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PROJETO DE QUALIDADE DE VIDA: Yoga no Palácio do
Governo de Mato Grosso
Projeto de Intervenção em Qualidade de Vida apresentado
pelo Professor Afonso Alves
Cuiabá-MT
2015
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Sumário
1. INTRODUÇÃO.......................................................................................................................3
1.1 Qualidade de Vida............................................................................................................3
1.2 CONCEITO.........................................................................................................................3
1.3 Intervenção com Yoga............................................................................................................3
2. JUSTIFICATIVA......................................................................................................................6
3. OBJETIVO..............................................................................................................................6
4. MÉTODO...............................................................................................................................6
4.1 Local.................................................................................................................................6
4.1.1 Horário................................................................................................................................6
4.1.2 Investimento.......................................................................................................................6
4.2 Perfil dos Participantes.....................................................................................................6
4.3 Material............................................................................................................................6
4.4 Procedimento...................................................................................................................6
4.5 Relaxamento e Meditação................................................................................................6
4.6 Instrutor.................................................................................................................................7
5. Bibliografia...........................................................................................................................8
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1. INTRODUÇÃO
1.1 Qualidade de Vida
A melhoria das condições de vida e da saúde tem sido um tema de
crescente importância, já que impacta diretamente na produtividade
das pessoas, e nos resultados obtidos pelas organizações. Os fatores
de risco à saúde identificados como modificáveis demonstram que
para poder minimizar dores, incômodos, estresse é preciso entender
a importância da gestão de pessoas em relação à qualidade de vida.
É preciso estar atento ao que os indivíduos colocam como prioridade,
pois, há, ainda, nas pessoas um procrastinação em relação à saúde. A
instituição deve se preocupar com estes fatores que podem colocar
em risco a produtividade. Alinhados à estratégia de buscar formas de
proporcionar um programa mais adaptado ao servidor, venho aqui
propor aulas de Hatha Yoga.
1.2 CONCEITO
A OMS define Qualidade de Vida como “a percepção individual de sua
posição na vida, no contexto da cultura e sistema de valores em que
vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e
preocupações”.
1.3 Intervenção com Yoga
Atualmente, diversas práticas psicofísicas de bem-estar e
relaxamento, em especial as orientais, têm sido procuradas como um
bálsamo para o estresse vivido nos centros urbanos. Entre elas, figura
o Yoga. Este sistema, que compreende filosofia, ciência e arte, surgiu
na Índia, havendo registros que o datam em dez mil anos a.C. A
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primeira sistematização escrita foi feita por Patanjali que teria vivido
no ano 200 a.C.
O Yoga tem várias correntes ou caminhos para a realização do
indivíduo, como: Krya, incluindo Hatha Yoga (Yoga da técnica), Jnana
(Yoga do conhecimento), Bhakti (Yoga da devoção), Karma (Yoga do
serviço) e Raja Yoga (integral, pois combina os quatro tipos
precedentes). Assim, costuma-se dizer que para cada tipo de pessoa
há uma modalidade de Yoga.
Salienta-se que, no Oriente, a filosofia é tomada como sinônimo de
prática de vida com fins de libertação. Assim, para Mahatma Gandhi a
liberdade consistia na espontânea limitação das necessidades, de
forma que a vida pudesse ser garantida a todos (Peçanha & Santos,
2009, p. 72). No Oriente, o Yoga representa, essencialmente, uma
filosofia de vida. Contrariamente, no Ocidente, a disciplina filosofia é,
em geral, desenvolvida mais de forma intelectual, desconectada da
subjetividade, da autoconsciência, e da práxis de um indivíduo
(Peçanha & Rosalini, 2009). No Ocidente, o Yoga vem caracterizando-
se como um sistema de práticas, sobretudo de posturas psicofísicas
(asanas) visando à obtenção de saúde e administração do estresse
(Gharote 2000).
O Yoga tem um caráter multidisciplinar que envolve aspectos
metafísicos, ontológicos e teológicos, bem como aspectos
psicológicos, físicos e práticos. Esse sistema baseia-se numa visão
global e interdependente entre ser humano e mundo, buscando a
cessação do turbilhão de pensamentos inúteis, a unificação da
consciência, num estado de integração entre sujeito e objeto. Tudo
isso em oposição à dicotomia que caracteriza a racionalidade
ocidental (Morin, 2007). O radical Yuj, em sânscrito, significa
“integrar” (Gharote, 2002). Resumindo a prática em atenção
desperta, relaxamento adequado, posição correta e respiração livre.
