1
Õîðò çóðøèë-Òàìõè
Од цогцолбор сургуулийн эмч Н.Гэрэлтуяа
2
Òàìõè ãýæ þó âý?
Òàìõè ãýäýã íü òàòàõ, çàæëàõ, ¿íýðëýõ çýðãýýð õýðýãëýäýã, ìàíñóóðóóëàõ íºëººòýé, õàðààò
áàéäàë ¿¿ñãýõ ÷àäâàðòàé íèêîòèí
õýìýýõ áîäèñ àãóóëñàí óðãàìàë þì.
3
Òàìõèéã õýðõýí ãàðãàæ àâäàã âý?
Òàìõèéã ãàðãàæ àâàõûí òóëä òàìõèíû óðãàìëûí íàâ÷èéã õàòààõ
øààðäëàãàòàé áàéäàã. Òàìõèíû óðãàìëûí íàâ÷èéã
õàòàæ äóóññàíû äàðàà ò¿¿íèé ãàøóóí àìò, ýõ¿¿í ¿íýðèéã äàðàõ, õýëáýðò
îðóóëàõ, õ¿ì¿¿ñò õýðýãëýõýä õÿëáàð äºõºì áîëãîõûí òóëä ìàø îëîí òºðëèéí
áîäèñóóäûã íýìæ õèéäýã
4
Òàìõèíä þó àãóóëàãääàã âý?
Òàìõèíä 4000 ãàðóé õîðò áîäèñóóä àãóóëàãääàã.
43 òºðëèéí õîðò áîäèñ íü õ¿íèé áèå ìàõáîäèä õîðò
õàâäàð ¿¿ñãýäýã. ¯éë÷ëýëýýð íü 4 õóâààæ ¿çäýã.
Ìàíñóóðóóëàí äîíòóóëàõ
Õîðò õàâäàð ¿¿ñãýõ
Òýñýð÷, äýëáýðýõ
Øóóä ¿õýëä õ¿ðãýõ
5
Áîãèíî õóãàöààíä ¿¿ñýõ íºëººëºë
Óäààí õóãàöààíä ¿¿ñýõ íºëººëºë
¯ñ, õóâöñàíä òàìõèíû óòàà øèíãýíý
Òàðõèíû öóñ õàðâàëòÒàðõèíû õ¿÷èëòºðºã÷èéí õàíãàìæ áàãàñíà Àìíû õºíäèéí áîëîí óëààí õîîëîéí õîðò
õàâäàð
Óóøãèíû õ¿÷èëòºðºã÷èéí õàíãàìæ ìóóäíà
Ç¿ðõíèé ¿éë àæèëëàãàà õóðäñàæ, äàðàëò èõýñíý
Õóðóó, ãàð øàðëàíà
Ç¿ðõ ñóäàñíû ºâ÷èí
Óóøèã òýëýãäýõ ºâ÷èí
Óóøãèíû õîðò õàâäàð
Õîäîîäíû øàðõ
Àðüñ õóóðàéøèæ ºí㺠íü àëäàãäàæ ¿ð÷èéíý
Äàâñàãíû õîðò õàâäàð ¯ðã¿éäýë,
áýëãèéí ñóëðàëÁóë÷èí
ñóëàðíà
Çàõûí ñóäàñíû ºâ÷èí ¿¿ñíý
Àìíààñ ìóóõàé ¿íýð ¿íýðòýæ, ø¿ä øàðëàíà
Í¿ä, àì, õîîëîéí ñàëñòûã öî÷ðîîæ õîðñãîíî
6
Èäýâõã¿é òàìõè÷èí
Òàìõè òàòäàãã¿é áîëîâ÷ õàæóóäíü òàìõè òàòàæ áàéãàà õ¿íèéóòààãààð àìüñãàëäàã õ¿íèéãÄàì òàìõè÷èí áóþó Èäýâõã¿é
òàìõè÷èí ãýäýã
7
Òàìõèíû áîõü
Çóóðàëäñàí õàð õ¿ðýí ºíãèéí áîäèñ þì. Òàìõèíû áîõü íü òîëáîòóóëñàí
ãàçðûíõàà ýñýä õîðòîé íºëºº ¿ç¿¿ëýõ áà õîðò õàâäàð ¿¿ñãýõ
õàìãèéí õîððóó ÷àíàðòàé áîäèñ þì.
