Seminario di Alexandra van Oosterum

i n c r o c i e r a

d a l 2 5 a l 3 1 A g o s t o

2 0 1 2

2012

in Caicco alle Isole Tremiti con i ritmi della Natura

per vivere una esperienza unica per conoscere un luogo incantevole per fare nuove amicizie

Per adul

Yoga & Benessere

Il servizio All-inclusive Yoga & Benessere comprende: Assistenza prenotazione. Assistenza per l'imbarco alle Isole Tremiti. Assistenza a bordo e a terra durante il periodo di soggiorno/crociera. • Sistemazione di cabina doppia/tripla con bagno privato • Polizza assicurativa trasportati • Programma di navigazione • Carburante max 4 ore di navigazione giornaliere • Carburante per generatori 6 ore giornaliere • Trasferimenti barca/terra • Biancheria letto (1 cambio settimanale) • Riordino e pulizia quotidiana degli spazi comuni della barca • Uso dello Stereo di bordo e cineteca DVD • Uso della connessione internet, per visionare le email private Pensione completa incluse bevande ai pasti. Trasferimenti A/R con tender da Freedom a San Domino o San Nicola per escursioni.

Seminario di Yoga a cura di Alexandra van Oosterum

Attività ed Escursioni non incluse Introduzione alla biologia marina della Riserva Marina delle Tremiti. Escursione di Snorkeling con biologi marini nella Riserva Marina. Escursioni nelle grotte marine. Introduzione alla ricchezza dei beni archeologici sommersi della Riserva Marina delle Tremiti. Escursione Storico-culturali a San Nicola. Escursione a piedi sulle Isole con guida ed esperti. Prova d’immersione con attrezzatura subacquea.

a bordo del Caicco Freedom

Yoga & Benessere

Cambia lo stile della tua vacanza

yoga, relax e divertimento a bordo

del Caicco Freedom

quota di partecipazione in All-inclusive 860,00 €

supplemento cabina doppia uso singolo

200,00€

Yoga & Benessere

Il Caicco Freedom Freedom è il tipico caicco turco: una goletta a due alberi con armo a ketch, lunga 32 mt e larga 7,5 mt. Climatizzato all'interno è dotato di 10 cabine doppi/triple con bagno. Può ospitare fino a 30 persone, di grande comfort e ampi spazi interni ed esterni. Freedom è un'imbarcazione di tradizionali doti marine, affidabile, sicura, dalla piacevole estetica legata a linee d'altri tempi e offre a bordo spazi decisamente superiori rispetto alle tradizionali barche a vela. Gli spazi di Freedom, tutti ben attrezzati e molto vivibili, sono dotati dei comfort di un vero e proprio albergo galleggiante. Equipaggio: 2 + 2 CABINE: n. 10 doppie e triple SALONI: N.2 SERVIZI per cabina: ampio bagno, acqua calda e fredda, biancheria.

Seminario a cura di Alexandra van Oosterum socia YANI, E-RYT 500 Yoga Alliance, diplomata Patrian 1986, diplomata insegnante Nuad Bo Rarn traditional thai massage ITM Chiang Mai 2005. Alexandra insegna hatha yoga dal 1986 nel hinterland milanese, tiene inoltre corsi a tema, respiro e rilassamento, pavimento pelvico, gravide, ecc. Dal 2002 dirige la scuola formazione SOLOYOGA CSEN CONI per insegnanti di yoga.

Programma giornaliero del seminario Yoga & Benessere ore 7.30 Hatha yoga, asana ( posizioni yoga sia dinamiche che statiche , teoria e pratica ) sul ponte Deck. ore 9.00 Prima colazione ore 9.45 Breve lettura della Upanisad. E’ possibile portate qualsiasi edizione Poi : pranayama , esercizi di respiro , esercizi di concentrazione dharana e ripetere di asana con approfondimento. Tecniche di rilassamento pratyahara. Pomeriggio libero per relax, mare, escursioni.

Sabato

Ore 10,00 Imbarco sul Caicco Freedom. (programma settimanale) e sistemazione in cabina. Ore 11,00 Briefing alla presenza del Comandante sulle norme di sicurezza e consigli per la permanenza e navigazione di bordo. Presentazione dell’equipaggio. Ore 11,30 Presentazione dello staff MARLINTREMITI e Briefing con illustrazione delle varie attività settimanali (facoltative). Ore 12,00 Cocktail di benvenuto Ore 13,30 Pranzo Ore 10,30 San Domino - Sosta in cala per bagni e relax Ore 17,30 Presentazione di Alexandra van Oosterum del seminario Yoga & Benessere Ore 20,00 Cena

Domenica

Ore 07,30 programma Yoga Ore 09,00 Colazione Ore 09,40 Sosta in cala per relax Ore 09,45 programma Yoga – letture – esercizi di respiro, concentrazione e rilassamento Ore 13,30 Pranzo Ore 15,30 Circumnavigazione sottocosta dell’Arcipelago con introduzione alle caratteristiche geomorfologiche delle isole Tremiti. Ore 20,30 Cena Ore 22,00 possibilità di scendere sull’isola di San Domino

Lunedì

Ore 07,30 programma Yoga Ore 09,00 Colazione Ore 09,40 Sosta in cala per relax Ore 09,45 programma Yoga – letture – esercizi di respiro, concentrazione e rilassamento Ore 13,30 Pranzo Ore 15,30 Isola di Caprara - Sosta in cala per bagni e relax Ore 18,30 Isola di Caprara – escursione con lo staff MARLINTREMITI a terra con visita al Faro Ore 20,30 Cena

