EN LA PORTADA
1. TENDENCIAS MODA PARA ELLAS
Looks de impacto para ir al trabajo, salir con
amigas o eventos especiales.
2. VISTETE SEGÚN TU CUERPO
Descubre cual es tu tipo de cuerpo y que modas te
quedan perfectas.
3. MAQUILLAJE
Que colores le van mejor a tu color de piel para un
maquillaje impecable.
4. MASCARILLAS PARA REVITALIZAR TU PIEL
La naturaleza te brinda los mejores componentes
para que mimes tu piel.
5. DIETA FELIZ
Baja kilos sin sufrir
6. SALUD & BELLEZA
Ejercicios para relajación.
Rutina para unas súper piernas.
7. LOS MEJORES REGALOS PARA
AMOR Y AMISTAD
Regalos que le enamoraran a el y ella.
Volumen 1 / Septiembre 2014
QUIENES SOMOSQUIENES SOMOS
Somos una tienda online que te
ofrece espectaculares productos
IMPORTADOS DE EXCELENTE
CALIDAD A LOS MEJORES PRECIOS
para damas y caballeros.
Tenemos para ellas Piezas Exclusivas
importadas. Nuestros productos
realzan la elegancia y el estilo.
Creando looks exclusivos y
hermosos, con diseños para que
brilles como una diva.
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relojería para el y ella, productos
tecnológicos y electrónicos que
harán tu vida mas fácil.
Exclusivamente para ti nuestra CHICA JULIANA’S CHICA JULIANA’S hemos
creado para ti este magazín. Aquí encontraras nuestras
novedades para que seas la primera en disponer de
nuestros productos, tenemos para ti concejos sobre moda
y estilo, que enseñarán a crear tu look único y original.
Aprenderás combinar tus accesorios y ropa para que
luzcas espectacular en toda ocasión. Además te
ofreceremos tips y cuidado de tu salud ,tu alimentación,
guías de maquillaje y cuidado de tu piel y mucho más…
Para mujeres que aman realzar su femineidad con un
toque contemporáneo. Para princesas fashionistas que
aman el buen vestir.
Te invito a que disfrutemos juntas este espacio, escríbenos
tus comentarios y sugerencias! En julianasbisute-
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By Susana López
QUERERTE
ES CUIDARTE
Formula de potente acción liporeductora ,
elimina flacidez, hidrata los tejidos , quema
depósitos de grasa y estimula la circulación,
produciendo suavidad y elasticidad a la piel.
Ingredientes activos: L-Carintia, Algas
marinas, Extracto de naranja, Extracto de
uva , Cafeína , Colágeno ,Mentol, Yodo
liquido ,Excipientes. Modo de uso: uso tópico.
Aplique en áreas afectadas con suaves
masajes 2 veces al día. Indicaciones: flacidez,
celulitis ,grasa localizada.
Formula de acción analgésica y
venotónica que alivia molestias
circulatorias por insuficiencia venosa.
Ingredientes activos: Castaño de
Indias , Centella asiática, Eucalipto, La-
vanda, Cafeína , Mentol, Extracto de
café, Colágeno, Excipientes. Modo de
uso: uso tópico.
LOOKS DE IMPACTO ESTAMPADOS
COLORES VIBRANTES
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
ESTAMPADOS PARA TODOS LOS GUSTOS
FLORAL
ART PRINT
ANIMAL PRINT
RAYAS
BLACK & WHITE
PEPAS
2014 se llena de color...y de estampados! Los prints llamativos se
han convertido en una de las tendencias clave tanto para los
looks de alfombra roja como de street style.
Olvídate de las prendas lisas siempre puedes combinarlas con
un lindo estampado, Ahora amiga los básicos son... los
estampados. Los vestidos, pantalones, monos y accesorios se
cubren con flores, motivos aztecas, formas geométricas y ra-
yas. No importa si es en formato mini o XL, en el mismo tono o un
combinación de varios, lo importante es encontrar los prints que
mejor encajan con cada estilo. Para las más discretas están las
versiones clásicas como las flores o los lunares.
Las prendas con flores es una de las tendencias que más
veremos por las calles y también la hemos podido contemplar
en las mejores pasarelas del mundo.
Están los estampados tropicales con print de leopardo. Diseños
ajustados, sexy y alegres. Para más románticas llegan los
encajes vintage con o sin estampados. Vestidos ajustados y de
estilo años noventas se visten con flores Geométricos Cuadros,
rayas invaden las calles.
Como novedad, las rayas en diagonal, que crean un inusitado
efecto visual de movimiento. Hay que destacar también la
irrupción de los dibujos geométricos en miniatura. Tribales Todos
los motivos étnicos, las telas exóticas, los materiales naturales en
complementos e incluso el estampado de animales están en
moda.
