ALIMENTACIN Y HBITOS
DE VIDA SALUDABLE
INDICE:
1Introduccin.
2Conceptos bsicos.
3Necesidades nutricionales de las personas.
4Caractersticas de una alimentacin saludable.
5Pirmide alimenticia + 5 comidas al da.
6Dietas saludables
7Hbitos complementarios saludables.
8Riesgos y hbitos dainos para la salud.
9.Resumen y cierre.
Alimentacin Saludable
CONCEPTOS BSICOS:
NutricinDiettica
NECESIDADES NUTRICIONALES
DE LAS PERSONAS:
Necesidades nutricionalesEdadSexoAct. FsicaEstadoFisiolgico
CARACTERSTICAS DE LA ALIMENTACIN SALUDABLE
Caractersticas de la dieta saludableEquilibradaSuficienteAdaptadaVariada
Grasas insaturadas
DIETA MEDITERRANEA
Se considera muy saludable por la mezcla de glcidos ricos en fibra y abundantes vitaminas y las grasa.Esta es un ejemplo de dieta equilibrada , sus caractersticas son:-Los glcidos :1)Frutas y verduras frescas.
2)Cereales como el arroz y sus derivados, pan y pastas.
3)Legumbres : lentejas o judas .-Protenas :pescado-La principal grasa :el aceite de oliva para condimentar los alimentos.
1)Frutas y verduras frescas
2)Cereales como el arroz y sus derivados, pan y
pastas.
3)Legumbres : lentejas o judas .
Alimentos y nutrientes
Las sustancias que ingerimos tanto lquidas o slidas son alimentos, que nos proporcionan nutrientes.
-Funcin plstica: en nuestras propias materias as crecer o reponer las materias perdidas-Funcin energtica : Liberan energa y as realizan la funcn de trabajo muscular Y la temperatura del cuerpo.--Funcin reguladora: Todos los procesos que tienen lugar en nuestro cuerpo- aportan sales minerales y vitaminas .
RESUMEN
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Segundo nivel
Tercer nivel
Cuarto nivel
Quinto nivel
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