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Marzo 2014 - Numero 24
Riapre il nostro Ego Fit Park!
Con l’arriv
o della primavera daremo inizio
anche alle nostre bellissime iniziative
FITNESS OUT-DOOR. Stiamo preparando
infatti la ria
pertura del nostro grandissimo
EGO FIT PARK...
Allenamento al femminilie:
il Funzionale Funziona!
Sono finiti i tempi in cui le donne in palestra dovevano
subire lunghe e noiose sessioni di allenamento su
attrezzi cardio quali la
bike, lo step o il tapis roulant...
SPECIALE
FUNCTIONAL
4 WOMENSAVE THE
DATE21 MARZO ‘14
S E M P L I C E M E N T E
Ego Wellness Lifestyle: What women want!Con l’arrivo del mese di marzo, ci avviciniamo alla stagione più bella, alla primavera e con essa finalmente l’energia di tutti noi torna a salire dopo mesi bui, piovosi e freddi. Torna la vitalità primaverile ed è quasi consequenziale che la nostra attenzione si sposti particolarmente e per un mese intero, all’universo femminile. La nostra campagna Marzo 2014 è proprio incentrata su ciò che le donne ricercano per la loro vita sana, serena, equilibrata, energetica: uno stile di vita WELLNESS! Esercizio fisico, alimentazione, relax, bellezza, approfondimenti culturali, divertimento, socializzazione... in perfetta linea con la nostra missione, il nostro Centro organizzerà numerosi, piacevoli e nuovi momenti “trasversali” per poter o�rire alla nostra clientela, straordinarie occasioni per conoscere, orientarsi ed apprezzare sempre di più la nostra proposta di servizio, oramai divenuta un vero punto di riferimento a livello nazionale e che sempre più donne lucchesi di ogni età dimostrano di volere sempre più: l’ EGO WELLNESS LIFESTYLE.Ritengo che il nostro u�cio marketing, con il nuovo visual, abbia veramente colto l’essenza del nostro messaggio; colgo l’occasione per ringraziare le nostre gentilissime clienti che si sono prestate fisicamente per questa nostra bella campagna. Grazie di cuore e complimenti per vivere in prima persona il vero spirito wellness che auspichiamo per tutte le donne della nostra città... che la primavera abbia inizio quindi, con l’energia e il wellness lifestyle delle nostre donne Ego!
Via Lodovica, 75 55023 Borgo a Mozzano (LU) tel. 0583 833326 - email: [email protected]
OFFIC IAL SPONSOR
Sonic Revolution nuovo sponsor Ego 2014
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Tonifica, drena e ritrova il sorrisoin Acqua!La primavera e' alle porte ed una gran voglia di muoversi e rigenerarsi pervade tutti noi. Quale miglior occasione per iniziare finalmente a prendersi cura di se'
rimettendosi in forma da subito?Rassodare i muscoli, snellire il corpo, sgonfiare le gambe, alleggerirsi dei chili di
troppo, coccolarsi col piacevolissimo massaggio dell'acqua, divertirsi e ritrovare il sorriso e l'allegria dopo il grigio inverno...tanti risultati raggiungibili muovendosi in
acqua. La fantastica Ego Wellness Pool ti aspetta con 40 corsi settimanali vari e diversificati per rispondere a tutte le esigenze e con l'eccezionale opportunità di
allenarsi anche individualmente con le schede nella comodissima palestra acquatica attrezzata in ogni momento della giornata.
Se ancora non hai provato il piacere e gli incredibili benefici del muoversi in acqua non perdere altro tempo, tu�ati subito in piscina!
Con l’arrivo della primavera daremo inizio anche alle nostre bellissime iniziative FITNESS OUT-DOOR. Stiamo preparando infatti la riapertura del nostro grandissimo EGO FIT PARK, con attrezzature e soluzioni che renderanno la primavera/estate davvero energizzante!!! I percorsi funzionali saranno ampliati e sarà quindi divertentissimo allenarsi tutti insieme con il Boot-Camp, il Cross-Fit, il Tabata Training, il Military Functional e con molte altre attività Out-Door. Parallelamente, sarà ulteriormente attrezzata un’area wellness, dove si potrà godersi attività BODY-MIND in un contesto naturale, come ben pochi centri al mondo si possono permettere... e senza dimenticarsi l’inizio dei tornei di Beach Volley e Beach Tennis... dal 21 Marzo una meravigliosa primavera/estate nel nostro EGO FIT PARK!!!
