Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na...
Transcript of Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na...
![Page 1: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/1.jpg)
Żywienie dzieci w klasach 1-3
„Wojewódzki program zapobiegania niedożywieniu, nadwadze i otyłości poprzez poprawę żywienia u
dzieci klas 1-3 szkół podstawowych (w wieku 6-9 lat)”
![Page 2: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/2.jpg)
Dlaczego badamy dzieci z klas I-III ?
![Page 3: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/3.jpg)
Rola rodzica
Zapewnić dziecku odpowiednie żywienie na czas lekcyjny
6 – 8 godzin
![Page 4: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/4.jpg)
Dzieci uczą się przez obserwację
dajmy im dobry przykład !
![Page 5: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/5.jpg)
Piramida zdrowego żywienia dzieci w klasach 1-3
„Wojewódzki program zapobiegania niedożywieniu, nadwadze i otyłości poprzez poprawę żywienia u
dzieci klas 1-3 szkół podstawowych (w wieku 6-9 lat)”
![Page 6: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/6.jpg)
Główne założenia
piramidy
![Page 7: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/7.jpg)
W zdrowym ciele zdrowy duch
Dbaj o aktywność fizyczną swojego
dziecka
![Page 8: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/8.jpg)
Węglowodany złożone
6 – 11 porcji dziennie
![Page 9: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/9.jpg)
Porcje węglowodanów złożonych w jadłospisie dziecka
• Śniadanie: 2/3 szklanki płatków śniadaniowych
pół bułki
• II Śniadanie: 2 kromki pieczywa razowego
• Obiad: 3 małe ziemniaczki
• Podwieczorek: pół szklanki ryżu
• Kolacja: 1 kromka pieczywa mieszanego
![Page 10: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/11.jpg)
Porcje warzyw i owoców w jadłospisie dziecka
• Śniadanie: sałata,
• II Śniadanie: pomidor, gruszka
• Obiad: 3 małe ziemniaczki, surówka, kompot
![Page 12: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/12.jpg)
Porcje warzyw i owoców w jadłospisie dziecka
• Podwieczorek: jabłko
• Kolacja: ogórek kiszony
![Page 13: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/13.jpg)
Mleko i produkty mleczne co
najmniej 2-3 porcje dziennie
![Page 14: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/14.jpg)
Porcje produktów mlecznych w jadłospisie dziecka
• Śniadanie: szklanka mleka,
• II Śniadanie: jogurt,
• Podwieczorek: jogurt,
• Kolacja: kakao,
![Page 15: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/15.jpg)
Mięso, drób, ryby, jaja, nasiona
roślin strączkowych, orzechy i
ziarna
3 porcje dziennie
![Page 16: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/16.jpg)
Porcje białka w jadłospisie dziecka
• Śniadanie: jajko
• II Śniadanie: szynka lub kiełbasa
• Obiad: mięso lub ryba
![Page 17: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/17.jpg)
Porcje białka w jadłospisie dziecka
• Podwieczorek: orzechy
• Kolacja: szynka lub kiełbasa
![Page 18: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/18.jpg)
Dziecko nie powinno spożywać
więcej niż 50 g tłuszczy
![Page 19: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/19.jpg)
Porcje tłuszczów w jadłospisie dziecka
• Śniadanie: masło
• II Śniadanie: masło
• Obiad: olej lub oliwa do surówki
• Kolacja: masło
![Page 20: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/20.jpg)
Zbilansowany jadłospis dziecka
• Śniadanie:
• II Śniadanie:
• Obiad:
![Page 21: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/21.jpg)
•Podwieczorek:
•Kolacja:
![Page 22: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/22.jpg)
Sposoby przyrządzania potraw
Korzystne dla zdrowia
• Gotowanie w wodzie
• Gotowanie na parze
• Duszenie
• Pieczenie w naczyniu żaroodpornym
• Pieczenie w folii lub rękawie
• Blanszowanie
Mniej korzystne dla zdrowia
• Smażenie
• Smażenie w głębokim tłuszczu
• Grillowanie na ogniu bez
aluminiowych podkładek
• Ponowne odgrzewanie
(odsmażanie) potraw
![Page 23: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/23.jpg)
![Page 24: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/24.jpg)
Najczęściej popełniane błędy w żywieniu dzieci
„Wojewódzki program zapobiegania niedożywieniu, nadwadze i otyłości poprzez poprawę żywienia u
dzieci klas 1-3 szkół podstawowych (w wieku 6-9 lat)”
![Page 25: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/25.jpg)
Pośpiech
• Nadmiar obowiązków i życie w biegu mogą przyczynić się
do złych wyborów.
