7/22/2019 Educatie Fizica -Planificare Calendaristica
1/14
LICEUL TEHNOLOGIC STARCHIOJD
Anul colar 2013-2014Clasa a III-aARIA CURRICULAR :EDUCAIE FIZIC I SPORT
Disciplina : Educaie fizic
Curriculum nucleu: 1 orNr. de ore pe sptmn: 1 or-34 or! anualP!"#!a$a ap!"%a&' p!in O!din al (inis&!ului
)!* +,-. / 0,*,,*1002
"LANI#ICAREA CALENDARISTIC$
UNITATEA DE%N&$'ARE
O()RE#
CON'INUTURI NR)ORE
S$"T) O(S
REGULA*ENTS"ORTI&
1.11.21.3
Noiuni de re!ulament sporti" 1 I
ELE*ENTE DEORGANI+ARE
AACTI&IT$'ILO
R "RACTICES"ORTI&E
2.12.23.13.2#.1
#.2
$ormaia de adunare %n linie pe dou rnduri. Alinierea %n linie &i %n coloan. 'o(iiile drepi &i pe loc repaus. Raportul. )ntoarceri la stn!a &i la dreapta de pe loc. 'ornire &i oprire din mers. $ormarea &i strn!erea coloanei de !imnastic cte *.
10 I-+
ELE*NTE ALEDE+&OLT$RII
#I+ICEAR*ONIOASE
2.12.23.13.2*.1#.1#.2
'o(iiile de ,a( &i deri"ate. erciii de in/luenare analitic a aparatului locomotor. erciii compensatorii &i pre"enti"e instalrii a,aterilorde la atitudinea corporal corect. Complee de de("oltare /i(ic li,ere0 cu o,iecte
portati"e0 cu/r /ond mu(ical. erciii pentru re!larea ritmului respirator %n e/ort.
10 +I-
CALIT$'I*OTRICE DE
(A+$
2.12.23.13.23.3*.1#.1#.2
erciii pentru de("oltarea "ite(ei:- de reacie la stimuli "i(uali0 auditi"i &i tactili0- de eecuie %n aciuni motrice "ariate0- de deplasare pe distane &i direcii "ariate.
erciii pentru de("oltarea %ndemnrii:- coordonarea se!mentelor corpului %n aciuni cucompleitate crescnd0- coordonarea aciunilor %n relaie cu un partener0- mane"rri de o,iecte.
erciii pentru de("oltarea /orei:- dinamice se!mentare0 cu %n"in!erea !reutii
propriului corperciii pentru de("oltarea re(istenei:
-la e/orturi aero,e0 cu cre&terea pro!resi" a durateierciii pentru de("oltarea mo,ilitii &i sta,ilitiiarticulare:
10 I-+
Nr.crt. 4emestrul Nr. ore
1. 4em. I 152. 4em. al ll-lea 15
3. 6otal 3*
7/22/2019 Educatie Fizica -Planificare Calendaristica
2/14
- mo,ilitatea articulaiilor coloanei "erte,rale &i aarticulaiilor coo-/emurale0- sta,ilitatea articulaiilor umrului0 cotului0!enunc7iului &i !le(nei.
DE"RINDERI*OTRICE DE
(A+$
2.12.23.13.23.3*.1#.1#.2
8ers &i "ariante de mers 9mers cu pas /andat0 mers cu pasadu!at0 3$e!s cu dife!i&e p"ziii ale %!ael"!.
Aler!are &i "ariante de aler!are 9aler!are cu picioarele%ntinse %nainte0 3ale!#a!e cu pa4i 5nc!uci4ai0 aler!are cusc7im,are de direcie.4ritur 9sritur cu desprindere de pe unul &i de peam,ele picioare0 sritur cu trecere peste o,stacole ;oase.Aruncare &i prindere 9aruncri prin di/erite procedee laint /i &i la distan0 de pe loc prinderea cu dou mini.
