1
MATERIAŁ DO ZAJĘĆ WYCHOWANIE DO ŻYCIA W RODZINIE – ODDZIAŁY 6 – cz.3
ZAJĘCIA: CZASAMI POD GÓRKĘ. TRUDNOŚCI W OKRESIE DOJRZEWANIA
Okres dojrzewania, który przeżywacie nie jest dla was łatwy. Huśtawki emocjonalne,
zmieniając się ciało, rozdrażnienie i konflikty w domu. Aby poradzić sobie z szarą
codziennością, kiedy smutek wygrywa z radością, strach z marzeniami, a niepewność
z zaufaniem, możecie zwrócić się o profesjonalne wsparcie, np. do pedagoga szkolnego,
psychologa, czy nieodpłatnego poradnictwa młodzieżowego. Nie ma się co zadręczać
wątpliwościami: Jak o tym powiedzieć? Co o mnie pomyślą? Lub czy jestem
normalny/normalna?
Każdy specjalista wiele razy spotkał osoby z podobnymi
problemami i doskonale zdaje sobie sprawę, że dorastanie bywa
bardzo kłopotliwe.
Aby poprosić o pomoc musicie przezwyciężyć swój wstyd oraz
kłopot z określeniem własnego problemu. Nie martwcie się tym.
Już po pierwszych waszych zdaniach podczas spotkania
z fachowcem, problematyczne tematy same się będą odkrywać.
PROBLEMY Z KTÓRYMI NIE WARTO ZOSTAĆ SAMEMU !!!
Osoby, które oferują nastolatkom profesjonalną pomoc najczęściej doradzają w następujących
sprawach:
- trudne sytuacje rodzinne (np. rozwód rodziców, wyjazd na dłuższy czas jednego
z rodziców, brak porozumienia z rodzeństwem),
- trudne sytuacje w szkole (problemy z nauką, przeżywanie długotrwałego stresu),
- seksualność i dojrzewanie (zmiany zachodzące w ciele i psychice, które was niepokoją,
presja lub brak akceptacji rówieśniczej),
- niska samoocena i problemy ze zdrowiem (smutek, nadmierna wybuchowość, depresja,
autoagresja, zaburzenia odżywiania),
- przemoc (w szkole, w rodzinie, grupie rówieśniczej, cyberprzemoc).
Jeśli którakolwiek z powyższych trudności was dotyczy lub cokolwiek innego budzi wasz
niepokój udajcie się po pomoc!
2
Wspierające osoby i instytucje
Na samym początku, gdy pojawi się trudny z waszego
punktu widzenia problem, to zastanówcie się czy na ten
temat możecie porozmawiać z rodzicami, dziadkami,
zaufanym nauczycielem, trenerem lub opiekunem koła
zainteresowań, na które uczęszczacie.
Często zdarza się, że już samo opowiedzenie o swoim problemie znacznie wam ulży.
Specjaliści, o których warto wiedzieć
Pedagog szkolny - najbliższy doradca zajmujący się problemami uczniów, rodziców,
nauczycieli.
Psycholog wychowawczy - jego zadaniem jest ocena stopnia rozwoju ucznia
oraz ewentualna diagnoza zaburzeń.
Psycholog kliniczny - leczy dzieci, młodzież i dorosłych. Diagnozuje zaburzenia
osobowości, zaburzenia rozwoju i problemy umysłowe. Wspiera osoby
przeżywające żałobę lub inną stratę, dodaje otuchy w poważnej chorobie.
Psychoterapeuta - prowadzi psychoterapię. Pomaga lepiej poznać siebie
i rozumieć swoje nastroje.
