www.fitness-friedberg.de
PREMIUM GRUPPEN-FITNESS-KURSPLAN
Gemeinsam mehr erreichen!
9:30-10:30W
irbelsäulen-gym
nastik
18:30-19:15BBP
19:15-20:15Zum
ba19:30-20:30Indoor-Cycling
18:10-19:10BodyPum
p
12:45-13:45Yoga
19:15-20:15W
irbelsäulen-gym
nastik
20:15-21:15BodyBalance
9:30-10:30Bodystyling
19:15-20:15Indoor-Cycling
18:15-19:15Pilates
19:30-20:30FunctionalTraining
9:30-10:30BodyBalance
20:00-21:00Step
19:00-20:00Yoga
9:30-10:30Pilates
18:00-19:00W
irbelsäulen-gym
nastik
10:30-11:30W
irbelsäulen-gym
nastik
17:15-18:15Zum
ba
18:25-19:25BodyBalance
12:30-13:30Indoor-Cycling
19:30-20:30Fatburner-Indoor-Cycling
11:30-12:30Zum
ba
Top
Fit Fitness &
Welln
essPfingstw
eide 3 · 61169 Friedberg
Telefon: 0 60 31/6 17 44w
ww
.fitness-friedberg.de
Öffnungszeiten
Montag - Freitag: 09:00 - 22:00 U
hr0 U
hrSonntag &
Feiertag: 10:6:00 Uhr
10:15-11:15BodyBalance
11:20-12:20BodyPum
p
A
usdauer
Muskelkräftigung
Funktionelle G
ymnastik
Prävention
Kursinfo auf der Rückseite
Mo
KU
RSA
NG
EBO
TE W
inter 2016 / 2017G
ültig: 01.10.2016 bis 30.04.2017
Di
Mi
Do
FrSa
SoM
ON
TAGDIEN
STAGM
ITTWO
CH
DON
NERSTAG
FREITAGSAM
STAGSO
NN
TAG
9:30 - 10:30 RÜ
CKEN
FIT9:30 - 10:15
Body Workout
9:30 - 10:30 9:30 - 10:30
Pilates10:00 - 11:00
9:30 - 10:15 10:15 - 10:45
Stretch & Relax10:30 - 11:00 Faszien-M
ix11:00 - 12:00
11:30 - 12:00Rücken
10: - 11:05
17:00 - 17:4518:00 - 18:45
18:30 - 19:15 BBP
17:45 - 18:15 Rücken
18:00 - 18:30 Faszien-M
ix18:00 - 19:00 RÜ
CKEN
FIT
19:15 - 20:15 18:15 - 19:15
18:30 - 19:30 Pilates
18:45 - 19:15Rücken
17:15 - 18:15
19:20 - 20:20 19:15 - 20:15 RÜ
CKEN
FIT19:30 - 20:30
19:00 - 20:00 Yoga
18:25 - 19:25
20:15 - 21:1519:30 - 20:30
Functional Training20:00 - 21:00
19:30 - 20:30
Fatb
urn
er
TopFit Fitness & Wellness
Pfi ngstweide 3 · 61169 Friedberg
Telefon: 0 60 31/6 17 44w
ww.fi tness-friedberg.de
Öff nungszeiten
Montag - Freitag:
Samstag:
Sonntag & Feiertag: 09:00 - 16:00 Uhr
30
3030
09:00 - 18:00 Uhr
09:00 - 22:00 Uhr
17:3-18:30
Yogalates
10:30 - 11:00Stretch & Relax
30
KURSPLAN
Frühjahr / Somm
er 2019
G
ültig ab: 01.03.2019
9:30-10:30Wirbelsäulen-gymnastik
18:30-19:15BBP
19:15-20:15Zumba
19:30-20:30Indoor-Cycling
18:10-19:10BodyPump
12:45-13:45Yoga
19:15-20:15Wirbelsäulen-gymnastik
20:15-21:15BodyBalance
9:30-10:30Bodystyling
19:15-20:15Indoor-Cycling
18:15-19:15Pilates
19:30-20:30FunctionalTraining
9:30-10:30BodyBalance
20:00-21:00Step
19:00-20:00Yoga
9:30-10:30Pilates
18:00-19:00Wirbelsäulen-gymnastik
10:30-11:30Wirbelsäulen-gymnastik
17:15-18:15Zumba
18:25-19:25BodyBalance
12:30-13:30Indoor-Cycling
19:30-20:30Fatburner-Indoor-Cycling
11:30-12:30Zumba
TopFit Fitness & WellnessPfingstweide 3 · 61169 Friedberg
Telefon: 0 60 31/6 17 44www.fitness-friedberg.de
ÖffnungszeitenMontag - Freitag: 09:00 - 22:00 UhrSamstag: 10:00 - 18:00 UhrSonntag & Feiertag: 10:00 - 16:00 Uhr
10:15-11:15BodyBalance
11:20-12:20BodyPump
n Ausdauer n Muskelkräftigung n Funktionelle Gymnastik n Prävention Kursinfo auf der Rückseite
Mo
KURSANGEBOTE Winter 2016 / 2017Gültig: 01.10.2016 bis 30.04.2017
Di Mi Do Fr Sa So
In einem ganzheitlichen Training werden Kräftigung, Atmung, Dehnung und Entspannung mit harmonischer Musik verbun-den. Durch Elemente aus Tai Chi, Yoga und Pilates werden Körper und Geist gestärkt und das allgemeine Wohlbefi nden verbessert.