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
El Arte Para lucir el lado más creativo, los estampados inspirados en obras
de arte moderno son lo mejor. Desde las yuxtaposiciones de colores
planos hasta los trazos difuminados del impresionismo, pasando por las vi-
gorosas pinceladas.
Aun no estas segura ? Mira estos looks
tan hermosos y decídete a ponerle
color a tu vida.
nunca pasa de moda y vuelve
cada temporada con nuevos aires
y nuevos colores para darnos un
toque de alegría y color a las
calles.
Las flores nos ayudan con los looks
femeninos y también nos aportan
vitalidad!
Así que, ven por ellas!!
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
LEGGINS FLORALES
¡Vístete como una Top
Las Top Models marcan la
tendencia primavera-verano
de 2014. Gisele Bündchen y Lily
Cole., dos modelos con estilos
muy diferentes, pero con un
estilo muy de tendencias: un
‘must’ de la temporada, los
pantalones con estampado
floral.
Combínalos con un top de un
color que le combine y estarás
simplemente genial.
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
LOOKS DE IMPACTO
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
LOOKS DE IMPACTO
COLORES VIBRANTES
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
LOOKS DE IMPACTO
COLORES VIBRANTES
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
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Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
LOOKS DE IMPACTO
FIESTA
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
LOOKS DE IMPACTO
ANIMAL PRINT
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
LOOKS DE IMPACTO
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
SABES CUAL ES
TU TIPO DE CUERPO?
Saber qué forma tiene nuestro cuerpo, es muy importante para descubrir qué
prendas son las que nos sacan mayor partido, y cuáles son la que no nos
favorecen en absoluto. Vamos a analizar cada tipo de cuerpo, y las prendas
ideales para cada uno.
Podemos resumir las mas comunes
en cinco siluetas principales.
Obsérvate detenidamente al
espejo y descubre cuál es la que
te correspondería.
Después podrás conocer algunos
consejos sobre cómo escoger
cuidadosamente cada prenda y
accesorio para sacarte el mayor
partido.
Podremos elegir el tipo de ropa que mejor nos sienta, disimular los pequeños
defectos y destacar nuestras mejores virtudes. Es cierto que cada mujer es un
mundo y hay multitud de formas y curvas diferentes que nos hacen únicas a cada
una de nosotras, pero por lo general existen unos 5 o 6 tipos distintos de siluetas
más habituales.
Ahora si. Que prendas le lucen
mas a tu cuerpo?
Este cuerpo se caracteriza por tener la cintura ancha, los hombros
(generalmente) finos, y las piernas delgaditas. Las personas con este tipo de
cuerpo, normalmente quieren disimular el abdomen. Para ello, es ideal vestir
con prendas monocromáticas, es decir, con un único color, o gama de
colores, y preferiblemente los oscuros. También hay que evitar los contrastes.
Las prendas no deben de ser ni muy ajustadas, ni muy anchas. Son
preferibles las mangas 3/4 y no la manga corta. A estas mujeres les favorecen
los escotes en forma de pico, así como los vestidos o faldas por la altura de la
rodilla, y los pantalones de corte recto.
Este cuerpo se caracteriza por tener los hombros y la cadera con medidas si-
milares, por lo que la forma de la cintura es muy poco pronunciada. Lo ideal
para este cuerpo es que el busto destaque. Para ello, se recomiendan los
collares/pañuelos muy llamativos, así como los escotes en forma de V. Para
“ensanchar” la cadera, se recomiendan las faldas y vestidos con volumen en
la parte inferior. Por último, para definir la cintura son favorecedores los
cinturones anchos y las prendas ajustadas a la altura de ésta. Hay que evitar
las rayas verticales, las prendas monocromáticas, y los abrigos o vestidos
largos y rectos.
Este cuerpo se caracteriza por tener unas caderas pronunciadas y unos hom-
bros muy finos. Por ello, lo ideal es “ensanchar” los hombros, y que la parte
superior destaque por encima del resto del cuerpo. Para ello, son ideales las
chaquetas que se ajusten al cuerpo, y las camisetas/blusas/camisas por
encima de la cadera. También se recomiendan los accesorios llamativos para
que el cuello y los hombres destaquen. En la zona del busto, son preferibles los
colores claros para que la vista se centre en ellos. En cuanto a la parte
inferior, los pantalones más recomendados son los de colores oscuros con
pata de elefante o los de corte recto. Las faldas han de ceñirse a las caderas,
pero con cierto volumen. Hay que evitar a toda costa los cinturones en la
cadera, así como los estampados grandes, vestidos/faldas/shorts muy cortos,
y pantalones de tiro alto.
