facebook.com/BorneSport
BorneSport.nl
Borne Sport altijd in beweging?
Nu dus ook thuis!
Beweegboekje Voor basisschoolkinderen en familie
facebook.com/BorneSport
BorneSport.nl
Voorwoord Iedereen heeft er mee te maken: het Coronavirus. De scholen zijn dicht en de kinderen en familieleden zijn (bijna) allemaal thuis. De scholen hebben lespakketten gemaakt en samen probeert iedereen om het thuiswerken vorm te geven. Hierbij kiest de een voor het vrije werken en de ander maakt een schema om enig structuur te krijgen in de dag. Al met al vraagt het veel flexibiliteit. Wij als Borne Sport willen graag meedenken en proberen om een zinvolle en vooral leuke invulling te geven aan een deel van de dag. Daarom hebben wij dit boekje voor jullie gemaakt, aangezien wij helaas niet de lessen bewegingsonderwijs kunnen verzorgen. Vanaf 18 maart plaatsen wij iedere werkdag rond 9 uur op onze Facebookpagina (www.facebook.com/bornesport) een filmpje met een beweeguitdaging. Deze uitdaging kan met of tegen elkaar uitgevoerd worden, waarbij wij uiteraard iedereen de ruimte geven om hier creatief mee om te gaan om het geschikt te maken voor de eigen situatie. Wij hopen dat iedereen lekker mee gaat doen en ons leuke filmpjes of reacties terugstuurt (bijvoorbeeld onder het bericht) met leuke aanpassingen of nieuwe ideeën! Zodoende motiveren we elkaar om allemaal in beweging te blijven. Verderop in dit boekje staan meer activiteiten/uitdagingen of links naar pagina’s die ook leuke challenges en opdrachten hebben bedacht om thuis uit te voeren. Wij hopen jullie op deze manier wat inspiratie te geven om samen lekker te (blijven) bewegen!
Met vriendelijke groet, Buurtsportcoaches onderwijs: Danny, Martine, Annefleur, Irene en Ronald
Spelregels Borne Sport:
- Kom je bij een opdracht voer dan deze opdracht uit. Wie komt als eerste precies op vakje 63 en wint?!
Verzin zelf ook opdrachten voor lege vakjes!
1 17 33 49
2 18 Mikken: kies zelf materiaal om mee te
gooien en in te mikken. 5x
34 50
3 19 Je moet in stoelhouding tegen de muur
zitten tot je weer aan de beurt bent.
35 51
4 20 36 10-20 x hooghouden met bal/sokken en
racket/koekenpan/snijplank/boek
52 Gevangenis: Haal voor iedere speler een ‘gezonde
snack’, daarna ben je weer vrij.
5 Tik zo snel mogelijk alle muren van de
kamer/tuin aan.
21 37 53
6 De Brug: doe een turnoefening (bijvoorbeeld
een koprol, handstand, radslag)
22 38 54 Spring 20 Jumping-Jacks
7 23 Loop 10 rondjes om de tafel/plek waar
je speelt.
39 55
8 24 40 56
9 Pak een bal(lon) en gooi deze tien keer in de
lucht en vang deze op. Met 1 of 2 handen.
25 41 X (afhankelijk van hoe goed je bent) keer
hooghouden met voorwerp
57
10 26 42 Hoera, je tegenstander(s) moeten 3x
hoofd-schouders-knie-teen doen.
58 Helaas. Je moet helemaal terug naar 10 of je gaat 3
keer de trap op en af. Dan mag je terug naar 49.
11 27 10x opdrukken. 43 59 Ren 5 keer van de voordeur naar de achterdeur. Let
op voor obstakels!
12 De Brug: doe een turnoefening (bijvoorbeeld
een koprol, handstand, radslag)
28 44 60
13 29 45 Loop 3 rondjes achteruit om de tafel en ga
terug naar 35.
61
14 Huppel 10x een bepaalde afstand heen en
weer.
30 46 62
15 31 30 sec planken op de onderarmen. 47 63 WINNAAR van Borne Sport Ganzenbord!!!
16 32 Ga terug naar 31 en voer de opdracht
uit.
48
Op www.gymspiratie.nl staan ook vele leuke activiteiten en filmpjes die steeds worden aangevuld. Enkele van deze activiteiten zitten ook al in dit boekje.
Huiswerkopdracht gym Week 1: 16 t/m 20 maart
Houdt de ballon zo vaak mogelijk in de lucht met steeds maar 1 lichaamsdeel. Kies een niveau dat bij jou past. Zet een rondje om dit niveau. Natuurlijk mag je het eerst uitproberen.Schrijf jouw hoogste score op deze bladzijde. Meerdere keren proberen mag!!