10 +I
DE"RINDERI*OTRICEUTILITAR
A"LICATI&E
2.12.23.1
3.23.3*.1#.1#.2
c7ili,rul 9deplasri %n di/erite "ariante0 pe supra/ee%n!uste &i %nlate pro!resi"0 cu %ntoarcere de pasulaler!tor de semi/ond0 startul din picioare aler!area de
"ite( > pasul aler!tor de accelerare0 pasul aler!tor lansatde "ite(0 startul din picioare sritura %n lun!ime cu elan >&coala sriturii0 /a(ele sriturii aruncarea min!ii de oin de
pe loc0 la distan > eerciii introducti"e &i /undamentalepentru %n"area te7nicii de aruncare.4peci/ice !imnasticii
- acro,atice 9cumpna pe un picior0 s/oara0 podul de;os0 stnd pe omoplai0 rulare pe spate0 rosto!olire%nainte din !7emuit %n !7emuit0 rosto!olire %nainte dindeprtat %n !7emuit0 rosto!olire %napoi din !7emuit %ndeprtat0 le!ri de elemente acro,atice- ritmice-sporti"e 9"ariaii de pa&i speci/ici0 ,alansride ,rae0 elemente de ec7ili,ru-pass?0 %ntoarcerea cu
pa&i succesi"i0 sritur dreapt0 eerciii cu o,iecteportati"e0 pa&i de dans clasic &i modern0 le!ri deelemente pe /ond mu(ical- aero,ice 9pa&i aero,ici de ,a( &i de le!tur0structuri de pa&i aero,ici %n @ timpi0 pe /ond mu(ical.
4peci/ice ;ocurilor sporti"e 9unul la ale!ere- ;ocuri dinamice &i pre!titoare0 speci/ice /iecrui
;oc sporti" predat 9mini,asc7et0 mini/ot,al0
mini7and,al0 ,adminton0 tenis de mas &i- procedee te7nice de ,a(0 de pasare &i de prindere9preluare a min!ii &i cte un procedeu de /inali(are- ;ocuri ,ilaterale cu e/ecti"e "ariate &i re!uliadaptate.
1, +II-I+
7/22/2019 Educatie Fizica -Planificare Calendaristica
3/14
Un.a.!a /! n.ar!: REGULA*ENT S"ORTI&
NR. BR: 1NR)
CRT)CON'INUTURI O()
RE#)ACTI&IT$'I DE %N&$'ARE RESURSE E&ALUARE
.!oral!
roc!/ural! a.!ral! uan!
1. 're(entareare!ulilor de i!ienindi"idual0reaminti- reaprincipalelormsuri de pre"enirea accidentelor
1.11.21.3
-dialo! pe tema ec7ipamentuluiadec"at- reamintirea msurilor de
pre"enire a accidentelor
1 Con"ersaia0demonstraia.0eerciiul
-ec7ipamentsporti"- ,a(asporti"
le"i &icadrudidactic
"aluarecontinuAliniereaB,ser"areasistematic aele"ilor
Un.a.!a /! n.ar!: ELE*ENTE DE ORGANI+ARE A ACTI&IT$'ILOR "RACTICE S"ORTI&ENR. BR: 12
NR)CRT)
CON'INUTURI O()RE#
)
ACTI&IT$'I DE %N&$'ARE RESURSE E&ALUARE.!oral!
roc!/ural!
a.!ral! uan!
1. Raportul 2.12.23.13.2
#.1
- repetarea eerciiilor de /ront &i /ormaii%n"ate- %n"area raportului 1
Con"ersaiademonstraia.0eerciiul
ec7ipamentsporti"- ,a(a sporti"- ;ocuri
le"i &icadrudidactic
"aluarecontinuAlinierea
2. $ormaia de adunare%n linie pe dournduri.
2.12.23.13.2#.1
- repetarea eerciiilor de /ront &i /ormaii%n"ate- alinierea %n linie0 /ormaii de adunare%n linie0 pe dou rnduri- eerciii de re!lare a respiraiei0 rerelaare &i de re/acere dup e/ort
2
Con"ersaiademonstraia.0eerciiul
ec7ipamentsporti"- ,a(a sporti"- ;ocuri: Cu!sape nu$e!e6T!enul
le"i &icadrudidactic
"aluarecontinuAliniereaB,ser"areasistematic aele"ilor
3. Alinierea %n linie &i %ncoloan
2.12.23.1
- repetarea eerciiilor de /ront &i /ormaii%n"ate.- %n"area alinierii %n linie &i %n coloan.
