Zapraszam na prezentację
description
Transcript of Zapraszam na prezentację
![Page 1: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/2.jpg)
Stres to pojęcie bardzo Stres to pojęcie bardzo szerokie. Ogólnie mówiąc, szerokie. Ogólnie mówiąc, jest to reakcja organizmu jest to reakcja organizmu na przeszkody, takie jak na przeszkody, takie jak zbyt duże obciążenie zbyt duże obciążenie fizyczne lub psychiczne. fizyczne lub psychiczne. Bodźce te wywołują reakcję Bodźce te wywołują reakcję obronną organizmu, jego obronną organizmu, jego mobilizację w kryzysowych mobilizację w kryzysowych momentach. Jeżeli zaś momentach. Jeżeli zaś trwa bardzo długo, może trwa bardzo długo, może powodować osłabienie, powodować osłabienie, niepokój, a także niepokój, a także dolegliwości fizyczne. dolegliwości fizyczne.
![Page 3: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/3.jpg)
Przyczyny stresuPrzyczyny stresu
Niekiedy nasze Niekiedy nasze otoczenie, lub praca otoczenie, lub praca wywołują nieprzyjemne wywołują nieprzyjemne odczucia, stanowiące odczucia, stanowiące źródło stresu. Warto źródło stresu. Warto zatem zastanowić się zatem zastanowić się jakie składowe naszego jakie składowe naszego otoczenia mogą otoczenia mogą prowadzić do prowadzić do dyskomfortu. dyskomfortu.
![Page 4: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/4.jpg)
Stres, czynniki z środowiskaStres, czynniki z środowiska
• Tłok, ograniczenie poczucia Tłok, ograniczenie poczucia prywatności.prywatności.
![Page 5: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/5.jpg)
Stres, czynniki z środowiskaStres, czynniki z środowiska
• Niewystarczająca przestrzeń życiowa.Niewystarczająca przestrzeń życiowa.
![Page 6: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/6.jpg)
Stres, czynniki z środowiskaStres, czynniki z środowiska
• HałasHałas
![Page 7: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/7.jpg)
Stres, czynniki z środowiskaStres, czynniki z środowiska
• Bałagan, nieporządek.Bałagan, nieporządek.
![Page 8: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/8.jpg)
Stres, czynniki z środowiskaStres, czynniki z środowiska
• Zła organizacja w miejscu pracyZła organizacja w miejscu pracy.
![Page 9: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/9.jpg)
Stres, czynniki z środowiskaStres, czynniki z środowiska
• Zanieczyszczenie środowiska.Zanieczyszczenie środowiska.
![Page 10: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/10.jpg)
Stres, czynniki chemiczne i Stres, czynniki chemiczne i pokarmowepokarmowe
• Kofeina: podnosi hormon stresu, utrudnia Kofeina: podnosi hormon stresu, utrudnia sen i powoduje zwiększoną drażliwość.sen i powoduje zwiększoną drażliwość.
![Page 11: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/11.jpg)
Stres, czynniki chemiczne i Stres, czynniki chemiczne i pokarmowepokarmowe
• „„Zastrzyk” węglowodanów dostarczany Zastrzyk” węglowodanów dostarczany pod postacią Np. słodyczy.pod postacią Np. słodyczy.
![Page 12: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/12.jpg)
Stres, czynniki chemiczne i Stres, czynniki chemiczne i pokarmowepokarmowe
• Niezrównoważona dieta. Niezrównoważona dieta.
![Page 13: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/13.jpg)
Stres jako pochodnia stylu życia
monotonia czyliwykonywanie tych samych, powtarzających się w krótkim odstępie czasu, na ogółprostych czynności,
![Page 14: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/14.jpg)
- obciążenie pracownika/uczniazadaniami przekraczającymi jego zdolność umysłową, pojawiają się zaburzeniauwagi, pamięci, toku myślenia,
Stres jako pochodnia stylu życia
![Page 15: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/15.jpg)
- bezradność wistniejącej sytuacji, brak poczucia, że można na kogoś lub na coś liczyć.
Stres jako pochodnia stylu życia
![Page 16: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/16.jpg)
- odrzucenie społeczneprzez Środowisko, w którym na co dzień żyjemy.
