Post on 14-Apr-2020
Aktiv i Ås Vinter 2013/vår 2014
Oversikt over tilbud og aktiviteter i Ås kommune i regi av kommunen, lag, foreninger og private aktører
Ås Kommune Miljø, mangfold og muligheter
Ås
1
Aktiv i Ås 2013/14
Denne oversikten gis ut av Frisklivssentralen i Ås Kommune. Målsettingen er å gi
befolkningen i kommunen oversikt over hvilke muligheter for fysisk aktivitet som finnes
i Ås i regi av kommunen, lag, foreninger og private tilbydere. Det er vektlagt at
aktivitetene er åpne for alle og oversikten omfatter i denne omgang aktiviteter for voksne
fordelt på forskjellige typer aktivitet. Turforslag, kart og beskrivelser av turene er hentet
fra heftet «Turskatter i Ås» utgitt av Ås Idrettslag. Vi takker herved Ås Il
Orienteringsgruppen for god hjelp og veiledning i den forbindelse.
Oversikten «Aktiv i Ås» finner du også på Ås Kommune sin hjemmeside:
www.as.kommune.no/
Aktivitetene står oppført med en oppgitt kontaktperson og vi oppfordrer til at du tar
kontakt med disse om du har spørsmål til aktiviteten. Det tas forbehold om endringer og
vi gjør oppmerksom på at noen aktiviteter er sesongbetonte.
Om du vet om andre aktiviteter i kommunen som ikke er med i oversikten eller oppdager
feil/mangler, så er vi glad om du tar kontakt med frisklivssentralen for å få rettet opp
dette.
Ås Telefon: 64 96 22 60
Mobil: 952 02 437/959 39 735
E-post: frisklivssentralen@as.kommune.no
Fysisk aktivitet gir overskudd, helse og trivsel.
Helsedirektoratet anbefaler voksne og eldre å være i aktivitet i minst 30 minutter hver dag.
Aktiviteten kan fordeles utover hele uken og aktiviteten
kan utføres i deler på minst 10 minutters varighet.
2
Innhold Aktiviteter tilrettelagt for funksjonshemmede .......................................................................................................... 2
Aktiviteter for eldre.................................................................................................................................................... 4
Aktiviteter til musikk .................................................................................................................................................. 5
Aktiviteter i vann ....................................................................................................................................................... 7
Utendørs aktiviteter .................................................................................................................................................. 8
Innendørs aktiviteter .............................................................................................................................................. 10
Trening tilpasset forskjellige grupper ...................................................................................................................... 10
Akershus Universitetssykehus, av. Ski...................................................................................................................... 12
Ås fysioterapi og treningssenter .............................................................................................................................. 12
IDRETTSLAGENE ....................................................................................................................................................... 13
TRENINGSSENTRE .................................................................................................................................................... 14
TURFORSLAG ........................................................................................................................................................... 15
3
Aktiviteter tilrettelagt for funksjonshemmede
Hva: «Follo’s Drømmelag» – Fotball (fra 2014 også håndball og friidrett)
Tid/sted: Mandag: kl. 16.00-17.00, Vestby vgs, håndball
Tirsdag: kl 18.30-20.00, Stamina Hot Vestby, kondisjon/styrke
Torsdag: kl 18.30-20.30, Vestby arena, løping/håndball/fotball
Fredag: kl. 20.00-21.30, Nordbyhallen, håndball/fotball
For hvem: Ungdom med bistandsbehov
Pris: Kr 1500 per år. Medlem av HSV er nødvendig.
Organisasjon: Tilsluttet HSV fotball
Kontakt Jarle Sterner
Mobil: 920 28 277
E-post: jsterner@online.no
Hjemmeside: http://www.as.kommune.no
Hva: Tilrettelagt ridning
Tid/sted: For tiden ikke drift p.g.a. flytting, starter igjen høsten 2014 – informasjon kommer
For hvem: Alle som trenger tilrettelagt ridning
Pris: Kr 1500 per kurs på 10 ganger
Kr 900 (studenter) per kurs på 10 ganger
I tillegg kr 100 i medlemsskap i kjøre- og rideklubben.
Organisasjon: Kjøre og rideklubben (UMB) (samarbeid Ås kommune))
Kontakt Ansvarlig instruktør (Kor)
Evgenia Mobech
Mobil: 472 33 990
E-post:miss_maron@hotmail.com
Hjemmeside: http://www.as.kommune.no
Hva: Varmtvannstrening (onsdag fra kl 18.15 vanngymnastikk). Bassenget holder 32 oC. Kommunen har en leder og to fritidsassistenter fast på tilbudet. I tillegg
kommer frivillige medhjelpere fra Kiwanis Club, Ås. De som har behov for
personlig assistent må ha med støttekontakt eller frivillig hjelper.
Tid/sted: Mandag: kl 18.30 -20.30
Onsdag: kl 18.00 -20.30
Ås Ungdomsskole
For hvem: Personer med bevegelseshemning, utviklingshemming eller andre helsemessige
årsaker som har behov for tilrettelagt trening i varmt vann
Pris: Kr 1000 per halvår for innbyggere i Ås. Kr 1800 for deltakere fra andre kommuner.
Organisasjon: Ås Kommune, Enhet for folkehelse og frivillighet
Kontakt Janne Hovland
Mobil: 959 39 621
E-post: aktivpadagtid@as.kommune.no
Hjemmeside: http://www.as.kommune.no
4
Aktiviteter for eldre Hva: Petangue - utendørs
Tid/sted: Tirsdag: kl 11.00-14.00
Skuterudsletta
Fra mai til oktober/november
For hvem: Deg over 60 år
Pris: Ingen avgift, men frivillig med medlemskap i «Vi over 60 - Holstad» kr 100 per år.