2 Con"ersaiademonstraia.0
ec7ipamentsporti"- ,a(a sporti"
le"i &icadrudidactic
"aluarecontinuAlinierea
7/22/2019 Educatie Fizica -Planificare Calendaristica
4/14
3.2#.1
- eerciii de re!lare a respiraiei0 derelaare &i de re/acere dup e/ort
eerciiul - ;ocuri:7se4&e8i l"cul9eap4a cu#e$ui!e
B,ser"areasistematic aele"ilor
*. $ormaii de adunare %nlinie0 pe dou rnduri'o(iiile drepi &i peloc repaus
2.12.23.13.2#.1
- repetarea eerciiilor de /ront &i /ormaii%n"ate- eerciii de adunare %n linie0 pe dournduri- repetarea po(iiilor drepi &i pe locrepaus- e. de mers &i aler!are - %n"are cu
accent pe eecuia corect a mersului &ialer!rii.- acti"iti practice de eersare- acti"iti %n di/erite /ormaii de lucru
2
Con"ersaiademonstraia.0eerciiul
ec7ipamentsporti"- ,a(a sporti"- ;ocuri: Cu!sape nu$e!e6
T!enul
le"i &icadrudidactic
"aluarecontinu
Alinierea
B,ser"areasistematic a
ele"ilor
#. eplasarea %n coloancte unul &i cte doi)ntoarceri la stn!a &ila dreapta de pe loc
2.12.23.13.2#.1
- repetarea eerciiilor de /ront &i /ormaii%n"at- /ormaii de deplasare %n coloan decte unul &i de cte doi- %n"area %ntoarcerilor la stn!a &i ladreapta0 la stn!a %mpre;ur- e. de mers &i aler!are - %n"areacorect a te7nicii.
2
Con"ersaiademonstraia.0eerciiul
ec7ipamentsporti"- ,a(a sporti"- ;ocuri: Al&!eilea fu#e R"4u si)e#!u*
le"i &icadrudidactic
"aluarecontinu
Alinierea
B,ser"areasistematic aele"ilor
. 6recerea din linie peun rnd %n /ormaii delucru %n semicerc &i
cerc.6recerea din coloancte unul %n /ormaiilede semicerc &i cerc
2.12.23.1
3.2#.1
- e de trecere din linie pe un rnd %n/ormaii de semicerc &i cerc.- e de trecere din coloan cte unul %n
/ormaii de semicerc &i cerc- mers &i aler!are > repetare cu accent peeecuie corect- acti"iti practice de eersare- acti"iti %n di/erite /ormaii de lucru
2
Con"ersaiademonstraia.0
eerciiul
ec7ipamentsporti"- ,a(a sporti"
- ;ocuri: Cinealea!# $aic"!ec&;7se4&e8il"cul
le"i &icadrudidactic
"aluarecontinu
Alinierea
B,ser"areasistematic aele"ilor
5. 'ornire &i oprire dinmers
2.12.23.13.2#.1
- repetarea eerciiilor de /ront &i /ormaii%n"ate- e. de pornire cu mers pe loc &i oprire9pornire &i oprire din mers- acti"iti practice de eersare
2 Con"ersaiademonstraia.0eerciiul
ec7ipamentsporti"- ,a(a sporti"- ;ocuri: Cineale!# $ai
le"i &icadrudidactic
"aluarecontinuAlinierea
B,ser"area
7/22/2019 Educatie Fizica -Planificare Calendaristica
5/14
- ;ocuri0 %ntreceri- acti"iti %n di/erite /ormaii de lucru
!epede; sistematic aele"ilor
@. $ormarea &i strn!ereacoloanei de !imnasticcte *
2.12.23.13.2#.1
- repetarea eerciiilor de /ront &i /ormaii%n"ate- eerciii de /ormare &i strn!ere acoloanei de !imnastic cte *
2
Con"ersaiademonstraia.0eerciiul
- ec7ipamentsporti"- ,a(a sporti"- ;ocuri
le"i &icadrudidactic
"aluarecontinuAliniereaB,ser"areasistematic aele"ilor
7/22/2019 Educatie Fizica -Planificare Calendaristica
6/14
in/erioare: stnd0 stnddeprtat0 stnd pe!enunc7i0 &e(nd0culcat
2.23.13.2*.1#.1#.2
mem,relor in/erioare: stnd0 stnddeprtat0 stnd pe !enunc7i- e de adoptare a po(iiei D&e(ndE amem,relor in/erioare:a&e(at deprtat0a&e(at !7emuit0 a&e(at %ncruci&at- e de adoptare a po(iiei DculcatE amem,relor in/erioare: din culcat dorsal9deprtate %ntinse0 %ndoite0 ridicate0 dinculcat /acial 9%ntinse0 deprtate0%n,ruci&ate0 din culcat costal 9sus0 %nainte0%ntins sau %ndoit
- eecuia po(iiilor dup modeluldemonstrat
demonstraia.0 eerciiul
sporti"
- sala de sport
- saltele
- ;ocuri:
7/22/2019 Educatie Fizica -Planificare Calendaristica
7/14
Un.a.!a /! n.ar!: CALIT$'I *OTRICE DE (A+$NR. BR: 1=
NR)CRT)
CON'INUTURI O()RE#)
ACTI&IT$'I DE %N&$'ARE RESURSE E&ALUARE.!oral!
