ELIMINĂ AMÂNAREA ȘICÂȘTIGĂ DISCIPLINĂ PERSONALĂ
CUM SĂ DEPĂȘEȘTI OBSTACOLELE INTERNE ȘISĂ ÎȚI FACI SUCCESUL PREDICTIBIL
VIDEOCLIPUL WEBINARULUI SE POATE VIZIONA AICI:https://vimeo.com/143961652
Un webinar prezentat de: Dan LUCA & www.5am.ro
PREGĂTIRE
CUPRINS:* Amânarea: Conflict interior și Auto-Sabotaj* Cauzele principale ale amânării și soluțiipunctuale pentru depășirea acestor cauze* Strategia integrata ANTI-Amânare* Beneficiile (ascunse) ale amânării* Q&A + Poveste Inspirațională
La început…Hai să ne energizăm!
Nu poți să îi înveți pe alții ceea ce știi,poți să îi inveți doar ceea ce ești.
”mâine”adverb.
Un loc mistic unde sunt stocate 99% dintreresursele oamenilor de productivitate,motivație și acțiune.
Amânarea:Conflict interiorși Auto-Sabotaj
FundamenteleDinamiciiInterioare
BOARD-ul de Management Interior
NU crede tot ceeace gândești!
INSIDE OUT
RESURSE: TIMP * ATENȚIE * ENERGIE
Forme de asociere internă
Roluri
Inteligențe
Stări ale EU-lui
Conflict și Sabotaj sau…Colaborare și Armonie?
Când NU ai de ales,E SIMPLU!
Amânarea:SURSE
și SOLUȚII
Sursele REALE ale Amânării
Inteligența fizică* ENERGIE
Inteligența mentală* CLARITATE
Inteligența emoțională* ÎNCREDERE
Inteligența spirituală* SEMNIFICAȚIE
Lipsă energie* Apatie/Letargie
Lipsă claritate* Confuzie
Lipsă încredere* Frică
Lipsă semnificație* Demotivare
Exercițiu :Amintește-ți un proiect care s-a finalizat cu succes.
Care dintre cele 4 resurse erau prezente:
----
energieclaritateîncrederesemnificație
Exercițiu :Amintește-ți un proiect care s-a finalizat cu un eșec.
Ce resurse ți-au lipsit dintre cele 4:
----
energieclaritateîncrederesemnificație
Condiții OPTIMEfără timp limită
Corp > Energie+Minte > Claritate ce obțin+Emoții > Încredere+Suflet > Semnificație=Succes
Fug către rezultatul doritPlăcerea de a face
Amânare CRONICĂcu timp limită (deadline)
Corp > Anxietate/Neliniște+Minte > Claritate pe ce pierd+Emoții > Disperare+Suflet > Pierdere semnificativă=Rezultate sub-mediocre
Fug de eșecul maximDurerea de a NU face ce “trebuie”
Câinele care statea pe un cui…
SurseleCONTEXTUALE
ale Amânării
Simptom: letargie, apatie
Cauză: lipsa energiei vitale
Soluție: Pauze orare, pauzezilnice, pauze săptămânale,somn, nutriție, hidratare
1.EPUIZARE
Simptom: energie fluctuantă
Cauză: lipsa perioadelorcontinue de concentrare
Soluție: Lucrul în calupuri detimp neîntrerupt, maparepași pentru revenire rapidă
2.ÎNTRERUPERIFRECVENTE
Simptom: perioade mari deconfuzie
Cauză: lipsa timpului dedicatplanificării strategice
Soluție: timp zilnic dedicatpentru clarificat “destinația”
3.OBIECTIVEAMBIGUE
Simptom: start & stopfrecvent și “mers în cerc"
Cauză: lipsa clarității pe“cum” să se procedeze
Soluție: Plan cu borne șiîncorporat feedbackul dinrealitate cât mai repede
4.PLANURINECLARE
Simptom: renunțare șidemotivare
Cauză: toleranță scăzută lafrustrare
Soluție: creșterea dedicăriiprin înțelegerea DE CE-ului
5.COMPLICAȚII
NEAȘTEPTATE
Simptom: dedicarefluctuantă în timp
Cauză: evaluare deficitară atimpului de finalizare
Soluție: împărțire proiectemari în proiecte cu duratamai mică (3 luni > 2 săpt)
6.NERĂBDARE
Simptom: iritabilitatecrescută
Cauză: neîncredere înreușita proiectului
Soluție: asumarea 100% aresponsabilității personale șia acțiunilor propri
7.ANXIETATE
Simptom: pierderea rapidă ainteresului
Cauză: lipsa unui DE CEsuficient de mare
Soluție: lucrul în sesiuniscurte și intense și/sau“gamification”
8.PLICTISEALĂ
Simptom: lipsă energie șisupra-saturație mentală
Cauză: lipsa unei ierarhii apriorităților
Soluție: prioritizare activitățisi estimat timpi necesari
9.COPLEȘIRE
Simptom: preocupareexcesivă cu detalii fără săurmeze și acțiuni concrete
Cauză: frica de eșec șicritică
Soluție: asumarea riscului călucrurile pot eșua
10.PERFECȚIONISM
tips & tricks versus… strategie
Tips & Tricks - Nivel de bază* Soluție temporară care NU adresează sursaadevărată a amânarii* Efectele negative revin după o perioadă* Utile atunci când “trebuie” să faci un lucrucare nu îți place dar care nu este recurent
Strategie - Nivel avansat* Soluție integrata care adresează sursa șiare șanse reale să elimine condițiile care augenerat amânarea
* Efectele negative se diminueaza de la o zila alta
Anti-Amânare:StrategiaIntegrată
1. PREVENȚIACum îți diminuezi
șansele de a amâna?
