DIFFERENZA TRA
ATTIVITA’ FISICA ED
ESERCIZIO FISICO
L’attività fisica
È il primo passo da fare per avere una vita attiva, per combattere la sedentarietà
Maper raggiungere un buono stato di fitness di
forma fisica è necessariol’esercizio fisico
L’evidenza scientifica parla chiaro:
Svolgere una regolare
attività fisica
Favorisce uno stile di vita
sano
Con notevoli benefici sulla
salute
Fare attività fisica fa bene
alla salute
Induce modificazioni e adattamenti organici che migliorano la funzionalità
di organi e apparati.
Organizzazione Mondiale della Sanità
Linee guida secondo cui ad ogni età, una regolare attività fisica contribuisce a migliorare la qualità della vita in quanto influisce positivamente sullo stato di salute generale.
Linee guida per attività fisica raccomandata per la salute, distinguendo
tre gruppi di età:• bambini e ragazzi (5-17 anni): almeno 60 minuti al giorno di
attività moderata–vigorosa, includendo almeno 3 volte alla settimana esercizi per la forza che possono consistere in giochi di movimento o attività sportive.
• adulti (18-64 anni): almeno 150 minuti alla settimana di attività moderata (ad esempio camminare 30 minuti al giorno per 5 giorni), con rafforzamento dei maggiori gruppi muscolari da svolgere almeno 2 volte alla settimana
• anziani (dai 65 anni in poi): le indicazioni sono le stesse degli adulti, con l’avvertenza di svolgere anche attività orientate all’equilibrio per prevenire le cadute.
ABITUALMENTE
Vita Attiva
Attività fisica
Esercizio fisico
Forma fisica e fitness
ATTIVITA’ FISICA
Comprende tutti i movimenti del corpo che comportano un dispendio energetico maggiore
rispetto alla condizione di riposo.
Quindi l’attività fisica comprende tutte le attività abituali della vita quotidiana che richiedono un dispendio energetico come ad es.:
• Curare l’igiene personale• Camminare, salire per le scale, pedalare• Svolgere faccende domestiche• Cucinare• Lavorare ecc ecc.
CURARE L’IGIENE INTIMA
CAMMINARE, PORTARE A SPASSO IL CANE
SVOLGERE FACCENDE DOMESTICHE
LAVORARE
ESERCIZIO FISICO
Comprende i movimenti ripetitivi, programmati e strutturati
edè finalizzato a migliorare e a sviluppare le capacità funzionali e prestative di determinati organi od apparati.
L’ATTIVITA’ FISICA
VITA ATTIVA
ESERCIZIO FISICO
BENEFICI SULLO
STATO DI SALUTE
BUON LIVELLO DI
FITNESS
Per raggiungere un buono stato di fitness è necessario l’esercizio fisico
FITNESS O
BUONA FORMA FISICA
• Assenza di malattia• Capacità di portare a termine le attività
giornaliere con vigore e con abbastanza riserva di energia per far fronte alle emergenze.
FITNESS O
BUONA FORMA FISICA
E’ stabilito in baseal grado di risposta fisiologica degli organi e
apparati e
alla capacità di adattamento ai vari gradi di allenamento del soggetto.
Benefici dell’esercizio fisico• Riduzione della pressione arteriosa• Controllo del livello di glicemia• Modulazione positiva del colesterolo nel sangue• Previene malattie metaboliche, cardiovascolari,
neoplastiche• Previene artrosi• Riduce tessuto adiposo in eccesso,• Benefici sull’apparato muscolare, scheletrico• Riduce ansi, stress depressione solitudine ecc eccc
L’esercizio fisico
In quanto movimento strutturato, pianificato, ripetitivo e intenzionale
richiedel’ applicazione dei principi dell’allenamento, del metodo scientifico
richiedela modulazione e il controllo dei parametri della qualità, quantità e intensità dello stimolo.
Per questo è fondamentale rivolgersi a persone qualificate e competenti!
Per questo è importante rivolgersi ai Teacher
di Action Mania che tramite il WELNESS CHECK UP
potranno pianificare un percorso personalizzato di allenamento e
trattamenti per il raggiungimento dell’obiettivo del singolo soggetto!
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