roc!/ural!
a.!ral! uan!
1. +ite(a > de("oltarea"ite(ei de reacie &ieecuie la ni"elul%ntre!ului corp
2.12.23.13.23.3*.1#.1#.2
- repetarea eerciiilor de /ront &i /ormaii%n"ate- e. pt. de("oltarea "ite(ei de reacie &ieecuie la ni"elul %ntre!ului corp
2
Con"ersaiademonstraia.0 eerciiul
- ec7ipamentsporti"- sala de sport- ;ocuri:Culesulca!&"fil"! Cas&elul (in#eala cpi&an
le"i &icadrudidactic
"aluarecontinuAliniereaB,ser"areasistematic aele"ilor
2. +ite(a > de("oltarea"ite(ei de reacie &ideplasare
2.12.23.13.23.3*.1#.1#.2
- repetarea eerciiilor de /ront &i /ormaii%n"ate- e. pentru de("oltarea "ite(ei de reacie&i deplasare- de("oltarea "ite(ei prin ;oc
2
Con"ersaiademonstraia.0 eerciiul
- ec7ipamentsporti"- sala de sport- min!e- ;ocuri :C!a%ul4i c!e=eii O#a!ul 4iiepu!ele (in#eaz%u!&"a!e
le"i &icadrudidactic
"aluarecontinuAliniereaB,ser"areasistematic aele"ilor
3. )ndemnarea -de("oltare prinsritura la coard &i
prin aciuni motriceindi"iduale
2.12.23.1
3.23.3*.1#.1#.2
- repetarea eerciiilor de /ront &i /ormaii%n"ate- srituri la coard0
- de("oltarea %ndemnrii prin aciunimotrice indi"iduale- de("oltarea %ndemnrii prin ;oc 2
Con"ersaiademonstraia.0 eerciiul
- ec7ipamentsporti"- ,a(a sporti"
- min!e;ocuri:A4eza!eac"nduc&el"! de#aze &afe& cu&!ece!e
pe su% "%s&ac"le
le"i &icadrudidactic
"aluarecontinuAlinierea
B,ser"areasistematic aele"ilor
*. $ora > de("oltarea/orei dinamice la
2.12.2
- repetarea eerciiilor de /ront &i /ormaii%n"ate
2 Con"ersaiademonstrai
- ec7ipamentsporti"
le"i &icadru
"aluarecontinu
7/22/2019 Educatie Fizica -Planificare Calendaristica
8/14
ni"elul musculaturiia,domenului &ispatelui
3.13.23.3*.1#.1#.2
- e. pt. de("oltarea /orei dinamice lani"elul musculaturii a,domenului &ispatelui- de("oltarea /orei prin ;oc.
