xx jornadas técnicas de la ene - madrid 2013
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JORNADAS TÉCNICAS E.N.E.
HISTORIAL
1.- PRIMERAS JORNADAS: GALICIA - 93 La Coruña, 12, 13 y 14 de noviembre de 1993 Referente: CAMPEONATO DEL MUNDIAL DE STUTTGART 2.- SEGUNDAS JORNADAS: EXTREMADURA – 95 Cáceres, 20, 21 y 22 de noviembre de 1995 Referente: CAMPEONATO MUNDIAL DE GOTEBORG 3.- I SESIONES DE ESTUDIO E.N.E. Madrid, 1, 2 y 3 de noviembre de 1996 4.- TERCERAS JORNADAS: EXTREMADURA – 97 Cáceres, 31 octubre, 1 y 2 de noviembre de 1997 Referente: CAMPEONATO MUNDIAL DE ATENAS 5.- II SESIONES DE ESTUDIO E.N.E. Madrid, 13, 14 y 15 de noviembre de 1998 6.- CUARTAS JORNADAS: EXTREMADURA – 99 Cáceres, 5, 6 y 7 de noviembre de 1999 Referente: CAMPEONATO MUNDIAL DE SEVILLA 7.- III SESIONES DE ESTUDIO E.N.E. Madrid 20, 21 y 22 de octubre de 2000
8.- QUINTAS JORNADAS: EXTREMADURA - 2001 Cáceres, 2 y 3 de noviembre de 2001 Referente: CAMPEONATO MUNDIAL DE EDMONTON 9.- IV SESIONES DE ESTUDIO E.N.E. CONGRESO INTERNACIONAL DE TENERIFE Puerto de la Cruz, 12, 13, 14 y 15 de diciembre de 2002
10.- SEXTAS JORNADAS: EXTREMADURA - 2003 Zaragoza, 28, 29 y 30 de noviembre de 2003 Referente: CAMPEONATO MUNDIAL DE PARÍS
11.- V SESIONES DE ESTUDIO E.N.E.
Zaragoza, 30 y 31 de octubre de 2004 12.- XII JORNADAS TECNICAS E.N.E.: MADRID - 2005
Madrid, 5 y 6 de noviembre 2005 Referente: CAMPEONATO MUNDIAL DE HELSINKI
13.- XIII JORNADAS TECNICAS E.N.E.: CATALUÑA 2006 Barcelona, 4 y 5 de noviembre 2006
Referente: CAMPEONATO EUROPEO DE GÖTEBORG
14 .- XIV JORNADAS TECNICAS E.N.E.: MADRID - 2007 Madrid, 5 y 6 de noviembre 2007 Referente: CAMPEONATO MUNDIAL DE OSAKA
15 .- XV JORNADAS TECNICAS E.N.E.: MADRID - 2008 Madrid, 25 y 26 de octubre de 2008 Referente: JUEGOS OLÍMPICOS DE PEKÍN
16.- XVI JORNADAS TÉCNICAS E.N.E.: MADRID 2009 Madrid, 23 y 24 de octubre de 2009 Referente: CAMPEONATO MUNDIAL DE BERLÍN
17.- XVII JORNADAS TECNICAS E.N.E.: MADRID - 2010
Madrid, 25 y 26 de octubre de 2010 Referente: CAMPEONATO DE EUROPA DE BARCELONA
18.- XVIII JORNADAS TÉCNICAS E.N.E.: MADRID 2011 Madrid, 22 y 23 de octubre de 2011
19.- XIX JORNADAS TÉCNICAS E.N.E.: MADRID 2012
Madrid, 17 y 18 de noviembre de 2012
20.- XX JORNADAS TÉCNICAS E.N.E.: MADRID 2013 Madrid, 9 y 10 de noviembre de 2013
ÍNDICE DE LAS JORNADAS TECNICAS E.N.E.
Marcolm Arnold, entrenador de Colin Jakson en una clase práctica Moniz Pereira y José Manuel Ballesteros
I - LA CORUÑA 1993
Con referencia al Campeonato del Mundo de Stuttgart 1993 ENTRENADORES ATLETAS DE REFERENCIA AREAS TÍTULOS Malcon Arnold COLIN JACKSON, Campeón
Mundial de 110 ms. Vallas, Stuttgart'93.
Vallas
Los fundamentos de las vallas y el entrenamiento de Colin Jackson hasta el mundial de Stuttgart.
Mario Moniz Pereira Generalidad “El Campeonato Mundial de Stuttgart: El atletismo actual y el atletismo del futuro”
Ron Roddan LINFORD CHRISTIE, campeón Mundial de 100 ms, lisos, Stuttgart'93.
Velocidad El entrenamiento de Linford Christie. Sesión práctica.
María Sameiro Araujo MANUELA MACHADO, sub-campeona mundial de maratón, Stuttgart'93.
Maratón El entrenamiento de la maratoniana Manuela Machado
Abderraman Morcelli NOURREDDINE MORCELLI, campeón mundial de 1.500 ms, Stuttgart'93.
Medio fondo El entrenamiento de Noureddine Morcelli en el año olímpico´92
Enrique Pascual FERMÍN CACHO, sub-campeón mundial de 1.500 ms, Stuttgart'93. (Campeón olímpico, Barcelona'92).
Medio fondo El entrenamiento de Fermín Cacho en el año postolímpico.
José Marín VALENTÍN MASSANA, Campeón Mundial de 20 kms marcha, Stuttgart'93.
Marcha El entrenamiento de Valentín Massana para Stuttgart
Jorge Llopart DANIEL PLAZA, medalla de bronce de 20 kms marcha, Stuttgart'93. (Campeón olímpico, Barcelona'92).
Marcha Preparación de Daniel Plaza en 1993 para el Campeonato del Mundo de Stuttgart.
Alberto Jiménez JESÚS Gª BRAGADO, Campeón Mundial de 50 kms marcha, Stuttgart'93.
Marcha El entrenamiento de Jesús A. García Bragado para 1992-93 y el futuro de la marcha atlética.
Carlos Buron MANUEL MARTÍNEZ, finalista de lanzamiento de peso, Stuttgart'93.
Peso Los lanzamientos en el Mundial de Stuttgart y la preparación en 1993 de Manuel Martínez.
II - CACERES 1995
Con referencia al Campeonato del Mundo de Goteborg 1995
Aziz Daouda MEDIO FONDO MARROQUÍ Medio fondo
El atletismo marroquí de medio fondo y fondo y su preparación para el Mundial de Göteborg.
Joao Campos FERNANDA RIBEIRO, Campeona Mundial de 10.000 y subcampeona de 5.000, Goteborg'95.
Fondo Cómo entrenó Fernanda Ribeiro en la temporada 1994-95.
Julio Bravo MATEO CANELLAS, subcampeón mundial de 1.500 ms, en pista cubierta. ANACLETO JIMENEZ, sub-campeón mundial de 3.000 ms en pista cubierta, Barcelona'95.
Medio fondo 3.000 obstaculos
¿Doble periodización en un año del máximo compromiso: Mundial P.C. Y Mundial A.L.? El entrenamiento invernal de Mateo Cañellas y Anacleto Jiménez.
Carl Johnson JONATHAN EDWARS, campeón mundial de triple salto, Gotebort'95, con nuevo récord mundial.
Triple El desarrollo de Jonathan Edwards y su entrenamiento para la consecución del récord mundial de triple salto en Göteborg.
Art Venegas JOHN GODINA, Campeón Mundial de peso, Goteborg'95
Peso El entrenamiento de fuerza de los lanzadores en Ucla. La preparación de John Godina para Göteborg.
Xabier Leibar Maratón Seguimiento biomédico del equipo español de maratón.
El complejo del Convento de San Francisco, sede tradicional de las Jornadas en Cáceres
III - MADRID 1996
Sesiones de Estudio
Manuel Pascua
Atletas Personales
Vallas
400 metros vallas. Situación actual, técnica y entrenamiento
Carles Lloveras Atletas Personales Vallas 110 metros vallas. Entrenamiento por bloques.
Carlos Buron MANUEL MARTINEZ, Atleta Olímpico
Peso Breve análisis de los lanzadores finalistas en Atlanta`96. Preparación de Manuel Martínez para la cita olímpica.
David Martínez DAVID MARTÍNEZ Disco Mi experiencia en el lanzamiento de disco.
Marcos Gutiérrez y Víctor Manuel Soto
Varios Atletas Martillo Análisis biomecánico del lanzamiento de martillo.
Martín Velasco, Gregorio Rojo, Enrique Pascual, Luis M. Landa
Atletas Personales Medio fondo y fondo
El entrenamiento específico de la velocidad para corredores de medio fondo y fondo.
Luis M. Landa, Gregorio Rojo, Enrique Pascual, Julio Bravo
Atletas Personales Medio fondo y fondo
Acondicionamiento físico específico de los corredores de medio fondo y fondo.
Un aspecto de la sala Julio Bravo, Martín Velasco, Gregorio Rojo, Luis Miguel Landa y Enrique Pascual
IV - CÁCERES 1997
Con referencia al Campeonato del Mundo de Atenas 1997
Aziz Daouda HICHAM EL GERROUJ, Campeón Mundial de 1.500 ms, Atenas'97.
Medio fondo El medio fondo marroquí y el entrenamiento de El Gerrouj en la temporada 1996-1997.
Antonio Fonseca CARLA SACRAMENTO, Campeona Mundial de 1.500 ms, Atenas'97.
Medio fondo El entrenamiento de Carla Sacramento, campeona mundial de 1.500 m.
Gregorio Rojo REYES ESTEVEZ, medalla de bronce en 1.500 ms, Atenas'97.
Medio fondo El entrenamiento de Reyes Estévez en la temporada 1996-97.
Aziz Daouda NEZHA BIDOUANE, Campeona Mundial de 400 ms vallas, Atenas'97.
Vallas El entrenamiento de Nezha Bidouane, campeona mundial de 400 m. vallas.
Luis Miguel Landa Equipo Nacional Maratón Planificación y seguimiento de los maratonianos españoles.
Valentín Roncadio Relevos El entrenamiento del equipo español de 4 X 100 m. para Atenas.
Kostas Gianikelli Velocidad Proyectos de análisis de la técnica en los grandes acontecimientos deportivos. Análisis de la carrera de velocidad de los atletas españoles en el Campeonato del Mundo de Atenas.
Rosa Guisasola Fondo Programa del entrenamiento psicológico de los fondistas para el Mundial de Atenas.
Francisco Carrapiso, Presidente de la Fed. de Extremadura Antonio Fonseca, entrenador de Carla Sacramento y el y Paco Gil, Director de la E.N.E. siempre recordado Gregorio Rojo, entrenador de Reyes Estévez
V - MADRID 1998
Sesiones de Estudio
Francisco Martínez Lucía
Mª DEL MAR SANCHEZ, Sub-campeona del mundo júnior. Récord de España
Pértiga Información sobre el entrenamiento de Mª del Mar Sánchez.
Juan J. Sánchez DANA CERVANTES, Finalista cto Europa. Récord España
Pértiga El proceso de entrenamiento de Dana Cervantes para la consecución de sus records en España.
Luis Gonzalez Molina, Jesús Alvarez Ozcariz
Sector Vallas Vallas Análisis, valoración y evaluación de la tecnica en las pruebas de vallas.
Mariano Diez MARTA DOMINGUEZ, 3ª en el Campeonato de Europa
Fondo El desarrollo atlético de Marta Domínguez hasta hoy.
Juan de Dios Ibañez MANUEL PANCORBO Fondo El entrenamiento de Manuel Pancorbo para la temporada 1997-98.
Antonio Martín Tagarro
ALBERTO GARCÍA, Campeón de Europa.
Fondo El entrenamiento de Alberto García en la temporada 1997-98.
Eladio Barredo ISAAC VICIOSA, 2º en el Campeonato de Europa. Equipo Nacional
Medio fondo La formación de Isaac Viciosa.
Luis Miguel Landa Maratón ¿Existe una escuela española de maratón?
Dionisio Alonso Curiel ALBERTO JUZDADO Fondo Evolución atlética de Alberto Juzdado.
Guillermo Ferrero FABIÁN RONCERO, tercero Campeonato de Europa.
Maratón Evolución del maratón mundial y futuro de Fabián Roncero.
Coloquio Maratón Maratonianos españoles de última generación. ¿Existe una escuela española de maratón?.
José Luis Lucero INMA CLOPES, y otros. Record de España
Heptalón Heptalón: de María Molina e Inma Clopes.
Ana Pérez Carnicero Atletas Locales Pruebas Combinadas
La experiencia de Castilla y León en las pruebas combinadas para menores.
Sebastián Conesa Atleta Locales Pruebas Combinadas
La formación atlética a través de las pruebas combinadas.
José Luis Martínez Equipo Nacional Decatlón El entrenamiento de élite en decatlón.
Aspecto general de la sala José María Odriozola, Presidente RFEA y Fernando Vizcaíno, Director del INEF
VI - CÁCERES 1999
Con referencia al Campeonato del Mundo de Sevilla 1999
Clyde Hart MICHAEL JOHNSON, recordman mundial y campeón del mundo de 400 ms, Sevilla'99
400 ms. Michael Johnson y su entrenamiento para el Mundial de Sevilla.
Abdelkader Kada HICHAM EL GERROUJ, Campeón Mundial de 1.500 ms, Sevilla'99. SALAHD HISSOU, Camlpeón Mundial de 5.000 ms, Sevilla'99.
Medio fondo Fondo
El entrenamiento de El Guerrouj y de Hissou para el Mundial de 1999.
Manuel Pascua Medio Fondo Internacional Medio fondo El entrenamiento de los corredores y corredoras de medio fondo de alto nivel.
Roberto Frinolli FABRIZIO MORI, Campeón Mundial de 400 ms vallas, Sevilla'99.
Vallas El entrenamiento de Fabrizio Mori, campeón mundial de 400 ms vallas.
Juan José Azpeitia YAGO LAMELA, sub-campeón mundial de salto de longitud, Sevilla'99.
Longitud 1999, el año mágico de Ygo Lamela, subcampeón mundial en Sevilla.
Teodoru Agachi MICAELA MELINTE, campeona mundial de lanzamiento de martillo, Sevilla'99.
Martillo Evolución del entrenamiento de Micaela Melinte, campeona y recordman mundial de lanzamiento de martillo.
Zdanek Vaña TOMÁS DVORAK, recordman y campeón mundial de decatlón, Sevilla'99.
Decatlón El decatlón en la República Checa y la preparación del recordaman mundial Tomás Dvorak para Sevilla.
Vista general Pedro Talavera, Clyde Hart (entrenador del R.M. M. Johnson) y Francisco Gil Abdelkader Kada, entrenador de El Gerrouj y Manuel Bueno (traductor) Juanjo Azpeitia, entrenador de Yago Lamela
VII - MADRID 2000
Sesiones de Estudio
Domingo López JAVIER CORTÉS, Campeón de España.
Maratón La preparación de Javier Cortés para el Maratón de Rotterdam 2000.
Andrés Mayoral JOSÉ A. REDOLAT, Campeón Europa Pista Cubierta
Medio fondo Programación, entrenamiento y competición de José A. Redolat en la Temporada 99-2000.
Juan R. Muñoz JOSÉ RIOS Fondo La progresión de José Ríos (5.000 y 1000 m. en las dos últimas temporadas.
Rafael Sánchez MARCO A. CEPEDA, sub-campeón de España. Olímpico 2000. TOÑI PEÑA, Campeón de España.
3.000 m. obstáculos Maratón
El entrenamiento de Marco A. Cepeda (3.000 m. obtáculos) y Toñi Peña (Maratón) en la última temporada.
Julio Bravo El entrenador del siglo XXI en el entorno actual y futuro del atleta de alto nivel.
Miguel Ángel Mostaza La irrupción del 'management' deportivo en el atletismo moderno.
Carlos Toro Un gigante llamado atletismo.
Ignacio Romo Siglo XXI. La encrucijada del dopaje.
José Luis Martínez, Manuel Pascua, Luis Miguel Landa y Arturo Oliver.
Interdisciplinariedad. Intervenciones previas al debate: El entrenador del siglo XXI.
Juan Carlos Álvarez Proyecto Saltos Propuesta para la evolución de los saltos de longitud y triple. Medición del salto real.
Miguel Vélez Saltos Novedades en el desarrollo de la fuerza en los saltos.
Ramón Cid Ramón Cid, Olímpico Saltos Reflexiones personales sobre los saltos como atleta, entrenador y responsable del sector.
VIII - CÁCERES 2001
Con referencia al Campeonato del Mundo de Edmonton 2001
Andi Vögtli ANDRÉ BUCHER, Campeón del Mundo.
Medio fondo André Bucher, campeón del mundo de 800 m. en Edmonton.
Manuel Pascua LUIS MIGUEL MARTÍN BERLINAS.
3000 m Obstáculos
El entrenamiento de Luis Miguel Martín Berlanas en 2001.
José Miguel Escalona NATALIA RODRÍGUEZ, finalista Campeonato del Mundo.
Medio fondo El entrenamiento de Natalia Rodríguez para el Campeonato Mundial de Edmonton.
Mariano Díez MARTA DOMINGUEZ, su-campeona del mundo.
Fondo El entrenamiento de Marta Domínguez en la temporada 2000-2001, subcampeona del mundo.
Santiago Antúnez ANIER GARCÍA, campeón olímpico.
Vallas El entrenamiento de Anier García para el Mundial de Edmonton y la escuela cubana de vallistas.
Giovanni Tucciarone FIONA MAY, campeona del Mundo.
Longitud Entrenamiento de Fiona May en los últimos años y su preparación para Edmonton.
Karl-Heinz Steinmetz LARS RIEDEL. Disco La preparación del lanzador de disco Lars Riedel hasta el Mundial de Edmonton.
Coloquio CARLA SACRAMENTO, LUIS M. MARTÍN, MAITE MARTINEZ, JESÚS A. GARCÍA BRAGADO
Coloquio con los atletas Carla Sacramento, Luis M. Martín, Maite Martínez y Jesús A. García Bragado.
Varios ponentes, traductores y organizadores Kart-Heinz Steinmetz, entrenador de Lars Riedel
García Bragado, Mayte Martínez, Luis M. Martín y Carla Sacramento medallistas en Edmonton 2001
IX - TENERIFE 2002
Sesiones de Estudio y Congreso Internacional
Manuel Alcalde Fornieles
FRANCISCO FERNÁNDEZ 20 km. Marcha
Cómo entrenó Francisco Fernández para el Campeonato Europeo de Munich 2002 en la prueba de 20 km marcha.
Guy Ontanon MURIEL HURTIS, Campeona de Europa
Velocidad Rendimiento y progresión de Muriel Hurtis. La técnica de carrera de velocidad. La preparación de Hurtis hasta Munich 2002.
Fernando Lozano Martínez
CHEMA MARTÍNEZ, Campeón del Mundo
Fondo Planificación de la temporada 2001-2002 de Chema Martínez. La importancia del entrenamiento de fuerza.
John Trower STEVE BACKLEY Jabalina La técnica del lanzamiento de jabalina y el entrenamiento de Steve Backley para Munich.
Félix de la Fuente Estebañez
Campeón Europa y 1º recordman mundial.
Organización y funcionamiento de programas de promoción del atletismo en Castilla y León.
Arturo Oliver Coronado
Teoría del Entrenamiento Fuerza-Velocidad
Estructura de la planificación del entrenamiento de fuerza en pruebas de fuerza-velocidad.
Mariano García-Verdugo Dalmas
Teoría del Entrenamiento Medio fondo Aplicación de la fuerza en la periodización del entrenamiento de medio fondo.
Juan Manuel Alonso Marín
Apoyo científico a la recuperación de los atletas
Ayudas ergogénicas legales y su utilidad.
Christophe Ramírez Parenteau
Apoyo científico a la recuperación de los atletas
Control biomédico del entrenamiento a través del análisis de los lactatos en el maratón.
José María Odriozola Lino. Manuel Alcalde
Apoyo científico a la recuperación de los atletas. FRANCISCO FERNANDEZ, Récord del Mundo
Marcha
La nutrición del atleta. Como entrenó Francisco Fernández para el Campeonato de Europa en el Mundial de 2002 en 20 km, marcha.
Pedro Pujol Amat Soporte inmunológico del deportista de elite.
Antonio Javier González Pérez
Altura, deporte y genética.
Arturo Oliver, Julio Bravo, Mariano García-Verdugo, Francisco Gil, Dimas Ramos y Jesús Aranaz Francisco Gil y Jesús Aranaz
X - CÁCERES 2003
Con referencia al Campeonato del Mundo de París 2003
José Marín Sospedra MIKEL ODRIOZOLA , Campeón España, DAVID MÁRQUEZ, Campeón Europa sub-23. Subcampeón del Mundo Junior.
Marcha El entrenamiento de Mikel Odriozola y David Márquez para el Campeonato del Mundo de París.
Ramón Torralbo Lanza
RUTH BEITIA, record de España
Altura El entrenamiento de Ruth Beitia encaminado a la obtención del récord de España, con 2.00 m.
Fernando García Herbera
ELISEO MARTÍN, 3º Campeonato del Mundo
3.000 m. obstáculos
El entrenamiento de Eliseo Martín ante los Mundiales de París.
Jean Michel Dirringer MEHDI BAALA, Sub-campeón del Mundo
Medio fondo La preparación de Mehdi Baala para el Campeonato del Mundo de París.
José Luis López del Amo
Análisis de la salida de velocidad en atletas de alto nivel mediante un sistema de tacos sensorizados.
Vitali Petrov GIUSEPE GIBILISCO, Campeón del Mundo
Pértiga Evolución de la técnica de salto con pértiga. La preparción de Giusepe Gibilisco.
Fernand Urtebise STEPHANE DIAGANA, Récord de Europa
Vallas Los 400 m. vallas de alto nivel. La preparación de Stephane Diagana.
Francisco Gil, José Marin, Jesús Aranaz, Arturo Oliver, Francisco Carrapiso, Pedro Talavera y Ramón Torralbo
Francisco Mnez. Lucia, Vitali Petrov, Dolores Aguado,RobertoZotko, Ángel Sainz y Francisco Gil
XI - ZARAGOZA 2004
Sesiones de Estudio
Juan Carlos Granados MAITE MARTINEZ, Subcampeona de Europa.
Medio fondo Opciones de entrenamiento en un mismo grupo de mediofondistas.
Enrique Pascual Oliva REYES ESTEVEZ, Campeón de Europa, Bronce en el Campeonato del Mundo.
Medio fondo. El entrenamiento de 1.500 m. (una visión personal).
Mariano García-Verdugo Dalmas
Medio fondo Estructura y metodología del entrenamiento para medio fondistas.