1. PREVENȚIAREGULA CAPITALĂ:
Hrănește cele 4inteligențe in FIECARE ZI
(dimineața)
RESURSE: TIMP * ATENȚIE * ENERGIE
1. PREVENȚIA (I)A. Monitorizează-ți activitățile de pe parcursul zilei- scrie într-un caiet/jurnal tot ce faci într-o zi și câtdurează
B. Ține-te la distanță de stimuli aleatori- inchide internetul ori de câte ori nu ai nevoie în muncata / telefonul pe “do not disturb” sau “mod avion”C. Ține aproape un caiet/jurnal în care să scrii gândurilealeatorii care îți vin
- e necesar să scapi de tentația de a face “acum, altfeluit”
1. PREVENȚIA (II)D. Setează intervale limită pentru toate activitățile- de obicei, activitățile tind să ocupe întreg timpul alocatE. Timp pentru gândit strategic în legătura cu viața ta
- oamenii ajung la epuizare de cele mai multe ori NUpentru că fac ce le place, ci pentru că fac ce NU le placeF. Setează timpi pentru relaxare și reîncărcare
- relaxare în fiecare ora 5 minute, fiecare zi 1-2 ore,fiecare saptămână 1-2 zileG. Fă o promisiune publică- pune-ți în joc reputația și nu o să îți mai dai de ales
2. MENȚINEREACum te menții pedirecția optimă?
2. MENȚINEREAREGULA CAPITALĂ:
Timp dedicatîn FIECARE ZI pentruevaluare și planificare
BOARD-ul de Management Interior
2. MENȚINEREA (I)A. 4 întrebari în fiecare oră:
- Ce fac acum? (pentru corp)- Ce gândesc acum? (pentru minte)
- Ce simt acum? (pentru emoții)- Ce e important pentru mine acum? (pentru suflet)B. Conectează-te constant la motivul pentru care faci
acest lucru, de fapt…- DE CE e - în continuare - important să fac acest lucru?C. Lucrează cu activități FINITE
- Sistemul TU evită activitățile pentru care nu are resurse
2. MENȚINEREA (II)D. Setează-ți maximum 3 priorități într-o zi- tinde să ajungi la 1 prioritate în fiecare zi. Cu cât facimai puține lucruri (dar foarte bine) cu atât creezi ovaloare adăugată mai mare.- folosește softul pe care l-am creat pentru ierarhiapriorităților dintr-o zi: www.onlyone.ioE. Creionează-ți agenda din ziua (seara) precedentă- astfel, dimineața nu intri într-o stare de confuzie și nuești tentat să faci lucrurile ușoare și să le amâni pe cele
mai grele, dar mai importante.
3. RE-STARTCum începi următorul
proiect fără să amâni?
3. RE-STARTREGULA CAPITALĂ:
Celebrează succesul șiconștientizează persoana
care ai devenit în proces
“EVEREST”-ul TĂU
3. RE-START (I)A. Re-vizitează-ți valorile personale
- mapează-ți realitatea și stabilește punctele de repercele mai importante
B. Clarifică-ți DE CE-ul extrem de clar- fără o semnificație puternică, orice obstacol poate fi
ultimulC. Identifică fricile care îți dau târcoale
- ieșirea din zona de confort este însoțită de frica deviitor. Recunoaște-ți frica și fa-o parte din echipa ta!
3. RE-START (II)D. Identifică resursele necesare
- identifică mai ales oamenii cu care vrei să faci drumulacesta pentru ca asta va face - probabil - toată diferența!E. Identifică beneficiarii proiectului tău- identifică-i pe toți până la a 5-a conexiune indirectăF. Începe înainte să fii 100% pregătit- nu vei avea niciodată condiții ideale așa că nu le maiaștepta
“Orice poți face, sau visezi să poți face, începe.Curajul conține geniu, putere si magie”
BENEFICIILE(ascunse) ale
Amânarii
1. Faci lucruri care îți plac :)2. O parte din tine îți spune că ideea la care lucrezi s-ar
putea să nu fie bună sau momentul e nepotrivit3. E timpul să delegi ce amâni
4. Îți re-evaluezi motivele pentru care faci un lucru (saunu mai dorești să îl faci - ești pasionat de altceva?)5. Costul de oportunitate: ce altceva ai putea face în
același timp cu o valoare adăugată mai mare?
Beneficiile (ascunse) ale Amânarii:
*
TOP 3:1. Înțelege de ce amâni, caută și rezolvă conflictulintern.
* 2. Hrănește-ți zilnic cele 4 inteligențe (corp, minte,emoții, suflet) ca să ai resurse suficiente pentru tot cevrei să faci în fiecare zi
* 3. Folosește tehnicile punctuale doar pentru lucruri deo importanta medie spre mică, dar folosește StrategiaIntegrată pentru “Everest”-ul tău care va avea cel maimare impact in viața ta.
*
****
În Concluzie:Ce îți lipsește ca să teapuci de lucrul carecontează pentru tine:- Energia?- Claritatea?- Încrederea?- Semnificația?
Pe caaaaal! :)
www.5amclub.ro
"Amână pentrumâine doarlucrurile cu care
ești ok să rămânănefăcute dupămoartea ta."
ÎNTREBĂRI?
ÎȚI MULȚUMESCPENTRU SPRIJINUL TĂUÎN A PROMOVA ACESTĂ
IDEE NEREZONABILĂ!WAKE UP & LIVE!
www.5am.ro