9:00 ヨガ呼吸～体幹トレ ミコ 9:00 ゆるゆるリラックスヨガ 木実 9:00 ゆっくり動くヨガ 麻由 9:00 朝瞑想と太陽礼拝 IKUKO 10:00 モーニングフロー 木実 10:00 トータルボディ Asami 8:00 おはようヨガ ユキコ

10:00 体幹＆リセット コバ 11:00 美尻 12:00 くびれトレ KAE 11:00 美尻 11:00 体幹＆リセット コバ 11:00 リフレッシュヨガ sayoko 10:00 コア＆美尻

12:00 トータルボディ Asami 12:00 体幹 15:00 美尻 コバ 12:00 くびれトレ 19:00 うしろ美シェイプ 12:00 ほぐしストレッチ Asami 12:00 自重ベーシック

15:00 シェイプシェイプ コバ 15:00 コア＆美尻 19:00 うしろ美シェイプ 牧田 15:00 自重ベーシック まさやす 21:00 しりトレ 13:00 美尻

19:00 脂肪燃焼ｴｸｻｻｲｽﾞ 香央里 19:00 コア＆美尻 コバ 21:00 おやすみヨガ ユキコ 19:00 疲労回復ｽﾄﾚｯﾁ 香央里

21:00 快眠経絡ヨガ IKUKO 22:00 パジャマでヨガ IKUKO 21:00 リラックスヨガ sayoko

9:00 ヨガ呼吸～体幹トレ ミコ 9:00 ゆるゆるリラックスヨガ 木実 9:00 ゆっくり動くヨガ 麻由 9:00 朝瞑想と太陽礼拝 IKUKO 10:00 モーニングフロー 木実 8:00 ヨガ呼吸～体幹トレ ミコ 8:00 おはようヨガ ユキコ

10:00 体幹＆リセット 11:00 美尻 12:00 くびれトレ KAE 11:00 美尻 11:00 リフレッシュヨガ sayoko

12:00 トータルボディ 12:00 体幹 15:00 美尻 コバ 12:00 くびれトレ

15:00 シェイプシェイプ 15:00 コア＆美尻 19:00 うしろ美シェイプ 牧田 15:00 自重ベーシック まさやす

19:00 脂肪燃焼ｴｸｻｻｲｽﾞ 香央里 19:00 コア＆美尻 コバ 21:00 おやすみヨガ ユキコ 19:00 疲労回復ｽﾄﾚｯﾁ 香央里

21:00 快眠経絡ヨガ IKUKO 22:00 パジャマでヨガ IKUKO 21:00 リラックスヨガ sayoko

9:00 ヨガ呼吸～体幹トレ ミコ 9:00 ゆるゆるリラックスヨガ 木実 9:00 ゆっくり動くヨガ 麻由 11:00 美尻 10:00 モーニングフロー 木実 10:00 トータルボディ Asami 8:00 おはようヨガ ユキコ

10:00 体幹＆リセット コバ 11:00 美尻 12:00 くびれトレ KAE 12:00 くびれトレ 11:00 体幹＆リセット コバ 11:00 リフレッシュヨガ sayoko 10:00 コア＆美尻

12:00 トータルボディ Asami 12:00 体幹 15:00 美尻 コバ 15:00 自重ベーシック まさやす 19:00 うしろ美シェイプ 12:00 ほぐしストレッチ Asami 12:00 自重ベーシック

15:00 シェイプシェイプ コバ 15:00 コア＆美尻 19:00 うしろ美シェイプ 牧田 19:00 疲労回復ｽﾄﾚｯﾁ 香央里 21:00 しりトレ 13:00 美尻

19:00 脂肪燃焼ｴｸｻｻｲｽﾞ 香央里 19:00 コア＆美尻 コバ 21:00 おやすみヨガ ユキコ 21:00 リラックスヨガ sayoko

21:00 快眠経絡ヨガ IKUKO 22:00 パジャマでヨガ IKUKO

9:00 ヨガ呼吸～体幹トレ ミコ 9:00 ゆるゆるリラックスヨガ 木実 9:00 ゆっくり動くヨガ 麻由 9:00 朝瞑想と太陽礼拝 IKUKO 10:00 モーニングフロー 木実 10:00 トータルボディ Asami 8:00 おはようヨガ ユキコ