José Marajo Coordinador de Medio fondo de la Federación Francesa.
Medio fondo Planificación del entrenamiento de mediofondistas
Gerhard Böttcher ILKE WYLUDDA, Campeona Olimpica, Campeona del Mundo y Campeona de Europa.
Disco El entrenamiento de lanzadores de disco de alto nivel.
Federico Rossa Maratonianos Keniatas. Maratón Mi experiencia con corredores de maratón.
Gerard Bötcher, entrenador de Ilke Wyludda y Carlos Buron con los traductores
Equipo de trabajo
XII - MADRID 2005
Con referencia al Campeonato del Mundo de Helsinki 2005
Arturo Martín Tagarro Juan C. Álvarez Ortiz Antonio Serrano Miguel Escalona Khalid Boulami Renaud Longèvre
ARTURO CASADO 5º en el Campeonato del Mundo de Helsinki.
Medio fondo Longitud Medio fondo Fondo Medio fondo Medio fondo Vallas
El entrenamiento de Arturo Casado para el Campeonato del Mundo de Helsinki
JOAN LINO MARTÍNEZ 4º en el Campeonato del Mundo de Helsinki JUAN C. HIGUERO 6º en el Campeonato del Mundo de Helsinki JUAN C. de la OSA 10º en el Campeonato del Mundo de Helsinki NATALIA RODRÍGUEZ 6ª en el Campeonato del Mundo de Helsinki RASHID RAMZI Campeón del Mundo de 800 y 1500 metros en Helsinki LADJI DOUCOURE Campeón del Mundo de 110 m. vallas y relevos 4x100 metros en Helsinki
El entrenamiento de Lino Martínez para el Campeonato del Mundo de Helsinki El entrenamiento de Juan C. Higuero y Juan Carlos de la Osa para el Campeonato del Mundo de Helsinki El entrenamiento de Natalia Rodriguez para el Campeonato del Mundo de Helsinki El entrenamiento de Rashid Ramzi para el Campeonato del Mundo de Helsinki El entrenamiento de Ladji Doucoure para el Campeonato del Mundo de Helsinki
Equipo de la Organización
XIII - BARCELONA 2006
Con referencia al Campeonato de Europa de Göteborg 2006
María José Martínez Manuel Pascua François Pepin María Sotirakopulos Dionisio Alonso Luis Miguel Landa José María Vega
FRANCIS OBIKWELU Campeón de Europa en 100 y 200 metros.
Velocidad Velocidad Vallas Fondo Obstáculos Lanzamientos
El entrenamiento de Francis Obkiwelu para el Campeonato de Europa de Göteborg
MARC RAQUIL Campeón de Europa de 400 y 4x400metros, y LESLIE DJHONE 3º en 400 metros y 1º en 4 X 400 metros PERICLES IAKOVAKIS, Campeón de Europa en 400 metros vallas JESÚS ESPAÑA Campeón de Europa en 5.000 metros JOSE LUIS BLANCO Subcampeón de Europa en 3.000 metros obstáculos MERCEDES CHILLA Medalla de bronce en Lanzamiento de Jabalina
El entrenamiento de Marc Raquil y Leslie Djhone para el Campeonato de Europa de Göteborg El entrenamiento de Pericles Iakovakis para el Campeonato de Europa de Göteborg El entrenamiento de Jesús España para el Campeonato de Europa de Goteborg El entrenamiento de José Luis Blanco para el Campeonato de Europa de Goteborg El entrenamiento de Mercedes Chilla para el Campeonato de Europa de Goteborg
Vista general: Manuel Pascua, Mery Martínez, Dionisio Alonso, Manuel Bueno, Francois Pepin,
Dimitius Soulas, traductor,María Sotirakopulos, Luis Miguel Landa, y Mercedes Rosich,
XIV - MADRID 2007
Con referencia al Campeonato del Mundo Osaka 2007
Nelio Alfano Moura Piero Incalza Rafael Sánchez Martín Juan Carlos Granados José Luis López José Luis Martínez
IRVING SALADINO Campeón del Mundo en salto de longitud.
Saltos Fondo Marcha Medio Fondo Generalidades Fuerza
Desarrollo de saltadores de longitud de élite mundial: Irving Saladino. Fundamentos y aplicación. La técnica. El entrenamiento de la fuerza especial y de la velocidad
STEFANO BALDINI Atleta entrenado por Luciano Gligiotti MARÍA VASCO, medalla de bronce en Osaka MAYTE MARTÍNEZ, medalla de bronce en Osaka
Sobre el entrenamiento del maratón El entrenamiento de María Vasco El entrenamiento de Mayte Martínez Aproximación técnica al Mundial de Osaka 2007 La fuerza: Reflexiones
Vista general del aula magna del INEF Nelio Moura presentado por Juan Carlos Álvarez
Piero Incalza, Sandra Hernanz (Traductora) y Arturo Oliver José Luis Martínez durante su intervención sobre la Fuerza
XV - MADRID 2008
Con referencia a Los Juegos Olímpicos de Pekín 2008
Jama Aden (Sudan) Joao Ganço (Portugal) Josko Vlasic (Crocia) Luis Lizaso Ascensión Ibañez José Luis López
ISMAIL AHMED, subcampeón olímpico de 800 KAKI KAMIS, campeón del mundo en P.C. en Valencia 2008 NELSON EVORA, campeón olímpico de triple salto y campeón del mundo en Osaka 2007 BLANCA BLASIC, subcampeona olímpica y campeona del mundo en Osaka 2007
Medio Fondo Triple Salto Alturas Disco Vallas Generalidades
El entrenamiento de 800 m. de Ismail Ahmed y Kaki Kamis El entrenamiento de Nelson Evora . El entrenamiento de Blanca Blasic
MARIO PESTANO, récord español de lanzamiento de disco JACKSON QUIÑONEZ, récord español y finalista olímpico
El entrenamiento de Mario Pestano El entrenamiento de Jackson Quiñones Aproximación técnica a Loa JJ.OO de Pekín 2008
Algunos asistentes Joao Ganço, Dolores Pedrares(traductora) y Juan Carlos Álvarez
XVI - MADRID 2009
Con referencia al Campeonato del Mundo de Atletismo Berlín 2009
Jesús Ángel García Brgado y Xabier Leibar Jerónimo Bravo César Pérez Georges Martin (Francia) Henryk Olszewski (Polonia)
JESÚS ÁNGEL GARCIA BRAGADO, medalla de bronce en el Cto del Mundo Berlín 2009 en 50 km marcha. ZERSENAY TADESE, Subcampeón del Mundo de 10.000 metros. MARTA DOMÍNGUEZ, Campeona del Mundo en 3000 m obstáculos.
Marcha Fondo Obstáculos Pértiga Peso Generalidades
El entrenamiento de 50 km marcha de Jesús Ángel García Bragado. El entrenamiento de Zersenay Tadese. El entrenamiento de Marta Domínguez
ROMAN MESNIL, Subcampeón del Mundo en salto con pértiga. TOMÁS MAJEWSKI, Subcampeón del Mundo de lanzamiento de peso.
El entrenamiento de Román Mesnil. El entrenamiento de Tomás Majewski. Presentación de la web (www.sportprotube.com) que el INEF ha desarrollado con ayuda del CSD para el apoyo a los entrenadores de atletismo.
Algunos asistentes Ricardo Leiva (COE), José Miguel Escalona y Francisco Gil
XVII - MADRID 2010
Con referencia al Campeonato de Europa de Atletismo, Barcelona 2011
Juan A. Ureña y Jesús Gil Oliver Darnal y Hubert Rochard (Francia) Enrique Pascual José Miguel Escalona Arturo Martín Tagarro Manuel Pascua Antonio Sánchez Dionisio Alonso Curiel
EUSEBIO CÁCERES, Récord de Europa junior. MYRIAM SOUMARÉ, Campeona de Europa de 200m. MANUEL OLMEDO, Tercero en los Campeonatos de Europa en 1.500 m. NATALIA RODRÍGUEZ, Tercera en los Campeonatos de Europa, en 1500m. ARTURO CASADO, Campeón de Europa de 1.500m. NURIA FERNÁNDEZ, Campeona de Europa en 1.500m. Equipo Nacional de Relevos4x100m. femenino, que batió el record de España
Longitud Velocidad Medio fondo Medio fondo Medio fondo Medio fondo Relevos Fondo
El entrenamiento de Eusebio Cáceres para el Campeonato de Europa de Barcelona El entrenamiento de Myriam Soumaré para el Campeonato de Europa de Barcelona El entrenamiento de Manuel Olmedo para el Campeonato de Europa de Barcelona El entrenamiento de Natalia Rodriguez para el Campeonato de Europa de Barcelona El entrenamiento de Arturo Casado para el Campeonato de Europa de Barcelona El entrenamiento de Nuria Fernández para el Campeonato de Europa de Barcelona El entrenamiento del equipo de relevos 4x100m. para el Campeonato de Europa de Barcelona
JESÚS ESPAÑA, Subcampeón de Europa de 5.000m.
El entrenamiento de Jesús España para el Campeonato de Europa de Barcelona
Dionisio Alonso, Jesús España y Arturo Oliver
Los Campeones de Europa de 1500 metros
XVIII - MADRID 2011
Ivan Pedroso (Cuba) Pr. Alain Pirón (Francia) Prof. Dr. Francisco Mora
TEDDY TAMGHO
Longitud y Triple Generalidades Generalidades
La técnica en el Atletismo: Desde las escuelas de iniciación hasta el alto rendimiento. Mi experiencia La relación entrenador-atleta. Confianza, comunicación y cooperación frente al trabajo técnico Atletismo e inteligencia motriz: Mostrar en qué las concepciones del atletismo y su aprendizaje pueden ser influidas por los conocimientos relativos a la inteligencia motriz, y así ayudar al entrenador como enseñante a ser más eficaz El envejecimiento cerebral: Ingesta calórica y ejercicio físico aeróbico ¿Cómo aprende el cerebro?
Manuel Sillero, José Luis Martínez y Arturo Oliver Iván Pedroso
Alain Pirón Francisco Mora
XIX - MADRID 2012
Juan José González Badillo Antonio Latorre (Italia) Manuel Bueno (Suiza) José Luis Martínez
Fuerza Medio fondo Fondo Generalidades Generalidades
El hoy de la fuerza Tendencias actuales en el entrenamiento de mediofondo y fondo. La importancia de los factores neuromusculares Los talentos ¿Qué es un talento? Reflexiones sobre los Juegos Olímpicos de Londres
Juan José González Badillo Antonio Latorre (Italia)
Manuel Bueno junto a Pedro Pablo Fernández Manuel Bueno, José Luis Martínez y Arturo Oliver
ESCUELA NACIONAL DE
ENTRENADORES de la
REAL FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE ATLETISMO
Avda Valladolid, 81-1º
28008 Madrid Tf.: 91- 549-98-59 Fax: 91- 549-97-15
Correo electrónico: [email protected] Página Web:http://www.rfea.es
Patrocinadores Principales
Proveedores oficiales
Colaboradores
Colaborador especial
REAL FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE ATLETISMO
ESCUELA NACIONAL DE ENTRENADORES
XX JORNADAS TÉCNICAS ENE - MADRID 2013-
MADRID, 9 y 10 de noviembre de 2013
XX JORNADAS TÉCNICAS E.N.E. – MADRID 2013
MADRID, 9 y 10 de noviembre de 2013 Aula Magna de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (I.N.E.F). c/ Martín Fierro, s/n (Ciudad Universitaria). 28040 Madrid
PROGRAMA
Sábado 9 de noviembre, mañana:
9,00 horas : Últimas inscripciones y acreditaciones 9,45 horas : Inauguración
10,00 horas : Mesa redonda del sector de mediofondo, moderado por Jorge González Amo y con la intervención de Arturo Martín, Francisco Gil, Antonio Serrano y Enrique Pascual.
11,30 horas : Pausa 12,00 horas : La velocidad española en 2013. Intervención de los
entrenadores: Dunia Martín, Sebastián Conesa, Luis Sevillano, Alex Codina. Moderador Antonio Sánchez
13,30 horas : Fin de la jornada Sábado, 9 de noviembre, tarde:
16,30 horas : Guy Ontanon (Francia) “El entrenamiento de la fuerza para el modelo técnico actual de la velocidad”
18,45 horas : Pausa - Café 19,15 horas : Coloquio 20,30 horas : Fin de la jornada
Domingo, 10 de noviembre, mañana:
9,30 horas : José Antonio Ureña y Jesús Gil “La evolución atlética y personal de Eusebio Cáceres de 2010 a 2013”.
11,00 horas : Bruno Gajer (Francia) “El entrenamiento en 800 metros” 13,30 horas : Clausura
Nota: Este programa podría sufrir alguna modificación
ACRÉDITACIÓN:
Diploma de la ENE/RFEA reconociendo 30 horas de formación
Información: En la Escuela Nacional de Entrenadores Correo Postal : Escuela Nacional de Entrenadores – Real Federación Española de Atletismo – Avda. Valladolid, 81, 1º, 28008 Madrid Correo electrónico: [email protected] Teléfono 91-5499859 Fax – 91-5499715
Conferenciantes: • José Antonio Ureña y Jesús Gil: Entrenadores de Eusebio Cáceres, campeón de Europa sub23 en 2013 y 4º en el Campeonato del Mundo de Moscú 2013. Mejor marca de 8,37m.
• Guy Ontanon (Francia): Entrenador de Jimmy Vicaut 9”95 en 100 metros en 2013 y otros velocistas como Muriel Hurtis, Christine Arron y Ronald Pognon
• Bruno Gajer (Francia): Entrenador de Pierre-Ambroise Bosse, Campeón de Europa sub 23 en 2013 y una marca personal de 1´43”76 en 800 metros
• Dunia Martín: Entrenadora de Ángel D. Rodríguez 10”14 y comentario sobre el entrenamiento de Bruno Hortelano 20”47
• Sebastián Conesa: Entrenador de Sergio Ruiz 20”51
• Luis Sevillano: Entrenador de Estela García 11”42 y 23”58
• Alex Codina: Entrenador del 4 x100 metros 38”46
Moderadores: • Antonio Sánchez: Responsable Nacional del sector de Velocidad
• Jorge González Amo: Responsable Nacional del sector de Mediofondo
Inscripción: 60 Euros (los asistentes del año pasado y que abonaron la cuota completa, tendrán un 50% de reducción) Enviar el boletín de inscripción y copia de la transferencia bancaria haciendo constar “XX Jornadas Técnicas ENE” y el nombre del remitente.
XX JORNADAS TÉCNICA ENE – MADRID 2013 BOLETÍN DE INSCRIPCIÓN
NOMBRE:………………… APELLIDOS:……………………….…………………………. Dirección: …………………………………………………...…. Nº……. Puerta ………... Código Postal:………… Localidad:………………………… Provincia …………….…… Titulación deportiva: …………………………. Correo electrónico ……………………... Teléfono/s …………………………………………. Fax: …………………………… Tipo de pago: Transferencia bancaria Abono en cuenta Giro Postal Pago Directo Fecha de la transferencia/giro: ……………… Persona que hace el pago: ……………… Número de inscritos que se abonan … Para pagos realizados por Banco indicar el Banco desde donde se hace el pago y Nº de oficina
ESTE BOLETÍN DEBE SER ENVIADO A LA ESCUELA NACIONAL DE ENTRENADORES DE LA REAL FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE ATLETISMO ADJUNTANDO EL JUSTIFICANTE DE TRANSFERENCIA BANCARIA (CAJA DE AHORROS DE CATALUÑA, CAPITÁN HAYA, 23, 28020 MADRID, ENTIDAD 2013, OFICINA:0720, D.C.:18, NÚMERO DE CUENTA.0200059486 ) o EL JUSTIFICANTE DE GIRO POSTAL DIRIGIDO A LA RFEA. Indicar en la transferencia o giro la referencia “XX JORNADAS TÉCNICAS
XX JORNADAS TÉCNICAS E.N.E.
Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
TABLA 1-1
País Ptos JJOO Ptos MUND Suma País
Hasta
1980
Desde
1980
KEN 74 96 170 KEN 18 470
ESP 32 75 107 USA 21 278
MAR 31 71 102 MAR 0 165
USA 21 46 67 ESP 2 165
GBR 46 17 63 GBR 16 160
ALG 18 37 55 FRA 13 154
GER-GDR 21 20 41 GER-GDR-FRG 19 109
BRN 9 23 32 ALG 3 83
FRA 10 20 30 AUS 7 64
POR 6 15 21 ETH 1 60
ETH 6 11 17 IRL 4 59
SOM 3 14 17 ITA 5 49
RSA 7 47
RUS 7 45
País Ptos EUR CAN 0 39
ESP 97 NZL 13 37
GBR 57 POR 1 31
FRA 39 BEL 4 30
POR 24 QAT 0 25
GER-GDR-FRG 22 SUI 2 25
ITA 13 NED 2 22
UKR 11 BRN 0 18
URS 11 UKR 1 18
NED 9 BRA 0 17
NOR 8 POL 2 13
CRO 6 DEN 3 12
IRL 6 CRO 0 11
AUT 5 SOM 0 11
POL 5 SUD 1 10
TUN 0 10
AUT 0 9
UGA 0 7
BDI 0 6
ERI 0 6
KSA 0 6
FIN 4 5
HUN 2 5
TAN 7 5
TUR 0 5
Puntos FINALISTAS JJOO - Mundiales desde 1980
Puntos FINALISTAS Cts de EUROPA desde 1982
Puestos Ranking Mundial
Menos de 3:38.00
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Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
TABLA 1-2
País Año KEN USA MAR ESP Pto Esp) GBR FRA ALG GER AUS ETH IRL ITA RSA
1980 4 1 2 (4ª) 5 2 1 35
1981 1 7 1 2 (5ª) 4 2 2 1 1 34
1982 2 8 1 1 (6ª) 5 2 1 1 30
1983 5 8 1 2 (5ª) 5 4 1 3 2 1 49
1984 3 12 1 4 (4ª) 8 3 1 2 3 3 2 65
1985 4 6 1 3 (5ª) 5 3 2 3 1 1 47
1986 4 7 1 5 (3ª) 9 3 3 2 4 2 1 54
1987 2 8 1 3 (6ª) 8 7 4 3 4 1 2 59
1988 5 8 3 1 (11ª) 8 4 1 5 2 1 2 59
1989 7 7 3 6 (3ª) 6 4 1 4 1 2 3 55
1990 7 3 3 6 (3ª) 8 4 1 2 3 2 2 2 56
1991 10 3 5 6 (2ª) 6 2 2 4 2 1 3 1 59
1992 11 9 4 3 (6ª) 5 2 1 8 1 2 1 62
1993 6 7 5 4 (4ª) 4 3 1 4 1 2 3 4 55
1994 8 5 4 3 (6ª) 5 3 1 3 2 1 2 4 2 52
1995 10 4 7 4 (3ª) 4 4 1 3 3 1 1 56
1996 21 3 8 6 (3ª) 4 3 2 4 1 3 4 3 83
1997 23 4 6 7 (2ª) 4 6 3 2 1 1 4 3 1 90
1998 23 5 3 10 (2ª) 4 5 4 1 1 2 69
1999 20 4 7 6 (4ª) 2 11 5 3 1 3 2 3 80
2000 28 7 7 3 (7ª) 5 10 2 1 4 2 1 1 84
2001 22 8 6 6 (4ª) 3 8 3 1 2 2 75
2002 17 3 5 9 (2ª) 4 5 2 1 2 1 1 1 61
2003 25 4 6 7 (2ª) 3 4 4 1 1 2 1 1 76
2004 23 7 9 6 (4ª) 4 4 4 1 3 1 1 2 83
2005 18 8 5 6 (3ª) 4 4 5 2 2 1 1 73
2006 14 7 6 5 (4ª) 1 5 4 2 2 1 1 2 62
2007 22 11 8 6 (4ª) 1 3 5 2 1 3 1 1 2 78
2008 22 13 4 5 (5ª) 4 6 5 2 5 5 1 1 90
2009 18 12 7 6 (4ª) 6 5 6 3 4 4 1 1 4 85
2010 22 11 8 7 (4ª) 4 5 3 3 5 5 1 3 88
2011 21 17 7 5 (6ª) 3 7 4 2 5 10 1 1 103
2012 27 27 11 5 (8ª) 5 6 6 2 6 8 1 3 126
2013 19 21 10 5 (5ª) 4 5 4 4 4 9 1 2 104
Desde
1980 470 278 165 165 160 154 83 74 64 60 59 49 47 2513
Hasta 18 21 0 2 16 13 3 0 7 1 4 5 7 176
Total 488 299 165 167 176 167 86 74 71 61 63 54 54 2337
4,85 Valor Medio
Total Atletas
Año menos
de 3:38
XX JORNADAS TÉCNICAS E.N.E.
Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
TABLA 1-3
País Año KEN USA MAR ESP Pto Esp) GBR FRA ALG GER AUS ETH IRL ITA RSA
1998 23 5 3 10 (2ª) 4 5 4 1 1 2 69
2002 17 3 5 9 (2ª) 4 5 2 1 2 1 1 1 61
1997 23 4 6 7 (2ª) 4 6 3 2 1 1 4 3 1 90
2003 25 4 6 7 (2ª) 3 4 4 1 1 2 1 1 76
1991 10 3 5 6 (2ª) 6 2 2 4 2 1 3 1 59
1989 7 7 3 6 (3ª) 6 4 1 4 1 2 3 55
1990 7 3 3 6 (3ª) 8 4 1 2 3 2 2 2 56
1996 21 3 8 6 (3ª) 4 3 2 4 1 3 4 3 83
2005 18 8 5 6 (3ª) 4 4 5 2 2 1 1 73
1986 4 7 1 5 (3ª) 9 3 3 2 4 2 1 54
1995 10 4 7 4 (3ª) 4 4 1 3 3 1 1 56
2010 22 11 8 7 (4ª) 4 5 3 3 5 5 1 3 88
1999 20 4 7 6 (4ª) 2 11 5 3 1 3 2 3 80
2001 22 8 6 6 (4ª) 3 8 3 1 2 2 75
2004 23 7 9 6 (4ª) 4 4 4 1 3 1 1 2 83
2007 22 11 8 6 (4ª) 1 3 5 2 1 3 1 1 2 78
2009 18 12 7 6 (4ª) 6 5 6 3 4 4 1 1 4 85
2006 14 7 6 5 (4ª) 1 5 4 2 2 1 1 2 62
1984 3 12 1 4 (4ª) 8 3 1 2 3 3 2 65
1993 6 7 5 4 (4ª) 4 3 1 4 1 2 3 4 55
1980 4 1 2 (4ª) 5 2 1 35
2008 22 13 4 5 (5ª) 4 6 5 2 5 5 1 1 90
2013 19 21 10 5 (5ª) 4 5 4 4 4 9 1 2 104
1985 4 6 1 3 (5ª) 5 3 2 3 1 1 47
1981 1 7 1 2 (5ª) 4 2 2 1 1 34
1983 5 8 1 2 (5ª) 5 4 1 3 2 1 49
2011 21 17 7 5 (6ª) 3 7 4 2 5 10 1 1 103
1987 2 8 1 3 (6ª) 8 7 4 3 4 1 2 59
1992 11 9 4 3 (6ª) 5 2 1 8 1 2 1 62
1994 8 5 4 3 (6ª) 5 3 1 3 2 1 2 4 2 52
1982 2 8 1 1 (6ª) 5 2 1 1 30
2000 28 7 7 3 (7ª) 5 10 2 1 4 2 1 1 84
2012 27 27 11 5 (8ª) 5 6 6 2 6 8 1 3 126
1988 5 8 3 1 (11ª) 8 4 1 5 2 1 2 59
Desde
1980 470 278 165 165 160 154 83 74 64 60 59 49 47 2513
Hasta
1980 18 21 0 2 16 13 3 0 7 1 4 5 7 176
Total 488 299 165 167 176 167 86 74 71 61 63 54 54 2337
1 Nos mantenemos en valores Medios. Perdemos puestos por los paises africanos, pero los ganamos con
los Europeos.
