弯腿、弯胳膊、弯腰，一分钟不到，就能将自己“变”成一个“球形”；伸腰、伸胳膊、伸腿，不一会儿，又能将自己“对折”在一起。如果不是亲眼所见，你很难相信做出这些瑜伽动作的是一位年逾花甲的老人。

顿国良今年 64 岁，是东风公司热电厂的一名退休职工。身材精瘦，声如洪钟，步履矫健，是顿国良给人的第一印象。然而，年轻时的顿国良曾是个“病秧子”，颈椎、腰椎常出问题。顿国良的爱人史玉珍也患有比较严重的腰椎间盘突出，行动不便，两人常自嘲说是“抱着药罐子过日子”。

2007 年的一天，顿国良在报纸上看到一篇“中国第一瑜伽老人”沈维德讲述自己练习瑜伽对抗病魔的文章，那是顿国良第一次了解瑜伽这项运动。当时，被腰椎间盘突出折磨已久的史玉珍苦不堪言，有医生建议手术治疗，也有医生建议保守治疗。顿国良和史玉珍抱着试试看的心理，开始通过光碟、图书、文字资料自学起了瑜伽。“刚开始练习的时候特别痛苦，身体僵硬，动作做不到位，没几分钟就累得满头大汗。可做了几次，我爱人的腰疼症状开始缓解了。”顿国良说。八年如一日，他和老伴坚持每天早起练习两个小时瑜伽，不仅一些老毛

病消失了，而且感觉身体变得非常轻盈，气色红润。

“练习瑜伽这么多年，不知不觉我的心也平静下来。”顿国良说，清静、坚韧、自律，这是瑜伽练习带给他最大的改变。天气好的时候，顿国良会把瑜伽垫拿到小区楼下的草坪上、花坛边练习。看到顿国良的瑜伽表演，不少离退休人员都对这门“洋功夫”表示出了浓厚的兴趣。在大家的热情要求下，热电厂离退休办举办了两届老年瑜伽培训班，邀请顿国良为老人们义务教学。

为了让老人们既能够锻炼身体，又不会因为动作难度太大而受伤，顿国良总结多年经验，编创了一套适合老年人学习的瑜伽动作。老年瑜伽培训班吸引了不少离退休人员的参与。今年8月，公司离退休人员广场文化展演活动在十堰青年广场举行，顿国良和他的学员们共同表演的瑜伽节目《高山流水》，获得满堂喝彩，并夺得二等奖。

每天，顿国良都会在微信朋友圈里发几张练习瑜伽的照片，引得一帮老朋友和瑜伽爱好者点赞。练习瑜伽让顿国良强健了体魄，也扩大了他的交友范围。“这是小孙，通过瑜伽我们成了忘年之交，她经常约我和老伴一起参加户外爬山、骑自行车等活动。”顿国良指着一张照片对记者说。原来，顿国良已经成为了瑜伽爱好者圈子里的“红人”。去年，孙女士慕名找到他，希望能够向他学习瑜伽。顿国良被她的诚意打动，收下了这个徒弟。如今，孙女士已经成为了顿国良一家的亲密朋友。

顿国良：瑜伽让我越活越年轻■记者 高雅 见习记者 江唯唯

和谐东风A6 20152015年年 1212月月2121日日 星期一星期一E-mail:dfqcbs@163.com 责编/肖芳 版式/张文娟 校对/王哲

l2 月 20 日上午，东风德纳车桥十堰工厂热处理车间员工石雄兵和几个好友相约来到丹江水库丁家营二道河野生水域钓鱼。10 点左右石雄兵钓上来一条 5.9 公斤的翘嘴鲌。在这个河段，一般只有 0.5 公斤以下的翘嘴鲌，偶尔钓上一条大的，也不过 1.5 公斤左右。像石雄兵钓的这么大的翘嘴鲌，实属罕见。

（唐胡坤/摄）

俗话说“远亲不如近邻”，能成为邻里是一种缘分。我家住在汽院家属区，这里比起一般的老社区多了操场、体育馆、图书馆等设施，让人们在工作之余有了更多的休闲去处。但相比这些硬件设施，来自传统社区的人情味让人感觉居住在这里更有幸福感。

之前我住的是汽院老家属区绿塔新村，那里是上世纪 70年代建的住房，陈旧、简陋，谁家大声说话都能听得一清二楚。但邻里间的热情、互助也让人时时感到如沐春风。记得刚搬进

去时，想改造一下厨房的下水管线，就去二楼看管道走向。一敲开门，二楼的老夫妇正准备吃饭，同坐的还有一楼和二楼对面的两家人。我正跟二楼大姐说明来意时，二楼大哥拿出了酒杯和碗筷，热情地招呼我与他们一起吃饭，其他邻居则已经把我先生摁在了饭桌旁。在当下社会行走多年，已经习惯了人与人之间有距离的客气和交往，这扑面而来的热情，一度让我心里打鼓、退避三舍。但后来装修时楼上楼下邻居没事就来帮忙，我怀

孕期间谁家做了好吃的都会给我送一点，晾衣服掉到楼下，一楼人家主动给送来等事，让我深深体会到了来自邻里之间热情帮助和相互关心的可贵。

为了改善居住条件，去年我搬到了汽院怡和小区，这里比之前住的小区管理更规范，每个单元都有门禁和叫门系统。跟之前住的小区相比，这里人与人之间冷漠了许多，真是“同住一个楼，走的一个门，天天难见面，都是忙碌人”。但住了一年多，我慢慢感觉到这个小区也是有“气

质”的。小区里住的老人居多，腿脚不便，难得出门，但老人身上的好传统、好品质都还在。比如，门禁系统虽然更安全了，但有时采购了大包小包的东西，开门很不方便，常常得一手提着东西，一手在包里翻门禁卡。这时候如果遇到老人，他们总是主动给我开门，还用手把门撑着，担心门回弹打到我。上楼时遇到老人，他们会马上让开，说他们走得慢，让我先过去。还有几次我因为手上拿着东西开门，钥匙插在门上忘记了拔，都是邻居和

楼上的老人敲开我家门，专门过来提醒我。

常言说得好，“千金买屋易，万金买邻难”。左邻右舍低头不见抬头见，有了矛盾各自让一分，有了困难主动帮一把。一个注目、一个微笑、一个举手之劳，就能够让你的周围充满温情，让整个小区更加和谐，生活其乐融融。

■记者 罗付雄鹰

最近东风日产收到了一封感谢信，写信人是内蒙古 82 岁老人黄助声，他要感谢的对象是东风日产售后服务部员工陈磊。

事情得从 11 月 23 日说起。那天黄助声和老伴从三亚坐飞机来到广州，看望 40 年未见的老朋友。老朋友住在位于花都区东风日产员工住宅区风神公社的女儿家里。

下飞机后，老俩口在白云机场等出租车。在调度的指挥下老俩口上了一辆车，可当老俩口拿出预订的花都区住宿地址时，出租车司机表示不认识路，让他们下车。老俩口是第一次遇到这种情况，有些不知所措，满怀期待地来到广州，觉得一切应该

都是便利而可靠的，却没想到一下飞机就碰到了困难。无奈中，两位人生地不熟的老人，只能下车咨询调度员，调度员让他们去坐到花都的大巴。老俩口只好颤巍巍向大巴停靠地点走去。

花了很长时间，两位老人才总算找到了去花都的大巴。等车的地方，站着个年轻人。不知道大巴能不能把他们送到目的地，黄助声只好主动求援。他问小伙子去哪里，小伙子回答说去东风日产。听到这里，黄助声心里有底了，他知道预订的住宿地就在离东风日产不远的地方，于是，慌张的情绪缓解了很多。他对小伙子说道：“那我就跟你走了。”小伙子欣然答应了。

坐上大巴，3 个人愉快地聊了起来。大巴到达花都后，小伙子带着老俩口下了车，随即换乘了一趟公交车来到东风日产。小伙子让老人在门口等他，自己把车从停车场开了出来，送老俩口去预订的公寓，帮老俩口提行李，办好住宿手续，送到房间。当小伙子得知有人到公寓来接老俩口时，还不放心，一直等到接的人来了才放心离去。老俩口想给小伙子一些感谢费，小伙子坚决不收。后来老俩口经过多方打听，才得知小伙子叫陈磊，在东风日产售后服务部工作，于是专程写了感谢信送到东风日产。陈磊帮内蒙老人花都会友的事情才传开了。

东风日产员工帮82岁内蒙老人花都会友

““鸡毛蒜皮鸡毛蒜皮””里的温情里的温情■韩励