Save the date: 21 marzo 2014 riapre il nostro Ego Fit Park!
Correre al femminileIl mondo del podismo, soprattutto amatoriale, sta crescendo di anno in
anno ed anche il numero di donne sta seguendo questo trend sportivo. Anche il nostro “Ego Run Group” sta incrementando le sue “quote rosa”
con sportive determinate e assidue che non hanno niente da invidiare ai “maschietti”. Il mondo femminile presenta delle diversità dal punto di vista
fisiologico e per questo motivo l'approccio alla corsa della donna deve essere gestito in maniera personalizzata. Le di�erenze sostanziali che appartengono
al mondo femminile possono essere così rappresentate:
• Minore percentuale di massa muscolare: per questo necessitano di integrare l'allenamento cardiovascolare con le sedute di potenziamento muscolare
sopratutto a carico naturale (functional training) ma anche con sovraccarichi mediante le macchine isotoniche (scheda personalizzata). Non siate condizionate
dalle solite leggende metropolitane tipo "i pesi fanno ingrossare i muscoli delle gambe”…
• Maggior percentuale di massa grassa (adipe): per questo è opportuno fare molta attenzione a quello che si mangia (equilibrio nell’assunzione di carboidrati, proteine e grassi ad ogni pasto) e a mantenere sempre il metabolismo attivo. L’aspetto positivo è che nelle corse di lunga distanza (come la Maratona) la donna può far fronte ad una maggiore disponibilità di grasso corporeo (ottima fonte energetica) da utilizzare.• Metabolismo più rallentato (per via della minore massa muscolare): anche in questo caso un maggior tono muscolare ed evitare restrizioni caloriche esagerate serve per mantenere il metabolismo più alto.• Minor disponibilità e assimilazione di ferro: per questo si consiglia un controllo periodico dell'esame del sangue ed un’integrazione sia con l’alimentazione che con specifici integratori. Molto utile abbinare sempre il tutto con l'assunzione di vitamina C, ottimo antiossidante.• Maggior sopportazione alla fatica (dolore): sembra che le donne abbiano naturalmente questo dono e quindi anche nella corsa di lunga durata possano beneficiarne in quanto più resistenti alla fatica. • Maggior ritenzione idrica: per questo la donna deve consumare in modo equilibrato acqua, frutta e verdura. La ritenzione può essere valutata mediante il test impedenziometrico (Ego InBody) che valuta oltre la massa magra, la massa grassa, anche i liquidi intracellulari ed extracellulari.
Ego Consiglia
La moda ti fa bellaMARRAKECH GIOIELLI
apre le porte alla primavera con straordinarie novità! Sta per arrivare un’a�ascinante collezione Athena dedicata alle donne
che vengono definite “Forti e fragili, sincere e misteriose, delicate e pungenti” Un’ ode all’universo femminile che con la sua
essenza e’ fonte inesauribile di ispirazione.Scopri al negozio Marrakech le nuove collezioni Athena:
Frida, Mata Hari, Audrey, Camille, Tamara, Lucrezia, Emily, Indira
EGO CULTURE
NEWS
Da domani ringiovanisco, prossimamente ancheper le donne!!!Dopo il successo “mondiale” del libro al maschile su come ringiovanire, è già uscito in inglese e presto sarà tradotto in italiano, il libro NEXT YEAR YOUNGER al femminile. Negli States è già best -seller, questo libro dei coautori Crowley e Lodge che hanno dimostrato come poter cambiare la vita anche dopo la mezza età, raggiungere il massimo della forma, vivere più a lungo in modo più sano e avere quindi una vita più felice. Una versione questa volta tutta al femminile, a volte anche decisamente esilarante ma altrettanto penetrante, importante e ancora una volta straordinariamente incisiva. “Più giovane il prossimo anno” ci spiega come far tornare indietro l'orologio biologico, come diventare funzionalmente più giovani ogni anno e continuare a vivere con vitalità e grazia anche oltre gli 80 anni. Le Regole sono solo sette, ma possono davvero invertire completamente il percorso tipico dell'invecchiamento: tanto esercizio fisico per il resto della vita, smettere di mangiare schifezze, collegarsi con il mondo e impegnarsi in qualcosa di appagante per una vita lunga e felice… un argomento davvero irresistibile …prossimamente anche nella libreria EGO nell’attesa, acquista subito “Da
Domani Ringiovanisco”!
