8/7/2019 Bola Tampar slide show
1/52
*Mohd Faiz bin Mohd Jailani
D20091036483
*Mohd Fairul Hafizan bin Shamsuddin
D20091036547
*Nur Ilyah Syahidah binti Ahmad Azam
D20091036523
*Norhaida binti EliasD20091036528
*Ili Mardhiah binti Alamin
D200910365
8/7/2019 Bola Tampar slide show
2/52
8/7/2019 Bola Tampar slide show
3/52
PENGENALAN
8/7/2019 Bola Tampar slide show
4/52
Bola tampar merupakan suatu permainanbukan sahaja untuk pertandingan malahuntuk kecergasan dan riadah.
Terkenal di seluruh dunia, untuk orangramai termasuk orang yang cacatanggotanya.
Boleh dimainkan di mana-mana sahaja- di
taman, di tepi pantai ,di kawasan lapang. Merupakan permainan berpasukan - tanpa
sentuhan fizikal dan menambahkankeseronokan bemain, mengurangkankecederaan individu
8/7/2019 Bola Tampar slide show
5/52
mula diperkenalkan pada tahun 1985 diGimnasium Y.M.C.A, Springfields,Massachusettes, Amerika Syarikat oleh Prof.
William J. Morgan (1870-1942) sebagai suatupermainan rekreasi. berasal dari dua jenis permainan lain, iaitu tenis
dan bola keranjang- Prof. Morganmenggabungkan jaring tenis dan bola
keranjang. Pada mulanya bola tampar dikenali dengan
nama Mintonette, tetapi diubah kepadaVolleyball oleh Prof. H.T. Halstead pada tahun1896.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
6/52
Kanada merupakan negara luar pertama menerimapermainan bola tampar, iaitu pada tahun 1900.
Negara-negara lain seperti Cuba pada tahun 1905,
Puerto Rico (1909), filipina (1910), Uruguay (1912) ,China (1913) dan Jepun (1917). Pada tahun 1947, Federation Internationale de
Volleyball (FTVB), persatuan rasmi bola tampar duniaditubuhkan.
Selepas penubuhan FTVB, undang-undang
permainan yang berasaskan undang-undangAmerika Syarikat telah dikemaskini dan diselaraskandan mempunyai sejumlah 175 anggota persatuankebangsaan, termasuk Malaysia.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
7/52
SEJARAH BOLA
TAMPAR DI MALAYSIA
8/7/2019 Bola Tampar slide show
8/52
Diperkenalkan di Pulau Pinang dan Selangordalam masa yang lebih kurang sama, iaitupada suku pertama abad ke-20.
Diperkembangkan oleh pelajar-pelajar yangbaru pulang dari Universiti Chi-Nan, Shanghai.
Dalam tahun 1927, pertandingan Liga BolaTampar Selangor dimulakan- melibatkan
pasukan-pasukan dari Klang dan KualaLumpur.
Tahun 1932, Persatuan Bola Keranjang danBola Tampar Pulau Pinang ditubuhkan.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
9/52
Tahun 1935, pasukan bola tampar yang terdiridaripada orang-orang Cina Malaya telahmenyertai Kejohanan Sukan (Mini Olimpik) di
seluruh Cina di Shanghai. Pada bulan April 1937, Kejohanan ini
melibatkan behagian lelaki dan wanita.Singapura telah muncul sebagai johan,sementara naib johan ialah Pulau Pinang.
Sehingga kini, sukan bola tampar tetap kekalsebagai salah satu acara sukan yang digemariwalaupun tahap penglibatan serta prestasinyabelum mencapai tahap yang tinggi setandingdengan beberapa sukan antarabangsa.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
10/52
GELANGGANG DAN
ALATAN
8/7/2019 Bola Tampar slide show
11/52
Gelanggang bola tampar berbentuk
segi empat tepat .
berukuran 18 meter panjang danluasnya 9 meter
18m x 9m.
Ia juga di kelilingi oleh ruang berukuransekurang-kurangnya 3 meter lebarnya.
Ruang ini dipanggil zon bebas.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
12/52
Permukaan permainan mestilah rata,mendatar dan seragam.
Pemain dilarang bermain di atas kawasan
permukaan yang kasar dan licin. Untuk Pertandingan Rasmi dan Dunia FIVB,
hanya permukaan kayu atau bahan sintetiksahaja dibenarkan.
gelanggang dalam dewan, permukaan
permainan mestilah berwarna cerah. Bagi gelanggang terbuka di luar(open court),
kecuraman5 mm semeter dibenarkan untuk pengaliran air.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
13/52
Semua garisan adalah 5cm lebar-berwarna cerah dan lain warnanyadaripada lantai dan garisan-garisan lain.
