Post on 26-Mar-2016
description
GRATIS • Verschijnt 3 x per jaar in
Sport Mee
Antwerpen • Hoboken • Ekeren • Merksem • Berchem • Borgerhout • Wilrijk • Deurne • Berendrecht/Zandvliet/Lillo
A Aquagym 3, 9, 18,20, 22, 24, 26Aquajogging 26Aquazumba 3, 20, 22
B Badminton 9, 11, 17
BBB 3, 9Belly Fit 4Body Coach (trilplaatoefeningen)
17Bodymix 4, 20, 22Body Tonic 14Boxing Physics 14Burlesque Dancing 14
F Fitness 17
Fitness Bootcamp 14
G Gym-stretch 15
H High Impact Power Session (H.I.P.S.) 15
I Indoor Cycling 15
N Nordic walking 21, 24, 28
O Oriëntaalse Dans 5
P Pilates 5, 15, 22 Pole Dancing Fitness 16 Pingpong 17
R Raquetball 17
S Sauna 17 Shakuma Afro-aerobics 16 Squash 17 Stretching 9
T Tai chi 5, 10, 12, 18, 25 Tennis 10, 12, 23, 25
Y Yoga 6, 10, 18, 25, 28Yoga-lates 16
Z Zumba 6, 16, 28
Zumba ‘GOLD’ 16Zwemmen 8
Kies een sport...
www.antwerpen.be/sportmee
03 292 84 77
Beweeg Mee serveert een aantrekkelijk sportaanbod op maat van de 55-plusser die zin heeft in beweging. Zowel personen die iets minder sportief zijn, als mensen die nog graag een sportieve uitdaging aangaan, vinden in dit aanbod zeker een cursus naar hun smaak.
Leuke lichaamsbeweging in aangenaam gezelschap, dat is waar Beweeg Mee voor staat. In elke cursus werk je onder professionele begeleiding aan het uithoudingsvermogen, de fl exibiliteit en de beweeglijkheid. En dit onder een ontspannen
sfeer en op een ritme dat op je lijf geschreven is.
In het fantastische aanbod zitten groepslessen en individuele
programma’s. Zo vindt iedereen zijn gading bij Beweeg Mee.
Inschrijven voor Beweeg Mee kan vanaf 19 november. De brochure vind je op
www.antwerpen.be/beweegmee of vraag je aan via het nummer 03 292 84 77 of via
inschrijvingen.sportstad@stad.antwerpen.be.
Voorjaar 2013
55+
GRATIS
Beweeg MeeVoordelig sporten in uw buurt
EEN GREEP
UIT ONS AANBOD!
Callanetics
NIEUW Zelfverdediging
NIEUW Drums alive
Conditietraining
Kegelen
Tennis
“Praktische tips, coördinatie en evenwicht:
de les zelfverdediging heeft het allemaal.”
bewe
g
In19
wwje aa
inschr
GRATIS
Voorjaar 2013
18+
EEN GREEP EEN GREEP UIT ONS AANBOD!UIT ONS AANBOD!
Belly FitBelly FitStretchingStretching
YogaYogaBodymixBodymix
Voordelig sporten in je buurt
“Door de tennislessen verbeter ik niet enkel mijn techniek, maar leer ik ook nieuwe mensen kennen.”
9853364_SportMee_voorjaar_kaft.indd 19853364_SportMee_voorjaar_kaft.indd 1 21/09/12 11:2121/09/12 11:21
GRATIS • Verschijnt 3 x per jaar in
Sport Mee
Antwerpen • Hoboken • Ekeren • Merksem • Berchem • Borgerhout • Wilrijk • Deurne • Berendrecht/Zandvliet/Lillo
A Aquagym 3, 9, 18,20, 22, 24, 26Aquajogging 26Aquazumba 3, 20, 22
B Badminton 9, 11, 17
BBB 3, 9Belly Fit 4Body Coach (trilplaatoefeningen)
17Bodymix 4, 20, 22Body Tonic 14Boxing Physics 14Burlesque Dancing 14
F Fitness 17
Fitness Bootcamp 14
G Gym-stretch 15
H High Impact Power Session (H.I.P.S.) 15
I Indoor Cycling 15
N Nordic walking 21, 24, 28
O Oriëntaalse Dans 5
P Pilates 5, 15, 22 Pole Dancing Fitness 16 Pingpong 17
R Raquetball 17
S Sauna 17 Shakuma Afro-aerobics 16 Squash 17 Stretching 9
T Tai chi 5, 10, 12, 18, 25 Tennis 10, 12, 23, 25
Y Yoga 6, 10, 18, 25, 28Yoga-lates 16
Z Zumba 6, 16, 28
Zumba ‘GOLD’ 16Zwemmen 8
Kies een sport...
www.antwerpen.be/sportmee
03 292 84 77
Beweeg Mee serveert een aantrekkelijk sportaanbod op maat van de 55-plusser die zin heeft in beweging. Zowel personen die iets minder sportief zijn, als mensen die nog graag een sportieve uitdaging aangaan, vinden in dit aanbod zeker een cursus naar hun smaak.
Leuke lichaamsbeweging in aangenaam gezelschap, dat is waar Beweeg Mee voor staat. In elke cursus werk je onder professionele begeleiding aan het uithoudingsvermogen, de fl exibiliteit en de beweeglijkheid. En dit onder een ontspannen
sfeer en op een ritme dat op je lijf geschreven is.
In het fantastische aanbod zitten groepslessen en individuele
programma’s. Zo vindt iedereen zijn gading bij Beweeg Mee.
Inschrijven voor Beweeg Mee kan vanaf 19 november. De brochure vind je op
www.antwerpen.be/beweegmee of vraag je aan via het nummer 03 292 84 77 of via
inschrijvingen.sportstad@stad.antwerpen.be.
Voorjaar 2013
55+
GRATIS
Beweeg MeeVoordelig sporten in uw buurt
EEN GREEP
UIT ONS AANBOD!
Callanetics
NIEUW Zelfverdediging
NIEUW Drums alive
Conditietraining
Kegelen
Tennis
“Praktische tips, coördinatie en evenwicht:
de les zelfverdediging heeft het allemaal.”
bewe
g
In19
wwje aa
inschr
GRATIS
Voorjaar 2013
18+
EEN GREEP EEN GREEP UIT ONS AANBOD!UIT ONS AANBOD!
Belly FitBelly FitStretchingStretching
YogaYogaBodymixBodymix
Voordelig sporten in je buurt
“Door de tennislessen verbeter ik niet enkel mijn techniek, maar leer ik ook nieuwe mensen kennen.”
9853364_SportMee_voorjaar_kaft.indd 19853364_SportMee_voorjaar_kaft.indd 1 21/09/12 11:2121/09/12 11:21
... of een plaats...
Schrijf je in voor Sport Mee op pagina 31Colofon:
V.U.: Bart Vrints, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen
Wettelijk depotnummer: D/2011/0306/306
9853364 - september 2012
ANTWERPENBuurtsporthal Parkloods 4, 6 Cultureel Ontmoetingscentrum coStA 5Dienstencentrum De Boskes 6Het Stadsmagazijn 3, 5, 6, 8Ikiji Ryu Jiu Jitsu 6Instructiebad De Zwemschool 3Ontmoetingscentrum NOVA 5, 6Zwembad Wezenberg 3, 8
BERCHEMSporthal Het Rooi 9, 10Zwembad Groenenhoek 9Vrije Basisschool Heilige Familie 10
BERENDRECHT – ZANDVLIET – LILLOSportcentrum De Polder 11
BORGERHOUTCenterCourt Sportcenter 13, 14, 15, 17, 18Sporthal Luisbekelaar 12
DEURNEKoninklijk Atheneum Deurne 21Zwembad Arena 21
EKERENDienstencentrum Hagelkruis 20Zwembad De Schinde 20
HOBOKENDienstencentrum Portugesehof 22Dienstencentrum Victor De Bruyne 22Sporthal Sorghvliedt 23Zwembad Sorghvliedt 22
MERKSEMOntmoetingscentrum MerksemDok 25Sportcentrum De Rode Loop 25Sportcentrum Fort van Merksem 25Zwembad Park van Merksem 24
WILRIJKDienstencentrum Romanza 28Jeugdcentrum Vizit 26Zwembad Ieperman 26
9853364_SportMee_voorjaar_kaft.indd 29853364_SportMee_voorjaar_kaft.indd 2 21/09/12 11:2121/09/12 11:21
... of een plaats...
