제10강; 운동학습과 운동수행 2제10강; 운동학습과 운동수행 2

SPORT & LEISURE STUDIES LEE CHAE SANSPORT & LEISURE STUDIES LEE CHAE SAN

스포츠심리학의 현장 적용

스포츠과학과 심리학으로부터 검증된 심리훈련을 확실한 훈련기준, 전문적 유능성과 윤리적 지도자지침에 따라 개발한

정신훈련중재기법에 관련된 매우 다양한 지식체계 축적

스포츠심리훈련은 스포츠참가자가 최상수행을성취할 수 있도록 심리기법psychological

techniques과 심리기술 psychological skills

스포츠심리훈련의 종합모형

이상적 심리상태

기본기술의 연마

집중

최상수행

적정각성유쾌한 감정 긍정적 정서

루틴(스포츠 기술)

목표설정 사고조절각성조절이완 심상

심리기법의 적용

유능감

생산적사고

자

각

성취동기

* 신체적 훈련(스포츠기술과 전략)* 사회문화적 배경

팀* 팀 자신감* 응집력

* 의사소통* 리더십

팀기술

성취동기 achievement drive

가치 있고 중요한 목적을 달성하기 위하여 장애를 극복하고 노력을지속하려는 욕망

심리훈련을 함에 있어서 갖추어야 할 기본적 심리기술foundation skills에는 성취동기, 지각, 생산적 사고, 유능감 등 4가지

기본기술의 연마

자각self-awareness

자신의 생각, 느낌, 행동을 완전히 이해하기 위하여 자기반성을 하고자신을 전체적으로 돌아 보는 기술

운동수행의 기초

생산적 사고productive thinking

개인적인 성공을 달성하기 위하여 일상생활의 여러 가지 일들을효과적으로 준비하고 대응하려는 사고

유능감competence

자신의 노력으로 환경이나 자신에게바람직한 변화를 일으킬 수 있다는

자신감

팀 자신감team confidence

팀이 우승하는데 필요한 자질과 능력을 충분히 소유하였다는 신념

최상수행을 이루기 위해서는 고도의 스포츠 기술을 획득단체경기일 경우 팀 자신감, 응집력, 의사소통, 리더십 등 4가지

신체훈련 및 팀 기술

응집력cohesion

집단의 성원을 팀에 머무르도록 작용하는힘들의 총합

상황요인, 개인요인, 리더십요인, 팀 요인등 집단성원들이 공동 목표를 달성하기 위

해 함께 노력

의사소통communication

이념, 정보, 지식, 생각, 느낌을 상호교환 하는 행동으로 팀의 성공을 위하여

중요한 부분

리더십leadership

설정된 목표를 달성하도록 개인과 집단에 영향을행사하는 행동과정으로 팀의 성공에 큰 영향을 줌

목표설정goal setting

선수 자신이 달성하고자 하는 목표를 계획하는것으로, 우수 선수들은 분명한 목표를 가짐

기본기술이 충분히 마련되고 팀 기술도 만족할 만한 수준에 도달되고또한 체계적이고 과학적인 훈련을 통하여 고도의 스포츠 기술과 체력의 수준이 높아지면, 이를 경기장면에서 우승의 목표를 달성할 수 있

도록 목표설정, 이완, 각성조절, 사고조절, 루틴 등 심리기법

심리기법의 적용

각성조절 및 이완arousal regulation

생리적, 심리적 활성화 또는 자율반응성으로 깊은수면에서 흥분 상태까지의 연속선상에서 변화

적정각성순준

심상imagery

어떤 동작을 실제로 하지 않고도 마음속으로 어떤경험을 떠올리거나 새로 만들어 냄

사고조절thought management

불안과 스트레스 수준이 높아지면 부정적인 생각으로 운동수행에좋지 못한 영향을 미침

이러한 부정적인 생각은 사고정지나 인지재구성 등을 통해 더 이상부정적인 생각이 들지 않는 긍정적인 생각으로 바꿈

루틴routine

선수들이 최상수행을 발휘하는데 필요한 이상적심리상태를 갖추기 위한 자신만의 고유한 동작

이나 절차선수가 결정적인 운동수행을 할 때 이러한 모든인지과정과 행동과정을 일정한 패턴으로 만들어

반복 연습

이상적 심리상태

연습장면에서 루틴을 충분히 경험한 후 실제 경기에서 그대로 수행 함이상적인 루틴이 이루어지면 유쾌한 감정, 긍정적 정서 상태에서 적정

각성수준인 이상적인 심리상태가 됨

감사합니다감사합니다

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차시예고제11강 운동생리학과 운동수행 1

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