Garisan-garisan Sempadan - ditanda olehdua garisan tepi dan dua garisan belakang
Garisan Tengah - Paksi garisan tengahmembahagikan gelanggang permainan
kepada dua buah gelanggang yang samaukuran 9m x 9m. Garisan Serang - garisan serang di mana
dilukis 3m dari paksi garisan tengah,menandakan zon depan
8/7/2019 Bola Tampar slide show
14/52
8/7/2019 Bola Tampar slide show
15/52
Ketinggian Jaring
Terletak tegak atas garisan tengah-ketinggian
2.43 m untuk lelaki dan 2.24 m untuk wanita. Ketinggian rasmi untuk pertandingan peringkat
MSSM ialah :
Lelaki Bawah-18 : 2.35 m
Lelaki Bawah-15 : 2.25 m
Perempuan Bawah-18 : 2.20 m
Perempuan Bawah-15 : 2.15 m
L & P Bawah-12 : 2.00 m
8/7/2019 Bola Tampar slide show
16/52
Antena : satu rod berukuran 1.8 m panjang dan
berdiameter 10 mm, diperbuat daripada
fibreglass. diikat pada pinggir luar setiap penanda tepi -
terletak pada sebelah jaring yangbertentangan.
Tiang :
* berukuran 2.55 m tinggi - jenis mudah alihsekiranya boleh.
* membulat dan licin, dipasang ke atas lantaitanpa sebarang kabel.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
17/52
Bola :
berbentuk sfera, diperbuat daripada satu
lapisan kulit atau kulit sintetik yang fleksibeldengan satu pundi dalamannya diperbuatdaripada getah atau bahan yang sama.
Warnanya boleh seragam dan cerah ataukombinasi warna-warni.
Lilitannya adalah 65-67 cm dan jisimnya260-280 g. tekanan udara ialah 0.30-0.325kg/cm2 .
8/7/2019 Bola Tampar slide show
18/52
8/7/2019 Bola Tampar slide show
19/52
Peralatan Pemain :
terdiri daripada jersi, seluar pendek dan
kasut sukan- ia mestilah seragam, bersihdan sama warna.
Kasut mestilah ringan dan mudah lenturdengan tapak getah atau kulit tanpa tumit.
Jersi pemain-pemain mestilah benombor 1hingga 18.
Warna nombor mestilah berbeza daripadawarna jersi.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
20/52
8/7/2019 Bola Tampar slide show
21/52
8/7/2019 Bola Tampar slide show
22/52
PERATURAN ASAS
DALAM
PERMAINAN BOLATAMPAR
8/7/2019 Bola Tampar slide show
23/52
Semasa permainan satu pihak terdiri daripada 6orang pemain dan tidak boleh kurang.
Permainan dikawal oleh 2 orang referi referipertama dan referi kedua.
Hanya ketua pasukan yang bermain dibenarkanberhubung dengan referi semasa perlawanan.
Pergerakan servis mesti dilakukan dalam masa 5 saatdari bunyi wisel referi.
Memijak garis servis semasa membuat servis adalah
salah dan mata akan diberikan kepada pihak lawan. Pemain bola boleh kontek bola dengan
menggunakan mana-mana bahagian badannya.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
24/52
Pemain dibenarkan bemain dengan menggunakansebelah tangan dan juga menanduk bola.
Pemain barisan belakang tidak dibenarkan merejambola semasa berada dalam kawasanserangan.(dalam kawasan garisan 3 meter)
Pemain boleh meminta 2 kali rehat dan 6 pertukarandalam setiap set.( time-out)
Permainan setiap set tamat apabila satu pihakberjaya memperolehi mata ke-25. Jika skor sampai
24- sama, permainan set itu akan tamat jika satupihak itu mendapat kelebihan 2 mata daripadalawannya, (26 24) atau satu pasukan itu mendapatmata ke 27, (27 25)
8/7/2019 Bola Tampar slide show
25/52
KEMAHIRAN
ASAS BOLA
TAMPAR
8/7/2019 Bola Tampar slide show
26/52
MEREJAM(spiking) Digunakan oleh pasukan serangan untuk
mendapatkan mata . Perejam berdiri dekat jaring, menghadap arah
dari mana bola akan tiba. Semasa bola mula menurun, perejam
melompat tinggi ke udara dan menghayuntangan kanan atau kiri ke atas untuk memukulbola ke bawah ke dalam gelanggang pihaklawan.
Terdapat fasa-fasa dalam melakukankemahiran merejam ini iaitu:
8/7/2019 Bola Tampar slide show
27/52
Terdapat 3 fasa iaitu fasapersediaan,fasa perlaksanaan,dan fasa
ikut lajak.Fasa persediaan :
- Tunggu di garisan serangan
- Perhatikan pengumpan
- Mata melihat bola selepas mengumpan.