Schrijf je in voor Sport Mee op pagina 31Colofon:
V.U.: Bart Vrints, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen
Wettelijk depotnummer: D/2011/0306/306
9853364 - september 2012
ANTWERPENBuurtsporthal Parkloods 4, 6 Cultureel Ontmoetingscentrum coStA 5Dienstencentrum De Boskes 6Het Stadsmagazijn 3, 5, 6, 8Ikiji Ryu Jiu Jitsu 6Instructiebad De Zwemschool 3Ontmoetingscentrum NOVA 5, 6Zwembad Wezenberg 3, 8
BERCHEMSporthal Het Rooi 9, 10Zwembad Groenenhoek 9Vrije Basisschool Heilige Familie 10
BERENDRECHT – ZANDVLIET – LILLOSportcentrum De Polder 11
BORGERHOUTCenterCourt Sportcenter 13, 14, 15, 17, 18Sporthal Luisbekelaar 12
DEURNEKoninklijk Atheneum Deurne 21Zwembad Arena 21
EKERENDienstencentrum Hagelkruis 20Zwembad De Schinde 20
HOBOKENDienstencentrum Portugesehof 22Dienstencentrum Victor De Bruyne 22Sporthal Sorghvliedt 23Zwembad Sorghvliedt 22
MERKSEMOntmoetingscentrum MerksemDok 25Sportcentrum De Rode Loop 25Sportcentrum Fort van Merksem 25Zwembad Park van Merksem 24
WILRIJKDienstencentrum Romanza 28Jeugdcentrum Vizit 26Zwembad Ieperman 26
9853364_SportMee_voorjaar_kaft.indd 29853364_SportMee_voorjaar_kaft.indd 2 21/09/12 11:2121/09/12 11:21
Sport Mee serveert een aantrekkelijk sportaanbod op maat van elke
sportieveling tussen 18 en 108 jaar. Werken aan je conditie of gewoon lekker samen
genieten van je favoriete sport? Daar draait het om!
Groot aanbodOf je nu iedere week een vast uurtje sport of liever intensief fi tnest, er is voor elk wat
wils. Neem snel een kijkje in deze brochure en kies je favoriete cursus of ontdek welke
activiteiten we in jouw buurt aanbieden.
In groep of individueelIn de groepslessen is er een ontspannen sfeer. Er is aandacht voor iedereen.
Werk je liever een programma af dat helemaal op jou is afgestemd? Ook dat is mogelijk.
Een trainer stelt dan een persoonlijk programma op, op maat van je conditie en ambitie.
Je merkt het, bij Sport Mee vindt iedereen zijn gading. Ontdek snel welke
cursus jij wil volgen en schrijf je meteen in!
Ben je ouder dan 55 en heb je zin in sport?
Kijk dan snel in ons aanbod Beweeg Mee
waar je activiteiten voor elk sportprofi el vindt. Bekijk de
brochure via www.antwerpen.be/beweegmee of vraag ze
aan via onderstaand telefoonnummer of e-mailadres.
info PraktischDe activiteiten starten in de loop van de derde week
van januari. Dit is afhankelijk van je keuze.
Op offi ciële feestdagen is er geen les.
Inschrijven kan vanaf 19 november om 9 uur via:
www.antwerpen.be/sportmee
het inschrijvingsformulier op p.31 in deze brochure
Let op! Inschrijven via e-mail kan niet meer. Heb je nog een vraag? Dan kan je ons wel
per e-mail contacteren op inschrijvingen.sportstad@stad.antwerpen.be.
Schrijf je in vanaf maandag 19 november om 9 uur. Vroeger inschrijven is niet mogelijk.
Meer informatie | Antwerpen Sportstad vzw
tel. 03 292 84 77 | inschrijvingen.sportstad@stad.antwerpen.be
Voorjaar 2013
55+
GRATIS
Beweeg MeeVoordelig sporten in uw buurt
EEN GREEP UIT ONS AANBOD!
CallaneticsNIEUW ZelfverdedigingNIEUW Drums alive
ConditietrainingKegelenTennis
“Praktische tips, coördinatie en evenwicht: de les zelfverdediging heeft het allemaal.”
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 19853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 1 21/09/12 11:1921/09/12 11:19
2 Sport Mee
Voorjaar 2013
2 Beweeg Mee
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 29853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 2 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
3Schrijf je in voor Sport Mee op pagina 31 of via www.antwerpen.be/sportmee
ANTWERPEN
ANTWERPEN
AquagymJe krijgt een fi t gevoel en een goede conditie met deze turnoefeningen in het ondiepe water.
42 euro voor 14 lessen
info Instructiebad De Zwemschool Quebecstraat 3, 2030 Antwerpen
(ingang via Montrealstraat 4)
• donderdag 16 – 16.45 uur
de lessen starten op donderdag 17 januari
• toegang tot het zwembad is gratis voor de deelnemers
• max. 15 deelnemers
AquazumbaSalsa, merengue en samba! In het ondiepe gedeelte van het zwembad voer je een aantal heel
intensieve oefeningen uit op opzwepende Zuid-Amerikaanse muziek. Een toffe work-out!
45 euro voor 15 lessen
info Zwembad Wezenberg Desguinlei 17 – 19, 2018 Antwerpen
• woensdag 19 – 19.30 uur
• woensdag 19.30 – 20 uur
de lessen starten op woensdag 16 januari
• toegang tot het zwembad is gratis voor de deelnemers
• max. 15 deelnemers
BBB (i.s.m. Het Stadsmagazijn)
Met BBB train je gericht je bil-, buik- en beenspieren. Deze rustige en eenvoudige oefeningen
zijn geschikt voor iedereen. BBB zorgt voor fl exibele spieren.
52,5 euro voor 15 lessen
info Het Stadsmagazijn Keistraat 5-7, 2000 Antwerpen
• woensdag 19 – 20 uur
de lessen starten op woensdag 16 januari
• breng een matje mee
• max. 20 deelnemers
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 39853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 3 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
ANTWERPEN
4 Sport Mee
Voorjaar 2013
Belly FitDeze dans- en cardiotraining is geïnspireerd op buikdansen. De bewegingen houden je lenig en fi t.
Je leert je lichaam aanvoelen en anders te gebruiken. Een mooiere houding is het resultaat.
49 euro voor 14 lessen
info Buurtsporthal Parkloods Damplein 36, 2060 Antwerpen
• maandag 17 – 18 uur
de lessen starten op maandag 14 januari
• breng een matje mee
• max. 25 deelnemers
BodymixZumba, BBB, cardiotraining … Wil je werken aan je conditie op een leuke en afwisselende manier?
Deze gevarieerde training heeft het allemaal en houdt je fi t.
45 euro voor 15 lessen
info Buurtsporthal Parkloods Damplein 36, 2060 Antwerpen
• dinsdag 17 – 18 uur
de lessen starten op dinsdag 15 januari
• max. 25 deelnemers
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 49853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 4 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
5Schrijf je in voor Sport Mee op pagina 31 of via www.antwerpen.be/sportmee
ANTWERPEN
Oriëntaalse dans zonder danservaring (i.s.m. Cultureel Ontmoetingscentrum coStA)
Buikdansen haalt je even weg uit de drukte. Het is een snelle en leuke manier om je volledig te
ontspannen. Het geeft je energie en verstevigt en ontspant je spieren. Een echte aanrader voor jong en oud.
56 euro voor 14 lessen
info Cultureel Ontmoetingscentrum coStA Sint-Andriesplaats 24, 2000 Antwerpen
• donderdag 19 – 20 uur
de lessen starten op donderdag 17 januari
• max. 25 deelnemers
Pilates (i.s.m. Het Stadsmagazijn en Cultureel Ontmoetingscentrum coStA)
Training voor lichaam en geest. Deze oefeningen zorgen voor een evenwichtige ontwikkeling van alle
spiergroepen. Je kweekt een sterk en fl exibel lichaam met mooie, lange spieren. Je verbetert ook de
coördinatie van je bewegingen.
52,5 euro voor 15 lessen (woensdag)
49 euro voor 14 lessen (vrijdag)
info Het Stadsmagazijn Keistraat 5 – 7, 2000 Antwerpen
• woensdag 21 – 22 uur
de lessen starten op woensdag 16 januari
• breng een matje mee
• max. 20 deelnemers
Cultureel Ontmoetingscentrum coStA Sint-Andriesplaats 24, 2000 Antwerpen
• vrijdag 13 – 14 uur
de lessen starten op vrijdag 18 januari
• max. 20 deelnemers
Tai chiDeze oefeningen voor lichaam en geest, zijn gebaseerd op de originele Chinese gezondheids- en
bewegingsleer. Ze dragen bij tot ontspanning, spierversterking, lichaamscoördinatie en concentratie.
Je ademt beter en hervindt je balans. Hierdoor kan je je levenskwaliteit aanzienlijk verhogen.
60 euro voor 15 lessen
info Ontmoetingscentrum NOVA Schijfstraat 105, 2020 Antwerpen
• dinsdag (gevorderden) 19.30 – 21 uur
• woensdag (beginners) 19.30 – 21 uur
de lessen starten op dinsdag 15 en woensdag 16 januari
• max. 15 deelnemers
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 59853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 5 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
ANTWERPEN
6 Sport Mee
Voorjaar 2013
YogaDankzij eenvoudige bewegingen en een rustgevende ademhaling ontspan je je lichaam en geest.
