Dipl. Fitness- undGesundheitstrainer/in
INFO
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Basislehrgang
Erwachsenenbildungmit Qualitätsgarantie.Zertifiziert durch
Deine Leidenschaft?Deine Ausbildung!
DIPL. FITNESS- UNDGESUNDHEITSTRAINER/IN
BeschreibungDas Thema Gesundheit in seiner ganzen Bandbreite wird in naher Zukunft vom Kindergarten bis zum Seniorenheim eine lebensbegleitende Selbstver-ständlichkeit sein. In unserem modernen Leben stellt neben der falschen Ernährung der Mangel an Bewegung den Hauptrisikofaktor dar. Der Zusam-menhang zwischen Körper und Geist ist allerdings offensichtlich, weshalb durch körperliche Fitness auch alle anderen Aspekte des Lebens positivbeeinflusst werden. Ein wichtiges Thema ist die Ge-sundheitsprophylaxe. Viele Erkrankungen könntenvermieden werden, würden sich die Menschen mehr bewegen. Wichtig dabei sind die korrekte Ausführung, eine gute Dosierung und eine gewisse Abwechslung in der Bewegung.
Lehrgangsziele & TätigkeitsfelderBereits in der Antike war der Zusammenhangzwischen Körper und Geist bekannt und man wusste: Bewegung tut gut, macht leistungsfähig und attraktiv. Im Rahmen des Lehrganges zum/zur Dipl. Fitness- und Gesundheitstrainer/in lernen Sie, wie man den Körper ganzheitlich trainieren kann.
Dipl. Gesundheits- und Fitnesstrainer/innen haben ein umfassendes und zeitgemäßes Fachwissenin den Bereichen Bewegung, Gesundheit und Prä-vention.
Sie sind Ansprechpartner/innen für Menschen, die sich gerne bewegen und die erkannt haben, dass sportliche Betätigung Energie für alle Lebensberei-che liefert.
Dipl. Gesundheits- und Fitnesstrainer/innensind in vielen Bereichen gefragte Fachkräfte undhaben vielfältige berufliche Möglichkeiten:
als Trainer/innen im Sport-, Gesundheits- und Fitnesscenter, als Fitnesstrainer/innen in Wellness- und Sporthotels, als Firmencoach und im Zusammenhang mit betrieblicher Gesundheitsförderung.
Der Lehrgang richtet sich analle Personen, die
▪ sich durch eine Zusatzqualifikation neue berufliche Chancen sichern möchten.▪ den Lehrabschluss Fitnessbetreuer/in anstreben.▪ sich beruflich neu orientieren und haupt- oder nebenberuflich als selbstständige/r Fitness und Gesundheitstrainer/in arbeiten möchten.▪ sich umfassendes Grundlagenwissen aufgrund von persönlichem Interesse aneignen möchten.
DIPL. FITNESS- UNDGESUNDHEITSTRAINER/IN
Lehrinhalte
Funktionelle Sportanatomie &Leistungsphysiologie – Aufbauund Funktionsweisedes menschlichen Körpers
Einführung in die Anatomie und Physiologie
des menschlichen Körpers. In diesem Modul
werden außerdem die funktionellen Zu-
sammenhänge des Bewegungsapparates und
der inneren Organe anschaulich und fächer-
übergreifend gelehrt.
Die menschliche Zelle
Das Herzkreislaufsystem
(Blut- und Blutkreislauf)
Die Lunge und Atemwege
Das Hormonsystem
Das Verdauungs- und Stoffwechselsystem:
Magen, Darm, Niere, Leber
Sportanatomie: Aufgabe, Aufbau und Funktion
des passiven und aktiven Bewegungsapparates
(Skelett, Wirbelsäule, Gelenke, Knochen
und Muskulatur)
Allgemeine Information zu häufigen
Verletzungen und Erkrankungen
des Bewegungsapparates (Pathologie)
Allgemeine Trainingslehre &Trainerkompetenz
In der allgemeinen Trainingslehre wird aufgezeigt,
von welchen Faktoren die sportliche Leistungs-
fähigkeit abhängt, was richtiges Training von „Sport
treiben“ unterscheidet und wie Training kurz-,
mittel- und langfristig auf verschiedenen Niveaus
aufgebaut wird. Zudem wird auf für den Trainer-
beruf bedeutende Softskills – mit Schwerpunkt
Kommunikation – eingegangen.
Modelle der sportlichen Leistungsfähigkeit
Der Trainingsbegriff
Trainingsprinzipien
Das Superkompensationsmodell
Trainingsplanung
Kompetenzen eines Trainers
Arbeiten mit Gruppen
Lerntheorie
Kommunikation
Methodik und Didaktik
DIPL. FITNESS- UNDGESUNDHEITSTRAINER/IN
Lehrinhalte
Klassisches Krafttraining &Functional Training
Theoretische Grundlagen
Definitorische Grundlagen: Kraft
im physikalischen und biologischen Sinn
Bedeutung des Krafttrainings im Gesund-
heits- und Fitnesssport
Vor- und Nachteile von Training an
Maschinen vs. freies Training bzw.