Organisasjon: Vi over 60 - Holstad
Kontakt Sekretær Viviann Foss
Mobil: 950 37 989
E-post: vivian.foss@dknett.no
Hjemmeside:
Hva: Langtur (ca 5-7 km)
Tid/sted: Torsdag: oppstart kl 11.00
Oppmøte: Parkeringsplassen ved Ås stadion (ta kontakt for detaljer – kan være
endringer)
Fra april/mai til ca. st. Hans og fra august og ut oktober
For hvem: Deg over 60 år
Pris: Kr 100 per år for medlemsskap i «Vi over 60 - Holstad»
Organisasjon: Vi over 60 - Holstad
Kontakt Andreas Fitje
Mobil: 480 67 546 (0)
E-post: andreas.fitje@dknett.no
Hjemmeside:
Hva: Lett styrketrening med vekt på uttøyninger med Bibbi Stensholt
Tid/sted: Tirsdag: kl 10.00.10.45
Seniorsenteret
For hvem: Alle
Pris: Medlemsskap i Ås Seniorsenter kr 300 per år
Organisasjon: Ås Seniorsenter
Kontakt Kontaktperson Camilla Kristiansen, daglig leder Ås Seniorsenter
Telefon: 64 96 23 61
E-post: as.seniorsenter@as.kommune.no
Hjemmeside: http://www.as.kommune.no
Hva: Turgruppe (med eller uten staver)
Tid/sted: Tirsdag: kl 10.00-10.45 (11.00)
Torsdag: kl 10.00-10.45 (11.00)
Oppmøte ved Seniorsenteret
For hvem: Deg over 65 år
Pris: Medlemsskap i Ås Seniorsenter kr 300 per år.
Organisasjon: Ås Seniorsenter
Kontakt Kontaktperson Camilla Kristiansen, daglig leder Ås Seniorsenter
Telefon: 64 96 23 61
E-post: as.seniorsenter@as.kommune.no
Hjemmeside: http://www.as.kommune.no
5
Hva: Trim til musikk med fysioterapeut Ingeborg Woll
Tid/sted: Mandag: kl 09.30-10.30
Midtgård ungdomsklubb
For hvem: Seniorer (også åpent for alle)
Pris: 500 per semester
Organisasjon: Enhet for folkehelse og frivillighet
Kontakt Kontaktperson Ingeborg Woll Telefon: 474 66 701
Evt. daglig leder Ås Seniorsenter
Telefon: 64 96 23 61,
E-post: as.seniorsenter@as.kommune.no
Hjemmeside: http://www.as.kommune.no
Hva: Ås Seniordans med instruktør Erna Andreassen
Tid/sted: Tirsdag: kl 13.30-15.30
Seniorsenteret
For hvem: Deg over 65 år
Pris: Medlemsskap i Ås Seniorsenter kr 300 per år.
Organisasjon: Ås Seniorsenter
Kontakt Kontaktperson Dagrun Foldøy
Evt. daglig leder Ås Seniorsenter
Telefon: 64 96 23 61,
E-post: as.seniorsenter@as.kommune.no
Hjemmeside: http://www.as.kommune.no
Aktiviteter til musikk Hva: Folkedans. Danseformene gammeldans og tur og sangdans for damer og herrer.
Tid/sted: Onsdag: kl 19.30-22.00 Gammeldans/ tur-og sangdans annenhver gang
Øvelser i Langhuset (Langhus). NB På Dagbo (Ski) en onsdag per måned.
Folkedans Dansekvelder med levende musikk i Ås Kulturhus en søndag i måneden.
Med instruktør kl 18.00-19.00, gammeldans 19.00-20.30.
Se aktivitetskalenderen for datoer.
For hvem: Alle. Egnet familieaktivitet.
Pris: kr 50 per gang på øvinger.
Organisasjon: Springar`n Folkedanslag, Parkveien 14, 1430 ÅS
Kontakt Bjarne O. Braastad
Tlf 419 08 693
Hjemmeside: www.springarn.net
www.facebook.com
Hva: Friskis og Svettis. Enkel trening til musikk
Tid/sted: Mandag: kl 20.30-21.30 Styrke Middels
Torsdag: kl 20.00-21.00 Middels
Ås ungdomsskole
For hvem: Alle
Pris: Kr 500 per semester
Organisasjon: Friskis og Svettis (Ås Idrettslag)
Kontakt Bente Midthjell
Mobil: 990 15 795
E-post:friskissvettisaas@gmail.com / bente.midthjell@bioforsk.no
Hjemmeside: http://www.friskissvettis.no/
6
Hva: Internasjonal Folkedans
Tid/sted: Mandag: kl 19.30-21.00
D6 (Drøbaksveien 6)
For hvem: Alle
Pris: Kr 500 for medlemmer, kr 700 for ikke-medlemmer. Kr 200 for medlemsskap i Ås
Internasjonale Kvinnegruppe.
Organisasjon: Ås Internasjonale Kvinnegruppe
Kontakt Grazyna Englund
Mobil: 909 88 652
E-post: grazyna.englund@niva.no
Hjemmeside: http://kultursenteret.as.kommune.no
Hva: Klassisk ballett
Tid/sted: Tirsdag: 18.00-19.30
Brønnerød skole
For hvem: Ungdom/voksne
Pris: Kr 1550 per semester
Organisasjon: Ås Kommune, Kulturskolen
Kontakt Gro Malones
Mobil: 928 91 357
Mail:gro@danseverkstedet.no
Hjemmeside: http://kulturskolen.as.kommune.no
Hva: Linedance (i Kråkstad)
Tid/sted: Tirsdag:
Nybegynner: kl 18.00-19.30
Lett øvet: kl 19.30-20.30
Øvet: kl 20.30-21.30
(4 kurs per år, i tillegg til diverse andre aktiviteter)
Kråkstad Samfunnshus
For hvem: Alle
Pris: Kr 250 per kursperiode, Medlemsavgift kr 100 per år (frivillig)
Organisasjon: Wild Horse Line Dancers
Kontakt
Anette Holtet
E-post: post@wildhorse.no
Mobil: 480 77 639
Hjemmeside: http://www.wildhorse.no
Hva: Pilates
Tid/sted: Mandag: kl 19.15-20.12
Ås Kulturskole - festsalen
For hvem: Ungdom/voksne
Pris: Kr 1550 per semester
Organisasjon: Ås Kommune, Kulturskolen
Kontakt Gro Malones
Mobil: 928 91 357
Mail:gro@danseverkstedet.no
Hjemmeside: http://kulturskolen.as.kommune.no
7
Aktiviteter i vann Hva: Nordby Svømmehall kan tilby 29 meters basseng og har en badetemperatur på 29
oC.
