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Was tun, wenn Sie selber im Stress sind?
Ein Impuls für Führungskräfte
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Natürlich sind Sie selbst auch manchmal im
Stress.
Das gehört zum Job dazu.
Und erst einmal ist das auch nicht schlimm –
weder für Sie noch für Ihre Mitarbeitenden.
ABER …
Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
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Stress ist ansteckend wie ein Virus.
Stress der Führungskraft erst recht!Führungskräfte sind Vorbilder!
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Grundsätzliche Tipps zur Stressprävention für Führungskräfte:
Vorbild sein – auch beim Pausemachen (wo, wann, wie, wie
lange)!
Damit Sie gar nicht erst in die Stress-Spirale hineingeraten:
5-6x täglich 10 Sekunden Mini-Pause (mit Kontrasterlebnis)
Gute Planung kann helfen, Stress zu vermeiden (ist aber nicht
immer möglich, leider – geb‘ ich ja zu)
Beobachten Sie sich vor, während und nach Stress-Situationen:
Wie verändern sich Ihr Körper, Ihre Gedanken, Ihr Verhalten?
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Im Stress ist man kopflos!
Im Hamsterrad kann man keinen klaren Kopf
bekommen.
RAUS!!!
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Sie brauchen
DISTANZ
zum Stressor.
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Wie gewinnen Sie Distanz?
bewusst ausatmen (den Stress weg-atmen; von 10 bis 0 zählen)
kurz den Raum verlassen (woANDERS sein)
ein Glas Wasser trinken; einen Kaffee holen (etwas ANDERES
tun)
an etwas ANDERES denken (Urlaub, Erfolge, Freunde)
den Stress protokollieren (was passiert gerade?)
klar im Kopf für die Lösungssuche
Im Notfall müssen 10 Sekunden reichen – aber die haben Sie
(fast) IMMER!
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Aus der Distanz heraus können Sie die Dinge ANDERS betrachten.
DANN sind Sie auch in der Lage, Prioritäten neu zu klären, Hilfe zu holen,
einen Plan aufzustellen.
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Den Stress transparent machen:
Es steht mir gerade
bis hier oben!
Ihr wisst ja, wie wichtig der Auftrag ist!
Es geht gerade nicht!
Lassen Sie mich diese Sache erst noch fertig machen!
Und die Mitarbeitenden ent-stressen durch Prioritätensetzung!
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Stress gehört zum Job dazu und ist erst mal nicht schlimm.
Aber die Ansteckungsgefahr ist groß („Virus“).
DAS Prinzip dagegen lautet: DISTANZ gewinnen!
Transparent-Machen und Prioritäten-Setzen entstressen MA.
Zum Mitnehmen und Diskutieren:
stimmen Sie zu?dann Haken dran!
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Zum Kaufen und Vertiefen:
zur Verbesserung der Nachhaltigkeit:
Führung und Gesundheit.Ein praktischer Ratgeber zur Förderung der psychosozialen Gesundheit im Betrieb. 208 Seiten.
von Anne Katrin Matyssek
22,90 € (D)im Buchhandel oder unter www.do-care-shop.de
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Damit Sie gar nicht erst in Stress geraten …
… sollten Sie vielleicht einen „Coach“
installieren
(jemand, der Ihnen die gelbe Karte zeigt).
Nachschlag:
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