10:00 体幹＆リセット コバ 11:00 美尻 12:00 くびれトレ KAE 11:00 美尻 11:00 体幹＆リセット コバ 11:00 リフレッシュヨガ sayoko 10:00 コア＆美尻

12:00 トータルボディ Asami 12:00 体幹 15:00 美尻 コバ 12:00 くびれトレ 19:00 うしろ美シェイプ 12:00 ほぐしストレッチ Asami 12:00 自重ベーシック

15:00 シェイプシェイプ コバ 15:00 コア＆美尻 19:00 うしろ美シェイプ 牧田 15:00 自重ベーシック まさやす 21:00 しりトレ 13:00 美尻

19:00 脂肪燃焼ｴｸｻｻｲｽﾞ 香央里 19:00 コア＆美尻 コバ 21:00 おやすみヨガ ユキコ 19:00 疲労回復ｽﾄﾚｯﾁ 香央里

21:00 リラックスヨガ sayoko

18 19 20

KAE

まさやすKAE

11 12 13 14

21

コバ

月 火 水 木

4 5 6 7 8

1 2 3

牧田

金

まさやす

日

9 10

土

15 16 17

まさやすKAE

22 23 24

まさやす まさやす牧田

まさやす

25 26 27 28 30 31

KAEまさやす

牧田

29

1月ZoomOnlineLessonTimeTable 黒字：batubatuｽﾀｯﾌ・専属ﾄﾚｰﾅｰ

青字：岩盤ヨガインストラクタートレ系 30分 ヨガ系 30-45分録画

スケジュールは予告なく変更となる場合がございます

変更はWebサイトで告知いたしますのでご確認ください

1/15-17 イベント「InBody体験会～カラダの中を覗いてみよう～」

8:00

9:00

10:00

11:00

12:00

13:00

14:00

15:00

16:00

17:00

18:00

19:00

20:00

21:00

22:00

9:30-10:40陰陽ヨガ

ミコ運動量 2-3

9:30-10:40モーニングブレス

運動量 1-3

Chizuko

8:30-9:35目覚めのヴィンヤサ

運動量 3-4

Chizuko

10:40-11:45アウェイクヨガ

運動量 1-2

はづき

10:40-11:45ハタ

12:50-13:55ていねいヨガ

運動量 2-3

はるみ

今日子

12:50-13:55デトックス

15:00-16:05ほぐしデトックス

15:00-16:05フロー＆アロマリラックス

21:00-22:00ハヌマーンスローフロー

ハヌマーンアクティブ

17:10-18:15ハタ２

17:10-18:15いやしの陰ヨガ

11:45-12:55骨格メンテナンス

舞運動量 2-4

11:45-12:55ハタフロー

Naomi運動量 4-5

17:00-17:45美エイジングHIIT

佐々木

16:30-17:40スピリチュアルフロー

木実運動量 2-3

14:00-15:10マインド調整

18:50-20:00ほぐしデトックス

運動量 1-2

運動量 4-5

19:00-20:05アイソメトリック

sayoko

18:50-20:00月のヨガ

ゆきみ運動量 1-3

16:30-17:40疲労回復デトックス

Takako運動量 1-3

9:30-10:40ピラティスエッセンス

21:00-22:00リラックスヨガ

Nana運動量 2-3

15:00-16:00美エイジングヨガ

佐々木運動量 2-3

20:50-22:00ディープリラクゼーション

ユキコ運動量 2-3

21:00-22:00動的ストレッチ

山口

運動量 2-4

16:30-17:30ベーシックヨガ

山口運動量 2-3

運動量 2-4

Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun

岩盤会員 岩盤会員岩盤会員 岩盤会員岩盤会員岩盤会員 岩盤会員プレミアム ・ スタンダード会員プレミアム ・ スタンダード会員プレミアム ・ スタンダード会員プレミアム ・ スタンダード会員プレミアム ・ スタンダード会員プレミアム ・ スタンダード会員プレミアム ・ スタンダード会員