Ein Kräftigungsworkout, das für jeden geeignet ist, bringt den Körper in Form, macht fit und schlank. Der Einsatz von moderaten Gewichten und vielen Wiederholungen sorgt dafür, dass der gesamte Körper trainiert und viele Kalorien verbrannt werden.
Bewegung und Tanz zu feurigen lateinamerikanischen Rhythmen. Man muss kein Tanzprofi sein, um bei diesen Choreografi en jede Menge Spaß zu haben und mit guter Laune viele Kalorien zu verbrennen.
Das ideale Training auf dem Bike für alle, die ihre Aus-dauer verbessern und gleichzeitig Spaß haben wollen. Bei motivierender Musik werden sehr viele Kalorien verbrannt und der Stoff wechsel wird stark angeregt. Die perfekte Ergänzung zum Radfahren im Freien.
Dieses Wirbelsäulentraining hilft, die Muskulatur zu kräftigen und zu stabilisieren, um so Rückenbeschwerden vorzubeugen und Haltungsschwächen zu verbessern.
Die perfekte Ergänzung zu Kraft- und Ausdauertraining. Beweglichkeit wird verbessert und verkürzte Muskeln werden sanft gedehnt. Mit verschiedenen Entspannungstechniken wird Stress abgebaut, Körper und Geist kommen zur Ruhe.
Pilates ist ein Ganzkörper- und Figurtraining, bei dem die Aktivierung der Tiefenmuskulatur zu Straff ung und Formung des Körpers führt. Sanfte Übungen und kontrollierte Atmung fördern die Beweglichkeit und verbessern die Körperwahr-nehmung.
Eine Kombination aus Pilates und Yoga. Die Kräftigung der Tiefenmuskulatur hilft, sich aufzurichten und eine starke Mitte zu erhalten. Durch gezielte Yogaübungen findet man Ent-spannung, Ruhe und reduziert Stress. Ziel ist es, die Muskeln zu stärken, sich aufzurichten und tief durchzuatmen.
Dynamische und kraftvolle Yogafl ows werden in Verbindung mit bewusster Atmung geübt. Die positiven Eff ekte sind neben Kräftigung, Verbesserung von Beweglichkeit und Balance, das Erlangen von Ruhe und Gelassenheit durch Abbau von Stress und Anspannung.
Faszientraining bereitet das Bindegewebe auf bevorstehende Belastungen vor und mindert so das Verletzungsrisiko. Ziel ist es, Beweglichkeit, Elastizität und Geschmeidigkeit der Faszien zu erhöhen. Durch Selbstmassage mit Rollen und Bällen sowie dreidimensionalem Stretching- und Wahrnehmungsübungen werden Verspannungen und Schmerzen gelöst.
Intensive Kräftigung für Bauch, Beine, Po und gezielte Straff ung dieser Körperzonen.
Eff ektive Ganzkörperkräftigung mit Kraft-, Ausdauer- und Dehnelementen. Spezielle Übungen für Bauch, Beine, Po sowie für den gesamten Oberkörper, teilweise unter Verwendung von Zusatzgeräten (Kurzhanteln, Tubes , Steps). Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen.
Dynamisches und athletisches Kraft- und Ausdauertraining, bei dem an unterschiedlichen Stationen mit dem eigenen Körper-gewicht und verschiedenen Hilfsmitteln (Bosu, Kettlebell, Core Bag, Ropes, Hanteln) an die eigenen Grenzen (oder darüber hinaus) gegangen werden kann. Verbesserung von Ausdauer, Muskelkräftigung und -defi nition sind garantiert.
Training auf der Fläche
RÜCKENFIT
Faszien-Mix
Pilates
Yoga
Yogalates
Stretch & Relax
Body Workout
BBP
Functional Training