3 Teniendo entre 5 y 7 atletas por debajo de 3:38.00, siempre se está entre los mejores.
Total Atletas
Año menos
de 3:38
2 Aún así en los últimos 4 años ha aumentado en un 30% el número de atletas por debajo de 3:38
XX JORNADAS TÉCNICAS E.N.E.
Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
TABLA 2-1
ESPAÑA ESPAÑA
País Puntos Porcentaje País Puntos Porcentaje
GBR 57 ESP 55 21,83%
GDR 23 Pto. Atleta KEN 45 Pto. Atleta
USA 21 5 Jose Manuel Abascal ALG 39 5 Fermin Cacho
KEN 20 3 Jose Manuel Abascal MAR 38 1 Fermin Cacho
ESP 19 10,56 % 7 Andres Vera QAT 16 2 Fermin Cacho
SOM 8 2 Jose Luis Gonzalez GER 14 8 Fermin Cacho
MAR 6 SOM 9 2 Fermin Cacho
SUI 6 BUR 6 2 Fermin Cacho
SUD 5 CAN 6 3 Reyes Estévez
ITA 4 USA 5 3 Reyes Estévez
NED 3 TUN 5 4 Fermin Cacho
TCH 3 FRA 4 5 Andrés Días
AUS 2 POR 3
YUG 2 GBR 3
IRL 1 NED 2
180 ITA 1
DEN 1
252
Ciclo 1980 a 1989
4 Puestos Fin-3 Atletas
Ciclo 1990 a 1999
10 Puestos Fin-3 Atletas
(5 Campeonatos 3 JJOO + 2 Mundiales) (7 Campeonatos 2 JJOO + 5 Mundiales)
XX JORNADAS TÉCNICAS E.N.E.
Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
TABLA 2-2
ESPAÑA ESPAÑA
País Puntos Porcentaje País Puntos Porcentaje
KEN 72 KEN 33
MAR 45 Pto. Atleta USA 25 Pto. Atleta
BRN 32 7 Andrés Días MAR 13 4 Manuel Olmedo
ESP 28 9,72% 8 Juan Carlos Higuero ALG 8
FRA 26 5 Reyes Estévez ETH 7
POR 18 6 José-Antonio Redolat RSA 6
USA 16 6 Reyes Estévez ESP 5 4,62%
UKR 15 7 Reyes Estévez NOR 5
ETH 10 5 Arturo Casado GER 4
ALG 8 6 Juan Carlos Higuero VEN 1
NZL 6 7 Arturo Casado TUR 1
CAN 4 5 Juan Carlos Higuero 108
NED 3
GBR 3
RSA 2
288
(8 Campeonatos 3 JJOO + 5 Mundiales)
2 El tercer periodo , más cantidad de atletas y peores puestos
4 Solo en los JJOO de 1980, 1988 y 2012 y en los Mundiales de 2009 y
2013 no hubo Finalista
1 Los dos primeros periodos Menos Atletas y Mejores Puestos
3 Estamos en el cuarto y se ve una tendencia a peor en los dos apartados
5 Se comprueba que para puestos de finalista, se tiene que estar en
valores de 3:32.00 o menos.
Ciclo 2000 a 2009
10 Puestos Fin-5 Atletas
Ciclo 2011 a 2013
1 Puestos Fin-1 Atletas
(3 Campeonatos 1 JJOO + 2 Mundiales)
XX JORNADAS TÉCNICAS E.N.E.
Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
ESPAÑA ESPAÑA
País Puntos Porcentaje País Puntos Porcentaje
GBR 36 ESP 43 39,80%
ESP 14 12,97% Pto. Atleta FRA 20 Pto. Atleta
URS 11 3 Jose Manuel Abascal GBR 15 1 Fermin Cacho
GDR-FRG 11 4 Jose Luis Gonzalez POR 13 2 Isaac Viciosa
NED 8 6 Jose Luis Gonzalez CRO 6 6 Manuel Pancorbo
ITA 7 UKR 4 1 Reyes Estévez
POR 6 GER 4 3 Fermin Cacho
AUT 5 1 MEDALLA ITA 2 2 Reyes Estévez
IRL 5 NED 1 5 Juan Carlos Higuero
SUI 3 108
SWE 2 5 MEDALLAS
108
ESPAÑA
País Puntos Porcentaje
ESP 40 37,00%
FRA 19 Pto. Atleta
NOR 8 3 Juan Carlos Higuero
UKR 7 4 Arturo Casado
GER 7 5 Sergio Gallardo
GBR 6 1 Arturo Casado
POL 5 3 Manuel Olmedo
POR 5 4 Reyes Estévez
ITA 4 3 David Bustos
TUR 3
LAT 2 4 MEDALLAS
IRL 1
SRB 1
108
Ciclo 2006 a 2012
(3 Campeonatos Europa)
7 Puestos Fin-6 Atletas
Ciclo 1982 a 1990
(3 Campeonatos Europa)
3 Puestos Fin-2 Atletas
1 Prrimer periodo solo dos Atletas
2 El tercer periodo , más cantidad de atletas y peores puestos
3 Tercer periodo 6 atletas
4 Con relación a EUROPA mantenemos las diferencias
5 Posiblemente esta tendencia se rompa con las Nacionalizaciones.
TABLA 3
Ciclo 1994 a 2002
(3 Campeonatos Europa)
7 Puestos Fin-5 Atletas
XX JORNADAS TÉCNICAS E.N.E.
Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
ESTUDIO DE LOS RANKINGS DE A.L. DE 2005 A 2013 - MEDIOFONONDO TABLA 4
Año CAT Prueba 1º 10º 20º 30º 40º 50º Categoría Prueba 1500 H1º 10º 20º 30º 40º 50º
2005 SEN 800H 1:44.18 1:49.91 1:52.03 1:53.55 1:54.64 1:54.91(44º) 1500H 3:33.72 3:38.91 3:43.43 3:46.77 3:50.23 3:52.18
2006 SEN 800H 1:44.84 1:48.64 1:50.36 1:51.75 1:53.16 1:54.11 1500H 3:31.57 3:41.25 3:43.94 3:47.37 3:49.23 3:50.82
2007 SEN 800H 1:45.13 1:48.00 1:49.89 1:51.21 1:53.09 1:54.04 1500H 3:32.18 3:39.36 3:43.77 3:48.10 3:51.39 3:52.12
2008 SEN 800H 1:45.20 1:48.02 1:50.43 1:51.60 1:53.05 1:54.22 1500H 3:32.57 3:39.95 3:44.31 3:47.66 3:49.89 3:51.82
2009 SEN 800H 1:45.52 1:47.97 1:50.51 1:51.55 1:52.98 1:53.90 (49º) 1500H 3:32.59 3:40.72 3:43.60 3:47.21 3:50.32 3:53.16
2010 SEN 800H 1:44.74 1:49.51 1:51.80 1:53.03 1:53.52 1:54.71 1500H 3:32.70 3:40.86 3:45.58 3:49.37 3:51.7 3:54.01
2011 SEN 800H 1:44.56 1:49.59 1:51.51 1:53.02 1:54.01 1:54.67 1500H 3:33.18 3:42.57 3:48.51 3:51.15 3:53.04 3:54.63
2012 SEN 800H 1:44.65 1:48.70 1:50.87 1:52.31 1:53.25 1:54.27 1500H 3:34.10 3:42.14 3:46.67 3:48.36 3:49.52 3:52.26
2013 SEN 800H 1:43.93 1:48.05 1:51.49 1:52.54 1:53.40 1:53.99(49º) 1500H 3:35.69 3:43.14 3:45.11 3:47.2 3:49.62 3:53.23
2005 PRO 800H 1:45.48 1:50.46 1:52.67 1:53.86 1:54.62 1:54.92(42º) 1500H 3:35.64 3:51.62 3:53.66 3:54.95(27º)
2006 PRO 800H 1:47.76 1:51.76 1:53.51 1:54.74 (29º 1500H 3:42.13 3:52.31 3:55.60 (14º)
2007 PRO 800H 1:48.06 1:51.78 1:52.90 1:54.33 1:55.00 (34º) 1500H 3:37.04 3:52.18 3:55.79 (17º)
2008 PRO 800H 1:46.23 1:51.93 1:53.67 1:54.92 1:54.96 (31º) 1500H 3:40.83 3:52.63 3:55.43 (16º)
2009 PRO 800H 1:47.56 1:51.05 1:52.43 1:53.64 1:53.99 (35º) 1500H 3:35.76 3:49.39 3:56.08 3:59.61 3:59.87 (36º)
2010 PRO 800H 1:46.12 1:50.66 1:53.39 1:54.69 1:54.92 (33º) 1500H 3:39.02 3:50.32 3:55.99 3:58.86 3:59.98 (35º)
2011 PRO 800H 1:44.49 1:50.84 1:53.17 1:54.42 1:54.54 (31º) 1500H 3:39.09 3:48.00 3:53.36 3:57.75 3:59.00 (32º)
2012 PRO 800H 1:43.74 1:50.55 1:53.00 1:54.27 1:55.98 1:56.09 (42º) 1500H 3:34.77 3:47.92 3:52.31 3:56.50 3:58.05 (32º)
2013 PRO 800H 1:46.00 1:50.97 1:52.95 1:54.62 1:55.61 1:55.69 (42º) 1500H 3:37.68 3:49.16 3:54.66 3:57.95 3:58.36 (33º)
2005 JUN 800H 1:48.43 1:54.88 1:56.25 1:57.18 1500H 3:41.79 3:58.46 4:02.9 4:06.39(29º)
2006 JUN 800H 1:47.87 1:54.40 1:56.25 1:57.68 1:57.95 (34º) 1500H 3:39.28 3:58.00 4:01.19 4:04.93 4:05.4 (33º)
2007 JUN 800H 1:51.17 1:53.48 1:55.47 1:56.63 1:57.54 (35º) 1500H 3:44.85 3:56.05 3:59.81 4:02.4 4:03.85 (34º)
2008 JUN 800H 1:47.84 1:53.60 1:56.19 1:57.81 (28º) 1500H 3:42.41 3:56.19 4:01.05 4:04.84 4:05.71 (32º)
2009 JUN 800H 1:47.50 1:53.30 1:55.29 1:56.61 1:57.38 (34º) 1500H 3:39.84 3:59.01 4:00.69 4:03.36 4:05.59 (37º)
2010 JUN 800H 1:49.71 1:54.01 1:55.70 1:57.36 1:57.77 (34º) 1500H 3:41.82 3:58.73 4:03.90 4:07.2 4:07.75 (31º)
2011 JUN 800H 1:49.04 1:54.28 1:55.26 1:56.21 1:56.88 (34º) 1500H 3:50.22 3:57.38 4:00.87 4:04.32 4:05.71 (35º)
2012 JUN 800H 1:49.39 1:52.92 1:54.32 1:55.43 1:56.83 1:57.50 1500H 3:47.88 3:54.27 3:59.37 4:02.00 4:05.07 4:06.65
2013 JUN 800H 1:47.73 1:52.09 1:53.75 1:54.96 1:56.25 1:57.21 1500H 3:44.83 3:56.34 3:59.06 4:01.16 4:03.91 4:06.92
2005 JV 800H 1:53.95 1:56.30 1:57.32 1:58.92 1:59.68 2:01.05 1500H 3:57.94 4:02.73 4:06.36 4:07.74 4:09.34 4:12.83
2006 JV 800H 1:52.24 1:55.51 1:58.61 1:59.26 2:00.81 2:01.53 1500H 3:55.00 4:02.54 4:06.77 4:08.94 4:10.8 4:11.98
2007 JV 800H 1:50.92 1:56.90 1:58.21 1:59.12 2:00.01 2:00.74 (49º) 1500H 3:46.66 4:01.45 4:05.57 4:08.78 4:10.26 4:12.07
2008 JV 800H 1:54.80 1:56.50 1:57.67 1:58.52 1:59.65 2:00.45 1500H 3:52.67 4:04.46 4:06.93 4:09.78 4:12.40 4:13.65
2009 JV 800H 1:53.22 1:56.90 1:58.01 1:59.77 2:00.76 2:01.75 1500H 3:55.66 4:04.18 4:08.81 4:11.51 4:13.25 4:14.76 (48º)
2010 JV 800H 1:55.49 1:57.22 1:58.53 1:59.50 1:59.97 2:00.72 1500H 3:54.37 4:03.71 4:08.48 4:09.67 4:11.06 4:11.98
2011 JV 800H 1:51.62 1:55.30 1:57.36 1:58.09 1:58.43 1:59.01 (48º) 1500H 3:53.37 4:02.43 4:06.48 4:09.65 4:10.44 4:11.60
2012 JV 800H 1:53.92 1:55.47 1:56.72 1:57.82 1:58.74 1:59.61 1500H 3:55.34 4:01.09 4:03.81 4:07.0 4:09.42 4:10.93
2013 JV 800H 1:52.04 1:55.71 1:56.44 1:57.68 1:58.72 1:59.32 1500H 3:48.69 4:00.44 4:04.53 A 4:05.57 4:07.01 4:09.66
2005 C 600H 1:23.37 1:26.50 1:27.4 1:28.62 1:29.33 1:29.80 1000H 2:34.22 2:40.34 2:43.04 2:44.41 2:44.90 (33º)
2006 C 600H 1:22.23 1:26.74 1:27.81 1:28.62 1:29.20 1:30.00 (49º) 1000H 2:32.51 2:39.22 2:41.66 2:44.00 2:45.00 (38º)
2007 C 600H 1:22.55 1:26.09 1:27.4 1:28.66 1:29.23 1:30.00 (49º) 1000H 2:34.14 2:40.62 2:42.62 2:44.70 2:44.97 (33º)
2008 C 600H 1:24.61 1:27.51 1:28.5 1:28.85 1:29.90 1:29.95 (42º) 1000H 2:37.16 2:41.12 2:43.2 2:44.60 2:44.90 (33º)
2009 C 600H 1:24.46 1:26.01 1:27.92 1:28.66 1:29.12 1:29.64 1000H 2:36.19 2:41.26 2:43.10 2:44.32 2:45.31 2:46.36
2010 C 600H 1:23.31 1:26.11 1:27.1 1:28.25 1:29.32 1:30.1 1000H 2:36.44 2:39.38 2:43.44 2:44.77 2:45.91 2:47.39
2011 C 600H 1:21.54 1:26.04 1:27.78 1:28.32 1:28.8 1:29.20 1000H 2:33.30 2:38.09 2:43.07 2:44.00 2:46.0 2:47.24
2012 C 600H 1:22.67 1:26.82 1:27.83 1:28.70 1:29.29 1:29.74 1000H 2:34.61 2:38.60 2:41.94 2:43.20 2:43.89 2:45.75
2013 C 600H 1:24.58 1:26.37 1:26.73 1:27.66 1:28.26 1:28.89 1000H 2:32.36 2:37.49 2:41.07 2:41.48 2:43.10 2:44.48
HOMBRES
1
XX JORNADAS TÉCNICAS E.N.E.
Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
ESTUDIO DE LOS RANKINGS DE A.L. DE 2005 A 2013 - MEDIOFONONDO TABLA 4
2005 SEN 800M 1:59.40 2:07.05 2:12.50 2:15.44 2:17.68 2:19.18 (42ª) 1500M 3:59.51 4:25.61 4:30.72 4:35.21 4:38.74 4:42.66
2006 SEN 800M 1:59.60 2:07.66 2:12.30 2:16.05 2:19.65 2:21.39 (48ª) 1500M 4:03.37 4:21.27 4:31.01 4:33.66 4:40.78 4:45.12
2007 SEN 800M 1:57.62 2:08.16 2:13.21 2:17.12 2:21.07 2:21.98 (44ª) 1500M 4:06.49 4:23.62 4:30.62 4:35.87 4:42.16 4:46.12
2008 SEN 800M 2:00.35 2:09.33 2:14.43 2:16.28 2:20.53 2:21.88 1500M 4:02.77 4:17.78 4:29.59 4:37.68 4:42.59 4:47.06
2009 SEN 800M 1:58.81 2:07.15 2:14.38 2:16.27 2:17.54 2:19.68 1500M 4:02.43 4:15.80 4:27.85 4:31.29 4:37.69 4:41.79
2010 SEN 800M 1:59.12 2:06.86 2:11.13 2:16.86 2:18.12 2:20.41 1500M 4:00.20 4:24.15 4:30.88 4:35.14 4:39.44 4:42.12
2011 SEN 800M 2:01.47 2:08.07 2:12.03 2:15.63 2:18.13 2:19.57 1500M 4:01.50 4:22.24 4:28.04 4:33.85 4:38.34 4:40.47
2012 SEN 800M 2:02.43 2:09.33 2:12.69 2:15.75 2:18.91 2:20.25 1500M 4:04.84 4:22.75 4:31.68 4:35.75 4:41.09 4:42.95
2013 SEN 800M 2:01.74 2:10.23 2:13.73 2:17.50 2:19.26 2:20.57 1500M 4:06.20 4:23.35 4:32.33 4:37.12 4:41.36 4:43.91
2005 PRO 800M 2:04.73 2:14.18 2:19.25 (18ª) 1500M 4:14.82 4:43.00 4:49.84 (17ª)
2006 PRO 800M 2:05.72 2:14.67 2:18.44 2:20.93 (23ª) 1500M 4:11.73 4:36.49 4:48.7
2007 PRO 800M 2:07.33 2:15.57 2:20.11 2:21.93 (29ª) 1500M 4:16.35 4:33.21 4:44.2 4:48.54 (26ª)
2008 PRO 800M 2:06.97 2:16.11 2:18.95 2:21.85 1500M 4:17.56 4:39.87 4:44.93 4:49.35 (29ª)
2009 PRO 800M 2:04.29 2:16.64 2:20.99 2:21.99 (28ª) 1500M 4:20.98 4:37.40 4:50.32 4:52.31 (24ª)
2010 PRO 800M 2:06.60 2:13.37 2:19.04 2:19.64 (22ª) 1500M 4:22.15 4:38.52 4:47.72 4:47.79 (21ª)
2011 PRO 800M 2:08.00 2:14.93 2:20.33 2:20.94 (21ª) 1500M 4:17.25 4:39.81 4:48.79
2012 PRO 800M 2:07.69 2:14.04 2:18.17 2:20.98 2:21.21 (32ª) 1500M 4:20.61 4:38.38 4:44.58 4:50.62 (25ª)
2013 PRO 800M 2:05.38 2:13.08 2:17.57 2:20.30 2:21.14 (32ª) 1500M 4:17.62 4:35.73 4:44.23 4:47.07 (27ª)
2005 JUN 800M 2:10.62 2:16.42 2:21.36 2:21.84 (23ª) 1500M 4:26.51 4:47.18 4:54.15 4:56.04 (28ª)
2006 JUN 800M 2:11.30 2:16.35 2:19.36 2:21.00 (27ª) 1500M 4:26.03 4:47.27 4:50.77 4:54.15 (25ª)
2007 JUN 800M 2:11.33 2:17.02 2:22.66 2:23.93 (26ª) 1500M 4:29.29 4:45.10 4:53.25 4:54.42 (22ª)
2008 JUN 800M 2:09.64 2:18.97 2:22.27 2:22.38 (21ª) 1500M 4:30.40 4:56.77 4:58.80 (14ª)
2009 JUN 800M 2:07.96 2:19.70 2:21.79 2:23.93 (29ª) 1500M 4:27.75 4:52.96 4:58.15 5:04.61 (26ª)
2010 JUN 800M 2:09.47 2:16.42 2:20.54 2:23.72 2:23.77 (32ª) 1500M 4:23.80 4:45.39 4:54.63 4:58.55 5:04.97
2011 JUN 800M 2:09.03 2:17.33 2:21.80 2:22.47 (25ª) 1500M 4:25.23 4:47.78 4:53.17 5:01.08
2012 JUN 800M 2:09.23 2:15.23 2:18.97 2:22.02 2:27.02 2:29.89 (49ª) 1500M 4:23.57 4:42.63 4:55.26 5:02.61 5:08.98 5:15.64 (49ª)
2013 JUN 800M 2:06.77 2:15.05 2:18.44 2:20.09 2:22.68 2:26.58 1500M 4:24.87 4:45.47 4:55.03 5:00.87 5:04.44 5:10.68
2005 JV 800M 2:09.24 2:19.69 2:22.18 2:24.93 2:25.82 2:26.60 1500M 4:33.70 4:49.50 4:55.73 5:02.10 5:06.65 5:07.94 (47ª)
2006 JV 800M 2:12.51 2:18.32 2:21.68 2:23.28 2:25.00 2:26.68 1500M 4:34.88 4:48.52 4:55.96 4:59.57 5:05.65 5:09.28
2007 JV 800M 2:13.33 2:18.63 2:19.68 2:21.47 2:22.19 2:23.64 1500M 4:31.30 4:45.51 4:52.38 4:55.36 5:01.72 5:04.86
2008 JV 800M 2:12.90 2:17.57 2:20.38 2:22.48 2:23.86 2:24.47 1500M 4:35.89 4:47.68 4:53.89 4:58.34 5:01.70 5:04.77
2009 JV 800M 2:10.66 2:18.33 2:20.83 2:23.59 2:25.00 2:26.56 1500M 4:36.97 4:51.83 4:56.97 4:59.07 5:01.89 5:05.87 (48ª)
2010 JV 800M 2:11.67 2:17.13 2:20.41 2:22.23 2:23.65 2:25.67 1500M 4:42.66 4:52.57 4:56.96 4:59.11 5:03.58 5:08.59
2011 JV 800M 2:11.59 2:17.09 2:19.51 2:22.27 2:24.28 2:26.08 1500M 4:33.23 4:48.72 4:55.42 4:58.96 5:02.06 5:05.98
2012 JV 800M 2:10.40 2:18.06 2:20.67 2:22.68 2:24.61 2:26.35 1500M 4:37.53 4:45.13 4:54.54 4:57.26 5:00.20 5:04.17
2013 JV 800M 2:11.16 2:17.92 2:19.12 2:20.33 2:21.27 2:22.02 1500M 4:29.82 4:46.27 4:52.28 4:55.27 4:59.07 5:01.5
2005 C 600M 1:33.86 1:38.86 1:40.6 1:41.48 1:42.24 1:42.70 (46ª) 1000M 2:55.83 3:03.8 3:07.28 3:07.79 (22ª)
2006 C 600M 1:36.69 1:40.0 1:41.22 1:42.10 1:42.9 (36ª) 1000M 2:54.52 3:02.65 3:05.29 3:06.9 (22ª)
2007 C 600M 1:36.19 1:38.71 1:40.64 1:41.81 1:42.34 1:43.0 (49ª) 1000M 2:58.4 3:04.53 3:07.40 3:07.7 (24ª)
2008 C 600M 1:36.29 1:39.30 1:41.00 1:41.65 1:43.00 (37ª) 1000M 2:59.5 3:04.81 3:07.35 (18ª)
2009 C 600M 1:36.16 1:39.90 1:41.28 1:42.11 1:43.05 1:43.89 (49ª) 1000M 3:00.41 3:04.70 3:08.47 3:10.33 3:11.43
2010 C 600M 1:34.59 1:40.31 1:41.6 A 1:42.28 1:43.35 1:43.91 (48ª) 1000M 2:55.51 3:05.20 3:08.49 3:10.17 3:12.01 3:12.04 (41ª)
2011 C 600M 1:37.12 1:39.27 1:40.35 1:41.0 1:42.04 1:42.42 1000M 2:54.55 3:04.07 3:06.9 3:08.69 3:09.62 3:09.66 (41ª)
2012 C 600M 1:33.93 1:37.18 1:38.83 1:40.21 1:40.74 1:41.41 1000M 2:51.12 3:01.70 3:06.20 3:07.51 3:08.96 (38ª)
2013 C 600M 1:34.54 1:37.50 1:38.50 1:39.4 1:40.82 1:41.51 (49ª) 1000M 2:55.53 3:01.18 3:03.93 3:06.7 3:07.80 3:08.33 (45ª)
MUJERES
POSITIVA: Muy buenos promedios (los mejores) en JUNIOR MUJERES 800m, y JUVENILES Y CADETES MUJERES, en todas las pruebas
CONCLUSIONES
NEGATIVA: Mal los primeros puestos del 1500m SÉNIOR HOMBRES, que se recupera del nivel 20º al 40º. Causas: El no haber competido a gran nivel los mejores y lesiones de varios de ellos
NEGATIVA: Poco nivel entre las 10 primeras SÉNIOR MUJERES del 800m. Se mejorará con la inclusión de las PROMESAS.