8
Òàìõè òàòäàãã¿é õ¿í òàìõèíû óòààòàéºðººíä 1 öàã áàéõàä 15 øèðõýã òàìõè
òàòñàíòàé òýíöýõ õýìæýýíèé õîðòáîäèñîîð àìüñãàëäàã.
9
Уушгèí дахü
тамхины бохь
Тамхины бохь харлаж харагдаж байна
Òàìõè òàòàëò áà Òàíû óóøèã Ýð¿¿ë óóøèã Òàìõè÷íû óóøèã
11
Íèêîòèí Õ¿÷òýé ìàíñóóðóóëàã÷ áºãººä òàìõèíû äîíòîëòûã áèé áîëãîäîã. Íèêîòèí íü öóñíû äàðàëòûã èõýñãýæ, ç¿ðõíèé öîõèëòûã
õóðäàñãàäàã. Àðüñíû äîð áàéäàã ñóäàñíû õàíûã íàðèéñãàñíààð ¿ð÷ëýý ¿¿ñãýäýã áàéíà. Íèêîòèí àíõíû òàòàëòààñ õîéø 7
ñåêóíäûí äàðàà òàðõèíä, 15-20 ñåêóíäûí äàðàà õºë ãàðûí ìýäðýìæèíä íºëººëíº.
Тамхины хэрэглээ, түүний үр дагавар
13
Íèêîòèí íü ñóäàñíû íàðèéñàëòûí
øàëòãààí áîëäîã
Íèêîòèí íü õîëåñòåðîëûí õóðèìòëàãäàõ õýìæýýã
èõýñãýíý
Íèêîòèí íü ñóäàñíû õàíûã ãýìòýýíý
Íèêîòèí íü ç¿ðõíèé ¿éë àæèëëàãààã õ¿íäð¿¿ëíý
14
Îþóí ñàíàà
Áèå ìàõáîäü
Çàí ¿éë
Íèêîòèíä õàìààðàëòàé áîëîõ íü
15
Íèêîòèíû ò¿âøèí
Íèêîòèíû öóñàí äàõü
õýìæýý
ªã뺺íèé 6 öàã
غíèéí 12 öàã
Nicostat - òàéâàí áàéõ ò¿âøèíx
16
! 1 òàìõè 15-20 ìã íèêîòèí àãóóëíà. ! 1 òàìõè òàòàõàä 1-2 ìã íèêîòèíîîð
àìüñãàëíà.! 50-60 ìã íèêîòèí òàíûã ¿õýëä
õ¿ðãýíý.
17
18
Í¿¿ðñõ¿÷ëèéí äàí èñýë
ßìàð ÷ ò¿ëøèéã øàòààõàä ÿëãàð÷ ãàðäàã
¿íýð, ºíãºã¿é õîðò õèé þì. Òàìõèíû óòààíààñ ÿëãàðäàã áàéíà. Ýíý íü öóñàí
äàõü õ¿÷èëòºðºã÷èéí ñîëèëöîîã àëäàãäóóëæ,
òàðõè, áóë÷èí, 纺ëºí ýäèéã õ¿÷èëòºðºã÷èéí äóòàãäàëä õ¿ðãýäýã.
19
Óñòºðºã÷èéí öèàíèä
Äýëõèéí 2-ð äàéíû ¿åä õýðýãëýæ áàéñàí õîðò õèé þì. Õ¿íèé áèåèéí óóøãèéã
õàìãààëæ, öýâýðëýõ ¿¿ðýã ã¿éöýòãýäýã ýñèéí ¿éë àæèëëàãààã äàðàíãóéëäàã.
¯¿íèé óðøãààð óóøãèíä õîðò áîäèñóóä èõ õýìæýýãýýð õóðèìòëàãääàã.