Svømmehallen er åpen for publikum til følgende tider:
Tid/sted: Onsdag: kl 1700-2100 (billettsalget for barn stenger kl 1915 - voksne kl 2000)
Fredag: kl 1700-2100 (billettsalget for barn stenger kl 1915 – voksen kl 2000)
Lørdag: kl 0800-1300 (billettsalget stenger kl 1200)
Nordbytun Ungdomsskole For hvem: Alle
Pris: Billettpriser:
Barn: Kr 25
Voksne: Kr 50
Klippekort og halvårskort kan kjøpes
Organisasjon: Ås Kommune
Kontakt
Bademester: Rune Agnor
Telefon: 64 96 44 95 (Er kun betjent i svømmehallens åpningstid.)
E-post: Nordbysvommehall@as.kommune.no
Hjemmeside: http://www.as.kommune.no
Hva: Ås Svømmehall kan tilby 12,5 meters basseng og varmtvannsbad på 32 oC.
Svømmehallen er åpen for publikum til følgende tider:
Tid/sted: Torsdag: kl 1700-2100 (billettsalget stenger kl 2000)
Fredag: kl 1700-2100 (billettsalget for barn stenger kl 1900 - voksne kl 2000)
Lørdag: kl 1330-1730 (billettsalget stenger kl 1630)
Ås Ungdomsskole
For hvem: Alle
Pris: Billettpriser:
Barn: Kr 25
Voksne: Kr 40
Klippekort og halvårskort kan kjøpes
Organisasjon: Ås Kommune
Kontakt
Bademester: Ole Dahl-Gulliksen
Telefon: 64 96 26 46 (Er kun betjent i svømmehallens åpningstid.)
E-post: Assvommehall@as.kommune.no
Hjemmeside: http://www.as.kommune.no
Hva: Svømmekurs for kvinner
Tid/sted: Tirsdager: kl 20.00-22.00
Ås Ungdomsskole
For hvem: For kvinner som har behov for svømmeopplæring (tilrettelagt for kvinner med
innvandrerbakgrunn, men også åpent for etnisk norske), medlemmer i Ås
Internasjonale Kvinnegruppe prioriteres.
Pris: 300 kr for medlemmer. 400 kr for ikke medlemmer. Kr 200 for medlemsskap i Ås
Internasjonale Kvinnegruppe..
Organisasjon: Ås Internasjonale Kvinnegruppe
Kontakt
Shanthi Noguthu
Mobil: 472 52 606,
E-post: shanthi.nagothu@gmail.com
Hjemmeside: http://kultursenteret.as.kommune.no
8
Utendørs aktiviteter Hva: Bueskyting
Tid/sted: Tirsdag: kl 18.00-20.00
Torsdag: kl 18.00-20.00
Utendørs bane ved Årungen (like ved Rostadion) fra starten av mai og til midten av
september, innendørs (bomberommet ved Ås Kulturhus) resten av året.
Informasjon om ute/inne trening finnes på hjemmesiden.
For hvem: Alle (nedre aldersgrense ca 12 år)
Pris: Senior: 600 kr pr år
Junior: 400 kr pr år
Familie: 900 kr år
Kurs for nybegynnere: kr 1000 (inkluderer kurs, lån av utstyr og medlemsskap
påfølgende år)
Organisasjon: Ås Bueskyttere
Kontakt: Per-Erling Bolstad
Mobil: 934 04 250
E-post: aas@bueklubb.no; per@bolstad-1430.no
Hjemmeside: http://aasbueskyttere.org/
Hva: Gåtrim
Tid/sted: Hver dag: kl 19.00
Oppmøte: Ås Rådhus
For hvem: Alle
Pris: 0
Organisasjon: Tjukkasgjengen Chapter Ås
Kontakt
Lik Facebooksiden til Tjukkasgjengen Chapter Ås og følg med der. Sjekk også ut
Chapter Vinterbro.
Hva: Ridning. Ukentlige kurs for nybegynnere og øvede. Egne timer for sprang og
dressurridning. I tillegg er det mulighet for ridetimer dagtid i ukene, samt lørdag
og søndag.
Tid/sted: For tiden ikke i drift p.g.a. flytting, starter igjen høsten 2014 – informasjon kommer
For hvem: Alle (nedre grense 10 år)
Pris: Ikke student: 1500 kr per kurs (10 ganger)
Student: 900 kr per kurs (10 ganger)
I tillegg kr 100 for medlemsskap i kjøre- og rideklubben.
Organisasjon: Kjøre- og rideklubben (UMB)
Kontakt Rideskoleansvarlig: Johanne Bratfoss Sørensen
Mobil: 928 33 734
E-post: korklubb@gmail.com (påmelding per e-post)
Hjemmeside: http://www.123hjemmeside.no/kor-umb/
Hva: Roing. Ro og padleskole. Skrårampe tilgjengelig for rullestolbrukere.
Medlemmer kan også benytte utstyr og fasiliteter utenom treningstidene.
Tid/sted: Mandager: kl 18.00-20.00
Torsdager: kl 18.00-20.00
Årungen Rostadion. Sesongen er fra 1. mai til 1. oktober.
NB! Nye tider fra våren 2014 – ta kontakt med organisasjonen
For hvem: Alle (nedre grense 12 år)
Pris: Kr 800 enkeltmedlem, kr 1200 familie for trening i sesongen.
9
Organisasjon: Årungen ro- og kajakk klubb
Kontakt Amund Amundstad
Mobil: 916 43 916
E-post: aamundst@online.no
Hjemmeside: http://idrett.speaker.no/organisation.asp?orgelementid=131150
Hva: Skyting og konkurranseskyting. Nybegynnere kan låne utstyr og ungdom gis
opplæring.