POSITIVA: Buenos promedios de las 10 - 20 y 30 primeras Mujeres PROMESAS en 800m.
POSITIVA: Muy buenos promedios (los mejores de los años estudiados) tanto entre los primeros como en profundidad en JUNIOR HOMBRES, JUVENILES HOMBRES Y CADETES HOMBRES, en todas las pruebas
2
XX JORNADAS TÉCNICAS E.N.E.
MADRID, 9 y 10 de noviembre de 2013
Mesa redonda del sector de mediofondo: moderado por Jorge González Amo y con la intervención de Arturo Martín, Francisco Gil, Antonio Serrano y Enrique Pascual
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Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
Jorge González Amo
Nacido en Madrid 27/1/1945
Monitor Nacional de Atletismo desde 1974 Entrenador Nacional de Atletismo desde
1978 Estadístico y Economista (1975) Entrenador adjunto RFEA 1988-2012 Responsable Mediofondo de la RFEA desde
2013
Curriculo deportivo
Internacional Absoluto 19 veces. Internacional, juvenil, júnior, Militar, Universitario. Olímpico en los JJOO México 1968 Plusmarquista Español 1500m (1968-1977) Mejor marca personal: 3:40.00
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Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
Arturo Martín Tagarro
Nacido en Madrid. 12/12/1967
Monitor Nacional de Atletismo, desde 1987. Entrenador Nacional de Atletismo desde
octubre de 1994. Diplomado en Magisterio en la especialidad
de E.F. Atleta en activo hasta 1992 (fondo) Entrenador de la Escuela del Club A.A.Moratalaz Entrenador RFEA (CAR Madrid)
Atletas más destacados de medio-fondo entrenados:
Arturo Casado: 1.44.74 (2010), 3.32.70 (2010) Víctor Corrales Elián Périz: 2.02.1 (2010) Elena García Fabiana Lafuente Marta Silvestre Ricardo Rosado Fernando Carro David Lorenzo Enrique Sánchez Clara Viñaras Abel Ávila Gloria Gómez José Manuel Cortés Salvador Crespo Alberto García Yusef El Nasrhi Antonio del Caño Ignacio Cáceres Alberto Vicente Antonio Román David López Jesús Ortega
Otras especialidades
Francisco Pinardo Mónica Ballester David Mateos
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Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
Francisco Gil Torres
Nacido en Sevilla 24/11/1956
Monitor Nacional de Atletismo, desde 1985. Entrenador Nacional de Atletismo desde
enero de 1994. Licenciado en Ciencias Económicas y
Empresariales Atletas más destacados de medio-fondo entrenados:
Kevin López: 1.43.74 (2012) Luis Alberto Marco: 1.45.14 (2012) Alejandro Estevez Martin : 1.46.00 (2012) Mauri Surel Castillo Yera : 1.44.89 (2012) y 3.35.03 (2012)
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Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
Antonio Serrano Sánchez
Nacido en La Solana 8/3/1965
Monitor Nacional de Atletismo, desde 1986. Entrenador Nacional de Atletismo desde enero
de 1991. Licenciado en E.F. por el INEF de Madrid
(1984-1989). Máster en Gestión y Dirección del deporte por la Universidad de
Lérida. Atleta de alto nivel de 1987 a 1999. Internacional absoluto en 29
ocasiones y 6 veces internacional universitario. Entrenador de la RFEA desde el año 2000. Medalla de plata al Mérito Deportivo. Medalla de oro al Mérito Deportivo de Castilla - La Mancha Autor del libro “Filipides Existe” y de varios artículos en revistas
especializadas: Corricolari, Atletismo Español y Runners World. Atletas más destacados de medio-fondo entrenados:
Juan Carlos Higuero: 1.45.87 (2007), 3.31.57 (2006) Adriana Cagigas: 2.07.07 (2013) Esther Desviat: 2.00.76 (2003),4.11.79 (2009) Dolores Checa: 4.02.78 (2009); 8´37”78 (2008); 14´46”30 (2011)
Otras atletas de Fondo y Maratón:
Alexandra Aguilar: 5ª en el Maratón de Moscú (2013) Juan Carlos de la Ossa: 13.09.84 (2006); 27.27.80 (2005) Chema Martínez: 13.11.13 (2006); 27.30.56 (2003) Javier Guerra: 13.46.12 (2007); 28.53.03 (2009) Diana Martín: 9.35.77 (2012) Pablo Villalobos: 13.23.73 (2006); 28.22.04 (2006) Antonio Núñez 13.40.76 (2007); 28.43.73 (2008)
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Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
Enrique Pascual Oliva
Nacido en Brias, Soria 31/5/1957
Entrenador Nacional de Atletismo desde junio de 1980.
Licenciado en E.F. por el INEF de Madrid (1978) Y Doctor (2012).
Gran Orden al Mérito Deportivo (categoría de plata).
Insignia olímpica del COE
Atletas más destacados de medio-fondo entrenados:
Francisco Javier Abad: 3.35.55 (2011) Manuel Olmedo: 1.44.56 (2011), 3.34.44 (2011) Miguel Quesada: 1.45.58 (2008) Fermín Cacho: 3.28.95 (1997), Campeón Olímpico (Barcelona 1992) Roberto Parra: 1.44.97 (1996), 3.34.66 (“003 P.c) Reyes Estévez: 3.30.57 (1999)
Otras especialidades
Abel Antón: Maratón 2.07.57 (1998). Campeón del Mundo (1997 y 1999)
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Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
Coloquio de Medio fondo
Cuestionario para responder por los miembros de la Mesa
1) ¿Cuál es tu opinión sobre los resultados actuales del 1500m español masculino y femenino? Contexto europeo y mundial. La dificultad de acceder a una final de un CM de 800m en hombres y mujeres.
2) ¿Cuál es tu opinión sobre la aparición de nuevas competiciones europeas (cross y campeonato europeo cada dos años) y la dificultad para participar en competiciones nacionales e internacionales de alto nivel (Diamond League)?
3) ¿Cuál es tu opinión sobre la disponibilidad para el entrenamiento de los atletas y si está variando en base a la disminución de las becas, las cuantías a ganar en las competiciones (crisis económica) y la dedicación de los entrenadores?
Situación Actual del Mediofondo
Resultados actuales en 1500
• Necesidad de tener Talento.– Es muy difícil ser numero 1– Las estadísticas.– Solo cuentan las medallas.– Dependencia de los medios de comunicación.– Niveles de marcas por debajo de 3.33
800 metros
Dificultad para finales de 800
• No siempre los mejores están en la final.• Sistema de selección muy exigente.• Nivel de entrenamiento para la marca y no para los campeonatos.
• El paso se juegas en una o dos centesimas.• Cambio del sistema de selección (4 Rondas).
Campeonatos de Europa
Campeonatos de Europa
• Campeonato de Campo a Través.• No interfiere en la preparación de la temporada. Viaje recuperación etc.
• Los atletas Europeos tienen la oportunidad de destacar.
• Consecución de un título. • Supresión del Campeonato del Mundo.
Campeonato de EuropaCampeonato de verano
• Complicado compaginar Europeo y Olimpiada.• Este campeonato queda depreciado.• Si el nivel del atleta así lo acredita, es conveniente optar por la Olimpiada.
Diamod League
Trabajo del ManagerNivel del Atleta
Dedicación de los atletas al entrenamiento
• La exclusividad se esta perdiendo.– Menos horas de dedicación al entrenamiento.– Desaparición del profesional
• Es imposible vivir del atletismo, ni siquiera unos pocos años.
• Búsqueda de alternativa para el futuro laboral.• Entrenadores. La vieja guardia sigue.
Las becas
• Son insuficientes.• El sistema da inseguridad y engaña al atleta.• En el atletismo nadie “¿?” respeta los contratos.
Soluciones
• Cambio en la concepción del deporte.• Paso hacia el amateurismo ?• Volver a la profesionalización?• Búsqueda de sistemas de competición más atractivos.
• Entrada de los medios de comunicación.
XX JORNADAS TÉCNICAS E.N.E.
MADRID, 9 y 10 de noviembre de 2013
La velocidad española en 2013. Intervención de los entrenadores: Dunia Martín, Sebastián Conesa, Luis Sevillano y Alex Codina, moderados por Antonio Sánchez
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Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
Antonio Sánchez Muñoz
Lugar y fecha de nacimiento: Béjar (Salamanca), 22 de septiembre de 1963. Residencia: Salamanca “Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte” por la Universidad Pontificia de Salamanca “Diplomado en Magisterio (Educación Física)” por la Universidad de Salamanca. Entrenador Nacional de Atletismo, desde 1994. Responsable Nacional de Velocidad desde el 2006, pasando por todos los estamentos técnicos de la RFEA (Responsable de las Categorías Menores y Promesa). Entrenador de atletas en categorías cadetes, juveniles, júnior, promesas y absoluto. Obteniendo medallas en campeonatos de España. Máster en “Dirección de Organizaciones e Instalaciones Deportivas” impartido por la Universidad Politécnica de Madrid y el Instituto Nacional de Educación Física (INEF). Datos deportivos: Entrenado siempre por Carlos Gíl Pérez, perteneció a los siguientes clubes de atletismo: Polideportivo Bejarano, Unión Deportiva Salamanca (U.D.S), Caja Salamanca y Larios AA. MM. Mejores resultados deportivos:
Olímpico en los Ángeles 1984, Seúl 1988 y Barcelona 1992
Participante en tres Campeonatos del Mundo al aire libre (Helsinki - 83, Roma -87, Tokio –91), y en cuatro de pista cubierta (Indianápolis - 87, Budapest - 89, Sevilla – 91, Barcelona – 95), siendo semifinalista en 400 metros en Sevilla 91
Nueve veces Campeón de España Absoluto, y diez Subcampeón.
Cincuenta veces Internacional Absoluto.
Récord de España Absoluto, en la actualidad de 300m. (32”56) y
relevos 4x200 m. al aire libre; y en pista cubierta, de 200 m. (20”87) y 300m (34”0)
Mejor marca personal al aire libre en 200 m. (20”67, récord nacional desde 1984 a 1994) y 400m. (45”41, récord nacional desde 1985 a 1988), y en pista cubierta en 400 m (46”49, récord nacional de 1988 a 1990) y en 200 (20”87, récord nacional de 1985 a la actualidad).
Primer velocista español finalista en unos Campeonatos de Europa al aire libre, sexto en los de Stuttgart - 86, en 400m. lisos con récord nacional (45”41).
Campeón de los Juegos del Mediterráneo de Latakia (Siria), 400m en 1.987.
Bronce en los Campeonatos Iberoamericanos de la Habana- 86 en los 200 m. y Campeón en el relevo 4 x 400 m.
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Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
Dunia Martín García
Lugar y fecha de nacimiento: Móstoles, Madrid, 21 de enero de 1963 Residencia: Móstoles Monitor Nacional de Atletismo desde 1983 Es también Monitora de Natación y de Aerobicm Entrenadora Nacional de Atletismo, desde octubre de 1995 Especialidad: Pruebas de velocidad Atletas entrenados:
• Ángel David Rodríguez, (100m: 10.14; 60m: 6.55; 200m: 20.52v),
Madrid, 25.04.1980, 1,78m/66kgEntrenadora: Dunia MartínClub 2012/2013: F.C. BarcelonaInternacional: 37(2002-2013)
Historial EspañolRecordman de España Absoluto de 100m (10.14 en 2008)Recordman de España Absoluto de 60m (6.55 en 2013)Recordman de España Absoluto de 4x100m (38.46 en 2013)Campeón de España Absoluto de 100m al aire libre (2006-2007-2009-2010-2011-2012-2013)Campeón de España Absoluto de 200m al aire libre (2004-2009-2010-2011-2012)Campeón de España Absoluto de 60m en pista cubierta (2007-2008-2009-2010-2012)Campeón de España Promesa de 100m al aire libre (2002)Campeón de España Júnior de 100m al aire libre (1998)
Récords de España AbsolutosAL: 100m: 10.14 (2008)Al: 4x100m: 38.46 (2013)PC: 60m: 6.55 (2013)
Historial InternacionalJJOO 2008 - Pekín 100m (8q4/10.35); 200m (8q1/20.96)
2012 - Londres 100m (5e1/10.34)CM 2007 - Osaka 100m (7q2/10.39)
2009 - Berlín 100m (8q4/10.39); 200m (6e7/21.39)2011 - Daegu 100m (7s1/10.49)2013 - Moscú 100m (4e5/10.23); 4x100m (4e1/38.46)
CE 2002 - Munich 4x100m (6º/39.07)2006 - Gotemburgo 100m (7s1/10.33); 4x100m (e2/desc)2010 - Barcelona 100m (6s3/10.51); 4x100m (final/abandono)
CpE 2002 - Sevilla 1ª D 100m (4º/10.46); 4x100m (4º/39.84)2003 - Florencia Spl - 100m (7º/10.61); 4x100m (7º/39.47)2005 - Florencia Spl - 100m (7º/10.39); 4x100m (5º/40.28)
2006 - Málaga Spl - 100m (4º/10.24v); 4x100m (6º/39.73)
2007 - Vaasa 1ª D 100m (3º/10.28); 200m (6º/21.35); 4x100m (3º/39.78)
2008 - Annecy Spl - 100m (4º/10.38); 200m (5º/20.74); 4x100m (6º/40.17)
CESel 2009 - Leiria ETC: 100m (2A/10.44); 200m (2A/20.88); 4x100m (3A/39.88)
2010 - Bergen ETC: 100m (4A/10.23); 200m (3B/21.11); 4x100m (2B/40.04)
2011 - Estocolmo ETC: 100m (1c1/10.39); 200m (5c1/21.33); 4x100m (4c1/39.85)
CE-23 2001 - Amsterdam 100m (6e3/10.75); 4x100m (5º/40.22)
CM-j 1998 - Annecy 100m (5e6/10.79); 4x100m (2e2/40.51)
CE-j 1999 - Riga 100m (6º/10.49v); 4x100m (ab. en final)
IberA 2004 - Huelva 200m: (4º/21.69); 4x100m (2º/39.70)
2010 - San Fernando 100m: desc (e2); 4x100m (2º/39.45)
JMed 2005 - Almería 100m (abandono en final); 4x100m (5º/39.84)
2009 - Pescara 100m (5º/10.41); 200m (5º/21.05)
CpM 2002 - Madrid 100m (8º/10.78); 4x100m (8º/39.64)
CMpc 2008 - Valencia 60m (5s3/6.70)
2010 - Doha 60m (6s1/6.69)
Angel David Rodríguez
FOTO
2012 - Estambul 60m (4s3/6.71)
CEpc 2007 - Birmingham 60m (7s2/6.70)
2009 - Turín 60m (3e3/6.73)
2011 - París 60m (7s1/6.76)
CpEpc 2008 - Moscú 60m (5º/6.73)
...
Otros 2000 - Espinho Portugal-España (pc): 60m (2º/6.82)
2005 - Paris DecaNation: 100m (8º/10.77)
2006 - Paris DecaNation: 100m (5º/10.53)2007 - París DecaNation: 100m (3º/10.55)2008 - París DecaNation: 100m (4º/10.53)2009 - París DecaNation: 100m (5º/10.46)2011 - Niza DecaNation: 100m (8º/41.81)
Progresión Puesto PuestoAño/Edad Club 100m Rank. ESP 200m Rank. ESP1997 (17) A.A.Móstoles 10.90 (57= / 12=jr / 6jv 22.771998 (18) A.A.Móstoles 10.56 (11= / 1jr) 22.03 (61 / 10jr)1999 (19) At. Chapín Jerez 10.50/10.49v (11= / 2jr) 21.79 (38 / 4jr)2000 (20) Chapín Jerez 2002 10.62/10.50v (19) 21.38 (10)2001 (21) Puma Chapín Jerez 2002 10.44 (5=) 22.31/21.43v
2002 (22) Puma Chapín Jerez 2002 10.39 (4) 21.29 (8)
2003 (23) Puma Chapín Jerez 10.56 (7) 20.98 (3)
2004 (24) Puma Chapín Jerez 10.54 (10) 21.09 (3)
2005 (25) Puma Chapín Jerez 10.45 / 10.39v (2) 21.40 (9)
2006 (26) Puma Chapín Jerez 10.24 / 10.20v (1) 20.99 (2)
2007 (27) Puma Chapín Jerez 10.18 (1) 21.06 (2)
2008 (28) Puma Chapín Jerez 10.14 (1) 20.61 (1)
2009 (29) F.C. Barcelona 10.44 (1) 20.88 (1)
2010 (30) F.C. Barcelona 10.23 (1) 21.01 (2)
2011 (31) F.C. Barcelona 10.25/10.14v (1) 20.83/20.34v (2)
2012 (32) F.C. Barcelona 10.17 (1) 20.87 (2)
2013 (33) F.C. Barcelona 10.15 20.52v
Otras marcas: 50m (pc): 5.77+ (2010); 60m (pc): 6.55 (2013); 400m: 49.76 (2002)
Wollongong, AUS, 18.09.1991, 1,81m/72kgEntrenadora: Dunia MartínClub 2011/2012: Playas de CastellónInternacional: 3 (2012-2013)
Historial EspañolRecordman de España Absoluto de 200m (20.47 en 2013)
Recordman de España Absoluto de 4x100m (38.46 en 2013)
Mejor marca española Absoluta de 300m en pista cubierta (33.94 en 2013)
Mejor marca española Promesa de 200m al aire libre (20.47)
Mejor marca española Promesa de 4x100m (38.87 en 2013)
Campeón de España Absoluto de 200m al aire libre (2013)
Campeón de España Promesa de 200m al aire libre (2012)
Campeón de España Promesa de 200mal aire libre (2012-2013)
Récords de EspañaAL: 200m: 20.47 (2013)AL: 4x100m: 38.46 (2013)
Historial InternacionalCM 2013 - Moscú 200m (5s1/20.55); 4x100m (4e1/38.46)CE 2012 - Helsinki 200m (6s3/21.35); 4x100m (5e1/39.81)CESel 2013 - Gateshead ETC - 4x100m (2B/39.28); 4x400m (2B/3:07.54)CE23 2011 - Ostrava 100m (7e3/10.74)
2013 - Tampere 200m (5º/20.70); 4x100m (3º/38.87); 4x400m (5º/3:05.28)
CM-j 2010 - Moncton 100m (5e6/21.51)
Progresión Puesto PuestoAño/Edad Club 100m Rank. ESP 200m Rank. ESP
2009 (19) Pozuelo MadMapoma CA 10.76/10.74v (21=) -
2010 (20) Pozuelo MadMapoma CA 10.64 (12) 21.42/21.06v (7)
2011 (21) Pozuelo MadMapoma CA 10.52/10.48v (5) 21.41/21.30v (10=)
2012 (22) Playas de Castellón 10.27 (2) 20.64 (1)
2013 (23) Playas de Castellón 10.43 20.47
Otras marcas: 60m (pc): 6.75 (2012); 300m (pc): 33.94 (2013); 400m: 46.60 (2013)
Bruno Hortelano
FOTO
XX JORNADAS TÉCNICAS E.N.E.
Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
Sebastián Conesa Rosa
Lugar y fecha de nacimiento: San Pedro del Pinatar, Murcia, 12 de febrero de 1965 Residencia: Barcelona Monitor Nacional de Atletismo desde 1984 Entrenador Nacional de Atletismo, desde noviembre de 1994 Máster en Alto Rendimiento (COE) Madrid 16/12/2011 Especialidad: Pruebas de velocidad Principales atletas entrenados:
• Sergio Ruiz (100m 1041; 200m 20.51) • Yolanda Jiménez (Internacional Absoluta Pruebas Combinadas) • Rafael Baraza (Internacional Absoluto Lanzamiento Jabalina) • Edgar Pérez (Internacional Absoluto 4x100) • Ramón Montejano (Internacional Absoluto 4x400) • Andrea Diez (Internacional Absoluta 4x400) • Jose Antonio Expósito (Campeón España Absoluto Longitud)
Sabadell (Barcelona), 21.10.1989 - 1,81m/69kgEntrenador: Sebastián ConesaClub 2012/2013: J.A. SabadellInternacional: 3 (2013)
Historial EspañolCampeón de España Promesa de 200m en pista cubierta (2011)
Recordman de España Absoluto de 4x100m (38.46 en 2013)
Récords de EspañaAL: 200m: 20.51 (2013)AL: 4x100m: 38.46 (2013)
Historial InternacionalCM 2013 - Moscú 200m (5e2/20.88); 4x100m (4e1/38.46)CESel 2013 - Gateshead ETC - 200m (5A/20.79); 4x100m (39.28/2B)JMed 2013 - Mersin 200m (3º/20.74)CE-23 2009 - Kaunas 4x100m (5e2/40.67)
2011 - Ostrava 200m (4e4/21.52); 4x100m (-e2/ab)
Progresión Puesto PuestoAño/Edad Club 100m Rank. ESP 200m Rank. ESP2006 (17) J.A. Sabadell 11.41 22.842007 (18) J.A. Sabadell 11.11 22.222008 (19) J.A. Sabadell 11.12 21.94 (32=/5jr)2009 (20) J.A. Sabadell 10.98 (56=) 21.96 (33)2010 (21) J.A. Sabadell 10.73 (16=) 21.57 (11)2011 (22) J.A. Sabadell 10.62 (9=) 21.59 (12)2012 (23) J.A. Sabadell 10.63 (11=) 20.97 (3)2013 (24) J.A. Sabadell 10.41 20.51
Otras marcas:60m pc: 6.87 (2010); 200m pc: 21.38 (2010)
200m - Top-10 Mejores marcas 20.51 1.4 1 Salamanca 12.06.201320.73 0,1 1 Burgos 08.06.201320.82 0,0 1c1 Barcelona 29.05.201320.97 0.2 1 Barcelona 20.06.201321.18 1.1 3 Salamanca 12.06.201221.18 -1.1 3 Barcelona 16.06.201221.22 -0.1 3 Barcelona 04.07.201221.24 0.9 2 Barcelona 22.06.201121.24 0.1 5 Valladolid 12.05.201221.38i 1 Vilafranca 07.02.201021.38 -1.9 1 Alcorcón 02.06.201221.38 -0.1 3 Mataró 08.07.2012
Sergio Ruiz
XXXX JJOORRNNAADDAASS TTÉÉCCNNIICCAASS EE..NN..EE..
Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
Luis Sevillano Gonzalo
Lugar y fecha de nacimiento: Barcelona, 13 de mayo de 1968 Residencia: Santa Coloma de Gramenet, Barcelona Monitor Nacional de Atletismo desde 1986 Entrenador Nacional de Atletismo, desde enero de 1994 Licenciado en Educación Física en INEFC Barcelona Master de Alto rendimiento Deportivo COE Director Deportivo del CAEP Soria ( 2004-2005) y CEAM Barcelona Especialidad: Velocidad y Vallas Principales atletas entrenados:: VELOCISTAS
• Estela García (100m: 11.42; 200m: 23.58; 60m: 7.52) • Patrick Chinedu (100m: 10.20; 60m: 6.62) • Margarita de Miguel (100m: 11.86; 60m: 7”56; 200m: 24.05) • Marc Orozco (400m: 46.73; 200m: 20.92) Record España Junior 400i • Pau Fradera (400m: 46.94; 200m: 21.27) Record España Promesa 4x400 • Udy Erete (400m: 46.96) • Andrea Díez (400m: 55.65i; 200m: 24.50i) • María Thomas (400m: 54.99) • Julián Lozano (200m: 21.70i) • Cristina Ferrándiz (200m: 24.75; 60m: 7.66)
VALLISTAS
• Olga Ortega (400m.v.: 57.91; 60m.v.: 8.70) • Alejandro Navarro (400 m.v.: 51.32; 60m.v.: 7.88) • Ángeles Rodríguez (400 m.v.: 59.01; 400 m: 55.29) • Silvia Soriano (60 m.v.: 8.71: 100m.v.: 14.26) • Jordi Rabal (300 m.v.: 41.78) Record de España Jv 330 m.v. • Francisco Molina (400 m.v.: 51.83) • María Aznar (60 m.v.: 8.71;100 m.v.: 14.43)
Vilanova i la Geltrú, 20.03.1989 - 1,74m/55kgEntrenador: Luis SevillanoClub 2012/2013: Valencia Terra i MarInternacional: 8 (2009-2013)
Historial EspañolRecordwoman de España absoluta de 4x100m (43.45 en 2010)Campeona de España de 100m al aire libre (2013)Campeona de España de 200m al aire libre (2013)Campeona de España absoluta de 200m en pista cubierta (2009)Campeona de España Júnior de 200m al aire libre (2008)Campeona de España Júnior de 200m en pista cubierta (2007)Campeona de España Juvenil de 200m en pista cubierta (2006)
- Historial InternacionalCE 2010 - Barcelona 4x100m (6ª/43.45)CpE 2009 - leiria ETC - 200m (3A/23.99); 4x100m (6A/45.35)
2010 - Bergen ETC - 4x100m (4B/45.34)2011 - Estocolmo ETC - 4x100m (5c1/44.59)
CESel 2013 - Gateshead ETC - 100m (4B/11.95); 200m (1B/23.58); 4x100m (3B/45.06)IberA 2010 - San Fernando 200m (6e1/24.51); 4x100m (3ª/44.38)JMed 2009 - Pescara 200m (8ª/24.29)
2013 - Mersin 100m (2º/11.53); 200m (5ª/23.65)CE-23 2009 - Kaunas 4x100m (4e1/45.18)
2011 - Ostrava 200m (5e2/12.03); 200m (6s1/23.87)CM-j 2008 - Bydgoszcz 100m (5e2/12.03); 200m (5e7/24.67)
Progresión Puesto PuestoAño/Edad Club 100m Rank. ESP 200m Rank. ESP2005 (16) La Santina - 24.97/24.74v/24.87pc (20 / 4jv)2006 (17) La Santina 12.37 (34 / 5=jv) 25.37/24.79pc (31 / 3jv)2007 (18) Benacantil Puerto de Alicante OHL 12.26 (26= / 8=jr) 24.94 (22 / 3jr)2008 (19) Benacantil Puerto de Alicante OHL 11.85 (9= / 2=jr) 24.67/24.55pc (13 / 2jr)2009 (20) Benacantil Puerto de Alicante OHL 11.68 (4) 23.87 (2)2010 (21) Valencia Terra i Mar 11.75 (4) 24.29 (5)2011 (22) Valencia Terra i Mar 11.80 (2) 23.87 (2)2012 (23) Valencia Terra i Mar - -2013 (24) Valencia Terra i Mar 11.42 23.58
Otras marcas60m (pc): 7.45 (2009)
Estela García
XXXX JJOORRNNAADDAASS TTÉÉCCNNIICCAASS EE..NN..EE..
Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
Alex Codina Trenzano
Lugar y fecha de nacimiento: 7 de enero de 1964 Residencia: Parets del Valles, Barcelona Monitor Nacional de Atletismo desde 1983 Entrenador Nacional de Atletismo, desde febrero de 1989 Licenciado en Educación Física por el INEF de Barcelona (año 1988) Entrenador del núcleo de velocidad CAR-RFEA en Sant Cugat desde el año 1991 Especialidad: Pruebas de velocidad Atletas entrenados:
• Actualmente: - Samuel García Cabrera (46”24 en 400 m.l.) - Eduard Viles (10”36 en 100 m.l.) - Alberto Gavalda (10”37 en 100 m.l.) - Ruben Pros (10”53 en 100 m.l.) .
• Anteriormente, entre otros: - Jordi Mayoral (10”28 en 100 m.l. y 20” 63 en 200 m.l.) - Jose Illan (10”32 en 100 m.l.) - Gonzalo Corroto (20”99 en 200 m.l.) - Luis Turon (10”49 en 100 m.l.) - Yolanda Díaz (11”48 en 100 m.l.) - Patricia Morales (11”66 en 100 m.l.) .
EL RELEVO 4 X 100 MASCULINO ESPAÑOL.
ASPECTOS DE SU PREPARACIÓN
ALEX CODINA TRENZANO
MADRID, 9 DE NOVIEMBRE DE 2013
Equipo español 4 x 100 Sub’23
EL RELEVO 4 X 100 ESPAÑOL. ALEX CODINA TRENZANO
EL RELEVO 4 X 100 MASCULINO ESPAÑOL.
ASPECTOS DE SU PREPARACIÓN
1. CONSIDERACIONES PREVIAS
El buen resultado que han obtenido los equipos nacionales masculinos tanto
Sub’23 (medalla de bronce en el Campeonato de Europa con mejor marca
nacional, 38”87) como absoluto (novenos en el Campeonato Mundial con
nuevo récord Nacional, 38”46), no han sido fruto de la casualidad sino que
muestran de una manera decisiva un trabajo que se ha realizado desde el
sector de velocidad de la RFEA durante los últimos cinco años y que han
cristalizado durante esta temporada.
Son varios los factores que han influido en ello, pero las bases en las que se ha
cimentado este proyecto del relevo 4 x 100 son:
a) LA FORMACIÓN TÉCNICA
La de los técnicos españoles de velocidad ha crecido de una manera
sobresaliente sea tanto por motivaciones personales como por el interés
que ha tenido el sector de velocidad en acercarles a experiencias
técnicas relevantes (reuniones con técnicos como Piasenta) y en
promover intercambios de conocimientos entre ellos (reuniones técnicas
anuales), donde los entrenadores con mejores resultados exponen sus
trabajos y sus experiencias al resto.
b) LA PUESTA EN FORMA DE LOS ATLETAS EN MOMENTOS
CONCRETOS DE LA TEMPORADA
Hemos tenido la necesidad de transmitir de manera insistente a los
técnicos de los atletas implicados en el proyecto del relevo, la
conveniencia de que entendieran que el estado de forma de éstos
últimos no debía de centrarse exclusivamente en una competición
concreta (que acostumbraba a ser el Campeonato de España Absoluto),
sino que tenía que recoger otros eventos previos (Copa de Europa por
Equipos Nacionales, Reuniones Nacionales e Internacionales señaladas
EL RELEVO 4 X 100 ESPAÑOL. ALEX CODINA TRENZANO
desde el sector), únicas competiciones que permiten y validan las
marcas mínimas de participación del relevo en el Cto. Internacional de la
temporada. La intención es la de evitar encontrarnos con grandes
resultados individuales en momentos de la temporada donde ya no
existe la posibilidad de competir para obtener esa marca mínima de
participación.
c) CONSOLIDACIÓN DEL OBJETIVO COMÚN
Se ha conseguido que los atletas asuman definitivamente que la única
manera de obtener grandes resultados en eventos internacionales en
pruebas de velocidad pasa inexorablemente por el relevo.
Actualmente, sin olvidar evidentemente la prestación individual, los
atletas le están dando mayor relevancia a la preparación del relevo,
participando en las concentraciones con una actitud mucho más
comprometida. Se ha creado un OBJETIVO COMÚN, un espíritu de
equipo, fundamental para obtener grandes resultados.
EL RELEVO 4 X 100 ESPAÑOL. ALEX CODINA TRENZANO
d) CRITERIOS Y CALENDARIO
El establecimiento de unos criterios muy claros de selección y un
calendario de competiciones muy definido también facilita el trabajo de
nuestros técnicos, ya que de esta manera atleta y entrenador priorizan
competiciones y pueden programar con total confianza. Durante las
últimas tres temporadas, la primera selección se realiza en la Reunión
de Salamanca. La elección de esta competición reside en las buenas
condiciones que normalmente nos ofrece esta instalación y que facilita la
obtención de buenos resultados entre nuestros atletas, además de tener
la oportunidad de competir con atletas extranjeros (portugueses,
principalmente), que tienen un nivel muy parecido al nuestro, incluso
algo mejor en algunas individualidades.
En esta reunión compiten todos los atletas que han sido incluidos en el
grupo de trabajo. El resultado en el enfrentamiento directo es un criterio
fundamental para la toma de decisiones, además de la marca realizada.
Ésta pasa a segundo plano dado que en ocasiones es mucho más
azarosa debido a las diferentes condiciones climatológicas en que se
consiguen.
e) LA CONSECUCIÓN DE DOS PREMISAS FUNDAMENTALES
Aunque parezca evidente, hemos de tener en cuenta que para que un
relevo corra rápido han de suceder dos cosas simultáneas:
e.1) Que la transmisión del testigo sea rápida y precisa dentro de la zona
de cambio y con una mínima pérdida de velocidad.
e.2) Que los atletas sean rápidos
La segunda premisa es competencia de los entrenadores personales. La
primera nos compete a nosotros, el sector de velocidad de la RFEA.
EL RELEVO 4 X 100 ESPAÑOL. ALEX CODINA TRENZANO
2. ASPECTOS TÉCNICOS DEL ENTRENAMIENTO DEL RELEVO 4 X
100
Para conseguir la primera premisa es necesario:
- Realizar un ajuste de las velocidades de los componentes que
intervienen en el cambio con el objetivo de que coincidan en un punto de
la zona de cambio y realicen la transmisión del testigo a la máxima
velocidad de ambos
- Desarrollar un aprendizaje técnico de un modelo de transmisión
determinado y que incluya tres aspectos fundamentales:
a) Una puesta en acción del atleta receptor
b) Una transmisión eficaz
c) Una recepción óptima
2.1. La técnica de transmisión
El modelo de transmisión que empleamos en el equipo nacional de relevos 4 x
100 es el denominado “Arriba Natural”, modelo que introduce algunas
modificaciones respecto al modelo tradicionalmente conocido como “Por
Arriba”. El motivo de la elección de esta técnica se debe a que aporta más
ventajas que inconvenientes respecto a otras modalidades:
- La superficie de transmisión es mayor.
- Se conserva la actitud de carrera del portador, facilitando el
mantenimiento de la velocidad.
- El movimiento es más natural.
- La acción de la entrega es más precisa al tratarse de un recorrido más
corto.
- Posibilita una entrega más lejana (empuje).
EL RELEVO 4 X 100 ESPAÑOL. ALEX CODINA TRENZANO
Describamos las distintas fases de dicha propuesta técnica:
2.1.1. La puesta en acción
Esta fase puede desglosarse en dos subfases:
2.1.1.1. La posición de partida del atleta receptor:
Para la posición interior (tercer corredor), el atleta se colocará en la mitad
izquierda de la calle, con la línea de hombros orientada en el eje de la misma y
con el pie interior adelantado, con una abertura de los mismos que facilite la
acción de la cadera al avanzar (unos dos pies).
Para la posición exterior (segundo y cuarto corredor), los atletas se colocaran
en la mitad derecha de la calle, con la misma orientación que el anterior pero
con el pie exterior adelantado.
EL RELEVO 4 X 100 ESPAÑOL. ALEX CODINA TRENZANO
2.1.1.2. La toma de decisión
Para una toma de decisión óptima debemos tener en cuenta:
- La apreciación visual de la velocidad de aproximación del portador.
- El paso del portador por la señal de referencia. Para determinarla
podemos utilizar el hándicap métrico a partir de la siguiente fórmula
(prof. Carlo Vittori):
X = (Tº 30m. parado – tº 30m. lanzado) + (tº 30m. lanzado/3) x 10
De todas formas será el entrenamiento específico el que nos dé la distancia
precisa.
Para iniciar la aceleración, el receptor realizará en primer lugar un ligero
balanceo, pasando el peso del cuerpo hacia el pie adelantado, para encadenar
a continuación los primeros apoyos de la aceleración.
EL RELEVO 4 X 100 ESPAÑOL. ALEX CODINA TRENZANO
2.1.2. La transmisión
El portador y el receptor se encuentran sobre dos trayectorias paralelas.
Cuando el portador se encuentra a 2/3 metros del receptor lanzará una señal
sonora de forma que el receptor presentará lo más rápido posible y sin
brusquedades la mano alta, abierta, con el pulgar hacia abajo, los dedos
orientados hacia el exterior y con la palma perpendicular al suelo.
El portador entrega el testigo realizando una extensión del brazo adelante-
abajo, manteniendo el extremo del testigo inclinado hacia arriba, para terminar
con una extensión final de la muñeca destinada a colocar el testigo de forma
precisa en la palma de la mano del receptor.
La acción debe ser precisa, rápida y no precipitada. La transmisión del testigo
se debería realizar en 2-3 apoyos de carrera, lo cual permitirá un
mantenimiento de la velocidad.
EL RELEVO 4 X 100 ESPAÑOL. ALEX CODINA TRENZANO
Foto: miguelez
2.1.3. La recepción
La recepción debería llevarse a cabo entre el 11º y 13r apoyo de carrera del
portador, es decir, sobre los 22/24 metros desde el inicio de la pre-zona.
2.2. La valoración del cambio de testigo
Para la evaluación del cambio precisamos de una plantilla de observación
donde valorar una serie de parámetros tanto del portador como del receptor.
EL RELEVO 4 X 100 ESPAÑOL. ALEX CODINA TRENZANO
PARÁMETRO CONDUCTA
OBSERVADA
ANOTACIÓN
DEL PORTADOR
SEÑAL Voz precisa Voz alta/baja
Voz lejos/cerca
MANO Técnica de entrega Buena/mala
CARRERA En la transmisión Buena/mala
Dentro/fuera (de zona)
DEL RECEPTOR
PRECISIÓN Salida a la referencia Pronto/tarde
ACELERACIÓN Puesta en acción Bien/mal
MANO En la recepción Alta/baja
Rápida/lenta
Bien/mal
CARRERA En la transmisión Corre hacia dentro/fuera
DE LA TRANSMISIÓN
DISTANCIA Lugar del cambio Nº de metros
APOYOS Desde la voz al cambio Nº de apoyos
Nº DE APOYOS Nº de apoyo del receptor
en el momento del cambio
Apoyo nº….
TIEMPO DEL TESTIGO Tº del testigo desde la
prezona hasta el fin de
zona
Segundos, décimas y
centésimas
Tº DEL RECEPTOR Tº del receptor (29 m) Segundos, décimas y
centésimas
DIFERENCIA 1 Entre Tº del testigo y Tº
del receptor
Segundos, décimas y
centésimas
DIFERENCIA 2 Entre Tº del receptor y su
test de 30 m lanzado
Segundos, décimas y
centésimas
DIFERENCIA 3 Entre Tº del testigo y Tº
del portador en 30 m.
lanzado
Segundos, décimas y
centésimas
EL RELEVO 4 X 100 ESPAÑOL. ALEX CODINA TRENZANO
2.3. Aprendizaje del cambio de testigo
Para el aprendizaje de la técnica de transmisión planteamos cuatro grupos de
ejercicios según un orden de complejidad y especificidad creciente.
2.3.1. Habilidad en la transmisión del testigo
- Cambios en carrera suave (2/4 atletas)
- Cambios en el sitio (2/4 atletas) sin/con cronómetro
- Cambios en el sitio con dos toques (2/4 atletas) con entrega en el
segundo. Sin/con cronómetro
- Cambios realizando Skipping en el sitio (2/4 atletas)
- Cambios realizando Skipping avanzando (2/4 atletas)
EL RELEVO 4 X 100 ESPAÑOL. ALEX CODINA TRENZANO
2.3.2. Cambios a seguir. Estos ejercicios se realizan partiendo todos los
atletas al mismo tiempo, disponiendo el primer atleta de 1 a 4
testigos.
- 100 metros a 12-13 segundos (4 atletas-6 cambios) en recta o en curva
- 100 metros a 11-12 segundos (2/4 atletas-6 cambios) en recta o en
curva
- 150 metros a 18-19 segundos (2/4 atletas-6 cambios)
- 150 metros a 17-18 segundos (2/4 atletas-6 cambios)
2.3.3. Cambios en zona
- Cambios en zonas (2 x 60, 4 x 60)
- Cambios en zonas (4 x 100): Receptor 30 m. 100%. Portador 40 m. de
aproximación al 100%. El resto al 90%
- Cambios en zonas (4 x 100) al 100%
2.3.4. Cambios en competiciones oficiales
EL RELEVO 4 X 100 ESPAÑOL. ALEX CODINA TRENZANO
2.4. Intervenciones según los errores detectados y sus causas
ERROR CAUSA INTERVENCIÓN
Entregar demasiado testigo. Estar demasiado cerca del
receptor.
Revisar la referencia de salida del
receptor.
Evaluar la apreciación del paso por la
referencia que realiza el receptor.
Evaluar el momento en el que el
portador presenta la señal sonora.
No extender la muñeca
No coincide la mano del
receptor con el testigo.
El brazo del receptor está en
movimiento.
El portador anticipa la
transmisión.
No presentar el testigo hasta que el
receptor haya colocado su mano.
El receptor mueve la mano. Hombro no fijado y
desplazamiento del brazo.
Inmovilizar el brazo fijando el hombro
hacia delante.
El receptor presenta la mano
demasiado baja.
Falta la sensación de una
correcta colocación del brazo y
de la mano.
Rotación pronunciada de la
mano hacia arriba por la flexión
de la muñeca.
Posición del cuerpo
excesivamente vertical.
Falta de flexibilidad de la
articulación del hombro.
Repetir a distintas velocidades los
ejercicios de colocación de la mano.
Orientar la mano hacia arriba y hacia
el exterior sin flexionar la muñeca.
Inclinar ligeramente los hombros hacia
delante.
Trabajo de flexibilidad del hombro.
Necesidad de varios intentos
para coger el testigo
La mano del receptor se mueve o
no tiene suficiente tensión.
Mala orientación de la mano del
receptor.
Exceso de espera del portador
Presentar una superficie de apoyo
sólida.
Presentar la mano orientada hacia el
exterior.
Dar la señal sonora nada más
producirse la aproximación.
Ralentización de la carrera
durante la transmisión.
El receptor “espera” el testigo.
Atenuación del braceo de la
extremidad libre
Intentar adquirir velocidad:
- Conservando una posición de
aceleración con el tronco
ligeramente inclinado
- Activando el braceo del brazo
libre
EL RELEVO 4 X 100 ESPAÑOL. ALEX CODINA TRENZANO
3. PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEL RELEVO
El mal momento económico en que vivimos ha repercutido negativamente en el
presupuesto que el sector puede destinar a actividades. Esto nos ha obligado a
modificar sustancialmente el formato de las concentraciones así como su
calendario.
