Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005
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Willkommen bei FIT IS A HITSportunion - Gschwandt
Leichter Leben
Präsentiert von Dipl.Wellnesscoach Sonja Gruber
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Unsere Themen :
ErnährungErnährungBewegungBewegungEntspannungEntspannung
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1.Einheit:
Einführung ins Programm Erwartungen und Ziele definieren Motivation Festellen des Ist-Zustandes Gesundheitsparameter ausführlich
besprechen
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2.Einheit
Die 7 Ernährungsregeln gemeinsam aus der Broschüre erarbeiten, erstellen von Ernährungsbeobachtungsbögen diese diskutieren, Beispiele anführen, Verbesserungen, Tips und Vorschläge anbieten
Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005
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3.Einheit
Vortrag bzw. Diskussionsabend mit der Diätassistentin
es gibt viele interessante Fragen, einfache leicht umsetzbare Alternativen, Tips, Rezepte und vieles mehr – sehr motiviert schließen wir den Bereich Ernährung ab
Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005
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4.Einheit
Wir beginnen mit dem Bewegungsteil
Beleuchten das Thema „Training bzw. Trainingsplanung “ ganz genau und erörtern die Vor- und Nachteile der TOP 10 Sportarten
Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005
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5.Einheit
Informationsabend mit dem Sportarzt
Wieder hat die Gruppe eine Unmenge an Fragen bereit, die zur vollsten Zufriedenheit beantwortet werden
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6.Einheit
Wir schließen den Bewegungspart mit einem Kräftigungstraining ab. Es wird besonders auf rückengerechte Übungen, auf Koordination (MFT –Boards) und auf gezieltes Streching geachtet – die Gruppe ist einmal mehr begeistert
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7.Einheit
Wir kommen zum Mentaltraining
Ein Yoga Lehrer und Entspannungscoach führt uns durch die“ Welt der Entspannung“ – von den 5 Tibetern, dem Sonnengruß, autogenem Training bis hin zur Meditation bekommt die Gruppe einen wunderbaren Einblick in diesen Bereich
Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005
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8.Einheit
Wir besprechen noch offene Fragen und erreichte Ziele
Es gibt für jeden eine Wohlfühl-Urkunde von mir – die Gruppe ist begeistert von diesem Projekt, motiviert und mit einem Stück mehr Wohlgefühl gehen wir als Abschluss gemeinsam essen, natürlich ganz im Sinne von „Leichter Leben „
Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005
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Mein persönlicher Eindruck
Eine kleine sehr motivierte Gruppe von 6 Personen hat großes durch diese Projekt erreicht : insgesamt 18 kg Gewichtsverlust und , was noch viel wichtiger ist, ein großes Stück mehr WOHLGEFÜHL und Zufriedenheit !!
Ich freue mich schon auf das nächste Leichter leben Projekt im Frühjahr 2006!
Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005
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Die Gruppe mit Sportarzt und Coach
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