- Berat badan dipindahkan ke hadapan.
- Bersedia mendekati jaring.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
28/52
Fasa Perlaksanaan- Mula mendekati jaring apabila bola berada di point terakhir.
- Kurangkan jarak dengan beberapa langkah.
- Dua langkah ahir ke kanan, rapat ke kiri atau melangkahuntuk melompat.
- Lengan dihayunkan ke belakang ke paras pinggang.
- Kedua-dua lengan menghayun ke hadapan.
-K
edua-dua lengan menghayun tinggi ke arah bola.- Sentuh bola di hadapan bahu yang memukul.
- Sentuh bahagian bawah setengah bola.
- Sentuh dengan lengan yang lurus.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
29/52
Fasa Ikut Lajak
- Tangan mengikut bola ke sasaran.
- Mendarat ke atas kedua-dua kaki.
- Bengkokkan lutut untuk meresap
tekanan mendarat.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
30/52
8/7/2019 Bola Tampar slide show
31/52
SERVIS
Suatu tindakan yang dibuat untuk
memulakan permainan dengan bola darikawasan servis oleh seorang pemain, iaitupeservis.
Merupakan salah satu kemahiranterpenting untuk dikuasai oleh semuapemain.
Terdapat dua jenis servis yang asas iaituServis Bawah Tangan (underhand) danServis Atas Kepala (overhead).
8/7/2019 Bola Tampar slide show
32/52
Servis ini mudah dikuasai oleh ramai pemain.
Ia lebih kuat (harder) dan berat (heavier)berbanding servis bawah tangan.
Fasa-Fasa Servis Atas KepalaFasa Persediaan Berdiri menghadap jaring , dengan kaki berjarak
seluas bahu. Kaki kiri di hadapan untuk peservis yang
menggunakan tangan kanan. Pegang bola dalam tangan lambungan (tossinghand)lebih kurang satu kaki ke sebelah kanan mukapeservis yang menggunakan tangan kanan.
Menyokong bola dengan tangan servis (servinghand)
8/7/2019 Bola Tampar slide show
33/52
Fasa Perlaksanaan Melambungkan bola lebih kurang tiga kaki ke atas kepala
dan di hadapan bahu lengan yang membuat servis Memindahkan berat badan dari belakang ke depan.
Fasa Ikut Lajak Menghayun lengan yang membuat servis seperti aksi
membaling bola. Memukul bola dengan tapak tangan dan jejari di keliling
bola.
Gunakan pergerakan pergelangan tangan yang cepatuntuk melakukan putar depan. Ikut lajak dengan lengan servis ke pertengahan badan.
Memindahkan berat badan dari belakang ke depan.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
34/52
8/7/2019 Bola Tampar slide show
35/52
Pastikan kaki adalah di belakang garisan belakang. Melepaskan bola daripada tangan sebelum melakukan
servis.
Kaki berjarak, dengan kaki kiri ke depan(bagi pengguna
tangan kanan) dan sebaliknya. Bengkokkan lutut, memindahkan berat badan dari kaki
belakang ke kaki depan. Pastikan tangan yang hendak memukul bola adalah
kukuh. Kaki menuju ke sasaran. Pastikan pelepasan bola adalah terkawal dan konsisten. Mengambil masa dan memberi perhatian ke atas servis.
Masuk gelanggang secepat mungkin apabila bola telahdimainkan.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
36/52
LATIHAN
KECERGASAN
8/7/2019 Bola Tampar slide show
37/52
Memerlukan daya tahan untuk menahankeseluruhan permainan dan kebolehanmelakukan semua kemahiran dengan
sempurna. Ia juga memerlukan banyakkepantasan
dan kekuatan .
Selain itu, ketangkasan dankemudahlenturan amat diperlukan untukmenukar arah yang menyeluruh untukmembolehkan pemain beraksi dalamkeadaan tenang.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
38/52
i)Sistem-sistem tenaga Diperlukan bagi semua pergerakan di dalam
gelanggang. D
ihasilkan melalui otot-otot dalam bentuk bahankimia yang dipanggil adenosa fosfat ( ATP ).
Sistem tenaga yang digunakan ialah system aerobicdan anaerobic.
ii) Kekuatan
Kebolehan otot menghasilkan kuasa untukmenentang sesuatu rintangan.
Dihasilkan dengan 4 aksi asas seperti mengangkat,menekan, menolak, dan menarik.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
39/52
iii) Kelajuan merupakan aspek penting bagi menghasilkan kuasa.