Tid/sted: Tirsdag: kl 18.00-21.00
Torsdag: kl 18.00-21.00
Utendørs på Kroer Skytebane fra april tom september. Innendørs ved Årungen
Rostadion fra november tom april (stengt i juli).
For hvem: Voksne og ungdommer (minimum 10 år), medlemmer av Aas Skytterlag
Pris: Fra kr kr 30 per gang (innendørs junior) til kr 200 per gang (utendørs voksen)
Medlemskontingent ungdom kr 200 per år, voksne kr 350
Organisasjon: Aas Skytterlag, Krusebyveien 42, 1540 Vestby
Kontakt: Jon Arne Stenberg
Mobil: 908 52 7 28
E-post: aas@skytterlag.no
Hjemmeside: www.dfs.no/aas
Hva: Tennis
Tid/sted: Mandag: kl 19.30-20.30 Voksne nybegynnere og viderekomne
Tirsdag: kl 18.00-20.00 Dametrening (for deg som har spilt litt)
Onsdag: kl 18.00–20.00 Åpen trening (drop in time mulig)
Torsdag: kl 19.30-20:30 Voksne nybegynnere og viderekomne
Idrettsveien 2 (Ved Ås Stadion)
Sesongen går fra mai-juni og august-september
For hvem: Alle
Pris: Se nettsidene for priser. Medlemsskap i Ås tennis og badmintonklubb kr 900 (senior)
per år.
Organisasjon: Ås tennis og badmintonklubb
Kontakt Jørn Jantzen
Mobil: 932 59 547
E-post: aastbk@gmail.com
Hjemmeside: www.aastbk.no
10
Innendørs aktiviteter Hva: Innendørs golf med 5 fullswing simulatorer og drivingrange med 7
utslagsmatter.
Tid/sted: ÅPNINGSTIDER Mandag: kl 10.00-22.00
Tirsdag: kl 10.00-22.00
Onsdag: kl 10.00-22.00
Torsdag: kl 10.00-22.00
Fredag: kl 10.00-20.00
Lørdag: kl 10.00-18.00
Søndag: kl 10.00-20.0
Drøbakveien 194
Sesongen varer medio oktober til medio april.
For hvem: Alle. Egnet som familietrening.
Pris: Per halvtime på utslagsmatter kr 60 (junior kr 40). Se nettsidene for flere priser.
Organisasjon: Haug Golfsenter
Kontakt
Kirsten Ravne Bugten
Tlf: 64 94 25 25
Mob: 920 25 987
E-post: hauggolf@online.no
Hjemmeside: http://www.hauggolfsenter.no/
Hva: Karate
Tid/sted: Tirsdag: kl 17.30-18.45 Nybegynner, kl 18.45-20.00 Videregående
Torsdag: kl 17.30-18.45 Nybegynner, kl 18.45-20.00 Videregående
Myrveien 10 (Ås fysioterapi og treningssenter)
For hvem: Alle. Egnet som familietrening.
Pris: Se nettsidene for priser.
Organisasjon: Ås Karateklubb
Kontakt Leder Birger Kristoffersen
Telefon: 64 94 32 95 (telefontid fra 17.30 til 21.00)
E-post: Thomas@smestad.no, bio-kris@online.no
Hjemmeside: http://www.aaskarate.no
Hva: Yoga, prinsipper og meditasjonsøvelser, rolig trening med fokus på pust
Tid/sted: Onsdag: kl 18.30-20.30 Yoga (øvet)
Onsdag: kl 19.45-21.45 (nybegynner, litt øvet)
Åsgård skole
For hvem: Alle
Pris: Kr 1500 (8 uker), kr 1200 for studenter og elever under 21 år, og arbeidsledige.
Organisasjon: Natha Yogacenter Norge
Kontakt Rolf Ravne, mobil: 909 95 132
E-post: post@natha.no
Hjemmeside: http://www.natha.no
11
Trening tilpasset forskjellige grupper Hva: Aktiv på dagtid. Variert trening på dagtid, styrketrening og gruppetimer, ballspill,
bassengtrening etc.
Tid/sted: Se timeplan på nettsiden.
For hvem: For deg som mottar en ytelse fra Nav og som er mellom 18 og 67 år
Pris: Kr 150 per semester
Organisasjon: Ås Idrettsråd i samarbeid med Aktiv på dagtid, Ås kommune
Kontakt Janne Hovland
Mobil: 95 93 96 21
E-post: Aktivpadagtid@as.kommune.no
Hjemmeside: http://www.aktivdagtid.no
Hva: Trim til musikk med fysioterapeut.
Tid/sted: Mandag: kl 09.30-10.30 - Midtgard
Mandag: kl 16.00-17.30 – Ås ungdomsskole
Torsdag: kl 15.30-17.00 – Ås ungdomsskole
For hvem: Alle
Pris: Kr 500 per halvår for 2 ganger i uka
Organisasjon: Ås Kommune, Fysioterapitjenesten
Kontakt: Fysioterapeuter Ingeborg Woll og Anne Marit Kleven
Telefon: 64 96 25 21
Mobil: 474 66 701
Hjemmeside: http://www.as.kommune.no
Hva: Frisklivresepten gir deg tilgang til 3 måneder med oppfølging: helsesamtaler, tilbud
om trening og kurs innen kosthold, tobakkslutt og mestringskurs psykisk helse.
Tid/sted: Se hjemmeside for tilbud og timeplan
For hvem: Personer over 18 år som bor i Ås kommune. Frisklivsresepten er for deg som har,
eller står i fare for å utvikle livsstilsykdommer og som er motivert for endring.