20
Àììîíèÿ
Àçîò áà óñòºðºã÷ººñ òîãòñîí ºíãºã¿é õèé. ¯¿íèéã áîðäîî, òýñðýìòãèé áîäèñ, õóâàíöàð
õèéõýä õýðýãëýäýã.
Àðñåíèÿ
Òîãòâîðã¿é, ìºíãºëºã öàãààí ºíãèéí áîäèñ.Óðóóëûã ò¿ëäýã, àìüñãààã ìóóõàé ¿íýðòýé
áîëãîí õóâèðãàäàã.
21
Áåíçîë
×óëóóí í¿¿ðñýíä àãóóëàãääàã, øàòàìòãàéøèíãýí þì. ªºõ òîñ àðèëãàõ áîëîí ñèíòåòèê ðåçèíõèéõýä õýðýãëýäýã. Ýñèéí áîäèñûí ñîëèëöîîã
äàðàíãóéëàõ íºëººòýé õîð, õîðò õàâäàð ¿¿ñãýõºíäºð ìàãàäëàëòàé
22
Ôîðìàëüäåãèä ¯õñýí ýä ýñ, ýðõòíèéã çàíäàíøóóëàõ,
õàäãàëàõàä õýðýãëýíý. Õîäîîä ãýäýñíèé ¿éëàæèëëàãààã àëäàãäóóëæ, õîðò õàâäàð
¿¿ñãýäýã.
Óñòºðºã÷èéí ñóëüôèä
Òóéëûí õîðòîé, ºìõèéðñýí ºíäºãíèé ¿íýð íü ýíý áîäèñ áàéãààã èëòãýíý. Ò¿ëýõ, õîðñãîõ ¿éë÷èëãýýòýé, ýä ýñèéã íîöòîé ãýìòýýäýã
23
Àãààð äàõü àçîò áà øàòàæ áàéãàà òàìõèíû òåìïåðàòóðûí óðâàëûí ä¿íä ¿¿ñäýã. Õîðò õàâäàð
¿¿ñãýäýã, óóøãèíû ýä ýñèéí óñàíä øèíãýäýã
Àçîòûí äàâõàð èñýë
Ò¿ðïýíòèí Ìàø èõ õîðòîé, èõýíõäýý áîäèñûã óóñãàõ
çîðèóëàëòààð õýðýãëýäýã
24
Ìåòîïèðèí Ãýðèéí íîõîä, ìóóðûí Ẻñ óñòãàõ çîðèóëàëòààð
õýðýãëýãääýã
Áóòàí
Ìàø àìàðõàí øàòàõ àþóëòàé, õèéí àñààãóóðûí ãîë õýðýãëýãäýõ¿¿í þì
25
Ìåòàëëóóä Òóãàëãà-Òàðõèéã ãýìòýýäýã, Ẻëæèñ öóòãàõàä õ¿ðãýäýã, áèåèéí ºñºëò õºãæèëòèéã çîãñîîíî. Êàäìè-Ýëýã, Ẻð, òàðõèéã ìàø èõ ãýìòýýäýã. Õ¿íèé áèåä óäààí õóãàöààãààð õóðèìòëàãääàã. Çàé õóðààãóóðò õýðýãëýãääýã.
Ðàäèî èäýâõò áîäèñóóä Õîðò õàâäàð ¿¿ñãýõ íýã øàëòãààí áîëäîã
Õîðòîí øàâüæ óñòãàõ õîð Òàìõèíû óðãàìëûã óðãóóëàõàä àøèãëàäàã.
Àìüñãàëûí çàìûã öî÷ðîîõ, õàðøèë ¿¿ñãýõ, àìüñãàëûí òºâèéã
äàðàíãóéëäàã.
26
Äýëõèé äýýð òàìõèíààñ ¿¿äýëòýé ºâ÷íèé óëìààñ 6.5 ñåêóíä òóòàìä 1
õ¿í áóþó æèëä 5 ñàÿ õ¿í íàñ áàðæ
áàéíà.