Clienti Ego al Party anni ‘80Clienti Ego al Party anni ‘80Alla Ego il Party
A.s. Lucchese LibertasWorkshop AlohaSìcon Patrizia Gavoni Grande successo
americano del nostro MartinGrande successo
americano del nostro MartinAllenamento gruppo “Lucca Triathlon”
al Centro Ego
KRIVA“Caldo caldo” non è uno spot per l'estate ma il “leitmotiv” primavera-estate 2014! I colori rossi tornano prepotenti, ramati accesi con gradazioni di biondi. Lo Shatoosh lascia il posto alle Balayage, contrasti morbidi nei rossi accesi e frange più scure ad evidenziare i lineamenti carnosi . Le
forme ondulate, rigorosamente voluminose sono di rigore. Non dimenticate poi la cura del capello che
è sicuramente una buona abitudine! Da Kriva Parrucchieri trovi sicuramente tutto questo e
una professionalità unica! Per una donna dinamica e veloce che non vuole perdere il suo tempo!
EGOWELLNESSmoments
K R I VA PARRUCCHIERI
Anche quest’anno Ego prosegue nel suo intento di sostenere
in modo concreto l’Associazione SOS Angeli La voce del Silenzio.
Gruppi di volontari ed esperti che donano ascolto e sostegno
concreto in caso di violenza subita dalle donne e dai minori.
SOS Angeli sarà presente alla Ego per dare a chi interessato tutte le
informazioni e consigli utili.
Per maggiori info visita il sito www.sosangeli.it
oppure chiama il numero verde 800 779 121
Tonifica, drena e ritrova il sorrisoin Acqua!
Mai provato ad allenarti sulle Technogym Stationary Bike?!? E’ arrivato il tuo momento!!!Sempre più convinti infatti che lo Spinning o Group Cycling che dir si voglia, rappresenti una delle attività “CARDIO” più a�ascinati e importanti del mondo del fitness, noi del Centro Ego, con il mese di marzo, vogliamo tornare a dare ancor più impulso a questa straordinaria attività cardiovascolare. Come accadde qualche anno fa infatti, saranno organizzati degli “incontri educazionali e degli special moments”, per far conoscere e apprezzare questa attività, anche e soprattutto nella sua forma più basica, adatta quindi assolutamente a tutti; proprio per o�rire anche una proposta “soft” abbiamo coniato e codificato il marchio EGO SLOW SPIN. Spesso infatti i frequentatori dei centri fitness immaginano che una lezione di spinning sia solo ed sclusivamente per i cosiddetti “allenati”; proprio per far meglio comprendere la realtà e l’adattabilità di questa attività, vogliamo inserire nel nostro palinsesto momenti educativi, in modo che tutti, veramente tutti, possano conoscere e quindi apprezzare e praticare, questa disciplina straordinariamente allenante che grazie alla sua semplicità (si tratta semplicemente di pedalare in sicurezza), alle bellissime musiche e spesso a bellissimi video, ci permette di allenare al meglio il nostro spirito oltre che il nostro apparato sistema cardio-circolatorio… scopri anche tu il nostro EGO SLOW SPIN!
Torna a grande richiesta il nostro Ego Slow Spin!
