Mariusz Rumak
PERIODYZACJA TAKTYCZNA
Portugalska myśl szkoleniowa
W sezonie 2014/2015 - 7 mistrzostw kraju na 3 kontynentach
Uniwersalizm
Skuteczność
5 trenerów w aktualnych rozgrywkach Ligii Mistrzów
Jakość
Zatrudnieni zarówno w Akademiach piłkarskich jak i zespołach seniorów
Periodyzacja treningu- rys historyczny
Tudor Bompa 70’-80’. Rumuński naukowiec, który pierwszy podzielił trening na szczegółowe cykle szkoleniowe. Udoskonalił myśl Matveieva. Określany jest twórcą periodyzacji treningu sportowego.
Leonid Matveyev 50’ - 60’. Sowiecka myśl szkoleniowa- pierwszy podział cyklu szkoleniowego na okresy treningowe.
Specjalizacja dyscyplinarna 90-’. Na bazie wcześniejszych doświadczeń poszczególne dyscypliny rozwijają własne periodyzacje treningowe.
Periodyzacja treningu - nowoczesne systemy treningowe w piłce nożnej
Francisco Seirul-lo Hiszpańska periodyzacja treningu. Struktura mikrocyklu F.C Barcelona.
Vitor Frade Portugalska periodyzacja treningu. Periodyzacja taktyczna
Prof. VITOR MANUEL DA COSTA FRADE
Związany od 30 lat z Wydziałem Sportu Uniwersytetu w Porto, !Trener przygotowania fizycznego w klubach FC Porto i Boavista Porto, ! Metodyk w Akademii Piłkarskiej FC Porto
TWÓRCA PERIODYZACJI TAKTYCZNEJ
Periodyzacja taktyczna to odpowiedź na zmieniający się system rozgrywek w
nowoczesnej piłce nożnej, gdzie maksymalnie wydłużony jest okres startowy, a skrócone są
okresy przygotowawcze.
„Istnieje tradycyjny trening, analityczny. Istnieje trening zintegrowany, który jest treningiem z piłką, ale gdzie
podstawowe założenia nie różnią się bardzo od tradycyjnego treningu. Jest i mój sposób szkolenia, który można nazwać "taktyczną periodyzacją", nie ma nic wspólnego z dwoma
wcześniejszymi - choć wielu uważa, że ma.” Jose Mourinho
„Najważniejszą rzeczą w piłce jest model gry, zestaw zasad, które tworzą organizację gry mojego zespołu. Na tym skupiam największą uwagę od pierwszego dnia pracy w klubie.”
Jose Mourinho
Punktem wyjścia do treningu w systemie periodyzacji taktycznej jest dokładne
zdefiniowanie naszego sposobu gry, czyli stworzenie modelu gry.
Model gry
Tradycja gry w danym kraju
Filozofia klubu
Charakterystyka zawodników
Makro- zasady Mezo- zasady Mikro- zasady
ATAK ATAK / OBRONA OBRONA OBRONA / ATAK
Podstawowe parametry, którymi powinniśmy się kierować tworząc model gry
Model gry powinien być zdefiniowany dla 4 przenikających się faz w meczu
Zachowanie zawodników w każdej fazie powinno być szczegółowo określone
Model gry
ATAK
ATAK / OBRONA
OBRONA
OBRONA / ATAK
FAZA GRY
MEZO - ZASADY
MAKRO - ZASADY
MIKRO - ZASADY
TAKTYKA ZESPOŁOWA
TAKTYKA INDYWIDUALNA
TAKTYKA GRUPOWA
Faza przejścia z ataku do obrony
Natychmiastowy pressing na zawodnika z piłką oraz zamknięcie przestrzeni wokół piłki
Odbiór piłki lub zmuszenie przeciwnika
do podania do tyłu
Szybkie przejście do ustawienia obronnego
Komunikacja w celu sprawnej asekuracji i zajmowania pozycji
Zmiana mentalna z ataku do obrony
MAKRO ZASADA
MIKRO ZASADA
MIKRO ZASADA
MEZO ZASADA
MEZO ZASADA
Metodologiczne zasady treningowe w periodyzacji taktycznej
Jest to nadrzędna i najważniejsza z zasad treningowych i bezpośrednio odnosi się do przyjętego modelu gry. Każde ćwiczenie musi wynikać z przyjętego sposobu gry w myśl zasady „w treningu jak w grze”.
ZASADA SPECYFICZNOŚCI
ZASADA KOMPLEKSOWEJ
PROGRESJI
ZASADA POWTARZALNOŚCI
ZASADA RÓŻNICOWANIA
CHARAKTERU TRENINGU
Mówi ona o tym, że pomimo tego iż trening powinien odnosić się do przyjętego modelu gry to powinien obejmować również różne aspekty i poziomy przygotowania fizycznego i psychicznego.
Zasada ta jest kluczowa przy budowaniu środków treningowych. Mówi ona o tym, że w czasie treningu należy stworzyć sytuacje, w których pożądane przez trenera zachowania w grze będą wykonywane zdecydowanie częściej niż w meczu.
Odnosi się do podziału gry na mniejsze części (makro, mezo i mikro zasady) w celu stopniowego wprowadzania ich w trening. Podział odbywa się w kontekście całego rocznego cyklu treningowego jak i poszczególnych mikrocykli.