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
Este cuerpo tiene los hombros y la cadera proporcionados, y la cintura muy
definida. Según el canon de belleza, este es el tipo de cuerpo ideal en cuanto
a proporciones. Hay que atraer la atención a la cintura y acentuar las curvas
sin aumentar visualmente. Las prendas más recomendadas son las camisetas/
blusas llamativas y con escote, y las chaquetas entalladas. Para definir la cintu-
ra hay que llevar cinturones finos por debajo de la línea de ésta. Se deben de
evitar las líneas verticales en la cintura y las prendas anchas.
Este cuerpo tiene los hombros más anchos que la cadera. Por ello, lo ideal es
resaltar la cadera, y desviar la vista de los hombros. Para ello, son ideales las
faldas y vestidos con mucho volumen en la zona de la cadera, los cinturones
en la línea de la cadera, los pantalones de campana, y las chaquetas hasta
la altura de la cadera. Hay que evitar las prendas llamativas (colores llamati-
vos, estampados, etc.) y los accesorios gruesos en el busto. Tampoco son re-
comendables los pantalones oscuros.
Este tipo de cuerpo es el opuesto al de forma de reloj de arena: tiene los hom-
bros y la cadera muy pequeños, y una cintura muy pronunciada. Hay que
desviar la atención de la cintura. Para ello, son recomendables las prendas de
cintura alta, los escotes palabra de honor, los pantalones acampanados y de
corte recto, las faldas tubo, las prendas monocromáticas, y las mangas 3/4.
No es recomendable la ropa demasiado ajustada, las prendas superiores con
cuellos muy largos y la ropa con mucho volumen.
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
MAQUILLAJE IDEAL
PARA TU COLOR DE PIEL
Si todavía no has descubierto cuales son los tonos de
maquillaje que mejor se llevan con tu color de piel, no te
pierdas esta guía para potenciar tu sex appeal al máximo.
Cada temporada, las propuestas y tendencias de maquillaje se renuevan y todas
caemos en la tentación de probar diferentes colores y texturas. Pero ¡cuidado!
Porque hay tonos que nos pueden hacer brillar… y otros que deberían quedar
terminantemente prohibidos para nosotras. Para evitar errores y lograr que tu
look se lleve todas las miradas, preparamos esta infalible guía con las texturas y
tonos de moda que mejor se llevan con cada tono de piel. Descubre el ideal para
ti y prepárate para seducir.
Piel clara: Las pieles muy claras
tienden a ser demasiado traslúci-
das. Si es tu caso, debes tener en
cuenta que suelen aparecer veni-
tas azules en la cara, pero tranqui-
la, puedes neutralizarlas con to-
ques de corrector: elige un tono
bien clarito con tintes amarillen-
tos. El secreto es aplicarlo después
de la base en capas finitas y esfu-
mar bien para que no queden
marcas.
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
Tips básicos: Las pieles más
pálidas generalmente suelen
tener algunas zonas algo
enrojecidas, por eso, lo mejor es
evitar las bases de maquillaje
con tonos rosados. En cambio,
las que tienen matices beige
neutralizan el rojo y se funden
mejor.
Ojos: Las sombras en tonos
champán o ciruela, y la gama de
los pasteles suaves como los
lilas resultan ideales para las
pieles claras porque aportan
color sin sobrecargar el
maquillaje. Otro punto a tener
en cuenta es que debes evitar el
delineador negro (salvo para la
noche) ya que contrasta y endu-
rece mucho la mirada. Reemplá-
zalo por un tono gris humo o un
marrón.
Labios: Resalta el tono natural de
tus labios con un rosado neutro o
un malva. En cambio, si quieres
un look más impactante, nada
mejor que una boca fucsia
brillante o un rojo cereza. Para
una noche hot prueba con los
brillos traslúcidos o nacarados
vino.
Mejillas: Para tu piel clara, lo más
importante es que los matices
sean suaves. Por eso, los rubores
nacarados son una buena opción
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
En este caso, es fundamentas que el
maquillaje sea del mismo color que tu
piel y no más claro porque se volverá gris.
Ojos: Los tonos tierra son ideales y súper
sentadores para el día. También puedes
jugar con la gama de los dorados, cobres
y bronces, y combinarlos con marrones
profundos. Para lograr un mayor impacto
en la mirada, elije un delineador azul
marino en lugar de negro y combínalo
con tonos neutros y claros.
Labios: Con unos toques de color basta y
sobra. Por eso, prioriza los labiales en
tonos caramelo o durazno para un make
up diario, y elige para la noche una boca
jugosa en color coral con destellos
dorados, o puedes utilizar también los
naranjas y rojos intensos con un toque de
gloss.
Mejillas: Consigue un efecto vibrante
aplicando primero un rubor en la gama
de los dorados e intensifica con unos
toques de polvo dorado sobre la parte
superior de los pómulos. Para un efecto
más sofisticado, elige tonos básicos como
los bronces profundos con chispas de
rojo.
