Post on 15-Jun-2015
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Más que cualquier otra emoción, la ira puede tener un serio
impacto en la salud a largo plazo, así como crear tensión sobre
una base diaria. De inmediato me afecta física y
emocionalmente.
Un repentino arrebato de ira le sabía de la energía para el resto
del día y en horas de la noche. También hay daños en las
relaciones, sobre todo dentro del matrimonio y los niños que
crecen en este ambiente. Los consejos que se indican a
continuación manejo de la ira, cuando se aplica, proporcionar
asesoramiento para desactivar estas reacciones no deseadas.
Ardiente ira es a menudo más
lento sutle. El resentimiento, la
irritación, la impaciencia, o la
sensación de inseguridad o la
amargura pueden llevar a una
persona con el tiempo. Niveles
prolongados de este tipo de ira
puede provocar presión arterial
elevada, la amenaza de las
enfermedades del corazón y
otros trastornos de la ira.
La ira es una de las emociones
más poderosas que usted puede
experimentar. Mediante la
implementación de consejos de
administración en situaciones
de disparo se puede controlar su
ira.
Consejo #1
La punta del manejo de la ira
primero que usted puede seguir
cuando se siente la emoción de la
ira es tomar un tiempo fuera.
Alejarse de una situación o individuo en particular que está
comenzando a molestarte a calmar su ira.
Un tiempo de espera puede consistir en una caminata corta, va
a otra habitación o un pasillo de un respiro, o simplemente al
respirar profundamente y contar hasta 10 en silencio antes de
responder a la situación.
Consejo # 2
La punta del manejo de la ira
segundo, que puede ayudar a
controlar la poderosa emoción de la
ira es la actividad física.
Esta punta de manejo de la ira es
perfecto para cuando usted
comienza a pensar en algo que los
enojos.
En vez de conseguir todos sus estados y correr el riesgo de
entrar en una confrontación con alguien tome algo de
tiempo para hacer ejercicio.
El ejercicio es una buena manera de liberar el estrés y la
frustración reprimida que son las raíces de la ira.
Caminar a paso ligero, correr, una carrera larga, nadar, ir
al gimnasio para una sesión de levantamiento de pesas,
jugar al tenis o un partido de baloncesto puede ayudar a
controlar la ira.
Consejo # 3
La punta del manejo de la ira de terceros que usted puede seguir
cuando se siente la emoción de la ira se tome unos minutos para
calmarse.
El aprendizaje de varias maneras que funcionan mejor para
calmar o aliviar a ti mismo cuando te enojas es importante
practicar correctamente este consejo.
Cada individuo es diferente. Algunas personas prefieren
visualizar una escena relajante o una frase en particular que
ayuda al instante cambiar su mentalidad.
Otros confían en tener una
canción favorita en calma o su
reproductor de MP3 a mano, una
afición como la pintura, o la
práctica de yoga o la meditación
para aliviar y calmar.
Consejo # 4
La punta del manejo de la
ira cuarto a seguir cuando
se cayó de la emoción de la
ira es el uso de humor.
El humor es un excelente método para liberar la agresividad.
Basta con pensar en una broma divertida o imagina a sí
mismo o a otra persona en una situación tonta para liberar la
mente lejos de su ira.