1.Hooghouden met 1 hand
Score: Score: Score:
2.Hooghouden met de knie
niveau 1. Beste knie niveau 2. Knieën om en om niveau 3. Mindere knie
Score: Score: Score:
3.Hooghouden met de voet
niveau 1. Goede voet niveau 2. Voeten om en om niveau 3. Mindere voet
Score: Score: Score:
4.Hooghouden met het hoofd (koppen)
niveau 1. Hand mag tussendoor niveau 2. Met voorhoofd niveau 3. Tik de grond aan
Score: Score: Score:
niveau 1. Staand niveau 2. Zittend niveau 3. Op 1 been
Huiswerkopdracht gym Week 2: 23 t/m 27 maart
Leren jongleren. Je kunt hier goed opgerolde sokken voor gebruikenOefen deze week met de onderstaande opdrachten.De opdrachten worden steeds moeilijker. Zet jouw beste score achter de opdracht.Hoeveel opdrachten kan jij aan het eind van de week?
1.Gooien en vangen 1 bal
Score: Score: Score:
2.Gooien en vangen 2 ballen
niveau 1. Om de beurt niveau 2. Tegelijk niveau 3. Tegelijk wisselen hand
Score: Score: Score:
3. Gooien en vangen 3 ballen
niveau 1. Om jouw knieen zonder vangen niveau 2. Om de beurt met vangen niveau 3. Doorgaand gooien en vangen
Score: Score: Score:
4. 2 ballen met 1 hand
niveau 1. Om de beurt niveau 2. Beide in de lucht niveau 3. 4 ballen 2 handen
Score: Score: Score:
niveau 1. met 2 handen niveau 2. Met 1 hand niveau 3. rechts naar links
Huiswerkopdracht gym Week 2: 23 t/m 27 maart
Leren jongleren. Je kunt hier goed opgerolde sokken voor gebruikenOefen deze week met de onderstaande opdrachten. Met doekjes is het makkelijkerDe opdrachten worden steeds moeilijker. Zet jouw beste score achter de opdracht.Hoeveel opdrachten kan jij aan het eind van de week?
1.Gooien en vangen 1 bal
Score: Score: Score:
2.Gooien en vangen 2 ballen
niveau 1. Om de beurt niveau 2. Tegelijk niveau 3. Tegelijk wisselen hand
Score: Score: Score:
3. Gooien en vangen 3 ballen
niveau 1. Om jouw knieen zonder vangen niveau 2. Om de beurt met vangen niveau 3. Doorgaand gooien en vangen
Score: Score: Score:
4. 2 ballen met 1 hand
niveau 1. Om de beurt niveau 2. Beide in de lucht niveau 3. 4 ballen 2 handen
Score: Score: Score:
niveau 1. met 2 handen niveau 2. Met 1 hand niveau 3. rechts ↔ links
Huiswerkopdracht gym Week 3: 30 maart t/m 3 april
Deze week verschillende opdrachtenKies een niveau dat bij jou past. Zet een rondje om dit niveau. Natuurlijk mag je het eerst uitproberen.Schrijf jouw hoogste score op deze bladzijde. Meerdere keren proberen mag!!
1.Met een blinddoek door het huis
Geen score
2.Gooi 10x een balletje (opgerolde sokken) naar een pan/emmer
niveau 1. vanaf 1 meter niveau 2. vanaf 3 meter niveau 3. Vanaf 5 meter
Raak: Raak Raak
niveau 1. grote ronde om alles niveau 2. Slalom heen niveau 3. Slalom heen en terug
Score: Score: Score:
4. Soktennis
niveau 1. alles mag niveau 2. 1 hand steunt op de grond niveau 3. vanuit steun
Score: Score: Score:
niveau 1. bed → toilet niveau 2. bed → woonkamer niveau 3. bed → voordeur
3. slalom sokvoetbal. Zet 4 schoenen neer (1 meter afstand) en slalom er een kleine bal omheen. Hoeveel keer kan je dit in 1 minuut?
Beweeg Bingo
Blokken toren maken zo
hoog mogelijk ( of iets anders
te stapelen)
Maak een rondje/Pirouette op 1 been en probeer uit te komen waar je begon
Zwaai je armen zo
hard mogelijk gestrekt rond ( molenwiek)
Gooi een bal omhoog en vang deze
zonder stuit. 20 x
Touwtje springen: Zo
vaak mogelijk in 1 minuut.
Gooi een bal omhoog en
raak je knieën of tenen aan
voordat je weer vangt
Sta zo lang mogelijk op je rechterbeen
Een papieren vliegtuigje zo ver mogelijk
gooien.