ZASADA SPECYFICZNOŚCI
Każde ćwiczenie treningowe powinno wynikać z przyjętego modelu gry poprzez:
1. Respektowanie przenikających się faz i momentów w grze,
2. Konstruowanie ćwiczeń, gdzie celem nie jest trenowanie a nabywanie sposobu gry,
3. Utrzymywanie wysokiego poziomu koncentracji- wymaganego w danym dniu,
4. Przekazanie celu ćwiczenia oraz informacji zwrotnej po jego wykonaniu.
ZASADA KOMPLEKSOWEJ PROGRESJI
Zasada mówi o stopniowym nabywaniu przyjętego modelu gry poprzez rozłożenie go na części i stopniowe wprowadzanie w kontekście struktury czasowej treningu: 1.W rocznym cyklu szkoleniowym- analizując szybkość i trwałość nabywania modelu gry, 2.W tygodniowym mikrocyklu szkoleniowym- budując proces treningowy w oparciu o
analizę meczu rozegranego i w kontekście meczu, który jest do rozegrania.
ZASADA POWTARZALNOŚCI
Wielokrotne powtarzanie danego zachowania ma wytworzyć „mentalne obrazy” w mózgu zawodnika, by w chwili gdy w
czasie walki sportowej pojawi się dana sytuacja mógł zareagować w odpowiedni sposób. Reakcja zawodnika ma być
szybka i zgodna z przyjętym modelem gry. Szkolenie w systemie periodyzacji taktycznej jest swoistego rodzaju
treningiem mózgu.
ZASADA RÓŻNICOWANIA CHARAKTERU TRENINGU
Zasada ta mówi o: 1. Proporcjach pomiędzy czasem pracy i wypoczynku, 2. Stałej strukturze mikrocyklu szkoleniowego, 3. Doborze środków treningowych w kolejnych dniach
treningowych z uwagi na charakter skurczów mięśniowych czyli napięcie, szybkość, czas trwania pracy mięśniowej,
4. Różnicowaniu napięcia mentalnego w kolejnych dniach mikrocyklu,
W periodyzacji taktycznej utrzymywany jest stały i niezmienny układ mikrocyklu szkoleniowego. Jest on identyczny zarówno w okresie przygotowawczym jak i
startowym.
OGÓLNA STRUKTURA SIEDMIODNIOWEGO MIKROCYKLU SZKOLENIOWEGO- W KONTEKŚCIE PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO
SOBOTA
PIĄTEK
CZWARTEK
ŚRODA
WTOREK
PONIEDZIAŁEK
NIEDZIELA
SOBOTA MECZ
PASYWNA REGENERACJA
AKTYWNA REGENERACJA
ZWIĘKSZONY CZAS TRWANIA SKURCZÓW MIĘŚNIOWYCH- WYTRZYMAŁOŚĆ SPECJALNA
ZWIĘKSZONA SZYBKOŚĆ SKURCZÓW MIĘŚNIOWYCH- SZYBKOŚĆ SPECJALNA
AKTYWACJA W KONTEKŚCIE MECZU
MECZ
ZWIĘKSZONE NAPIĘCIE SKURCZÓW MIĘŚNIOWYCH- SIŁA SPECJALNA
Podstawowe założenia praktyczne stosowane w periodyzacji taktycznej: !!
1. Wszystkie ćwiczenia wynikają z przyjętego modelu gry,
2. Przez cały roku utrzymywana jest ta sama struktura mikrocyklu szkoleniowego,
3. Brak kontroli bieżącej i etapowej treningu,
4. Trening bez piłki realizowany tylko indywidualnie,
5. Duża liczba ćwiczeń w jednostce treningowej,
6. Najważniejsze pojęcia w procesie treningowym to zmęczenie (ze szczególnym uwzględnieniem zmęczenia układu nerwowego) oraz regeneracja (specyficzna),
7. Czas pracy i czas przerwy realizowany jest z uwzględnieniem realizacji celów taktycznych ćwiczenia,
8. W treningu nie wykonujemy ruchów innych niż piłkarskie, gdyż mózg powinien ciągle dostawać impulsy specyficzne dla gry.
Rodrigo Vicenzi Casurin i Raul Oliveira wskazali na najczęstsze błędy pojawiające się podczas stosowania periodyzacji taktycznej:
!1.Nieokreślony, dwuznaczny model gry.
2.Zbyt ogólne planowanie treningu- bez szczegółów.
3.Zbyt ogólny przekaz zwrotny (feedback).
4.Niepoprawny ciąg metodyczny stosowanych ćwiczeń.
5.Zbyt luźna atmosfera podczas zajęć treningowych.
6.Nadmierna koncentracja nad czasem trwania i intensywnością ćwiczeń, a nie nad wymiarem taktycznym działania.
7.Utrata zaufania przez trenera jako lidera grupy. Liderowanie oparte na technicznych kompetencjach lidera, a nie na motywowaniu podopiecznych.
8.Trening zbyt monotonny.
9.Nauczanie ćwiczeń, a nie gry.
10.Kontrola i koncentracja na procesie treningowym, a nie nad poprawą jakości gry.
Top Related