• Przed wyjściem na zakupy:
zaplanuj
jadłospis dla całej rodziny
co najmniej na 3 dni
dokładnie sprawdź lodówkę i
szafki
skomponuj listę zakupów
![Page 26: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/26.jpg)
Poranek – częsty brak I śniadania
• I śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia.
• Pozwala zaspokoić braki po głodzeniu nocnym.
• Daje energię do pracy umysłowej i fizycznej.
• Zabezpiecza przed napadami głodu.
Płatki śniadaniowe z
mlekiem lub jogurtem
Kanapka z plasterkiem wędliny lub kiełbaski i
warzywami
Szklanka mleka lub soku 100%
![Page 27: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/27.jpg)
Pomysł na I śniadanie z reklamy vs nasza propozycja
Szklanka soku, mleka i
kanapka z kremem
czekoladowym oraz płatki
kukurydziane
Kanapka z ciemnego pieczywa z
plasterkiem chudej wędliny
drobiowej, sałatą, ogórkiem i
pomidorem.
Jogurt naturalny z płatkami
owsianymi
Szklanka soku pomarańczowego
465 Energia (kcal) 408
13,4 Białko 15,4
10,3 Tłuszcz 10,5
82,8 Węglowodany
ogółem 67,3
12,9 Sacharoza 6,6
4,0 Błonnik
pokarmowy 4,9
595 Sód 318
1,8 Żelazo 3,3
84 A 122
0,05 D 0,08
0,57 E 1,64
![Page 28: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/28.jpg)
Posiłek do szkoły – brak lub nieodpowiedni produkt
• W domu skończyło się jedzenie, więc po drodze wstępujesz do sklepu
po drożdżówkę/mleczną kanapkę, słodki jogurt i napój LUB dajesz
dziecku pieniądze na zakupy w sklepiku szkolnym.
• Lepiej dla dziecka jeśli:
• kupisz mu owoce (np. jabłko, gruszkę, winogrona, banana), jogurt
do picia, wodę mineralną niegazowaną, bułkę z ziarnami (np. z
dynią)
LUB
• wykupisz obiady w szkolnej stołówce.
![Page 29: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/29.jpg)
Jak komponować zdrowe II śniadanie ?
1. Porcja białka (szynka, jajko, ser)
2. Porcja węglowodanów złożonych (chleb, bułka)
3. Produkt bogaty w wapń (jogurt, serek, twaróg, ser żółty)
4. Przynajmniej 1 porcja owoców i/lub warzyw (pomidor, ogórek, sałata,
rzodkiewka, papryka, jabłko, banan, gruszka, śliwki)
5. Napoje (woda, herbatka zabrana z domu, sok)
![Page 30: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/30.jpg)
Czego unikać ?
Słonych przekąsek
Wysoko przetworzone chipsy i przekąski z serem i szynką aż ociekają nasyconymi kawasami tłuszczowymi i solą.
1 porcja = 100% normy na sód.
Lepiej przygotować własne kanapki lub chipsy owocowe
![Page 31: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/31.jpg)
Czego unikać ?
Napojów owocowych i gazowanych
„Owocowy” napój = przesłodzona woda o smaku owocowym. Podobnie jak napoje gazowane
może zawierać barwniki i konserwanty
Lepiej przygotować 100% sok owocowy rozcieńczony z niegazowaną wodą mineralną (1:1), czysta woda, mleko
i koktajle owocowe
![Page 32: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/32.jpg)
Pamiętaj… Liczy się różnorodność !
• Jeśli dziecko dostaje co chwilę inne owoce, kanapki, jogurty i napoje,
nie będzie miało ochoty na przetworzone, przesolone i przesłodzone
przekąski ze sklepu.