Loop als een kreeft een
rondje door de kamer
Met 2 voeten 5 zo groot
mogelijke sprongen achter
elkaar maken
3 minuten lang stuiten
met de rachterhand
Een ballon zo vaak mogelijk hoog houden
met een opgerolde krant
Beweeg bingo
Maak 10 kikker
sprongen
Op handen en voeten staan, Raak met je L-hand je R-voet
aan en andersom
Loop een rondje door de kamer op handen en
voeten
30 minuten buiten spelen
Leg een touwtje oid op de grond en spring zo snel mogelijk heen en weer
Een ballon hoog houden met de voet
Maak 10 zo groot mogelijke
passen/sprongen op de stoep en
meet de afstand in voeten
Maak een prop van een
A4 en gooi deze zo hard
en ver mogelijk
Met een wasknijper
doppen pakken en lange rij maken in 2
minuten
Sta zo lang mogelijk op je
linkerbeen
Ga op je handen staan en loop tegen
de muur en deur
omhoog.
3 minuten stuiten met de
linkerhand
Hallo iedereen,
Kan je je energie niet kwijt? Probeer eens 1 van de onderstaande uitdagingen!
Veel plezier!
Juf Astrid
SPORT met K3
Opwarmen met Hanne https://youtu.be/g8BopftEKt8 Workout met Klaasje https://youtu.be/QmHOe-SLLuM Een stevige work-out met Klaasje https://youtu.be/CHfYtHNcQSA
OPWARMEN
Zapp warming up 1 https://youtu.be/xfALnyRhA1s
Zapp warming up 2 https://youtu.be/SZ5zrk0WleM
Zapp warming up 3 https://youtu.be/h0UbNxvfw30 Zapp warming up 4 https://youtu.be/wdrXFKMslXs
Zapp warming up 5 https://youtu.be/S8n4Ren2N78
DANSEN
Fitlala - dansles https://youtu.be/pkj_pDCWDwc
Fitlala - Clip https://youtu.be/ho9CfacTxpA
Reis mee - dansles https://youtu.be/EhOxcdIYcss Reis mee - Clip https://youtu.be/Agy0kqdMBDE
Kom erbij! - dansles https://youtu.be/OwwsvLRyn44
Kom erbij! - Clip https://youtu.be/AVFa9hea4Bw
Red de bij - dansles https://youtu.be/6pKXkjUsjwI Red de bij - Clip https://youtu.be/cPDKS45RhkA
Dans met tante Rita - Minidisco https://youtu.be/HX5K7W0dfTs
Baby Shark https://youtu.be/XqZsoesa55w Baby Shark dansje https://youtu.be/aMGQtiQUdkA
DANS voor 3de, 4de, 5de en 6de leerjaar
Opwarming 1 https://youtu.be/8LnlCo4M-Bg Opwarming 2 https://youtu.be/Hh-F2L42sEM Opwarming 3 https://youtu.be/t6PmB6tMBOc
Opwarming 4 https://youtu.be/CTz4mFACm90
Opwarming 5 https://youtu.be/7sGajySAWMA Opwarming 6 https://youtu.be/glYNuDE70Y8
Opwarming 7 https://youtu.be/aXDvdCDAyHo Dans 1 https://youtu.be/seg8bLgxV1g
Dans 2 https://youtu.be/v4RvOm40t6E Dans 3 https://youtu.be/KFV2yU1Wc8I
Dans 4 https://youtu.be/g8_xjk0FZLI Dans 5 https://youtu.be/CV5pHJ4Zy4Q Dans 6 https://youtu.be/3KRroqII9Ow
Dans 7 https://youtu.be/Ml-2Kkc6A8w Dans 8 https://youtu.be/JzPVI3PH7AY Dans 9 https://youtu.be/0kS59AYQVDI
Dans 10 https://youtu.be/6rLpGq7uamg
Dans 11 https://youtu.be/BPkkWdgNG-Q
DANS choreografie voor 5de en 6de (moeilijk)
Tsunami - DVBBS & Borgeous https://youtu.be/IWXmagZ-QMU
Ricky Martin - La Mordidita https://youtu.be/Vy38grbeNxM Knolpower Song - EnzoKnol https://youtu.be/7izuOpFCPso
PSY - DADDY https://youtu.be/ZIcLNqPRr5g Fireball – Pitbull https://youtu.be/U6sndrhw8VE Mandy Jiroux - My Forever https://youtu.be/SZYx_QcLbA8