トレーニング会員トレーニング会員トレーニング会員トレーニング会員トレーニング会員トレーニング会員トレーニング会員

22 : 35 CLOSE

20 : 40 CLOSE

22 : 35 CLOSE

21 : 05 CLOSE

平日 9 時 - 18時まで受講OK

平日16 時 - 22時まで受講OK都度orチケットで全て受講OK

全てのクラス受講OK デイ会員

ナイト会員スタンダード会員

プレミアム会員

9:30-10:40モーニングビューティー

エスン

11:45-12:55しっかり動くヨガ

麻由

運動量 2-3

運動量 1-3

9:30-10:40ゆったりフロー

運動量 2-3

11:45-12:55骨盤メンテナンス

まこと

はるみ

運動量 2-3

11:45-12:55フィットネスヨーガ

8:30-9:35モーニングデトックス

14:00-15:10ピラティスストレッチヨガ

IKUKO

16:30-17:40おなか美人

KAE

運動量 2-3

運動量 2-3運動量 1-2

運動量 2-3

ゆきみ

中島

18:50-19:50みんなのヨガ

タルン

タルン

運動量 1-4

万里子

18:50-19:50ピラティスエッセンス

万里子

ERIKO

奈子

運動量 3-4

中島

運動量 1-2

Asami

Asami

運動量 3-4

ユキコ

sayoko

運動量 3-4

運動量 2-3 運動量 2-4

運動量 2-4

14:00-14:45シェイプシェイプ

コバ運動量 2-3

18:00-18:30自重ベーシック

Asami

13:00-13:30美尻

まさやす

13:00-13:30美尻コバ

12:00-12:30体幹＆リセット

コバ

12:00-12:30うしろ美シェイプ

牧田

batubatu StudioTimeTable2020年 4月 ー 2021年 3月

常温トレーニング岩盤フリータイム

岩盤ヨガ系岩盤トレ系1月

20:00-20:30トランポリンRhythm

香央里

11:00-11:30

13:00-13:30トランポリン

Asami

10:00-10:45美脚コンディショニング

牧田

14:00-14:45トータルシェイプ

牧田

14:00-14:45美脚美尻

KAE

18:00-18:45トータルシェイプ

牧田

15:00-15:45美ボディ HIIT

牧田15:15-15:45

美尻KAE

11:00-11:30美尻KAE

13:00-13:30gogoトランポリン

KAE

13:00-13:30gogoトランポリン

KAE

18:00-18:45ボールエクササイズ

牧田

19:15-20:00美ボディ HIIT

牧田

18:00-18:30トランポリンRhythm

香央里

19:15-20:00美ボディ HIIT

牧田

20:30-21:15リンパコンディショニング

牧田

15:30-16:15美ボディ HIIT

牧田

14:00-14:30美脚コンディショニング

牧田

11:00-11:30トランポリン

Asami

14:00-14:45コア＆美尻

まさやす

美尻まさやす

14:00-14:45トータルシェイプ

牧田

18 : 50 CLOSE

※週毎に担当者変更

第 1 Nana第 2 麻由第 3 中島第 4 麻由第 5 万里子

19:30-20:30ヨガ

メンズ

メンズ

運動量 3-5

運動量 3-5

第 1･3･5 第 2･4

滑りやすいので注意

私語はお控えを

お水は1L以上のペットボトルで

走るのは厳禁

金属製には厚手のカバーを

フタ無し容器持込み禁止

18:00-18:30美尻コバ

Thu Fri

レッスン＋岩盤タイム

新しい一日を気持ち良くスタートするためのオリジナリティあふれるヨガ。しなやかなカラダとココロを育み、内側からいきいきと輝く美しさを目指しましょう。

呼吸をたっぷり入れながら、ヨガのポーズ＋αで筋コンディショニングを行っていきます。筋力・体力upに加えてダイエット効果が期待できます。

頑固な「癒着」をほぐして心地よいカラダを取り戻すためのヨガ。骨盤を中心に全身を調整するとエネルギーが高まり、呼吸も深まって不調が和らぎます。心身ともに前向きで健康的な美しさを目指しましょう。