• Wybieraj produkty atrakcyjne dla dzieci
![Page 33: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/33.jpg)
![Page 34: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/34.jpg)
![Page 35: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/35.jpg)
DYNIA
KALAFIOR
BROKUŁ
KALAREPA
KAPUSTA
BRUKSELKA
OGÓREK
KABACZEK
BURACZKI
ZIEMNIAKI
MARCHEW
PIETRUSZKA
CEBULA
POR
POMIDOR
PAPRYKA
KUKURYDZA
SELER
WINOGRONA
JABŁKA
GRUSZKI
![Page 36: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/36.jpg)
KAPUSTA
BIAŁA
KAPUSTA
CZERWONA
BURAK
ZIEMNIAKI
MARCHEW
CZOSNEK
CEBULA
POR
ORZECHY
WŁOSKIE
ORZECHY
LASKOWE
FASOLA
PIECZARKI
JABŁKA
GRUSZKI
![Page 37: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/37.jpg)
PUŁAPKI • Kupny deser budyń: 0,80gr – 1 zł i więcej - około 120 gram
• Budyń domowy: budyń proszek, ½ litra mleka + 1 łyżka cukru
(koszt: 0,7+ 1,0+ 0,05+ 0,45= 2,2 zł)
= 4 porcje po 125 gram
• 1 porcja 125 g domowego budyniu: koszt 55 groszy
• PLUSY: zdrowszy produkt, bez dodatków i konserwantów, jesteśmy pewni, że produkt jest świeży, możemy kontrolować ilość dodanego cukru
![Page 38: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/38.jpg)
Puree ziemniaczane 200 gram
Domowe Kupne
2-3 zł
Promocja na ziemniaki 0,40 gr/kg ziemniaków, mleko 2 zł,
masło 4 zł
Cena za porcje: 10 gr+10 gr+10gr+30 gr = 60 groszy
60 groszy
![Page 39: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/39.jpg)
Rosół, a zupka chińska
Domowy 450 gram
Koszt 1,83 zł
Kupna 450 gram
Koszt 1 – 2 zł
Przygotowanie bulionu (włoszczyzna+
porcja rosołowa 3litry = 10 zł)
400 ml rosołu 1,33 zł + makaron 10 gr
+ 40 gr = 1,83 zł
![Page 40: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/40.jpg)
Naleśniki 1 sztuka = 145 g
Naleśnik kupny 2,86 zł / szt.
Naleśnik domowy
Produkty: 0,74 zł / szt.
Energia 0,40 zł
1,14 zł 1 naleśnik
![Page 41: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/41.jpg)
Kompot, a napoje gazowane o smaku owocowym
Domowy kompot 200
gram
Koszt 9 groszy
Kupna 200 gram
Koszt 0,20 – 0,50 zł
Przygotowanie kompotu:
2,12 litra = 95 groszy
1 porcja = 200 ml kompotu 9 gr
![Page 42: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/42.jpg)
Jadłospis przygotowany dla:
dziewczynki w wieku 7 lat
130 cm wzrostu 27 kg wagi
aktywność fizyczna mała
![Page 43: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/43.jpg)
Porównanie jadłospisów JADŁOSPIS PRZYGOTOWANY ZE ŚWIEŻYCH
PRODUKTÓW I śniadanie:
• Herbata z cytryną i cukrem
• Kasza manna na mleku 2% z łyżeczką dżemu niskosłodzonego
• Kanapka z ciemnego pieczywa z kiełbasą, ogórkiem i masłem
II śniadanie:
• Kompot rozcieńczony wodą
• Kanapka z jasnego chleba z żółtym serem, sałatą i masłem
Obiad:
• Zupa pomidorowa z ryżem
• Kurczak gotowany z jarzynami, ziemniaki z tłuszczem i buraczki
• Woda z cytryna
Podwieczorek:
• Kisiel z tartym jabłkiem
• Herbata owocowa
Kolacja:
• Kawa zbożowa z mlekiem 2%
• Sałatka jarzynowa (warzywa z rosołu) z jajkiem, pół bułki
JADŁOSPIS PRZYGOTOWANY Z GOTOWYCH DAŃ
I śniadanie:
• Herbata z cukrem
• Płatki czekoladowe z mlekiem
II śniadanie:
• Woda smakowa
• Rogal z czekoladą i batonik czekoladowy
Obiad:
• Frytki
• Schabowy
• Kolorowy napój gazowany
Podwieczorek:
• Chipsy
• Napój typu cola
Kolacja:
• Herbata z cukrem
• Chleb jasny z kremem czekoladowym
![Page 44: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/44.jpg)
Porównanie jadłospisów Jadłospis przygotowany ze
świeżych produktów Jadłospis przygotowany z
gotowych dań
![Page 45: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/45.jpg)
Porównanie jadłospisów Jadłospis przygotowany ze
świeżych produktów Jadłospis przygotowany z
gotowych dań
![Page 46: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/46.jpg)
Więcej informacji o programie oraz materiały
edukacyjne znajdziecie Państwo na naszej stronie:
program-cm.blog.pl
![Page 47: Żywienie dzieci w klasach 1-3 - EduPage · 2020-05-24 · • Gotowanie w wodzie • Gotowanie na parze • Duszenie • Pieczenie w naczyniu żaroodpornym ... • 1 porcja 125 g](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062922/5f09914a7e708231d42772b8/html5/thumbnails/47.jpg)
Dziękujemy za uwagę