DJ Dale Play - Clase-A https://youtu.be/K7F9ioZOXHY Wiggle Wiggle - Fulanito https://youtu.be/jmCd4XxExFo COMBAT DANCE: Saxobeat - Alexandra Stan https://youtu.be/_a3uwlqUDJ0
COMBAT DANCE: Ava Max - So Am I https://youtu.be/tBFnhSJGrls
PLANKEN
Planken voor kinderen https://youtu.be/dkOIblknpUw
WORKTOUT in het Engels
Cartoon Workout 1 https://youtu.be/QseYFhYnxmU Cartoon Workout 2 https://youtu.be/oc4QS2USKmk
Cartoon Workout 3 https://youtu.be/OoG005_yvQg Cartoon Workout 4 https://youtu.be/6u9dtrZ_cxs
Cartoon Workout 5 https://youtu.be/N5gX--B1jIc
Cartoon Workout 6 https://youtu.be/FB5-7tIiX-I
Cartoon Workout 7 https://youtu.be/skSbg1IGup8
Cartoon Workout 8 https://youtu.be/gIU1vXOH2ts Cartoon Workout 9 https://youtu.be/fgxR1PiEiDk
Workout 1 https://youtu.be/L_A_HjHZxfI
Workout 2 https://youtu.be/lc1Ag9m7XQo Workout 3 https://youtu.be/aNI_WlGS3Cg
WORKOUT voor 5de en 6de
Billie Eilish - Bad Guy https://youtu.be/UlonIF7WN50 Tiësto, Mabel - God is a Dancer https://youtu.be/_z39EPt2cTc Dua Lipa - Don't start now https://youtu.be/rDb1hvT2BCk
YOGA
Yoga for kids https://youtu.be/X655B4ISakg
Dieren Yoga https://youtu.be/8OJI9PZDHqo
Zonnegroet https://youtu.be/oxdTqdXSYh8 Brullen als een leeuw, stil als een muis https://youtu.be/pY5Xiktwu4A
Droomavontuur Yoga https://youtu.be/dBouLrIZqnk
Yoga voor het slapen gaan https://youtu.be/cxyHSOSLulU Een volledige Yoga les in het Engels https://youtu.be/-qBOdAde-mg
YOGA voor kleuters
De maangroet https://youtu.be/SqJb58tJ3KI Hansje Pansje https://youtu.be/z0N057TEaYc
In de maneschijn https://youtu.be/V0s3ez-0LY4
Visje Visje https://youtu.be/gU-dCWQiD2k
Klap eens in je voetjes https://youtu.be/6GXsdynlzpI Pannenkoek https://youtu.be/Eke3J_GD2xE
Lekker bewegen bij huis
OPDRACHT 1: OPGEBLAZEN GEVOEL Blaas een ballon op en probeer deze zo vaak mogelijk hoog te houden met alleen: (de hoogste score telt) Je handen: ________ Je voeten: ________ Een tennisracket: ________
OPDRACHT 2: VLIEGTUIG GOOIEN Vouw een vliegtuig. Maak het vliegtuigje zo mooi mogelijk. Gooi daarna het vliegtuigje zo ver mogelijk. (je mag zo vaak gooien als je wilt de verste afstand telt. Aantal meter: _________
OPDRACHT 3: TOREN VAN PISA Bouw een zo hoog mogelijke toren. Vraag je ouders welke spullen je hiervoor mag gebruiken. Aantal centimeter: _________
OPDRACHT 4: BALANS Hoeveel seconden kan jij op 1 been staan, probeer het op je rechter been en op je linker been. Aantal seconden rechterbeen: _________ Aantal seconden linkerbeen: _________
OPDRACHT 5: DE TRAP OMHOOG LOPEN Hoe vaak loop jij de trap omhoog per dag, en wat is het aantal na een week? Dag 1: __ Dag 2: __: Dag 3: __ Dag 4: __ Dag 5:__ Dag 6: __ Dag 7: __
OPDRACHT 5: HOOGHOUDEN MET EEN WC-ROL Aantal: _________ https://www.voetbalprimeur.nl/videos/920890/-lekker-matta-de-ligt-doet-mee-aan-stayhomechallenge-en-houdt-hoog-met-wc-rol.html
OPDRACHT 6: JUST-DANCE High Hopes & Eye of the Tiger, maar je kan zelf ook een filmpje opzoeken. https://youtu.be/dovTbPkyQO4
https://youtu.be/8-9Sm6_yE98
16-03 t/m 22-03
6.
50
22 9. 27
62
14
58
40
18
32
45
52 36
59
start
36
6 40
9 45
14 50
18 52
22 58
27 59
32 62
Topwijs.nl