UNIVERSITATEA DIN ORADEA FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT
IACOB HANIU
TEORIA I METODICA EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI
(Note de curs)
ORADEA, 2012
2
3
1. TEORIA I METODICA EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI CA TIIN
Practicarea exerciiilor fizice a fost prezent n viaa social a tuturor ornduirilor
social-economice pe carte le-a cunoscut societatea omeneasc. Fcnd abstracie de
caracterul mai larg sau mai restrns pe care le-a avut n anumite stadii ale societii,
aceasta a fost ancorat n dorina omului de a se perfeciona din punct de vedere fizic, ca i
condiie esenial a sntii i a pregtirii pentru exigenele vieii.
Cultura tuturor popoarelor, n mod deosebit a celor antice, ne-a lsat multe
mrturii care nfieaz corpul omenesc dezvoltat armonios, puternic, iute, rezistent i
ndemnatic, nsuiri care, dei unele sunt condiionate genetic, sunt dobndite n urma
practicrii unui ansamblu de exerciii fizice anume conceput.
Istoria educaiei fizice i sportului ne-a demonstrat ca de-a lungul evoluiei
omenirii, practicarea exerciiilor fizice a urmat dou direcii: perfecionarea indicilor
dezvoltrii fizice i perfecionarea indicilor capacitii motrice (de micare) a oamenilor
(fig.1).
Fig. 1 Direciile de practicare a exerciiilor fizice
Direciile de practicare a exerciiilor fizice
Perfecionarea indicilor dezvoltrii fizice a
oamenilor
Perfecionarea indicilor capacitii motrice a
oamenilor
Indici morfologici: ai musculaturii i aparatul osteo-articular
Indici ai marilor funciuni: circulaiei i respiraiei
Priceperilor i deprinderilor de micare (variante de mers, alergare, aruncare i srituri
1.Capacitilor condiionale 2.Capacitilor coordonative
4
Generalizarea practicii educaiei fizice sub forma cunotinelor tiinifice, ordonate
sistematic, reflectnd i generaliznd i dezvoltnd esena i legile aplicrii ei, este fcut
de teoria educaiei fizice. Aceasta studiaz educaia fizic ca fenomen al vieii sociale,
stabilete sarcinile i scopurile ei n diferite etape ale dezvoltrii societii omeneti,
metodele, mijloacele i formele de organizare a practicii acesteia.
Obiectul de studiu al Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului este
perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor. Trebuie scos n
eviden faptul c elementul esenial al obiectului de studiu al TMEFS este termenul de
perfecionare. Se tie c dezvoltarea fizic i capacitatea motric a oamenilor este
influenat i de ali factori: cum ar fi unele nsuiri anatomo-funcionale nnscute;
ansamblul condiiilor de munc i de via etc.).
Obiectul de studiu al TMEFS are un caracter preponderent biologic, dar aceast
disciplin nu trebuie ncadrat n ansamblul disciplinelor biologice.. Aceasta deoarece
procesul de perfecionare a dezvoltrii fizice i a capacitii motrice trebuie mbinat cu
aciuni de formare a unor nsuiri de ordin moral, intelectual i estetic. Din aceste
considerente generalizrile proprii TMEFS trebuie s se sprijine pe datele unor discipline cu
caracter general i cu caracter biologic.
Asupra dezvoltrii fizic i capacitii motrice a oamenilor acioneaz dou categorii
de influene:
- Intenionate (care de desfoar sistematic, fiind subordonate unor
scopuri precise de perfecionare) ce se realizeaz n cadrul educaiei
fizice i a activitilor sportive;
- Neintenionate (cu caracter sporadic, nesistematic i uneori n contradicie
cu obiectivele urmrite n cadrul educaiei fizice i sportului) realizate
prin jocuri neorganizate ale copiilor i ca urmare a activitilor fizice
efectuate n viaa de zi cu zi.
1.1. Evoluia denumirii Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului
Noiunile de educaie fizic i sport sunt de dat recent. Cea de sport a aprut n
secolul al XIX-lea. Dar aciuni analoage acestora n coninut i finalitate, ntlnim n trecutul
ndeprtat. Practicarea exerciiilor fizice sub form de ntrecere, caracteristic definitorie a
sportului, purta denumirea de agonistica n Grecia antic, iar aciuni similare n semnificaii
5
i coninut cu educaia fizic din zilele noastre, erau denumite nc din cele mai vechi
timpuri gimnastica. Chiar i vremuri apropiate de zilele noastre aceast noiune era folosit,
elocvente n acest sens fiind gimnastica suedez, gimnastica german a lui GutsMuths i
Jahn, care de fapt erau veritabile sisteme de educaie fizic i nu disciplina gimnastica din
acum.
ntre noiunea de educaie fizic i cea de gimnastic, aa cum aceasta era
folosit n trecut, exist cel puin dou elemente comune: amintim aici caracterul formativ al
exerciiilor fizice ndreptate spre cele dou domenii amintite (de favorizare a dezvoltrii
fizice armonioase, de formare a priceperilor i deprinderilor de micare, de dezvoltare a
calitilor motrice de baz) i faptul c ambele activiti se adreseaz n primul rnd tinerei
generaii
Societatea omeneasc, n diferitele ei trepte de dezvoltare, a fost preocupat n
permanen de aspectul fizic a membrilor comunitilor, de perfecionarea dezvoltrii fizice
i a capacitii motrice a oamenilor. Aciunile n aceast direcie au fost au fost ntreprinse
prin dou instrumente prin care ea putea s acioneze: educaia fizic cu caracter
predominant formativ i sportul cu caracter de valorificare a aptitudinilor motrice a
oamenilor sub form de ntrecere.
Noiunile de educaie fizic i sport le ntlnim n lexicul tuturor popoarelor,
nelesul lor fiind n general acelai. Dar aceste noiuni nu anuleaz unele activiti practice
ntlnite din vremuri de demult, activiti care astzi sunt cunoscute sub denumirea de
discipline sau ramuri sportive, cum ar fi: atletism, not, clrie, schi etc. Acestea au cptat
un statul aparte ca urmare a diferenierii i specializrii practicrii exerciiilor n scopuri
competitive.
ntre sport n general, respectiv ramuri sau discipline sportive, i educaie fizic
exist o legtur: prin exerciiile fizice specifice disciplinelor sau ramurilor de sport se
realizeaz obiectivele educaiei fizice, n acest fel aceste exerciii fcnd parte din
mijloacele specifice educaie fizice. Educaia fizic i sportul au multe ntreptrunderi, dar
ele rmn activiti diferite, ambele folosesc n principal exerciiile fizice, dar fiecare are
obiective specifice. Amndou, ns, contribuie la perfecionarea dezvoltrii fizice
armonioase i a capacitii motrice a oamenilor.
n timp, avnd n vedere intenia de perfecionare a dezvoltrii fizice i a capacitii
motrice a oamenilor, s-a constituit un sistem de cunotine, de generalizri care s asigure
baza teoretic tiinific a activitilor de practicare a exerciiilor fizice, n principal a
activitilor de educaie fizic i sport. Ele sunt concretizate n teze ce se refer la
6
interpretarea educaiei fizice i sportului ca activiti sociale, n principii, obiective, metode,
forme de organizare a pregtirii celor cuprini n practicarea exerciiilor fizice, cunotine
care s-au constituit n Teoriai metodica educaiei fizice i sportului, disciplina cu gradul cel
mai nalt de generalizare a domeniului practicrii exerciiilor fizice.
1.2. Evoluia denumirii Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului
Noiunile de educaie fizic i sport sunt noiuni de dat relativ recent, cea de sport
aprnd abia n secolul al XIX-lea. Dar aciuni analoage n coninut i finalitate ntlnim, sub
alte denumiri, nc din antichitate. Practicarea exerciiilor fizice sub form de ntrecere,
caracteristic a sportului contemporan, era denumit n Grecia antic agonistica, iar aciuni
cu semnificaii i elemente de coninut care corespund educaiei fizice erau denumite, nc
din cele mai vechi timpuri, gimnastica. Aceast denumire o ntlnim chiar i n vremuri mai
apropiate de zilele noastre, elocvente n acest sens fiind noiunile de gimnastic suedez
sau gimnastic german, care erau de fapt adevrate sisteme de educaie fizic i nu
disciplina sportiv din zilele noastre gimnastica.
ntre noiunile de educaie fizic i cea de gimnastic, aa cum aceasta era folosit
n trecut, exist cel puin dou elemente comune: este vorba de caracterul formativ al
exerciiilor fizice cuprinse n cele dou activiti amintite (de favorizare a dezvoltrii fizice
armonioase, de formare a priceperilor i deprinderilor motrice, de dezvoltare a calitilor
motrice) i adresarea ambelor activiti cu prioritate tinerei generaii.
Perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor a preocupat n
permanen societatea omeneasc, n diferitele ei trepte de dezvoltare, acionnd n acest
sens totdeauna prin dou instrumente: educaia fizic cu caracter predominat formativ
i sportul cu caracter de valorificare a aptitudinilor motrice ale oamenilor sub form de
ntrecere.
Noiunile de educaie fizic i sport au intrat n lexicul majoritii popoarelor, fr
ns a anula denumirile unor activitile practice din cele mai vechi timpuri ca: atletism, not,
schi, clrie etc. Acestea sunt ramuri sau discipline sportive care s-au constituit ca urmare
a diferenierii i specializrii practicrii exerciiilor fizice n scopuri competitive.
Exist legtur ntre ramurile i disciplinele sportive, sportul n general, i educaia
fizic, prin exerciii fizice proprii primelor realizndu-se obiectivele educaiei fizice. Dei
educaia fizic i sportul cunosc multe ntreptrunderi el sunt activiti diferite, cu obiective
7
specifice fiecreia, dar cu finaliti ce concur la perfecionarea dezvoltrii fizice i a
capacitii motrice a oamenilor.
n baza acestor finaliti comune s-a constituit un sistem de cunotine, de
generalizri capabile s asigure baza teoretic tiinific a activitilor practice de educaie
fizic i sport. Concretizate n teze ce se refer la interpretarea educaiei fizice i sportului
ca activiti sociale, n principii, obiective, metode, forme de organizare a pregtirii celor
cuprini n practicarea exerciiilor fizice, aceste cunotine s-au constituit n Teoria i
metodica educaiei fizice i sportului, disciplina cu gradul cel mai nalt de generalizare a
practicrii educaiei fizice i sportului1.
1.3. Dezvoltarea gndirii teoretice n domeniul educaiei fizice i sportului
Gndirea teoretic din domeniul practicrii exerciiilor fizice a aprut ca o necesitate
a generalizrii experienei obinute n domeniul perfecionrii dezvoltrii fizice i a capacitii
motrice a oamenilor ca o necesitate a explicrii acestui proces i a prospectrii activitilor
de educaie fizic i sport n dorina perfecionrii continue a fiinei umane.
