Ulrika Leons GZ-psycholoog en directeur SKILS
Zorg van de Zaak
1
Breinvriendelijk(er) werken en leven
VeReFi
Zomermarkt
2019
Stress hoort bij het leven?
2
Optimale stress – bestaat dat?
3
Denkwerk drijft op aandacht en concentratie
4
Het brein – de nieuwe rug
5
Stress check-in
6
Werkgeheugen als werkbank & wisselkosten van ‘switchtasken’
7
Wat is aandacht?
8
Wat is concentratie? Volgehouden aandacht
9
Opslaan = Werkbank leeg vegen!
10
Breinmetaforen en hun samenhang
11
Denkend brein
Archiverend brein
Reflexbrein
Gevolgen van altijd ‘aan’ staan
12
• Je brein archiveert de kennis of informatie waar je mee bezig bent veel
minder
• Je haalt minder kennis op uit het lange termijn geheugen
• Je brengt minder zaken met elkaar in verband
• Je hebt minder creatieve ideeën en oplossingen
• Je denkend brein raakt overprikkeld en kan je reflexbrein minder in toom
houden
• Je denkend brein controleert de beslissingen die je reflexbrein neemt niet
goed meer
Gevolgen van switchtasken en steeds schakelen
• We werken trager ipv sneller
• We worden minder productief
• We worden minder creatief
• We maken meer fouten en onthouden minder
• Meer moeite om gedachten te ordenen
• Meer moeite om relevante informatie te filteren
13
Breinvriendelijk(er) werken en leven
14
15
(Brein)herstel herstellen!
16
Tips Breinvriendelijk(er) werken en leven
17
• Respecteer dat stilte een vorm van werkhygiëne is.
• Deel je tijd in op geleide van benodigde focus.
• Herken en weersta urgentieverslaving
• Werken aan een goede nachtrust begint zodra de wekker gaat.
• Manage de prikkelstroom – geluid en onderbrekingen
• Disciplineer jezelf tot herstelmomenten
• Ontkoppel en communiceer dit
Mind your Brain
18
Ulrika Leons, directeur SKILS [email protected] Psychologische begeleiding & inzetbaarheid,
(management) trainingen en expertiseonderzoeken www.skils.nl
Top Related