Pris: Oppfølging på resept (inkl samtaler og trening) er gratis, egenandel per kurs kr 250
Organisasjon: Frisklivssentralen i Ås kommune
Kontakt Telefon 64 96 22 60 / 952 02 437 / 959 39 735
E-post: frisklivssentralen@as.kommune.no
Hjemmeside: http://www.as.kommune.no/frisklivssentralen
Hva: Bassengtrening i varmt vann
Tid/sted: Onsdag: kl 16.00-18.00
Ås Ungdomsskole
For hvem: Revmatikere
Pris: Kr 250 per halvår
Organisasjon: Ås Revmatikergruppe
Kontakt: Renate Loen
Tlf: 64 95 06 68
E-post: renate.loen@gmail.com
12
Akershus Universitetssykehus, avd. Ski Hva: Tid: For hvem:
Kols Mandag: kl 13.00 - 14.00
Onsdag: kl 13.00 - 14.00
For deg som har fullført Kols
kurs
Kreft og annen alvorlig sykdom
(pall.pas.)
Tirsdag: kl 10.00-12.00
Torsdag: kl 10.00-12.00
Felles for alle:
Sted: Fysioterapiavdelingen, Ski sykehus
Henvisning til fysioterapeut er nødvendig for å delta
Kontakt: Astri Dyken, tlf: 64 85 65 50
Kontaktinfo for de forskjellige gruppene:
Hjertetrim: Tlf: 64 85 65 50 (spør etter Grete)
Lungetrim: Tlf: 64 85 65 50/51 (spør etter Ane eller Astri)
Parkinsontrim: Tlf: 64 85 65 50/51 (spør Grete eller Astri)
Ås fysioterapi og treningssenter Hva: Tid: For hvem:
Lunge-hjerte gruppe Mandag: kl 13.00-14.00
Torsdag: kl 11.30-12.30
Ryggtrenings-gruppe Tirsdag: kl 11.00 - 12.00
Onsdag: kl 11.30-12.30
Torsdag: kl 12.30-13.30
Hofte-kne gruppe Onsdag: kl 13.00-14.00
Psykomotorisk gruppetrening Onsdag: kl 13.00-14.30
Parkinsongruppe Fredag: kl 11.15-12.15
Felles for alle: Sted: Ås fysioterapi og treningssenter, Myrveien 10
Henvisning til fysioterapeut er nødvendig for å delta
Telefon: 64 94 29 00
13
IDRETTSLAGENE
Holstad Idrettslag: http://idrett.speaker.no/Organisation.asp?orgelementid=66279
Volleyball
E-post: holstad.il@gmail.com
Nordby Idrettslag: http://www.nordbyil.no/
Fotball
Håndball
Idrettsskolen
Ski
Turn
Vannpolo
Leder: Thor Ringstad, mobil: 977 78 103, e-post: post@nordbyil.no
UMBI: http://umbi.no/
Australsk fotball
Badminton
Capoeira
Dansing
Fotball
Frisbee
Håndball
Innebandy
Klatring
MMA
Orientering
Roing
Rugby
Ski
Skyting
Sykkel
UMB Bedriftsidrettslag
Volleyball
Leder: Tonje Brunvatne, mobil: 957 92 051, e-post: umbi@student.umb.no
Ås Delta Handikap idrettslag
Dans
Boccia
Ridning
Sykling
Roing
Leder: Kjell Mathisen, tlf. 64 96 23 86, mobil: 480 02 425, e-post: kjell.mathisen@as.kommune.no
14
Ås Idrettslag: http://www.asil.no/
Basketball
Fotball
Friidrett
Friskis og svettis
Håndball
Idrettsskolen
Orientering
Ski
Skøyter
Svømming
Daglig leder: John-Espen Jakobsen, Mobil: 904 19 006, e-post: daglig.leder@asil.no
Ås Turnforening: http://www.asturn.no/
Leder: Stig Nilsson, epost: leder@asturn.no
TRENINGSSENTRE
SiÅs idrett: http://www.sias.no/idrett/
Gruppetrening
Lagidrett
Personlig trener
Styrke, kondisjon
Resepsjon: Telefon: 64 96 63 47, e-post: gg-hallen@sias.no
Sportsenter 1: http://www.sportsenter1.no
Gruppetrening
Styrke, kondisjon
Personlig trener
Stretching avdeling
Resepsjon: Telefon: 66 80 46 82, e-post: post@sportsenter1.no
Ås Fysioterapi og treningssenter: http://www.aastreningssenter.no/
Gruppetrening
Styrke, kondisjon
Personlig trener
Squash
Massage
Fysioterapi
Manuellterapi Resepsjon: Telefon: 64 94 29 00, e-post: post@treningssenter.no
15
TURFORSLAG
Vi er heldige som bor i en kommune meg gode muligheter for utendørs aktiviteter til alle årstider. Ås
kommune har kilometervis med flotte turstier som står til vår disposisjon når det måtte passe. Friluftsliv
er tilgjengelig og gratis og det er dokumentert at friluftsliv har god innvirkning på livskvalitet.
Foto: Kristen Treekrem Foto: Ivar-Ola Opheim
Kart og informasjon fra kapittelet «Turforslag» i aktivitetshåndboken er hentet fra heftet «Turskatter i
Ås» (utgitt av Ås ILs orienteringsgruppe). Kartene som benyttes i heftet er utsnitt av Ås ILs turkart over
Ås kommune og karttegner er Kristen Treekrem. Kartene kan kjøpes hos Erik Johansen i Ås Sentrum og
i Boksmia på UMB.
«Ut på tur»-tavler og piler
Har du sett de store, flotte karttavlene som har kommet opp flere steder i kommunen?
Tavlene er satt ut av Ås kommune. De viser turmuligheter og aktivitetsmuligheter i kommunen. Det er
plassert ut to store hovedtavler: en ved kinotavla i Ås sentrum og en ved parkeringsarealet ved
Sjøskogen skole på Vinterbro. Ved de vanligste inngangsportene til turterrengene er det plassert ut
undertavler med mer detaljert informasjon om turmuligheten ei området, områdets særtrekk, samt plikter
og rettigheter vi har når vi ferdes i naturen. Er du ukjent i områdene er det mulig å følge
henvisningspiler med fargekode ut fra hovedtavlene i Ås sentrum og Vinterbro frem til undertavlene.