Zo verbeter je meteen ook je lichaamshouding.
56 euro voor 14 lessen (maandag, donderdag, vrijdag)
60 euro voor 15 lessen (dinsdag)
info Ontmoetingscentrum NOVA Schijfstraat 105, 2020 Antwerpen
• maandag 18.30 – 20 uur
de lessen starten op maandag 14 januari
• breng een matje mee
• max. 15 deelnemers
Ikiji Ryu Jiu Jitsu Anselmostraat 68, 2018 Antwerpen
• dinsdag 9 – 10.30 uur
de lessen starten op dinsdag 15 januari
• breng een handdoek mee om op de judomatten te leggen
• max. 15 deelnemers
Het Stadsmagazijn Keistraat 5-7, 2000 Antwerpen
• donderdag 10 – 11.30 uur
de lessen starten op donderdag 17 januari
• breng een matje mee
• max. 15 deelnemers
Dienstencentrum De Boskes Sint-Bernardsesteenweg 181, 2020 Antwerpen
• vrijdag 14.30 – 16 uur
de lessen starten op vrijdag 18 januari
• breng een matje mee
• max. 15 deelnemers
ZumbaHou je niet van fi tness, maar wel van dansen? Dan is dit zeker iets voor jou. Bij deze mix van fi tness en
dans, met invloeden van salsa, cumbia en samba, dans je als nooit tevoren.
60 euro voor 15 lessen
info Buurtsporthal Parkloods Damplein 36, 2060 Antwerpen
• dinsdag 18 – 19 uur
de lessen starten op dinsdag 15 januari
• max. 25 deelnemers
Het Stadsmagazijn Keistraat 5 – 7, 2000 Antwerpen
• woensdag 20 – 21 uur
de lessen starten op woensdag 16 januari
• max. 20 deelnemers
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 69853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 6 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
GOED OM WETEN
7
Bodymix is uniek
Het leuke aan deze les is het aanbod van ver-
schillende trends. Alle spiergroepen worden
getraind en dat op een leuke, gevarieerde ma-
nier. Deze training is wekelijks anders. Probeer
daarom bodymix zeker eens uit.
Bodymix is trouwens ook de perfecte les als je
nog niet goed weet wat je wil doen. Of als je
nog niet zeker bent of je het wel kan, is body-
mix een ideale testomgeving.
Conditie
Deze les is toegankelijk voor iedereen. Jong,
oud, getraind of beginner … iedereen is wel-
kom. De les wordt afgestemd op het niveau van
de deelnemers zodat iedereen een gepaste trai-
ning kan volgen.
Afwisselend
Een leuke afwisselende groepsles die je een ste-
viger lichaam en een betere conditie bezorgt.
Waar?
Je kan bodymix op verschillende locaties in
Antwerpen volgen.
Meer informatie lees je op p. 20 en 22.
“Bodymix mengt verschillende trends.” Zumba, BBB, cardiotraining … De groepsles bodymix heeft het allemaal.
Bij bodmix ziet elke les er anders uit.
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 79853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 7 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
ANTWERPEN
8 Sport Mee
Voorjaar 2013
ZwemmenKun je niet zwemmen, maar wil je dit graag leren? In deze cursus leer je schoolslag zwemmen en je
ademhaling controleren. Op het einde van de lessenreeks zwem je minstens 25 meter.
42 euro voor 14 lessen
info Zwembad Wezenberg Desguinlei 17 – 19, 2018 Antwerpen
• donderdag 12 – 13 uur
de lessen starten op donderdag 17 januari
• toegang tot het zwembad is gratis voor de deelnemers
• enkel voor deelnemers die niet kunnen zwemmen
• je ontvangt een brevet als je 25 meter of meer kunt zwemmen
• max. 25 deelnemers
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 89853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 8 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
9
BERCHEM
Schrijf je in voor Sport Mee op pagina 31 of via www.antwerpen.be/sportmee
BERCHEM
AquagymJe krijgt een fi t gevoel en een goede conditie met deze turnoefeningen in het ondiepe water.
39 euro voor 13 lessen
info Zwembad Groenenhoek Orpheusplein 1, 2600 Berchem
• zondag 9 – 9.45 uur
de lessen starten op zondag 20 januari
• toegang tot het zwembad is gratis voor de deelnemers
• max. 30 deelnemers
BadmintonBadminton is een plezante racketsport. Wil je er graag mee kennismaken? Dan krijg je in deze cursus de
basistechnieken aangeleerd. Maar ook wie zijn basistechniek wil uitbreiden, is meer dan welkom.
52,5 euro voor 15 lessen
info Sporthal Het Rooi Berchemstadionstraat 73, 2600 Berchem
• dinsdag (beginners) 9 – 10 uur
• dinsdag (gevorderden) 10 – 11 uur
de lessen starten op dinsdag 15 januari
• deelnemers brengen hun eigen racket mee
• shuttles worden ter beschikking gesteld
• max. 20 deelnemers
BBBMet BBB train je gericht je bil-, buik- en beenspieren. Deze rustige en eenvoudige oefeningen zijn
geschikt voor iedereen. BBB zorgt voor fl exibele spieren.
52,5 euro voor 15 lessen
info Sporthal Het Rooi Berchemstadionstraat 73, 2600 Berchem
• dinsdag 9 – 10 uur
de lessen starten op dinsdag 15 januari
• max. 30 deelnemers
StretchingZoek je een ideale sport om je spieren te ontspannen? Dan ben je bij de cursus stretching aan het goede
adres. Je voert ontspannende rek- en strekoefeningen uit. Aantrekkelijke muziek blijft je motiveren.
49 euro voor 14 lessen
info Sporthal Het Rooi Berchemstadionstraat 73, 2600 Berchem
• donderdag 14.30 – 15.30 uur
de lessen starten op donderdag 17 januari
• max. 20 deelnemers
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 99853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 9 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
BERCHEM
10 Sport Mee
Voorjaar 2013
Tai chiDeze oefeningen voor lichaam en geest zijn gebaseerd op de originele Chinese gezondheids- en
bewegingsleer. Ze dragen bij tot ontspanning, spierversterking, lichaamscoördinatie en concentratie.
Je ademt beter en hervindt je balans. Hierdoor kan je je levenskwaliteit aanzienlijk verhogen.
56 euro voor 14 lessen (maandag)
60 euro voor 15 lessen (dinsdag)
info Sporthal Het Rooi Berchemstadionstraat 73, 2600 Berchem
• maandag (halfgevorderden) 13.30 – 14.30 uur
• maandag (beginners – niveau 2*) 14.30 – 15.30 uur
• dinsdag (gevorderden) 11 – 12 uur
de lessen starten op maandag 14 en dinsdag 15 januari
• max. 20 deelnemers
* Je hebt de cursus tai chi (beginners – niveau 1) al gevolgd.
Vrije Basisschool Heilige Familie, ingang via Filip Williotstraat 22, 2600 Berchem
• dinsdag 18 – 19 uur
• dinsdag 19 – 20 uur
de lessen starten op dinsdag 15 januari
• max. 30 deelnemers
TennisWord jij de nieuwe Kim Clijsters of Roger Federer? In deze toffe tenniscursus leer je in 10 lessen de
basistechnieken van deze populaire racketsport. Game, set, match …
50 euro voor 10 lessen
info Sporthal Het Rooi Berchemstadionstraat 73, 2600 Berchem
• vrijdag 12 – 13 uur
• vrijdag 13 – 14 uur
de lessen starten op vrijdag 18 januari
• op vrijdag 14 – 15 uur is er ook een cursus tennis uit het aanbod Beweeg Mee (55+)
• de deelnemers nemen hun eigen racket mee
• tennisballen worden ter beschikking gesteld
• je kan je slechts inschrijven voor één lessenreeks
• max. 10 deelnemers (5 per lesgever)
YogaDankzij eenvoudige bewegingen en een rustgevende ademhaling ontspan je je lichaam en geest.
Zo verbeter je meteen ook je lichaamshouding.
56 euro voor 14 lessen
info Sporthal Het Rooi Berchemstadionstraat 73, 2600 Berchem
• vrijdag 14 – 15 uur
de lessen starten op vrijdag 18 januari
• breng een badhanddoek of matje mee om op de grond te leggen
• max. 20 deelnemers
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 109853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 10 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
11
BERENDRECHT-ZANDVLIET-LILLO
Schrijf je in voor Sport Mee op pagina 31 of via www.antwerpen.be/sportmee
BERENDRECHT – ZANDVLIET – LILLO
BadmintonBadminton is een plezante racketsport. Wil je er graag mee kennismaken? Dan krijg je in deze cursus de
basistechnieken aangeleerd. Maar ook wie zijn basistechniek wil uitbreiden, is meer dan welkom.