Primele generalizri, sub form de reflexii sau sfaturi referitoare la aceste aciuni, le
ntlnim la popoarele antice. Primele scrieri dateaz din mileniul IV Ch, sunt cunoscute sub
numele de Vedele sau Cartea sfnt a hinduilor precum i Legile lui Manu, care conin
referiri la practicarea exerciiilor fizice n scopuri igienice i religioase. Asocierea acestora
cu exerciii de respiraie vor duce la constituirea unui adevrat sistem naional cunoscut
sub denumirea de Pranayama.
n mileniul III Ch Kong-Fu ntemeiaz un sistem de exerciii fizice cu caracter
medical.
Ciropedia lui Xenofon, lucrare din secolul al IV-lea Ch., conine referiri la educaia
primit de regele persan Cirus, preciznd locul exerciiilor fizice n cadrul mijloacelor
educative.
Remarcabil este dezvoltarea pe care o cunoate gndirea teoretic din domeniul
practicrii exerciiilor fizice din Grecia antic. Acest lucru va contribui la constituirea
concepiilor cu privire la practicarea lor: igienic, militar i a idealului armonic.
Hipocrate sec. IV Ch. consider c mbinarea judicioas a alimentaiei cu
exerciiile fizice condiioneaz o stare bun de sntate. Galen sec. II dCh. include
1 Ion iclovan, Teoria educaiei fizice i sportului, pg.
8
gimnastica n igien, deci implicit n medicin. Filostrat sec. II dCh. n lucrarea De arte
gimnastica consider c gimnastica necesit o colaborare ntre igien, fiziologie i
pedotribie.
Documente din acele vremuri prezint i idei referitoare la practicarea exerciiilor
fizice n scop militar, concepie specific mai ales statului spartan. Cultura atenian scoate
n eviden alte valene ale practicrii exerciiilor fizice, contribuia acestora la realizarea
armoniei dintre trup i suflet, la crearea unui om frumos i bun (kalos kai agathos).
i romanii au inclus exerciiile fizice preocuprile pentru formarea omului.
Pedagogul i retorul Quintilian consider c gimnastica trebuie inclus n sistemul educaiei
intelectuale i morale, iar poetul Juvenal (sec. I-II dCh.) n satira I spune c este de dorit
ca o minte sntoas s fie ntr-un corp sntos (optandum est ut sic mens sana in corpore
sano).
n Evul Mediu asistm la condamnarea exerciiilor fizice de ctre biseric, ele fiind
practicate mai ales de ctre nobili n vederea pregtirii pentru rzboi. Se reconsider
practicarea exerciiilor fizice n perioada Renaterii, n perioada n care valorile antice elene
sunt n atenia umanitilor.
1.4. Constituirea TMEFS ca disciplin tiinific
Gndirea teoretic din domeniul practicrii exerciiilor fizice a avut o evoluie ce
scote n eviden unele idei i reflexii ale unor personaliti din filozofie, pedagogie,
medicin etc. Cu timpul, dar destul de trziu din punct de vedere istoric, aceste cunotine
s-au constituit ntr-un sistem de concepte ce va forma teoria domeniului practicrii
exerciiilor fizice. Paradoxal este faptul c nc din cele mai vechi timpuri se cunotea
efectul acestora asupra formrii multilaterale a oamenilor, iar formele de practicare erau de
o varietate deosebit.
Introducerea educaiei fizice n coli, extinderea practicrii exerciiilor fizice la toate
categoriile de populaie, apariia gruprilor sportive, extinderea rolului sportului n viaa
social intern i internaional au impus fundamentarea tiinific a domeniului. Apare
necesitatea formrii unor cadre calificate pentru acest domeniu, specialiti ce vor fi formai
n instituii de nvmnt anume create. n acest fel s-au creat premizele dezvoltrii bazei
tiinifice a activitilor de educaie fizic i sport. Generalizarea experienei dobndite, dar
i narmarea specialitilor cu cunotine i deprinderi care vor asigura progresul, sunt
sarcini ce revin instituiilor de nvmnt.
9
De-a lungul timpului cunotinele teoretice din domeniul practicrii exerciiilor fizice
s-au nmulit, punndu-se problema constituirii unei discipline tiinifice. Dar pentru aceasta
trebuiau ndeplinite anumite cerine.
Dup dicionarul enciclopedic tiina este ca un ansamblu sistematic de cunotine
veridice despre natur, societate, gndire, reproducere, reflectare generalizat i abstract
a realitii. Studiind legile obiective care guverneaz fenomenele, tiina urmrete s
prevad desfurarea acestora.2
Un anumit domeniu al realitii poate s adune la un moment dat cunotine care
pot s se constituie ntr-o tiin particular, dac sunt elaborate, pe baza descoperirii i
formulrii de principii i legi proprii, una sau mai multe teorii legate organic, care vor reuni
aceste cunotine. O tiin particular sau special studiaz un domeniu distinct al
realitii. tiina trebuie s aib aplicaii practice cu privire la dezvoltarea produciei
materiale, aprarea i perfecionarea fiinei umane, transformarea relaiilor sociale etc.
Pentru a se constitui ntr-o tiin particular (special) cunotinele dintr-un
domeniu trebuie s ndeplineasc urmtoarele condiii:
- s aib un domeniu propriu de cercetare specific ei n cazul nostru este
vorba despre perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a
oamenilor;
- s aib metode proprii de cercetare dac ele sunt cunoscute i n alte
tiine, n domeniul practicrii exerciiilor fizice capt particulariti, avndu-
se n vedere faptul c aceast activitate necesit un nsemnat efort musculat
i nervos;
- s aib legi specifice sub form de principii, cerine, norme i reguli
specifice educaiei fizice i sportului;
- s dispun de date teoretice i practice n continu cretere care s-i asigure
autoperfecionarea;
- s contribuie la perfecionarea fiinei umane.
innd cont de definiia acceptat a tiinei, Teoriai metodica educaiei fizice i
sportului generalizeaz experiena din domeniul perfecionrii oamenilor din punct de
vedere motric, o transform n norm de lucru i prospecteaz posibilitile de sporire a
efectului activitilor practice.
2 Mic dicionar enciclopedic, Editura tiinific i enciclopedic, Bucureti, 1978, p.948
10
Teoria i metodica educaiei fizice i sportului (TMEFS) are n principal obiective
de cunoatere, de aceea teoriile i metodele enunate de ea i au aplicativitate n toate
rile. Elocvente sunt acest sens sistemele germane i suedeze de educaie fizic, colile
din diferite discipline sportive (japonez n gimnastica masculin, romneasc - n
gimnastic feminin etc.), tehnicile de execuie a unor elemente sau procedee tehnice,
precum i diferite teorii i metode de dezvoltare a calitilor motrice.
Apariia TMEFS ca disciplin tiinific a fost necesar i pentru explicarea locului,
rolului i funciilor exerciiilor fizice n ansamblul vieii sociale, pentru fundamentarea
mijloacelor, principiilor, metodelor i formelor de organizare a procesului instructiv-educativ
de practicare a exerciiilor fizice, innd cont de datele din psihologie, pedagogie, fiziologie,
biomecanic etc. Fig. 2 Disciplinele tiinei educaiei fizice i sportului
tiina micrii Kinesiologie Kinetologie
TEORIA I METODICA EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI
Didactica educaiei fizice
Teoria antrenamentului sportiv
Teoriile i metodicile pe ramuri de sport
Metodologia cercetrii tiinifice
Istoria educaiei fizice i sportului
Pedagogia educaiei fizice
Managementul ed. fizice i sportului
Fiziologia efortului
Psihologia sportului
Biomecanica
Biochimie
Sociologia sportului
Control i asisten medical n e.f.s.
11
Sporirea i diversificarea cunotinelor teoretice a dus la necesitatea desprinderii
unor dintre ele i constituirea unor discipline de sine stttoare. Aa a aprut Metodica
educaiei fizice colare - un domeniu de nsemntate social deosebit sau teoriile i
metodicile unor discipline sau ramuri sportive. Acumularea n continuare de noi cunotine a
determinat diferenierea cunoaterii n noi discipline tiinifice, cu grad mai mare sau mai
mic de generalizare, cu caracter tehnic sau n legtur cu tiinele sociale sau pedagogia.
Acest sistem de discipline denumit tiina educaiei fizice i sportului reunete cunotine
tiinifice din domeniul educaiei fizice i sportului, discipline a cror finalitate vizeaz
perfecionarea fiinei umane din punct de vedere motric.
Aceste discipline sunt n strns legtur unele cu altele, generalizrile dintr-una
rsfrngndu-se asupra celorlalte, dar pstrndu-i fiecare o anumit independen. Dintre
toate disciplinele Teoria i metodica educaiei fizice i sportului prezint gradul cel mai
mare de generalizare, orientnd ntreaga activitate teoretic i practic a domeniului.
1.5. Izvoarele Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului
Orice disciplin tiinific i are sursele sale de informaii, locurile de unde provin
cunotinele teoretice ale domeniului. Acestea sunt practica instructiv-educativ i
motenirea att teoretic, ct i practic.
Practica instructiv-educativ este principalul izvor al teoriei educaiei fizice i
sportului. Sprijinindu-se pe ea i generaliznd experiena celor implicai sportivi, cadre
organizatorice i pedagogice teoria elaboreaz principii, mijloace, metode, forme de
organizare n concordan cu cerinele mereu n cretere ale practicii. ntre teorie i practic
exist o multitudine de legturi i de contradicii.
Exist n permanen o dorin din partea sportivilor i a pedagogilor de cretere a
performanelor. n acest scop ei gsesc soluii i drumuri pentru rezolvarea unor situaii
practice ivite. Ne gsim astfel n situaia c practica devanseaz teoria, ns aceasta va
trebui s explice aspectele manifestate i s le fundamenteze din punct de vedere tiinific.
Teoria nu trebuie neleas numai ca o generalizare a practicii. Deseori ea emite
noi ipoteze, pe baza datelor proprii sau din alte tiine, date pe care practica nu le aplic
corespunztor.
n orice domeniu de activitate este imperios necesar fundamentarea din punct de
vedere tiinific a activitii practice, singura cale care va asigura progresul. De aceea cei
implicai n activitatea respectiv trebuie s acorde atenia necesar teoriei domeniului
12
respectiv, cea care gsete rspunsurile potrivite la ntrebrile pe care ni le punem la un
moment dat.
Un alt izvor al teoriei educaiei fizice i sportului l constituie motenirea teoretic i
practic. n toate rile experiena teoretic i practic, acumulat de-a lungul anilor a fost
valorificat critic, contribuindu-se n acest fel la mbogirea teoriei i la eficientizarea ei.