Martedì

Ore 07,30 programma Yoga Ore 09,00 Colazione Ore 09,40 Sosta in cala per relax Ore 09,45 programma Yoga – letture – esercizi di respiro, concentrazione e rilassamento Ore 13,30 Pranzo Ore 15,30 Isola di San Nicola - Sosta in cala per bagni e relax Ore 18,30 Isola di San Nicola – escursione storico-culturale a terra con guida MARLINTREMITI (facoltativa). Ore 20,30 Cena e/o (Cena in un ristorante tipico di San Nicola - extra) Mercoledì

Ore 07,30 programma Yoga Ore 09,00 Colazione Ore 09,40 Sosta in cala per relax Ore 09,45 programma Yoga – letture – esercizi di respiro, concentrazione e rilassamento Ore 13,30 Pranzo Ore 15,30 Isola del Cretaccio - Sosta in cala per bagni e relax Ore 20,30 Cena

Giovedì

Ore 07,30 programma Yoga Ore 09,00 Colazione Ore 09,40 Sosta in cala per relax Ore 09,45 programma Yoga – letture – esercizi di respiro, concentrazione e rilassamento Ore 13,30 Pranzo Ore 15,30 Isola di San Domino - Sosta ai “Pagliai” per bagni-relax. Ore 20,00 Aperitivo al tramonto – consegna degli attestati di partecipazione al seminario Ore 20,30 Cena Ore 22,00 Serata sull’isola di San Domino

Venerdì

Ore 08,00 Colazione Ore 09,00 Sbarco dal Caicco Freedom e fine servizi MARLINTREMITI

Isole Tremiti

Yoga & Benessere in Caicco

Normalmente chi ha poca esperienza di vita a bordo finisce con il prepararsi una borsa che, una volta entrata in cabina, lo costringe a rimanerne fuori per mancanza di spazio. Ciò nonostante lo sfortunato navigante alle prime armi, si accorgerà, durante la crociera, di avere dimenticato a casa qualche cosa. Il promemoria che segue vuole essere solamente un aiuto a chi, con meno esperienza, decide di farsi dare suggerimenti per evitare ciò che abbiamo descritto in precedenza. Chi ritiene di avere sufficiente esperienza non lo legga o lo legga per fornirci dei suggerimenti per migliorarlo. Ricordatevi che in barca non serve avere tante cose, ma avere le cose giuste. Ricordatevi di portare una sacca morbida o zainetto, le valige e una volta sistemato il contenuto, saranno lasciate a terra in un deposito presso il MARLINTREMITI.

Per la Navigazione

• In barca si sta scalzi o con scarpe con suola in gomma chiara da usare solo a bordo (tipo Superga); • Un paio di pantaloncini; • Un paio di pantaloni lunghi; • Due magliette; • Un maglione - Una felpa pesante; • Due paia di calzini; • Due cambi di intimo; Per il seminario Yoga

• Tappetino personale;

• Per le letture UPANISAD, è possibile portare qualsiasi edizione; Per il Sole • Due costumi da bagno; • Creme solari di varie gradazioni di protezione (attenzione all’olio, macchia il legno del ponte); • Creme doposole; • Telo mare per sdraiarsi; • Occhiali da sole; • Berrettino con visiera; Per il Brutto Tempo • Berretto di lana; • Cerata o giubbino leggero impermeabile; Per Dormire • Pigiama, maglietta o tuta da ginnastica a discrezione e secondo le abitudini; Per l’Igiene Personale • Saponi e/o detergenti come da abitudine; • Un asciugamano grande; • Un asciugamano piccolo; Per la Salute Personale • Farmaci di uso quotidiano (garantitevi la continuità di una eventuale cura); • Farmaci non comuni per emergenze a cui voi siete soggetti (la farmacia delle Tremiti potrebbe non averli); Per Scendere a Terra • Un paio di scarpe da usare solo a terra; Inoltre

Non scordatevi poi la macchina fotografica e un buon libro, ottimo compagno per gustare i momenti di silenzio durante la sosta in qualche cala.

Alcuni consigli su cosa portarsi a bordo

info@marlintremiti.it

info (+39) 336.82.97.46 info (+39) 0882.46.37.65

www.marlintremiti.it

Le Isole Tremiti

Isole sospese nel blu tra natura e leggenda

Cinque isolotti di color smeraldo e oro, sospesi nel blu, continuamente modellati dalle onde e che sembrano in cammino verso il cuore dell’Adriatico.

Si trascinano dietro una storia orgogliosa di cui è simbolo, sopra gli alti dirupi di San Nicola, l’Abbazia di Santa Maria a Mare. Una presenza che ha fatto delle Isole Tremiti, almeno nei secoli tra il X e il XVI, uno dei centri di cultura e di influenza civile e morale più importanti del Mare Adriatico, meta di numerosi pellegrinaggi e tappa obbligata sulla via di Gerusalemme.

A 12 miglia dalla costa garganica e a 24 da quella molisana, nelle acque più limpide che l’Adriatico abbia conservato, si specchia l’Arcipelago delle Tremiti, un autentico concentrato di bellezze naturali e di monumenti storici sospesi nell’azzurro di cielo e mare.

Organizzazione ed iscrizioni +

Adelmo Sorci - MARLINTREMITI Isole Tremiti – tel. (+39) 0882 46.37.65 - (+39) 336.82.97.46 info@marlintremiti.it Seminario yoga

Alexandra van Oosterum Milano - tel. (+39) 02 982.809.24 Piacenza - tel. (+39) 0523 857.226 avanoosterum@alice.it