Piel media: Lo mejor de tener este
tipo de tez es que te permite ju-
gar con más colores, tanto en los ojos,
como en las mejillas y en los labios.
Eso sí, es necesario iluminar siempre
y evitar los tonos apagados, como
el verde oliva y los ocres. En cambio,
los tonos cálidos aportan mayor
luminosidad.
Tips básicos: Elige una base en la ga-
ma de los dorados para armonizar
con el tono natural de tu piel.
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
Ojos: Si quieres resaltar la mirada,
anímate a jugar con los delineadores y las
sombras en tonos fuertes, como los
verde esmeralda, los azules intensos y los
violetas para la noche. Para un look
diurno, nada mejor que los bronces com-
binados con un beige neutro.
Labios: Convierte tu boca en un arma de
seducción infalible. Con tu color de piel,
los labiales intensos (como el rojo ) y los
brillos nacarados luce súper sexy. En
cambio, si lo que buscas es un efecto más
natural y ligero, opta por los tonos beige
traslúcidos con toques de naranja.
Mejillas: Elige los tonos ciruela, naranjas
intensos o amarronados. Otra buena
opción son los rubores en crema, que se
aplican fácilmente sobre el hueso de los
pómulos y te dan un look fresco y
natural.
Piel morena: Estos tonos de piel lucen
espectaculares con colores intensos y
texturas nacaradas. En cambio, los pasteles
“se lavan” demasiado y no se aprecian en
este tipo de tez. Además, los metalizados
son una excelente opción para las morenas,
y las sombras con toques dorados o
plateados te harán ver radiante y sexy.
Tips básicos: Si tu piel es trigueña, a veces
puede ser difícil encontrar el maquillaje
adecuado. No desesperes, con una base
neutra en la gama de los beige y oro el
problema quedará resuelto. Eso sí,
prohibidos los rosados y las bases pesadas.
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
MASCARILLAS NATURALES
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
LAS MEJORES 12
MASCARILLAS CASERAS
¡Qué ajetreada es la vida diaria! No nos queda un segundo para respirar entre el
trabajo, la casa, las cuentas, la pareja, los hijos y los problemas que surgen…!
Y toda esta agitación queda reflejada en nuestra piel en forma de arrugas,
manchas y falta de brillo.
Seguramente te preguntas qué hacer, la realidad
es que no tienes tiempo para ir al salón de belleza
y las mejores cremas son tan caras que no te
decides a comprarlas ¡No te preocupes! La
solución está en tus manos, utilizando
ingredientes de tu propio hogar puedes revitalizar
tu piel y realzar su belleza.
En este artículo te ofreceré lo que hace tantos
meses estabas buscando
¡Las mejores 12 mascarillas para tu cara!
Desde el punto de vista estético la piel ha sido
considerada símbolo de belleza por numerosas
culturas. En la actualidad diversas compañías de
cosméticos dedican sus esfuerzos a hallar nuevas
fórmulas que permitan rejuvenecer y proteger la
piel. La forma más común de tratamiento de
belleza son las mascarillas.
Pero tú no necesitas esas mascarillas costosas,
llenas de productos químicos, utilizando
productos naturales, en tu propio hogar puedes
preparar las mejores mascarillas para tu rostro.
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
No hay nada más refrescante para el rostro que una mascarilla natural: hidrata, elimina las
células muertas de la piel, y reafirma las líneas de expresión. Existen varios tipos de masca-
rilla en dependencia de la forma en que actúan sobre la piel, así que debes tener en cuenta
lo que necesitas para elegir cuál preparar:
Tipos de mascarilla según su función
1. Mascarilla de Efecto Tensor: Se aplica húmeda y al secarse provoca una tensión
que favorece la circulación sanguínea y la nutrición celular.
2. Mascarilla de Efecto Reafirmante: Se aplica húmeda y al secarse provoca una ten-
sión que reafirma los tejidos.
3. Mascarilla Exfoliante: Permite la eliminación de células muertas y secreciones de
la piel.
4. Mascarilla Hidratante: Evita la evaporación del agua superficial de la piel, creando
una barrera de protección y favoreciendo la desaparición de las arrugas y reafirmando las
líneas de expresión facial.
5. Mascarilla Estimulante: Estimula los vasos capilares superficiales y favorece la
nutrición de los tejidos.
6. Mascarilla de Efecto Aclarante: Absorbe el exceso de melanina, eliminando man-
chas y pecas.
7. Mascarilla Renovadora: Elimina las células muertas de la capa superficial y activa
y acelera la renovación celular.
