GINÁSIO CLUBE DE SANTO TIRSONATAÇÃO
ÉPOCA 2008/2009
APRESENTAÇÃO
AGENDA
Introdução Apresentação das Equipas Plano Anual de Provas e Objectivos Gerais Objectivos específicos por Categoria Natação/Estudos: Testemunhos Papel dos Pais Alimentação para Atletas de Natação Plano de Actividades Espaço para discussão
INTRODUÇÃO
GINÁSIO CLUBE DE SANTO TIRSO
Fundado em 1961 – 47 anos Maior Clube do Concelho em termos de Atletas
federados, Técnicos e Sócios Conta actualmente com cerca de 400 Atletas
federados nas várias modalidades: Andebol, Ginástica Rítmica, Natação, Pesca Desportiva, Voleibol, Ténis, Ténis de Mesa
Piscina é frequentada por cerca de 2.000 utentes/mês
INTRODUÇÃO
OBJECTIVOS ESSENCIAIS
Proporcionar aos jovens do Concelho uma oferta variada ao nível da prática desportiva
Permitir um desenvolvimento saudável do ponto de vista físico
Dotar os jovens de uma estrutura mental que lhes permita um desenvolvimento equilibrado e uma integração plena na sociedade
Integrar os jovens em grupos sãos, focados em objectivos comuns e longe das cada vez maiores ameaças/vícios da sociedade
INTRODUÇÃO
NATAÇÃO
Desporto completo e saudável Prática competitiva focada em objectivos de equipa
e objectivos individuais Ambiente de salutar convívio e entreajuda entre
atletas e treinadores Exigência de treinos molda os jovens na sua vida
pessoal, tornando-os muito mais organizados e selectivos nas suas actividades
INTRODUÇÃO
NATAÇÃO - COMPROMISSO
Condições de treino
Qualidade dos Técnicos
Espírito de grupo e ambiente de trabalho
Participação em todas as provas do Calendário Regional e nos Torneios para os quais sejamos convidados
Acompanhamento permanente por parte da Direcção do trabalho desenvolvido e das necessidades sentidas
INTRODUÇÃO
NATAÇÃO – O QUE ESPERAMOS
Atletas: assiduidade, motivação, espírito de sacrifício, estabelecimento de objectivos e boa disposição
Técnicos: competência, liderança, exemplo
Pais: acompanhamento dos filhos, espírito de sacrifício, motivação dos filhos, gestão de expectativas
CATEGORIAS (Regulamento FPN)
CADETES A/B
João Tomás Abreu
David André Almeida
Gonçalo Garrett Barbosa
Jose Pedro Barbosa
Manuel Luis Branca
Barbara Morais Costa
Pedro Ferreira Lopes
João Pedro Martins
Sergio Miguel Neto
Ana Rita Nogueira
Gonçalo Afonso Pimenta
Joao Paulo Ribeiro
Mariana Faria Rossi
Maria Ines Silva
Pedro Manuel Silva
André Ricardo Sousa
INFANTIS
Ana Paula Araújo
Ricardo Alexandre Ascensão
Joao Pedro Barroso
Tiago Sobral Coelho
Ana Rita Figueiredo
Duarte Magalhães Pinto
Miguel Filipe Pinto
Sara Isabel Silva
JUVENIS
Mónica Pinto Coelho
Pedro Sousa Ferreira
Sara Jose Pinto
ABSOLUTOS
Andreia Patrícia Aguiar
Mariana Dias Almeida
Maria João Oliveira
JUNIORES SENIORES
Tiago José Ferreira
Helena Manuel José
Maria João José
Ana Raquel Lírio
Luis Carlos Teixeira
Rute Sofia Teixeira
TREINADORES
Sandra Bárbara – Treinadora Absolutos, Juvenis e Infantis
Miguel Coelho – Treinador Cadetes e Adjunto Absolutos/Infantis
Filipe Simões – Treinador Musculação
Locais de Treino: Piscina do Ginásio Clube de Santo Tirso Piscinas Municipais de Santo Tirso Piscina Olímpica da Póvoa de Varzim Instalações do Ginásio Clube de Santo Tirso
Plano Época 2008/2009
OBJECTIVOS GERAIS
Criação de uma atmosfera de alegria durante o treino e estimulação do gosto por nadar
Promover o progresso do nadador: Melhorias da técnica de nado, partidas e viragens Evolução das suas marcas
Acompanhamento constante do nadador Desenvolvimento de uma carreira de nadador Criação de um forte Espírito de Equipa Criação/Manutenção de hábitos de treino:
Assiduidade Pontualidade Disciplina Organização Independência
CADETES - OBJECTIVOS
Evolução no aperfeiçoamento das 4 técnicas de natação pura, seus regulamentos, partidas, chegadas e viragens;
Estimular o respeito pelos adversários, árbitros e restantes elementos desta modalidade;
Criar o espírito de vencedor, mesmo quando não se ganha, atribuindo grande importância à superação pessoal ao atingir os seus objectivos e ao estar presente nas competições;
Aprender procedimentos básicos: respeitar intervalos de descanso, nadar em carrocel, não virar a meio, não parar durante uma tarefa, partir e chegar sempre pela parede da piscina.