/ÄÝÌÁ-ûí 2006 îíû ýõ ñóðâàëæààñ/
27
Àìíû õºíäèéí ýðõòýí
Ø¿ä öîîðîëò: Òàìõè íü àìíû õºíäèéí õýâèéí îð÷èíã ººð÷èëñíººð ø¿äíèé ïààëàí 纺ëðºõ, ø¿ä øàðëàõ, öîîðîëòîä õ¿ðãýäýã. Òàìõè÷äûã òàìõè òàòäàãã¿é õ¿ì¿¿ñòýé
õàðüöóóëàõàä ø¿ä óíàõ íü 1-1,5 äàõèí èõ òîõèîëääîã áàéíà. ̺í ø¿ä ñóëðàõ áîëîí
áóéëíû ¿ðýâñýë ¿¿ñãýäýã.
28
29
30
Хэлний хорт хавдар
31
Ìýäðýõ¿éí ýðõòí¿¿ä
Õàðààíû ýðõòýí: Í¿äíèé ºâ÷èíäòàìõè÷èä 40% èë¿¿ ºðòäºã.
Í¿äíèéºâ÷èí ¿¿ñýõýä 2 çàìààð íºëººëíº. Óóøãèàð äàìæèí õèìèéí õîðò
áîäèñóóä öóñàíä îðæ, í¿äíèé ýñ¿¿äýä íºëººëñíººð í¿äèéã çàãàòíóóëíà.
Í¿äíèé øàð òîëáûí á¿òöèéã ýâäëýí, óëìààð òîðëîãûí òºâèéí õýñãèéã ìóóòãàñíààð í¿äíèé ýäãýðøã¿é ºâ÷èíä õ¿ðãýäýã áàéíà.
32
Í¿ä õîðñîõ, í¿ä àíèâ÷èõ, í¿äíýýñ íóëèìñ ãîîæèõ çýðýãøèíæ òýìäã¿¿ä èëðýõ áºãººä í¿äíèé áîëîð öàéõ, óëìààð
ñîõðîõ àþóëä õ¿ðãýæ áîëíî
Àìòëàõ ýðõòýí
Òàìõè÷èí õ¿íèé àìòëàõ ìýäðýõ¿é íü áóóðñàí áàéäàã.
Õîîëíû àìòûã ñàéí ìýäðýõã¿é áîëæ, õýðâýýòàìõèíààñ ãàðâàë àìòëàõ ìýäðýìæ ñýðãýæ
ýõýëäýã
33
Ñîíñãîëûí ýðõòýí
Äîòîð ÷èõýíä õ¿ðýõ öóñíû õýìæýý áàãàñ÷, ñîíñîõ ÷àäâàð àëäàãääàã.
Òàìõè÷äàä ÷èõíèé ¿ðýâñýëò ºâ÷íººñ øàëòãààëàí ¿¿ññýí ä¿ëèéðýëò íü àðõàã ÿâöòàé áàéäàã áà óäààí ¿ðãýëæèëäýã.
Òàìõè÷èä íü äóíä ÷èõíèé ¿ðýâñýëýýð ºâäºõ íü 3 äàõèí èë¿¿ òîõèîëääîã áà õ¿íäýð÷ òàðõèíû ìåíèíãèò, í¿¿ðíèé ìýäðýëèéí ñààæèëòààð òºãñºõ íü èõ áàéäàã.
34
¯íýðëýõ ýðõòýí
Òàìõè÷èí õ¿íèé ¿íýðëýõ ìýäðýõ¿é íü áóóðñàí áàéäàã. Òàìõè÷èä õóâöàñ,
¿ñýíäýý øèíãýñýí òàìõèíû ìóóõàé ¿íýðèéã
ìýäýðäýãã¿é, àìíààñ ¿íýðòýõ ºìõèé ¿íýðýý
÷ ìýäýðäýãã¿é.