Ideile progresiste ale trecutului i gsesc un loc justificat i cadrul teoriei actuale a
domeniului. n permanen ideile valoroase din trecut pot s fie valorificate la un moment
dat. Valorificarea critic a motenirii trecutului presupune preluarea de ctre teorie educaiei
fizice i sportului a ideilor i activitilor care corespund scopurilor i sarcinilor de moment,
dar evitndu-se ceea ce ar putea constitui o piedic n manifestarea practicii.
1.6. Metodele de cercetare tiinific ale Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului
Noiunea de metod este definit drept mod organizat, sistematic de lucru3.
Obinerea de cunotine necesare domeniului, realizarea funciilor de generalizare a
experienei curente i prospectarea pe noi trepte a efectelor educaiei fizice i sportului,
impun folosirea unor metode de cercetare tiinific. Acestea pot fi regsite i n alte tiine,
dar au fost adaptate la specificul domeniului prin coninut i tehnica folosirii lor.
De cele mai multe ori, datorit complexitii aspectelor incluse n activitile de
educaie fizic i sport, este necesar efectuarea cercetrii n echip, alturi de specialiti
din educaie fizic i sport fiind prezeni psihologi, fiziologi, biochimiti, informaticieni,
ingineri, sociologi etc.
Metodele de cercetare tiinific utilizate de TMEFS sunt numeroase, de aceea
apare necesitatea de clasificare a acestora n funcie de anumite criterii. Teoreticienii
domeniului au clasificat diferit aceste metode. Dintre cele mai importante criterii amintim:
Dar, indiferent de locul n care includem o metod de cercetare, n final modul de
desfurare a cercetrii printr-o metod este acelai, indiferent c ea este inclus ntr-un
criteriu sau altul
Prezentm n continuare pe cele mai importante metode de cercetare utilizate de
Teoria educaiei fizice i sportului.
3 Mic dicionar enciclopedic, Editura tiinific i enciclopedic, Bucureti, 1978, p.
13
Metoda istoric presupune evidenierea condiiilor i modalitilor care au
determinat evoluia fenomenelor cercetate, determinnd stocarea materialului informaional
n sens descriptiv i prospectiv pentru noi investigaii. Cunoaterea fenomenului cercetat
din punct de vedere evolutiv i a semnificailor sale n diferite perioade istorice presupune
aprofundarea obiectului cercetrii n scopul mririi valorii culturale a domeniului educaiei
fizice i sportului.
Metoda observaiei este una dintre cele mai vechi metode ale cunoaterii, ea
permind studierea multilateral a unui aspect al procesului instructiv-educativ. Presupune
urmrirea fenomenului n cauz fr intervenie din partea cercettorului n direcia
organizrii sau desfurrii aspectului pe care-l analizeaz. Pentru ca aceast metod s
fie eficient este necesar raportarea fenomenului la complexitatea factorilor inclui n
evoluia lui. Cercettorul trebuie s-i noteze toate datele pe care le surprinde ca avnd
legtur cu fenomenul cercetat, multitudinea datelor putnd determina tragerea de concluzii
eficiente.
Observarea presupune nu numai descrierea aspectului urmrit, ci i interpretarea
informaiilor obinute n vederea exprimrii unor concluzii legate de aspectul cercetat.
Aceasta implic din partea cercettorului maxim obiectivitate, att in timpul culegerii de
date, ct i n interpretarea lor.
Un exemplu de aplicare a metodei observaiei n educaie fizic i sport este
efectuarea nregistrrilor n diferite discipline sportive, mai ales n jocurile sportive. Pentru
ca eficiena s fie crescut cercettorii nregistreaz datele n fie de nregistrare anume
concepute, n concordan cu scopul urmrit.
Metoda experimentului, considerat una dintre cele mai utilizate metode din
domeniul educaiei fizice i sportului, este folosit mai ales pentru verificarea unor ipoteze
ce pot duce la ameliorarea muncii instructiv-educative.
De multe ori experimentul este considerat o prelungire a metodei observaiei, dar
spre deosebire de aceasta cercettorul intervine prin selecionarea mijloacelor, prin msuri
organizatorice impuse din necesitatea verificrii ipotezei enunate la nceput.
Uneori experimentul presupune prezena grupei de experiment i a celei martor (de
control), diferenierea rezultatelor obinute la cele dou grupe confirmnd sau infirmnd
ipoteza enunat la nceput.
14
Este important ca atunci cnd se desfoar un experiment cerinele curente ale
procesului instructiv-educativ s fie respectate, sportivii sau elevii efectund cu regularitate
parcurgerea probelor de control sau participarea la competiii
Metoda msurrii randamentului subiecilor este folosit pentru determinarea
relaiei dintre coninutul pregtirii i eficiena acesteia raportate la obiectivele planificate.
Sunt utilizate mai multe procedee cum ar fi adaptarea funciilor organismului la efortul
solicitat de activitatea depus, capacitatea de reacie a sistemului nervos la stimuli diferii,
modificrile biochimice aprute n urma efortului depus, randamentul la trecerea unor
norme de control etc.
Metoda documentrii sau studierii bibliografiei i a publicaiilor de specialitate d
posibilitate cercettorului s culeag informaii n legtura cu fenomenul cercetat, s ia
legtura cu preocupri similare a unor specialiti din domeniu, s aprofundeze tema pe
care o cerceteaz. Abordarea unei teme de cercetare presupune documentare ampl,
consultarea, dac este posibil, a ct mai multor scrieri cu privire la fenomenul cercetat.
De multe ori este necesar abordarea problemei respective i din alte unghiuri, de
aceea este necesar consultarea datelor i din unele tiine conexe, care pot s aib
legtur cu fenomenul studiat
Metoda studierii documentelor referitoare la planificarea i aprecierea pregtirii
subiecilor este considerat o alt posibilitate de investigare a procesului instructiv-educativ.
Documentele de planificare ale profesorilor i antrenorilor, jurnalele de antrenament ale
sportivilor, planurile de munc sunt considerate surse importante de informaii care pot s
duc la o mai bun cunoatere a fenomenelor studiate, la ameliorarea rezultatelor.
Metodele anchetei sunt folosite pentru aflarea opiniilor, motivelor, intereselor sau
opiunile diferitelor categorii de subieci cu privire la fenomenul investigat. Dintre metodele
anchetei amintim: a)metoda convorbirilor, b)metoda chestionarelor i c)metoda interviurilor.
a) Metoda convorbirilor implic discuii purtate de cercettor cu pedagogi i
conductori din educaie fizic i sport, cu arbitrii, sportivi, elevi i alte persoane
implicate n aceste activiti. Aceste discuii reprezint un schimb de opinii ce
pot contribui la conturarea unor constatri sau verificri ale unor ipoteze de
lucru.
15
b) Metoda chestionarului presupune elaborarea de ctre cercettori a unor
ntrebri la care subiecii trebuie s rspund, experiena acestora putnd
aduce precizri n legtur cu tema cercetat. Chestionarele cuprind o
succesiune de ntrebri adresate n scris, la care subiecii trebuie s rspund
tot n scris. De regul aceast metod este asociaz cu alte metode de
cercetare, de regul metode de prelucrare i interpretare a datelor.
c) Metoda interviului este folosit n vederea sondrii opiniei uneia sau mai multor
persoane cu competen n domeniul cercetat. Pe baza informaiilor obinute
cercettorul adun date n vederea sprijinirii ipotezelor i stabilirii tehnicilor ce
urmeaz a fi utilizate.
Metodele anchetei sunt folosite sunt folosite pentru cunoaterea opiniei i atitudinii
unui numr mare de persoane fa de problema cercetat. n urma cunoaterii rezultatelor
obinute ca urmare a prelucrrii rspunsurilor primite cercettorul va cunoate poziia
specialitilor fa de tema studiat, care este opinia public sau opiunea fa de anumite
activiti etc. Dei este foarte util aceast metod prezint i dezavantaje referitoare la
gradul de subiectivism al respondenilor fa de ntrebrile propuse.
Metoda monografic este o metod care i gsete utilitatea atunci cnd sunt
studiate teme referitoare la dezvoltarea educaiei fizice i sportului n anumite uniti (coli,
cluburi i asociaii sportive), localiti, judee sau ri. Monografia poate include istoricul
dezvoltrii educaiei fizice i sportului n raza teritorial respectiv, a unei discipline sau
ramuri sportive, formele de practicare a exerciiilor fizice, nivelul dezvoltrii fizice la anumite
categorii ale populaiei, baza material etc. Metoda monografic are un caracter sociologic,
aspect important n organizarea a educaiei fizice i sportului n scopuri sociale.
Metoda testelor presupune folosirea unor probe n determinarea aptitudinilor
subiecilor pentru diferite activiti din domeniul educaiei fizice i sportului. Examenul de
admitere la facultile de profil educaie fizic i sport este un exemplu de utilizare a
metodei testelor, dndu-se posibilitatea de a fi selecionai cei care dovedesc c au
aptitudini motrice pentru o astfel de profesie.
Metoda statistic presupune folosirea de ctre cercettor a funciilor statictice
pentru prelucrarea i sistematizarea datelor adunate n legtur cu fenomenul studiat.
Statistica matematic d posibilitatea de a se determina valorile medii, abaterile de la
16
aceste valori, relaiile ce se pot stabili ntre diferitele genuri de date, frecvena datelor n
problema investigat etc. Pot fi ntocmite tabele care s grupeze ntr-un anumit fel datele,
dar i diferite grafice (sub form de curbe, cercuri, diagrame, coloane etc.) pentru
prezentarea lor ct mai sugestiv.
17
2. EDUCAIA FIZIC I SPORTUL - ACTIVITI SOCIALE
2.1. Originea educaiei fizice i sportului
la nceput practicarea exerciiilor fizice era legat de viaa material, apoi elementele educaiei fizice i sportului se desprind de viaa economic, cptnd
o anumit independen;
ed. fizic i sportul iau un caracter mai complex pe msura trecerii de la o etap inferioar la una superioar;
apariia claselor sociale determin caracterul de clas al educaiei. fizice; originea educaiei. fizice nu este rezultatul unor necesiti spontane; apariia
exerciiilor fizice nu poate fi legat n primul rnd de anumii factori biologici,
nefiind determinat de unele instincte, negndu-se astfel caracterul social;
originea educaiei fizice i sportului trebuie legat de interaciunea i interinfluena dintre acestea i alte fenomene sociale ca: politica, religia, tiina
etc.
2.2. Esena educaiei fizice i sportului ca activiti sociale
Esena educaiei fizice i sportului = ceea ce le face deosebite de celelalte fenomene ale vieii sociale urmresc perfecionarea dezvoltrii fizice i a
capacitii motrice a oamenilor;
Educaia fizic are un caracter biologic, dar acesta nu este unicul, ea are valene sociale i cultural educative;
Practicarea exerciiilor fizice sub forma educaiei fizice a fost i este determinat de necesiti de ordin recreativ, de destindere i emulaie;
Dezvolt simul estetic.