49 euro voor 14 lessen
info Sportcentrum De Polder Zandweg 2, 2040 Berendrecht
• maandag 14 – 15 uur
de lessen starten op maandag 14 januari
• deelnemers brengen hun eigen racket mee
• shuttles worden ter beschikking gesteld
• max. 20 deelnemers
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 119853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 11 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
BORGERHOUT
12 Sport Mee
Voorjaar 2013
BORGERHOUT
Tai chiDeze oefeningen voor lichaam en geest zijn gebaseerd op de originele Chinese gezondheids- en
bewegingsleer. Ze dragen bij tot ontspanning, spierversterking, lichaamscoördinatie en concentratie.
Je ademt beter en hervindt je balans. Hierdoor kan je je levenskwaliteit aanzienlijk verhogen.
60 euro voor 15 lessen
info Sporthal Luisbekelaar Luisbekelaar, 2140 Borgerhout
• dinsdag (beginners – niveau 1*) 9.30 – 10.30 uur
de lessen starten op dinsdag 15 januari
• max. 20 deelnemers
* Je hebt nog nooit een cursus tai chi gevolgd.
TennisWord jij de nieuwe Kim Clijsters of Roger Federer? In deze toffe tenniscursus leer je in 10 lessen de
basistechnieken van deze populaire racketsport aan. Game, set, match …
50 euro voor 10 lessen
info Sporthal Luisbekelaar Luisbekelaar, 2140 Borgerhout
• dinsdag 10.30 – 11.30 uur
• donderdag 9.30 – 10.30 uur
• donderdag 10.30 – 11.30 uur
• donderdag 11.30 – 12.30 uur
de lessen starten op dinsdag 15 en donderdag 17 januari
• op dinsdag 9.30 – 10.30 uur is er ook een tenniscursus uit het aanbod Beweeg Mee (55+)
• de deelnemers nemen hun eigen racket mee
• tennisballen worden ter beschikking gesteld
• je kan je slechts inschrijven voor één lessenreeks
• max. 8 deelnemers (4 per lesgever)
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 129853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 12 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
13Schrijf je in voor Sport Mee op pagina 31 of via www.antwerpen.be/sportmee
BORGERHOUT
CENTERCOURT SPORTCENTERBouwensstraat 37, 2140 Borgerhout (zijstraat Plantin en Moretuslei, hoek Shurgard)
• tel. 03 206 72 83 • www.centercourt.be of www.facebook.com/centercourt.be
BeurtenkaartenMet een 10-, 20-, 30- of 50-beurtenkaart kan je deelnemen aan alle activiteiten. Je kunt gebruik maken van de fi tnessruimte, deelnemen aan een groepsles of kiezen voor een racketsport. Je kiest zelf naargelang je voorkeur en je kunt al eens afwisselen. Met andere woorden: een soepele en klantvriendelijke formule.
10-beurtenkaart 70 euro
20-beurtenkaart 130 euro
30-beurtenkaart 180 euro
50-beurtenkaart 275 euro
Eén sportsessie is één beurt
info • Vanaf zes deelnemers vinden alle lessen gegarandeerd plaats. Bij gebrek aan belangstelling kan
een les tijdelijk of defi nitief wegvallen.
• De beurtenkaarten zijn strikt persoonlijk en één jaar geldig. We kunnen de kaarten niet
terugbetalen.
• Jouw beurtenkaart ligt na inschrijving klaar aan de fi tnessbalie van CenterCourt tijdens de eerste
week van het nieuwe seizoen. Het nieuwe seizoen start op woensdag 2 januari 2013.
• Is jouw kaart opgebruikt? Dan kan je extra beurten aankopen in CenterCourt Sportcenter, aan
dezelfde tarieven.
• Je kan de beurtenkaarten aankopen tot 15 januari 2013.
FeestdagenregelingOp zaterdag, zondag en offi ciële feestdagen kan je in CenterCourt Sportcenter sporten tot 13 uur.
Enkel op kerst- en nieuwjaarsdag is de club gesloten.
Online reserverenSommige lessen raken snel vol. Met je beurtenkaart heb je de mogelijkheid om voor een groeps- of
indoorcyclingles online via internet in te schrijven, www.centercourt.be. Hoewel dit niet verplicht is,
raden we dit wel aan. Aan de fi tnessbalie geven we graag een woordje uitleg over het online inschrijven.
Extra verzekeringDe ongevallenverzekering van de stad Antwerpen geldt enkel voor de beurtenkaarten die je
rechtstreeks bestelde en betaalde bij de vzw Antwerpen Sportstad.
CenterCourt Sportcenter is verplicht om, bij aanschaf van extra beurten, 10 euro aan te rekenen voor een
Ethias Sportverzekering. Deze verzekering is dan één jaar geldig.
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 139853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 13 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
14 Sport Mee
Voorjaar 2013
BORGERHOUT
GroepslessenAlle lessen van het nieuwe voorjaarsseizoen starten op woensdag 2 januari 2013.
BODY TONICDeze fi guurverbeterende aerobicsessie geeft energie aan het hele lichaam. Alle spiergroepen komen
aan bod. Je eindigt elke les met ontspannende stretchoefeningen.
info • woensdag of vrijdag 11 – 12 uur
• min. 6 deelnemers
• max. 25 deelnemers
BOXING PHYSICSEen zeer intensieve, professionele bokstraining op aanstekelijke muziek met echte bokshandschoenen
en ‘big bags’. Je werkt aan je buik, rug, conditie en lenigheid terwijl je een aantal slagtechnieken leert.
info • dinsdag of vrijdag 18.30 – 20 uur
• zaterdag 11.30 – 13 uur
• min. 6 deelnemers
• max. 18 deelnemers
BURLESQUE DANCINGBurlesque dancing lijkt op stripdance en clipdance, maar behoudt echter zijn typische showstijl.
De dans wekt emoties op, stimuleert de verbeelding van de toeschouwer en dat allemaal zonder echt
te strippen. Je leert niet alleen sensueel dansen, maar je ontwikkelt ook een betere conditie: vele
bewegingen vragen om serieuze arm- en buikspieren.
info • woensdag 21 – 22 uur
• minimumleeftijd: 18 jaar
• min. 6 deelnemers
• max. 20 deelnemers
FITNESS BOOTCAMP Deze fi tnesstraining verloopt in groep. Met aanstekelijke muziek richt je je vooral op cardiovasculaire
inspanningen. Onder begeleiding van de trainer werk je aan een spierverstevigend programma.
Je lichaam bereikt in een minimum aan tijd een maximum aan resultaten.
info • dinsdag 21 – 22 uur
• min. 6 deelnemers
• max. 25 deelnemers
CENTERCOURT
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 149853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 14 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
15Schrijf je in voor Sport Mee op pagina 31 of via www.antwerpen.be/sportmee
BORGERHOUT
H.I.P.S.! (High Impact Power Session)Een intensieve en volledige training: je doet een echte work-out op leuke muziek en gebruikt
hierbij allerlei accessoires. Alle spiergroepen komen aan bod. Je eindigt elke les met ontspannende
stretchoefeningen.
info • woensdag 18.30 – 20.00 uur
• min. 6 deelnemers
• max. 18 deelnemers
GYM – STRETCHRek- en strekoefeningen worden afgewisseld met klassieke en minder klassieke gymnastiekoefeningen.
Wil je opnieuw bewegen en rustig terug opbouwen? Dan zijn deze sportsessies ideaal voor jou.
info • maandag 10 – 11 uur
• min. 6 deelnemers
• max. 25 deelnemers
INDOOR CYCLINGEen conditiebevorderende training die je beoefent op een indoorfi ets. Je maakt je hart sterker, je
longinhoud groter, je bloedsomloop regelmatiger en je spieren elastischer. Je doet dit op muziek,
in groep en onder begeleiding van een trainer.
info • maandag, dinsdag of donderdag 19.30 – 20.30 uur
• woensdag 18.30 – 19.30 uur of 19.30 – 20.30 uur
• zaterdag of zondag 10.30 – 11.30 uur
• min. 6 deelnemers
• max. 24 deelnemers
PILATESTraining voor lichaam en geest. Deze oefeningen zorgen voor een evenwichtige ontwikkeling van alle
spiergroepen. Je kweekt een sterk en fl exibel lichaam met mooie, lange spieren. Ook de coördinatie
van je bewegingen wordt verbeterd.
info • donderdag 19 – 20 uur
• zaterdag 9.30 – 10.30 uur
• min. 6 deelnemers
• max. 25 deelnemers
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 159853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 15 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
16 Sport Mee
Voorjaar 2013
BORGERHOUT
POLE DANCING FITNESSPaaldansen? Tja, daarbij frons je even de wenkbrauwen. Pole Dancing of paaldansen is niet alleen goed
voor je zelfvertrouwen, maar ook een prima work-out voor je ganse lichaam. Je traint immers je arm-,
buik- en beenspieren in één vloeiende sierlijke beweging.
info • donderdag 21 – 22 uur
• min. 6 deelnemers
• max. 25 deelnemers
SHAKUMA AFRO-AEROBICSWerk aan je conditie en verstevig je spieren tijdens deze fl inke work-out op opzwepende afro-beats.
info • dinsdag 20 – 21 uur
• min. 6 deelnemers
• max. 25 deelnemers
YOGA-LATESEen combinatie van yoga en pilates. Je maakt je hele lichaam steviger en vooral ook soepeler.