a.0 eerciiul - sala de sport- min!e- ;ocuri :9eap4a 9up&ac"c"4il"! S&a&uile
didactic AliniereaB,ser"areasistematic aele"ilor
#. $ora > de("oltarea/orei dinamice lani"elul mem,relorin/erioare &i superioare
2.12.23.13.23.3
*.1#.1#.2
- repetarea eerciiilor de /ront &i /ormaii%n"ate- e. pentru de("oltarea /orei dinamice lani"elul mem,relor in/erioare &isuperioare
- de("oltarea /orei prin ;oc1
Con"ersaiademonstraia.0 eerciiul
- ec7ipamentsporti"- sala de sport- min!e- ;ocuri :(in#ea
pes&e #!ani S&a&uile
7/22/2019 Educatie Fizica -Planificare Calendaristica
9/14
- o,stacole- ;ocuri:Cine ale!#$ai !epede;
ele"ilor
3. Aler!are cuclciele la &e(utAler!are cu!enunc7ii sus4rituri
- aler!are cu clciele la &e(ut - %n"areate7nicii corecte- aler!are cu !enunc7ii sus- sritura cu accent pe desprinderea de peunul &i de pe am,ele picioare- srituri ca min!ea de pe loc
2
-ec7ipamentsporti"- ,a(asporti"- ;ocuri:Cine ale!#
$ai !epe!e;
"aluarecontinu+ariante dealer!areGta/ete &iparcursuriaplicati"e
*. 4ritura %n lun!imede pe loc4ritura la coard
- %n"area srituriide pe loc cu accent peelanul din %ndoirea !enunc7ilor- sritura la coard
2
-ec7ipamentsporti"- ,a(asporti"- coard- ;ocuri:Cine ale!#$ai !epe!e;
Gta/ete &iparcursuriaplicati"e
"aluarecontinu
#. Aruncare &iprindere
- %n"area aruncrii &i prinderii cu accentpe aruncarea tip a("rlire- aruncarea la int- aruncarea la partener- prinderea cu dou mini.
2
-ec7ipamentsporti"- ,a(a
sporti"- min!i- ;ocuri:Cine ale!#$ai !epede;
"aluarecontinu
Aruncarea &iprinderea min!ii
. "aluare - pro, de e"aluare > sritura %n lun!ime depe loc 1
"aluaresumati"
7/22/2019 Educatie Fizica -Planificare Calendaristica
10/14
Un.a.!a /! n.ar!: DE"RINDERI *OTRICE UTILITAR A"LICATI&ENR. BR: 1
NR)CRT)
CON'INUTURI O()RE#)
ACTI&IT$'I DE %N&$'ARE RESURSE E&ALUARE.!oral!
roc!/ural! a.!ral!
uan!
1. c7ili,rul >meninereaec7ili,rului %ncondiii mai di/icile
- repetarea compleului de erciii pentruin/luenarea aparatului locomotor- repetarea eerciiilor de /ront &i /ormaii%n"ate- e. de meninere a ec7ili,rului %n situaiimai di/icile
2
- ec7ipament sporti"- sala de sport- ,anca de !imnastic- ;ocuri:
Reali(area unormi&cri %ncondiii deec7ili,ru
"aluarecontinu
2. Crare-co,orre> cu accent pereali(area pri(eicorecte
- repetarea compleului de erciii pentruin/luenarea aparatului locomotor- repetarea eerciiilor de /ront &i /ormaii%n"ate- e de crare > co,orre cu accent pereali(area pri(ei corecte
1
- ec7ipament sporti"- sala de sport- scara /i- ;ocuri: co,orre pe scara /i
2
- ec7ipament sporti"- sala de sport- scara /i- ;ocuri: co,orre pe supra/ee%nclinate
1
- ec7ipament sporti"- sala de sport- ,anca de !imnastic- ;ocuri:
7/22/2019 Educatie Fizica -Planificare Calendaristica
11/14
#. 6ransport de!reuti > apucareacu am,ele mini ao,iectelor
- repetarea compleului de erciii pentruin/luenarea aparatului locomotor- repetarea eerciiilor de /ront &i /ormaii%n"ate- transport de !reuti cu accent pe apucareacu am,ele mini a o,iectelor
1
- ec7ipament sporti"- ,a(a sporti"- !reuti- ;ocuri: transportareacole!ului
- repetarea compleului de erciii pentruin/luenarea aparatului locomotor- repetarea eerciiilor de /ront &i /ormaii%n"ate
-e. de transportatre a cole!ului
1
- ec7ipament sporti"- sala de sport- !reuti- ;ocuri:
7/22/2019 Educatie Fizica -Planificare Calendaristica
12/14
re(isten re(istenei- de("oltarea re(istenei prin parcursaplicati"- de("otarea re(istenei prin ;oc
- ,a(a sporti"- ;ocuri : (in#eaz%u!&"a!e
aplicati"e
2. Aler!area de "ite( - e. de aler!are cu accent pe "ite(a deeecuie- de("oltarea "ite(ei prin ;oc 1
- ec7ipament sporti"- ,a(a sporti"- ;ocuri : ?a&is&acl&"a!e
'arcursuriaplicati"e
3. Aruncarea min!iide oin
- aruncarea min!ii de oin > %n"area cuaccent pe aruncare cu ,ra0 picior opus %n/a
- - aruncarea min!ii de oin de pe loc >repetarea cu accent pe aruncarea tipa("rlire cu un ,ra
1
- ec7ipament sporti"- ,a(a sporti"- min!e de oin
- ;ocuri : (in#eaz%u!&"a!e
B,ser"areasistematic a
ele"ilor
*. lemente de!imnastic
acro,atic: rulri0rosto!oliri
- rulri laterale &i pe spate0 cu accent pepo(iia corect a se!mentelor corpului- rosto!olire %nainte din !7emuit %n!7emuit- rosto!olire %nainte din deprtat %n!7emuit.
