Decanatura de EstudiantesCentro de Estudios en el Exterior
Tu SaludGuia para Estudiantes Uniandinos
en Movilidad Académica
Índice
Todo lo que necesitas saber para cuidar de tu salud en el exterior.
En esta Guia encontrarás...
• Una breve introducción .................................. 4
• Paso 1: Evaluación Individual ......................... 6
• Paso 2: Evaluación del lugar .......................... 7
• Planeando ......................................................9
• Algunas recomendaciones ...........................10
• Tu salud mental ............................................14
• Finalmente te recomendamos ......................16
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V iajar a una de las mejores experiencias de la vida, y quizá una de las más
significativas, implica estar en excelente estado de salud.
Para esto hemos creado una guía con recomendaciones que te mostrará lo más importante del tema SALUD en tu experiencia de intercambio en el exterior.
Es una guía para tener muy presente antes y durante tu intercambio. Para todo momento encontrarás información útil y pertinente.
Te invitamos a leerla en compañía de tus padres y con la asistencia de quienes puedan darte información completa sobre tu salud.
IntroducciónI
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E s cierto que en la emoción de planear un viaje de intercambio jamás pensamos en
los riesgos que puede tener nuestra salud en el exterior y suele surgir el pensamiento: “son solo 6 meses, ¿qué me puede pasar?”
Esperamos que efectivamente todo salga de la mejor manera, sin embargo como no podemos asegurar ninguna situación en particular, prevenir los riesgos siempre aportará a una experiencia sana y tranquila.
Debido a que el intercambio no se puede describir bajo una única experiencia, condición o situación, y sí se ha visto cómo cada persona es una experiencia diferente, los riesgos pueden ser muchos y de distinta índole, pueden ser físicos, psicológicos, accidentales, geográficos, etc.
IntroducciónI
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Introducción
Para empezar, la evaluación individual es indispensable, debes conocer y responderte:
¿Cómo te encuentras actualmente de salud?
¿Cómo cuidas de tu salud?
¿Tomas medicación especial?
¿Requieres asistencia especializada de algún tipo?
¿Requieres algún tratamiento?
¿Tienes algún impedimento o restricción identificados?
¿Tienes alguna discapacidad que requiera apoyo?
¿Eres más susceptible y sensible ante qué tipo de
situaciones?
¿Cómo te mantienes en forma física y mentalmente?
¿Haces reacción alérgica a algún medicamento o alimento?
¿Cuándo fue la última vez que te hiciste un examen o
chequeo médico?
ANTES DE PARTIR: EVALUACIÓN INDIVIDUAL
Paso 1
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Evaluación individual
EVALUACIÓN DEL LUGAR
Empieza por responder las siguientes preguntas e identifica muy bien los vacíos que vas encontrando:
Debido a que son muchos los aspectos a tener en cuenta, acá te damos algunos para considerar y tal vez preparar con anterioridad.
Paso 2
¿El país al que vas cuenta con una seguridad social
extensiva a estudiantes extranjeros como tú?
¿Puedes afiliarte?
¿Qué debes hacer para afiliarte?
¿Qué cobertura tiene para ti?
Con base en la evaluación individual que has hecho ¿esta seguridad social cubre tratamientos, asistencia y medicamentos para tu situación física y/o psicológica?
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Introducción
Luego de estas preguntas, y todas las que creas conveniente considerar, lo más importante es PLANEAR con base en las respuestas que descubras.
• Las temperaturas extremas de invierno y el posible
impacto en tu salud y estado de ánimo
• La primavera y la posibilidad de hagas reacción
alérgica a las condiciones ambientales de esta época
• Insectos y parásitos que transmitan enfermedades
(Dengue, Fiebre Amarilla, Malaria, entre muchos
desconocidos por nosotros).
• Servicios de salubridad (tratamiento de aguas y
basuras)
• Plantas
A demás de la seguridad social del país, es importante tener en cuenta aspectos a los que
no estamos acostumbrados por nuestra climatología y geografía. Por esto necesitamos que te informes muy bien sobre el lugar al que vas y las precauciones que debes tener.
Paso 2
Por ejemplo:
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Evaluación del LugarEvaluación individual
Sabes que pasarás 6 meses inolvidables en algún país en el exterior, sin embargo debes saber y conocer que las políticas frente a salud en todos los países varían. Por ejemplo, no en todas las ciudades la compra de medicamentos es libre y necesitas una fórmula médica de un doctor local. En otros países, tienes acceso a unos servicios, pero no a otros que para ti pueden ser vitales. Muchos países no te cubren temas de salud en absoluto porque no eres un ciudadano nacional. Algunos te dan asistencia médica, pero ¿psicológica también? En fin, incontables situaciones…
Por tanto, PLANEAR significa tomar tus decisiones con base en tus condiciones específicas pero también las del lugar al que vas. Para planear adecuadamente te recomendamos…
Planeando
¿QUÉ SIGNIFICA PLANEAR EN TU SALUD?
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Introducción
Como MÍNIMO debes tener una cobertura de:
• $50.000 o €30.000• Accidentes• Hospitalización• Repatriación• Y… Debe ser completa por TODO el tiempo de estadía (alrededor de 6 meses).
