January/ 2021 Early Years

CUBAN RICE WITH TOMATOSOLE FILLET IN SAUCE WITH PEASLETTUCE SALADPIECE OF FRUIT

Jan. 25Chinese New Year

MONTHLYMENU

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Monday Tuesday Wednesday Thursday FridayJan. 11

SPAGHETTI BOLOGNESEFRESH SAUSAGES IN SAUCE WITHLETTUCE, TOMATO, CARROT AND EGGSALADYOGURT

NEAPOLITAN NOODLESHAKE STICKS AND TENDER SPROUTSALAD WITH BEETS AND CARROTSPIECE OF FRUIT

SOUP WITH RICEBAKED CHICKEN THIGHS WITHPOOR POTATOES AND LETTUCE,CORN AND ASPARAGUS SALADFRUIT SALAD

VEGETABLE SOUPMEAT LASAGNA WITH BÉCHAMELSAUCE AND VEGETABLESPIECE OF FRUIT

PASTA WITH TOMATO SAUCE ANDCHEESEFRENCH OMELETTE WITH SLICESOF YORK AND ROASTED PEPPERSALADPIECE OF FRUIT

VICHYSSOISEHOMEMADE BURGER WITH FRIESJELLY

Jan. 12 Jan. 13 Jan. 14 Jan. 15

Jan. 18 Jan. 19 Jan. 20 Jan. 21 Jan. 22

Jan. 26 Jan. 27 Jan. 28 Jan. 29

VEGETABLES SOUP WITHPICATOSTES. BAKED ROSADA FISH WITH POTATOESAND SALAD (LETTUCE, TOMATO,ONION)PIECE OF FRUIT

CHICKEN RICE STEW GRILLED HAKEWITH BRAISED VEGETABLES,LETTUCE, TOMATO AND CORN SALADPIECE OF FRUIT

PUMPKIN CREAMCHICKEN SKEWERS WITH FRENCHFRIES AND MIXED SALAD OFLETTUCE, ASPARAGUS AND CORNPIECE OF FRUIT

BEAN STEW WITH TURKEY CHORIZOSCRAMBLED EGGS WITH POTATOES,YORK AND EGG. NATURAL TOMATODRESSINGPIECE OF FRUIT

STEWED LENTILSFRIED FISH (SQUID, CAZÓN) WITHSEASONED CARROTSPIECE OF FRUIT

RICE THREE DELIGHTS AND SPRINGROLLPORK WITH VEGETABLES IN SOYSAUCE AND CHINESE SALADTANGERINES

FIDEOS SOUP WITH BOILED EGG"DE LA ABUELA" CROQUETES WITHENSALADILLA AND SALAD (TOMATO,CHEESE AND OLIVES) PIECE OF FRUIT

LENTILS WITH TURKEY CHORIZOCHICKEN HOMEMADE NUGGETSWITH NATURAL TOMATO SLICESSALAD OF LETTUCE, CARROT ANDTUNA FISHPIECE OF FRUIT

DinnerMenu

VegetablesCereals

or starches

Meat Fish or egg

Egg Fish or meat

Mixed nuts.

Red bell pepper with

guacamole.

Greek yogurt and mixed

berries.

Apple slices with peanut

butter.

Cottage cheese with flax

seeds and cinnamon.

Celery sticks with cream

cheese.

Kale chips.

Dark chocolate and almonds.

Snack suggestions

If we have had for lunch ...

We can have for dinner...

Cereals, starches orvegetables

Raw vegetables orCooked vegetables

Fish Meat or boiled egg

Fruit Dairy products or fruit

Dairyproducts

Fruit

Elegir una alimentación variada, esto asegura el consumo de todos los nutrientes necesarios para el mantenimiento de tu salud. Comer todos los días alimentos de todos los grupos, para asegurar una dieta variada y sana.Incluir en la alimentación 5 racionesde frutas y verduras para garantizar una buena salud.Respetar las horas de comida; recordando que como mínimo hay que hacer tres comidas al día, aunque lo ideal son cincocomidas: desayuno, merienda a media mañana, comida, merienda y cena.Moderar el consumo de comidas rápidas como pizza, hamburguesas, patatas fritas, refrescos y chuches. Son alimentos queaportan grandes cantidades de azúcar, sal y grasas saturadas, elementos que se recomienda consumir de forma ocasional, debidoa su relación con algunas enfermedades como obesidad, diabetes e hipertensión¡¡Disfrutar de la comida!!!, compartir los tiempos de comida con tu familia y/o amigos. No existen alimentos buenos, ni malos... loque existen son malos hábitos de alimentación. Todos los alimentos pueden formar parte de una alimentación sana y equilibrada,si se respetan las pautas de la pirámide de los alimentos. Evitar el picoteo entre comidas. El picoteo no es saludable, y si es posible hay que evitarlo. Se debe escoger alimentos mássaludables, como frutos secos, fruta o yogur.Tomar suficiente agua a lo largo del día, especialmente antes de practicar algún deporte. Realizar al menos 60 minutos deactividad física al día. Dormir como mínimo 8 horas al día. Ayuda al rendimiento escolar del alumno.Reducir el número de horas de aparatos tecnológicos ( Tablet, móvil, portátiles….)Tener buenas prácticas de higiene (lavarse las manos antes de manipular los alimentos, antes de comer, lavarse los dientesdespués de comer…)

Decálogo saludable (PLAN EVACOLE)1.2.

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8.9.

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