Stres jako pochodnia stylu życia
![Page 17: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/17.jpg)
- konieczność
szybkiegopodejmowania decyzji przy niepełnej informacji i dużej odpowiedzialności.
Stres jako pochodnia stylu życia
![Page 18: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/18.jpg)
-presja czyli
oddziaływanie na kogoś mające go skłonić lub zmusić do wykonania jakiejś czynności.
Stres jako pochodnia stylu życia
![Page 19: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/19.jpg)
Objawy stresu
Ważne jest żeby nauczyć się rozpoznawać, gdy poziom stresu jest poza kontrolą. Objawy przeciążenia stresem mogą być właściwie nieograniczone i zależą od jednostki. Należy zdać sobie sprawę z tego jak reagujemy na nadmiar stresu. Mogą występować trzy rodzaje reakcji:
![Page 20: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/20.jpg)
• Pobudzenie – stres stymuluje do działania, często powoduje złość i zbyt emocjonalną reakcję, podczas której „wypalamy” się psychicznie i fizycznie
![Page 21: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/21.jpg)
• Wycofanie –
zamykanie się w sobie, zaprzeczanie istnieniu czynnika stresującego, wykazywanie bardzo mało emocji, jest to reakcja depresyjna
![Page 22: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/22.jpg)
• Paraliż – stres wywołuje silną reakcję emocjonalną uniemożliwiając równocześnie podjęcie jakichkolwiek działań, stres powoduje napięcie i paraliż.
![Page 23: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/23.jpg)
Objawy poznawcze
• Problemy z pamięcią • Dekoncentracja • Trudności z oceną
sytuacji • Postrzeganie jedynie
negatywnych stron sytuacji
• “Rozbiegane” myśli • Nieuzasadniony lęk • Niepokój
![Page 24: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/24.jpg)
Objawy emocjonalne
• Zły humor, ogólne niezadowolenie
• Drażliwość • Nadmierne
pobudzenie – brak zdolności do relaksu, odpoczynku
• Uczucie przytłoczenia • Poczucie samotności i
izolacji • Depresja
![Page 25: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/25.jpg)
Objawy fizyczne
• Bóle i inne dolegliwości • Biegunki lub zaparcia • Zawroty głowy, nudności,
wymioty • Bóle w klatce piersiowej,
szybkie bicie serca • Częste przeziębienia –
obniżenie odporności
![Page 26: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/26.jpg)
Objawy behawioralne
• Zwiększony lub zmniejszony apetyt
• Nadmiar snu lub bezsenność
• Izolowanie się od innych • Zaniedbywanie
obowiązków • Nadużywanie alkoholu,
papierosów, narkotyków – aby się zrelaksować
• Nerwowe nawyki (np. obgryzanie paznokci)
![Page 27: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/27.jpg)
UWAGA!
Należy jednak pamiętać, że powyższe objawy mogą być wywoływane również przez inne schorzenia. Jeżeli obserwujemy u siebie kilka powyższych objawów najlepiej poradzić się lekarza. Ogólne badania wyjaśnią czy objawy są wynikiem stresu czy są spowodowane przez inny czynnik.
![Page 28: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/28.jpg)
Skutki stresu
Jeżeli jednak w samą porę nie zwalczyliśmy przyczyn, możemy spodziewać się wielu niepożądanych skutków.
![Page 29: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/29.jpg)
Problemy z trawieniem- Na skutek napięcia emocjonalnego dochodzi do zaburzeń w pracy autonomicznego układu nerwowego. Wysyła on polecenia, które rozregulowują czynności układu pokarmowego, mimo że jest on zbudowany prawidłowo i właściwie pełni swoją funkcję, tzn. trawienie i wchłanianie przebiega normalnie.
![Page 30: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/30.jpg)
Wrzody dwunastnicy i żołądka- Wysoki poziom adrenaliny powoduje napięcie błony śluzowej tych narządów, utrudniając dopływ krwi i upośledzając regenerację komórek nabłonka, a tym samym zwiększając ich podatność na działanie kwasu solnego.
![Page 31: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/31.jpg)
Problemy z cerą- Czasem są to czerwone plamy na twarzy i dekolcie, innym razem pokrzywka. Stres sprzyja też wystąpieniu i zaostrza objawy trądziku różowatego.
