學校健康服務組：蔡珊珊姑娘、黃韻詩老師5-11-2009

       

 

食得健康

為何我們要為何我們要 『『食得健食得健康康』』？？

飲食習慣 - 食物選擇

- 進食時間

- 食物處理

不良的飲食習慣會影響我們的健康。

食物的選擇食物的選擇

三低一高三低一高低鹽、低糖、低脂、高纖低鹽、低糖、低脂、高纖

各位同學，各位同學，你較喜歡那類食物呢？你較喜歡那類食物呢？

早餐吃什早餐吃什麼麼 ??

A B

A B

早餐吃什早餐吃什麼麼 ??

午餐吃什午餐吃什麼麼 ??

A B

午餐吃什午餐吃什麼麼 ??

A B

低脂食物低脂食物

三低一高三低一高低鹽、低糖、低脂、高纖低鹽、低糖、低脂、高纖

晚餐吃什晚餐吃什麼麼 ??

A B

晚餐吃什晚餐吃什麼麼 ??

A B

少醬汁少醬汁

三低一高三低一高低鹽、低糖、低脂、高纖低鹽、低糖、低脂、高纖

A B

肉的選擇肉的選擇 ??

A B

肉的選擇肉的選擇 ??

多天然，少加工多天然，少加工

三低一高三低一高低鹽、低糖、低脂、高纖低鹽、低糖、低脂、高纖

肉片炒時蔬

餸菜的選擇餸菜的選擇 ??

A B

肉片炒時蔬

A B

餸菜的選擇餸菜的選擇 ??

多蔬菜，少肉類多蔬菜，少肉類

三低一高三低一高低鹽、低糖、低脂、高纖低鹽、低糖、低脂、高纖

餐肉炒蛋

蒸水蛋

烚蛋

蛋可以吃蛋可以吃嗎嗎 ??

A B

餐肉炒蛋

蒸水蛋

烚蛋

蛋可以吃蛋可以吃嗎嗎 ??

A B

多蒸烚，少煎炸多蒸烚，少煎炸

三低一高三低一高低鹽、低糖、低脂、高纖低鹽、低糖、低脂、高纖

注意烹調方法注意烹調方法

口渴飲什口渴飲什麼麼 ??

A B

口渴飲什口渴飲什麼麼 ??

A B

低糖飲品低糖飲品

三低一高三低一高低鹽、低糖、低脂、高纖低鹽、低糖、低脂、高纖

水果之選水果之選 ??

A B

A B

水果之選水果之選 ??

新鮮天然、少添加新鮮天然、少添加

三低一高三低一高低鹽、低糖、低脂、高纖低鹽、低糖、低脂、高纖

價廉物美價廉物美

你知道那類食物你知道那類食物比較健康嗎？比較健康嗎？

食得健康食得健康 我做得我做得

到到