Instytucje wspierające młodzież
Pomocy możecie szukać także w następujących instytucjach:
• Poradnia Psychologiczno – Pedagogiczna – ta instytucja
udziela pomocy psychologiczno – pedagogicznej dzieciom i
młodzieży, np. logopedycznej, czy
w wyborze kierunku kształcenia i zawodu. Poradnie zajmują się rozpoznawaniem
poziomu rozwoju, potrzeb i możliwości oraz zaburzeń rozwojowych u dzieci
i młodzieży. Pomagają również rodzicom i nauczycielom, aby doskonalili swoją rolę
przewodnika i towarzysza dla swoich dzieci.
• Poradnia Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży - poradnia tego typu oferuje
między innymi pomoc specjalistów z dziedziny psychiatrii dzieci i młodzieży oraz
wielospecjalistyczną diagnozę.
• Ośrodek Interwencji Kryzysowej – placówka ta zapewnia kompleksową pomoc
psychologiczną dla osób i rodzin w sytuacji kryzysu poprzez udzielanie specjalistycznej
pomocy w siedzibie placówki oraz w miejscu pobytu, prowadzi
także interwencję telefoniczną, a w zależności od potrzeb – poradnictwo socjalne lub
prawne.
3
• Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej – proponuje pomoc w postaci wspierania osób
i rodzin w przezwyciężaniu trudnych sytuacji życiowych. Instytucja ta zajmuje się
świadczeniami rodzinnymi dla osób uboższych, a także współpracuje z lekarzami,
pielęgniarkami, pedagogami, funkcjonariuszami policji i psychologami.
• Policja.
• Rzecznik Praw Dziecka – podejmuje działania mające na celu zapewnienie dzieciom
pełnego i harmonijnego rozwoju z poszanowaniem ich godności. Chroni także przed
przemocą, wyzyskiwaniem, demoralizacją, zaniedbaniem i innymi formami złego
traktowania. Rzecznik Praw Dziecka troszczy się dobro wszystkich dzieci.
RZECZNIK PRAW DZIECKA
ul. PRZEMYSŁOWA 30/32
00-450 WARSZAWA
Tel. 22 583 66 00
e-mail: [email protected]
Informacje o adresach i telefonach poradni i ośrodków znajdziecie w Internecie lub możecie
poprosić pedagoga szkolnego o pomoc.
Jeśli bardzo wam zależy na anonimowości, możecie zadzwonić do telefonu zaufania, np.
Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka 800 12 12 12.
Dzwoniąc tam wysłucha was specjalista i zaproponuje rozwiązanie sytuacji problemowej.
Możecie także zadzwonić pod numer alarmowy 112, kiedy znajdziecie się
w niebezpiecznych sytuacjach, tzn. jeśli będzie potrzebna pomoc ze strony policji, straży
pożarnej lub pogotowia ratunkowego.
Pamiętajcie, że o swoich problemach możecie porozmawiać z nauczycielem. Możecie
skorzystać z poradni internetowej: : www.sos.pytam.edu.pl
Spotkacie tam specjalistów z różnych dziedzin, którym można zadać wszystkie nurtujące was
pytania. Tam też możecie podzielić się waszymi doświadczeniami
Polecam wam również stronę: www.pokrzywdzeni.gov.pl Znajdziecie tam informacje dla
osób dotkniętych przemocą i przestępstwem. Tam też znajdują się informacje o innych
instytucjach, które bezpłatnie pomagają osobom w trudnych sytuacjach.
PAMIETAJ! NIE JESTEŚ SAMI !!!
4
Jeśli ktoś narusza wasze prawa w szkole, w domu, czy jesteście świadkami cierpienia innych –
zareagujcie!
Pamiętajcie, że nikt nie wymaga od was podjęcia walki, ale nie robiąc nic – nic się nie zmieni.
Zawsze możecie się zwrócić o pomoc i pytać o rzeczy dla was niezrozumiałe.
Proszenie o pomoc, to oznaka dojrzałości.
„Przyznanie się do niewiedzy – to wiedza, a do niemocy – moc” – przysłowie perskie.
Ćwiczenie 1.
Odgadnij zdefiniowane poniżej pojęcia. Następnie z każdego wyrazu wypisz oznaczone cyframi litery.
