Želite Da Živite Duže, IsHRANA
Transcript of Želite Da Živite Duže, IsHRANA
-
8/20/2019 Želite Da Živite Duže, IsHRANA
1/2
Želite da živite duže? Jedite ovenamirniceKako pravilna ishrana pomaže dugotrajnijem i kvalitetnijem životu - odavno
je poznato, a vi saznajte koje bi namirnice mogle pozitivno da utiču na vašezdravlje a samim tim i na život.
IZ!"# $%&K%'(" %)!"*K, +..+. / +0#1
)2eet
'oto# )hinkstock
AvokadoIako ga neki izbegavaju zbog mnoštva kalorija, to zaista nije potrebno. *vokado je jako hranljiv i pomo3i 3e vam da se ose3ate sitim zbog visokih koncentracijamasno3a i vlakana. 4ožete ga jesti samog, ali i kombinovati sa nekom salatom.
Orasi%kratko, jedite orahe i sačuvajte zdrav mozak5 Istraživanja su pokazala kako jednaporcija orašastih plodova 6a naročito oraha7 dnevno, igra važnu ulogu u prevenciji *lchajmerove bolesti, pojačava memoriju i smanjuje depresiju.
Pasulj
&a ovoj listi se našao i pasulj, koji je neverovatna biljna belančevina. &ema masno3ani holesterola, a bogat je vlaknima, proteinima, gvož8em, magnezijumom i
http://twitter.com/sharehttp://twitter.com/share
-
8/20/2019 Želite Da Živite Duže, IsHRANA
2/2
kalijumom. 9ve to nabrojano pomaže u zaštiti protiv gojaznosti, raka debelog creva,dijabetesa i bolesti srca.
Kikiriki:aš poput pasulja, i kikiriki ima vrlo slične hranljive stvari. :ogat je izvor proteina ali i
nezasi3enih masti. 9adrži i snažne antioksidanse, koji pozitivno utiču nakardiovaskularni sistem.
Zobene pahuljice&ijedna hrana vam ne3e pružiti baš sve što vam treba, ali zobene pahuljice bi trebaloda budu uključene kao dnevni izbor hrane. !ne sadrže topiva vlakna pa su dobarizvor gvož8a i vitamina :+.
Čaj$osebno je zdrav onaj - zeleni. !n je izvor poli;enola - antioksidansa koji mogu štititiprotiv nekoliko vrsta raka, kao i smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara.
Bademi4ožete ih uključiti u ishranu kao grickalice, na primer umesto čipsa i štapi3a, ali i usvakodnevne obroke.