Como melhorar a atenção e a memória
Agrupamento de Escolas do Vale de Ovil
janeiro/2015
Algumas ideias iniciais…
Porque é que não estou concentrado
Porque é que tenho dificuldades em memorizar
O que fazer para se ter
sucesso na aprendizagem?
3’09’’
O que fazer para se ter sucesso
na aprendizagem?
DESISTO
Atenção e concentração
O que é a concentração?
É a capacidade de focar o
pensamento num único objeto
Elementos distratores
Ter um bloco de notas ou agenda, para
registar as tarefas a fazer e não encher a
memória com esta preocupações
Condições que favorecem a
Estar preparado psicologicamente para o estudo…
GERIR O ESPAÇO DE ESTUDO
.
GERIR O TEMPO
Dedicar tempo suficiente para estudar cada disciplina
Estabelecer horários
Escrever listas de coisas para fazer diariamente
GERIR O TEMPO
Definir pequenas metas e objetivos de estudo
Autoavaliar-se (o que funciona e o que me distrai?)
Fazer uma tarefa de cada vez
Limitar o tempo de cada tarefa
GERIR
O
Fecha os olhos e concentra-te na tua respiração.
Não penses em mais nada. Não te apresses.
Quando estiveres relaxado, pensa num local bonito.
Pode ser uma praia junto ao mar (uma ilha
paradisíaca, o interior de um belo palácio). Usa
todos os teus sentidos para imaginar este local ideal:
o que vês, o que cheiras, o que consegues tocar?
Existe areia a meter-se no meio dos dedos dos pés,
as cores são brilhantes e deslumbrantes, consegues
sentir o cheiro do mar?
Leva o teu tempo para imaginar o local na tua
mente. Depois saboreia-o e pensa nos pequenos
detalhes. Imagina-te a caminhar pela areia. Procura
o que vês à tua volta. Concentra-te em cada nova
descoberta. Se for um seixo na areia, pega nele,
vira-o ao contrário e observa todas as marcas.
Estive meia hora a estudar um assunto e, no final desse tempo, concluí que não sabia o que tinha estado a ler…
TÉCNICAS
QUE
FAVORECEM
A
CONCENTRAÇÃO
Faz pequenos intervalos de estudo (estudar 40
ou 45 minutos e fazer intervalos de 10 a 15)
De vez em quando,
espreguiça-te
Intercala técnicas de
estudo (não só memorização,
não só esquemas…)
Muda de disciplinas
TÉCNICAS
QUE
FAVORECEM
A
CONCENTRAÇÃO
Mantém-te hidratado (a falta de água
provoca dor de cabeça e falta de concentração)
Evita comidas pesadas antes do
estudo
Não te distraias se ouvires barulho – ignora os
ruídos e mantém-te atento
TÉCNICAS
QUE
FAVORECEM
A
CONCENTRAÇÃO
TÉCNICAS
QUE
FAVORECEM
A
CONCENTRAÇÃO
Ouvir música
Ouvir a música favorita e tentar perceber
quando começa um determinado instrumento.
TÉCNICAS
QUE
FAVORECEM
A
CONCENTRAÇÃO
Visualizar mentalmente
uma imagem
Tentar ver mentalmente uma figura
geométrica (círculo, triângulo, quadrado) e
concentrar-se nela o maior tempo possível.
Quando a figura desaparece contabiliza-se o
tempo com um cronómetro.
O exercício deve repetir-se periodicamente
para tentar superar o tempo anterior.
TÉCNICAS
QUE
FAVORECEM
A
CONCENTRAÇÃO
Riscar letras
Escolher uma letra.
Pegar numa página de um jornal ou revista
que já não é precisa e riscar o mais rápido
possível essa letra.
Com o treino pode-se riscar duas ou mais
letras para aumentar a concentração
Memória
Não me lembro!!!!
Memorizar não é só decorar
Memorizar implica
compreender, decorar e
utilizar/aplicar a informação
Repetição
Como podemos reter a
informação para a
usarmos posteriormente?
A memória pode ser aumentada?
Sim! A memória pode ser treinada, melhorada e
desenvolvida. A informação que a memória retém é
influenciada pelo significado que lhe atribuímos.