Ułóż z nich rozwiązanie i wpisz na końcu ćwiczenia.
1. Rzecznik _ _ _ _ Dziecka (1.litera)
2. Skrót od nazwy Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej to - _ _ _ _
3. Umiejętność wczuwania się w sytuację innych osób, to - _ _ _ _ _ _ _
4. Potoczna nazwa animowanej pomocy telefonicznej, to - _ _ _ _ _ _ _ Zaufania
5. Pracują tu specjaliści zajmujący się terapią wad wymowy -
poradnia _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
ROZWIĄZANIE: _ _ _ _ _
Ćwiczenie 2. Gdzie po pomoc?
Do jakich specjalistów (instytucji) powinny zgłosić się osoby szukające pomocy na forum
internetowym.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Moja najlepsza koleżanka ostatnio się bardzo zmieniła. Coraz gorzej się uczy. Ostatnio wyznała
mi, że jej rodzice się rozwodzą, a ona sobie z tym nie radzi. Co mogę zrobić? Jak jej pomóc?
zatroskana
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Piotrek jest moim kolegą z klasy. Boi się chodzić do szkoły, bo dwóch uczniów z ósmej klasy
prześladuje go: zaczepiają go i wyśmiewają. Ostatnio nawet zmusili do oddania pieniędzy.
Piotrek nie wie, co robić. Jest bezradny i przestraszony. Najchętniej przestałby chodzić
do szkoły. Myśli, że skoro jego prześladowcy są niepełnoletni, nie poniosą żadnej
odpowiedzialności. Czy ma rację? zuzka
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
5
Nie umiem dźwięcznie powiedzieć głoski: „r”, a poza tym trochę się jąkam. Wstydzę się
odezwać, nawet kiedy pani pyta mnie na lekcji, Czy da się to leczyć? milczący
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Mam trzech braci i siostrę. Moich rodziców nie stać na wiele rzeczy, ponieważ mieszka
z nami jeszcze chora babcia, której potrzebne są drogie lekarstwa. Chciałbym jakoś
pomóc, ale mam dopiero 12 lat. Co mogę zrobić? mala_mi
Ćwiczenie 3. Co zrobisz, gdy pojawią się problemy w życiu lub kłopoty w szkole?
Istnieją dwie możliwości:
1. Albo poddajesz się przed skomplikowaną sytuacją, bagatelizując ją i odsuwając jej
rozwiązanie „na potem”.
Uwaga: Problem nadal istnieje, może powrócić zaatakować znienacka.
2. Albo analizujesz sytuację i ustalasz program działania, próbując wyobrazić sobie, jaki
byłby finał.
Jeżeli wybierzesz drugą opcję i po przemyśleniu sytuacji porozmawiasz z rodzicami, wtedy
z pewnością wspólnie wypracujecie dobre rozwiązanie. W takich momentach rodzice to
najlepsi doradcy. Mają doświadczenie i dochodzą do perfekcji w pokonywaniu trudności.
A co poradzilibyście koledze/koleżance w sytuacji, gdyby nie mieli oparcia w domu
rodzinnym? Do kogo powinni się zwrócić po poradę i pomoc? Jaką ustaliłbyś/ ustaliłabyś
tu kolejność! Ponumeruj według twojego uznania.
Dziadkowie
Pedagog szkolny
Policja
Ktoś z dalszej rodziny
Przyjaciel rodziców
Sąsiedzi
Ksiądz
Przyjaciel
Dyrektor szkoły
Pedagog w poradni
Telefon zaufania
6
Rodzice waszych przyjaciół
Kolega/koleżanka
Wychowawca (nauczyciel)
Zapytanie internautów
ZAJĘCIA: ZARZĄDZANIE SOBĄ. (1 lekcja dla grupy dziewcząt i chłopców)
Styl życia jaki preferujecie ma duży wpływ na wasze zdrowie. Zachowania, które sprzyjają
zdrowiu, to:
- aktywność fizyczna,
- racjonalne odżywianie się,
- dbanie o higienę osobistą,
- radzenie sobie ze stresem,
- zgłaszanie się na badania profilaktyczne,
- wysypianie się,
- hartowanie organizmu – czyli przyzwyczajanie organizmu do zmiany temperatur.
