ZÁKLADY KOUČOVÁNÍ

Ing. Jana Nováčkováwww.kouc-pro-zivot.cz

Obsah dnešního setkání Vliv psychiky na tělesný výkon

Vliv výchovy na rozvoj osobnosti

Motivace

Kdo je to kouč, co je to koučování

Hlavní principy koučování

Základní koučovací techniky

Nácvik technik

Vliv psychiky na tělesný výkon

Propojení těla a mysli

WHO a definice zdraví (1977 „každá nemoc je

psychosomatická“)

Psychosomatika (funkční poruchy – bez fyzického nálezu)

Příklady dokládající propojení těla a mysli: žehličkaplacebo efektfobiejádrová přesvědčení a mechanismus jejich naplňování

Cvičení k uvědomění

Vliv výchovy na rozvoj osobnosti

Základní životní pocit

Rakousko-uherská výchova x americká výchova – dva extrémy

Děti potřebují hranice – proč?

Co prožíváme ovlivňuje, jak se pak chováme

Jak funguje mozek (co vnímá nejdřív; jak vznikají obrazy)

Cvičení k uvědomění: Co bychom rádi slyšeli (např. od šéfa), abychom jeho oprávněný požadavek chtěli udělat rádi?

Staré výchovné postupy Mocenský přístup vzdor nebo poslušnost. Jeho nástroje: Rizika:

Kritika – ponižuje celou osobu, neodmítá jen špatné chování

Nálepky, zevšeobecňování – ničí důvěru Pokyny, příkazy – snižují samostatnost, aktivitu Tresty, zákazy, varování – vynucují, nebudují vnitřní

motivaci Vyhrožování Dávání vzoru (ve spolužákovi, apod.) - vzdor

Vzpomínka: jaká byla vaše výchova? Jak na vás působila?

Nové výchovné postupy Jak na to? Přístup „JSI FAJT, JEN JE TŘEBA …“

Postup efektivní komunikace:

1.Popis situace (Vidím, že je tu nepořádek.)2.Sdělení (Je potřeba …., Když…, tak…)3. Vyjádření očekávání (Pomohlo by mi, kdybys…, Očekávám, že…)4.Možnost volby (Uklidíš to teď nebo po večeři?)5.Prostor pro vlastní aktivitu (Co s tím uděláme? Co navrhuješ? Co s tím?)

Důležitá je možnost výběru – vede k rozhodování = odpovědnost

Nové výchovné postupy Partnerský přístup - vzor i bezpečí (= vliv) zodpovědnost

Zpětná vazba (důležité: 1. já-forma, 2. ocenit dobré, 3. čeho chceme více)

Pozitivní motivace

Zaměření se na CO, ne KDO – obracíme se k dítěti, ale nehodnotíme dítě

Cvičení k uvědomění – přeformulujte:

Motivace Tresty a odměny, pochvaly x Zpětná vazba a ocenění

Vnitřní a vnější motivace – přirozené důsledky

Technika k ověření vnitřní motivace: „No a co?“

Pozitivní a negativní motivace

Cvičení k uvědomění (už bylo na začátku – nemyslete na pivo, ani na večer s milenkou)

Kdo je to kouč Rozdíl mezi koučováním a mentorováním

(jak Vás naučí jezdit na kole kouč a jak mentor)

Role kouče - průvodce

Hlavní pracovní nástroje kouče: otevřené otázky umění naslouchat – i to nevyřčené umění mlčet důvěra v koučovaného empatie a respekt ke koučovanému - včetně respektu k jeho tempu

Hlavní principy koučování DUO – důvěra, uvědomování, odpovědnost

Podpora a výzva

Naladění - Následování - Vedení (ne tlačení)

Raport - vztah

Timothy Gallwey:

„Člověk je jako žalud s potenciálem stát se monumentálním dubem.

Potřebujeme výživu, povzbuzení, příznivé podmínky a představu, že je to možné!“

Náš vnitřní potenciálCo brání jeho využití?

Vnější bariéry – nedostatek příležitostí, nedostatečná podpora

Vnitřní bariéry – strach z neúspěchu, nedostatečná důvěra ve vlastní schopnosti, pochyby a nedostatek sebevědomí

Sir John Whitmore:

„Základním cílem koučování je – bez ohledu na úkol - problém –

vytvářet a posilovat sebedůvěru koučovaného!“

Jak zvyšovat vnímání reality?

Otázkami. Jakými? Otevřenými. Určitě však ne:

„Sleduješ míč?“ nebo „Proč nesleduješ míč?“

Ale například:

Jak daleko byl míč? Kolik chybělo, abys ho trefil? Co způsobilo, že jsi míč netrefil?

O kolik jsi míč minul? Kde jsi v tu chvíli potřeboval být?

Co je pro tebe těžké? Co ti nešlo? Co bys potřeboval líp zvládnout?

Otázkami potřebujeme hráče donutit, aby se soustředil.

Klademe je tak, aby k odpovědi musel sám sebe i druhé lépe

sledovat.

Šetřit otázkami: Proč? Jak? Evokují kritiku a vyvolávají obranu.

Uvědomování a odpovědnost

John Whitmore o tom, jak ne: „Před 10 lety se sportovní koučové koncentrovali na zvládnutí techniky a na dosažení přiměřené fyzické kondice. Mysl a intelekt podceňovali.

Tím, že hráčům říkali, co mají dělat, koučové svým svěřencům upírali odpovědnost.

Tím, že jim říkali, čeho si na jejich hře všimli, u nich potlačovali vnímání reality.

Někteří to dělají dodnes. V jednom okamžiku tak výkon sportovců rozvíjejí i omezují.“

Základní koučovací techniky

GROW aneb CUMA

Kotvení cíle pěti smysly

Vzorce úspěchu

Práce s metaforou/pohádkovou postavou

Imaginace – např. „budoucí JÁ“

Nácvik koučovacích technik

GROW neboli CUMA

CÍL – CO chci zlepšit, dosáhnout, jak poznám, že tam jsem

UŽ umím, UŽ jsem na … (škála, kde cíl = 10) – popis, ne hodnocení!

MOŽNOSTI – jaké všechny způsoby existují, jaké cesty vedou k cíli

AKCE – co si vyberu, čím začnu, kdy to udělám, co mi brání

Nácvik koučovacích technik

KOTVENÍ CÍLE

OČI – jak to bude vypadat, co vidím

UŠI – jaké zvuky k tomu budou, co slyším, co říkám já sám

POCITY – jak se budu cítit (tělesné pocity, emoce)

CHUŤ – má úspěch nějakou chuť?

VŮNĚ – cítím něco (pop-corn na oslavě)

DŮLEŽITÉ – zakotvit vyvolanou představu do gesta, hesla, pohybu.

Nácvik koučovacích technik

VZORCE ÚSPĚCHU

VYPRÁVĚNÍ – vzpomínka na nějaký velký úspěch v minulosti

NASLOUCHÁNÍ – kouč „poslouchá“, co bylo za zdarem

DOTAZOVÁNÍ – „co ti pomohlo uspět?“, „jaké dovednosti?“

DOPLNĚNÍ – kouč doplní dovednosti, kterých si koučovaný sám nevšiml, není vědom

DOPORUČENÁ LITERATURA: