Stephan Rohn
Bewältigung von Belastungen – Aufbau von Ressourcen
GDA-Fachtagung
Psychische Belastungen
am 11. Oktober 2011 in Essen
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Übersicht
• Theorie
• Belastungs-Beanspruchungs-Konzept
• Salutogenese-Modell • Praxis
• emotionale Ressourcen
• gedankliche Ressourcen
• verhaltensbezogene Ressourcen
• körperliche Ressourcen
• Hausaufgabe
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Belastung und Beanspruchung
in der Arbeitswissenschaft
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Definitionen nach DIN EN ISO 10075-1
Psychische Belastung wird verstanden als die Gesamtheit der erfassbaren Einflüsse, die von außen auf den Menschen zukommen und auf ihn psychisch einwirken.
Psychische Beanspruchung wird verstanden als die individuelle,
zeitlich unmittelbare und nicht langfristige Auswirkung der psychischen Belastung im Menschen in Abhängigkeit von seinen individuellen Voraussetzungen und seinem Zustand.
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Beziehung zwischen Belastung und Beanspruchung
Belastung
(Reiz)
Beanspruchung
(Reaktion)
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Individuelle Voraussetzungen
Qualifikation
Motivation
Gesundheits-
zustand
Anlagen,
Konstitution
Geschlecht,
Alter
Training,
Erfahrung
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Das Salutogenesekonzept von Aaron Antonovsky
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Gesundheit und Krankheit als Pole eines Kontinuums
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Wirkung von Stressoren aus saluto-/pathogenetischer Sicht
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Arbeitstätigkeit
Arbeitsumgebung
negativ positiv
Arbeitsorganisation
weitere Bereiche
Arbeitsbeziehungen
individuelle
Voraussetzungen
Folgen
Psychische Belastung und Beanspruchung
im Modell
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Aufbau emotionaler Ressourcen
durch
• persönliche Bindungen, Beziehungspflege
• offenen Austausch mit vertrauten Menschen
• verständnisvollen Umgang miteinander
• Gepräche, die das Gefühl vermitteln, anerkannt / gemocht zu werden
• gemeinsames Genießen, Freude am Zusammensein
• ...
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Aufbau gedanklicher Ressourcen
durch
• Veränderung von Denk-
gewohnheiten
• Steuerung der eigenen
Gedanken – von der
negativen zur positiven
Bewertung
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Aufbau verhaltensbezogener Ressourcen
durch
Anwendung von Entspannungstechniken
aktive Freizeitgestaltung (Hobbys)
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Aufbau körperlicher Ressourcen
durch
• Bewegung, regelmäßiges Training, Ausgleichsübungen
• gesunde Ernährung
• maßvollen Suchtmittelkonsum
• ...
mens sana in corpore sano
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Wilhelm
Busch
Wirklich, er war unentbehrlich!
Überall, wo was geschah
Zu dem Wohle der Gemeinde,
Er war tätig, er war da.
Schützenfest, Kasinobälle,
Pferderennen, Preisgericht,
Liedertafel, Spritzenprobe
Ohne ihn da ging es nicht.
Ohne ihn war nichts zu machen,
Keine Stunde hatt‘ er frei.
Gestern, als sie ihn begruben,
War er richtig auch dabei.
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