1
CAPACIDADE MOTORA CAPACIDADE MOTORA RESISTÊNCIARESISTÊNCIA
Prof. Dr. Hugo Tourinho FilhoProf. Dr. Hugo Tourinho Filho
2
CAPACIDADES MOTORASCAPACIDADES MOTORAS
CondicionaisCondicionais Coordenativas
* Coordenação
* Ritmo
Flexibilidade
** VelocidadeVelocidade* Força* Força* Resistência* Resistência
3
RESISTÊNCIA MOTORARESISTÊNCIA MOTORA
Capacidade de executar um movimento Capacidade de executar um movimento durante um longo tempo, sem perda aparente durante um longo tempo, sem perda aparente da sua efetividade;da sua efetividade;
Pode, ainda, ser definida como a capacidade Pode, ainda, ser definida como a capacidade de sustentar uma dada velocidade ou uma de sustentar uma dada velocidade ou uma produção de força durante o maior tempo produção de força durante o maior tempo possível – resistência de força, resistência de possível – resistência de força, resistência de força rápida e resistência de velocidade.força rápida e resistência de velocidade.
É uma capacidade extremamente fisiológica.É uma capacidade extremamente fisiológica.
RESISTÊNCIA MOTORARESISTÊNCIA MOTORA
Terminologias:Terminologias:
. Com relação à massa muscular: geral e local;. Com relação à massa muscular: geral e local;
. Quanto à produção de energia: aeróbia e . Quanto à produção de energia: aeróbia e anaeróbia;anaeróbia;
. Quanto ao tempo de duração do esforço: . Quanto ao tempo de duração do esforço: resistência de curta, média e longa duração;resistência de curta, média e longa duração;
. Nos esportes: geral e específica. Nos esportes: geral e específica
4
5
Resistência MotoraResistência Motora
Din e Est.
Aeróbia
Din e Est.
Anaeróbia
Geral(+ 1/6 - 1 /7 da m usculatura)
Din e Est.
Aeróbia
Din e Est.
Anaeróbia
Localizada(- 1 /6 - 1 /7 da m usculatura)
Resistência M otora
Hollmann & Hettinguer, 1983
6
RESISTÊNCIA GERAL AERÓBIARESISTÊNCIA GERAL AERÓBIA
Quando um esforço durar Quando um esforço durar mais de mais de 3 minutos3 minutos e solicitar e solicitar mais de 1/6 –mais de 1/6 –1/71/7 da musculatura esquelética da musculatura esquelética com intensidade superior a 50% da com intensidade superior a 50% da capacidade circulatória.capacidade circulatória.
Ex.: musculatura das 2 pernasEx.: musculatura das 2 pernas
7
RESISTÊNCIA AERÓBIARESISTÊNCIA AERÓBIA
Curta duração: 3 a Curta duração: 3 a 10 minutos – corrida 10 minutos – corrida 3000m3000m
Média duração: 10 a Média duração: 10 a 30 minutos – corrida 30 minutos – corrida 10.000m10.000m
Longa duração: + 30 Longa duração: + 30 min – maratonamin – maratona
8
RESISTÊNCIA GERAL ANAERÓBIARESISTÊNCIA GERAL ANAERÓBIA
É a capacidade de resistir a É a capacidade de resistir a esforços de esforços de intensidade elevadaintensidade elevada coma a participação de coma a participação de +1/6-1/7+1/6-1/7 da musculatura esquelética numa da musculatura esquelética numa duração duração inferior a 3 minutos.inferior a 3 minutos.
Ex.: corrida de 400mEx.: corrida de 400m
9
RESISTÊNCIA ANAERÓBIARESISTÊNCIA ANAERÓBIA
Curta duração: até Curta duração: até 20” – 100m, 200m, 20” – 100m, 200m, 110 c/ barreira110 c/ barreira
Média duração: até Média duração: até 60” – 400m rasos60” – 400m rasos
Longa duração: até Longa duração: até 120” – 800m rasos120” – 800m rasos
10
RESISTÊNCIA MUSCULAR RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADALOCALIZADA
Quando o Quando o movimento movimento
realizado exigir realizado exigir menos de 1/6-1/7 menos de 1/6-1/7 da musculatura da musculatura
esqueléticaesquelética
- Aeróbia- Aeróbia
- Anaeróbia- Anaeróbia
11
RESISTÊNCIA LOCALIZADA AERÓBIARESISTÊNCIA LOCALIZADA AERÓBIA
Quando um esforço de duração Quando um esforço de duração mínima de 3 minutosmínima de 3 minutos for realizada for realizada com com intensidade moderadaintensidade moderada, com , com atuação atuação menor que 1/6-1/7menor que 1/6-1/7 da da musculatura.musculatura.
12
RESISTÊNCIA LOCALIZADA RESISTÊNCIA LOCALIZADA
ANAERÓBIAANAERÓBIA
Quando o esforço tiver a Quando o esforço tiver a intensidade elevadaintensidade elevada, com , com participação de participação de menos de 1/6-1/7menos de 1/6-1/7 da musculatura esquelética total da musculatura esquelética total num tempo num tempo inferior a 3 minutos.inferior a 3 minutos.