Durante esta temporada sólo hemos podido reunir a los componentes del
relevo en cinco ocasiones, aprovechando siempre los días previos a las
competiciones internacionales para concentrarse, aunque no siempre todos los
componentes juntos, ya que en algunas ocasiones sólo hemos podido reunirlos
parcialmente, aunque simultáneamente, en Madrid y en Sant Cugat.
EL RELEVO 4 X 100 ESPAÑOL. ALEX CODINA TRENZANO
FECHA ACTIVIDAD PLAN DE TRABAJO
Mes de marzo Concentración simultánea en la Residencia
Blume de Madrid y en el CAR de Sant Cugat.
- En Madrid se concentraron un día los
atletas Rodríguez, Gavaldá, Ramos, y
Alejandro bajo la dirección técnica de
Antonio Sánchez
- En Sant Cugat se concentraron un día
los atletas Viles, Pros, Ruiz y Burriel bajo
la dirección técnica de Alex Codina
Mañana: Ejercicios de
transmisión del testigo:
- Estáticos
- Dinámicos
Tarde: Cambios en la zona:
4 cambios en zonas 1-2 y 3-4
4 cambios en zona 2-3
10-12 de junio Concentración-competición de la totalidad de
atletas incluidos en el plan de relevos
Dia 10: Ejercicios de transmisión
del testigo:
- Estáticos
- Dinámicos
Cambios a seguir
Dia 11: Cambios en la zona:
2 cambios en zonas 1-2 y 3-4
2 cambios en zona 2-3
Dia 12: competición
18-19 de junio Concentración previa a la Copa de Europa por
equipos nacionales.
Viles, Ruiz, Hortelano, Burriel
Dia 18: Ejercicios de transmisión
del testigo:
- Estáticos
- Dinámicos
Cambios a seguir
Dia 19: Cambios en la zona:
2 cambios en zonas 1-2 y 3-4
2 cambios en zona 2-3
19 de julio Competición en Montecarlo Golden Leage Competición 4 x 100
7-8 de julio Concentración previa al Cto. De Europa Sub’23.
Concentración simultánea en la Residencia
Blume de Madrid y en el CAR de Sant Cugat.
- En Madrid se concentraron un día los
atletas Hortelano, Cáceres y Alejandro
bajo la dirección técnica de Antonio
Sánchez
En Sant Cugat se concentraron un día los atletas
Viles y Burriel bajo la dirección técnica de Alex
Codina.
Dia 8: Cambios en la zona:
2 cambios en zonas 1-2 y 3-4
2 cambios en zona 2-3
9-18 de agosto Concentración Mundial de Moscú.
Viles, Ruiz, Hortelano, Rodríguez y Cáceres bajo
la dirección técnica de Antonio Sánchez
*****
EL RELEVO 4 X 100 ESPAÑOL. ALEX CODINA TRENZANO
*****Plan de trabajo previo al Campeonato del Mundo. Moscú 8 al 18 de
agosto de 2013.
DIA PLAN DE TRABAJO
8 DE AGOSTO Viaje
9 DE AGOSTO Ejercicios de transmisión del testigo:
- Estáticos
- Dinámicos
Cambios a seguir
10 DE AGOSTO Rodríguez: Competición de 100 m.l.
3-4 cambios en la zona.
- Viles-Ruiz
- Ruiz-Hortelano
Intensidad: Media-Alta
Referencia: 9 metros
Objetivo: Adaptación a la distancia de la referencia
11 DE AGOSTO Ejercicios de transmisión del testigo:
- Estáticos
- Dinámicos
Cambios a seguir
12 DE AGOSTO 3-4 cambios en la zona.
- Viles-Ruiz
- Ruiz-Hortelano
- Hortelano-Rodríguez
Intensidad: Alta
Referencia: 9 metros
Objetivo: Ajustar y medir a pies
13 DE AGOSTO Entrenamiento Individual
14 DE AGOSTO Cambio completo Viles-Ruiz a la distancia de competición
(9.00 metros)
15 DE AGOSTO Entrenamiento Individual
16 DE AGOSTO Ruiz/Hortelano: Competición de 200 m.l.
17 DE AGOSTO Descanso
18 DE AGOSTO Competición 4 x 100
EL RELEVO 4 X 100 ESPAÑOL. ALEX CODINA TRENZANO
4. RESULTADOS DEL RELEVO 4 X 100 DURANTE LA TEMPORADA
2012-2013
COMPETICION FECHA/LUGAR EQUIPO RESULTADO
Copa de Europa
por Equipos
22/6/2013
Gateshead
Viles, Ruiz, Hortelano,
Burriel
39”28
Cto. De Europa
Sub’23
14/7/2013
Tampere
Viles, Burriel, Hortelano,
Cáceres
38”87
Herculis Meeting 19/7/2013
´Mónaco
Viles, Ruiz, Burriel,
Rodríguez
39”10
Cto. Del Mundo 18/8/2013
Moscú
Viles, Ruiz, Hortelano,
Rodríguez
38”46
5. CONSIDERACIONES FINALES
- Es indudable que nos encontramos con una generación de
velocistas jóvenes con gran proyección comprometidos en un
proyecto común.
- La experiencia previa de los atletas en concentraciones y
competiciones realizadas durante las últimas 3-4 temporadas ha
compensado la falta de actividades durante esta última. Todo el
trabajo de mejora de la habilidad en la transmisión ya está
consolidada perfectamente. Por este motivo hemos podido
concentrarnos exclusivamente en los cambios en la zona y de
competición a alta velocidad.
EL RELEVO 4 X 100 ESPAÑOL. ALEX CODINA TRENZANO
- El número de cambios a alta velocidad ha sido de aproximadamente
40. No es un número muy alto pero ha resultado del todo suficiente
para realizar unos cambios de nivel sobresaliente.
- Las dos premisas para obtener un relevo rápido se han cumplido.
Los atletas han estado a un nivel alto en sus pruebas individuales y
el nivel de los cambios ha sido excelente. El equipo ha conseguido
un índice de ganancia (diferencia entre la suma de las marcas
personales en la prueba de 100 metros lisos de los componentes
del equipo(41.35) y el resultado obtenido (38.46)) más que
interesante (2.89). Quizás sea el mejor de todos los equipos
participantes en este Cto. Mundial.
- Los cambios han sido de alto riesgo ya que la distancia de
referencia oscilaba entre los 9 y los 9.15 metros, realizándose las
entregas sobre el metro 22-24 en todos los casos.
- Para decidir la composición del equipo de relevos no sólo hemos
tenido en cuenta las marcas personales, sino también la idoneidad
del atleta para ocupar determinada posición.
- Les expectativas del relevo son interesantes. Como ya hemos
dicho, se trata de un grupo joven (a excepción de Rodríguez,
ninguno supera los 23 años), lo que permite pensar que aún tienen
un amplio margen de mejora. El sector se ha propuesto dos
objetivos:
1. Que los atletas consigan desarrollar todo su talento para
alcanzar altas prestaciones.
2. Que se mantengan en el tiempo, es decir, que sean y seamos
capaces de evitar un abandono prematuro del atletismo.
Ángel David Rodríguez García
Trabajo fuerza y técnica.Temporada 2012/2013
Record 60ml
Ángel David Rodríguez GarcíaRecord 60Ml (6.55)
37 veces internacional (2002‐2013).Campeón de España junior en 100m lisosCampeón de España promesa en 100m lisos (2002) al aire libre.Campeón de España de 200m lisos al aire libre (2004, 2009, 2010, 2011 y 2012).Campeón de España de 100m lisos al aire libre (2006, 2007, 2009, 2010, 2011, 2012 y 2013).Campeón de España de 60m lisos en pista cubierta 2007, 2008, 2009,
2010 y 2012).Campeón de España de 4x100m relevos al aire libre por equipos con el FC Barcelona.Récords de España AbsolutosAL: 100m: 10.14 (2008) SalamancaAl: 4x100m: 38.46 (2013) CM MoscúPC: 60m: 6.55 (2013) Dusseldorf
Modificaciones a temporadas anteriores
Se inicia la temporada con un cambio de planteamiento del trabajo de pesas, se reparte en más sesiones de menos ejercicios cada una. Anteriormente el trabajo se realizaba en 2
sesiones, salvo alguna ocasión en 3. Ahora dicho entreno se reparte en sesiones genéricas (tren superior, complementarios) y en específicas (cargada, arrancada, squat, ½ squat, squat
salto)en función del momento de la temporada.
TIPOS DE TRABAJO
CUESTAS: ‐ General: 150/200 metros % inclinación bajo. 80 m lastre o salto‐Especifico: 60/80 m % inclinación bajo‐medio.
30 m % inclinación máxima.‐Competitivo: 60/80 m % bajo‐medio (recordatorio)
Trabajo con baja recuperación, vuelta andando, 1 bloque de 10/12 o 2 de 6/8.
ARRASTRES: G . 100ml 2x3 rec baja, 2´/3´y 5(2,5/5kg) ó 6x80E . 6x80/60m 3/4 ‘ 5kg 30as 10kgC . 3x 60ml (5kg)+ 3x30ml (10kg) Rec completa.El trabajo sobre 60m se hace a alta intensidad, en 30m se trabaja con células a máxima intensidad.
MULTISALTOS G. Trabajo en foso y en pista sin máximos. 1semE. Triples a decasaltos de 2º más verticales. 1semC. Triples a pentasaltos de 2º más verticales. 1sem
(se vuelven a introducir 1os de triple, antiguas lesiones produjeron diferencias pierna izq/derecha. Objetivo igualarlas)
TIPOS DE TRABAJO
GIMNASIO General:‐Circuitos generales combinando tren superior e inferior más
Multisaltos y Multilanzamiento.
Especifico: ‐ Sesiones genéricos (pecho, bíceps, dominadas, hombro, braceo, protocolos lesiones pasadas: excéntricos femoral y gemelo, abd, lum,aductores)‐ Ejercicios específicos (squat, ½ squat, front squat, clean, subida banco, marcha profunda)Se plantean 4 sesiones semanales, en cada sesión se realiza 1 o 2 específicos y después se completa con sesión genérico
Competitivo: ‐ Sesiones genéricos (poca carga en tren superior)‐ Ejercicios específicos (1/2 squat, squat jump, front squat, clean, jerk, subida banco, marcha profunda)
Ejemplo de semanaGeneral: 3 sesiones circuitos combinativos superior inferior.
Especifico: Sesión 1: ½ squat 4x6/8 incremental + marcha profunda 4x16steps + genéricos. L tarde ó M mañanaSesión 2: clean 4x5 rep + máximo + subida banco4x10 + genéricos. X tarde o J mañana.Sesión 3: squat 2x5 + 2x3 submáximo. SábadoSesión 4: front squat 4x8 poca carga + genéricos y recordatorios lesiones. Domingo.
Competitivo: 1: ½ squat 3 x 3/5rep + squat jump + g 2: Clean máx. + Banco3: Paso profundo + Jerk + g4: Front squat + g
Técnica
Problemas:‐Se aprecian a lo largo de temporadas 2011 y 2012 errores adquiridos:
‐Braceo relajado en fase posterior.‐Recobro de pierna excesivamente pendular.‐Debilidades pierna izquierda modifican tiempos de vuelo y apoyo de carrera. Trabajar por fuerza la técnica.
Objetivos:‐Cambiar el modelo de ejecución en carrera.‐Ser consciente el atleta de los errores y tratar de llevar el foco para intentar corregirlos. Interiorizar los errores y eliminarlos.
‐Optimizar rendimiento deportivo: 1 estado de forma da varios resultados, buscar regularidad.
TécnicaProcesos:‐Trabajo con vallas y cartones 4/5 veces por semana en calentamiento. Creación de un
patrón motor correcto. No se busca la repetición, se busca la reparación de errores. Aquí fue fundamental la ayuda de Juan Carlos Álvarez.
‐Proceso específico en competitivo: se utilizan tanto entrenamientos como competiciones como proceso. Ejemplo Estambul 2012 (Antonio Sánchez)
‐Ejemplo en entrenamiento a alta intensidad: 3x3x60 3’ y 5’. Intensidad submáxima. Objetivo: a parte del físico se intenta en cada serie focalizar atención voluntaria en uno o varios errores. Se aprecia que a misma intensidad y mejor ejecución menor tiempo en series.
Conclusión: el atleta tiene que tener en su mente un modelo e intentar ejecutarlo.Es importante que el atleta este concentrado en la ejecución del ejercicio..
MUCHAS GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN
1 Luis Sevillano Gonzalo
2 Luis Sevillano Gonzalo
3 Luis Sevillano Gonzalo
1.- Programación de la temporada 2011-12 pág. 4
2.- Programación de la temporada 2012-13 pág. 6
2.1. Problemas que se plantearon. pág. 6
2.2. Doble ciclo anual pág. 6
2.3. Selección de medios. pág. 8
2.4. Secuenciación de medios pág. 10
2.5. Estructura de la sesión pág. 28
3.- Técnica de Carrera pág. 29
3.1. Planteamiento de Problemas pág. 32
3.2. Zancada óptima pág. 33
3.3. Feed-back inmediato y constante pág. 34
4.- Fuerza pág. 35
5.- Control del entrenamiento pág. 41
6.- Resultados Test pág. 51
7.- Resultados Competiciones pág. 54
8.- Control de la Fatiga pág. 58
4 Luis Sevillano Gonzalo
1. PROGRAMACIÓN DE LA TEMPORADA 2011-12
Una suspensión por dopaje cambia de modo importante todo el planteamiento personal que
Estela tiene en el atletismo.
La suspensión, que en un principio debía abarcar entre 3 y 6 meses a partir de la detección
de un diurético en un control antidóping, se convirtió, a efectos prácticos, en un largo
período de 18 meses fuera de las competiciones.
Este hecho nos supuso la modificación completa de la programación de la temporada 2011-
12. Mi convicción de no repetir programaciones de una temporada a otra, nos hizo plantear
un año de inversión, apostando por la construcción, más que por las cargas específicas; tal y
como debe de caracterizarse el entrenamiento de un velocista puro.
Nos planteamos realizar un entrenamiento de cuatrocentista puro en la primera parte del
año, dando prioridad al entrenamiento de Potencia Aeróbica, Capacidad Anaeróbica Láctica
y Potencia Anaeróbica Láctica; aspectos que no eran los fuertes entre sus características
innatas. De este modo se primaban los aspectos débiles y se mantenían sus puntos fuertes.
Además Estela podía realizar parte del entrenamiento en grupo, algo que considero
fundamental pesa a tratarse de un deporte esencialmente individual, ya que la cooperación
y las ayudas entre compañeros son claves en el éxito deportivo en muchos casos.
Por lo que respecta a la fuerza, nos centramos en la ganancia de masa muscular con trabajo
de fuerza máxima por hipertrofia, ya que había perdido 5 kilos en muy poco tiempo
respecto a su peso ideal. Además se llevó a cabo un trabajo muscular mucho más funcional
con la utilización de medios como TRX, balón medicinal, Fitball, bosu, vibratoria, inerciales,
etc.
5 Luis Sevillano Gonzalo
El trabajo de técnica se realizó, tal como estaba programado, de manera grupal y sin ningún
tipo de adaptación personal. En el trabajo de los multisaltos verticales y horizontales se
prestó especial atención a su corrección y perfeccionamiento.
Durante la segunda parte del año se trabajó con una programación de corredor de 200-400
m.l. De esta manera se equilibró el trabajo de sus puntos débiles y sus puntos fuertes. Se
incrementó la especificidad del trabajo de la fuerza aplicada, sin perder volumen del
trabajo de construcción con entrenamiento funcional.
Para no caer en la monotonía durante los entrenamientos se establecían objetivos para cada
período, estableciendo igualmente una programación de doble ciclo. Igualmente se llegaron
a simular competiciones en el período competitivo para tratar de buscar, igual que en un
test, la mejor marca posible y repitiendo las simulaciones en el tiempo para lograr, con la
ayuda del entrenamiento, llegar a un momento de forma óptimo.
Se alargó al máximo el período de entrenamiento, llegando a superar el de alguno de sus
compañeros que realizaban competiciones, y se entrenó durante una parte del mes de
agosto de 2012.
Esta temporada supuso un gran test y una buena fuente de obtención de datos, de cara a
afrontar la planificación, programación y desarrollo de la temporada siguiente (2012-2013).
6 Luis Sevillano Gonzalo
2.- PROGRAMACIÓN DE LA TEMPORADA 2012-13
2.1 Problemas que se nos plantearon:
- Nuevo lugar de entrenamiento, nuevo entrenador, nuevo grupo y nueva forma de
entrenamiento.
- Pérdida de todo tipo de ayudas (becas federación, club, estudios, fisioterapia,
médico, psicólogo, etc.).
- Situación desfavorable para el entrenamiento y la recuperación deseada. Estela
debe trabajar para mantenerse y decide ponerse a estudiar. El poco tiempo que le
sobra lo dedicará a entrenar.
- No coincide en muchos entrenamientos con el grupo, ni con entrenador, al tener un
horario de trabajo rotativo.
- 18 meses alejada de la competición.
- Pérdida de confianza y seguridad
Todos estos aspectos incrementan las dudas y la inseguridad de cara a empezar la nueva
temporada, en la que sí que va a haber competición. Se establece un objetivo muy claro: la
marca en “mi prueba”. El grado de incertidumbre es muy grande y se genera un estado de
ansiedad que nos lleva, incluso, a buscar una antigua y latente pericarditis.
En un principio todo parece abocado al fracaso. Pero el carácter competitivo y de
superación de Estela hace que cada uno de los puntos anteriores se convierta en un
auténtico revulsivo y consiga que sean factores multiplicadores.
Pese a todos estos factores iniciales que están en contra, antes de iniciar la temporada
2012-2013, nuestro objetivo seguirá siendo volver al nivel anterior y realizar marca
personal, sobre todo en el 200 m.l. Así pues, nos centramos en entrenar el 200 m.l., aunque
buscamos participar en competiciones en la misma proporción con el 60 m.l. o el 100 m.l.
Ahora se busca reforzar los aspectos positivos innatos.
2.2 Doble Ciclo Anual
La temporada se programó con doble ciclo, és decir, participando en pista cubierta y al aire
libre a los mejores niveles posibles; como de hecho he defendido siempre para los
velocistas, sobre todo de 100 y 200 m.l.
7 Luis Sevillano Gonzalo
La temporada se comienza a esbozar con el proyecto de temporada que la RFEA realiza con
antelación, se colocan las competiciones y se marcan las importantes:
- En pista Cubierta: Campeonato de España Absoluto
- Al aire libre: Final de la Liga de Clubes
Míting de Salamanca
Campeonato de Europa por naciones
Juegos del Mediterráneo
Míting de Madrid
Campeonato de España Absoluto
Los dos ciclos suman 48 semanas (24 en pista cubierta y 24 al aire libre), con un total de 21
mesociclos (10 en pista cubierta y 11 al aire libre)
PROGRAMACIÓN DE PISTA CUBIERTA
Período Preparatorio = 9 semanas
Período Específico = 8 semanas
Período Competitivo = 7 semanas
PROGRAMACIÓN DE AIRE LIBRE
8 Luis Sevillano Gonzalo
Período Preparatorio = 6 semanas
Período Específico = 7 semanas
Período Competitivo = 12 semanas
El período preparatorio del segundo ciclo es 3 semanas más corto, aprovechando el trabajo
acumulado en pista cubierta. El período específico es prácticamente igual y el período
competitivo es bastante más largo y, pese a ello, nos planteamos llegar a un estado de
forma óptimo lo antes posible, puesto que nuestro calendario obliga muy pronto a altas
exigencias. En un principio buscamos dos picos de forma: uno a principios de junio y otro
para final de temporada. Aspecto éste que en la práctica no pudo ser.
Entre el entrenamiento de pista cubierta y el de aire libre los días de descanso entre estos
dos ciclos cada vez los voy reduciendo más, siendo actualmente solo dos días.
2.3. Selección de Medios.
Selecciono los medios que quiero utilizar, cada año intento que hayan ejercicios nuevos,
nuevas formas de presentarlos y que el entrenamiento no sea repetitivo de un año para el
otro, buscando presentar no tan sólo novedades, sino también nuevos problemas; en
definitiva, se trata de buscar estímulos diferentes. Siendo válido ésto también para los
medios utilizados de pista cubierta respecto a los de aire libre.
Una vez valorados cada uno de los medios que nos son válidos para nuestro entrenamiento,
hay que clasificarlos por su grado de especificidad respecto al gesto competitivo, ya que
esto nos ayudará a la hora de aplicarlos en el período preparatorio, específico y
competitivo de la pista cubierta o del aire libre.
9 Luis Sevillano Gonzalo
Voy asignando cada uno de los medios para un mejor orden y clasificación a las diferentes
partes que tiene una sesión de entrenamiento, que en la mayoría de sesiones de la
temporada tienen las siguientes categorías fijas:
- Carrera de calentamiento.
- Movilidad y estiramientos
- Construcción (tronco, pies, cadera e isquio).
- Multisaltos (verticales, horizontales y combinados).
- Técnica
10 Luis Sevillano Gonzalo
- Fuerza y fuerza especifica
- Carrera
2.4. Secuenciación de los medios,
Cuando y cuanto voy a utilizar cada medio seleccionado, indicando desde la semana inicial
hasta la final para cada uno de los medios de forma individual.
Y se da también una aproximación de la frecuencia semanal en la que quieren presentarse
cada uno de los medios.
Durante los mesociclos del período preparatorio, esta secuenciación y frecuencia de los
medios se deben cumplir de una forma más rigurosa, siendo el cumplimiento de esta
planificación de carácter más orientativo en el período específico; ya que a menudo hay y
deben hacerse reajustes en función de las valoraciones a realizar (¿sino para que hacemos
test?). Lo que me resulta más difícil de cumplir son los medios que propongo para trabajar
en el período competitivo, ya que al ser muy específico, personal, adaptado al estado de
forma, las competiciones, etc., siempre dejo a un lado medios que son válidos y no me ha
dado tiempo de trabajar.
Al ser repetida esta circunstancia año tras año, he modificado para la temporada 2013-
2014 los períodos y la secuenciación de los medios. He introducido un período nuevo de
carácter precompetitivo con los medios que se pretendían utilizar en el período
competitivo, pero para utilizar antes de que lleguen las competiciones.
11 Luis Sevillano Gonzalo
Esta nueva modificación alejará también el mayor volumen de carga de las primeras
competiciones y permitirá poder trabajar la intensidad y la especificidad en semanas más
tempranas. De esta manera trabajaremos de una manera mucho más específica, con una
programación válida para atletas de nivel y con experiencia, no indicada para jóvenes o
atletas de nivel medio.