AUXILIARESDE
MEMÓRIA
Explicação
Revisão
Mnemónicas e acrónimos
Ordem
Associação, visualização, sentidos
…
EXPLICAÇÃO
Explicar pelas próprias palavras
compreensão
capacidade de recordar
REVISÃO
Sem rever, a maioria das pessoas apenas se lembra de cerca de 20% da informação selecionada
Rever a matéria regularmente transfere a informação para a memória de longo prazo
MNEMÓNICAS E ACRÓNIMOS
Facilitam a memória criando rimas, frases ou imagens bizarras
Podem servir para memorizar listas ou a ordem das coisas
MNEMÓNICASE
ACRÓNIMOS
Ana Tem
Grandes
Calças
Eu Sei O Norte
Rei filósofo classificou
de ordinária a família do
general espartano
Raio forte caiu ontem
fazendo grandes estragos
ReFiCOFaGe
MNEMÓNICASE
ACRÓNIMOS
MNEMÓNICASE
ACRÓNIMOS
Os ácidos cujo nome terminam em ICO dão origem a sais cujo nome termina em ATO (ex. ácido sulfúrico – sulfato)
Os ácidos cujo nome terminam em OSO dão origem a sais cujo nome termina em ITO (ex. ácido nitroso – nitrito)
Os ácidos que terminam em ICO dão origem a sais cujo nome termina em ETO – (ex. ácido clorídrico – cloreto)
Bico de pato,
Osso de cabrito,
Frederico no espeto.
MNEMÓNICASE
ACRÓNIMOS
ORDEMO cérebro é especialista em encontrar padrões e em pensar por ordem
Fácil
Difícil
ASSOCIAÇÃO,
VISUALIZAÇÃO E
SENTIDOS
Relacionar a
com…
um objeto familiar,
uma imagem mental
vários sentidos
Torna o traço da memória mais forte e persistente
Treinar o cérebro
Jogos de memória
Usando os outros sentidos além da visão, estuda as imagens abaixo
durante 1 minuto e tenta decorá-las. Se for um alimento, memoriza o seu
sabor, se for um instrumento musical, memoriza o som que faz.
Quais são as imagens que te consegues lembrar?
O olfato é também um auxiliar para memórias
Estuda a lista de palavras abaixo durante 1 minuto e tenta memorizar
tantas quantas conseguires.
1. Numa folha de papel, tenta escrever todas as palavras queconseguires, pela ordem correta
2. Consegues lembrar-te das duas primeiras palavras dacoluna 1?
3. Qual é a palavra que está no centro?
4. Consegues lembrar-te da última palavra da primeira coluna?
5. Havia algumas palavras repetidas?
6. Qual é a palavra mais longa?
Raciocínio numérico
O Sudoku foi popularizado no Japão, em meados dos anos 80, mas este
quebra-cabeças foi inventado por um norte-americano, Howard Garns, em
1979, tendo-lhe sido dado o nome de Number Place.
SUBGRELHA
LINHA
COLUNA
Constituição do jogo:
•9 quadrados ou caixas (subgrelhas) que,
por sua vez, formam um quadrado grande
• O quadrado grande é formado por 9
linhas horizontais e 9 linhas verticais,
cada uma delas com 9 espaços
Objetivo do Sudoku: Preencher uma
grelha de 9x9 com 81 casas
2 regras rápidas do Sudoku:
1. Cada caixa (subgrelha) deve conter
os números 1 a 9 apenas uma vez
2. Cada linha e cada coluna também
deve conter os números 1 a 9 apenas
uma vez
FÁCIL
DIFÍCIL
5
6
2 1
Raciocínio verbal
No mínimo tempo possível, dizer em voz alta a cor em que a palavra está
impressa. Dica: tentar não ler a palavra…
Este exercício treina ambos os hemisférios do cérebro, com neurónios a
disparar entre as zonas verbais e visuais.
Segundos
Reordena a lista de palavras de forma a fazer uma frase correta.
palavras de velocidade A média 200-250leitura é minuto por
verbal usam descobrir avaliar de candidatocom verbal Os raciocínio testes facilidade aum consegue lógica para entrevistadoresque
Uma dica final…
“Há mais pessoas
que desistem, do
que pessoas que
fracassam!”
(Henry Ford)
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Muito obrigada!
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