INGREDIENTI Una decina di prugne160gr di farina di riso100 gr di nocciole2 uova100 gr di miele di acacia1 cucchiaino scarso divaniglia in polvereOlio di riso o di arachideper lo stampo
Drena i liquidi e combatti la cellulite!
Tortine di prugne e miele
L’ANGOLO DIArabella
Aperitivo Ego al Mai Mai Special Double FunctionalSpecial Double FunctionalCena del gruppo
Ego FunctionalCena del gruppo
Ego Functional
Questo sarà il messaggio per il nuovo progetto corpo beauty EGO che prende u�cialmente il via a Marzo. Anche per quest’anno ci avvarremo dell’esperienza e della comprovata e�cacia dei nostri due partner Maria Galland e Phytomer .L’obiettivo sarà quello di portare corpo e anima in equilibrio facendo fluire l’energia vitale, a�dandoci a millenarie tecniche di massaggio capaci di infondere un profondo senso di relax. La circolazione sanguigna, di conseguenza migliorerà e le cellule si disintossicheranno grazie alla sinergia di innovativi principi attivi capaci di scolpire la silhouette. Una sensuale esperienza di “coccole”: lasciati sedurre e viziare quindi!Per saperne di più il giorno 13 marzo dalle ore 18:00 gli esperti del settore insieme alle nostre beauty ti parleranno delle principali problematiche del corpo e di come poterle combattere in modo mirato ed e�cace!
PREPARAZIONEFrullare le nocciole nel mixer fino ad ottenere una farina.Montare con le fruste le uova insieme al miele e alla vaniglia fino a renderle spumose Quindi incorporate con cura , sempre usando le fruste, prima la farina di riso e poi quella di nocciole. Oliate leggermente 4 piccoli stampi tondi riempiteli con l' impasto e poi ricopritene la superficie con le prugne a�ettate. Quindi infornare a 180 gradi per 10 /15minuti.
Allenamento al femminilie:il Funzionale Funziona!Sono finiti i tempi in cui le donne in palestra dovevano subire lunghe e noiose sessioni di allenamento su attrezzi cardio quali la bike, lo step o il tapis roulant. Le ultime tendenze mondiali consigliano anche per le rappresentanti del gentil sesso che vogliono un corpo più magro e tonico di a�acciarsi alle attività funzionali.I principi guida di queste attività, che possono essere svolte ad intensità diverse, e quindi consigliabili a tutti sono semplici:
• Privilegiare i pesi liberi o gli esercizi a corpo libero• Svolgere esercizi che coinvolgono più distretti muscolari• Svolgere esercizi che permettano lo sviluppo di capacità come l’equilibrio e la coordinazione• Allenare tutto il corpo compresa la parte superiore• Cambiare o modificare spesso gli esercizi e le intensità Questo non vuol dire che le macchine da oggi non sono più e�caci, ma che inserire almeno due volte la settimana questo tipo di allenamento ti permetterà di raggiungere più velocemente i tuoi obiettivi.Per monitorare e tarare la giusta intensità di allenamento consigliamo a tutti di provare ad allenarsi con l’ausilio di un cardiofrequenzimetro che ti permetterà, attraverso la rilevazione delle pulsazioni, di identificare il metabolismo attivato e il substrato energetico (proteine, grassi o carboidrati) che stai utilizzando.Chiedi al tuo istruttore di fiducia un programma funzionale da affiancare ai nostri fantastici corsi di gruppo o alla tua scheda di sala fitness e a breve vedrai grandi risultati.
ego consiglia
Una primavera di novità per iltuo corpo!