35
Àðüñ, ò¿¿íèé äàéâàð
Òàìõè÷èí õ¿íèé àðüñ õóóðàéøèí, óÿí õàòàí÷àíàð íü áóóðäàã. Àðüñíû öóñàí õàíãàìæ àëäàãäñàíààñ ¿ð÷ëýý ¿¿ñýæ, íàñíààñàà
ýðòºòºëäºã. Ìºí ¿ñíèé ºí㺠íü àëäàãäàíà,
¿ñíýýñ òàìõèíû óòàà ¿íýðòýíý, ¿ñ óíàíà, óëìààð õàëçàðíà. Õóìñàíä øàð òîëáî ¿¿ñýõ
áà õóìñ àìàðõàí õóãàðàìòãàé áîëíî.
36
37
38
Àìüñãàëûí ñèñòåì
Óóøãèíû àðõàã áºãëºðºëò ºâ÷íººð ºâ÷ëºãñäèéí
90% íü òàìõè òàòñàíòàé õîëáîîòîé ¿¿ñäýã.Àðõàã áðîíõèò áóþó ãóóðñàí õîîëîéí àðõàã¿ðýâñýë ãýäýã íü àìüñãàëûí çàìûí óäààí
õóãàöààíû ¿ðýâñýëò ºâ÷èí þì.Ýíý ºâ÷íèé óëìààñ àìüñãàëûí çàì íàðèéñ÷,
àìüñãàëàõàä òºâºãòýé áîëäîã. Àðõàã áðîíõèòûí
òîõèîëäëûí 3\4 íü òàìõè òàòñàíû óëìààñ ¿¿ñäýã áàéíà.
39
Бронхит
40
Ýð¿¿ë óóøèã
Òàìõè÷èí õ¿íèé óóøèã
41
Óóøèã òýëýãäýõ ºâ÷èí
Òàìõè òàòàõàä óóøãèíû àãààð ñîðäîã æèæèãöóëöàíãóóä õºâñèéæ õàãàðñíààñ í¿¿ðñõ¿÷ëèéí
õèéã ãàäàãøëóóëàõ, õ¿÷èëòºðºã÷èéí õèéã àâàõ÷àäâàð áàãàñäàã. Ò¿¿í÷ëýí óóøãèíû ýð¿¿ë
÷èéðýã, õºâñãºð 纺ëºí ýäèéã ãýìòýýäýã òºäèéã¿é óóøãèíû ãàäíààñ îðæ èðñýí àãààðûã
öýâýðëýæ, áóöààæ ãàðãàõ ÷àäâàð àëäàãääàã.
42
Ýíý ìàÿãààð óóøèã ºìõºð÷ ýõëýõ áà óóøãèíû纺ëºí ýä õàòóóð÷, àìüñãàëàõ òîîëîíä
óóøãèéã ààæìààð ãýìòýýäýã. Ýíý òºðëèéíºâ÷íèéã Ýìôèçåìà áóþó óóøèã òýëýãäýõ ºâ÷èí
ãýæ íýðëýíý. Óóøèã òýëýãäýõ ºâ÷èí íü òàìõè òàòäàã õ¿ì¿¿ñò òàòäàãã¿é õ¿ì¿¿ñýýñ
13 äàõèí èë¿¿ òîõèîëääîã.
43
Óäààí õóãàöààãààð ¿ðãýëæëýõ îëîíóäààãèéí õàíèàëãàëòèéí óëìààñãóóðñàí õîîëîéí àðõàã ¿ðýâñýë, óóøèã òýëýãäýëò ºâ÷èí ¿¿ñäýã.
44
45
Àñòìà áóþó àìüñãàë äàâ÷äàõ ºâ÷èí
Ýíý ºâ÷íèéã ¿¿ñãýã÷ îëîí õ¿÷èí ç¿éë¿¿äèéí íýã íü òàìõèíû óòàà þì. Ǻâõºí íýã óäààãèéí
ñîðîëòîîð ãàðàõ òàìõèíû óòàà íü óóøãèíûõàìãààëàõ ýäèéã ãýìòýýæ, ¿¿íèé óëìààñòàìõèíû óòààí äàõü öî÷ðîîã÷ áîäèñóóä
óóøãèíä íýâ ÷èí îðîõ áîëîìæèéã á¿ðä¿¿ëäýã.