16
1. Kopås– flott kultursti og snart gjengrodd historie
TURSKATT-FAKTA
Hvor: Fålemarka, helt nordvest
i Ås kommune.
Hvordan komme seg
dit:
-Med bil/sykkel: Ta
Kjærnesveien fra riksvei
156. Kjør ca. 800 m. Ta
Fåleveien til høyre rett
etter toppen. Følg veien
ned til P-plassen i
grusgropa.
-Kollektiv transport:
Bussrute mellom Oslo
og Drøbak, stoppested
«Askehaug».
Kart:
Turkart over Ås
kommune 1:30 000 eller
orienteringskartet
«Svartskog sør».
Terreng:
Bratt terreng,
høytliggende furuskog,
frodig løvskog i
kulturlandskapet.
Fantastisk
hvitveisblomstring på
våren.
Turlengde:
2,0 km (rundturen)
Tips:
Ta med fuglebok og
kikkert.
Våtmarksområdet rundt
Pollevannet byr på rikt
fugleliv.
17
2. Nøstvedtfunnet – steinalderboplassen ved Sjøskogen
TURSKATT-FAKTA
Hvor: Sjøskogen, 0,5 km nordvest for Vinterbrosenteret.
Hvordan komme seg dit:
-Med bil/sykkel: Ta av ved Vinterbrosenteret og fortsett Sjøskogveien frem til barnehagen som
ligger på høyre hånd etter 600 meter.
-Kollektiv transport: Buss Oslo-Drøbak, stoppested «Sjøskogen»
Kart: Turkart over Ås kommune 1:30 000 eller orienteringskartet «Svartskog sør»
Terreng: Veier i boligfelt. Greit med barnevogn og rullestol.
Turlengde:1,0 km (rundturen)
Tips: Ta med fuglebok og kikkert. Våtmarksområdet rundt Pollevannet byr på rikt fugleliv.
18
3. Stuene– kongelig tur på kongeveien
TURSKATT-FAKTA
Hvor: Nøstvedtmarka,
nordvest for Ski
sentrum.
Hvordan komme seg
dit:
-Med bil/sykkel: Ta
Nygårdssveien
parallelt med E18
nordover fra «da
Vinci-brua».
-Kollektiv transport:
Buss Ski-Vinterbro,
stoppested «Gamle
Kongevei».
Kart:
Turkart over Ås
kommune 1:30 000
eller orienteringskartet
«Nøstvedtmarka»
Terreng:
Koselig
skogslandskap. Emil-i-
Lønnberga-land ved
Stuene. God grusvei og
akseptabel veistandard
for barnevogner og
rullestoler.
Turlengde:
2,1 km (en vei)
Tips:
Ta en spasertur over
«da Vinci-brua» på
veien hjem.
19
4. Vardåsen i Nordby – flott utsikt mot Oslo og fjerne Åser
Fra parkeringsplassen ved Nordby kirke. Gå den gamle bygdeveien nordover forbi Nordby-tunene og
inn i skogen. Dette er et vinter-alternativ for Kongeveien, blautområdet nede i bunnen ved pukkverket
kunne bare krysses med tele i bakken, derav navnet ”Vinterbro”. Ta stien til venstre langs det flotte
steingjerdet og kulturstien til Nordby Rotary. Ta til høyre etter dammen.
Etter hundre meter kan du ta en avstikker ut på et berg til høyre. Her er det helleristninger (skålgroper)
fra bronsealderen. Fortsett stien oppover åsen. Du ser gravhauger inn til høyre. Fra Vardåsen på 170
m.o.h. er det vakker utsikt vest- og nordover. Fra rasteplassen rett nedenfor kan en på klare dager se
både Norefjell og Holmenkollen.
TURSKATT-FAKTA
Hvor: Vardåsen, Nordby, 1
km nord for Nordby
Kirke.
Hvordan komme seg
dit:
-Med bil/sykkel:
Parkering ved Nordby
kirke. Sykkelveier fra
Ski-Ås.
-Kollektiv transport:
Buss Ski-Vinterbro,
stoppested «Nordby
kirke»
Kart:
Turkart over Ås
kommune 1:30 000 eller
orienteringskartet
«Nordby»
Terreng:
Blandingsskog.
Fururabber på toppen.
Fine stier.
Turlengde:
1,5 km (rundturen)
Tips:
Ta en spasertur over
«da Vinci-brua» på
veien hjem.
20
5. Salstein i Holstadmarka
Parkering ved Solberg skole. Ta vei og sti inn i skogen sørover fra skolen. Når du kommer fram til
skogsveien, tar du til venstre fram til krysset sør for Rismyra der ”Ut på tur”-tavla står. Her er det merket
sti sørover til Salstein.
TURSKATT-
FAKTA
Hvor: Holstadmarka, vest for
E18 mellom Holstad
og Nygårdskrysset
(Verken). 2 km
sørvest for Ski
sentrum.
Hvordan komme seg
dit:
-Med bil/sykkel: Ta
inn Valhallveien fra
Nordbyveien.
Parkering ved Solborg
skole. Fine
sykkelveier både fra
Ås, Vinterbro og Ski
-Kollektiv transport:
Bussrute mellom Ski
Vinterbro Oslo og
Drøbak, stoppested
«Nygårdsåsen»
Kart:
Turkart over Ås
kommune 1:30 000
eller orienteringskartet
«Holstadmarka»
Terreng:
Flatt, men variert
kulturskog. Sti og
grusvei. Du kan sykle
nesten hele turen.
Turlengde:
1,5 km (en vei)
Tips:Finn Salsteinen!
Er du ute på trolltur
finner du sikker
forsteinede trollunger
rundt omkring også.
21
6. Syverudbekken - jungel av or, ask, hegg og vier
TURSKATT-FAKTA
Hvor: Årungen rostadion, 3 km nordvest for Ås kirke.
Hvordan komme seg dit:
-Med bil/sykkel: Syverudveien forbi Ås kirke, eller fra Vassum. Skiltet Årungen rostadion
Kart: Turkart over Ås kommune 1:30 000.