Bodyweight/Kleingeräte
Die unterschiedlichen Kraftfähigkeiten
und Faktoren, von denen diese abhängen
Krafttrainingsmethodik und Überlegungen
zur Programmerstellung
Vertiefung der gesamten Muskelanatomie
mit Schwerpunkten auf
Core- & Rückentraining
Praktische Umsetzung
Praktische Umsetzung der unterschiedlichen
Trainingsmethoden…
An Maschinen im Fitnessstudio sowie…
mit freien Gewichten (Kurz- und Langhanteln),
mit dem eigenen Körpergewicht und…
mit Kleingeräten wie Theraband,
Pilatesball, Sitzball, etc.
Core-Training & Rückenfit
im Einzel-und Gruppentraining
Methodisch-didaktisches Verhalten
beim Vermitteln der korrekten
Bewegungsausführung
Erstellen von Trainingsplänen für Kund/inn/en
und deren praktische Umsetzung
(Einsteiger/innen, Fortgeschrittene)
Sensomotorik & Koordination
Theoretische Grundlagen
Definitorische Grundlagen und Arten
der Koordination
Bedeutung des Koordinationstrainings im
Gesundheits- und Fitnesssport
Grundlagen der Bewegungssteuerung und
des Bewegungslernens
Modelle zur sportmotorischen Fähigkeit
Koordination
Methodischer Aufbau von Koordinations-
training vom Anfänger bis zum Leistungssport
Praktische Umsetzung
Praktische Umsetzung des Koordinations-
trainings für sämtliche koordinativen Fähigkeiten
DIPL. FITNESS- UNDGESUNDHEITSTRAINER/IN
Lehrinhalte
Ausdauertraining & Laufschule
In diesem Modul werden die theoretischen
und praktischen Grundlagen für das richtige
Ausdauertraining gelehrt. Im Vordergrund steht
neben Diagnostikmöglichkeiten und Trainings-
planung die praktische Methodik von Laufen
für die Zielgruppe Anfänger/innen und Fort-
geschrittene.
Theoretische Grundlagen
Definitorische Grundlagen: Begriffs-
bestimmungen (Ausdauer, Laktat,
VO2max., aerobe/anaerobe Schwelle,
Maximalpuls, etc.), Arten der Ermüdung,
Gliederungsmöglichkeiten der Ausdauer
Bedeutung des Ausdauertrainings im
Gesundheits- und Fitnesssport – physiologische
Anpassungen an Ausdauertraining
Leistungsdiagnositk submaximal und
maximal, im Labor und Feld
Methodik des Ausdauertrainings vom
Anfänger bis zum Leistungssport
Laufschule (Biomechanik, Laufstile,
Trainingsplanung, häufige Überlastungs-
problematiken, etc.)
Praktische Umsetzung
Durchführung unterschiedlicher
Ausdauertests (sowohl als Kunde wie auch
als Trainer), Auswertung der Tests und darauf
basierend Erstellung eines individuellen
Trainingsplans
Praktisches Kennenlernen unterschiedlicher
Ausdauertrainingsmethoden
Richtiges Laufen, Lauftechnik verbessern
(Lauf-ABC), Laufen mit Pulsmessung…
DIPL. FITNESS- UNDGESUNDHEITSTRAINER/IN
Lehrinhalte
Beweglichkeitstraining & Mobility
Theoretische Grundlagen
Definitorische Grundlagen: Beweglichkeit,
Gelenkigkeit/Dehnfähigkeit, Hyper-/
Hypomobilität
Abhängigkeit der Beweglichkeit von
unterschiedlichen Faktoren
Bedeutung der Beweglichkeit für einen
funktionierenden Bewegungsapparat
Beweglichkeitstestungen
Der Muskelspindelreflex
Methoden zur Verbesserung der
Beweglichkeit mit Schwerpunkt
Dehnmethodik (aktiv/passiv,
statisch/dynamisch)
Spezielle Fragestellungen zu Dehnen (Dehnen
& Aufwärmen, Dehnen & Verletzungs-
prophylaxe, Dehnen & Muskeldysbalancen)
Praktische Umsetzung
Durchführung von Beweglichkeitstests
(sowohl als Kunde wie auch als Trainer),
Interpretation der Tests und darauf basierend
Erstellen von Trainingsempfehlungen
Praktische Umsetzung der unterschiedlichen
Dehnmethoden für den gesamten Körper
Sporternährungslehre
Lehrinhalte
Der Verdauungsapparat
Energiebilanz/Bilanzrechnung
Flüssigkeit und Flüssigkeitsbilanz als Basis
jeder Sporternährung
Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß)
und ihre Bedeutung für Gesundheit und
Leistungsfähigkeit
Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe,
Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe)
und ihre Bedeutung für Gesundheit und
Leistungsfähigkeit
Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung
Ernährungsstrategien für unterschiedliche
Sportarten
Group Fitness
Trainieren in der Gruppe ist für viele sehr
motivierend, die mit passender Musik unterstützt
werden kann. Im Modul Groupfitness werden die
Basics der Musiklehre, der richtige Umgang mit
Gruppen und der passende Aufbau von Stunden
vermittelt. Dabei geht es nicht nur um klassische
Group Fitness Inhalte wie Aerobic, sondern auch
um Kräftigung (v.a. Core/Wirbelsäule), HIT und
ähnliches.