Met veel aandacht voor de optimale ademhaling, verbeter je jouw algemene houding.
info • dinsdag 11 – 12 uur
• vrijdag 10 – 11 uur
• min. 6 deelnemers
• max. 25 deelnemers
ZUMBAHou je niet van fi tness, maar wel van dansen? Dan is dit iets voor jou. Bij deze mix van fi tness en dans,
met invloeden van salsa, cumbia, samba … beweeg je in groep op heel leuke muziek.
info • maandag 19 – 20 uur
• woensdag 20 – 21 uur
• donderdag 11 – 12 uur of 20 – 21 uur
• zaterdag 10.30 – 11.30 uur
• min. 6 deelnemers
• max. 35 deelnemers
ZUMBA ‘GOLD’Naast de klassieke zumba biedt CenterCourt Sportcenter ook zumba ‘GOLD’ aan. Deze lichte versie van
zumba is bijzonder geschikt voor wie iets minder soepel is, maar wel graag beweegt op de tonen van
Latijns-Amerikaanse muziek.
info • dinsdag 10 – 11 uur
• donderdag 10 – 11 uur
• min. 6 deelnemers
• max. 35 deelnemers
CENTERCOURT
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 169853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 16 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
17Schrijf je in voor Sport Mee op pagina 31 of via www.antwerpen.be/sportmee
BORGERHOUT
Individuele programma’s
BODY COACH Trilplaatsessies zijn de laatste jaren enorm populair geworden. Een halfuurtje lang doe je een reeks
oefeningen waarbij de trilplaat zorgt voor spierversteviging, krachttoename, fi guurverbetering en een
betere doorbloeding.
info • maandag tot en met vrijdag 9 – 22 uur
• zaterdag en zondag 9 – 13 uur
• op voorhand reserveren is aangeraden
• één beurt = één sessie van 30 minuten
• informeer je vooraf bij de fi tnessbalie van CenterCourt of bij jouw dokter,
want deze training is niet voor iedereen geschikt.
FITNESSJe werkt aan je gezondheid onder begeleiding van kinesisten en docenten lichamelijke opvoeding.
Hou je conditie op peil en werk aan je spierkracht en lenigheid.
info • maandag tot en met vrijdag 9 – 22 uur
• zaterdag en zondag 9 – 13 uur
SAUNAGenoeg gezweet? Na een fl inke training is het tijd om weer tot rust te komen. Ontspan gerust in de
infraroodsauna’s. Er is een aparte sauna voor mannen en vrouwen.
Inbegrepen in de prijs. Toegang vanaf 18 jaar.
SQUASH – RAQUETBALL – BADMINTON – PINGPONGGeef jezelf helemaal tijdens een van deze racketsporten. Kies de sport die je wilt beoefenen en bepaal
zelf de intensiteit: rustig een balletje slaan of een wedstrijdje spelen op het scherpst van de snee.
info • maandag tot en met vrijdag 9 – 18 uur
• zaterdag en zondag 9 – 13 uur
• materiaal kun je huren of kopen aan de sportbalie
• reserveren is aangeraden
• één beurt = 30 minuten terreinhuur
• op weekdagen kun je ook na 18 uur squashen (= twee beurten)
trilplaatoefeningen
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 179853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 17 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
DEURNE
18 Sport Mee
Voorjaar 2013
DEURNE
Aquagym Je krijgt een fi t gevoel en een goede conditie met deze turnoefeningen in het ondiepe water.
45 euro voor 15 lessen
info Zwembad Arena Gabriël Vervoortstraat 8, 2100 Deurne
• zaterdag 9.30 – 10.15 uur
• zaterdag 10.15 – 11 uur
de lessen starten op zaterdag 19 januari
• toegang tot het zwembad is gratis voor de deelnemers
• max. 20 deelnemers
Tai chiDeze oefeningen voor lichaam en geest zijn gebaseerd op de originele Chinese gezondheids- en
bewegingsleer. Ze dragen bij tot ontspanning, spierversterking, lichaamscoördinatie en concentratie.
Je ademt beter en hervindt je balans. Hierdoor kan je je levenskwaliteit aanzienlijk verhogen.
60 euro voor 15 lessen
info Koninklijk Atheneum Deurne Frank Craeybeckxlaan 24, 2100 Deurne
• woensdag (beginners) 19.45 – 21 uur
• woensdag (gevorderden) 20.15 – 21.45 uur
de lessen starten op woensdag 16 januari
• van 20.15 – 21 uur krijgen beginners en gevorderden samen les.
• max. 15 deelnemers
YogaDankzij eenvoudige bewegingen en een rustgevende ademhaling ontspan je jouw lichaam en geest.
Zo verbeter je ook meteen je lichaamshouding.
60 euro voor 15 lessen
info Koninklijk Atheneum Deurne Frank Craeybeckxlaan 24, 2100 Deurne
• dinsdag 18.30 – 20 uur
de lessen starten op dinsdag 15 januari
• breng een matje mee
• max. 20 deelnemers
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 189853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 18 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
GOED OM WETEN
19
Joseph Pilates werkte deze fi tnessvorm uit in
de 20e eeuw. Deze gecontroleerde oefeningen
maken het lichaam sterker en brengt het in
balans en vorm. Leeftijd, geslacht en conditie
spelen geen rol. Iedereen kan deelnemen aan
deze lessen.
Een intense concentratie en een specifi eke
ademhaling staan centraal. De ademhaling en
het bewustzijn om de juiste spieren te laten
werken, vormen de basis van iedere oefening.
U krijgt langere spieren, soepelere gewrichten
en een sterker lichaam.
Pilates is de oplossing voor veel voorkomende
klachten zoals rug- en gewrichtspijn.
Alle spiergroepen komen aan bod. De wervel-
kolom en buik- en rugspieren worden verste-
vigd. Uw ademhalingstechnieken en algemene
lichaams houding worden verbeterd.
Pilates
1. verhoogt het concentratievermogen.
2. laat lichaamsspanningen verdwijnen.
3. geeft meer energie.
4. verbetert de coördinatie.
5. zorgt voor een sterkere en soepelere
wervelkolom waardoor de kans op rug-
en nekklachten daalt.
6. geeft een goede beheersing van de
bekkenbodemspieren.
7. versterkt de spieren rond het bekken.
Je billen, onderrug en bovenbenen
worden goed getraind.
8. maakt het lichaam fl exibeler.
9. verhoogt de longcapaciteit en zorgt
voor een betere bloedcirculatie door
een diepe en vloeiende ademhaling.
10. verbetert de algemene lichaamshouding.
Schrijf meteen in voor deze nieuwe uitdaging!
Pilates start vanaf januari op verschillende
locaties in Antwerpen.
Meer informatie lees je op p. 5, 15 en 22
“Een lichaam in balans en vorm dankzij Pilates”
Pilates zorgt voor een sterkere wervelkolom waardoor de kans op rugklachten daalt.
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 199853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 19 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
EKEREN
20 Sport Mee
Voorjaar 2013
EKEREN
AquagymJe krijgt een fi t gevoel en een goede conditie met deze turnoefeningen in het ondiepe water.
42 euro voor 14 lessen (maandag)
45 euro voor 15 lessen (dinsdag)
info Zwembad De Schinde Oorderseweg 83, 2180 Ekeren
• maandag 12 – 12.45 uur
• dinsdag 17.30 – 18.15 uur
de lessen starten op maandag 14 en dinsdag 15 januari
• toegang tot het zwembad is gratis voor de deelnemers
• max. 30 deelnemers
AquazumbaSalsa, merengue, samba! In het ondiepe gedeelte van het zwembad voer je een aantal heel
intensieve oefeningen uit op opzwepende Zuid-Amerikaanse muziek. Een toffe work-out!
42 euro voor 14 lessen
info Zwembad De Schinde Oorderseweg 83, 2180 Ekeren
• donderdag 15.30 – 16 uur
de lessen starten op donderdag 17 januari
• toegang tot het zwembad is gratis voor de deelnemers
• max. 30 deelnemers
BodymixZumba, BBB, cardiotraining … Wil je werken aan je conditie op een leuke en afwisselende manier?
Deze gevarieerde training heeft het allemaal en houdt je fi t.