Depurare il nostro organismo dalle tossine è indispensabile, rimettere in moto il nostro organismo depurando i vari organi dalle tossine accumulate durante la stagione invernale è un vero toccasana per la nostra salute. In seguito a regimi alimentari scorretti, a stress, inquinamento ambientale e altri fattori, nel nostro organismo possono accumularsi infatti molte tossine, che possono restare nel nostro organismo anche per anni dando luogo ad uno stato di infiammazione latente le cui manifestazioni sono molteplici, tra le altre quel fastidioso inestetismo che è la cellulite. Quest’ultima è definita come un’infiammazione delle cellule adipose dovuta soprattutto ad una carenza di acqua e al ristagno di liquidi linfatici, per eliminarla occorre quindi depurare e drenare. La depurazione permette di disintossicarci stimolando con erbe medicinali ed un regime alimentare adeguato, fegato, intestino, reni, polmoni, cute – principali organi emuntori. Gli alimenti in grado di stimolare il sistema linfatico e le funzioni intestinali per eliminare le tossine, e migliorare di conseguenza l’aspetto della pelle, sono quelli contenenti antiossidanti, provitamina E ed A, potassio, vitamina B6, B9, C e fibre. Alcuni tipi di verdure come la scorzonera, il soncino, i porri, la barbabietola sono utilissimi per la pelle associandoli inoltre a grandi quantitativi di acqua, e frutta secca che contiene vitamina E, rame e selenio. L’ortica è ricca di vitamina C, potassio, ferro e silicio. Stimola fegato e reni e aiuta l’organismo a liberarsi dalle tossine e dalle sostanze di scarto. Ha un potente e � e t t o diuretico e aiuta a drenare i liquidi. La proprietà diuretica è la principale qualità della pilosella, questa pianta tramite la stimolazione dei reni favorisce l’eliminazione di sodio, cloro, acido urico e scorie azotate, combattendo così la ritenzione idrica. Verdure come finocchi, radicchio, lattuga, mais e orzo aiutano a purificare questa parte dell’organismo che stimola l’eliminazione delle scorie. nutrition
Project
Ego
Ego Wellness Resort - Via Prov.le per S.Alessio, 1763/h Lucca - Tel. 0583 342570 - www.egowellness.it
Tel: 0583 926676www.tenuta-san-pietro.commail: [email protected]
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Psicologia del Benessere
PROUD SPONSOR
Sonic Revolution nuovo sponsor Ego 2014Sonic Revolution nasce nel settembre 2013 dalla voglia di dare una “scossa professionale” al mondo delle sale prova della lucchesia e dintorni e dal voler creare un punto di riferimento, una “famiglia”, per tutti i musicisti che desiderano sentirsi da noi come a casa propria! 550 mq di spazio interamente dedicati alla musica, ampio parcheggio, sale prova professionali e climatizzate, sono solo alcuni dei motivi per i quali valga la pena visitare Sonic Revolution. I servizi o�erti sono davvero molteplici: realizzazione dischi e demo, noleggio stanze ad uso orario e personale mensile, spot pubblicitari,
noleggio attrezzatura audio, servizi fotografici e video making. Da gennaio 2014 Sonic Revolution è anche Mercatino di scambio dell'Usato!
NOVITA' 2014!!! STUDIO FOTOGRAFICO PROFESSIONALE ALL' INTERNO DEL SONIC REVOLUTION. La nostra fotografa Alice Franchi realizzerà
servizi fotografici per tutti i clienti del Sonic Revolution a prezzi molto competitivi. Inoltre possibilità di a�ttare, con tari�a oraria, lo studio attrezzato anche ad altri fotografi.Visita Sonic Revolution, in via Martiri di Liggeri 10/P Luccatel. 0583/050520 www.sonicrevolution.it
100 ADESIONISPECIALE EGO MARZO DONNA 2014
EXTRAORDINARIOSOLO PER LE PRIME 100 ADESIONI
1 EXTRAORDINARIO MESE WELLNESS
A SOLI 99 euroA SOLI 99 euro
LA PROMOZIONECOMPRENDE:
· 1 Mese Fitness & Piscina· 1 Ingresso Spa · Analisi del diario Alimentare · 1 Seduta Personal Trainer· Coccola Beauty · Concorso #EgoWoman2014
Età: 38
Professione: Commerciante
Iscritta alla Ego da: 6 anni
Età: 35
Professione: Medico Psichiatra
Iscritta alla Ego da: 1 mese
Sono alla Ego da meno di un mese ed è stato per la mia vita troppo sedentaria dato il mio lavoro che ho deciso di iscrivermi in palestra! Ho fatto l’abbonamento annuale.. cosi niente scuse, sono super motivata! Frequento la piscina, pratico nuoto libero e tutti i corsi proposti.. Allenarmi la mattina mi da una carica e un energia che dura tutto il giorno anche grazie ai sorrisi e al coinvolgimento dello Sta�!Il consiglio da parte mia è vincete la pigrizia e il pregiudizio della palestra..Qua si sta benissimo e il clima è davvero familiare!