Debes tener en cuenta que la piel de cada persona tiene características diferentes, por lo
cual la reacción ante determinada mascarilla puede ser diferente también. Uno de los
aspectos que más influye en la efectividad de un tratamiento facial es el tipo de piel, ya sea
seca, grasa o mixta. Si ya sabes lo que precisa tu rostro, continúa leyendo pues a
continuación te ofrezco las 12 mejores mascarillas para tu cara.
Las mejores mascarillas para tu cara Dedica una hora del día o de la noche a tu rostro, él también precisa de tu atención y
tus mimos. Antes de aplicarte la mascarilla que necesites, lávate el rostro para
eliminar el polvo y el sudor. Recuerda que debes preparar solo la cantidad que vas a utilizar
en el momento, aunque, en ocasiones es posible dejar la mascarilla hasta el día siguiente
en un recipiente de barro dentro del refrigerador. Puedes aplicarlas todos los días pero es
preferible dejar la piel del rostro descansar un día de por medio.
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
MASCARILLAS EXFOLIANTES
Mascarilla #1: Miel y almendras
Para preparar el más exquisito exfoliante casero
solo necesitas una cuchara sopera de miel y dos
almendras. Tritura las almendras con el mortero
hasta que den un polvo muy fino y mézclalo con la
miel, luego añade una cucharadita de zumo de
limón. Aplícalo suavemente en el rostro dándote
masajes circulares y déjalo secar durante 15
minutos. Enjuágate con agua tibia. Te sentirás
rejuvenecida.
Mascarilla #2: Miel
¿Quieres tener la piel tersa y suave? Aplica la miel uniformemente por todo tu rostro. Déjala
durante quince minutos y luego retírala con agua fría. Ya verás qué bien se siente.
Mascarilla #3: Avena y suavidad
Es increíble lo suave que queda la piel después de utilizar esta mascarilla. Solo necesitas
licuar o machacar muy bien media taza de avena y agregarle media cucharadita de miel de
abejas, dos cucharadas de leche, dos gotas de aceite de geranio y dos gotas de aceite de
manzanilla. Mezcla bien y aplica esta pasta con tus dedos mediante masajes circulares.
Déjala por 15 minutos y retírala con agua tibia. Tu piel quedará tan suave como la de un
bebé. Puedes añadirle a la mezcla 5 gotas de zumo de limón si tienes una piel grasa.
MASCARILLAS HIDRATANTES
Mascarilla #4: Frutas Ciertas frutas son ideales para hidratar tu piel debido a su alto
contenido de agua. Utiliza, por ejemplo, un plátano (banana) maduro y haz una pasta, la
cual aplicarás en sobre tu cara y el cuello suavemente. Espera 15 minutos y retira la masca-
rilla con agua fría para activar la circulación sanguínea.
Mascarilla #5: Pepino Ya conocemos las maravillosas propiedades del pepino: es de-
licioso, fresco e ideal para una dieta balanceada. Pues no te imaginas los cambios que pue-
de lograr en tu piel, sobre todo si has tomado demasiado sol en un día de playa. Pela un
pepino y muélelo bien fino hasta obtener una pasta (no te olvides de guardar dos rodajitas
para tus ojos), extiéndela por todo tu rostro y descansa por 15 minutos. Retira con abundan-
te agua fría y veras tu piel fresca y humectada.
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
MASCARILLAS TENSORAS
Mascarilla #6: Rostro terso
Otra vez la miel y el huevo, una mezcla sin par
para la belleza. Combina dos cucharadas de miel
con una clara de huevo batida. Mezcla con una
cucharada de zumo de limón y aplícatela en el
rostro, masajeando suavemente. Sentirás como tu
piel se estira. Déjala durante 20 minutos y límpiate
el rostro con leche descremada tibia. Una delicia
de tratamiento.
Mascarilla #7: Rosas y Juventud
Pues sí, era cierto lo que contaban las mujeres en
la antigüedad, algo tan efímero como una rosa conserva el secreto de la eterna juventud.
¿Deseas probarlo? Pues tritura los pétalos de cinco rosas frescas hasta hacer una pasta y
déjala actuar en tu rostro durante 15 minutos. Retírala con agua fría ¡Y verás los
resultados1
Mascarilla #8: Yogurt
Las arrugas hablan de experiencia y madurez pero a nadie le gustan, con esta mascarilla
las suavizarás. Mezcla un vaso de yogurt natural con una cucharadita de semillas de hinojo
y otra de hojas de la misma planta trituradas. La crema debe ser homogénea cuando la
apliques en tu rostro. Déjala durante 20 minutos y retírala con agua tibia. Repítelo día a día
y tu piel lo agradecerá.