![Page 32: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/32.jpg)
Bóle kręgosłupa- Są wynikiem napięcia i przeciążenia mięśni, które pod wpływem adrenaliny stają się twarde jak kamień. W momencie zagrożenia chowamy głowę w ramionach i odchylamy ją. Wyginają się kręgi szyjne i piersiowe. By utrzymać odpowiednią postawę, muszą pracować inne mięśnie. To zwykle powoduje ból w odcinku szyjnym lub lędźwiowym.
![Page 33: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/33.jpg)
Wypadanie włosów- Nadmiar hormonów o działaniu androgennym często jest u kobiet powodem wypadania włosów i łysienia plackowatego. Silny stres może się przyczynić do utraty włosów z dnia na dzień.
![Page 34: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/34.jpg)
Cukrzyca- Zaburzenia w pracy neuronów regulujących wagę ciała oraz wysoki poziom adrenaliny, kortyzolu i hormonu wzrostu odpowiedzialnych za podwyższenie poziomu glukozy we krwi i upośledzenie jej wykorzystania przez komórki organizmu sprzyjają rozwojowi insulino-odporności i cukrzycy typu2.
![Page 35: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/35.jpg)
Otyłość- W czasie przewlekłego stresu zwiększa się ilość działającego tylko w mózgu hormonu NPY, który jest odpowiedzialny za magazynowanie tłuszczu w komórkach. Razem z kortyzolem wyzwalają otyłość.
![Page 36: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/36.jpg)
Osteoporoza- nadmiar kortyzolu upośledza metabolizm wapnia i magazynowanie go w kościach. Ponadto zwiększa wydalanie minerału przez nerki. Wszystko to może dać początek chorobie lub ją nasilić.
![Page 37: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/37.jpg)
Bóle głowy, które trwają latami.
![Page 38: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/38.jpg)
Choroby serca i układu krążenia.
![Page 39: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/39.jpg)
Przykłady stresu
* Uciekł nam autobus i możemy spóźnić się do pracy, szkoły lub w określone miejsce, w którym mielibyśmy być o określonej godzinie* Niektórzy boją się dentysty, a więc przed wizytą u niego odczuwają stres* Małe potknięcia w szkole, pracy lub życiu towarzyskim* Ważny egzamin
![Page 40: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/40.jpg)
Przykłady stresu
*Niektórzy odczuwają stres podczas zwykłych sprawdzianów i kartkówek* Stres związany z nadejściem sytuacji, której się obawiamy, iż może powinąć się noga( tu stres wynikający z braku pewności siebie)* Stres związany z nową szkołą lub nowym miejscem zamieszkania (przeprowadzka)
![Page 41: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/41.jpg)
Jak walczyć ze stresem
Niezwykle ważne jest abyś zdał sobie sprawę, że jesteś odpowiedzialny za swój własny poziom stresu. Bardzo często jest
on związany ze sposobem w jaki myślisz o świecie.
Naucz się kontrolować poziom stresu - zwiększać go gdy potrzebujesz
pobudzenia i obniżać, gdy czujesz się przytłoczony nim.
![Page 42: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/42.jpg)
• Naucz się lepiej Naucz się lepiej gospodarować gospodarować czasem czasem - sporządzaj - sporządzaj plan dnia, a nawet plan dnia, a nawet tygodnia, spis rzeczy, tygodnia, spis rzeczy, które masz do które masz do załatwienia bardzo załatwienia bardzo pilnie i takich, które pilnie i takich, które mogą jeszcze mogą jeszcze zaczekać. Zorganizuj zaczekać. Zorganizuj dobrze miejsce pracy.dobrze miejsce pracy.
![Page 43: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/43.jpg)
• Stawiaj sobie Stawiaj sobie realistyczne cele realistyczne cele - ustal co chcesz - ustal co chcesz osiągnąć i w jakim osiągnąć i w jakim czasie. Sporządź czasie. Sporządź plan działań, ale plan działań, ale nie bądź dla nie bądź dla siebie zbyt siebie zbyt wymagający. wymagający.