HIGIENICZNY TRYB ŻYCIA
Prowadzić higieniczny tryb życia, to troszczyć się o każdą sferę
życia, czyli nie tylko znać potrzeby własnego organizmu, ale
również mądrze je zaspakajać.
Na higieniczny tryb życia składają się:
✓ zdrowe odżywianie,
✓ aktywność fizyczna,
✓ regularny sen,
✓ przestrzeganie zasad higieny osobistej,
✓ stosowny ubiór,
✓ dobry plan dnia.
7
JESTEŚ TYM, CO JESZ
Czy do silnika samochodu można wlać wodę lub niewłaściwe
paliwo? No nie. Auto nie tylko nie ruszy z miejsca po takim paliwie,
ale silnik trzeba będzie wymienić lub wyremontować go. Dobry
kierowca dba o swój pojazd i wybiera paliwo dobrej jakości.
Takim paliwem dla organizmu człowieka jest pożywienie. Takim
niewłaściwym paliwew dla was będzie zbyt słodkie jedzenie, duże
ilości pożywienia i tłuste posiłki. Niestety waszego ciała nie da się
wymienić, a jego naprawa, czyli wyleczenie długo trwa i jest
kosztowne.
W dzisiejszych czasach większość pożywienia jest mocno przetworzona, czyli poddawana
obróbce termicznej, która zmniejsza zawartość witamin i minerałów w pożywieniu. Jest
konserwowana środkami chemicznymi, by jak najdłużej przetrwała na sklepowych pólkach. W
naszym pożywieniu jest bardzo duża ilość polepszaczy smaku, zagęstników i sztucznych
aromatów. Wszystko to sprawia, ze wiele produktów spożywczych nie nadaje się do jedzenia.
Dziewczęta w przedziale wiekowym 11 – 13 lat powinny spożywać produkty o łącznej
kaloryczności wynoszącej 1800 – 2200 kalorii dziennie. Natomiast chłopcy w wieku 11 – 13
lat powinni przyjmować 1800 – 2600 kalorii dziennie.
Jeśli w wolnym czasie uprawiacie sport, to powinniście spożywać więcej nawet od 3200 - 3500
kalorii dziennie. Zapotrzebowanie energetyczne nastolatków jest też uwarunkowane wzrostem
i budową ciała. Osoba wysoka lub mocno zbudowana powinna dostarczać więcej swojemu
organizmowi kalorii niż osoba niska i szczupła.
W diecie nastolatków powinno znaleźć się chude mięso, ryby, drób, rośliny strączkowe,
orzechy i jaja oraz jogurty, mleko i sery. Te ostatnie zawierają wapń, który jest potrzebny przy
wzroście kości.
Niedobory odpowiednich składników odżywczych mogą spowodować fizyczne wady rozwoju
waszego organizmu lub niedokrwistość. Nie należy się także przejadać, aby nie mieć nadwagi
lub otyłości. Innymi zaburzeniami odżywiania są:
- anoreksja - to obsesyjna niechęć do jedzenia, spowodowana panicznym lękiem przed
utyciem,
- bulimia (żarłoczność psychiczna) - która objawia się spożywaniem bardzo dużej ilości
jedzenia w krótkim czasie, a następnie wywoływaniem wymiotów.
Obie choroby wymagają bardzo długiego leczenia.
Niestety całkowicie z naszego pożywienia nie da się wyeliminować chemii, ale można
ją ograniczyć. Jak to zrobić?
Kupować produkty wysokiej jakości, z krótkim terminem przydatności do spożycia
i najlepiej od sprawdzonych dostawców.
Ważne są także proporcje spożywanych produktów.