MASCARILLA ANTIA MANCHAS Y ACNÉ
Mascarilla #9: Tomate
El tomate tiene variados efectos sobre la piel: hidratante, tensor y exfoliante. Si deseas que
esos molestos granitos y puntos negros desaparezcan pica un tomate a la mitad y pásalo
por tu rostro. Déjalo actuar durante 15 minutos y retíralo con agua tibia ¡Verás los
resultados!
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
Mascarilla #10: Limón
El limón es la fruta de los mil usos ¡quién se
iba a imaginar que también elimina las
manchas! Pues bien, mezcla una cucharada
de miel de abejas con otra de zumo de limón.
Aplícala con un algodoncito en la piel del
rostro y déjala durante 20 minutos. Retira la
mascarilla con un algodoncito y agua mineral.
Ten cuidado de limpiarla bien pues la
exposición al sol de la piel con limón provoca
manchas.
MASCARILLAS ESTIMULANTES
Mascarilla #11: Fresas
Si sientes la piel reseca utiliza esta
magnífica crema natural para
hidratarla y nutrirla. Tritura varias de
fresas y mézclalas con miel. Aplica
esta crema en tu piel y déjala por 20
minutos. Retírala con agua fría y
siente como tu belleza vuelve con
nuevos bríos.
Mascarilla #12: Crema nutritiva
Luego de exfoliarte lo mejor es aplicar una crema nutritiva que estimule tus células.
Combina 1 cucharada de miel, 1 cucharada de agua mineral, 1 cucharadita de agua de
rosas y una cucharada de yogur o leche. Aplícala en tu rostro con un algodoncito y déjala
actuar durante 15 minutos. Retírala con abundante agua fría y mírate al espejo. Seguro
notarás cambios.
DIETA FELIZ
ADELGAZAR SIN SUFRIR
Esta dieta te
permite
adelgazar sin
dejar de
comer.
Además que no
tiene contra
indicaciones.
Eliminaras:
5 a 9 Kilos en
primer mes.
Después la
pérdida de
peso es menor.
No hay por que sufrir al hacer dieta, prueba esta y comprueba que tu sueño de comer y
adelgazar es posible!
Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea
Consejos
1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo
de alimentos. La alimentación ha de ser equilibrada. La regla
consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos
e insanos.
2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas que prometen
la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen pro-
blemas de salud y se recuperan los kilos perdidos. Lo más salu-
da-ble es perder entre medio y un kilo semanal.
3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que sal-
tarse una comida importante. Dos deben ser comidas consisten-
tes y las otras tres más ligeras.
4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre
un 20 y un 25% del aporte calórico diario.
5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de acostar-
se. Por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se
acumulan como grasas más fácilmente.
6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos li-
tros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
Lunes:
Desayuno: 40gr. de cereales con 1 vaso de leche light y
media toronja.
Almuerzo: Ensalada de betabel, 150gr de atún con 1
pimiento asado.
Cena: Sopa de verduras, 100gr de queso fresco y 2
manzanas.
Martes:
Desayuno: Café o té y 2 rebanadas de pan integral tostado
con mermelada light.
Almuerzo: Ensalada de tomate con 50gr de atún, 150gr de
carne de res y 1 pera.
Cena: Verdura hervida, 2 piezas de pollo y 40gr de queso.
Miércoles:
Desayuno: 1 yogurt, y 2 galletas.
Almuerzo: Verdura asada, o filete de pescado a la planche
y 1 gelatina
Cena: Un omelet de 2 huevos con champiñones, y fruta
(piña).
Jueves:
Desayuno: Café o té, 2 rebanadas de pan integral con 50gr
de pechuga.
Almuerzo: Verduras cocidas, 150gr de pollo a la plancha y 1
manzana.
Cena: Consomé, y 1 gelatina.
Viernes:
Desayuno: Café o té, 40gr de cereal, 1 yogurt.
Almuerzo: Ensalada de legumbres, 150gr de pescado
asado, 1 postre light Cena: Coliflor hervida, 150gr de merlu-
za la horno y 1 pera.
Cena: Verdura asada, 150gr de carne asada, 1 gelatina
RELAJACIÓN
EN TIEMPOS DE ESTRES
La relajación es una de las actividades que las personas tenemos al alcance de la
mano y que nos ayuda a disfrutar mucho más y mejor de nuestra vida.
“Una mente sana, es un cuerpo sano.”
El ritmo de vida diaria muchas veces nos lleva a vivir con nervios, estrés, prisas,
pensamientos negativos, agobios,… Tendemos a ir con el chip puesto de todo lo
que “tenemos” que hacer en el día, de todas las obligaciones y responsabilidades
que nos impone la vida y que nos autoimponemos. Muchas veces es como si
lleváramos el “piloto automático” puesto, y continuáramos con él hasta que
nuestro cuerpo nos avisa que estamos sobrepasando la velocidad adecuada
para su buen funcionamiento.