Sono iscritta alla Ego da quasi 6 anni e ho cominciato grazie all’invito di un amico che mi ha spinta a venire e provare! Ho trovato subito un ambiente sereno e uno sta� amichevole! La Ego per me è diventato il miglior modo di passare il mio tempo libero! Pratico spesso lo Spinning, e ne approfitto per fare i complimenti agli istruttori, tutti bravissimi! Ero ingrassata con la gravidanza e ho ritrovato la mia forma fisica!Un consiglio? Provate..e scoprirete che fare attività fisica da un enorme soddisfazione!
LE NOSTRE CLIENTI DICONO...
Mihiri Samarasin
Elisa Cianelli
SAVE THE DATE 8 MARZO 2014
UNA FESTA DELLE DONNE ALL’INSEGNA DEL FITNESS E DEL WELLNESS PER PROVAREGRATUITAMENTE ATTIVITÀ ED INIZIATIVE DEL NOSTRO CENTRO
P.zza Anfiteatro, 24 Luccawww.marrakechgioielli.it
K R I VA PARRUCCHIERI
Via dei Macelli 37 - Lucca Tel. 0583 464419
• Corso di Cucina Wellness Mercoledì 5 ore 19.00
• Corso di Make Up Venerdì 7 ore 18.00
• Conferenza Beauty Corpo Giovedì 13 ore 18.00
• Maratona Spinning e Slow Spin Venerdì 14 e Sabato 15
• Inaugurazione Fit Park & Ego Spring Time Party Venerdì 21 a partire dalle 18.00
• Torna lo Swap Party Sabato 22 ore 14.00
• Conferenza “Donna Wellness” Sabato 29 ore 15.00
Il nostro Centro è lieto di presentare alla propria clientela la nuova collaborazione che sarà sviluppata nel mese di marzo con Il Centro Clinico DAS, in via Vittorio Veneto 13 nel cuore di Lucca. Titolari del Centro, le Dott.sse Manuela Giuliani e Francesca Tomà, sono due psicologhe animate dal comune obiettivo di creare in città un centro specializzato d’eccellenza in Psicologia della Salute. Quest'ultima trova la sua essenza proprio nel concetto di Benessere Psicofisico.In linea assoluta quindi con la nostra filosofia Wellness, organizzeremo interessanti momenti educativi insieme alle psicologhe che saranno a disposizione delle clienti del Centro Ego nel mese di marzo. Le date delle iniziative saranno presto comunicate sul nostro sito egowellness.it
EVENTI MARZO DONNA 2014
WHATWOMENWANT
www.centroclinicodaslucca.it
• Acqua Running Brucia Grassi Venerdì 7 ore 16.00
• Fit Burlesque Martedì 11 ore 10.00
• Body&Skin Regeneration Pool&Spa Mercoledì 12 ore 9.30 - 10.30 - 11.30 - 13.30
• Functional Games - Veline Interval Martedì 18 ore 18.00
• Acqua Bootcamp Giovedì 20 ore 19.30
• Step e boxe Venerdì 28 ore 18.30
• Broadway Dance Sabato 29 ore 15.30
SAVE THE DATE Sabato 8 All DayWOMAN OPEN DAY
WOMAN OPEN DAY
LUCCA TRE
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Via di Tempagnano 324, Loc. Arancio LuccaTel. 0583 952157
Ego sbarca finalmente su Pinterest, considerato il Social Network più femminile proprio perchè piace MOLTO alle donne.
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