2.3. Idealul educaiei fizice
Idealul reprezint modelul prospectiv spre care trebuie s se ndrepte ntreaga
18
activitate teoretic i practic specific. Idealul este determinat de comanda social, de
concepia factorilor de decizie pe plan naional. Exist legi, decrete guvernamentale,
instruciuni i acte normative, care definesc concepia pe plan naional. Aceste idei
fundamentale sunt:
educaia fizic i sportul fac parte integrant din msurile privind dezvoltarea fizic armonioas i meninerea sntii populaiei rii;
educaia fizic i sportul se subordoneaz pregtirii pentru munc i via;
includerea n practicarea exerciiilor fizice a tuturor categoriilor de ceteni;
afirmarea talentelor pentru reprezentare la nivelul exigenelor mondiale;
petrecerea timpului liber a oamenilor prin practicarea exerciiilor fizice sub diferite forme;
asigurarea unei conduceri unitare a fenomenului de practicare a exerciiilor fizice, pe fondul unei autonomii n plin afirmare;
2.4. Funciile educaiei fizice i sportului
Reprezint destinaiile constante ale acestor activiti, adic acele aspecte care
s-au meninut, indiferent de formaiunea social economic la care ne referim, indiferent cum
au evoluat n timp aceste activiti. Dup Ion iclovan (iclovan, I.,1974) funciile educaiei
fizice i sportului sunt urmtoarele:
1. Funcia de perfecionare a dezvoltrii fizice armonioase a oamenilor.
Creterea capacitii de munc a oamenilor este condiionat de starea lor fizic, de
dezvoltarea armonioas a corpului, de meninerea caracteristicilor lui biologice.
Randamentul n munc este dependent de starea fizic a cetenilor, de echilibrul din punct
de vedere psihologic. Rolul educaiei fzice colare este unanim recunoscut de specialitii
din domeniile educaiei i sntii. Indicii armonioi ai dezvoltrii fizice se formeaz nc
din copilrie i trebuie pstrai pn la vrst naintat. De aceea trebuie s se aloce un
numr corespunztor de ore de educaie fizic n curricula colar. Sportul exercit o
influen favorabil asupra indicilor morfologici i fiziologici ai dezvoltrii fizice la tnra
generaie, contribuind la specializarea lor.
2. Funcia dezvoltrii capacitii motrice a oamenilor; Disponibilitatea de micare
19
a oamenilor, manifestat prin numrul de priceperi i deprinderi motrice pe care ei le
posed, dar i prin gradul de manifestare al acestora cu indici crescui ai calitilor motrice,
este, de asemenea, o condiie important n realizarea unei stri de bine. Stilul de via
sntos influeneaz aceast stare, contribuind la creterea randamentului n munc, la
reducerea factorilor de risc pentru sntate.
3. Funcia igienic (de pstrare a sntii) sau sanogenetic; Rolul acestei
funcii a fost evideniat nc din antichitate. nelepii acestor vremuri au militat pentru o
via sntoas, exerciiile fizice fiind nelipsite din activitile zilnice. Funciile aparatelor i
sistemelor corpului omenesc sunt ameliorate ca urmare a practicrii exerciiilor fizice. Ele
vor asigura echilibrul fizic i psihologic de care oamenii au atta nevoie. n zilele noastre
aceast funcie este mult mai evident, datorit comoditilor pe care societatea modern le
ofer, inactivitatea fizic fiind semnalat ntr-un procent tot mai mare la toate categoriile de
ceteni, n mod deosebit n rdul tinerilor. Sntatea nu reprezint doar lipsa bolii, ci este o
stare complex, care include echilibru din toate punctele de vedere.
4. Funcia educativ; Educaia fizic este o latur a educaiei, dezvoltatea
personalitii oamenilor fiind influenat n mare msur de practicarea exerciiilor fizice sub
toate formele. Ea exercit influen i asupra celorlalte laturi ale educaiei, completdu-le i
sporindu-le efectul. Legturile educaiei fizice cu educaia intelectual, cu educaia estetic,
cu cea profesional i moral sunt unanim recunoscute, o educaie complet impunnd
prezena exerciiilor fizice n sistemul educativ al unei ri.
5. Funcia recreativ; Un stil de via echilibrat implic prezena activitilor
recreative la toate categoriile de populaie. Timpul liber al oamenilor trebuie s includ
activiti de destindere, mai ales dup o zi munc intens, iar printre aceste activiti trebuie
s se regseasc i activitile fizice. Prezena acestora a impus apariia n domeniul
educaiei fizice i sportului a unor profesii legate direct de recreere,
6. Funcia de emulaie. Prin specificul lor, educaia fizic i sportul ofer
posibilitatea de ntrecere, de competiie. Exerciiile fizice au constituit totdeauna o
provocare, att pentru autodepire, ct i pentru nvingerea unui adversar. Emulaia,
specific jocului, se regsete n toate formele de practicare a exerciiilor fizice. Aceasto
funcie contribuie la dezvoltarea spiritului competitiv, la creterea drinei de autodepire i
de invingere a adversarului, respectnd ns limitele regulamentelor, n spiritul
corectitudinii, al fairplay-ului.
Dup A. Dragnea i colaboratorii funciile educaiei fizice i sportului pot fi
sintetizate conform tabelului de mai jos.
20
Tabel nr. 1. Funciile educaiei fizice i sportului dup A.Dragnea i colaboratorii
2.5. Includerea (Incluziunea)
Educaia fizic i sportul sunt activiti cu un profund caracter social. Unul dintre
cele mai importante aspecte al vieii moderne este acela al includerii persoanelor cu
disabiliti n colectivitile cu persoane obinuite. Includerea in leciile de educaie fizic, n
general n activitile de practicare a exerciiilor fizice, a persoanelor cu disabiliti este
benefic pentru ntreaga societate, este un important factor educativ. colile trebuie sa
preia rolul de promotor n diseminarea mesajului de nelegere i acceptare a drepturilor
persoanelor cu dizabiliti, ajutnd la nlturarea prejudecilor, a fricii i concepiilor
eronate, i sprijinind eforturile ntregii comuniti. Trebuie utilizate resursele educaionale
care s ajute elevii, toate persoanele, s i dezvolte simul individualitii n relaie cu
problemele dizabilitii, att lor ct si celor din jur, i s i ajute s recunoasc diferenele
ntr-un mod pozitiv.
Educaia inclusiv se bazeaz pe principiile participrii depline i a egalitii.
Educaia joac un rol deosebit n definirea unui viitor pentru toi, att din punct de vedere
personal, ct i profesional i social. Sistemul educational trebuie s fie locul cel mai
important n care s se asigure dezvoltarea personal i includerea social, care le vor
21
permite copiilor i tinerilor cu handicap s devin ct mai independeni. Sistemul
educaional reprezint primul pas ctre societatea inclusiv, iar leciile de educaie fizic i
activitile de practicare a exerciiilor fizice o poart deschis spre spre toi membri
comunitilor.
Incluziunea presupune o abordare larg a resurselor profesorului de educaie
fizic n coala primar, gimnazial, liceal i special pentru a ajuta ncadrarea copiilor cu
dizabiliti n toat aria curicular a edcaiei fizice. Scopul este de a stimula profesorii cu
sugestiile starategiei de includere n procesul propriu de predare.
Beneficiile incluziei sunt pentru toi copii cu dizabiliti, copii fr dizabiliti i
profesori. Este bun pentru copii cu dizabiliti pentru c educaia fizic este important
pentru sntate i ncredere n forele proprii. Beneficiile pentru profesori - s fie capabili
pentru aplicarea metodelor incluziunii n orice abilitate combinat de predare. Copiii fr
dizabiliti ctig n termeni de cetenie i o mai bun nelegere a ceea ce poate realiza
prin practicarea exerciiilor fizice.
Abordarea inclusiv n leciile de educaie fizic presupune respectarea de cre
profesori a urmtoarelor trei principii:
o Pricipiul 1. Aranjarea corespunztoare a provocrilor de nvare n leciile de educaie fizic, astfel nct fiecare copil s aib posibilitatea unei experiene
de succes i s predea la standarde ct mai nalte posibil.
o Principiul 2: S rspund la diverse nevoi ale copilului avnd sperane mari asupra a ceea ce trebuie predat pentru fiecare copil i s se planifice
predarea pt ca toi copiii s ia parte la lecii deplin
o Principil 3. Evitarea eventualelor bariere n nvare i evaluare prin includerea copiilor cu nevoi i dizabiliti. Ajutorul pentru copii este, de
obiecei, o problem de difereniere de sarcini, echipament i planificare a
timpului suficient pentru ca sarcina s fie ndeplinit
Beneficiile sunt mai mari dac valorile nalte sunt plasate n educaia fizic i
sportul colar. Conductorii de coli trebuie s creasc numrul de oportuniti oferite
copiilor de a lua parte la activiti potrivite. Ei trebuie s mbunteasc calitatea,
planificarea i evaluarea profesorilor.
Conductorii de uniti trebuie s dea posibilitatea tuturor copiilor s se sngajeze n
activiti fizice planificate n mod regulat i n permanen. Succesul poate fi msurat prin
nivel nalt de participare, succese i realizri ale tuturor copiilor din coal.
22
Spectrul incluziunii d posibilitatea profesorilor s rspund diverselor nevoi de
nvare ale copiilor, promovnd 5 ci diferite, chiar complementare, ci de includere a
copiilor cu dizabiliti n leciile de educaie fizic. Incluziunea poate fi realizat prin
schimbarea mediului activitii, sau a metodelor, a drumului (cilor) prin care ea este
prezent. Promovarea incluziunii se face prin adaptri, modificri sau separri ale
activitilor sau a abordrii nvrii. n multe lecii, profesorii folosesc mai mult dect o
abordare, pentru a fi siguri c toi copii sunt inclui n lecii.
1. Activitile deschise implic pentru toi copii aceleai sarcini, folosind modificri
minime sau fr modificri.
Incluziunea este o activitate deschis unde copiii particip n funcie de posibilitile lor.
Inclzirea d posibilitatea de a efectua exerciii de streching i de ridicare a pulsului.
Profesorul ajut la efectuarea exerciiilor de stretching i de echilibru. Individualizarea trebuie s fie fcut cu concursul kinetoterapeutului.
2. Activitile modificate - presupun schimbri fcute astfel ca sarcinile tuturor copiilor
s fie incluse i s poat participa la un nivel apropiat posibilitilor lor. Modificrile
pot fi fcute la echipament, spaiu, reguli, vitez de execuie, interaciune i/sau
poziii.
3. Activiti paralele Fiecare joac acelei joc, dar diferite grupuri joac jocul pe ci
(drumuri) diferite, n concordan cu posibilitilr lor.