Pero cuando el cuerpo ya nos avisa que estamos sobrepasando sus límites,
normalmente llevamos tiempo sobre esforzándonos, y nos cuesta parar y llevar a
nuestro cuerpo a una velocidad sana para nosotros. Además, al cuerpo le cuesta
llegar de nuevo a los niveles óptimos de salud, ya que le hemos estado exigiendo
por encima de sus posibilidades durante bastante tiempo.
Para estas situaciones y simplemente para cuando te quieras cuidar, te
proponemos que cambies el enfoque: en vez de esperar a estar muy mal para
frenar el ritmo, ¿por qué no aprendes formas que te ayuden a llevar tu día a día
de forma más saludable? Y si ya estás mal y no sabes cómo hacer para
encontrarte mejor, ¿por qué no dedicar unos minutos al día a una actividad que
nos haga sentirnos mejor? ¿Por qué no cui-darnos un poco? Los beneficios de la
relajación para la persona son muchos y a varios niveles.
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
A nivel psicológico
Está ampliamente comprobado
que la relajación nos ayuda a es-
tar mejor con nosotros mismos.
Más adelante, te explicamos al-
gunos de los casos en que la rela-
jación es muy recomendable pa-
ra que veas las aplicaciones que
puede tener en tu vida.
A nivel físico
*Disminución de la presión
arterial y del ritmo cardiaco.
*Disminución de la tensión
muscular.
*Reducción de los niveles de
secreción de adrenalina y
noradrenalina por las glándulas
suprarrenales.
*Disminución del ritmo respiratorio.
Se regula la respiración, lo que
aporta mayor nivel de oxígeno al
cerebro y a las células. Estimula el
riego sanguíneo.
*Disminución de la tensión
muscular.
*Aumento de la vasodilatación
general, lo que trae consigo una
mayor oxigenación periférica.
*Reducción en los niveles de
colesterol y grasas en sangre.
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
TRUQUITOS PARA RELAJARTE
No son tan completos y eficaces
como una relajación progresiva,
pero pueden ayudar.
¿Preparado para la “relajación
exprés“? Allá vamos…
- Desayunar avena (tiene
propiedades relajantes). Se
puede acompañar con fruta del
tiempo y frutos secos.
- Mover los labios curvándolos
hacia arriba. Sí, eso. Sonreír. Ese
gesto que puede parecer
in t r a s ce n de n t e t r an sm i t e
al cerebro un mensaje similar a:
“Todo va bien.”
- Antes de dormir, meter los pies en
agua calentita durante cinco minutos.
- Dejar de hacer varias cosas a la vez.
¿Qué es eso de planchar mientras se ha-
bla por teléfono y se vigila la comida de
la cocina? De acuerdo. A veces no hay
más remedio, pero hay que tratar de
que sean pocas veces.
- Respirar bien (inhalar-exhalar). Cuando
se está apresurado o tenso, se retiene
más el aire sin que uno se de cuenta. Eso
mismo produce malestar.
- Agarrar el dedo pulgar de una mano
de tal forma que quede envuelto por la
otra mano. Duración: de tres a cinco mi-
nutos. Después, cambiar de mano. cal-
ma la ansiedad.
- El viaje mental. (Una de mis preferidas.)
Toma unos minutos para visualizarte a ti
mismo sonriendo, tranquilo y cómodo en
un entorno agradable.
Si te sirve alguna de estas ideas o cono-
ces más, cuéntanoslas, ¿te parece?
Juliana’s Fashion News B y Susana López F is ioter apeuta Cosmetóloga
RUTINA DE EJERCICIOS
EN CASA PARA EL Y ELLA
Tonificar y quemar
grasas restantes de una
manera práctica, con
sólo dedicar unos
pocos minutos al
entrenamiento diario.
Para todos aquellos
que no tienen un
gimnasio cerca o que
simplemente no desean
salir de casa para
entrenar, éste puede
ser un buen ejemplo
para seguir y mejorar
la forma física de
manera práctica y
económica. Eso sí,
requerirá de la
constancia y esfuerzo
de cada uno dedicar a
la rutina tiempo de su
vida al menos 3 veces
por semana.
o es indispensable ir al gimnasio para hacer una
buena rutina que mejore tu condición muscular y
cardiovascular.
Quienes somos madres sabemos que el tiempo
aveces juega en contra de nuestro plan de ir
juiciosas al gym.
N Calentamiento
Realiza unos 10 minutos de carrera en el sitio, alternando eleva-
ción de rodillas al pecho y talones hacia los glúteos. Puedes des-
cansar entre medio unos pocos segundos sin dejar de marchar
en el lugar. Si eres propietario de una cinta o bicicleta fija, éste
calentamiento puedes hacerlo allí, o bien, usando escaleras de
la casa.