8
Instytut Żywności i Żywienia w 2016 r. opracował nową piramidę zdrowego żywienia
i aktywności fizycznej dzieci i młodzieży. Jak możecie zaobserwować im wyższe piętro
piramidy, tym rzadziej powinniśmy sięgać po daną grupę produktów.
Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej
ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA
1. JEDZ POSIŁKI REGULARNIE (5 posiłków co trzy - cztery godziny).
2. WARZYWA I OWOCE JEDZ JAK NAJCZĘŚCIEJ I W JAK
NAJWIĘKSZEJ ILOŚCI.
3. JEDZ PRODUKTY ZBOŻOWE, ZWŁASZCZA PEŁNOZIARNISTE.
4. CODZIENNIE PIJ MLEKO. MOŻESZ JE ZASTĄPIĆ JOGURTEM
NATURALNYM, KEFIREM I – CZĘŚCIOWO – SEREM.
5. JEDZ RYBY, NASIONA ROŚLIN STRĄCZKOWYCH I JAJA. WYBIERAJ
CHUDE MIĘSO. OGRANICZ SPOŻYWANIE PRODUKTÓW MIESNYCH
PRZETWORZONYCH.
6. OGRANICZAJ SPOŻYCIE TŁUSZCZÓW ZWIERZĘCYCH. ZASTĘPUJ
JE OLEJAMI ROŚLINNYMI.
7. UNIKAJ SPOŻYWANIA CUKRU, SŁODYCZY I SŁODKICH NAPOJÓW.
ZASTĘPUJ JE OWOCAMI I ORZECHAMI.
8. NIE DOSALAJ POTRAW. UNIKAJ SŁONYCH PRZEKĄSEK
I PRODUKTÓW TYPU FAST FOOD.
9. PAMIETAJ O PICIU WODY DO POSIŁKU I MIĘDZY POSIŁAKMI.
10. BĄDŹ CODZIENNIE AKTYWNY FIZYCZNIE W SZKOLE I POZA NIĄ.
9
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Postęp technologiczny znacznie ułatwił nam życie, ale jednocześnie płacimy za to
brakiem ruchu i małym wysiłkiem fizycznym przy wykonywaniu prac. W efekcie tego coraz
więcej uczniów ma słabą kondycję fizyczną oraz cierpi na wady
postawy, np. skrzywienia kręgosłupa.
Aktywność fizyczna o odpowiedniej częstotliwości, czasie
trwania i intensywności jest niezbędna do prawidłowego rozwoju
waszego organizmu. Uprawianie sportu zapobiega: - otyłości,
- infekcjom górnych dróg oddechowych ,
- wadom postawy,
- zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca,
- dobrze wpływa na przebieg dojrzewania,
- pozwala wam rozładować napięcia, stres i przeładowanie nauką,
- powoduje lepszy rozwój zarówno psychiczny jak i fizyczny.
Bardzo dużo czasu spędzacie w szkole siedząc w ławkach i pochylając się nad zeszytami. Po
powrocie do domu, też dużo czasu spędzacie nad odrabianiem zadań lekcyjnych, a jeśli
doliczymy jeszcze rozrywkę przy komputerze lub telefonie komórkowym, to uczyni
to kilkanaście godzin w pozycji siedzącej.
Dlatego bardzo ważne dla waszego zdrowia jest uczestnictwo w zajęciach wychowania
fizycznego, a nawet dodatkowe zajęcia z koszykówki, siatkówki, piłki halowej czy piłki
nożnej, a także zajęcia z tańca np. nowoczesnego i aerobicu.
DOBRANOC, SŁODKICH SNÓW
Sen jest bardzo ważny dla organizmu człowieka. W
ciągu nocy w waszym ciele zachodzi wiele
skomplikowanych procesów, których celem jest
regeneracja.
Sen nastolatków nie powinien być krótszy niż 8 –10 godzin.