4. Activiti sportive pentru dizabiliti presupune activiti adaptate ca volei din
eznd, golball etc. Au fost dezvoltate sau modificate unele sporturi specific
diferitelor nevoi. Pot participa la aceste activiti adaptate i copii fr dizabiliti.
5. Activiti separate Ocazional, poate fi indicat pentru cazuri individuale, s se joace
separat de restul clasei sau de persoane cu dizabiliti, chiar i n cazul de probe
adaptate. Aceasta nu trebuie ns s duc la excludere.
23
ACTIVITI SEPARATE
ACTIVITI SPORTIVE PENTRU
DIZABILITI
ACTIVITI PARALELE
ACTIVITI MODIFICATE
ACTIVITI DESCHISE
SPECTRUL INCLUZIEI
24
3. CONCEPTELE TEORIEI EDUCAIEI FIZICE Termeni similari: categorii, termeni de specialitate, noiuni.
3.1. Educaia Fizic - activitatea care valorific sistematic ansamblul formelor de practicare a exerciiilor fizice, n scopul mririi, n principal, a potenialului biologic a omului, n
concordan cu cerinele sociale (dup lucrarea Terminologia educaiei fizice i sportului)
Educaia fizic este o activitate deliberat conceput i desfurat n principal pentru
perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor, n funcie de
particularitile de vrst i sex, cerinele de integrare social, specificul unor profesii etc.
Caracteristicile educaiei fizice:
este fiziologic prin natura exerciiilor este pedagogic prin metod este biologic prin efecte este social prin organizare
Tabel nr.2 Subsistemele educaiei fizice
Subsistemul Sectoare
Educaia fizic a tinerei
generaii
- Uniti precolare
- coli primare
- Gimnazii
- Licee
- coli profesionale
- coli speciale
- Instituii de nvmnt superior Educaia fizic profesional - Diferite meserii/profesii Educaia fizic militar - Diferite arme (infanterie, aviaie,
marin etc). Educaia fizic a vrstnicilor - Diferite instituii
de specialitate Autoeducaia fizic - Din iniiativ proprie sau pe baza unor
recomandri speciale
25
Educaia fizic cuprinde dou laturi instruirea i educaia.
Instruirea - aciunea de transmitere din partea cadrelor de specialitatea a unui ansamblu de cunotine, priceperi i deprinderi de micare, de mijloace pentru dezvoltarea
fizic armonioas i a calitilor motrice, potrivit obiectivelor i programelor stabilite.
Educaia - ansamblu de msuri aplicate n mod sistematic n vederea formrii omului, a dezvoltrii lui, a dezvoltrii nsuirilor sale intelectuale, morale i fizice n
conformitate cu un anumit scop.
Dezvoltarea fizic - reprezint rezultatul, precum i aciunea ndreptat spre influenarea creterii corecte i armonioase a organismului, concretizat n indici morfologici
i funcionali proporionali, ct mai apropiai de valori atribuite n acest sens organismului
sntos.
Tabelul nr.3 Elementele de referin ale dezvoltrii fizice
Elemente de referin pe plan morfologic
Elemente de referin pe plan fiziologic
nlime, greutate, perimetru toracic n
inspiraie profund i expiraie forat,
elasticitate toracic, diametru bi-
acromial, bi-trohanterian, perimetru
abdominal etc.
Capacitate vital, tensiune arterial n
repaus, imediat dup efort i la 3-5
minute dup efort, pulsul n repaus,
imediat dup efort i la 1- 3 minute
dup efort etc.
Simetria corporal se refer la raporturile care trebuie s existe ntre diferitele segmente ale corpului pentru ca un subiect s aib o dezvoltate armonioas. Au fost
elaborate chiar ghiduri ale msurtorilor musculare (cum este cel al lui David Willoughby i
George R. Weaver), n care sunt prezentate raporturile dintre diferitele pri sau segmente
ale corpului, care sunt propuse pentru a subiectul n cauz s exprime armonie din punct de
vedere fizic.
Capacitatea motric este definit de Ion iclovan drept disponibilitatea de micare a subiecilor, concretizat n cantitatea i calitatea stpnirii unui sistem de
priceperi, deprinderi i caliti motrice aferente coninutului i exigenelor stabilite pentru
fiecare din subsistemele i sectoarele educaiei fizice. Adrian Dragnea (1984) o denumete
26
drept complex de manifestri preponderent motrice (priceperi i deprinderi), condiionat de
nivelul de dezvoltare a capacitilor condiionale i coordonare (calitilor motrice), indicii
morfo-funcionali, procesele psihice (cognitive, afective, motivaionale) i procesele
biochimice metabolice, toate nsumate, corelate i reciproc condiionate, avnd ca rezultat
efectuarea eficient a aciunilor i actelor solicitate de condiiile specifice n care se practic
activitile motrice4.
ntre dezvoltarea fizic i capacitatea motric exist un raport de interdependen.
ntr-o clas putem ntlni elevi cu indici buni ai dezvoltrii morfologice i funcionale, dar
care execut micri sub gradul de tehnicitate al acestora, iar indicii de vitez, rezisten,
for sau ndemnare sunt sub prevederile programelor colare. Spunem n aceast situaie
c ei au indici ai dezvoltrii fizice buni, dar capacitatea motric este sczut.
Obiectivele educaiei fizice a) Subsistemul educaiei fizice a generaiei tinere:
favorizarea procesului de cretere armonioas a corpului; formarea i perfecionarea priceperilor, deprinderilor i calitilor motrice de baz;
educarea trsturilor pozitive de caracter i de comportament civilizat; stimularea interesului i aptitudinilor pentru practicarea diverselor sporturi,
concomitent cu cultivarea dorinei de depire a performanelor;
nzestrarea tinerilor cu un sistem de cunotine de specialitate i deprinderi organizatorice, capabil s le formeze capacitatea de a practica exerciiile
fizice independent, n scopuri recreative, compensatorii, de emulaie.
b) Subsistemul educaiei fizice profesionale:
optimizarea capacitii fizice a cetenilor n scopul creterii randamentul n munca;
prevenirea eventualelor influene negative ale diferitelor sectoare de munc asupra atitudinilor corpului i a capacitii funcionale a organismul ;
compensarea eforturilor fizice i psihice depuse n procesul muncii prin activitii utile i recreative desfurate n timpul liber, precum i n regimul
zilei de lucru;
favorizarea i amplificarea interrelaiilor dintre salariaii instituiilor i
4 Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Cartea colii 2000, Bucureti, 2000, p. 47
27
ntreprinderilor.
c) Subsistemul educaiei fizice militare:
sporirea potenialului fizic al militarilor n concordan cu solicitrile caracteristice din diversele arme i implicit cu cerina creterii capacitii
de aprare;
educarea trsturilor ceteneti ale militarilor; obinuirea militarilor cu practicarea sistemic a exerciiilor fizice n
timpul liber.
d ) Subsistemului educaiei fizice a vrstnicilor:
meninerea ct mai ndelungat a bunei condiii; organizarea n mod variat, atractiv i util a regimului cotidian de activitate; meninerea ncrederii n forele proprii.
e) Subsistemul activitilor fizice independente (autoeducaiei fizice):
sporirea i meninerea indicilor bunei condiii fizice; compensarea eforturilor fizice i spirituale depuse n timpul orelor de
producie prin activiti fizice atractive i utile refacerii capacitii de munc
a organismului;
favorizarea interrelaiilor dintre oameni i antrenarea acestora n activiti capabile s le stimuleze forele fizice i spirituale.
3.2. Sportul Sportul sau practicarea unor discipline sau ramuri de sport, constituie, ca i educaia
fizic, o activitate social subordonat cerinei perfecionrii dezvoltrii fizice i a capacitii
motrice a oamenilor. Ca activitate social sportul s-a dezvoltat mai ales ca urmare a
impactului Jocurilor Olimpice moderne. Conform lucrrii Terminologia educaiei fizice i
sportului, sportul este definit ca activitatea specific de ntrecere n care se valorific
intensiv formele de practicare a exerciiilor fizice n vederea abinerii de ctre individ sau
colectiv a perfecionrii posibilitilor morfo-funcionale i psihice, concretizate ntr-un
record, o depire proprie sau a partenerului5.
5 Terminologia educaiei fizice i sportului, Editura Sport-Turism, Bucureti, 19.., p.
28
La nceput sportul a fost considerat drept o excentricitate, o activitate specific unor
oameni ciudai, fr a avea consecine instructive i educative. Cu timpul a cptat noi
valene, fiind identificat ca un instrument de perfecionare a fiinei umane, de strngere a
legturilor de prietenie ntre popoare, de valorificare a aptitudinilor i talentelor omului
contemporan, de autodepire. Sportul este un fenomen condiionat de tipul i nivelul de
dezvoltare a societii.
Tabel nr. 4 Elementele de asemnare i deosebire dintre educaie fizic i sport
(dup I. iclovan)
Legat de conceptul de sport sunt i cele de ramur sportiv, disciplin sportiv i
prob sportiv. Ramura sportiv este definit ca un sistem de exerciii fizice care s-au
statornicit n timp i se realizeaz n concurs dup reguli precise (alergri, srituri, aruncri,
gimnastic sportiv, gimnastic ritmic, fotbal, handbal etc.) Proba sportiv este un
exerciiu fizic complex care face parte dintr-o ramur sportiv. Ea are o structur proprie, se
efectueaz n condiii specifice competiionale i permite participarea difereniat i
29
specializat a sportivilor (alergare de vitez, alergare de rezisten, sritura n lungime,
sritura n nlime, cal paralele, sol etc.) Disciplina sportiv este definit ca ansamblul
ramurilor i probelor sportive cu structur, gen de efort, condiii, mod de reglementare i de
evaluare asemntoare (atletism, gimnastic, jocuri sportive, sporturi de iarn etc.).
Tabelul nr.4 Ealoanele sportului
Ealonul Uniti organizatorice i competiionale
Obiective urmrite
Sportul de nalt
performan
Loturi reprezentative Obinerea de performane
record
Sportul de performan Sportivii cuprini n cel mai
nalt nivel (super lig, liga
naional, divizia A
Meninerea nivelului
superior de pregtire i
promovare n loturile
naionale
Baza de mas a sportului
de performan
Grupe de copii i juniori
din secii pe ramuri de
sport din coli sportive,
licee de specialitate,
cluburi sportive i care
activeaz ntr-un sistem
competiional.
Pregtirea temeinic i de
perspectiv a tinerilor
pentru cerinele sportului
de performan i
promovare n ealoanele
superioare.
Sportul de mas Sportivi participani n
competiiile locale sau
care practic ramuri de
sport fr a urmrii
creterea nencetat a
performanelor
Sporirea experienei
competiionale.
Valorificarea experienei
dobndite n scopul
meninerii sntii, a
capacitii de munc i ca
factor de recreere.
