8/18/2019 Manejo cargas
1/19
M NEJO M NU L DE C RG S
8/18/2019 Manejo cargas
2/19
REGL S B SIC S P R L M NIPUL CION M NU L
PREPARACION ANTES DE LA MANIPULACIONMANUAL
Regla 1:
Intentar eliminar o reducir cualquiertipo de manipulación manual y siempreque sea posible utilizar el equipoapropiado
8/18/2019 Manejo cargas
3/19
- montacargas, carro,ascensor, carretilla, carrito,...
- utilizar correctamente losequipos elevadores
8/18/2019 Manejo cargas
4/19
Regla 2:
Nunca levantar cargas pesadas solo
- 25 kg = peso max. que puede serlevantado de forma segura
(fuerza muscular discosvertebrales fuertes)
- trabajando juntos = alguién dirige y
coordina la acción
8/18/2019 Manejo cargas
5/19
Regla 3:
Examinar la carga (objeto) y asegurarun agarre firme
- peso de la carga(sobrestimar o infraestimar la carga)
- estabilidad carga (líquido)
- distribución del peso
8/18/2019 Manejo cargas
6/19
- forma del objeto
- presencia de bordes aceitososo afilados
- agarrar la carga con la palma de lasmanos no con los dedos
- la utilización de guantes afecta a lacapacidad de agarrar bien, con firmeza.
8/18/2019 Manejo cargas
7/19
Regla 4:
Adoptar una postura que asegure unbuen equilibrio corporal
- equilibrio = si la proyección vertical del
COXIS coincidecon la base de apoyo.
- Base de apoyo suficiente y estable :extender el pié de lado y hacia adelante“encerrando” el objeto
incorrecto !
8/18/2019 Manejo cargas
8/19
- si levanta la carga con una mano, la otrapuede utilizarse para un soporte adicional,
aumentando la estabilidad y disminuyendola carga en la espalda
8/18/2019 Manejo cargas
9/19
Regla 5:
Llevar la ropa y calzado apropiados
- el calzado que permite una buena sujeciónevita resbalones y tropezones
- la ropa debe permitir libertad demovimiento
8/18/2019 Manejo cargas
10/19
LEVANTAR - BAJAR - TRANSPORTAR
Regla 6 :
Reducir la distancia horizontal entre lacarga y el cuerpo
- menos fuerza muscular y menos presión anivel del disco intervertebral
- acercar primero el objeto hacia el cuerpoantes de elevarlo
8/18/2019 Manejo cargas
11/19
- minimizar la distancia horizontal moviendouna pierna hacia adelante o poniendo unarodilla en la superficie de trabajo
- ayudarse con la cadera :
8/18/2019 Manejo cargas
12/19
Regla 7:
Mantener la espalda recta y fijar lacolumna
- espalda recta = conserva las curvas
naturales de la espalda y minimiza lapresión a nivel del disco intervertebral
8/18/2019 Manejo cargas
13/19
8/18/2019 Manejo cargas
14/19
- fijar la columna = estabilizar la espaldaactivando los músculos de la espalda yabdominales (conteniendo la respiración y
mirando hacia adelante)
- levantar un objeto ligero utilizando la“técnica del golfista”, balanceando la cadera:
- evitar sobre estiramiento de la espalda :
8/18/2019 Manejo cargas
15/19
Regla 8:
Levantar con las piernas
- los músculos extensores de la pierna son 3veces más fuertes que los músculos de la espalda
- el equilibrio corporal se mantiene mejor si elcuerpo no se inclina hacia adelante
- extensión simultánea de las piernas y rodillas(elevación del peso)
- los mismos principios se aplican parabajar un objeto
8/18/2019 Manejo cargas
16/19
Regla 9:
Nunca girar el tronco durante la
elevación
- El levantar y girar dañan con severidad losdiscos intervertebrales
- levantar y mover los piés con pasos
pequeños en la dirección adecuada.
8/18/2019 Manejo cargas
17/19
Regla 10 :
Evitar movimientos repentinos
- las fuerzas resultantes son mucho
más altas
- menos control y/o más posibilidad deacontecimientos “inesperados”
8/18/2019 Manejo cargas
18/19
Regla 11 :
Evitar levantar por encima de la alturadel hombro
- riesgo de sobrecargar la espalda y músculos
del hombro
- riesgo de hacer caer objetos
- utilizar elementos de ayudapara realizar el trabajo :escaleras, peldaños, platafomas...
8/18/2019 Manejo cargas
19/19
Regla 12 :
Limitar el transporte de cargas
- maximo para transportar = 10 m
- posición corporal estable antes de tomaracción( ¡ 2 personas !)
- El rodar, inclinar o empujar evita cargar
- empujar supone menos carga en laespalda que al arrastrar
- empujar : hacia adelante y utilizando la
fuerza de la pierna
Top Related