DIPL. FITNESS- UNDGESUNDHEITSTRAINER/IN
Lehrinhalte außerhalb des Unterrichts
Praktische Umsetzung/Peergruppen
Dieser Teil des Lehrganges findet außerhalb des
Unterrichts statt und dient zur Festigung des ge-
lernten Stoffes. Die Teilnehmer/innen müssen für
die Erlangung des Diploms 60 Einheiten (1 EH = 45
Minuten) Praktische Umsetzung absolvieren und
nachweisen. Maximal 20 EH davon können in Peer-
gruppentreffen absolviert werden. Dabei treffen
sich die Kursteilnehmer/innen und üben gemein-
sam das Gelernte noch einmal durch.
Diplomarbeit
Die Diplomarbeit ist ein nach wissenschaftlichen
Kriterien gefertigtes Schriftstück, welches 30 – 50
Seiten umfasst. Das während des Lehrganges (mit
der Lehrveranstaltungsleitung) vereinbarte Thema
kann sowohl rein theoretischer Natur sein, als auch
praktische Fallbeispiele beinhalten. Die Arbeit kann
bis zu einem halben Jahr nach Abschlussprüfung
abgegeben werden. Im Fall einer Bildungskarenz-
maßnahme sind die Diplomarbeit und die praktische
Umsetzung bis zum Kursabschluss zu absolvieren.
Lernbausteine –
neues pädagogisches Konzept
Lernbausteine sind Bestandteil unseres zeitgemä-
ßen und modernen pädagogischen Konzepts. Es
sind Lernmodule, die eine gezielte, selbstständige
Auseinandersetzung mit relevanten Themen er-
möglichen. Diese Selbsterfahrung ist eng mit den
Lehrinhalten im Kurs verwoben. Die Erfüllung der
Lernbausteine zum vorgegebenen Zeitpunkt ge-
währleistet den optimalen Lernerfolg während des
Lehrgangs. Die ausgearbeiteten Lernbausteine wer-
den an die Lehrgangsleitung übermittelt. Die voll-
ständige Abgabe aller Lernbausteine ist Vorausset-
zung für den Antritt zur Abschlussprüfung.
Videos Trainerkompetenz
Alle Teilnehmer/innen eines Diplomlehrganges er-
halten Videos mit folgenden Inhalten: Präsen-
tationstechniken, Kommunikation & Gesprächs-
führung, Marketing & Dienstleistungsentwicklung,
rechtliche Grundlagen. Diese dienen zur Unterstüt-
zung in den Soft Skills und bei der Unternehmens-
gründung.
Bitte beachten Sie die berufsrechtlichen
Hinweise auf unserer Homepage unter
Teilnahme- und Abschlussvoraussetzungen.
VITALAKADEMIE ÖSTERREICHZENTRALE: Langgasse 1-7 I 4.Stock I 4020 LinzTel.: +43 (0)732 / 60 70 86 I Fax: +43 (0)732 / 60 70 86-15 I E-Mail: [email protected] I www.vitalakademie.at
Lehrgangs- Voraussetzung
▪ Abgeschlossene Schul- oder Berufsausbildung▪ Lebenslauf
Voraussetzung für die Zuer- kennung des Diploms
▪ Mind. 80%ige Anwesenheit bei den Kurseinheiten der Fachmodule▪ Mündliche und praktische Abschlussprüfung▪ Positive Beurteilung der Diplomarbeit▪ Nachweis über 60 EH Praktische Umsetzung/Peergruppen Bei Fehlen der Diplomarbeit und des Nachweises über die Praktische Umsetzung wird ein Zertifikat ausgestellt.▪ Lernbausteine
Lehrgangs- Umfang
Gesamtumfang: 990 Einheiten
▪ 308 Einheiten Unterricht (inkl. 140 EH Videounterricht, exkl. 180 EH angewandte Mathematik, welche optional für den Lehrabschluss FitnessbetreuerIn zusätzlich zu absolvieren sind)▪ 268 Einheiten Selbststudium▪ 250 Einheiten Diplomarbeit▪ 60 Einheiten Praktische Umsetzung (davon bis zu 20 EH Peergruppentreffen)
Lehrgangs- Orte
▪ Linz▪ Wien▪ Graz▪ Salzburg
Genaue Adressen und Termine finden Sie aufder Homepage oder erhalten Sie auf Anfrage.
▪ Innsbruck▪ Klagenfurt▪ Feldkirch
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