„„HERZSPORT“HERZSPORT“
Arbeitsgruppe:
Ulrike GloseNadine WeirichRike StiermannAndrea Tegeler
Projekt Sport und Gesundheit
Präsentation der PraxisPräsentation der Praxis
kurzer Überblick: Herzsport
Praxisphase
Vorgehen Besuch der Gruppen Ausarbeitung unserer Ideen Durchführung
Resümee
Die Herzsportgruppe: ÜberblickDie Herzsportgruppe: Überblick
heute: in Deutschland gibt es zirka 5000 ambulante Herzsportgruppen
- regelmäßige gemeinsame Treffen von Patienten mit Herzkrankheiten- unter Leitung eines speziell ausgebildeten Übungsleiters- unter Beobachtung eines Arztes- Inhalte: Bewegungstherapie, Gruppengespräche, Entspannung - Ziel: Verbesserung des Zustandes der Herzpatienten
Die Herzsportgruppe: ZielgruppeDie Herzsportgruppe: Zielgruppe
Mitmachen sollten Patienten mit folgenden Erkrankungen:
– Angina pectoris (Herzenge)– Herzklappenfehler– Herzinfarkt– Bypassoperationen– andere Herzkrankheiten
je nach Leistungsfähigkeit erfolgt eine Einteilung in
Übungs- oder Trainingsgruppe
die Herzsportstunden werden nach Ermessen des Arztes
verschrieben und von den Krankenkassen bezahlt
Die Herzsportgruppe: ZielsetzungenDie Herzsportgruppe: Zielsetzungen
• Annahme der Krankheit
• Wissen über Krankheit
• Mitmenschlicher Rückhalt
• Therapietreue und Verhaltensdisziplin
• Optimierung aller Organfunktionen
Ermöglichung einer befriedigenden Lebensführung
Berücksichtigung eines umfassenden Gesundheitsverständnisses: körperliche, seelische und soziale Gesundheit
Praxisphase: VorgehenPraxisphase: Vorgehen
- Überlegungen zum eigenen Projekt - Wie können wir uns in der Herzsportgruppe einbringen?
Gestaltung der Entspannungsphase
- Besuch der Herzsportgruppen im OSC aktivital- aktive Teilnahme- Kennenlernen der Gruppen (ab SS 05)
- Ausarbeitung unserer Ideen- Meditation/Phantasiereisen- Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen- Atementspannung- Qi Gong
- Absprache mit den Übungsleitern
- Durchführung in den Gruppen
Besuch der GruppenBesuch der Gruppen
Mo Di Mi Do Fr8.00-9.00Rehasport
8.00-9.00Rehasport
8.15-9.00Querbeet
8.00-9.00Rehasport
9.00-11.00Seniorensport
9.00-10.00Sport gegen Osteoporose
11.15-12.15Sport für Krebskranke
11.00-12.30Qi Gong
10.00-11.00Herzsport
14.30-15.45Rückbildungsgym.
17.00-18.00 Herzsport
16.30-17.30Seniorensport
17.30-18.15Rehasport
17.00-18.00Pilates (K)
18.00-18.55 Rehasport
17.30-18.30Herzsport
18.00-19.00Rückenfitness
18.15-19.15Herzsport
20.00-21.00LKG LaufgruppeFitnessstunde
19.15-20.15Herzsport
20.00-21.00LKG LaufgruppeFitnessstunde
20.15-21.15LKG Laufgruppe Fitnessstunde
Gesundheitsgymnastik im OSC
Quelle: OSC-Homepage
Besuch der GruppenBesuch der Gruppen
Ambulanter Herzsport:
Herz-Kreislauf- und Koordinationstraining für Herzpatienten; Rehabilitation bis hin zur Vorbeugung gegen den nächsten Herzinfarkt Teilnahme mit ärztlicher Verordnung Training mit ärztlicher Betreuung
- es gibt im OSC fünf Herzsportgruppen bzw. fünf Termine für Herzsport
- drei Übungsleiter bieten unterschiedliche Übungsstunden an (Waldlauf/Walking im Sommer, Gymnastik, Ergometertraining)
- pro Einheit nehmen ca. 10 - 20 Herzpatienten teil
- viele sind schon mehrere Jahre in den Gruppen
Quelle: OSC-Homepage
Besuch der GruppenBesuch der Gruppen
Ablauf der Stunden:
… messen des Pulses und des Blutdrucks zu Beginn der Stunde…
Besuch der GruppenBesuch der Gruppen
Ablauf der Stunden:
… jeder Patient führt eine Akte und notiert seine Werte…
Besuch der GruppenBesuch der Gruppen
Ablauf der Stunden:
… Übungen mit dem Theraband…
Besuch der GruppenBesuch der Gruppen
Ablauf der Stunden:
… Partnerübungen mit Gymnastikstäben…
Besuch der GruppenBesuch der Gruppen
Ablauf der Stunden:
… messen des Pulses und des Blutdrucks nach Belastung
Ausarbeitung unserer IdeenAusarbeitung unserer Ideen
JacobsenJacobsen
Atementspannung
Atementspannung
MeditationMeditation
Qi GongQi Gong
Einheit von Körper und Geist
Ausarbeitung unserer IdeenAusarbeitung unserer Ideen
Qi Gong
Qi = LebensenergieGong = beständiges Üben
chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist Teil der traditionellen chinesischen Medizin zentrales Ziel: die Lebenskraft, -energie, das „Qi“ stärken, um die eigene Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen
Für die Gesundheit wichtige Wirkungen des Qi Gong:- Kräftigung der einzelnen Muskelpartien- Verbesserung der Beweglichkeit im Schulterbereich- Verbesserung der Koordination- Vertiefung der Atmung- Entspannung- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
Ausarbeitung unserer IdeenAusarbeitung unserer Ideen
Qi Gong - Übungen
Ausarbeitung unserer IdeenAusarbeitung unserer Ideen
Atementspannung
Wirkungen der Atementspannung: durch Anspannung, Ängste oder als bedrohlich empfundene Situationen hervorgerufener Stress kann abgebaut werden positiver Einfluss auf das Nervensystem Steigerung des persönlichen Wohlbefindens durch Ruhe und Gelassenheit
- arbeitet fast ausschließlich vom Körper aus- keine besondere mentale Einstellung darauf nötig- Konzentration auf Atmung- Körperwahrnehmung- Ziel: über gleichmäßige entspannte Atmung zur Ruhe finden
Ausarbeitung unserer IdeenAusarbeitung unserer Ideen
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
- entwickelt vom amerik. Psychologen Edmund Jacobsen (1885 – 1976)- Ziel: ganzheitliche Tiefenentspannung aller Muskeln des Körpers und eine bewusste Körperwahrnehmung, vegetative Balance
- Vorgehen: - die einzelnen Muskelpartien des Körpers werden nacheinander angespannt, die Spannung wird kurz gehalten und danach gelöst- Konzentration soll dabei auf den Wechsel von An- und Entspannung gelegt werden und auf die Empfindungen der unterschiedlichen Zustände (aktives Wahrnehmen)- nach und nach wird so der gesamte Körper entspannt
Wirkungen der PME:- Lösung psychischer Spannungszustände (Angst, Nervosität, innere Unruhe)- Lösung körperlicher Verkrampfungen- Senkung von Blutdruck, Herzfrequenz, Atemfrequenz
Ausarbeitung unserer IdeenAusarbeitung unserer Ideen
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Beispiel für eine Entspannungskette:
rechte Hand - rechter Unterarm - rechter Oberarm –linke Hand - linker Unterarm - linker Oberarm – Stirn - Augenpartie - Nase - Mundpartie/Unterkiefer – Nacken - Schultern - Rücken - Bauch – rechter Fuß - rechter Unterschenkel - rechter Oberschenkel – linker Fuß - linker Unterschenkel - linker Oberschenkel.
Ausarbeitung unserer IdeenAusarbeitung unserer Ideen
Meditation / Phantasiereise
- Phantasiereisen als "Reisen nach innen"
- außergewöhnliche Erlebnisse / imaginäre Sinneseindrücke
- können Entspannung, positive Gedanken und Gefühle vermitteln
- fördern Phantasie und Kreativität
- helfen Streß abzubauen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen
Positive Wirkungen - innere Ruhe- Wohlbefinden - Entspannung - Abschalten
DurchführungDurchführung
Vorbereitung für die liegende Entspannung
DurchführungDurchführung
Qi Gong
ResümeeResümee
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