Kiedy budzicie się samodzielnie i macie poczucie wyspania
się, to jest to sygnał od waszego organizmu, że wystarczająco dużo spaliście. Jeśli budzicie się
z innym przekonaniem i ledwo zwlekacie się z łóżka,
to zadbajcie o odpowiednie warunki dobrego wypoczynku. Oto one:
✓ Kładźcie się spać 2 - 3 godziny po posiłku i po umyciu całego ciała. Starajcie się
zasypiać i wstawać o tej samej godzinie.
✓ Przed snem dobrze wywietrzcie pokój, a jeśli na dworze jest ciepło, to zostawcie
uchylone okno.
✓ Śpijcie w czystej, często wietrzonej pościeli.
✓ Temperatura w pokoju nie powinna być wyższa niż 18 stopni Celsjusza.
Niestety wielu was przed snem ogląda telewizję, korzysta z telefonu komórkowego, czy
komputera. Kontakt z tymi urządzeniami daje wam tylko złudne poczucie zrelaksowania się,
w rzeczywistości potęguje znużenie.
10
HIGIENA OSOBISTA
Dbanie o wygląd zewnętrzny i utrzymanie ciała w czystości to nie tylko
warunek zdrowia, ale również udanych relacji z rówieśnikami. Ważne jest,
abyście zadbali o świeży oddech, czyste włosy i czyste ubranie, ponieważ to
zachęca do kontaktów. W wieku dojrzewania dużo bardziej pocicie się,
a jego zapach jest znacznie intensywniejszy. Dlatego bardziej musicie dbać
o higienę, a zwłaszcza higienę miejsc intymnych. Także czyste i obcięte
paznokcie oraz higiena jamy ustnej wymagają waszej troski. Stosowanie
naturalnych kosmetyków, nie będzie was uczulało i nie wysuszy skóry.
PAMIĘTAJCIE, ŻADEN DEZODORANT NIE ZASTĄPI WAM
WODY I MYDŁA!!!
STOSOWNY UBIÓR
Ważny dla waszego zdrowia jest również stosowny ubiór nie tylko do danej okazji, ale
i stosowny do odpowiedniej pogody i pory roku. Chodzi tu o noszenie czapki zimą, bo przez
głowę ucieka z organizmu dużo ciepła oraz o właściwe obuwie. Zbyt lekkie ubieranie się
spowoduje w przyszłości różne choroby. Zbyt krótkie spódniczki u dziewcząt mogą
spowodować problemy z nerkami i przewodami moczowymi a nawet problemami
z płodnością. U chłopców brak kalesonów, może spowodować infekcje dróg moczowych.
Na szczęście macie teraz odzież termiczną, która noszona przez was zadba o wasze zdrowie
i komfort podczas mroźnej pogody.
DOBRY PLAN TO PODSTAWA
Dzięki stworzeniu dobrego planu możecie osiągnąć zamierzone cele w krótszym czasie.
Planowania zajęć można się nauczyć. Łatwiej wtedy pozbędziecie się niepotrzebnych stresów
i zostanie wam więcej czasu na odpoczynek.
Macie dużo obowiązków, dlatego tym bardziej
warto zadbać o to, aby w waszym planie dnia było
jak najmniej chaosu, który powoduje u was
frustracje i kradnie wam cenny czas. Po
przygotowaniu sobie takiego planu może się
okazać, że czasu macie znacznie więcej niż
przedtem.
A oto przygotowane dla was
podsumowujące ćwiczenia:
11
Ćwiczenie 1.
Każda doba ma 24 godziny. To dwa okrążenia wskazówek. Wybierz dowolny dzień tygodnia od
poniedziałku do piątku, a następnie na przedstawionych zegarach zaznacz kolorowymi pisakami czas
przeznaczony na:
➢ sen
➢ lekcje w szkole i naukę w domu
➢ posiłki
➢ obowiązki domowe
➢ internet
➢ czas wolny
➢ inne czynności, które musisz wykonać w ciągu dnia(np. zajęcia pozalekcyjne)
Na co w ciągu doby brakuje ci czasu?