CADETES - HORÁRIOS
CADETES B - Masc. 98/99/00/01 e Fem. 99/00/01
Dia 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira Sábado
Horário 18:30 - 19:15 18:30 - 19:15 18:30 - 19:15 9:15 - 10:15
Treinador Miguel Miguel Miguel Miguel
Local GCST GCST GCST GCST
CADETES A - Masc. 97 e Fem. 98
Dia 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira Sábado
Horário 18:30 - 19:45 18:30 - 19:45 18:30 - 19:45 18:30 - 19:45 9:15 - 10:15
Treinador Miguel Sandra Miguel Miguel Miguel
Local GCST Municipal GCST GCST GCST
CADETES - PROVAS
Participação em todas as competições da ANNP no âmbito deste escalão etário, bem como em torneio de clubes para os quais a secção de natação do GCST entenda participar.
O mapa geral de competições e para este escalão etário encontra-se disponível em:
http://www.annp.pt
CADETES - PROVAS
Data Categoria Prova Local
08-09 Nov. Cadetes A/B Preparação 1 Gondomar
01 Dez. Cadetes B Encontro Tec. Alternadas Senhora da Hora
13-14 Dez. Cadetes A/B Torregri 1* Paços de Ferreira
31 Jan – 1 Fev. Cadetes A/B Preparação 2 Guimarães (Bombeiros)
14 Março Cadetes B Encontro Tec. Simultâneas Vila d´este (VNG)
21 – 22 Março Cadetes A/B Torregri 2** Lousada
06 - 07 Abril Cadetes A Acção de Formação 2 Baião
23-24 Maio Cadetes A/B Fundo Cadetes Guimarães( Bombeiros)
10 Junho Cadetes B Encontro Tec. Combinadas Lousada
11-12 Julho Cadetes A/B Torregri 3 Vila Meã
CADETES - PROVAS
* Torregri 1: Serão seleccionados 16 nadadores Masculinos e 16 nadadores Femininos, os mais pontuados pela tabela FINA, no somatório dos pontos obtidos nas 2 provas (200 m Estilos/400 m Livres) para uma acção de formação que realizar-se-à a 29 e 30 de Dez. 2008.
** Torregri 2: Serão seleccionados 18 nadadores Masculinos e 18 nadadores Femininos, os mais pontuados pela tabela FINA, no somatório dos pontos obtidos nas 2 provas (200 m Estilos/400 m Livres) para uma acção de formação que realizar-se-à a 06-07 Abril 2009.