Sportul include un sistem de exerciii fizice diversificate, cu practic difereniat,
care s-au constituit n discipline i ramuri de sport independente. A fost un proces treptat,
care a dus, la un moment dat, la instituirea unor regulamente care s precizeze modalitatea
de practic difereniat.
30
ntre activitatea de educaie fizic i cea de sport sunt elemente att de asemnare,
ct i de deosebire. Printre cele de asemnare amintim faptul c instrumentul principal cu
care opereaz amndou este exerciiul fizic, dar i finalitile comune pe care le regsim
n cele dou activiti. Cele dou activiti se ntreptrund, ns ele nu se identific.
ntre activitatea de educaie fizic i cea de sport sunt elemente att de asemnare,
ct i de deosebire. Printre cele de asemnare amintim faptul c instrumentul principal cu
care opereaz amndou este exerciiul fizic, dar i finalitile comune pe care le regsim
n cele dou activiti. Cele dou activiti se ntreptrund, ns ele nu se identific.
Spre deosebire de educaia fizic, care are n principal un caracter formativ, caracteristica
dominant a sportului este competiia, ntrecerea, disputarea ntietii ntre cei care
practic ramura de sport respectiv. i sportul are caracter formativ, dar nu acesta este
principalul lui scop.
De asemenea, sportul presupune adeziunea voluntar a celor care doresc s-l
practice, dublat de o selecie a celor cu aptitudini reale pentru practicarea unei anumite
ramuri de sport, pe cnd educaia fizic, n mod special a celei care se refer la tnra
generaie, are un caracter obligatoriu.
Subsistemele sportului sunt prezentate diferit de ctre teoreticienii domeniului. Ion
iclovan le numete ealoane i le prezint ca n tabelul de mai jos.
Dup A. Dragnea i S. Teodorescu subsistemele sportului sunt:
Sportul pentru toi; Sportul adaptat; Sportul de performan.
3.3. Antrenamentul sportiv este un proces pedagogic desfurat sistematic i continuu gradat de adaptare a organismului la eforturile fizice i psihice intense, n scopul
obinerii de rezultate nalte ntr-una din formele de practicare competitiv a exerciiilor fizice.
n Dictionary of Sport Science antrenamentul este definit ca proces complex, al
crui obiectiv l reprezint dezvoltarea performanei sportive, ntr-o manier sistematic i
31
orientat spre scop6. Pentru medicina sportiv antrenamentul sportiv nseamn suma
tuturor msurilor care conduc la ameliorarea capacitii performanionale7.
ntre educaia fizic i antrenamentul sportiv exist deosebiri, unele dintre ele fiind
cauzate de obiectivele acestor procese: n timp ce educaia fizic contribuie la formarea
unui sistem de cunotine, caliti motrice i deprinderi de micare, antrenamentul sportiv le
specializeaz i le perfecioneaz pn la virtuozitate8. Altele sunt determinate de raiuni
organizatorice: antrenamentul sportiv se adreseaz celor cu aptitudini pentru practicarea
unei ramuri de sport i se desfoar n uniti de instruire speciale, care sunt constituite n
funcie de capacitatea i randamentul celor cuprini n acest proces. Dei ca procese
instructiv-educative educaia fizic i antrenamentul sportiv pot fi structurate similar, el se
deosebesc prin obiective de nvare diferite, prin alt structura instituional, prin
ncrctur de lucru diferit.
3.4. Micarea omului sau motricitatea omului reprezint totalitatea actelor motrice efectuate de om pentru ntreinerea relaiilor sale cu mediul natural i social, inclusiv
efectuarea deprinderilor specifice unor discipline sportive. Este vorba de acele acte motrice
ce se realizeaz cu ajutorul muchilor scheletici. Noiunea de micare are nelesuri diferite,
depinde de domeniul la care ne referim. n domeniul practicrii exerciiilor fizice prin
micare nelegem schimbarea poziiei unui segment al corpului fa de alte segmente, sau
a ntregului corp fa de mediu n care se gsete.
Micarea omului poate fi ciclic, aciclic, voluntar, involuntar, automat, pasiv,
activ, uniform, accelerat etc. Toate acestea sunt considerate tipuri sau genuri de
micare uman. Micarea omului se concretizeaz n acte motrice, aciuni motrice i
activiti motrice.
Actul motric este un fapt simplu de comportare realizat prin muchii scheletici, de regul n mod voluntar, pentru efectuarea unei aciuni sau activiti motrice. Un act motric
special este exerciiul fizic.
Aciunea motric este un ansamblu de acte motrice astfel structurate nct realizeaz un tot unitar, n scopul ndeplinirii unor sarcini imediate. Aciunea motric este o
deprindere, un mecanism de baz bine pus la punct (mersul, alergarea, sritura etc.).
6 Erich Beyer, Dictionary of Sport Science, Verlang Karl Hofmann, Kln, 1992 7 idem 8 Ion iclovan, Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1979, p. 67
32
Un ansamblu de aciuni motrice ncadrate ntr-un sistem de idei, reguli i forme de
organizare, n vederea obinerii unui efect complex constituie o activitate motric. Activitatea de educaie fizic, antrenamentul sportiv, activitatea competiional etc. sunt
cteva exemple de activiti motrice.
3.5. Cultura fizic este un concept al crui neles poate s difere de la o ar la alta. La noi ea este definit ca o component a culturii universale care sintetizeaz categoriile, legitile, instituiile i bunurile materiale create pentru valorificarea exerciiului
fizic, n scopul perfecionrii potenialului biologic i implicit spiritual al omului9.
n unele ri noiunea de cultur fizic se identific cu cea de educaie fizic sau
chiar cu metoda culturist de dezvoltare a forei.
Plecnd de la accepiunea culturii fizice ca i component a culturii universale, s
ne oprim asupra noiunii de cultur, definit drept totalitatea cunotinelor de care dispune
la un moment dat societatea10. Sunt incluse aici att cunotinele (valorile) materiale, ct i
cele spirituale. De aceea putem spune c n noiunea de cultur fizic sunt incluse
totalitatea exerciiilor fizice, a cunotinelor teoretice, a metodelor de cercetare, a
materialelor de specialitate utilizate n activitile de practicare a exerciiilor fizice, a
edificiilor construite pentru practicarea diferitelor activiti specifice, a instituiilor implicate n
aceste activiti, deci totalitatea valorilor materiale i spirituale din domeniul practicrii
exerciiilor fizice, precum i instituiile aferente.
Acestea sunt doar principalele concepte cu care opereaz Teoria educaiei fizice i
sportului. Pe lng acestea mai sunt nc multe altele, pe care le ntlnim chiar i aceast
lucrare, dar care sunt explicate n dicionare sau lucrri de specialitate.
9 Terinologia educaiei fizice i sportului, Editura Sport-Turism, Bucureti 10 Mic dicionar enciclopedic, Editira tiinific i enciclopedic, Bucureti, 1978, p.360
33
4. SISTEMUL DE EDUCAIE FIZIC I SPORT DIN ROMNIA
Noiunea de sistem este definit drept ansamblu de elemente (materiale sau
ideale) care sunt n interdependen, alctuind un ntreg organizat11. Sistemul de educaie
fizic i sport reprezint ansamblul unitilor organizatorice i a coninutului activiti,
concepute corelativ pe plan naional, n scopul perfecionrii dezvoltrii fizice armonioase i
a capacitii motrice a cetenilor potrivit prioritilor curente i de perspectiv12.
Statul romn are o anumit politic n ceea ce privete activitile de educaie fizic
i sport, politic ce se reflect i prin stabilirea reelei unitilor organizatorice. Aceast
politic este exprimat prin Legea educaiei fizice i sportului, lege publicat n anul 2000. Metodologiile cele mai eficiente de acionare sunt stabilite de ctre Teoria i metodica educaiei fizice i sportului, de asemenea, indicatorii cantitativi i calitativi proprii fiecrui tip de unitate organizatoric, precum i s stabileasc coninutul i formele de organizare a
activitilor practice.
Statul, prin instituiile cu atribuii n domeniul educaiei fizice i sportului, stabilete
prioritile din domeniu n raport cu dezvoltarea celorlalte aspecte ale vieii sociale. Acest
lucru se petrece n toate rile, de aceea putem spune c orice sistem de educaie fizic i
sport are caracter naional, trebuind s in cont de necesitile i particularitile societii
respective. n acelai timp sistemul de educaie fizic i sport din Romnia trebuie s in
cont de reglementrile n viguoare are Comunitii Europene, compatibilizarea din domeniu
legislativ i cel educativ fiind o condiie important a integrrii europene.
Legea educaiei fizice i sportului precizeaz c educaia fizic i sportul sunt
activiti de interes naional. Aceasta nseamn c statul trebuie s se implice n modul cel
mai serios n aceste activiti, s le sprijine din punct de vedere financiar.
Dup G. Crstea caracteristicile sistemului romnesc de educaie fizic i sport sun
urmtoarele:
Beneficiaz de o temeinic fundamentare tiinific a fenomenului practicrii exerciiilor fizice;
Are un evident caracter naional; Are un caracter deschis i dinamic;
11 Mic dicionar enciclopedic, Editira tiinific i enciclopedic, Bucureti, 1978, p.891 12 Ion iclovan, Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1979, p. 106
34
Are capacitate de reglare i autoreglare; ntre subsistemele sale sunt relaii funcionale deosebit de pozitive.
La baza organizrii sistemului de educaie fizic i sport stau o serie de principii
organizatorice, teze fundamentale dup care este creat sistemul. Dup Ion iclovan aceste
principii sunt:
1. Organizarea educaiei fizice i sportului la locul de munc al cetenilor.
Acest principiu este valabil n mod deosebit n ceea ce privete organizarea
educaiei fizice, presupunnd implicarea conducerilor unitilor respective i
sprijinirea acestei activiti.
2. Asigurarea continuitii practicrii educaiei fizice i sportului ca aciune
component a educaiei permanente a cetenilor. Acest principiu trebuie
s fie valabil i n zilele noastre, cu att mai mult cu ct conceptul de
educaie continu este o necesitate a societii actuale i trebuie s
priveasc toate laturile educaiei.
3. Diferenierea ponderii activitilor practice potrivit capacitii fizice a
cetenilor, a nclinaiilor i aptitudinilor acestora.
4. Stimularea creterii continue a nivelului pregtirii fizice a cetenilor.
5. mbinarea eficienei educaiei fizice colare cu activitatea sportiv de mas
i a acesteia cu sportul de performan. Acest principiu este foarte
important pentru c educaia fizic colar cuprinde toi elevii din ara
noastr, ea trebuind s fie principala verig de selecionare a copiilor
pentru sportul de performan.