Ýíý áàéäàë íü àìüñãàëûí çàìûã áîîãäóóëæ,óëìààð àìüñãàë äàâ÷äàõ ºâ÷íèéã
¿¿ñãýäýã.
46
Хэвийн агаар дамжуулах
сувгаар агаар чөлөөтэй орж
гардаг
Астмын эхэн үе
Булчингийн зангирал нь астма үүсэхэд нөлөөлнө
Хөөнгөтсөн болон салслаг ихээр ялгарах нь
амьсгалахад бэрхшээл учруулна
47
Ç¿ðõ ñóäàñíû ñèñòåì
Äýëõèé äýýð 3 ¿õýë òóòìûí 1 íü ç¿ðõ ñóäàñíû ºâ÷íººñáîëñîí áàéäàã.
ÑÓÄÀÑ: Òàìõèíä ººõ áàéäàãã¿é áîëîâ÷ ñóäàñíû õàíàíä òàìõèíààñ áîëæ ººõ òîñ õóðèìòëàãääàã. Òàìõè
òàòñàíààð îëîí õèìèéí áîäèñ öóñíû óðñãàëä îðäîã. Ýäãýýð íü ñóäàñíû õàíûã ãýìòýýí íààëäóóëàìòãàé áîëãîñíîî𠺺õ òîñ ñóäàñíû õàíàíä íààëäàí öóãëàðíà. Ñóäàñ ¿¿íýýñ áîëæ óÿí ÷àíàðàà àëäàõ áà óëìààð
ñóäñààð ã¿éõ öóñíû õýìæýý áàãàñ÷, ýä ýðõòíèéã öóñàí õàíãàìæèéí äóòàãäàëä õ¿ðãýíý. Òàìõè÷èí õ¿íèé ãîë ñóäàñàíä
òóõàéí íàñíû òàìõè òàòäàãã¿é õ¿íòýé õàðüöóóëáàë 3 äàõèí èë¿¿ ººõ òîñ õóðèìòëàãäñàí
áàéäàã.
48
Баруун зүүн уушгинд хүрэх
цагаан мөгөөрсөн хоолойн салаа
Амьсгалын замыг дүүргэж
байна
Утаа уушиг
руу орж
байна
49
Çóçààð÷ ñîðâèæñîí ñóäàñíû õàíûã
50 äàõèí òîìðóóëñàí
áàéäàë
Ñóäàñíû õàíûí
áºãëºðºëò
50
51
ǯÐÕ: Òàìõè òàòìàãö ç¿ðõíèé öîõèëò îëøèðäîã. Òàìõè÷èí õ¿íèé ç¿ðõíèé öîõèëò òàìõè òàòäàãã¿é õ¿íòýé õàðüöóóëàõàä õîíîãò 12.000-15.000-ààð îëîí áàéäàã. Ýíý íü ç¿ðõèéã àìàðõàí ýöýýæ öóöààæ áîëíî. Òàìõè á¿ðò àãóóëàãääàã íèêîòèí áà í¿¿ðñõ¿÷ëèéí õèéí õîëèìîã íü ç¿ðõíèé
öîõèëò, öóñíû äàðàëòûã ¿å, ¿å èõýñãýäýã. Òàìõèäàëòûí óëìààñ ¿¿ññýí ç¿ðõ ñóäàñíû ºâ÷í¿¿äýä
ãîë ñóäàñíû õàòóóðàë (àòåðîñêëåðîç), ç¿ðõíèé òèòýì ñóäàñíû öóñàí õàíãàìæ äóòàãäàõ ºâ÷í¿¿ä
/ñòåíîêàðäè, èíôàðêò/, çàõûí ñóäàñíû ºâ÷í¿¿ä /ãàð õºëèéí öóñàí õàíãàìæ äóòàãäàõ ºâ÷í¿¿ä/, òàðõèíû
ñóäàñíû ºâ÷í¿¿ä /öóñ õàðâàëò/ îðíî.