Siguiendo con la programación 2012-13…
Diferencia entre la programación año 2013-14 (arriba) y la temporada 2012-13 (abajo)
12 Luis Sevillano Gonzalo
Se utiliza velocidad desde el primer día de temporada, tanto para atletas de 100-200 m.
como para los de 400 m. Se aumentan, en proporción creciente, desde los medios de la
Potencia Anaeróbica Aláctica hacia la Capacidad Anaeróbica Aláctica y desde la Capacidad
Anaeróbica Láctica hacia la Potencia Anaeróbica Láctica. Los medios de trabajo de la
resistencia aeróbica sólo se utilizan en el período preparatorio, sin ningún tipo de
recordatorio en el resto de períodos, para los atletas de 100-200.
Distribución de los medios de carrera en función de: PAA, CAA, CAL, PAL y Resistencia Aeróbica
13 Luis Sevillano Gonzalo
La fuerza se trabaja teniendo en cuenta las manifestaciones de la fuerza según Vittori,
trabajando en primer lugar la fuerza máxima por hipertrofia. Antes de que ésta acabe se
trabaja y se introduce la fuerza máxima. Durante el máximo de trabajo de la fuerza
máxima se empieza a trabajar la fuerza explosiva. El trabajo de fuerza explosiva se
mantiene durante bastante tiempo y se van introduciendo trabajos de fuerza explosivo-
elástico y explosivo-elástico-refleja, respectivamente. En la parte del período competitivo
el trabajo, aunque en gran medida es elástico-reflejo, es una demanda que pretende que no
bajen los valores del resto de las manifestaciones.
He colocado el trabajo de multisaltos paralelamente con el de fuerza, igual que podía haber
realizado con el resto de medios, para observar que existe cierta correlación entre el tipo
de fuerza a trabajar y las características de los medios programados.
Una vez secuenciados los medios y decidida la frecuencia semanal de cada uno de ellos, se
establece un objetivo para cada uno de los mesociclos del período. Extrayendo los medios
que he seleccionado para, a continuación, diseñar la estructura de la semana típica para
Distribución de los medios de fuerza y multisaltos (horizontales y verticales)
14 Luis Sevillano Gonzalo
ese mesociclo. Esta estructura será diferente para cada mesociclo y, sobre todo, para cada
período, al contar con medios completamente distintos.
Organización del mesociclo introductorio del período preparatorio del ciclo de pista cubierta
15 Luis Sevillano Gonzalo
Organización y estructura semanal tipo, para los microciclos de 7 días (semana) que forman
los mesociclos del período preparatorio (introductorio, fundamental extensivo I y
fundamental extensivo II).
16 Luis Sevillano Gonzalo
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18 Luis Sevillano Gonzalo
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20 Luis Sevillano Gonzalo
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22 Luis Sevillano Gonzalo
Se establece la cantidad de trabajo para cada semana, estableciendo esa cantidad de
carga, teniendo en cuenta el volumen y la intensidad. Las semanas serán de ajuste (trabajo
más bajo con valor 1 respecto a la escala (1-5), semana de test con trabajo 2, semanas de
carga con trabajo 3 o 4 y semanas de impacto con valor 5).
Estela no ha realizado doble sesión de trabajo en un día, ya que la falta de tiempo no se lo
permitía; por otra parte, cuando ha podido tampoco ha sido considerado como opción
factible, a causa de la necesidad de recuperación entre sesiones y del control de la fatiga.
Sólo por semana santa se planteó recuperar entrenamiento no realizado por motivos de
23 Luis Sevillano Gonzalo
trabajo y estudio. En ese período de cierre en su trabajo y fiesta en su centro de estudios
se realizaron un total de 10 sesiones en una semana.
El grupo nunca entrena los festivos o domingos, pero Estela ha tenido que recurrir a ellos
de forma individual por necesidades horarias.
Ella entrena sola dos días a la semana como mínimo, desde las 8 hasta casi las 11 de la
noche. Se quedá sin compañeros y sin su entrenador, por lo que ha sido necesario hacer una
adaptación personalizada de su entrenamiento, por el tema de ayudas, material y control
del ejercicio.
Muchas veces se realizaba lo esencial de la sesión, pero se prescindía de algunos aspectos
de construcción, flexibilidad y de recuperación entre partes. En ocasiones se eliminaban
cosas auxiliares o complementarias. Por suerte Estela no se lesiona, pero aparecía fatiga y
exceso de tono muscular.
El orden lógico de la sesión también ha llegado a modificarse, por llegar justo para calentar
y realizar las series con el resto del grupo, ya que prefiere tener compañeros y trabajar en
grupo. Después Estela realizaba el resto de la sesión tras la carrera, que en muchos de los
casos era de exigencia láctica y reducía bastante la capacidad posterior de trabajo,
dejando partes para otros momentos de la semana. Todo ello comportaba y suponía una
nueva composición de la estructura semanal.
24 Luis Sevillano Gonzalo
25 Luis Sevillano Gonzalo
26 Luis Sevillano Gonzalo
27 Luis Sevillano Gonzalo
Hojas de entrenamiento que se entregan al atleta unos días antes de empezar el mesociclo.
Aquí aparecen las hojas 2, 10, 12 y 14 de la temporada. Típicas de los mesociclos extensivo,
intensivo, especial y precompetitivo.
2.5. La estructura de la sesión
La sesión de entrenamiento ha ido evolucionando en los tres últimos años de manera
considerable. Ahora lo más importante radica en el tratamiento que se le da al
calentamiento.
28 Luis Sevillano Gonzalo
Hace unos años la forma habitual de iniciar una sesión era empezar con 10-15 o 20’ de
carrera continua, estiramientos 10-15’, construcción como por ejemplo trabajar los pies y
luego técnica.
Cuando he primado no perder el tiempo en las sesiones y decidir por los aspectos que
suman, quitando todo lo que no considere necesario, este orden cambió radicalmente.
La realización de una carrera continua de un tiempo considerable para un velocista provoca
que acabe fatigado, por lo que empezamos el entreno buscando una recuperación y un
tiempo de pausa, además de haber realizado un gasto para una cualidad secundaria.
Después el tipo de estiramientos pasivos y relajados provocan todo lo contrario al rodaje,
enfriar lo calentado y un efecto muscular contrario al que buscaremos y que se realizará
después. Una vez finalizados ciertos ejercicios de construcción dedicábamos una hora
aproximadamente a realizar ejercicios de técnica completamente fríos, muy alejados de la
carrera inicial, con las consiguientes molestias musculares y tendinosas previas a correr.
Esto no era ni efectivo ni eficaz.
En estos momentos empezamos con calentamientos de carrera en la mayoría de casos a
intervalos, cada día distintos, en la que se corren tramos de 60-80-120 o 200 metros con
pausas andando, o cambios de 30” trotando 30”, o combinar rodar 4’ con rectas, etc. A
continuación estiramos 5’ como mucho. Cada vez estiramos menos al principio de sesión; el
estiramiento es más efectivo al final de la sesión. Y si hacemos estiramientos por pareja,
con facilitación propioneuroceptiva, con isométricos y estiramiento, con excéntricos y
estiramiento, es antes de sesiones donde la intensidad de la carrera no es muy elevada. A
continuación combinamos momentos de construcción con técnica de carrera.
De esta manera el tiempo es más útil, más reducido, se realiza más carga específica de
carrera, los gestos de carrera son a velocidades más propias de un velocista, se reducen las
lesiones musculares por mal calentamiento, no hay fases de enfriarse y volver a calentar, se
está más activo, con un ritmo de trabajo más marcado, se puede trabajar la técnica de
carrera de una manera más descansada y con la frescura necesaria para su asimilación.
29 Luis Sevillano Gonzalo
3.TÉCNICA DE CARRERA
Diferencia entre técnica y ejercicios para mejorar la técnica.
Patrones estándar válidos y universales y adaptaciones según la morfología.
Debe de ser natural.
Gesto competitivo automático- gesto entrenando voluntario????
Respecto a la técnica reflexiono sobre varias consideraciones previas. Se ha de diferenciar
la técnica como concepto según su definición para ejecutar un gesto respecto a los
diferentes ejercicios que realizamos para mejorar un patrón estándar, como mucho, con
adaptaciones a nuestra atleta.
La patrones que tenemos como válidos de una técnica específica, pueden y deben ser
adaptados a la morfología de nuestro atleta, que requiere de adaptaciones y
modificaciones para la realización más idónea del movimiento.
Fundamentalmente el gesto debe de ser natural, lo más alejado de imitaciones, gestos no
automáticos en competición y forzados. El gesto técnico debe ser voluntario o involuntario
en el entrenamiento y buscando las correcciones de muchas de las acciones, pero lo más
importante es que cuando el gesto sea completamente automático e involuntario durante la
competición, éste se haya podido modificar y asentar previamente. Hay que tener siempre
presente y en cuenta que los ejercicios que programamos tienen este objetivo: el de
modificar el gesto automático competitivo, con repeticiones voluntarias y conscientes
durante el entrenamiento.
A la hora de realizar ejercicios para la mejora de la técnica debemos acotar el objetivo,
definiendo qué deseamos mejorar (todo el gesto global, una parte del gesto, una fase de la
carrera, la carrera con fatiga, en curva…).
Una vez identificado el error (mediante plantillas de observación, videos y fotografías) hay
que plantear claramente el objetivo a mejorar, por ejemplo: aplicación correcta de la
fuerza, relajación de partes corporales, economía o máxima aplicación de fuerza.
Después de todo ello seleccionaremos los ejercicios a utilizar.
30 Luis Sevillano Gonzalo
Los ejercicios para la mejora de la técnica de carrera se emplearán durante todo el
año, todos los días y al inicio de los entrenamientos, con la mayor frescura posible. Este
aspecto es uno de los responsables de haber cambiado la estructura de la sesión,
realizando en muchas sesiones ejercicios técnicos como forma de calentamiento de la
sesión.
Para modificar un gesto automático de la competición no podemos repetir siempre los
mismos ejercicios en el entrenamiento; gestos presentados siempre igual y que no
supongan ningún planteamiento de problemas, sin ninguna conciencia constante de la
ejecución. Para no entrar en esa monotonía o en esa reproducción automática de
errores, debemos de evitar la repetición constante y debemos procurar conseguir un
constante estímulo motriz por el planteamiento de problemas.
Este planteamiento de problemas lo haremos con un amplio repertorio de gestos,
situaciones, combinaciones y modificaciones constantes. Pero siempre recordando que
lo que debemos de modificar es un gesto global, a alta velocidad, con clavos y en pista.
31 Luis Sevillano Gonzalo
Durante la temporada trabajaremos la técnica de carrera de tres formas bien
diferenciadas: durante el período preparatorio el planteamiento de problemas, durante el
período específico trabajaremos la mejora de zancada óptima respecto al trabajo de
frecuencia y amplitud y, en el período competitivo, el ritmo de competición con aspectos de
feed-back inmediato con vídeo.
32 Luis Sevillano Gonzalo
3.1. Planteamiento de problemas.
TIPO DE MODIFICACIONES (Per. Preparatorio):
- Según dureza (playa, foso, hierba, tierra, pista, clavos).
- Aumentar la inestabilidad (colchonetas, agua, tatami, arena..).
- Inclinación del terreno (escaleras y subidas).
- Marcas y altura de obstáculos (tablillas, conos, obstaculines, vallitas).
- Aumentar resistencia o carga (tobilleras, gomas, cuerdas, tiras elásticas de
pierna, cinturón lastrado, arrastres…).
- Combinaciones (asignar a cada pierna un ejercicio, cada x pasos cambiar tarea,
variaciones de velocidad, combinamos frecuencia/amplitud, in-outs, carrera/técnica
…).
Todas las combinaciones multiplicando las modificaciones anteriores. Ejemplo:
trabajo de frecuencia a amplitud con vallitas en playa con gomas.
33 Luis Sevillano Gonzalo
3.1 Zancada Óptima
Período específico.
Determinación distancia
Trabajo sobre conos sobre 20 m sin marcas + 40-50-60 m con conos (varias
distancias)
Masculino 2,25-2,35-2,45
Femenino 2,05-2,15-2,25
Inicio tablillas-obstaculines-vallitas
Clavos, cronómetro, grabación, podemos determinar frecuencia y amplitud (conos =
pasos/tiempo)
Ejemplo 5x60 (20+40) r5’ Estela 7,5
34 Luis Sevillano Gonzalo
3.2. Feed-back inmediato y constante
Período final específico y competitivo.
Feed-back inmediato, corrección rápida
Corrección constante
Asociar lo que he experimentado, lo grabado y lo que me cuentan
Plantear acciones de corrección
Producto final
Diferentes ángulos de grabación
De las diferentes fases de la carrera (salida, fase aceleración, fase lanzada y fase
final).
35 Luis Sevillano Gonzalo
4. FUERZA
El entrenamiento de fuerza es básico para determinar el resto de medios
de entrenamiento. Es paralelo el tipo de trabajo a desarrollar en la fuerza,
con las características de los medios escogidos para trabajar las diferentes
cualidades. Por lo tanto se programa de forma transversal y lineal.
Se trabaja durante todo la temporada.
- En los primeros mesociclos el trabajo es muy general y se trabaja
diariamente con balones medicinales, gradas, compañero, máquinas,
etc.
- En el período preparatorio (compensación muscular en máquinas, parte
superior, máquinas y ejercicios en barra). 3 veces semanales.
- En el período específico (movimientos olímpicos, sentadilla explosiva
con encoder, trabajo funcional (fitball, trx, vibratoria, bosu y gomas)
y máquinas inerciales. 2 veces semanales (período comp. 3 veces).
- En el período competitivo. A la carta, respecto a no perder los valores
de las diferentes manifestaciones de la fuerza. Trabajando la
potenciación con pocas series de fuerza máxima y explosiva, previo a
la competición y entrenamiento de fuerza explosivo-elástica y
elástica-reactiva en sesiones alejadas de la competición. 1 vez por
semana.
36 Luis Sevillano Gonzalo
37 Luis Sevillano Gonzalo
38 Luis Sevillano Gonzalo
39 Luis Sevillano Gonzalo
40 Luis Sevillano Gonzalo
Ejemplo de sesiones de fuerza en pista cubierta y al aire libre, en los
diferentes períodos de la temporada.
41 Luis Sevillano Gonzalo
4. CONTROL DEL ENTRENAMIENTO
Una obsesión mía de siempre consiste sencillamente en medir todo lo que pueda, registrar y
guardarlo todo para el posterior análisis de las cantidades de información y archivos que va
generando el entrenamiento. A veces me complico por querer hacerlo todo de una manera
bien estandarizada, para que me pueda servir posteriormente, pero los aspectos
organizativos de la sesión muchas veces van en contra de esta rigurosidad.
Considero imprescindible ver y constatar si se mejora en la dirección deseada, en qué
cantidad y cómo se va asimilando el trabajo; así como la duración del estado de forma de
las distintas cualidades.
Se busca controlar los tiempos de las series, con células para la velocidad a partir del
período específico, medir todos los saltos en foso, la potencia con encoder para la media
sentadilla, los kilos realizados en la fuerza máxima, el ritmo de carrera de los in-ots, la
carrera técnica de zancada con conos, los arrastres, carreras saltadas, etc. y, sobre todo,
crear unas condiciones parecidas a las competiciones en semana de descarga para realizar
unos test al final del período preparatorio y específico de pista cubierta y aire libre.
Pruebas test. Siempre las mismas:
- 30 de parado con parciales cada 10 m
- 30 lanzado 20 metros con parciales cada 10 metros
- 150 y 300 m
- Fuerza máxima (pres banca, cargada y arrancada para 1 repetición)
- Encoder (musclelab) para media sentadilla en tres repeticiones.
- Prensa para 6 repeticiones.
- Salto de Quintuple o triple parado, 6 vallas a botes pies juntos con crono y carrera
saltada midiendo pasos y crono.
Dedicamos prácticamente una semana al control de todos estos test; pero la sola ejecución
de los test ya supone una carga de entrenamiento específico importante, que ayuda a
quebrar un poco la monotonía de las sesiones.
42 Luis Sevillano Gonzalo
Ahora se exponen todas las marcas de Estela de la temporada 2012-13.
Empezamos por las marcas de velocidad con células, seguido de tres hojas de las series de
carrera, el control de in-outs, de zancada óptima con conos, arrastres, multisaltos y control
de la media sentadilla.
Después aparecen los diversos test antes descritos.
43 Luis Sevillano Gonzalo
44 Luis Sevillano Gonzalo
45 Luis Sevillano Gonzalo
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50 Luis Sevillano Gonzalo
Este último cuadro reproduce la evolución del ejercicio de media sentadilla para 6
repeticiones. En él anotamos el máximo de potencia de la mejor repetición y la media de
toda la serie y apuntamos todas las series de la sesión.
Buscamos en watios la mayor potencia de cada una de las repeticiones, para una media
sentadilla, donde solo hay registro si tiene la barra un desplazamiento mayor a 25 cmts.
Valora la fase concéntrica del ejercicio, con un encoder de marca micromusclelab.
Los kilos a utilizar en el ejercicio son los resultantes de hacer previamente un test de 3
repeticiones, donde probamos sobrecargas con una diferencia de 10 en 10 kgs, buscamos el
peso en que nos dé la máxima potencia, en una teórica curva fuerza-velocidad.
En el cuadro de abajo vemos que Estela ha efectuado este mes de octubre de 2013 unos
test donde ha realizado su máximo de potencia de siempre, con 1247 W, cuando tiene una
sobrecarga de 100 kilos. Por lo que 100 kilos será los que utilice en los entrenamientos de
media sentadilla para 6 repeticiones.
51 Luis Sevillano Gonzalo
6. RESULTADOS DE TEST
Además del test de media sentadilla para la máxima potencia ya descrita, voy a poner las
marcas que tiene Estela los dos últimos años, en las diferentes pruebas que realizamos al
finalizar cada uno de los períodos preparatorio y específico en pista cubierta y al aire libre.
Tiempos de carrera en test. Estela tiene mejores marcas entrenando que en test, aunque
las condiciones no sean tan favorables. Por ejemplo registra en 150 entrenando una mejor
marca de 17”24.
Valores discretos en multisaltos. Debemos de mejorar el trabajo de estos buenos medios
del entrenamiento del velocista.
52 Luis Sevillano Gonzalo
Este control de las mediciones que efectuamos, paralelamente a los test, aparte del control
del peso corporal y de la determinación de su peso ideal, que en Estela está en 59 kilos
aproximadamente, nos sirve para identificar posibles descompensaciones musculares del
lado izquierdo respecto al lado derecho de tres partes de la pierna.
Está demostrado que si la tendencia hacia una diferencia entre lado izquierdo y derecho,
supera los dos centímetros, tarde o temprano acaba en lesión del deportista.
En el caso de Estela vemos que el lado izquierdo siempre ha tenido menos perímetro y
hemos tenido que trabajarlo de forma aislada para compensarlo. Se ha trabajado en
prensa o media sentadilla para una pierna, gemelo en prensa para un pie, cuádriceps e isquio
con la pierna mala, 3 o 4 series de 8 repeticiones.
Hemos trabajado y programado para compensarlo, pero lo que más nos cuesta es compensar
el gemelo izquierdo. Este pie izquierdo no funciona igual de bien que el derecho, saliendo
mucho más rápido del suelo, quitando el pie rápido sin llegar a utilizar toda la fuerza,
Hecho que veremos a continuación en el estudio de pista cubierta efectuado en las finales
del campeonato de Cataluña y campeonato de España de pista cubierta, donde realizó unas
marcas de 7,55 y 7,52.
53 Luis Sevillano Gonzalo
Este estudio realizado por Josep María Padullès, Xavier Padullès, José Luis López, Alba
Boronat y col. confirma la diferencia de utilización entre un pie y otro, siendo el izquierdo
que tenía peor fuerza y peor perímetro el que antes sale del suelo y deja de empujar,
teniendo menor tiempo de contacto en el suelo. En su verificación en video, vemos que el pie
izquierdo realiza una torsión en su fase de apoyo, colocando la punta orientada hacia el
exterior.
Se observa que Estela efectúa la misma longitud media de paso y los mismos pasos en las
dos carreras, por lo que deducimos que realiza marca al mejorar la frecuencia de zancada,
sobre todo en la fase inicial de la carrera (0-20 m) y manteniendo la velocidad en la fases
siguientes (30-60 m).
Probaremos entrenar la mejora de la frecuencia máxima de zancada para mejorar la
capacidad de aceleración y la velocidad máxima, algo que se observa en velocistas
femeninas.
54 Luis Sevillano Gonzalo
7. RESULTADOS DE LAS COMPETICIONES
Después del gran test que supone la pista cubierta, los resultados que obtuvimos nos daban
como conclusión que íbamos por buen camino. El doble campeonato en el campeonato de
España de pista cubierta en 60 y 200 con 7”52 y 23”77 (MMP) nos animaba a seguir con lo
programado de cara al aire libre.
Los resultados de aire libre fueron espectaculares, a pesar de las condiciones adversas de
falta de recuperación por el tiempo completamente ocupado por el estudio, trabajo y
exámenes.
La primera competición que preparamos fue la final de la Liga de División de Honor, los
factores no eran buenos, el día anterior trabajó 8 horas de pie hasta tarde y tuvo que
viajar el mismo día, día de tormentas, donde corrió bajo un diluvio en marca personal, hasta
entonces 11”68, ese día 11”53
55 Luis Sevillano Gonzalo
A partir de esta fecha, 8 de junio, buscamos un estado de forma pronto que nos sirviera
para poder estar seleccionada y para entrar en meetings. Pero el acumulo de competiciones
desde esta fecha en el calendario es muy grande. Se realizaron solo desde esta fecha 23
competiciones contando semifinales, finales y relevos, en tan solo 8 semanas. Algo que
supuso que dejáramos de entrenar por completo. Nos limitamos a viajar, descansar,
calentar para la competición y competir, hasta el 5 de julio, aunque nos esperaba una
siguiente competición en el meeting de Madrid del día 13 de julio.
Aunque consiguiera buenos registros todos en Marca Personal, las condiciones de las
buenas competiciones no fueron buenas, corriendo en Aviles y Gateshead con vientos hasta
de menos 4,6 y corriendo los juegos del Mediterráneo el día después de un viaje de más de
20 horas. Para las marcas de 100 metros y con los registros de entrenamiento, las marcas
de las competiciones de 200 metros no fueron las deseadas ni proporcionales al nivel de
forma.