1
- ec7ipament sporti"- sala de sport- min!e- saltele- ;ocuri : (in#ea pep"d
ecutarearulrilor &i
rosto!olirilor
#. 'odul de ;os0cumpna pe un
!enunc7i0semis/oara
- podul de ;os- cumpn pe un !enunc7i cu spri;inulpalmelor e sol- semis/oara- repetarea cu accent pe po(iiacorect a se!mentelor corpului
1
- ec7ipament sporti"- sala de sport- min!e- ;ocuri : (in#eaz%u!&"a!e
Le!areaelementelor de
!imnasticacro,atic
. Hocuri sporti"e
8ini7and,al8ini/ot,al
- dri,lin! simplu &i multiplu pe loc >
%n"area te7nicii eecuiei- dri,lin! din mers > 1= m aruncareamin!ii %ntr-un perete cu o mn dedeasupra umrului &i reprinderea ei0distana de perete > 3 m- dri,lin! din mers0 pasa cu o mn dedeasupra umrului
1
- ec7ipament sporti"
- ,a(a sporti"- min!e- ;ocuri :@and%al F"&%al
B,ser"area
sistematic aele"ilor
5. "aluare - pro, de e"aluare1
- ec7ipament sporti"- ,a(a sporti"
"aluaresumati"
7/22/2019 Educatie Fizica -Planificare Calendaristica
13/14
Ta!l c!n.ral5a.or rn/ /6.rur!al!c7lor ! un.7 /! n7ar!
Cla6a a III-a
Un.a. /! na.ar!
Nr) l!c7 ca un.a.! /! n7ar!
Sem I Sem II Total
'rincipale 4ecundare 'rincipale 4ecundare 'rincipale 4ecundare
Capacitatea de or!ani(are * - - - * -
e("oltarea /i(ic armonioas @ - - - @ -
Cal.8otrice +ite(a * - * - @ -
Indemanare @ - - - @ -
$orta @ - - - @ -
Re(istenta - - * - * -
eprin
derimotrice
e,a(
8ers - - - - - -
Aler!are - - - - - -
4ritura - * - - - *
Aruncare-prindere - - - - - -
Utilitaraplicati"e
c7ili,ru - - - - - -
6rre * - - - * -
Crare-co,orre - - - - - -
scaladare - - - - - -
6raciune - - - - - -
)mpin!ere - - - - - -
6ransport * - * - @ -
eprinderisporti"e
elementare
Atleti
smAler!are de "ite(
- - - -
Aruncare min!e oin- - - -
Aler!are de durat - - - -
imnastic acro,atic9mo,ilitate 1 - - 1 -
Hoc
sporti"
8ini7am,al 1= - 2 3 -
7/22/2019 Educatie Fizica -Planificare Calendaristica
14/14
Scala /! !aluar!8 cla6a a III-a
S!2!6.r
u
l
Caac.7!alua.! In6.ru!n.! /! !aluar!9ro! o7onal! (ar!ur cr.!r !n.ru cal;ca.!Su;c!n. (n! #oar.! n!( # ( # ( #
I +ite( Aler!are de "ite( 2# m #E< E2 #E5 E #E #E
Top Related