調整、整合、 加減、 修整、マインドリセットをテーマに基本のポーズを深めます。同じ動きでも体力や歪みにより個人差があるので、呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、柔軟性・筋力・体力・バランスの潜在能力を引き出し、ご自身の可能性を向上させます。

内側に意識を向けて「今一番心地よい」状態をキープして心と身体をリリースする陰ヨガと、体幹の引き締めや柔軟性にアプローチする強くしなやかな陽ヨガを組み合わせて、心身共に美しく整えるクラスです。

朝の呼吸を整え、カラダをほぐし、基本的なポーズの意味と効果をしっかり味わいながら丁寧に動いていくクラス。深い呼吸とともに身体を動かすことで自律神経が整い、ココロとカラダをリセットします。

頑張りすぎず、一つひとつのポーズを味わいながら動きをつなげていきます。ほどよくホールドしつつ連続でポーズを重ねて、ココロとカラダを伸び伸びと解放していきましょう。

深層筋で芯から身体を温め燃焼させて体内の水分を入れ替えます。骨組みの歪みの矯正と筋肉を伸ばす動きで、身体の不均衡を修正します。

呼吸と気の流れを感じながら段階的に動き無理なく心と身体解放していきます。ハタヨガの目標の一つ「至福なる存在の自分」を目指して瞑想的な動きになるように導いていきます。 ※アーサナ上級者向け

ストレッチ要素を含む動きで、骨盤底筋から腹部のインナーマッスルを中心に鍛えて姿勢を美しく保ちます。リンパの流れをスムーズに整えながらアウターのトレーニングも加えて、最後はほぐし緩めてリラックスします。

シェイプされたスリムなオナカを目指します。トレーニングに加えてリンパエクササイズやストレッチも行い、むくみをスッキリ流しましょう。

深い呼吸を頼りに丁寧に動くクラス。カラダの感覚に意識を向けながら無理なく心地よい場所を見つけていきます。

エネルギーが集まる背骨にフォーカスします。呼吸を丁寧に整えながら流れるように動き、老廃物が詰まりやすい部分をしっかり開いてストレッチ。前半はフロー、後半は呼吸法で静かに自身の内側を観察していきましょう。

高負荷と低負荷の運動を交互に行うプログラムで、その強度をぐんと高めたものがHIIT。美と健康、高い心肺機能としなやかな筋肉を養います。30秒程しっかり動く→10秒程休む... を繰り返し、心身の変化や呼吸を意識しながら動きましょう！

アイソメトリック･トレーニングの動きをヨガのアーサナに取り入れ、筋力の向上と柔軟性を高めていきます。チカラを緩めた時の心地良さを感じながら、呼吸を深めて心身のバランスを整えていきましょう。

様々な種類のエクササイズにピラティスのエッセンスを散りばめて、効かせたい深層筋にアプローチ‼音楽と共に楽しめるクラスです。

「月礼拝」を中心に、他アーサナにじっくり取り組んでいきます。カラダとココロを浄化する気持ちで取り組み、心身共に月のような柔軟性と、質の高い睡眠を手に入れましょう。

軽い反動を利用した、動きのあるストレッチ。一定のリズムと音楽の中で楽しく動きます。自ら動いて温まった筋肉は岩盤でさらに柔軟性が高まり、関節の稼働域も広がります。

自体重を負荷にしたトレーニングで全身を丁寧に使います。30 秒動いて 30 秒休むという流れを繰り返して全身の持久力を高めます。機能的なカラダとシェイプアップを目指してしっかり動きます。

ストレッチでほぐしてアーサナで老廃物の排出を促しながら、疲労回復を目指してリラックスしていきます。日常の疲れとココロのくすみを取り除きましょう。

アーサナを輪のように繋いでゆったり動く月礼拝で、深い呼吸を繰り返しながら身体の隅々まで伸ばしてほぐします。後半は動きの余韻に身をゆだねて深いリラクゼーションへといざないます。

基本的なヨガのポーズを呼吸に合わせて丁寧に行い、一日の疲れをほぐします。少しアクティブな動きを入れることでよりリラックス感を味わい、新しい一週間を元気に過ごすために心身を整えます。　