![Page 44: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/44.jpg)
• Rozwijaj w sobie Rozwijaj w sobie poczucie humoru poczucie humoru - - stare przysłowie mówi, stare przysłowie mówi, że śmiech to zdrowie. że śmiech to zdrowie. Jest w tym dużo racji. Jest w tym dużo racji.
![Page 45: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/45.jpg)
• Nie troszcz się o rzeczy Nie troszcz się o rzeczy na które nie masz na które nie masz wpływu wpływu -nie jesteś w -nie jesteś w stanie wpłynąć na pogodę, stanie wpłynąć na pogodę, ani na zaprzestanie wojen ani na zaprzestanie wojen na świecie. Pozwól by na świecie. Pozwól by życie toczyło się samo, a ty życie toczyło się samo, a ty koncentruj się tylko na tym koncentruj się tylko na tym nad czym masz władzę. nad czym masz władzę.
![Page 46: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/46.jpg)
• Porozmawiaj z Porozmawiaj z kimś kto naprawdę kimś kto naprawdę ma ochotę cię ma ochotę cię wysłuchać wysłuchać - nie - nie udawaj kogoś kto udawaj kogoś kto nie może się mylić nie może się mylić ani okazywać ani okazywać słabości. Pozwól słabości. Pozwól sobie pomóc. sobie pomóc.
![Page 47: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/47.jpg)
• Uprawiaj sport Uprawiaj sport - - ćwiczenia fizyczne ćwiczenia fizyczne są niewątpliwie są niewątpliwie lepszym sposobem lepszym sposobem na okiełznanie stresu na okiełznanie stresu niż obsesyjne niż obsesyjne myślenie o tym co myślenie o tym co może się wydarzyć i może się wydarzyć i zamartwianie sięzamartwianie się
![Page 48: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/48.jpg)
• Zdrowo się odżywiaj Zdrowo się odżywiaj - pamiętaj, że istnieje - pamiętaj, że istnieje związek między związek między fizyczną i psychiczną fizyczną i psychiczną stroną człowieka. stroną człowieka. Unikaj używek; Unikaj używek; papierosów, kawy, papierosów, kawy, alkoholu. Przecież alkoholu. Przecież tylko w "zdrowym tylko w "zdrowym ciele - zdrowy duch"ciele - zdrowy duch"
![Page 49: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/49.jpg)
• Odpowiednia ilość Odpowiednia ilość snu – Prawidłowy sen snu – Prawidłowy sen powinien trwać od 7- powinien trwać od 7-8 godzin. Regeneruje 8 godzin. Regeneruje on system nerwowy.on system nerwowy.
![Page 50: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/50.jpg)
Ciekawostka:Ciekawostka:
![Page 51: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/51.jpg)
Dziękuję za obejrzenie mojej prezentacji Dziękuję za obejrzenie mojej prezentacji
Wykonała: Ewelina JuszyńskaWykonała: Ewelina Juszyńska
Klasa 2B Klasa 2B
‘‘‘‘Stres jest na tyle sprytny, że pojawia się nieproszony, a gdy chcesz Stres jest na tyle sprytny, że pojawia się nieproszony, a gdy chcesz
Go wyprosić jest On oburzony.’’Go wyprosić jest On oburzony.’’
![Page 52: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/52.jpg)
Bibliografia
• http://zdrowie.ideopolis.pl/stres-jaki-walczyc/
• http://www.dobrypedagog.info/zsgh/index.php?option=com_content&view=article&id=22:co-to-jest-stres-&catid=19:faq&Itemid=9
• http://www.nauki-spoleczne.info/stres-i-jego-przyczyny
• http://pl.wikipedia.org/wiki/Stres
![Page 53: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/53.jpg)
Bibliografia
• http://www.biofizjoenergia.boo.pl/kompedium-wiedzy/psychologia/30-stres.html?showall=&start=4
• http://www.stres-depresja.pl/stres/objawy-stresu
• http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zrelaksuj-sie/bol-glowy-zawal-wrzody-zolodka-otylosc-niepozadane-skutki-stresu_35669.html
![Page 54: Zapraszam na prezentację](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062723/56814009550346895dab3ec3/html5/thumbnails/54.jpg)
Bibliografia
• http://www.ultrasport.pl/co_to_jest_stres_,artykul,2531.html