6. Concentrarea elementelor talentate n uniti de performan n scopul
valorificrii maxime a randamentului lor sportiv. Ultimele decenii au
demonstrat justeea acestui principiu, tot mai multe ri adoptndu-l.
Condiiile deosebite de pregtire din aceste centre, atmosfera permanent
de emulaie au fost benefice pentru creterea performanelor sportive.
7. Asigurarea unei conduceri i ndrumri unitare a micrii sportive.
Cu mici modificri aceste principii organizatorice sunt acceptate i de ctre G.
Crstea13.
Sistemul romnesc de educaie fizic i sport este structurat astfel:
13 Gheorghe Crstea, Educaie fizic fundamente teoretice i metodice, Casa de editur Petru Maior, 1999, p. 61-63
35
educaia fizic din nvmntul de toate gradele (precolar, primar, gimnazial, profesional, liceal, nvmntul superior);
clasele cu program special de educaie fizic; instituiile de nvmnt superior de specialitate (Academia Naional de
Educaie Fizic i Sport, Facultile de educaie fizic i sport);
laboratoarele de cercetare tiinific, centrul de cercetri pentru problemele de sport, Centrul naional de medicin sportiv, Cabinetele metodice);
organele locale, teritoriale i centrale cu responsabiliti speciale n practicarea exerciiilor fizice.
asociaiile sportive; cluburile sportive;
36
5. MIJLOACELE EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI
Mijloacele educaiei fizice i antrenamentului sportiv sunt instrumentele cu ajutorul
crora se pot ndeplini funciile i obiectivele celor dou activiti. Ele asigur pregtirea
subiecilor n vederea obinerii unor competene i abiliti, a capacitilor sau
performanelor sportive care aparin deopotriv sferei fizice i psihice a personalitii
acestora.
n literatura de specialitate sunt menionate o mare varietate de mijloace, utilizarea lor
favorinznd sporirea eficienei leciilor de educaie fizic i antrenament sportiv. De
asemenea, ele au o contribuie important n mrirea ariei efectelor exerciiului fizic pe plan
biomotric i psihosocial.
Specialitii accept n general urmtoarea clasificare a mijloacelor edicaiei fizice i
antrenamentului sportiv:
A
B 5.1. Mijloacele specifice
Mijloacele specifice sunt cele care asigur n mod direct orice progres n ceea ce
privete dezvoltarea somatic, funcional i capacitatea motric a omului, de aceea ele
sunt considerate ca fiind cele mai importante. n aceast categorie, I. iclovan include:
exerciiul fizic, msurile de refacere a capacitii de efort i aparatura de specialitate.
Un aspect important care le confer legitimitate, l reprezint faptul c ele se nnoiesc
periodic, n raport cu scopurile propuse. Menionm faptul c n prezent mijloacele educaiei
fizice i antrenamentului sportiv s-au diversificat, devenind mai complexe din punctul de
vedere al efectelor, datorit pe de o parte dezvoltrii gndirii metodice care a imaginat noi
Mijloace specifice
Exerciiul fizic Msurile de refacere a cap. de efort
Aparatura de specialitate
Mijloace asociate
Factorii naturali de clire Condiiile igienice Elemente mprumutate
37
combinaii de micri, aparate, instalaii i, pe de alt parte, prin introducerea de noi
cunotine din alte domenii de activitate. Asistm astzi la apariia unor noi ramuri de sport,
la combinaii tehnice dificile, la praguri ale efortului aproape de limita fiziologic, elemente
ce reclam formule de refacere eficiente sau dispozitive de investigaie i pregtire
sofisticate.
5.1.1. Exerciiul fizic reprezint n accepiunea didactic, cel mai important
instrument cu multiple funcii i aplicaii n programarea i realizarea procesului de instruire.
Conceput n structuri precise, acesta face parte din tehnologia predrii i nsuirii
coninutului educaiei fizice i antrenamentului sportiv. Nu toate micrile sau aciunile
motrice pot fi considerate exerciii fizice: particularitatea distinctiv a exerciiului amintit este
dat de concordana coninutului i formei acestuia cu esena educaiei fizice i sportului i
cu legitile acestora (de exemplu, alergarea este o aciune extrem de comun, care poate
deveni exerciiu cnd i se confer reguli precise de practicare, modaliti raionale de
execuie, o anumit dozare a efortului etc.).
n sens etimologic, exerciiul (din latinescul exercere) presupune repetarea unei
activiti de mai multe ori pn la ctigarea uurinei sau ndemnrii" n efectuarea unei
micri. Deprinderile motrice se formeaz numai dup o exersare ndelungat, cnd
subiectul ajunge s le execute n mod automatizat i natural. I. iclovan consider c "
exerciiul fizic reprezint o aciune preponderent corporal, efectuat sistematic i contient
n scopul perfecionrii dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor. Fr ndoial,
indicii superiori ai dezvoltrii morfologice i funcionale a organismului, precum i cei ai
priceperilor, deprinderilor i calitilor motrice, nu pot fi obinui fr repetarea sistematic,
contient a unor exerciii fizice anume orientate n acest scop". Cu alte cuvinte,
considerm c exerciiul fizic reprezint o aciune motric cu valoare instrumental,
conceput i programat n vederea realizrii obiectivelor proprii educaiei fizice i
antrenamentului sportiv (de exemplu, dezvoltarea tonicitii i troficitii musculare,
nsuirea i perfecionarea deprinderilor i priceperilor motrice, dezvoltarea calitilor
motrice, dezvoltarea capacitii de efort etc.). Exerciiul fizic nu trebuie neles numai ca pe
o repetare stereotip, rigid, ci ca pe o posibilitate de adaptare permanent la condiii
variate externe i interne. In acest context, exerciiul fizic nu presupune doar repetarea
sistematic, ci i posibilitatea de a construi, de a asambla (pe baza micrilor nvate) o
conduit motric proprie subiectului care a asimilat un material pe care apoi l
exteriorizeaz sub forma comportamentului motric. Aa cum evideniaz i I.Cerghit,
exerciiul fizic contribuie i la realizarea altor sarcini, dup cum urmeaz:
38
nelegerea raiunii efecturii actelor i aciunilor motrice, ntr-o anumit structur;
nelegerea respectrii regulilor de execuie stabilite; dezvoltarea capacitii de asociere imaginativ a diferitelor secvene de
micare (favorizarea transferului).
Repetarea, n condiiile ndeplinirii sarcinilor sus-menionate, face ca micrile s nu
devin stereotipii, iar subiecii s nu devin "ppui mecanice". Indiferent de domeniul n
care se aplic, exerciiul este un instrument astfel conceput nct s uureze nsuirea
raional a coninutului informaional.
5.1.1.1. Coninutul i forma exerciiului fizic
Coninutul exerciiului fizic este astfel structurat nct s conduc la realizarea scopului
final al educaiei fizice sau sportului.
Elementele de coninut ale unui exerciiu fizic
Acesta cuprinde:
micrile corpului sau ale segmentelor (translaie, rotaie, balansare, rsucire etc.);
efortul fizic solicitat, apreciat prin volum, intensitate, complexitate,
Intenia
Efortul fizic solicitat, apreciat prin volum, intensitate,
complexitate, densitate etc
Micrile corpului sau ale segmentelor (translaie, rotaie,
balansare, rsucire etc
Eortul psihic, respectiv gradul de solicitare a proceselor
psihice
Finalitatea
Feed-back
39
densitate etc.;
efortul psihic, respectiv gradul de solicitare a proceselor psihice (exerciiul fizic este un act voluntar, intenionat i orientat contient, influennd
benefic comportamentul uman n ansamblul su).
Forma exerciiului fizic reprezint modul n care se succed micrile componente,
precum i relaiile dintre acestea. Forma este legat de aspectul exterior vizibil, care d
atributul calitativ al micrii. Dac coninutul nseamn coordonare interne i procese
energetice complexe, forma exprim plastica micrii, ritmul, fora de redare, semnificaia
sa.
J. Weineck, citndu-l pe Martin, face referire la forma exerciiului fizic ca avnd
structur att cinematic ct i dinamic.
Cea cinematic include aspectele spaio-temporale ale micrilor, precum:
repartizarea pe faza micrii;
caracteristicile de vitez;
reperele temporale ale fazelor micrii;
lungimile i traiectoriile micrii.
n structura dinamic sunt incluse forele interne i externe ale micrii: relaia
dintre puseele de for i frnare; coordonarea impulsurilor pariale care permit nsumarea
forelor.
Forma exerciiului fizic se refer la tehnica de excutare a micrii respective , definit
ca ansamblu de procedee structurale eficiente i raionale pentru ndeplinirea anumitor
sarcini motrice, sau modul cel mai eficient de efectuare a unei micri, cu maximun de
randament i minimum de efort.
5.1.1.2. Clasificarea exerciiilor fizice (Dup A.Dragnea i M. Stnescu)
Exerciiile fizice sunt instrumente de aciune al cror coninut, form i organizare
conduc la efecte funcionale stabile. n diverse lucrri de specialitate, s-au stabilit o serie de
clasificri convenionale care ajut profesorul sau antrenorul s fac o alegere n mod
operativ.
Criteriile utilizate sunt variate i complementare, nici unul dintre acestea, luat separat,
neputnd cuprinde marea varietate a efectelor diferitelor tipuri de exerciii. Prezentm n
40
cele ce urmeaz o clasificare conform cu cele mai utilizate criterii.
- Din punct de vedere al structurii i formei:
exerciii analitice i globale reproduc fragmentar sau n totalitate o
anumit structur tehnic, o situaie
tehnico-tactic sau o alt sarcin motric
exerciii simple sau complexe au o influen selectiv sau de ansamblu
asupra unor capaciti , caliti etc.
exerciii standardizate i variabile presupun o nvare de tip algoritmic sau
creativ
exerciii speciale reproduc sarcinile pe care le solicit
competiia ntr-o ramur sau prob
sportiv
- Dup gradul de codificare :
exerciii cu codificare intern toi parametrii exerciiului sunt clar
difereniai (distan, timp estimat, pauze
etc.)
exerciii cu codificare extern executarea se realizeaz n condiii
externe definite (ex. dribling printre
jaloane
exerciii cu codificare mixt att parametrii exerciiului ct i condiiile
externe sunt bine precizate (ex. volum
de repetri, intensitate pentru un parcurs
cu obstacole)
exerciii fr codificare se realizeaz conform unei orientri
generale (ex. alergare de o or pe teren
variat n tempo uniform)
exerciii cu codificare strict au caracter competitiv i presupun
msurarea performanelor realizate i
ntocmirea clasamentelor
Dup natura efectelor pe care le produc: - exerciii pregtitoare generale, pentru toate probele, vrstele
i nivelurile de pregtire ;
41
- exerciii specifice - orientate, care solicit grupele musculare antrenate
n efortul specific, reproducnd parial execuiile proprii
probei respective;
-specifice, care reproduc integral coninutul i forma
gesturilor tehnice proprii probei respective.
transform potenialul fizic tehnic, tactic, n capacitate, de performan prin reproducerea
identic a practicii de concurs.