RECOMENDACIÓN 1
Opciones para ti
a. Averigua si el país al que vas tiene seguridad social para ti como estudiante extranjero.Si la ofrece:¿Cómo debes afiliarte, cuáles son las condiciones exactas del seguro médico y la cobertura que te ofrece?Y lo más importante: ¿Cumple con las condiciones mínimas de cobertura del punto 1?
b. Una opción más económica es averiguar con tu seguro de medicina prepagada si tiene cobertura internacional; o pregunta con la entidad bancaria con la que tienes tu tarjeta de crédito si tienes póliza de seguro con incluida.
Recomendaciones
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Evaluación del LugarEvaluación individual
Si tienes la cobertura en cualquiera de los dos casos
anteriores:
¿Por cuánto tiempo es?¿Qué cobertura tiene en el exterior?
Después de saber esta información con exactitud, lo importante es que completes la cobertura como se exige en el punto 1. Para esto, hay seguros que te dan la posibilidad de comprar el tiempo o las coberturas faltantes.
Revisa con una persona que conozca la póliza el proceso y trámite en el exterior en caso de que necesites hacer uso de ésta.
¿Cómo usarlo?
¿A qué número debes llamar?
¿En caso de emergencia ¿a dónde debes ir?, ¿qué debes
llevar contigo?
¿Tu seguro incluye los medicamentos que te formulen?
¿debes pagar? ¿Cómo es la política de pago? En algunos
casos pueden pedirte que pagues y te hacen el reembolso,
en otros, te hacen una reducción parcial o total del costo.
Recomendaciones
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Introducción
Si después de evaluar tus preexistencias te das cuenta que necesitas tratamientos determinados, trata de organizarlo desde antes de partir.
Si requieres medicamento, es buena idea llevar la cantidad que necesites por 6 meses. No tendrás problema si lo acompañas de una fórmula de tu médico y tu historia clínica.Si no requieres medicamento permanente, también puedes pensar en la importancia de un kit de salud con medicinas básicas para gripa, dolores, golpes y accidentes leves (cortadas, raspaduras, etc.)
RECOMENDACIÓN 2
RECOMENDACIÓN 3
RECOMENDACIÓN 4
Recomendaciones
Averigua si debes ponerte vacunas antes de viajar. En lo posible hazlo con varios días de anterioridad.
Tu salud sexual y reproductiva es muy importante. Te invitamos a planear con conciencia y precaución haciendo uso de métodos que te protejan contra enfermedades y embarazos no deseados.
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Evaluación del LugarEvaluación individual
Tan pronto llegues al país de destino para hacer tu intercambio, averigua cómo conseguir un doctor en caso de que lo necesites, ten muy presente el teléfono o indicaciones para una emergencia.
RECOMENDACIÓN 5
RECOMENDACIÓN 6
RECOMENDACIÓN 7
Recomendaciones
Evita el abuso de sustancias psicoactivas y alcohol. El uso de estas sustancias puede ocasionarte no solo problemas físicos y emocionales, sino también legales.
No olvides que hacer ejercicio trae equilibrio físico, emocional y mental. Llegar a un lugar nuevo implica cambios que pueden generar gran impacto en tu estabilidad. Sin embargo, una excelente forma de revitalizarte es por medio del ejercicio y el deporte. Te ayudará a mantenerte sano.
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IntroducciónTu Salud Mental
U n aspecto relevante al que debes prestar gran atención es tu estado
anímico. Aunque seguro vas a llegar con gran felicidad y alegría a tu lugar de destino, puede pasar que te enfrentes a situaciones emocionales fuertes, tal vez debido a la distancia con tus seres queridos, a la nueva cultura, a tu nueva forma de vida o a alguna vivencia en particular.
Es normal encontrarse con situaciones o aspectos que generan impacto en tus emociones. Lo crucial en cualquier situación es que lo hables con alguien a tiempo y trates de encontrar herramientas para convivir mejor con la distancia y todo lo que puede implicar tu nueva forma de vida.
¡MUY IMPORTANTE!
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Evaluación del LugarEvaluación individualTu Salud Mental
E s importante que estés muy pendiente y saber que cuando emociones como la tristeza tienden a estar
muy presentes o por largos periodos de tiempo, tal vez sea hora de buscar ayuda profesional.
Puedes averiguar con tu seguro médico, pero si prefieres a alguien más cercano culturalmente, la Decanatura de Estudiantes de la Universidad de los Andes puede apoyarte en este proceso, incluso a distancia, por medio de su Centro de Consejería Psicológica.
Podrás programar citas a través de Skype o por teléfono, incluso por correo electrónico.Los datos de contacto en caso de necesitarlos son:
Centro de Consejería Psicológica.Teléfono: 3394949 ext. 2230 Correo: [email protected]
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Introducción
• Tratar de comer muy sano para que tu salud
no se vea afectada.
• Respetar tu sueño; es clave dormir de noche.
• Hacer ejercicio
• Aminorar impactos chocantes sobre
aspectos de la cultura conociéndolos con
anterioridad, por ejemplo la puntualidad,
expresiones, estilos de vida, etc.
• Y … DISFRUTAR DE TU VIAJE Y LA
OPORTUNIDAD DE ESTA EXPERIENCIA!
FINALMENTE TE RECOMENDAMOS...
Recomendaciones
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