Rutina de ejercicios
• Flexiones de brazos o lagartijas: 3 series de 12 repeticiones ca-
da una. Recuerda separar los manos del ancho de los hombros
y que queden alineadas con éstos. Si resulta muy difícil, puedes
apoyar las rodillas en el piso para ejecutar el ejercicio.
• Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones. Si eres principiante
puedes realizarlo con ayuda de una silla delante tuyo. Los pies
deben estar separados del ancho de la cadera y debemos ba-
jar la cola, procurando que la rodilla nunca pase de la punta del
pie. Si ya tienes experiencia puedes hacer el ejercicios con barra
u otro peso a sujetar con los brazos delante del pecho.
• Zancadas con piernas alternadas: 2 series de 14 repeticiones.
Recuerda que la rodilla flexionada no debe pasar la punta del
pie.
• Elevaciones laterales de brazos: 3 series
de 15 repeticiones. Con peso en ambas
manos, pueden ser botellas de agua,
mancuernas, bolsas de arena, piedras o
paquetes de harina.
• bíceps alternando brazo:
3 series de 15 repeticiones. Con peso al
igual que el ejercicio anterior.
• Abdominales:
2 series de 20 repeticiones. En el piso, sobre
una manta o alfombra, debemos levantar
el torso sin forzar el cuello e intentar unir
simultáneamente codo con rodilla
contraria, simulando un movimiento de
pedaleo constante con las piernas.
• La tabla: 3 series de 20 segundos cada
una. Colocando los antebrazos en el piso
y las puntas de los pies apoyados,
debemos contraer isométricamente el
abdomen para mantener el cuerpo en
l ínea recta por 20 segundos
aproximadamente.
• Remo horizontal: 2 series de 15
repeticiones. Con peso en ambas manos,
y torso hacia adelante, elevamos ambas
manos simultáneamente.
• Saltar: 3 series de 8 minutos cada una.
Puedes saltar al ritmo que quieras y con el
salto que desees. Bajar poco a poco la
intensidad.
Estiramientos: Estira lentamente tus
manos, brazos , espalda y piernas.
TE SENTIRAS CON MÁS ENERGIA Y SENTIRAS UN
GRAN CAMBIO EN TU VIDA.
Aquí, una guía
para que sepan
cuál es el mejor
regalo para su
pareja en esta
fecha. Algunos
planes requieren
algo de
presupuesto y
otros solo
dedicación.
¡Escoge el que más
se adapte a ti!
Lo más importante a la hora de dar un presente, es que se
haga con todo el gusto del mundo y de corazón. Nada
de hacerlo por compromiso, por obligación, por el qué
dirán.
El amor y la amistad son sentimientos puros que usted
puede plasmar en un detalle de corazón.
Encuentre en esta guía de regalos lo que más se ajuste al
grado de afinidad que tenga con esa persona.
-Mugs con mensajes. Cuando se trata de dar un presente
y endulzar a esa amigo secreto, puede ser creativo y
empacar sus golosinas con diferentes motivos.
- A bailar. Para aquellos que aman bailar toda la noche
que buen plan, o quienes quieran reavivar su amor
pueden ir a un muy buen sitio de música bohemia o
romántica luces bajas o velitas y seguro se enamoraran
aun más !
- Perfumes, un regalo muy
personal Recuerde que debe
conocer muy bien a esa persona
si quiere darle un delicioso
perfume.
- Bolsos y zapatos, créeme ningu-
na mujer tiene suficientes.
- Relojes, un regalo para el o ella
hay en todos los presupuestos y
para todos los gustos.
- Ropa, Una mujer se morirá de
amor por si le regalas un look
completo y si además le invitas a
salir para que lo pueda lucir.... uy
de ataque. para ellos también
una linda camisa, correa ,
pantalón en fin hay infinitas
posibilidades.
- Mamá también, pues es una
gran amiga
El amor de la vida de todo hijo, así
que nada mejor que productos
para su cuidado.
Ella que quiere lucir hermosa
siempre quedaría fascinada con
una crema facial antiarrugas o una
tarde de belleza en un salón de
belleza, una sesión de Spa, para
que sienta cuanto la quieres y lo
mucho que valoras sus atenciones y
dedicación.
- Joyas, tanto para el como para
ella.
- Tiempo de calidad juntos, lo
importante es compartir buenos
momentos, un plan de buena
música romántica, vinitos, solitos en
el balcón o en el patio será un
regalo ideal para los 2.
SIN DUDA ES UN DÍA ESPECIAL PERO
TU PUEDES HACER ALGO ESPECIAL
TODOS LOS DÍAS.
REGALOS
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UN LOOK COMPLETO BONO DE COMPRAS
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