52
Õîîë áîëîâñðóóëàõ ýðõòýí ñèñòåì
Òàìõè÷èí õ¿íèé õîîë áîëîâñðóóëàõ ýðõòíèé ¿éë àæèëëàãàà àëäàãäñàí áàéäàã. Òàìõè íü õîäîîäíû
øàðõ ¿¿ñãýõ øàëòãààí áîëäîã. Õîîë èäñýíèé äàðàà õîäîîäíû õ¿÷èë ñààðìàãæèõ ÷àäâàðûã
àëäàãäóóëñíààñ õ¿÷èë íü õîäîîäíû ñàëñòûã ò¿ëýí øàðõ ¿¿ñãýäýã. Òàìõè÷èí õ¿íèé õîäîîäíû øàðõ ìóó ýäãýð÷, àìàðõàí äàõèäàã áà óëìààð õîäîîäíû õîðò
õàâäàðò õ¿ðãýäýã.
53
ͺõºí ¿ðæèõ¿éí ýðõòýí
Ýð÷¿¿äýä: Òàìõè íü ýð áýëãèéí ýñèéí õýëáýðèéã íü ººð÷ëºí, óóðãèéí á¿òöèéã íü àëäàãäóóëàí ãýìòýýäýã.
Òèéìýýñ òàìõè÷èä ýð áýëãèéí ýñèéí õýëáýð íü àëäàãäñàí, òîî íü öººðñºí, õºäºë㺺í íü áàãàññàí, áàãà
õýìæýýòýé ¿ðèéí øèíãýí ÿëãàðóóëíà. Èíãýñíýýð òàìõè÷èä
ÿâààíäàà ¿ðã¿éäýëä ºðòºõ ìàãàäëàë èõýñíý. Ò¿¿í÷ëýí ýð
áýëýã ýðõòíèé ñóäñóóäûã íàðèéñãàæ, öóñàí õàíãàìæèéí
äóòàãäàëä õ¿ðãýæ, óëìààð áýëãèéí ñóëðàëä îðóóëäàã.
54
Ýìýãòýé÷¿¿äýä: Ñàðûí òýìäãèéí ìº÷ëºãò ººð÷ëºëòîðóóëàõ áóþó îãò èðýõã¿é áîëîõ, ñàðûí òýìäýã ºâäºëòòýé
èðýõ çýðýã øèíæ òýìäã¿¿ä èëýð÷ áîëíî, öýâýðøèõ ïðîöåññèéã 2 æèëýýð óðàãøëóóëäàã.
Òàìõè òàòäàã ýìýãòýéä æèðýìñýí áàéõäàà ¿ð çóëáàõ áà ¿ðã¿éäýë ¿¿ñýõ ýðñäýë èõ áàéäàã. Æèðýìñýí ¿åäýý
òàìõè òàòàõ íü æèðýìñíèé áîëîí òºðºëòèéí îëîí
õ¿íäðýë¿¿äèéã ¿¿ñãýõ áºãººä äóòóó òºðºõ, æèí áàãàòàé, ýðõòýí ñèñòåìèéí ñîãîãòîé õ¿¿õýä òºð¿¿ëýõ,
õóãàöààíààñàà ýðò òºðºõ, óðàã ýíäýõ, èõýñ õîâõðîõ, óìàéí ãàäóóðõ æèðýìñëýëò, àÿíäàà ¿ð çóëáàëò ýëáýã
òîõèîëääîã.
55
Òàìõè÷èí ýõýýñ òºðñºí õ¿¿õäýä ñóðëàãûí áîëîí çàí ¿éëòýé õîëáîîòîé àñóóäàë èõ áàéäàã.
Òàìõè÷èí ýõèéí õ¿¿õäýä îþóí óõààíû õºãæ뺺ð õîöðîãäîõ ýðñäýë 50%-èàð èë¿¿ òîõèîëäîíî.