体幹を感じながら背骨を色々な方向へ動かし、普段意識することが少ない背中にアプローチ。骨や関節を適正位置に整えてポーズを心地よく味わうと共に、ゆったりした呼吸で代謝を上げつつ心身をリラックスさせていきます。

ストレッチやヨガ、筋膜リリースなどで身体をトータル的にほぐしていきます。深い呼吸とともに行い、デトックス効果を高めます。

ストレッチやヨガ、筋膜リリースなどで身体をトータル的にほぐしていきます。深い呼吸とともに行い、デトックス効果を高めます。

適度なストレッチ状態を長くキープすることで筋膜をリリースしてコリをほぐします。「温×リラックス」の相乗効果で、ココロとカラダに潤いをたっぷり与えましょう。

※週、時間毎にインストラクターが変わります。　それぞれのレッスンをお楽しみください。

男性インストラクターによる、男性のためのヨガ。ココロとカラダの柔軟性にフォーカスし、ほどよく動いていきます。

　　　　　　　　　 フィットネス効果　　　　　　　の高い動きがメイン。　　　 内臓脂肪の燃焼と、身体機能性回復に加えてQOLの向上を目指します。

呼吸との連動で熱を起こし血液やリンパの流れを促すヴィンヤサ。朝のこわばりをほぐしながら徐々にダイナミックに動き、集中力の高まりと深いリラクゼーションで頭とカラダをすっきり起こしましょう！

足元から丁寧にポーズを積み上げ、長めのキープで身体をその状態に馴染ませます。ホールドによる心身への刺激と、その先にある解放感を味わってください。

骨盤や肩甲骨まわりを集中的に整えた後、リラックス中心のヨガで美しいボディラインを手に入れます。

身体を動かしながら呼吸を深めて内側の変化を感じ、集中力を高めていきます。日常の慌しさから解放されて静けさに身を浸しながら、不要な思考を手放して調和と成長を目指しましょう。

現代人のほとんどは呼吸を適切に行えていません。このクラスでは難しいポーズを使わず、肺を適切に使いながら動きます。深いリラクゼーションに向かってココロを開いていきましょう。

ハ【陽･太陽】タ【陰･月】という意味があり、アーサナと呼吸法を中心とした「カラダ」を使うクラシカルなクラス。基本を確認したい方や、ヨガに慣れていない方にもおすすめです。

ほどよくアクティブに動いてデトックス効果を高めるクラスです。週末にすっきり汗を流して気分一新し、次の新しい一週間に備えましょう！

第1…Nana第2…麻由第3…中島第4…麻由第5…エスン

第1・第3・第5

※ハヌマーン･･･インドの神様のひとつ

第2・第4

モーニングビューティー ゆったりフロー 陰陽ヨガ モーニングブレス 目覚めのヴィンヤサ 姿勢メンテナンス

しっかり動くヨガ 骨盤メンテナンス フィットネスヨーガ 骨格メンテナンス ハタフロー アウェイクヨガ ハタ

美エイジングHIIT スピリチュアルフロー マインド調整 ピラティスストレッチヨガ

おなか美人

ていねいヨガ デトックス

ほぐしデトックス ピラティスエッセンス

様々な種類のエクササイズにピラティスのエッセンスを散りばめて、効かせたい深層筋にアプローチ‼音楽と共に楽しめるクラスです。

ピラティスエッセンス

アイソメトリック

月のヨガ

疲労回復デトックス ほぐしデトックス フロー＆アロマリラックス

リラックスヨガ ディープリラクゼーション

GANBAN FreeTime

シェイプシェイプ

体幹＆リセット 美尻 自重ベーシック

コア＆美尻 /二の腕 /くびれ シェイプシェイプ

トータルシェイプ

ボールエクササイズ

トランポリンgogoトランポリン

美ボディHIIT(ﾋー ﾄ)

美脚

美脚美尻

体幹

美脚コンディショニング

動的ストレッチ みんなのヨガ

ハヌマーンスローフロー

ハヌマーンアクティブ

ヨガメンズクラス

ハタ２ いやしの陰ヨガ

岩盤スタジオ内で自由にお過ごし頂けます。ストレッチ、ヨガ、トレーニング等の自主練の他、ゆったりゴロゴロ気ままにお過ごしください。【終了時刻30分前まで入室可】（只今休止中）