13
1. Aeróbia1. Aeróbia
Carga de forçaCarga de força
20-30% da Força 20-30% da Força MáximaMáxima
do grupo musculardo grupo muscular
trabalhadotrabalhado
Longo PeríodoLongo Período
Muitas repetiçõesMuitas repetições
Dinâm. Estát.Dinâm. Estát.
2. Anaeróbia2. Anaeróbia
Sobrecarga de maisSobrecarga de mais
de 50% de força de 50% de força máximamáxima
Dinâm. Estát.Dinâm. Estát.
14
Resistência Muscular Local AeróbiaResistência Muscular Local AeróbiaDinâmicaDinâmica
Pequeno grupo Pequeno grupo muscular se muscular se
movimentandomovimentando
15
Resistência Muscular Local AeróbiaResistência Muscular Local AeróbiaEstáticaEstática
Solicitação muscular estática inferior Solicitação muscular estática inferior a 15% da força estática máxima.a 15% da força estática máxima.
Ex.: manter a postura com parte do Ex.: manter a postura com parte do corpo.corpo.
16
Resistência Muscular Local AnaeróbiaResistência Muscular Local AnaeróbiaDinâmica e EstáticaDinâmica e Estática
Sobrecarga de Sobrecarga de mais de 50% da mais de 50% da força máximaforça máxima
FC x Massa Muscular
Rotinas FCi FCm FCf
Aquecimento 91 15 --------- 122 21
Agachamento 110 19 144 19 147 20
Peito 106 19 112 20 129 16
Costas 113 18 137 22 139 22
Tríceps 104 13 102 12 119 15
Bíceps 111 15 123 24 126 20
Afundo 122 21 150 19 154 19
Ombro 120 18 125 20 126 18
Abdominal 101 19 103 9 107 20
Aeróbio x Desempenho Intermitente
Condição aeróbia - Desempenho intermitente otimiza a recuperação entre as diferentes séries de esforços intermitentes realizados em alta intensidade.
(MacMahon & Wenger, 1998)
Aeróbio x Desempenho Intermitente
Contribuições do treinamento aeróbio: da contribuição do metabolismo aeróbio
durante a execução do esforço intermitente; do consumo de oxigênio durante a
recuperação; Remoção mais rápida do lactato; Ressintese mais rápida de fosfagênios.
(Tomlin & Wenger, 2001)
Aeróbio x Desempenho Intermitente
Pode ser inapropriado assumir que exista relação entre medidas de aptidão aeróbia e recuperação de atletas já bem condicionados aerobiamente.
Existe a possibilidade de que aumentos seguidos na aptidão aeróbia, além de um nível particular, podem não levar a maiores melhoras na recuperação de atletas.
(Bell et al, 1997)
Aeróbio x Desempenho Intermitente
Qual tipo de treinamento aeróbio deverá ser executado?????????
Fora do campo? – sem a bola ou;
Incorporado em diferentes momentos do treino com bola?
Esforço intermitente x desempenho aeróbio
O treinamento realizado numa intensidade que excede o VO2max pode ser um componente mais importante que o próprio volume do treinamento para estimular um aumento no potencial oxidativo muscular além de otimizar a capacidade oxidativa.
(Macdougal et al, 1998)
Esforço intermitente x desempenho aeróbio
MacDougall et al (1998): 10 séries de 30s de esforço máximo com 3 minutos de intervalo:
Produção de potência máxima - atividade enzimática glicolítica e;
Atividade enzimática mitocondrial - taxa de fluxo de piruvato em decorrência da intensidade do trabalho.
Esforço intermitente x desempenho aeróbio
1ª e 2 ª semana - execução de quatro repetições de esforço máximo, com intervalos de quatro minutos entre as repetições;
3 ª e 4 ª semana foram realizadas cinco repetições, com o mesmo intervalo de recuperação;
5 ª e 6 ª semana foi aumentada para seis repetições, com um intervalo de recuperação também de quatro minutos e;
7 ª e 8 ª semana para oito repetições de esforços intermitentes em cicloergômetro, com um intervalo de três minutos.
(Rosa; Carvalho; Stefini; Ramos; Ribeiro & Tourinho, 2010)
Esforço intermitente x desempenho aeróbio
Variáveis n X pré X pós t p
CargaLv (w) 14 107,14±22,07 113,57±19,63 1,16 0,27
VO2pico (ml.kg.min) 14 40,11±3,78 46,18±4,47 9,27 0,0000*
VO2Lv/Fc (ml.kg.min) 14 10,81±1,60 11,94±1,83 3,1 0,0085*
VO2pico/Fc (ml.kg.min) 14 16,67±2,26 19,36±1,89 4,99 0,00024*
FcLv (bpm) 14 117±15 115±12 0,31 0,76
FcVO2pico (bpm) 14 180±11 177±12 0,86 0,40
DPLv 14 14440,84±2833,76 13781±1351,44 0,98 0,35
DPVO2pico 14 22605,31±3238,42 20771,19±2128,87 2,45 0,029*
Top Related