…………………………………………
…………………………………………
…………………………………………
…………………………………………
…………………………………………
…………………………………………
…………………………………………
Czy wiesz, jak go pozyskać?
…………………………………………
…………………………………………
…………………………………………
…………………………………………
…………………………………………
…………………………………………
…………………………………………
Ćwiczenie 2
LABITYNT
Dorosłym często wydaje się, że młody człowiek ma tylko małe problemy. Ale nastolatków też dopadają
kłopoty, czasem naprawdę duże. Wynikają one z wielu powodów, w tym również
z nieumiejętności podejmowania decyzji. Bywa, że szybkie, spontaniczne działanie pozbawione jest
rozsądku. Kiedy stwierdzasz, że się pomyliłeś, trzeba przyznać się do błędu
i wyciągnąć wnioski. Jakie? Odpowiedz rozwiązując poniższy diagram.
Zaczynając od pola z „B” należy obejść pola diagramu tak, aby dojść do litery „N”
i odczytać rozwiązanie
12
B A R S W W W E S T
R T W J D
O Z D Z O W A W H J O
W W N Ż C B
A S W E W Y N W A Y R
Ż S A W I Y
E S Z P I A Ł A N l P
W Y Z W I L
E W S W D W J N E W A
W T H O
O N
I
T K I C H W O J
Rozwiązanie końcowe: …………………………………………………………………………………..
………………………………………………………………………………………..…………………..
Ćwiczenie 3
Warto opracować dobry plan systematycznego uczenia się. Zaplanuj: pobyt w szkole, czas na
odrabianie pracy domowej, na spotkania, na sport, rozrywkę, na odpoczynek, rozmowy
z rodzicami itp. Zaplanuj przebieg wszystkich dni w najbliższym tygodniu
i zapisz w poniższej tabeli. Jeśli będziesz postępował konsekwentnie, efekty zadziwią wszystkich,
którzy wątpili w twoje możliwości. Decyzja należy do ciebie.
Zajęcia
w szkole
Nauka w domu
i zajęcia
dodatkowe
Rozrywka, sport Wypoczynek
(jaki?)
Zajęcia
domowe
(jakie?)
PO
NIE
DZ
IAŁ
EK
WT
OR
EK
ŚR
OD
A
13
CZ
WA
RT
E
K
PIĄ
TE
K
SO
BT
A
NIE
DZ
IEL
A
Ćwiczenie 4
Spróbuj pomóc kolegom i koleżankom, którzy piszą na forach internetowych:
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Mama kupiła mi odlotową sukienkę na urodziny. Dość krótką, z dekoltem i bez rękawów. Oczywiście
musiałam się nią pochwalić w szkole. Dostałam od wychowawczyni uwagę: „Nieprzyzwoity strój do
szkoły”. Słusznie?
Isia
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Do trzeciej w nocy pisałam referat na biologię, żeby dostać 6. Rano ledwo się zwlekłam
z łóżka, ale poszłam do szkoły, bo przecież zależało mi na dobrej ocenie. W trakcie prezentacji jąkałam
się trochę, ale przecież treść była świetna. Dostałam zaledwie 4. Z piątką mogę się chyba pożegnać. Czy
to uczciwe? Tak bardzo się starałam! Myślę, ęe nie ma się co wysilać.
betka
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Pomocy! Moja twarz wygląda jak jedno wielkie pobojowisko. Staram się dbać o skórę, przemywam
tonikiem, ale poprawy nie widać. Do kosmetyczki nie dam się zaciągnąć,
to dobre dla dziewczyn.
Max
14
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Rodzice nie rozumieją tego, że chcę sam decydować o tym, jak się ubieram. Podoba mi się styl Bartka
z mojej klasy, ale moja mama twierdzi, że do mnie nie pasuje. Jak ją przekonać?
Mo_no
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Top Related