56
Та тамхинд орсон бол Таны хүүхэд ч адил !
57
Òàíû òàòäàã òàìõè ÿìàð ¿íýòýé õýä âý?Òà ºäºðò õýäýí øèðõýã òàìõè òàòäàã âý?Òà æèëä õýäýí õàéðöàã òàìõè òàòäàã âý?Òà íýã æèëä õýäýí õàéðöàã òàìõè òàòäàã âý?
Õýðâýý òà òàìõè òàòäàã áîë?
Òà òàìõèíä õýäýí òºãðºã çàðöóóëñàí áîë?
58
Нэг өдрийн дараа Никотины хэмжээ
багасна Нүүрсхүчлийн
хэмжээ багасна Цусны даралт
буурна
Òàìõèà õàÿõûí ñàéí òàë
59
Долоо хоногийн дараа:
Àмьсгал сайжирна ¯рэвсэл багасна Äасгал хийхэд хялбар болно
60
Íýã ñарын дараа: Óушгèны ажилëàгаа
ñайжирна ¯рэвсэл багасна Äасгал хийхэд хялбар
болно
Íýã æилийн дараа: Õорт хавдар ба зүрх
судасны өвчлөл буурна
61
Òàìõèíààñ ãарах өд𺺠òîâëî!
Тамхитай холбоотой
бүхнээс татгалз!
62
¯ã¿é ãýæ õýëæ ñóð!
63Óðóó òàòàæ áîëîõ ç¿éë¿¿äýýñ õîë áàé!Óðóó òàòàæ áîëîõ ç¿éë¿¿äýýñ õîë áàé!
64
ÖÖэвэр усэвэр ус,, жимсний жимсний óíäààóíäàà уу ууõõ
65
Эргэж орохЭргэж орохááайдлаасайдлаасññэргийлэргийл!!
66
Тамхи хайх Уурлах, уцаарлах Анхаарал
төвлөрөхгүй áайх Унтаж чадахгүй
байх Хэт нойрмоглох Толгой өвдөх
Õÿìðàëûí øèíæ¿¿ä
67
1.Çàðëàõ Тамхинаас гарсангэж өөртөө байнга
хэлэх
Õîðõîé äàðàõ 6 “Ç”- èéí çàð÷èì
68
2. Çàéëñõèéõ2. Çàéëñõèéõ10 ìèíóò õ¿ëýý.10 ìèíóò õ¿ëýý.
Øóíàí õ¿ñýõØóíàí õ¿ñýõáàéäàë ýõíèé 3-5áàéäàë ýõíèé 3-5
ìèíóò ë ìèíóò ë ¿ðãýëæèëíý¿ðãýëæèëíý
69
3. Ǻâ àìüñãàëàõ 2-3 óäàà ã¿í
àìüñãàëàõàä ë òàòàéâøèðíà
70
4. Ǻâõºí øèíãýí
áóöàëãàñàí óñ áàãà áàãààð øèìæ óó
71
5. Çàâã¿é áàéõ5. Çàâã¿é áàéõªºð ç¿éë õèéõ, ªºð ç¿éë õèéõ,
àëõàõ, áîõü àëõàõ, áîõü çàæëàõ, çàæëàõ, ø¿ðø¿¿ðò ø¿ðø¿¿ðò
îðîõ ãýõ ìýòîðîõ ãýõ ìýò
72
6. Çàëáèðàõ6. Çàëáèðàõ
ÄîòîîäÄîòîîä
ñýòãýëýýñýýñýòãýëýýñýý
òóñëàìæ õ¿ñòóñëàìæ õ¿ñ
73
Ýðñäýëä ºðòºõã¿éí òóëä:
Äàì áóþó èäýâõã¿é òàìõèäàëòààñ ñýðãèéë
Áóñäûí äýðãýä òàìõè òàòàõã¿é áàé
Ýð¿¿ë ìýíäýý ñàéæðóóëàõûí òóëä òàìõèíààñ ãàð
74
Àíõààðàë òàâüñàíä áàÿðëàëàà !