La programacion anual para lanzadoras y receptoras
PRELIMINARES
EVALUACION DE LA SITUACION INICIAL
Es importante valorar la situacion inicial
=> utiizar : resultados de la temporada pasada,
cuestionarios, coloquios, test de atletismo y tecnica
OBJECTIVOS
– Aclarar las prioridades y los objectivos minimos y maximos de la proxima temporada
– Acordarse que la aedad y la experiencia de la jugadora son parametros fondamentales
– Acordarse ademas que los objectivos tienen que ser medidos con realismo con las possibilidades de entrenamento
– Los objectivos del entrenador tienen que ser en acuerdo con los de las jugadoras
– Explicitar los objectivos de una forma escrita o hablada => encontrar una forma que puede ser controlada regolarmente
MATERIAL
Es entendido el material humano => jugadoras y entrenadores
y el material para entrenar =>
instrumentos de trabajo
Con una programación punctual podemos también comprar mas material y buscar colaboradores y asistentes
ESPACIO
Controlar el potencial de la estructura donde trabajamos y su disponibilidad de dias y horarios cada semana
Es importante buscar otros espacios para entrenar en grupos pequeños o solas
TIEMPO
• ¿Cuanto tiempo tenemos para entrenar lanzadoras y receptoras con l’equipo?
• ¿Cuanto tiempo ejas solas?• ¿como organisar la preparación de todo un
año?• ¿Cuanto tempo cada obejctivo?• ¿como organisar cada sesión de
entrenamento?
EL CICLO ANUAL DE ENTRENAMENTO
ELEMENTOS BASICOS
• PREPARACIÓN ATLETICA
• PREPARACIÓN TECNICA
• PREPARACIÓN TACTICA
• PREPARACIÓN AL TRABAJO MENTAL
NON OLVIDAMOS QUE….
• La importancia de los diferentes aspectos es variable con el CICLO DE ENTRENAMENTO y la FASE DE L’AŇO DEPORTIVO.
• Es importante considerar la AEDAD y el NIVEL DE DESARROLLO DE LA JUGADORA.
• En la programación es importante aclararse los objectivosobjectivos para tener claras ideas de los elementos necesarioselementos necesarios de l’entrenamento.
TABLA GENERAL POR LA ORGANIZACION DE TIEMPOS Y OBJECTIVOS DE
L’ENTRENAMENTO
Periodo Prep. fisica
Tecnica Control Cuentas Mental
Oct-Dec 70% 30% / / Memorizacion
Concentracion
Relajamento
En-Mar 45% 25% 20% 10% Visualizacion
Self-talk
Rutinas
Apr-Jun 30% 20% 20% 30% Controlar la presion
Errores
Jul-Sep 30% 20% 20% 30% Visualizacion
Rutinas
mantenimiento