INFANTIS - OBJECTIVOS
Efectuar Tempos de Admissão ao Torneio Zonal no Torneio Regional de Infantis
– 6 a 8 de Dezembro / Recarei
Participação no Torneio Zonal – 6 a 8 de Março / Cantanhede
Participação nos Campeonatos Nacionais de Infantis – 24 a 25 de Julho / S. João da Madeira
INFANTIS - HORÁRIOS
Dia 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira Sábado
Horário 19:00 - 20:30 18:30 - 20:00 19:00 - 20:30 19:00 - 20:30 19:00 - 20:30 8:45 - 10:15
Treinador Sandra/Miguel Sandra Sandra Sandra/Miguel Miguel Sandra
Local GCST Municipal Municipal GCST GCST GCST
JUVENIS - OBJECTIVOS
Efectuar TAC’s no Torneio Regional de Juvenis– 28 a 30 de Novembro / Vila Meã
Participação nos Campeonatos Nacionais de Juvenis – 13 a 15 de Março / Póvoa de Varzim
Participação nos Campeonatos Absolutos de Portugal Juvenis/ Juniores/Seniores
– 18 a 21 Julho / Loulé
JUVENIS - HORÁRIO
Dia 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira Sábado
Horário 6:30 - 8:00 6:30 - 8:00 8:45 - 10:15
Treinador Sandra Sandra Sandra
Local GCST GCST GCST
Horário 18:00 - 19:00 10:30 - 11:30
Treinador Filipe Sandra
Local GCST (SM) GCST (SM)
Horário 19:00 - 20:45 19:00 - 20:45 19:00 - 20:50 19:00 - 20:45 18:30 - 20:00
Treinador Sandra/Miguel Miguel Sandra Sandra/Miguel Sandra
Local GCST GCST Municipal GCST Municipal
ABSOLUTOS - OBJECTIVOS
Qualificação da Equipa Masculina para os Campeonatos Nacionais de Clubes 4ª Divisão
– 8 de Novembro / Leiria
Participação nos Campeonatos Absolutos de Portugal – 6 a 8 de Dezembro / Guimarães
Subida à 3ª divisão da Equipa Feminina nos Campeonatos Nacionais de Clubes
– 13 e 14 de Dezembro / Tomar
Participação nos Campeonatos Nacionais Juniores/Seniores– 27 a 29 Março / EUL - Lisboa
Tempos de Admissão aos Campeonatos (TAC’s) disponíveis em http://www.fpnatacao.com/
Participação nos Campeonatos Absolutos de Portugal Juvenis/ Juniores/Seniores
– 18-19-20-21 Julho / Loulé
ABSOLUTOS - OBJECTIVOS
ABSOLUTOS - HORÁRIO
Dia 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira Sábado
Horário 6:30 - 8:00 6:30 - 8:00 8:45 - 10:15
Treinador Sandra Sandra Sandra
Local GCST GCST GCST
Horário 18:00 - 19:00 10:30 - 11:30
Treinador Filipe Sandra
Local GCST (SM) GCST (SM)
Horário 19:00 - 20:45 19:00 - 20:45 19:00 - 20:50 19:00 - 20:45 18:30 - 20:00
Treinador Sandra/Miguel Miguel Sandra Sandra/Miguel Sandra
Local GCST GCST Municipal GCST Municipal
PAIXÃO E BOA ORGANIZAÇÃO
Maria João Azevedo Ferreira José
17 anos
Frequenta o 1º ano de medicina na Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa
Terminou o Ensino Secundário com média de 19 valores
Entrou para a Faculdade com média de 18.1 valores
Maria João Azevedo Ferreira José
Escola: Recebeu os prémios de mérito escolar
relativos ao 10ºano e ao Ensino Secundário
Natação: Campeã regional Participou na selecção regional da ANNP
Mariana Dias Ferreira de Almeida
15 anos
Frequenta o 10º ano da Escola Secundária D. Dinis
Terminou o 9º ano com média de 5
Mariana Dias Ferreira de Almeida
Escola: Recebeu os prémios de mérito escolar
relativos ao 2º e ao 3º ciclos
Natação: Campeã regional 2 vezes Vice-Campeã Nacional Participou na selecção regional da ANNP
HORÁRIO
CONCILIAR ESTUDOS E TREINOS
Aproveitar todos os tempos livres
Não estudar apenas nas vésperas dos testes
Levar livros/resumos para estudar durante provas
Estudar com o grupo da natação (estágios, NC,…)
Comer e descansar bem
TAMBÉM NOS DIVERTIMOS…
Vamos ao Cinema
Fazemos as nossas festas
Passeamos todos juntos
Vamos às compras
EQUIPA
AGRADECIMENTOS
Treinadores (Sandra e Miguel)
Director (Dr. Fernando Vale)
Presidente do GCST (Dr. Fernando Jorge)
Pais e familiares
PAIXÃO E BOA ORGANIZAÇÃO
G. C.S.T.Natação
"Uma noite tive um pesadelo horrível! Sonhei que nadava uma das provas mais importantes da época ao lado do meu filho e ele começava a ficar para trás, não conseguindo acompanhar o meu ritmo. Apesar de tentar animá-lo e puxar por ele, não conseguia evitar que ele se atrasasse e a verdade é que me fui distanciando até perdê-lo de vista. A determinada altura olhei para as outras pistas e verifiquei que ia em primeiro lugar e lembro-me de pensar: espero por ele ou ganho eu a prova?"
PAPEL DOS PAIS
G. C.S.T.Natação
- Será que existe um nível de envolvimento óptimo e desejável por parte dos pais na actividade desportiva dos seus filhos?
