8/17/2019 Separandome de Mis Emociones Negativas
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BIENVENIDO (A):
Nuestro bienestar psicológico al igual que muchas partes esenciales de nuestra vidaes vulnerada ante circunstancias que en muchas ocasiones no está a nuestras manos
modificar. La buena noticia de todo esto es que no estás solo, te compartiré técnicasque serán de tu entera satisfacción y lo mejor de todo es que se lleva.. ¡Menos deltiempo te imaginas!.
Aquí podrás encontrar técnicas que no solo se ajustan a tus necesidades sino ademása tu tiempo. Puedes hacerlo en cualquier momento, lugar, solo o acompañado, lomás importante es sentirte bien. Además podrás consultarlo las veces que seannecesarias, es tuyo de nadie más.
La gran ventaja de este exclusivo compendio:
Para iniciar es importante que sepas que toda técnica es comprendida por variascorrientes de la psicología, en cuyo caso todas y cada una de ellas están elaboradas
para resolver tus inquietudes de forma profesional.
Especialmente te brindara un acompañamiento psicológico en donde te permitirásentirte en confianza y ganar mayor seguridad en ti mismo. Esto generara en ti uncambio y desarrollaras habilidades indispensables para tu vida cotidiana.
Los beneficios al igual que cualquier entrenamiento, son de tipo psicológico, estarásal día y nos permitiremos crecer personalmente.
No olvides descargarlo, así podrás disponer de este cuando lo necesites.
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Un saludo y abrazo afectuoso.
Psic Guadalupe de San Juan R
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8/17/2019 Separandome de Mis Emociones Negativas
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N° 7
05 noviembre de 2015
SEPARANDOME DE MIS EMOCIONES NEGATIVAS
La depresión no sol se caracteriza por sus síntomas físicos y cognitivos, sinoademás presenta una fuerte tendencia al suicidio, este incluso puede ser silencioso aligual que todos los síntomas que lo acompañan. Este comportamiento puede serespontaneo o consciente.
… a continuación los 7 comportamientos que nos brindan señales que nos serviránde apoyo para apoyar a la persona que esté pasando por esta situación o bienconocer de fondo este comportamiento ….
Si deseas saber más acerca de este interesante artículo puedes consultarhttps://psicologosedomexico.wordpress.com/2015/11/05/7-comportamientos-suicidas/
Dando seguimiento a nuestro artículo 7 COMPORTAMIENTOS SUICIDAS,compartiremos a continuación la siguiente técnica de la que estoy segura será de tuentera satisfacción.
https://psicologosedomexico.wordpress.com/2015/11/05/7-comportamientos-suicidas/https://psicologosedomexico.wordpress.com/2015/11/05/7-comportamientos-suicidas/https://psicologosedomexico.wordpress.com/2015/11/05/7-comportamientos-suicidas/https://psicologosedomexico.wordpress.com/2015/11/05/7-comportamientos-suicidas/https://psicologosedomexico.wordpress.com/2015/11/05/7-comportamientos-suicidas/
8/17/2019 Separandome de Mis Emociones Negativas
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SEPARANDOME DE MIS EMOCIONES NEGATIVAS
Objetivo: Atenderá de forma complementaria tus emociones y pensamientos con laintención de mejorar su situación actual y encontrar otras alternativas.
Materiales y/o espacio: En casa o un espacio agradable. Hojas blancas, lápiz, colores y tijeras.
1.- La primera hoja escribirás: la emoción actual que me desagrada , en la segunda: lacausante de mi emoción, en la tercera: recursos con los que cuento. 2.- Posteriormente nos regresamos a la primera hoja y comienza a describir todo lo quesientes en ese momento sin mencionar el motivo, encerraras en un círculo rojo todas las
palabras negativas que encuentres.3.- Enseguida de esto nos centraremos en la segunda hoja y describirás el motivo. Una vezhecho esto identifica en que momento te empezaste a sentir así, subráyalo.4.- Por último la tercera hoja escribirás con cuales recursos cuentas para solucionar aquelloque te aflige, si consideras que no tienes ninguno comencemos a asociar tus habilidades,conocimientos, etc.: tienes paciencia (como lo utilizarías), eres bueno tocando música(como lo utilizarías).5.- Elabora una lista de todas las habilidades, conocimientos, apoyos, etc. (sucesivamente),
puedes incluir experiencias pasadas y que te sirvieron en ese momento. En la líneaescribirás ¿Cómo lo utilizarías? , o bien ¿Cómo te serviría?.
1. Habilidad: ____________________________________________________________2. Conocimientos: ________________________________________________________3. Apoyos: ______________________________________________________________
6.- Una vez terminada la lista recortarás las palabras negativas de la primer hoja (recuerdaque lo encerraste en círculo) y los tiraras a la basura.7.- Por último piensa en todas las emociones positivas que te agrada experimentar. Ahoratoma un color y cada uno será una emoción. Enseguida de esto colorea la primera hoja (laque acabas de recortar palabras negativas), ¡Estamos insertando emociones positivas!8.- Tarea: utiliza tus habilidades y conocimientos en la situación actual.
Obligatorio: Alternativas hay muchas, al principio será difícil pero nunca imposible.De ti depende la situación de nadie más ¿Sabes por qué?, porque tú eres dueño/a detus emociones y tú eliges como sentirte.
Nuestra prioridad es que tú integres de forma efectiva y satisfactoria cada una de las técnicas; por loanterior nos interesa brindarte claridad, las bases que comprenden cada técnica podrás consultarlas ennuestros artículos , asimismo enriquecerás tus habilidades emocionales.
En ninguna forma suple un proceso psicoterapéutico debido a la naturaleza de los conflictos que puedasestar vivenciando, en caso de estar atravesando por un momento de extrema dificultad es pertinente tomarel proceso para garantizar su total bienestar.
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