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Enfim, o objetivo do Yoga é promover o desenvolvimento da pessoa
como um todo, através da auto-observação, do conhecimento e da
superação, oferecendo uma via para a qualidade do viver.
Por que Yoga?
Porque vem-se mostrando eficiente e eficaz na promoção da
qualidade de vida (Santos e outros, 2007). Porque tem baixo custo e
bons resultados em curto tempo. Martins e outros (2007) mostraram
que, com três meses de utilização sistemática, essa prática promoveu
importantes melhorias na saúde física e psíquica, colaborando para o
aumento da produtividade e do bem-estar de servidores em seu
trabalho.
Porque é uma ferramenta que atende a definição de QVT, formulada
por autores muito citados em nosso meio, como Albuquerque &
França (1998), ao propiciar melhores condições de desenvolvimento
humano na realização do trabalho.
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2. JUSTIFICATIVA
O estudo do estresse na atualidade aponta para a necessidade clara
de medidas preventivas de tratamento do estresse excessivo. O yoga
atua como forma de prevenção e ação aos problemas psicofísicos.
3. OBJETIVO:
Desenvolver uma atividade física e mental que se integra ao
ambiente de trabalho. Portanto, orientar sobre reposicionamento,
respiração e prevenção do estresse, bem como propor técnicas para
se concentrar, tanto durante a aula de yoga quanto no cotidiano de
trabalho.
4. MÉTODO
Aula prática de Hatha Yoga.
4.1 Local:
A definir.
4.1.1 Horário:
07h às 07h50min - terça e quinta
4.1.2 Investimento:
50 reais por mês.
4.2 Perfil dos Participantes: Todas as idades e pesos. Ao
preencher a ficha de inscrição, falarei individualmente para averiguar
se não há contraindicações. Observação: honestidade ao preencher a
ficha, evitando problemas na prática.
4.3 Material: tapetes (individuais) que não escorreguem e um
Aparelho de som.
4.4 Procedimento: Aula prática de Hatha Yoga.
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4.5 Relaxamento e Meditação: YOGA
As práticas do Yoga caracterizam-se pela permanência de uma
condição de controle e conforto, sugerindo relaxamento e prazer ao
praticante, de tal forma que cada praticante respeite o seu limite
durante toda a prática.
As respirações praticadas podem ser rítmicas, uniformes e regulares,
rápidas e tônicas ou lentas e prolongadas. Esse controle respiratório
das inspirações e expirações envolve, inclusive, o treino de apneia,
tanto no final da inspiração quanto a expiração, durante períodos
determinados.
Estudos indicam melhoras nos estados de ansiedade após a prática
de exercícios respiratórios de Yoga. Os movimentos respiratórios
voluntários evocam a atenção, a concentração e a habilidade motora.
As práticas corporais do Yoga, proporcionam a redução de ansiedade
porque relaxam e acalmam o sistema nervoso e promovem a
sensação de paz interior, como também:
• Melhoram a memória e o raciocínio;
• Tornam a pessoa mais pacifica consigo mesma e com o mundo;
• Melhoram a oxigenação de todos os órgãos;
4.6 Instrutor
Sou formado em Ciências Sociais, além de lecionar na área de
sociologia e filosofia, fiz um curso para formação de instrutores de
Hatha yoga com carga horária de 250 horas, proporcionando uma
experiência de 6 anos em aulas práticas em academia e particulares.
Estou finalizando o mestrado em educação física, com ênfase em
fundamentos sócio-antropológicos do corpo – pesquisando as linhas
da educação que se inserem no cuidado do corpo.
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5. Bibliografia
Peçanha, D.L., & Santos, L. S. (2009). Cuidando da vida - olhar
integrativo sobre o ambiente e o ser humano. São Carlos: EdUFSCAR.
Gharote, M.L. (2000). Técnicas de yoga. (Danilo Forghieri Santaella,
trad.). Guarulhos: Phorte.
Gharote, M.L. (2002). Yoga aplicada: da teoria à prática. (Maria
Cristina Vital Borba, trad.). Guarulhos: Phorte.
Morin, E. (2007). Os sete saberes necessários à educação do futuro.
(Catarina Eleonora F. da Silva e Jeanne Sawaya, Trad.). 12 ed. São
Paulo: Cortez,118 p.
Albuquerque, L.G., & França, A.L. (1998). Estratégias de recursos
humanos e gestão da qualidade de vida no trabalho: O stress e a
expansão do conceito de qualidade total. Revista de Administração,
33 (2), 40-51
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