- Será que esse envolvimento pode ter aspectos positivos e negativos?
- Será que os filhos gostam de ter os pais a acompanhá-los de perto no desporto?
PAPEL DOS PAIS - REFLEXÃO
G. C.S.T.Natação
PAIS...
- Que têm expectativas mais realistas sobre o rendimento desportivo;
- Que encorajam e apoiam o esforço demonstrado pelos seus filhos enquanto atletas, e que raramente respondem com avaliações negativas quando acontecem prestações desportivas menos boas;
DIMINUEM A PROBABILIDADE DE...
- Contribuir para problemas de ansiedade nos seus filhos;
- Aumentam o prazer e gozo dos seus filhos pelo facto de praticarem desporto;
PAPEL DOS PAIS - REFLEXÃO
G. C.S.T.Natação
Está capaz de confiar o seu filho ao treinador?
Isto implica:
• Aceitar a autoridade do treinador
• Aceitar que o seu filho sinta admiração pelo treinador
• Conversar abertamente com o treinador no caso de discordar dele
Está capaz de aceitar os triunfos do seu filho?
Isto implica:
• Manifestar de forma clara o apoio ao seu filho quando este sente que ganhou algo
• Demonstrar agrado pela melhoria das capacidades físicas e técnicas do seu filho e não apenas pelas eventuais vitórias obtidas por ele
RELAÇÃO PAIS/TREINADORES
G. C.S.T.Natação
Está capaz de aceitar as frustrações do seu filho?
Isto implica:
• Não sentir-se confundido, envergonhado ou zangado com as derrotas do seu filho
• Transmitir ao seu filho que, quer ele perca ou ganhe, continua a gostar dele e não está desiludido com ele devido aos seus resultados desportivos
Está capaz de demonstrar auto-controle ao seu filho?
Isto implica:
• Objectividade, calma e ponderação na forma com se relaciona com o seu filho
• Não se descontrolar emocionalmente nas competições (ex: gritar com os atletas, treinador ou dirigentes)
RELAÇÃO PAIS/TREINADORES
G. C.S.T.Natação
"Espero por ele ou ganho eu a prova?"
é um dos dilemas fundamentais que os pais têm muitas vezes de enfrentar: saber onde está o limite do razoável e aceitável na relação com um filho desportista é um desafio de aprendizagem que se "treina" e melhora com o tempo.
PAPEL DOS PAIS - REFLEXÃO
G. C.S.T.Natação
A Alimentação desempenha um papel muito importante no êxito desportivo, pelo que os atletas, treinadores e pais deverão estar plenamente conscientes disto, dando-lhe a devida importância.
Não existem alimentos nem suplementos mágicos. O segredo está em realizar uma selecção de alimentos adequada, sempre considerando a individualidade de cada um, os seus gostos e preferências.
Deverão ser feitas escolhas bem pensadas, quanto aos alimentos consumidos diariamente, sendo que uma suplementação prudente poderá contribuir para uma dieta benéfica.
ALIMENTAÇÃO PARA ATLETAS
G. C.S.T.Natação
É importante sensibilizar os atletas e os pais que seguindo algumas práticas alimentares simples se poderá atingir resultados mais positivos:
- Consumo de várias refeições por dia (aproximadamente 6)
- Devem ser consumidos lanches ricos em hidratos de carbono antes e depois dos treinos, e bebidas ricas em hidratos de carbono durante os treinos
A alimentação equilibrada é essencial para suportar horas seguidas de treinos, influenciando de modo decisivo o rendimento desportivo, nunca se devendo descuidar a hidratação durante os treinos.
ALIMENTAÇÃO PARA ATLETAS
PLANO DE ACTIVIDADES
Jantar de Natal: 20 de Dezembro (local a definir) / Proposta: organização a cargo dos pais
Estágio de 3 a 4 dias com as Equipas de Infantis, Juvenis, Juniores e Seniores nas primeiras semanas de Abril:– Concentração/Convívio entre equipas e treinadores– Iniciação/adaptação ao treino em piscina de 50m
Convívio de fim de época: data e local a definir
Fim de época:– Cadetes: 15 de Julho– Infantis, Juvenis, Juniores e Seniores: 26 de Julho
Dúvidas
Sugestões
Críticas
Desafio: 2 pais por Categoria para Seccionistas
ESPAÇO PARA DISCUSSÃO
MUITO OBRIGADO!
BOA SORTE A TODOS PARA A ÉPOCA 2008/2009!
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