zdrava prehrana prvi korak k zdravju
description
Transcript of zdrava prehrana prvi korak k zdravju
*zdrava prehrana prvi korak k zdravju
* Formula zdrave prehrane
1. MANJ MAŠČOB
2. MANJ SLADKORJA
3. MANJ SOLI
4. MANJ ALKOHOLA
*Manj maščob
*Manj sladkorja
*Manj soli
*Manj alkohola
*Kako do zdravja
*K zdravemu prehranjevanju poleg pravilne SESTAVE hrane sodita tudi pravilna
PRIPRAVA hrane in pravilen
NAČIN PREHRANJEVANJA.
* NAČIN PREHRANJEVANJA
*Posebno pozorni moramo biti na pravilno pripravo hrane.
*Hrano kuhajmo in dušimo, izogibamo se cvrtju. Pripravimo jo s čim manj maščobe in s čim manj soli. Sol lahko nadomestimo z različnimi začimbami.
*Obroki
*Pomembna je tudi pravilna časovna porazdelitev obrokov. Strokovnjaki priporočajo najmanj štiri obroke na dan.
*Med obroki naj bo 3-4 ure presledka. Jejmo počasi, hrano dobro prežvečimo. Za jed si je treba vzeti čas in pri tem uživati.
* Piramida zdrave prehrane
*žita
*Uživajmo veliko žit in žitnih izdelkov :
polnozrnatega in črnega kruha , koruzne in ajdove moke, ješprenja, kaše, neoluščenega riža.
*ZAPOMNI SI !!
ZDRAVA PREHRANA + TELESNA AKTIVNOST=
ZDRAVJE
*POZOR NE POZABI
*Izogibajmo se slaščicam.
*Omejimo sol pri pripravi hrane.
*Znižajmo količino alkoholnih pijač.
*Hvala za vašo pozornost
*Vaša vprašanja.
?