45 euro voor 15 lessen
info Dienstencentrum Hagelkruis Klein Hagelkruis 83, 2180 Ekeren
• woensdag 19.30 – 20.30 uur
de lessen starten op woensdag 16 januari
• max. 20 deelnemers
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 209853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 20 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
21
EKEREN
Schrijf je in voor Sport Mee op pagina 31 of via www.antwerpen.be/sportmee
Nordic walkingDeze wandelactiviteit geeft een extra dimensie aan lichaamsbeweging. Omdat je stokken gebruikt
tijdens het wandelen, breng je meer spieren in beweging en hou je ze ook soepel.
30 euro voor 10 lessen
info De eerste les vindt plaats in de Hecernazaal in het districtshuis van Ekeren
Veltwijcklaan 27, 2180 Ekeren.
Daarna vinden de lessen plaats in de verschillende natuurgebieden in Ekeren.
De exacte startplaats wordt afgesproken met de lesgever.
• donderdag 13.30 – 15.30 uur
de lessen starten op donderdag 7 maart
• soepele wandelschoenen met een zachte zool zijn vereist
• breng een fl esje water mee
• bij onweer kan de les niet doorgaan en wordt deze later ingehaald
• max. 10 deelnemers
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 219853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 21 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
HOBOKEN
22 Sport Mee
Voorjaar 2013
HOBOKEN
AquagymJe krijgt een fi t gevoel en een goede conditie met deze turnoefeningen in het ondiepe water.
42 euro voor 14 lessen
info Zwembad Sorghvliedt Krijgsbaan 20, 2660 Hoboken
• vrijdag 17 – 17.45 uur
de lessen starten op vrijdag 18 januari
• toegang tot het zwembad is gratis voor de deelnemers
• max. 20 deelnemers
AquazumbaSalsa, merengue, samba! In het ondiepe gedeelte van het zwembad voer je een aantal heel
intensieve oefeningen uit op opzwepende Zuid-Amerikaanse muziek. Een toffe work-out!
42 euro voor 14 lessen
info Zwembad Sorghvliedt Krijgsbaan 20, 2660 Hoboken
• vrijdag 16.30 – 17 uur
de lessen starten op vrijdag 18 januari
• toegang tot het zwembad is gratis voor de deelnemers
• max. 20 deelnemers
BodymixZumba, BBB, cardiotraining … Wil je werken aan je conditie op een leuke en afwisselende manier?
Deze gevarieerde training heeft het allemaal en houdt je fi t.
42 euro voor 14 lessen
info Dienstencentrum Victor De Bruyne Paul Henri Spaaklaan 5, 2660 Hoboken
• vrijdag 19.30 – 20.30 uur
de lessen starten op vrijdag 18 januari
• max. 20 deelnemers
PilatesMet deze oefeningen train je je lichaam en geest en ontwikkel je al je spiergroepen op een
evenwichtige manier. Je kweekt een sterk en fl exibel lichaam met mooie, lange spieren.
Je verbetert ook de coördinatie van je bewegingen.
42 euro voor 14 lessen
info Dienstencentrum Portugesehof Portugesestraat 1, 2660 Hoboken
• maandag 15 – 16 uur
de lessen starten op maandag 14 januari
• breng een matje mee
• max. 20 deelnemers
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 229853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 22 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
23
HOBOKEN
Schrijf je in voor Sport Mee op pagina 31 of via www.antwerpen.be/sportmee
TennisWord jij de nieuwe Kim Clijsters of Roger Federer? In deze toffe tenniscursus leer je in 10 lessen de
basistechnieken van deze populaire racketsport aan. Game, set, match …
50 euro voor 10 lessen
info Sporthal Sorghvliedt Krijgsbaan 20, 2660 Hoboken
• vrijdag (beginners) 13 – 14 uur
• vrijdag 14 – 15 uur
• vrijdag 15 – 16 uur
de lessen starten op vrijdag 18 januari
• de deelnemers nemen hun eigen racket mee
• tennisballen worden ter beschikking gesteld
• max. 5 deelnemers
• je kan je slechts inschrijven voor één lessenreeks
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 239853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 23 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
MERKSEM
24 Sport Mee
Voorjaar 2013
MERKSEM
AquagymJe krijgt een fi t gevoel en een goede conditie met deze turnoefeningen in het ondiepe water.
42 euro voor 14 lessen
info Zwembad Park van Merksem Van Heybeeckstraat 9, 2170 Merksem
• donderdag 18 – 18.45 uur
de lessen starten op donderdag 17 januari
• toegang tot het zwembad is gratis voor de deelnemers
• max. 20 deelnemers
Nordic walkingDeze wandelactiviteit geeft een extra dimensie aan lichaamsbeweging. Omdat je stokken gebruikt
tijdens het wandelen, breng je meer spieren in beweging en hou je ze ook soepel.
30 euro voor 10 lessen
info De eerste les vindt plaats in Dienstencentrum De Zeelbaan
Elfnovemberstraat 33, 2170 Merksem.
Daarna vinden de lessen plaats in de verschillende parken in Merksem.
De exacte startplaats wordt afgesproken met de lesgever.
• dinsdag 13.30 – 15.30 uur
de lessen starten op dinsdag 5 maart
• soepele wandelschoenen met een zachte zool zijn vereist
• breng een fl esje water mee
• bij onweer kan de les niet doorgaan en wordt deze later ingehaald
• max. 10 deelnemers
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 249853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 24 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
25
MERKSEM
Schrijf je in voor Sport Mee op pagina 31 of via www.antwerpen.be/sportmee
Tai chiDeze oefeningen voor lichaam en geest zijn gebaseerd op de originele Chinese gezondheids- en
bewegingsleer. Ze dragen bij tot ontspanning, spierversterking, lichaamscoördinatie en concentratie.
Je ademt beter en hervindt je balans. Zo verhoogt je levenskwaliteit aanzienlijk.
60 euro voor 15 lessen
info Sportcentrum Fort van Merksem Fortsteenweg, 2170 Merksem
• dinsdag 10.30 – 11.45 uur
de lessen starten op dinsdag 15 januari
• max. 20 deelnemers
TennisWord jij de nieuwe Kim Clijsters of Roger Federer? In deze toffe tenniscursus leer je in 10 lessen de
basistechnieken van deze populaire racketsport aan. Game, set, match …
50 euro voor 10 lessen
info Sportcentrum De Rode Loop Rodeloopstraat 2, 2170 Merksem
• dinsdag 14 – 15 uur
de lessen starten op dinsdag 15 januari
• op dinsdag 13 – 14 uur is er ook een cursus tennis uit het aanbod Beweeg Mee (55+)
• de deelnemers nemen hun eigen racket mee
• tennisballen worden ter beschikking gesteld
• je kan je slechts inschrijven voor één lessenreeks
• max. 8 deelnemers (4 per lesgever)
Yoga (i.s.m. Ontmoetingscentrum MerksemDok)
Dankzij eenvoudige bewegingen en een rustgevende ademhaling ontspan je je lichaam en geest en
verbeter je meteen ook je lichaamshouding.
60 euro voor 15 lessen
info Ontmoetingscentrum MerksemDok Emiel Lemineurstraat 72-74, 2170 Merksem
• woensdag 19.30 – 21 uur
de lessen starten op woensdag 16 januari
• breng een handdoek mee om op de grond te leggen
• max. 20 deelnemers
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 259853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 25 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
WILRIJK
26 Sport Mee
Voorjaar 2013
WILRIJK
AquagymJe krijgt een fi t gevoel en een goede conditie met deze turnoefeningen in het ondiepe water.
42 euro voor 14 lessen
info Zwembad Ieperman Doornstraat 3b, 2610 Wilrijk
• maandag 15.30 – 16.15 uur
de lessen starten op maandag 14 januari
• toegang tot het zwembad is gratis voor de deelnemers
• max. 20 deelnemers
AquajoggingMet behulp van een drijfgordel doe je aangename oefeningen in het diepe gedeelte van het
zwembad.
45 euro voor 15 lessen (dinsdag, woensdag)
42 euro voor 14 lessen (donderdag)
info Zwembad Ieperman Doornstraat 3b, 2610 Wilrijk
• dinsdag 16.30 – 17.15 uur
• woensdag 16.30 – 17.15 uur
• donderdag 15.30 – 16.15 uur
de lessen starten op dinsdag 15, woensdag 16 en donderdag 17 september
• toegang tot het zwembad is gratis voor de deelnemers
• max. 20 deelnemers
Drums AliveMet drumstokjes trommel je op het ritme van de muziek op jouw zitbal (of die van je buur), terwijl je
allerlei oefeningen uitvoert. Een goede work-out voor je conditie en een versteviging van je spieren.
49 euro voor 14 lessen
Info Jeugdcentrum Vizit Heistraat 34a, 2610 Wilrijk
• maandag 20.15 – 21.15 uur
de lessen starten op maandag 14 januari
• max. 20 deelnemers
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 269853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 26 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
GOED OM WETEN
27
Vanaf dinsdag 5 maart kan je opnieuw deelnemen aan een lessenreeks nordic walking in Merksem.