Terreng: Frodig lauvskog, bred sti, men litt leirete her og der.
Turlengde: 2,0 km (rundturen)
Tips:Det er utgitt en bok over fugler ved Årungen: «Vingeslag ved rostadion» av Arild Andersen.
Bli Årungen-ornitolog, du også!
22
7. Kinnåsen – finner du den hemmelige hula?
TURSKATT-
FAKTA
Hvor: Årungen rostadion, 3
km nordvest for Ås
kirke.
Hvordan komme seg
dit:
-Med bil/sykkel:
Syverudveien forbi Ås
kirke, eller fra
Vassum. Skiltet
Årungen rostadion.
Kart:
Turkart over Ås
kommune 1:30 000
eller
orienteringskartet «Ås
sentrumsområde».
Terreng:
Sti i kulturlandskap.
Turlengde:
2,8 km (rundturen).
Tips:
Kinnsåsen med hule
er et velvalgt turmål
for barnefamilien eller
skoleklassen! Kanskje
dere kan avtale bruk
av grillene ved
Meierihytta på toppen
av åsen.
Veier videre:
Gå eller sykle hele
sjøen rundt! Det er
ikke mange metrene
som må trilles med
sykkel.
23
8. Fjøseråsen – der kommunegrensa slår krøll
Finn en parkeringsplass ved lagerområdet ved Fjøserkrysset (rv. 152 x Klommesteinveien).
Følg boligveien opp bakken – forbi alle boligene og videre langs jordekanten. Denne veien er for øvrig
en fin sykkeltrasé mellom Ås og Drøbak. Rett før du kommer helt ut på jordet tar du stien inn i skogen
til høyre. Ta opp til høyre igjen rett før kraftledningen. Etter ca. 100 meter, i bekkedraget til høyre,
møtes Frogn og Ås og Frogn og Ås i ett punkt.
TURSKATT-
FAKTA
Hvor: Fjøseråsen, 4 km vest
for Korsegården.
Hvordan komme seg
dit:
-Med bil/sykkel:
Riksvei 152. Fin
kultursykkelvei fra
Ås.
-Kollektivtransport:
Buss Ås-Drøbak,
stoppested «Fjøser».
Kart:
Turkart over Ås
kommune 1:30 000
eller
orienteringskartet
«Fjøseråsen».
Terreng:
Furukolle. Gode stier.
Turlengde:
1,0 km (en vei).
Tips:
Kjøp jordbær ved
Klommestein.
Bærene smaker
utmerket på toppen
av Føseråsen.
Veier videre:
Sykkelturer mot
Drøbak, Hvitsten og
Vestby.
24
9. Rishaugen
Utgangspunktet er Brønnerud skole. Ta Kongeveien (Gamle Mossevei) sørover. Etter ca. 2 km tar du
Revjatoppen bru over motorveien og gårdsveiene vestover forbi Iversrud, Myrer og siden nord forbi
Vennerskål fram til riksvei 152. Ta sykkelveien mot øst til drikkefontenen. Vi er på Vestre Holstad
gård. Mellom sykkelveien og riksveien ruver Rishaugen (”den store haugen”) – den største gravhaugen i
Ås. ”Turskatt-tavla” står ved drikkefontenen.
TURSKATT-FAKTA
Hvor: Vestbygda, vest for E6.
Hvordan komme seg dit:
-Med bil/sykkel: Riksvei 152 med sykkelsti.
-Kollektivtransport: Buss Ås-Drøbak, stoppested: «Brønnerød skole»
Kart: Turkart over Ås kommune 1:30 000.
Terreng: Grus og asfaltvei. Storslått jordbrukslandskap.
Turlengde: 8,3 km (rundturen)
25
10. Fougnerhaugen – på toppen av Falsens park
Gå Herumveien mot krysset. Et sted mellom Eika og krysset lå husmannsplassen Åsbråtan. I 1865 døde
alle på plassen i kolera – utenom kjerringa. Jordet heter derfor Kjerringjordet. Vel over krysset har du
NLHs gamle meieri til venstre. Fortsett til det nyere Matfagbygget bakenfor. Her lå NLHs opprinnelige
gårdsbruk som brant i 1947. Gå videre mot Andedammen og gjennom tunet. Gå ned bakken og stopp
foran Urbygningen, bygningen med uret.
Fortsett videre langs Urbygningen og forbi Tårnbygningens kortvegg. Der kan du se Falsenstøtta,
omtrent der sorenskriver
Falsens hus lå da Grunnlovsutkastet
ble skrevet i 1814. Ta til høyre før Tårnbygningen og kryss diagonalt over veien.
Du tar stien opp til toppen
av kollen som heter Fougnerhaugen
TURSKATT-FAKTA
Hvor: UMB-parken, 2 km vest for Ås stasjon.
Hvordan komme seg dit:
-Med bil/sykkel: Riksvei 152 til Meierikrysset/GG-Hallen
-Kollektivtransport: Buss Ås-Drøbak, stoppested: «Universitetet i Ås»
Kart: Turkart over Ås kommune 1:30 000 eller orienteringskartet «Ås-sentrumsområde».
Terreng:Park med fine turveier, gressplen og noe sti.
Turlengde: 1,0 km (en vei)
26
11. Åsmåsan
Gå nordover til bensinstasjonen. Nordvest på stasjonen tar en sti av mot nord. Her er mye næring i
jorda/myra. Her sluttet Pudrettsporet” – der jernbanevogner fulle av innholdet fra utedoene i Oslo ble tømt!
Litt ute på blautmyra tar du mot vest over noen blauthøl og videre framover langs hovedstien. Vinteren
1716 røvet svenskene den ene kirkeklokka i Ås, men mistet den i myra. Derfor synger den gjenværende
hver søndag; «makan-minligger-i-måsan».
TURSKATT-FAKTA
Hvor: Åsmåsan, rett nord for Ås sentrum-
Hvordan komme seg dit:
-Med bil/sykkel: Parkering i Ås sentrum.
-Kollektivtransport: Buss eller tog til Ås sentrum.