ThuMon Tue Wed Sat SunFri

岩盤会員

トレーニング会員日常生活でストレスにさらされた身体を本来の良い状態にリセットし、より健康な身体を作るクラス。呼吸、ヘッドコントロール、ローリング、ロッキング、クローリングという基礎的な動きを中心に構成しているので、運動経験の少ない方でも気軽にご参加頂けます。

カラダの中心部分･コアにある筋肉を鍛えるクラス。力強くて芯のある美しいボディラインを作ります。

ヒップに関わる様々な動きを取り入れて、健康的で機能的な美しさを目指します。トレーナーによってはチューブやバランスボール、ダンベルなどを使ってお尻の筋肉にアプローチしていき、キュッと引き締まった桃尻を作ります。

全身バランス良くトレーニング！HIIT の脂肪燃焼効果とあわせて、美しく引き締まったボディラインを作ります。筋力と持久力アップに加え、ダイエット効果も期待出来ます。

美脚作りに欠かせない骨盤・股関節・膝関節･足関節周りの筋肉を整えます。ヒップアップ効果や太もも引き締め、骨盤やお尻の広がりも引き締めて、下半身をトータル的に美しく整えていきます。様々な道具を用いて基本的な動きを

行い、機能的で健康的な身体を作りながらシェイプアップを目指します。丁寧に行うサーキットのようなクラスです。

下半身をトータルに鍛えます。代謝が上がり痩せやすくなるとともに、お尻と脚の筋力が鍛えられることでボディラインが美しく整い、活動的で前向きになる効果も期待できます。

美尻とセットで参加することで効果を高めます。下半身を鍛えると代謝が上がり痩せやすくなるとともに、脚の筋力が鍛えられることでラインが美しく整い、動きを活発にします。

自分の身体の重みだけを負荷にして色々な動きを行うクラス。人間に必要な様々な動きを取り入れ、より機能的で健康的な身体作りを目指します。難しい動きはなく自分のペースを大切に行うので、運動が苦手な方でも気軽にご参加頂けます。

引き締めたいお尻や背中お腹周りを中心にセミパーソナル的にトレーニング！シェイプされたメリハリボディに！

不安定なボールを使い、深層筋を刺激していきます。腰痛などの不調がある方にもオススメのクラスです。

動きの土台となる体幹部にアプローチ。人に本来備わっている身体の“つながり”を呼び覚ます動きを多く取り入れています。ウエストや下半身と組み合わせることで健康的なくびれと機能的なヒップを育てます。二の腕との組み合わせでは、引き締めはもちろん、上半身全体のシェイプアップと共に、肩コリや四十肩･五十肩の予防にも効果を発揮します。

トランポリンの有酸素運動効果による脂肪燃焼と姿勢改善を目的としたクラス。音楽に合わせてテンポ良く動き、短時間で楽しく効率良くカロリー消費できます。リズム感に自信がない方も、音楽を聞きながら弾んでいるだけで楽しめます。

日常にはない上下に弾む動きにより体液が動かされて攪拌されるので、細胞や毛細血管が刺激を受けます。脂肪燃焼、デトックス、Ｏ脚Ｘ脚の改善、姿勢の矯正、全身の引き締め、免疫力アップなど様々な効果が期待できます。運動量の割にはヒザ、足首、股関節などへの負担も軽く、短時間で効率良く楽しめるプログラムです。gogoトランポリンは基本をベースに、リズムに合わせた動きも楽しめます。

トランポリンRhythmリズム

High-IntensityIntervalTraining

レッスン後に10～15分のフリータイムをご用意しています。岩盤浴効果の中でリラクゼーションやストレッチ等、自由にご活用頂けます。

軸を意識しながら流れるように動き、呼吸とアーサナを一体化します。フローでしっかり動いた後は充実感とやすらぎに身を委ねながら、アロマも楽しみつつ深い呼吸を繰り返します。身体の奥から聞こえてくる声に耳を傾けて、今のご自身と向き合いましょう。

只今休止中のプログラムおよび

未掲載のプログラムもあります

ご了承くださいませ

最新の内容はウェブ予約ページにて

ご確認いただけます