Verken de beginnende lente op een sportieve manier. Je zal versteld staan van hoeveel leuke plekjes
je zal ontdekken.
Nordic walking heeft verschillende voordelen:
Het is een sport die je steeds op je eigen ritme kan uitvoeren.
Je beweegt alle lichaamsdelen: zo train je armen, heupen, schouders, benen …
Door het gebruik van speciale stokken, daalt de belasting op je gewrichten.
Werk jij graag op een leuke manier aan je conditie? Aarzel dan niet om je in te schrijven voor deze
lessen.
Tijdens de begeleide wandelingen ga je op zoek naar de leukste en groene plekjes in het district.
Meer informatie lees je op p.24.
Tijdens het wandelen ontdek je allerlei leuke plekjes.
“Verken Merksem op een sportieve manier” Ook in het voorjaar kan je Merksem op een andere manier leren kennen. Vertoef jij graag buiten? En dan het liefst van al op een sportieve manier? Dan is de cursus nordic walking misschien wel iets voor jou.
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 279853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 27 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
WILRIJK
28 Sport Mee
Voorjaar 2013
Nordic walkingDeze wandelactiviteit geeft een extra dimensie aan lichaamsbeweging. Omdat je stokken gebruikt
tijdens het wandelen, breng je meer spieren in beweging en hou je ze ook soepel.
30 euro voor 10 lessen
info De eerste les vindt plaats in Dienstencentrum Valaar Dichtersstraat 115, 2610 Wilrijk.
Daarna vinden de lessen plaats in park Den Brandt (startplaats: parking Beukenlaan).
• vrijdag 14 – 16 uur
• zaterdag 9.30 – 11.30 uur
de lessen starten op vrijdag 18 en zaterdag 19 januari
• soepele wandelschoenen met een zachte zool zijn vereist
• breng een fl esje water mee
• bij onweer gaat de les niet door en wordt ze later ingehaald
• max. 10 deelnemers
YogaDankzij eenvoudige bewegingen en een rustgevende ademhaling ontspan je je lichaam en geest.
Zo verbeter je meteen ook je lichaamshouding.
60 euro voor 15 lessen
info Dienstencentrum Romanza Klaproosstraat 74, 2610 Wilrijk
• woensdag 14.30 – 16 uur
de lessen starten op woensdag 16 januari
• breng een handdoek mee
• max. 15 deelnemers
Zumba (i.s.m. cc De Kern, cultuurcentrum Wilrijk)
Hou je niet van fi tness, maar wel van dansen? Dan is dit iets voor jou. Bij deze mix van fi tness
en dans, met invloeden van salsa, cumbia en samba, beweeg je op heel leuke muziek.
56 euro voor 14 lessen
Info Dienstencentrum Romanza Klaproosstraat 74, 2610 Wilrijk
• vrijdag 19 – 20 uur
de lessen starten op vrijdag 18 januari
• max. 25 deelnemers
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 289853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 28 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
29
ALGEMENE INFO
Algemene info Inschrijven kan vanaf 19 november om 9 uur. Inschrijvingen die ons voor 19 november
9 uur bereiken, nemen we niet aan.
INSCHRIJVEN KAN OP VERSCHILLENDE MANIEREN:
via de website:
• Surf naar www.antwerpen.be/sportmee en klik onderaan op ‘Aanbod en
inschrijvingen’. Daar vind je het elektronische inschrijvingsformulier.
via de post:
• Schriftelijk met het inschrijvingsformulier dat je vindt op p. 33 in deze brochure.
Dit stuur je naar vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen.
Let op!
• Inschrijven via mail kan niet meer. Heb je nog een vraag? Dan kan je ons wel per
e-mail contacteren op inschrijvingen.sportstad@stad.antwerpen.be. ·
• Personen die al eerder hebben deelgenomen aan een cursus, hebben geen voorrang.
• Als je inschrijft voor een cursus op een bepaalde dag, kan je je inschrijving nadien niet
meer wijzigen.
• Na ontvangst van je inschrijving krijg je een factuur waarop de data van de lessen
vermeld staan. Je betaalt binnen de 14 dagen na ontvangst van onze factuur.
• Hoe sneller je inschrijft, hoe beter. Voor de meeste cursussen is het aantal plaatsen
beperkt. Opgelet, je kan inschrijven vanaf 19 november om 9 uur!
• De ontvangen inschrijvingsformulieren worden gerangschikt volgens datum van
ontvangst. We verwerken enkel de inschrijvingen die ons bereiken vanaf maandag
19 november om 9 uur!
• Het inschrijvingsformulier geldt per persoon en per sporttak. Vergeet niet om een
eventuele tweede keuze te vermelden. Als je eerste keuze volzet is, kun je bij deze
tweede keuze terecht. Een tweede keuze invullen is niet verplicht.
• De lessen, die door deskundige en bevoegde monitoren gegeven worden, kunnen
slechts starten als er voldoende inschrijvingen zijn. Jouw inschrijving is defi nitief na
betaling. Schrijf je dus tijdig in!
Algemene regels voor sporthallen en zwembaden• In het zwembad moet je lange haren bijeenbinden. Een korte zwemshort mag, een
lange (tot onder de knie) niet.
• In de sporthal sport je met propere zaalsportschoenen die geen strepen achterlaten en
niet buiten gedragen zijn.
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 299853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 29 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
30 Sport Mee
Voorjaar 2013
ALGEMENE INFO
Annulaties – terugbetaling• Een cursus annuleren of stopzetten als deelnemer kan enkel om medische redenen.
De resterende lessen (verminderd met 12,50 euro administratiekosten) worden na een
schriftelijke aanvraag en een doktersattest terugbetaald.
• Indien je annuleert voordat je betaald hebt, zal vzw Antwerpen Sportstad dit de eerste
keer toestaan. Bij een tweede keer zal je een administratieve kost van 12,50 euro
moeten betalen. Deze kost betaal je voordat je nog eens kan deelnemen aan één van
onze activiteiten.
• Als de cursus door omstandigheden (bv. tijdelijke sluiting infrastructuur) elders
plaatsvindt, of lessen worden uitgesteld (en later ingehaald), wordt het cursusgeld
niet terugbetaald.
Verzekering• Alle deelnemers zijn verzekerd voor persoonlijke ongevallen en burgerlijke
aansprakelijkheid tijdens de activiteiten. Een verzekering voor de verplaatsing van
en naar de activiteit is niet inbegrepen. De monitoren beschikken over de nodige
aangifteformulieren. Bij een ongeval moet het volledig ingevulde formulier (door
jezelf, verklaring monitor, dokter of ziekenhuis) zo snel mogelijk worden bezorgd aan
vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen.
• Schade veroorzaakt aan kleding, brillen, uurwerken en andere persoonlijke bezittingen
of schade ten gevolge van verlies of diefstal zijn niet gedekt door de verzekering.
Afgelasten van de cursus door te weinig inschrijvingen• Wanneer een cursus afgelast wordt, worden alle ingeschrevenen onmiddellijk
verwittigd en wordt het gestorte cursusgeld volledig terugbetaald.
Tussenkomst ziekenfonds• De meeste ziekenfondsen verlenen een tussenkomst in het inschrijvingsgeld. Dit bedrag
kan verschillen per instelling (contacteer hiervoor jouw ziekenfonds). Bij inschrijving duid
je aan bij welk ziekenfonds je bent aangesloten. Op het einde van de cursus sturen we
jou via e-mail het juiste ziekenfondsformulier door. Deelnemers zonder e-mailadres krij-
gen een papieren versie toegestuurd. Op dat formulier kleef je een kleefbriefje. Daarna
bezorg je het aan jouw ziekenfonds. Zij betalen je dan de tegemoetkoming uit als je hier
recht op hebt. Je moet ons dus zelf geen formulier meer bezorgen.
Voor meer infomatie over Sport Mee kun je terecht
• op www.antwerpen.be/sportmee
• bij vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen
• inschrijvingen.sportstad@stad.antwerpen.be
• tel. 03 292 84 77
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 309853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 30 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
31
INSCHRIJVING
Schrijf je in voor de lessenreeksen van Sport MeeJe kan inschrijven vanaf maandag 19 november 9 uur.
Eerdere inschrijvingen verwerken we niet.
(per cursus en persoon 1 formulier invullen aub)
klantennummer (indien gekend) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
naam . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
voornaam . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
geboortedatum dag maand jaar
geslacht: ❐ man | ❐ vrouw
straatnaam . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . huisnr.
postcode gemeente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
telefoonnummer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . GSM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
e-mailadres (in drukletters a.u.b.) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ik wens deel te nemen aan de lessenreeks:
sport: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
in (plaats): . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
van: uur min.
uur tot: uur min.
uur op: . . . . . . . . . . . . . . (dag) = eerste keuze
van: uur min.
uur tot: uur min.
uur op: . . . . . . . . . . . . . . (dag) = tweede keuze
Ik wens een beurtenkaart bij het fi tnesscentrum:
aantal beurten CenterCourt: ❐ 10 ❐ 20 ❐ 30 ❐ 50 beurten
Ik wens een formulier voor tegemoetkoming van het ziekenfonds
te ontvangen ❐ ja ❐ neen ❐ per post ❐ via bovenstaand e-mailadres
Ik ben aangesloten bij volgend ziekenfonds: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ik wens de brochure ‘Sport Mee’ steeds thuis te krijgen:
❐ Per post
❐ Per e-mail via bovenstaand e-mailadres
❐ Per e-mail via volgend e-mailadres: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
datum: dag maand jaar
handtekening: . . . . . . . . . . . . . .