- exerciii de concurs - angajeaz stresul de competiie.
Dup calitile motrice: - exerciii pentru for, vitez, rezisten, coordonare,
suplee, cu multiplele lor combinaii.
Dup tipul de ncrctur adiional: - exerciii cu partener, cu haltere, cu mingi medicinale,
saci cu nisip etc.
Dup tipul de pregtire: - exerciii pentru pregtirea tehnic, tactic, fizic,
artistic etc.
Dup sistemele biologice solicitate: - exerciii neuro-musculare, exerciii cardio-respiratorii,
exerciii endocrino-metabolice.
Dup natura contraciei musculare: - exerciii statice, exerciii dinamice i exerciii mixte.
Dup intensitatea efortului fizic: - exerciii maximale, submaximale, medii etc.
Aceste criterii se relaioneaz, pentru c un exerciiu poate fi concomitent
neuromuscular, maximal, anaerob, toate aceste aspecte caracterizndu-I mai precis.
Matveev propune o clasificare dup caracteristicile ramurilor de sport, stabilind clase,
grupe, subgrupe i forme.
CeI mai important criteriu de clasificare l reprezint natura obiectivelor. n acest context se poate identifica urmtoarea tipologie:
- exerciii pentru dezvoltarea calitilor motrice;
42
- exerciii pentru dezvoltarea fizic armonioas (analitice i sintetice);
- exerciii pentru nvarea i perfecionarea deprinderilor motrice (exerciii
fragmentare, globale sau ajuttoare);
- exerciii pentru dezvoltarea capacitii de efort (anaerob alactacid - 1-20 s,
anaerob lactacid - 21-120 s, aerob-anaerob - 121-300 s, aerob peste 301 s).
Tabel nr. 5. Clasificarea exerciiilor fizice (dup Matveev)
Clase Grupe Subgrupe i forme 1.Exerciii cu monostructur
relativ stabil
-exerciii de vitez-
for;
-exerciii pentru
rezisten
-srituri atletice, aruncri,
sprint etc.;
semifond, not 400 m. etc.
cu efort submaximal sau
cu efort maximal i
moderat alergare 3-5
km, not 800 m.
2. Exerciii cu polistructur ce
variaz n funcie de condiiile
concursului
-schi alpin
- jocuri sportive
- ntreceri n doi
-slalom, coborre
-cu intensitate mare
(fochei, baschet)
-cu relativ continuitate i
durat (fotbal)
-scrim, box, lupte
3. Complexe de exerciii de
concurs
-biatlon i poliatlon cu
coninut stabilit
-biatlon i poliatlon cu
coninut ce se noiete
periodic
-probe de schi, patinaj
vitez, poliatloane atletice
-gimnastic, patinaj artistic
etc.
Dup funciile ndeplinite, exerciiile fizice pot fi: introductive (pregtitoare-de nclzire), repetitive (de fixare a mecanismului de baz), asociative (de favorizare a
transferului), aplicative, creative (sub form de joc aleator), de ntrecere, de
recuperare (compensatorii), de expresie corporal etc.
Dup structura social de efectuare a exerciiilor, acestea pot fi: individuale, n grup, mixte sau demixtate.
43
Dup gradul de constrngere, exerciiile pot fi: tipizate, semitipizate i libere.
Aceast tipologie divers se datoreaz, pe de o parte, multitudinii obiectivelor pe
care le realizeaz educaie fizic i sportul i pe de alt parte, numrului foarte mare de
mijloace existente, i continu dinamic.
Vom preciza in cele ce urmeaz, cteva aspecte generale privind mijloacele (exerciiile
fizice) n educaia fizic, precum i n antrenamentul sportiv.
n educaia fizic mijloacele utilizate trebuie s reflecte valorile, obiectivele i scopul
general al acestei activiti, n conformitate cu particularitile de vrst, nivelul de
dezvoltare fizic i motric al diverselor grupe de populaie. Dac la nivelul educaiei fizice
colare exist o program (curriculum) care prevede reperele cele mai importante ale
coninutului instructiv, la nivelul celorlalte subsisteme nu exist din pcate un cadru
conceptual clar precizat care s conduc la elaborarea unor arii curriculare specifice
adulilor, vrstnicilor sau subiecilor cu deficiene, de exemplu.
Mijloacele (exerciiile) din educaia fizic ncorporeaz o mare varietate de experiene
de micare care conduc la nvarea deprinderilor motrice sau la creterea nivelului fitness-
ului. Dac sunt corect selecionate, programate i predate, acestea reprezint o cale
important pentru dezvoltarea motric, cognitiv i afectiv a subiectului, favoriznd astfel
"dezvoltarea integral a personalitii acestuia, creterea posibilitilor de opiune i
premizele unor parcursuri individuale i de grup n nvare'' (Curriculum naional, 1999).
Mijloacele de acionare, conform coninutului programei actuale de educaie fizic colar,
sunt selecionate din diverse ramuri de sport, ca de exemplu: atletism (alergri, srituri,
aruncri), gimnastic (acrobatic, ritmic, aerobic, srituri la aparate), jocuri sportive
(baschet, fotbal, handbal, volei) sau ramuri sportive alternative (not, schi alpin, patinaj etc.).
Destul de apropiat este i concepia lui Gallahue (1993) care consider c aria de coninut
a educaiei fizice trebuie s cuprind mijloace din jocuri, dans i activiti de autotestare
(autodepire). Dac la nivel precolar i primar, copiii trebuie s-i nsueasc
deprinderile motrice fundamentale (n special), la nivel gimnazial i liceal mijloacele
contribuie la trecerea de la micrile de baz la deprinderile specifice ramurilor de sport,
precum i la combinarea acestora n situaii diverse.
n antrenamentul sportiv, n funcie de obiectivele de instruire i de performan se
disting:
mijloace de pregtire general care asigur dezvoltarea funcional general a organismului. Acestea cuprind exerciii din diverse ramuri de sport, cu efect de
44
pregtire multilateral;
mijloace cu caracter mixt care conin structuri motrice apropiate de procedeele tehnice speciale probei respective sau care sunt utilizate n fazele iniiale ale
nvrii unor elemente i procedee tehnice complexe;
mijloace de pregtire specific care se regsesc sub forma elementelor i procedeelor tehnice sau aciunilor tehnico-tactice, avnd scopul de a dezvolta
capacitile specifice necesare unui randament superior in concurs.
5.1.2. Msurile de refacere a capacitii de efort prezint particulariti diferite n educaie fizic i n antrenament sportiv. n lecia de educaie fizic se utilizeaz pauzele
dintre repetri (cu durat i caracter impuse de caracteristicile efortului prestat), i la
sfritul acesteia, obiectivul se realizeaz prin intermediul verigii "revenirea organismului
dup efort" .
n cadrul antrenamentului sportiv, duritatea acestuia, numrul crescut de lecii,
susinerea concursurilor cu totala angajare a disponibilitilor fizice i psihice, reclam o
strategie complex de refacere, de "dezobosire" a sportivilor (I. iclovan, 1988). Aceast
strategie include:
a) pauzele de revenire dintre exerciii (pasive sau active). n gndirea metodic
modern, pauzele sunt parte component a procesului de pregtire i nicidecum
(exclusiv) elemente de relaxare;
b) n timpul concursului, se utilizeaz schimbarea competitorilor n fazele de atac
i aprare (n jocurile sportive);
c) msurile hidrofizioterapice (duuri calde, relaxare n bazine cu ap cald),
oxigenarea (n camere special amenajate, n care se inhaleaz aer mbogit cu
02), relaxarea n saun, utilizarea susintoarelor de efort, alimentaia adecvat,
vitaminizarea, somnul i regimul riguros de via.
5.1.3. Aparatura i echipamentul de specialitate are o importan special n antrenamentul sportiv, dar i o contribuie aparte n educaia fizic. Ea trebuie obordat din
dou puncte de vedere: ca i aparatur component a practicrii sporturilor (aparatele din
gimnastic, mingile n jocurile sportive, schiurile, saltelele, discul, sulia, ciocanul, etc.), dar
i ca aparatur pentru perfecionarea tehnicii, (manechinele la lupte, lonjele n gimnastic,
bacul n sporturile nautice, aparatul de aruncat mingi la tenis etc), aparatura de protejare a
sportivilor (casca n box, ciclism, schi, mnuile, genuncherele, saltelele n gimnastic,
echipamentul juctorilor de hochei etc).
45
5.2. Mijloacele asociate sunt care vin s mreasc efectul mijloacelor specifice, n mod deosebit se crete eficiena exerciiilor fizice. aparin altor laturi ale educaiei i sunt folosite ori de cte ori se consider c acestea sunt necesare n realizarea
obiectivelor educaiei fizice i sportului. Aceste mijloace pregtesc subiecii din punct de
vedere cognitiv, afectiv, moral, estetic, integrnd astfel educaia fizic i sportul n
sistemul aciunilor educative, n sens larg.
5.2.1. Factorii naturali de clire implic expunerea raional a corpului la soare, n
paralel cu practicarea exerciiilor fizice n aer curat i cu folosirea diverselor procedee de
fricionri cu ap (I. iclovan, 1979). n acest fel se sporete vigoarea fizic i psihic a
organismului, se mbuntete rezistena la diferite boli, se clete organismul. Este
important ca dobndeasc obinuina de a se pregti i concura n locuri diferite, n condiii
diferite de clima fusuri orare. De aceea, se impune necesitatea organizrii antrenamentelor
n condiii de ploaie, vnt, canicul, frig excesiv etc. (I. iclovan, 1988).
5.2.2. Condiiile de igien implic preocupri ale responsabililor (managerilor) privind crearea unui climat favorabil de practicare a exerciiilor fizice, n ceea ce privete: igiena
slilor de educaie fizic, dotarea acestora cu duuri, instalaii de aerisire i iluminat
corespunztoare, igiena personal (echipament adecvat cerinelor efortului prestat, precum
i asigurarea unui regim raional de via n care efortul i odihna s fie complementare,
favoriznd astfel volume i sarcini mari de lucru).
5.2.3. Mijloace mprumutate altor laturi ale educaiei
46
6. COMPONENTELE PROCESULUI INSTRUCTIV EDUCATIV
ndeplinirea obiectivelor fiecrui subsistem al educaiei fizice presupune
realizarea unor finaliti precise. n cadrul acestora au fost stabilite unele elemente de baz,
numite componente ale procesului instructiv-educativ, care corespund modelului educaiei
fizice pentru fiecare subsistem i care de fapt sunt finalitile acestuia.
n cadrul procesul instructiv-educativ din activitile de educaie fizic i sport
Top Related