Kart: Turkart over Ås kommune 1:30 000 eller orienteringskartet «Ås-sentrumsområde».
Terreng: Sti, stedvis vått, og siden boligveier.
Turlengde: 2,6 km (rundturen)
27
12. Aschjem / Skuterud
Fra Ås ungdomsskole tar du nordover Langbakken, inn Hellinga fram til lysløypa i skogkanten ved
Grønnslett. Hit kan du også komme fra Ås rådhus, følg da rødbrune ”Ut på tur”-piler langs jernbanen
nord til ”Ut på tur”-tavla ved gangbrua. Kryss broa og gå opp bakken til lysløypa. Nord for lysløypa
starter en merket joggeløype gjennom frodig ungskog.
Følg den lilla joggeløypa til du krysser lysløypa. Følg lilla merking videre fram til vanntårnveien. Gå
opp mot vanntårnet. ”Turskatt-tavla” henger på vanntårnveggen.
TURSKATT-FAKTA
Hvor: Aschjemskogen, 1 km
nordøst for Ås
sentrum.
Hvordan komme seg
dit:
-Med bil/sykkel:
Parkering ved Ås
ungdomsskole eller
stadion. Langs andre
ruter kan du sykle hele
veien. Sykkelveier til
Ås stasjon fra Ski,
Nordby om Holstad.
Også mulig for
rullestol og lignende.
-Kollektivtransport:
Buss og tog til Ås
stasjon.
Kart:
Turkart over Ås
kommune 1:30 000
eller orienteringskartet
«Ås sentrumsområde».
Terreng:
Kraftig kulturskog,
kulturlandskap. Stil og
vei.
Turlengde:
3,0 km (rundturen).
28
13. Vardåsen
Ta den store stien fra Brekkeveien, forbi ”Ut på tur”-tavla og videre sørover. Ta til høyre etter 300
meter, opp over et lavere åsparti og deretter opp til hovedåsen.”Turskatt-tavla” er ved bålplassen ut til
høyre rett før du krysser kraftledningen. Blant alle forminner i Ås er vel Vårdåsborgen den mest
imponerende. Høyt over landskapet omkring bygde bronsealderfolket sin steininnhegning, ganske
sikkert før Kristi fødsel. Du finner en flott rasteplass på toppen av åsen ved ”Turskatt-tavla”. Mellom
15. september og 15. april er det fint å lage et lite bål på bålplassen.
TURSKATT-FAKTA
Hvor: Vardåsen, 3 km sør for Ås
sentrum.
Hvordan komme seg dit:
-Med bil/sykkel: Fra Ås
rådhus følges gule «Ut på
tur»-piler til tavle ved
Brekkeveien sør for
Brekkekroken. Sti inn
mellom husene på toppen
100 meter etter krysset
med Brekkekroken.
Parkeringsmuligheter
langs veien litt lengre sør.
-Kollektivtransport: Buss
og tog til Ås stasjon. Fra
Ås rådhus som bil/sykkel.
Kart:
Turkart over Ås kommune
1:30 000 eller
orienteringskartet
«Vardåsen».
Terreng:
Trivelig høytliggende
skog, mest furu. God sti.
Turlengde:
0,7 km (en vei).
29
14. Trampen – speidernes hytte i Kroer
Følg mørk blå ”Ut på tur”-piler fra Ås rådhus østover opp gjennom Dysterlia. Nyt utsikten mot sørvest
mens du går Eldorveien langs ordet fram til ”Ut på tur”-tavla ved Kroerløypa (100 meter inn fra
Eldorveien). Følg merket skiløype 600 meter til løypekryss. Her ved Bjørnebekkvadet tar du til høyre og
følger skiløypemerkinga på sti og vei og sti igjen gjennom flatt, men trivelig skogsterreng fram til
«Turskatttavla” ved Trampen.
Åsspeiderne selger vafler, kaffe og brus her på søndager fra januar til mars. Resten av året er det koselig
å spise nistepakka på benkene utenfor hytta.
TURSKATT-FAKTA
Hvor: Eldormarka, sørøst for
Ås sentrum.
Hvordan komme seg
dit:
-Med bil/sykkel:
Parkering ved Ås
videregående skole.¨
-Kollektivtransport: Buss
og tog til Ås stasjon.
Kart:
Turkart over Ås
kommune 1:30 000 eller
orienteringskartet
«Eldor».
Terreng:
Flatt terreng, med variert
skogbilde. Vei og sti.
Preparert skiløype om
vinteren.
Turlengde:
2,2 km (en vei).
Tips:
I Eldormarka finner du
antagelig de beste
soppstedene i Ås –bare
let!
30
15. Tirudmåsan – en våt vidde
Parkering ved Kroer skole. Gå langs fylkesveien mot Hobøl og ta Kroerløypa til høyre. Etter 500 meter
kommer du til en skogsbilvei. Ta skogsbilveien sørover. En snau kilometer framme har du en ås på
venstre hånd. På åsens høyeste punkt ligger en flott gravrøys fra bronsealderen. Følg veien til
snuplassen. 50 meter sør for snuplassen tar du av sti til venstre (østover). Stien svinger snart sørover.
”Turskatt-tavla” er der myra åpenbarer seg.
TURSKATT-FAKTA
Hvor: Tirudmåsan, lengst sør i
Kroer..
Hvordan komme seg dit:
-Med bil/sykkel: Fylkesveien
forbi Kroer mot Hobøl til
Kroer skole eller fram til
Kroerløypa
Kart:
Turkart over Ås kommune
1:30 000 eller
orienteringskartet
«Tørkopp».
Terreng:
Barskogområde med gran og
furu. Åpen myr. Vei og sti.
Turlengde:
3,0 km (en vei) fra Kroer
skole.
Tips:
Ta en orrleik-ekspedisjon hit
på våren. Uansett om du ser
fugl eller ikke er det en flott
opplevelse å overnatte i
gapahuk eller telt ved myra.
Husk at du er gjest på leiken
– ikke forstyrr fuglene.