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 319853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 31 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
32 Sport Mee
Voorjaar 2013
INSCHRIJVING
Vooraf inschrijven is noodzakelijk. Na ontvangst van dit inschrijvingsformulier
bij de vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen, krijg je een
overschrijvingsformulier toegezonden en is jouw inschrijving defi nitief.
De medegedeelde gegevens worden gebruikt om je aanvraag te beantwoorden en worden opgenomen
in het adressenbestand van de vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen, om je op
de hoogte te houden van onze activiteiten. Overeenkomstig de wet van 8 december 1992 heb je recht
op toegang, verbetering en schrapping van jouw gegevens. Indien je niet wenst dat jouw gegevens voor
direct marketing worden gebruikt, kruis aan: ❐
Tijdens de cursussen van Sport Mee en Beweeg Mee worden er regelmatig foto’s genomen van de
activiteiten. Deze foto’s dienen voor lay-out van affi ches, folders, of andere communicatiemiddelen van de
stad Antwerpen. Wil je niet dat foto’s van jou voor dit doel gebruikt worden, kruis dan aan: ❐
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 329853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 32 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
33
ALGEMENE INFO
En verder…Rekanto en de Stichting tegen kanker
Wekelijkse bewegingsactiviteiten voor mensen met én na kanker.
• Meer informatie en inschrijvingen:
Cécile Herrijgers (regiocoördinator Stichting tegen Kanker)
tel. 0498 12 17 64
cherrijgers@kanker.be
www.kanker.be
Beweeg Mee
Voordelig sporten in uw buurt
• Meer informatie
tel. 03 292 84 77
www.antwerpen.be/beweegmee
Antwerpse Sportweken
SuperCOOLE sportkampen voor kinderen en jongeren van
3 tot en met 16 jaar
• Meer informatie
tel. 03 292 84 77 / 78
www.antwerpen.be/sportweken
Sportdatabank
Ben je op zoek naar een sport die op je lijf
geschreven is of zoek je een sportclub waar je kunt
sporten? Je vindt het allemaal in de sportdatabank
van de stad Antwerpen.
Surf naar www.sportstad.be en dompel je onder in
het Antwerpse sportaanbod.
Voorjaar 2013
55+
GRATIS
Beweeg MeeVoordelig sporten in uw buurt
EEN GREEP
UIT ONS AANBOD!
Callanetics
NIEUW Zelfverdediging
NIEUW Drums alive
Conditietraining
Kegelen
Tennis
“Praktische tips, coördinatie en evenwicht:
de les zelfverdediging heeft het allemaal.”
Antwerpse Sportweken herfst
2012
Voor kinderen en jongeren
van 3 tot en met 16 jaar
In de herfstvakantie
van maandag 29 tot en met
woensdag 31 oktober 2012
Inschrijven vanaf
woensdag 12 september
om 9 uur
SuperCOOLE sportkampen!
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 339853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 33 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
34 Sport Mee
Voorjaar 2013
NOTA’S
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 349853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 34 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
35
NOTA’S
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 359853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 35 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
36 Sport Mee
Voorjaar 2013
NOTA’S
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
9853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 369853364_SportMee_voorjaar_bw.indd 36 21/09/12 11:2021/09/12 11:20
... of een plaats...
Schrijf je in voor Sport Mee op pagina 31Colofon:
V.U.: Bart Vrints, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen
Wettelijk depotnummer: D/2011/0306/306
9853364 - september 2012
ANTWERPENBuurtsporthal Parkloods 4, 6 Cultureel Ontmoetingscentrum coStA 5Dienstencentrum De Boskes 6Het Stadsmagazijn 3, 5, 6, 8Ikiji Ryu Jiu Jitsu 6Instructiebad De Zwemschool 3Ontmoetingscentrum NOVA 5, 6Zwembad Wezenberg 3, 8
BERCHEMSporthal Het Rooi 9, 10Zwembad Groenenhoek 9Vrije Basisschool Heilige Familie 10
BERENDRECHT – ZANDVLIET – LILLOSportcentrum De Polder 11
BORGERHOUTCenterCourt Sportcenter 13, 14, 15, 17, 18Sporthal Luisbekelaar 12
DEURNEKoninklijk Atheneum Deurne 21Zwembad Arena 21
EKERENDienstencentrum Hagelkruis 20Zwembad De Schinde 20
HOBOKENDienstencentrum Portugesehof 22Dienstencentrum Victor De Bruyne 22Sporthal Sorghvliedt 23Zwembad Sorghvliedt 22
MERKSEMOntmoetingscentrum MerksemDok 25Sportcentrum De Rode Loop 25Sportcentrum Fort van Merksem 25Zwembad Park van Merksem 24
WILRIJKDienstencentrum Romanza 28Jeugdcentrum Vizit 26Zwembad Ieperman 26
9853364_SportMee_voorjaar_kaft.indd 29853364_SportMee_voorjaar_kaft.indd 2 21/09/12 11:2121/09/12 11:21
GRATIS • Verschijnt 3 x per jaar in
Sport Mee
Antwerpen • Hoboken • Ekeren • Merksem • Berchem • Borgerhout • Wilrijk • Deurne • Berendrecht/Zandvliet/Lillo
A Aquagym 3, 9, 18,20, 22, 24, 26Aquajogging 26Aquazumba 3, 20, 22
B Badminton 9, 11, 17
BBB 3, 9Belly Fit 4Body Coach (trilplaatoefeningen)
17Bodymix 4, 20, 22Body Tonic 14Boxing Physics 14Burlesque Dancing 14
F Fitness 17
Fitness Bootcamp 14
G Gym-stretch 15
H High Impact Power Session (H.I.P.S.) 15
I Indoor Cycling 15
N Nordic walking 21, 24, 28
O Oriëntaalse Dans 5
P Pilates 5, 15, 22 Pole Dancing Fitness 16 Pingpong 17
R Raquetball 17
S Sauna 17 Shakuma Afro-aerobics 16 Squash 17 Stretching 9
T Tai chi 5, 10, 12, 18, 25 Tennis 10, 12, 23, 25
Y Yoga 6, 10, 18, 25, 28Yoga-lates 16
Z Zumba 6, 16, 28
Zumba ‘GOLD’ 16Zwemmen 8
Kies een sport...
www.antwerpen.be/sportmee
03 292 84 77
Beweeg Mee serveert een aantrekkelijk sportaanbod op maat van de 55-plusser die zin heeft in beweging. Zowel personen die iets minder sportief zijn, als mensen die nog graag een sportieve uitdaging aangaan, vinden in dit aanbod zeker een cursus naar hun smaak.
Leuke lichaamsbeweging in aangenaam gezelschap, dat is waar Beweeg Mee voor staat. In elke cursus werk je onder professionele begeleiding aan het uithoudingsvermogen, de fl exibiliteit en de beweeglijkheid. En dit onder een ontspannen
sfeer en op een ritme dat op je lijf geschreven is.
In het fantastische aanbod zitten groepslessen en individuele
programma’s. Zo vindt iedereen zijn gading bij Beweeg Mee.
Inschrijven voor Beweeg Mee kan vanaf 19 november. De brochure vind je op
www.antwerpen.be/beweegmee of vraag je aan via het nummer 03 292 84 77 of via
inschrijvingen.sportstad@stad.antwerpen.be.
Voorjaar 2013
55+
GRATIS
Beweeg MeeVoordelig sporten in uw buurt
EEN GREEP
UIT ONS AANBOD!
Callanetics
NIEUW Zelfverdediging
NIEUW Drums alive
Conditietraining
Kegelen
Tennis
“Praktische tips, coördinatie en evenwicht:
de les zelfverdediging heeft het allemaal.”
bewe
g
In19
wwje aa
inschr
GRATIS
Voorjaar 2013
18+
EEN GREEP EEN GREEP UIT ONS AANBOD!UIT ONS AANBOD!
Belly FitBelly FitStretchingStretching
YogaYogaBodymixBodymix
Voordelig sporten in je buurt
“Door de tennislessen verbeter ik niet enkel mijn techniek, maar leer ik ook nieuwe mensen kennen.”
9853364_SportMee_voorjaar_kaft.indd 19853364_SportMee_voorjaar_kaft.indd 1 21/09/12 11:2121/09/12 11:21