Pemain yang ingin menambahkan keseluruhan
kelajuan haruslah mengembangkan kefleksibelandan kekuatan.
Kelajuan reaksi juga penting- Lebih singkat masadiambil, maka lebih cepat reaksinya dan begitulahsebaliknya.
Reaksi ini penting apabila seseorang pemain
membuat keputusan sepantas kilat apabilaberhadapan dengan apa jua situasi sepertimembuat rejaman, hadangan dan menerima danmenyelamatkan bola.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
40/52
KECEDERAANDALAM
SUKAN
8/7/2019 Bola Tampar slide show
41/52
(i)Kecederaan tisu lembut (softtissue injury)
Boleh berlaku di bahagian tengah otot, antara ototdengan tendon di tempat melekat tendon (origin &insertion) atau di tulang sendiri.
Punca : Secara langsung (direct) dan tidak secara langsung(
indirect) Selalunya pada sukan berlaga tubuh badan (body
contact sport) Contoh kecederaan: Luka, lebam, bengkak, cedera
kepala dan mata. Acute- berlaku bila otot menerima tekanan/beban
secara mengejut. Seperti memecut (lari) atau menendang (bola sepak) Kesannya: Otot terkoyak.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
42/52
Chronic & Overuse :
Ini disebabkan hasil tekanan/beban
yang berulang-ulang atau pergeseranyang berterusan. Biasanya semasa
latihan ketahanan (endurance training)
Contoh kecederaan: Tendinitis
Acute on Chronic:
Otot yang telah sedia sakit akibatchronic & overuse terkoyak atau putus.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
43/52
Darjah kecederaan
* Sakit sedikit semasa cedera atau dalammasa 24 jam selepas kecederaan, sakit
setempat, atlit masih boleh meneruskanpermainan.
Sakit sederhana, sakit semasa melakukanpergerakkan, atlit tidak dapat meneruskanpermainan.
Atlit mendengar bunyi pop bengkak, sakitsangat? Kejang otot? Berdarah, bentukbahagian yang cedera berubah cacat.
Apa yang berlaku selepas tisu lembut cedera?
8/7/2019 Bola Tampar slide show
44/52
Tisu-tisu ini akan mengalami proses-proses:- Acute inflammatory phase- semasa
kecederaan hingga 72 jam pertama Repair phase 48 jam 6 minggu Remodeling phase 3 minggu 12 bulan.
Rawatan kecederaan : Cryotheraphy R.I.C.E Ubat anti Fisioterapi Bantu diri, pergerakkan bebas dan latihan
pemulihan Corticosteroid
8/7/2019 Bola Tampar slide show
45/52
Rawatan menggunakan ais batu.
Ice massage
Ice pack
Ice immersion
Lama rawatan : 15 30 minit
Kekerapan : 2 atau 4 kali sehari Dilakukan : 2 3 hari pertama selepas
kecederaan.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
46/52
Bagaimana air batu bertindakbalas terhadaptisu yang tercedera?
Kawasan yang kena air batu menjadi sejukdan kebas ini akan mengurangkan sakit,mengecilkan salur rerambut, pengalirandarah ke kawasan cedera perlahan mengurangkan bengkak dan pendarahan.
Mengurangkan kekejangan Menjadikan otot yang kejang (spastic)
berfungsi semula.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
47/52
Rawatan Fisioterapi:-
Rawatan ini bermula secepat mungkin
selepas kecederaan.Rawatan meliputi:-
Air batu dan senaman
Ultra Sound Rangsangan otot letrik
Senaman kekuatan dan kelembutan
8/7/2019 Bola Tampar slide show
48/52
(ii) Kejang (cramp)
- Kejang adalah keadaan yang tidak
sengaja yang datang dengan tiba-tibadan sakit kerana otot-otot tertarik dantersimpul. Ianya disebabkan oleh:-
Kehilangan air yang berlebihan
mengakibatkan kekurangan garam dancecair dalam tubuh kerana berpeluhsemasa bersenam.
Kerana sejuk ketika berenang.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
49/52
Rawatan :
Memanjangkan otot-otot yang mengejang.
Ditangan luruskan jari-jari dengan cermat.
Dikaki luruskan lutut dan tekan tapak kakinya.
Dipaha luruskan lutut dan angkat kakinya,kemudian menekan lutut ke bawah dengantangan anda.
Jika berlaku kehilangan air yang berlebih-lebihan, beri air yang bercampur dengansukatan sudu teh garam dengan gelas air.
8/7/2019 Bola Tampar slide show
50/52
8/7/2019 Bola Tampar slide show
51/52
8/7/2019 Bola Tampar slide show
52/52
SEKIAN,TERIMA KASIH..