El hecho de poder estar en un estado de forma óptimo durante tantas carreras, sin
entrenamiento por medio es el resultado de un buen acumulo de trabajo que parte de la
temporada anterior y de la rápida recuperación de esfuerzos que posee Estela,
características de los buenos atletas. Es más importante recuperar bien de las sesiones
previas, que el hecho de trabajar y de acumular mucho trabajo y fatiga.
Donde si había fatiga, era en el estado psicológico, era demasiada tensión seguida,
produciendo un estrés que obligaba y necesitaba parar de competir. Sobre todo por
56 Luis Sevillano Gonzalo
acercarse tanto a un objetivo no planteado, llegando a estar a 6 centésimas de la mínima
para el campeonato del Mundo de Moscú.
Esto produjo que a pesar de tener como uno de los objetivos claros el campeonato de
España, las ganas de continuar entrenando y buscar competiciones, bajara, lógicamente
hasta bajar este nivel de fatiga psicológica acumulada y recuperar las ganas de volver a
intentarlo. Momentos en los que hubo que negociar, obligar, convencer y escuchar al atleta
para la mejora de esta situación. Siendo más importante este aspecto de trabajo
psicológico que la propia y necesaria del entrenamiento.
Hay que remarcar que para realizar todas estas semanas de competición, Estela fue
gastando días de vacaciones de agosto de su trabajo.
Un estudio realizado por el alumno de la Universidad de Malaga (J. Durán) sobre la
respuesta hormonal en competición, nos dio datos muy valiosos a la hora de afrontar las
competiciones.
57 Luis Sevillano Gonzalo
Medida del test SAM : Se valoran de 1 a 9, donde 9 es el máximo.
- Activación arousal basal: 5; Activ. Aro. Precompetitiva: 5; Act. Aroual post: 1
- Dominancia basal:7; Dominancia pre: 7; Dominancia post: 7
Medidas del test CSAI-2 (precompetitivo): Se valoran de 1 a 45.
- Nivel autoconfianza: 28 - Nivel ansiedad cognitiva: 36 - Nivel ansiedad somática: 40
CARD (cortisol día descanso), CAR (cortisol basal en competición), TARD (Testosterona descanso), TAR
(testosterona basal en competición), Cpre y Tpre (cortisol y testosterona precompetitivo), Cpost y
Tpost (cortisol y testosterona postcompetitivos).
CARD CAR TARD TAR Cpre Tpre Cpos Tpos
Estela: 7,58 12,30 62,60 87,10 8,62 68,02 20,00 129,20
Cortisol medido en nanogramos por mililitro, y la testosterona en picogramos por mililitro. Niveles
medios de C y T en población general:
- Cortisol 10 a 40 nanogramos por mililitro.
- Testosterona hombres: 80-120, Testosterona mujeres: 50-80.
En este estudio no se ha podido comprobar el modelo biosocial de Mazur (ganadores aumentan en T y
descienden C, perdedores aumentan en C y descienden en C), ya que tanto Pau, Cristina y Estela
cumplieron los objetivos marcados (se ha comprobado con las preguntas realizadas, qué marca
esperabais realizar y en qué puesto creíais quedar). Pero de momento se han obtenido unos resultados
interesantes como: diferencias entre el C del día de descanso y el de competición (debido a la ansiedad
que provoca afrontar una reto o competición donde hay en juego un objetivo importante, los niveles de
C aumentan el día de competición); también los niveles de C van en “aumento” desde la medida basal
hasta la post-competitiva cuando debería de ocurrir lo contrario porque las hormonas esteroideas sigue
ciclos circadianos con picos al despertar y descendiendo durante el día (debido al efecto
antiinflamatorio, inmunológico, a la activación arousal y a la fatiga se produce ese aumento); y además
se ha comprobado que los cambios en los niveles de C entre la medida precompetitiva y
postcompetitiva son más grandes contra más metros tiene la prueba (los resultados se pasaron a
porcentajes para comprobar el porcentaje de cambio entre la media pre y post, y por ejemplo: atleta
de 200 ha aumentado un 19%, y atleta de 1500 ha aumentado un 237%). Otro resultado interesante en
cuanto a medidas psicológicas es que las mujeres han resultado ser más ansiosas y con menos
autoconfianza que los hombres, está demostrado en varios estudios.
58 Luis Sevillano Gonzalo
8. CONTROL DE LA FATIGA
Para el control de la fatiga a parte del control de análisis sanguíneos, Teníamos varias
herramientos para ver su estado de recuperación y fatiga, una era el control semanal de la
potencia en media sentadilla en watios, donde nos reflejaba unas oscilaciones debidas al
volumen de carga y a factores externos y la otra era un salto de CMJ en optojump, siempre
al principio del entrenamiento de la semana, el lunes justo después de entrenar.
Como vimos que el resultado del CMJ no tenía correlación con el tipo de carga de la semana
anterior (ajuste, carga o impacto), Teníamos como resultado que tras semanas de trabajo
de impacto realizaba la mejor marca en CMJ y después de semana de descarga programada,
teníamos la peor marca del año. El problema era que evaluamos la teórica carga de una
programación, no de la autentica carga realizada. Debido a que cada atleta ante el mismo
entrenamiento lo afronta de manera distinta, realizando una intensidad y un trabajo
variable según circunstancias de interpretación, psicológicas o externas al entrenamiento.
A continuación acompañamos de cada control de CMJ un test de percepción de fatiga, de
nivel de carga trabajado, de recuperación de la sesión y otros valores que nos indiquen el
nivel subjetivo del atleta.
59 Luis Sevillano Gonzalo
La relación entre las marcas realizadas y sus sensaciones tampoco son indicadores
correctos para el control de la fatiga.
En la actualidad de cada sesión valoramos, cual ha sido la carga de trabajo e intentamos
valorar que magnitud ha tenido cada
semana.
60 Luis Sevillano Gonzalo
Control de la carga, y comparación entre la carga programada y la realizada.
61 Luis Sevillano Gonzalo
XX Jornadas ENE
Mi Percepción de la Velocidad
¡ GRACIAS !Colaboradores :Jose Mª Padulles, Andreu Arquer, Valero Blasco, Pedro Faggnani, Pedro Jimenez,Juan Jose Gonzalez Badillo, Jose Luis López.Y a todas las personas que depositan su confianza en mi. Atletas, Clubes, RFEA, FCA, ENE y el Sector de Velocidad.A los maestros Manuel Angel Luque, Pepe Munuera, Juan Saez.
Posibles estudios durante la temporada:
• Evolución de la velocidad máxima en un macrociclo. (Radar) Máxima velocidad alcanzada y en cuantos metros.
• Valoración de la carga en un microciclo. (Ác. Úrico‐Plataforma de saltos) Inicio y final.
• Pérdida de fuerza en una sesión de velocidad. (Plataforma de saltos‐Lactato‐Amonio)
• Recuperación del lactato con descanso activo o descanso total. (Lactato) Dos microciclos iguales con un grupo de control.
• Evolución en el macrociclo del ratio testosterona‐cortisol. (Analisis)• Curva de lactato en test. (250m) Evolución en un macrociclo. (Lactato) Tiempo con
cámara.• Curva de lactato en una sesión de entrenamiento. (Lactato‐plataforma de saltos)
Ver recuperación.•
– Pérdida de fuerza en una sesión de multisaltos. (Plataforma de saltos) Ver cantidad óptima.
– Evolución de la velocidad de entrada durante un macrociclo. (Células o radar)
4x100 R10’ valoración del entreno16/03/2013‐23/03/2013
0
5
10
15
20
25
30
Basal 0' 3' 5' 7' 9' 11' 13' 15' 17' 19'
Lactato (m
Mol/l)
Lactato
Valores medios y máximo
Control del entrenamiento
• Respuesta ante una carga.• Nivel del deportista.• Control de la carga.
Entrenamiento Sergio Ruiz
XX JORNADAS TÉCNICAS E.N.E.
MADRID, 9 y 10 de noviembre de 2013
JJJeeesssúúússs GGGiiilll yyy JJJooosssééé AAAnnntttooonnniiiooo UUUrrreeeñññaaa
La evolución atlética y personal de Eusebio Cáceres de 2010 a 2013
XXXX JJOORRNNAADDAASS TTÉÉCCNNIICCAASS EE..NN..EE..
Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
Jesús Gil Poveda
Lugar y fecha de nacimiento: 29 de abril de 1954 Residencia: Onil, Alicante Monitor Nacional de Atletismo desde 1977 Entrenador Nacional de Atletismo, desde septiembre de 1982 Licenciado en Educación Física Entrenador de las escuelas de atletismo del Centre Esportiu Colivenc Especialidad: Pruebas combinadas Principales atletas entrenados:
• Eusebio Cáceres, • Juan Antonio Ureña, • Salvador Vila (hasta los 17 años), • Jorge Ureña, • Sanae Zouine, • Carlos Sánchez
XXXX JJOORRNNAADDAASS TTÉÉCCNNIICCAASS EE..NN..EE..
Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
José Antonio Ureña Vaño
Lugar y fecha de nacimiento: Onil, Alicante, 20 de enero de 1967 Residencia: Onil, Alicante Monitor Nacional de Atletismo desde 1985 Diplomado en Educación Física Entrenador de las escuelas de atletismo del Centre Esportiu Colivenc Especialidad: Pruebas combinadas Principales atletas entrenados: • Eusebio Cáceres, • Santiago Albero, • Jorge Ureña, • Sanae Zouine, • Carlos Sánchez
Onil, 10.09.1991 - 1,76 m/ 69kgEntrenadores: José Antonio Ureña y Jesús GilClub 2011/2012: Centre Esportiu ColivencInternacional: 10 (2009-2013)
Historial EspañolMejor marca española Promesa de 4x100m (38.87 en 2013)
Ex-Recordman de Europa Júnior de Longitud al aire libre (8.27 en 2010)Recordman de España Júnior de Decathlon - 6 peso ; 0,91 valla ; 1,750 disco - (7.396 en 2009)Récord de España Júnior de Heptathlon en pista cubierta - 6 peso; 0,91 valla - (5.984 en 2010) entonces RMMejor marca española Júnior de 60 metros vallas (0,991 m) en pista cubierta (7.90 en 2010)Mejor marca española Júnior de Longitud en pista cubierta (8.02 en 2010)Mejor marca española Juvenil de 60 metros vallas (0,914 m) en pista cubierta (7.73 en 2008)Mejor marca española Juvenil de Longitud (7.86 en 2008)Mejor marca española Juvenil de Octtahlon (Internacional) (6.144 en 2007)Mejor marca española Juvenil de Octathlon (6.119 en 2008)Mejor marca española Juvenil de Exathlon en pista cubierta (5.146 en 2008)Mejor marca española Cadete de Longitud (7.36 en 2006)Mejor marca española Cadete de Longitud en pista cubierta (7.01 en 2006)Mejor marca española Cadete de Heptathlon (5.039 en 2006)Mejor marca española Cadete de Pentathlon en pista cubierta (3.782 en 2006)Mejor marca española Infantil de 150 metros (17.3 en 2004)Campeón de España Absoluto de Longitud al aire libre (2012)Campeón de España Absoluto de Longitud en pista cubierta (2011-2012)Campeón de España Promesa de Heptathlon en pista cubierta (2011)Campeón de España Promesa de 100m (2011) y longitud al aire libre (2011-2012)Campeón de España Júnior de Longitud (2009)Campeón de España Júnior de Heptathlon en pista cubierta (2009-2010)Campeón de España Juvenil de Octathlon (2007)Campeón de España Juvenil de Hexathlon en pista cubierta (2007-2008)Campeón de España Cadete de Heptathlon (2005-2006)Campeón de España Cadete de Pentathlon en pista cubierta (2005-2006)
Récords de España JúniorAL: Decathlon - 6 peso ; 0,991 valla ; 1,750 disco - : 7.396 (2009)AL - Longitud : 8.27 (2010)
Historial InternacionalJJOO 2012 - Londres Longitud (10QA/7.92)CM 2011 - Daegu Longitud (8QB/7.91)
2013 - Moscú Longitud (4º/8.26)CE 2010 - Barcelona Longitud (8º/7.93) (1QB/8.27 Récord Europa Júnior)
2012 - Helsinki Longitud (5º/8.06)CpE 2009 - Leiria ETC - Longitud (1ª/8.00)
2010 - Bergen ETC - Longitud (5º/7.81)2011 - Estocolmo ETC - 4x100m (4c1/39.85)
CMpc 2012 - Estambul Longitud (11Q/7.71)CEpc 2011 - París Longitud (6QA/7.83)
Eusebio Cáceres
foto
CE23 2011 - Ostrava Longitud (8º/7.64); 4x100m (e2/abandono)2013 - Tampere Longitud (1º/8.37); 4x100m (3º/38.87)
CM-j 2008 - Bydgoszcz Longitud (3º/7.59); 4x100m (abandona)2010 - Moncton Longitud (2º/7.90); 4x100m (5e3/40.82)
CM-jv 2007 - Ostrava Octathlon Internacional (6º/6.144)CE-j 2009 - Novi-Sad 100 metros (5s3/10.66) ; Longitud (6º/7.64); 4x100 (6º/40.03)
Progresión Puesto PuestoAño/Edad Club Longitud Rank. ESP 100 m Rank. ESP2002 (11) I.S.O. de Onil La Creueta 4.392003 (12) E. D. Onil 4.932004 (13) C. E. Colivenc 5.57/5.60v2005 (14) C. E. Colivenc 6.77 (21jr) 11.31/11.19v (50 jr)2006 (15) C. E. Colivenc 7.36 (14 / 1jr) 11.26 (43 jr)2007 (16) C. E. Colivenc 7.57 (5 / 1jr) 10.62 (6 / 2jr)2008 (17) C. E. Colivenc 7.86/+1.7 (2 / 1jr) 10.63 (5 / 1jr)2009 (18) C. E. Colivenc 8.00/8.17v (1 / 1jr) 10.73/10.34v (5 / 1jr)2010 (19) C. E. Colivenc 8.27 (1 / 1jr) 10.67 (13 / 2jr)2011 (20) C. E. Colivenc 8.23 (1) 10.43/10.40v (2)2012 (21) C. E. Colivenc 8.06/8.31v (1) 10.37 (3)2013 (22) C. E. Colivenc 8.37 10.46
Marcas personales:
60m 6.98/0.0 20096.77pc 2012
80m 10.29/-1.8/9.3m 2004150m 18.51/17.3m 2004200m 21.60/+1,3 2012300m 39.57 2006400m 51.58 2009
1000m 3:01.80 20072:47.51pc 2010
1500m 4:44.60 200960mv (0,840m) 10.03/-0.3 200460mv (0,914m) 7.86/+0.2/7.73pc 200860mv (0,991m) 7.90pc 201080mv (0,840m) 13.03 2004
110mv (0,914m) 13.79/-0.4 200613.73/+3.3 2007
110mv (0,991m) 14.22/0.0/13.78/+3.3 2009220mv (0,762m) 31.5m 2004300mv (0,840m) 43.0m 2005
Altura 1.99 20072.02pc 2008
Pértiga 4.40 20124.90pc 2010
Triple 10.62 2004Peso (3Kg) 11.44 2004Peso (4Kg) 12.67 2006Peso (5Kg) 14.83 2008Peso (6Kg) 12.87 2009
13.19pc 2010Disco (0,800Kg) 23.83 2004
Disco (1Kg) 39.67 2006
Disco (1,500Kg) 37.31 2008Disco (1,750Kg) 30.46 2009Jabalina (400g) 22.15 2002Jabalina (500g) 22.42 2003Jabalina (600g) 46.56 2006Jabalina (700g) 51.64 2008Jabalina (800g) 51.20 2009
Tetrathlon 2.267 2004Exathlon 5.146pc 2008
Pentathlon 3.366/3.782pc 2006Heptathlon 5.039 2006
5.984pc 2010Octathlon Internacional 6.144 2007
Octathlon 6.119 2008Decathlon 7.396 2009
Primer día Heptathlon (j) 3.436 2010Segundo día Heptathlon (j) 2.659 2010
Primer día Decathlon 4.037 2009Segundo día Decathlon 3.359 2009
LA EVOLUCIÓN ATLÉTICA Y PERSONAL DE
EUSEBIO CÁCERES LÓPEZDel 2010 al 2013
Jesús Gil Poveda
José A. Ureña Vañó
2012: 5º de Europa en Helsinki (8,06) y 14 º Olimpiada en Londres(7,91)
2013: campeón de Europa sub23 (8,37) y 4º en el Mundial de Moscú (8,26)
2010: subcampeón del Mundo junior en Canadá(7,90) y 8º en el europeo de Barcelona (8,27)
COMO SE FORMA UN ATLETA DE ELITE
COMO SE HA FORMADO EUSEBIO CACERES
¿ES UN MÉTODO UNICO?
¿ES UN MÉTODO PARA TODOS?
EN LA FORMACIÓN DE EUSEBIO PENSAMOS QUE HAN COINCIDIDO VARIAS SITUACIONES QUE SE REUMEN EN CINCO PUNTOS
LA BASE DE SU FORMACIÓN‐(A)
SU FORMA DE SER EN UN ENTORNO FAMILIAR‐(B)
LA ADAPTACIÓN DEL ENTRENAMIENTO COMPLEMENTARIO –(C)
SU EVOLUCIÓN TÉCNICA‐ (D)
EL ENTRENAMIENTO FÍSICO –(E)
Etapa de formación (expuesta en las jornadas 2010)Entrenamiento basado en la actividad polivalente y multideportiva.
Proceso que hacemos , se realiza en ONIL ( ayuntamiento) durante 20 años con :
Diversidad Deportiva ( 1º a 6º de primaria)
LA BASE DE SU FORMACIÓN- (A)
Dentro del Club: Atletismo, Orientación y Triatlón)
Atletismo: Diversidad de especialidades, no precipitar la especialización.
Encontrar la prueba de cada uno
LAS COMBINADAS COMO BASE Más divertido Mejor formación física y coordinativa Menos presión y estrés Aumento de la concentración y atención durante más tiempo y
diferentes situaciones Solución de problemas, tareas, conflictos
CRECIÓ CON ESTE MÉTODO, COMO TODOS LOS ATLETAS DE
ONIL
Atletas destacados (medallistas en Ctos. de España)
Javier Arques Ferrer (Velocidad) José Antonio Ureña Vañó (Combinadas, Vallas, Longitud) Salvador Vila Navarro (Vallas y combinadas) Yolanda Gil Poveda (Cross) Manolo Fernández, David Ferrer, Enrique Gutiérrez, Antonio Marco,
Santi Domench (Combinadas) Estrella Fernández y Carla Sanchis (Pértiga) Moisés Tortosa Navas (Martillo) Santiago Albero Ureña (400 mv.) Eusebio Cáceres López (Longitud, Velocidad y Combinadas) Jorge Ureña Andreu, Carlos Sánchez Juan (Combinadas) Sanae Zouine
Ouar (combinadas y vallas)
SU FORMA DE SER EN SU ENTORNO FAMILIAR‐(B)
Por vivir en Onil, localidad pequeña
LE DA ESTABILIDAD Y SEGURIDAD
PADRES HERMANOS AMIGOS COMPAÑEROS
LA ADAPTACIÓN DEL ENTRENAMIENTO COMPLEMENTARIO‐ (C)
APOYO AL ENTRENAMIENTO
LesionesMejores competicionesMejor alimentación.Psicólogo InstalacionesTécnicosResponsabilidad en la alta competición
LA ADAPTACIÓN DEL ENTRENAMIENTO COMPLEMENTARIO‐ (C)
Lesiones (médicos y fisioterapeutas), Madrid
Mejores competiciones
Mejor alimentación.
Psicólogo
LA ADAPTACIÓN DEL ENTRENAMIENTO COMPLEMENTARIO‐ (C)
Instalaciones (mínimas condiciones) Pista de 6 calles y Gimnasio
Entrenadores (personas, trabajan para formar Atletas) Trabajamos en la misma línea,. Unimos fuerzas Estamos con Eusebio desde su inicio
Tener suerte
SU EVOLUCIÓN TÉCNICA‐ (D) Talento natural
Agresivo, gran competidor Cualidad física innata
Excelente control de su cuerpo Como llegar al 3 y medio Fases del talonamiento
Sus defectos
SU EVOLUCIÓN TÉCNICA‐ (D)
Talento natural
Agresivo, gran competidor
Cualidad física innata
SU EVOLUCIÓN TÉCNICA‐ (D)
COMO LLEGAR AL 3 Y MEDIO
FASES DEL TALONAMIENTO
MEJORAR LA VELOCIDAD DE ENTRADA
CAIDA
SUS DEFECTOS
CARACTERISTICAS DEL TALONAMIENTO
Carrera actual: 44 m. 6 pasos carrera lanzada 11 de carrera control (32,60)con una amplitud de 2,20m.de media y 4 pasos de preparación a la batida con marca intermedia entre 9 y 9,20 a una media de 2,25, siendo las dos primeras más largas, acortando las dos últimas.
Trabajo Técnica LongitudUna sesión semanal 40 ‘ (A. Libre de 2 a 3 sesiones). Se inicia el
trabajo técnico a mediados de octubre y se van alternando los diferentes aspectos :
Saltos globales cómodos Toma de contacto (1as. Sesiones y periodos transitorios)
Carreras de aproximación Preparación Batida. Fase Aérea. Recepción y caída Imitaciones Saltos de 3 a 5 apoyos, sin y con cajón (20 cm) Saltos carrera corta 6 -10 apoyos (periodo precompetición) Saltos carrera completa (periodo de competición) Talonamientos sin salto Estudio y análisis de videos
EL ENTRENAMIENTO FÍSICO – (E)
Paso de la combinada al saltoLesionesPeriodizaciónFases periodizaciónSemanas entrenamiento
EL ENTRENAMIENTO FÍSICO – (E)
DE LAS COMBINADAS A LA LONGITUD
Vallas
Pértiga
LESIONES
PEQUEÑAS LESIONES
LESIÓN ISQUITIBIAL
MOLESTIAS ADUCTORES
PLANIFICACIÓN GENERAL desde cadete
CATEGORIAS Septiembre octubre Noviembre Diciembre Enero Fefrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre octubre
CADETE 16
JUVENIL 17
JUNIOR 18
JUNIOR 19
PROMESA 20
PROMESA 21
PROMESA 22
SENIOR 1º 23
SENIOR 2 24
SENIOR 3 25
COMPETICIÓN
ESPECIFICO
GENERICO
CATEGORIAS Tecnica
CADETE ExtensiónJUVENIL extensionJUNIOR dos y medioJUNIOR dos y medioPROMESA tres y m,edioPROMESA tres y medioPROMESA dudas Tres y medio
Variaciones en la Planificación 2011‐2012‐2013Durante todo el año, > trabajo compactación, propiocepción tobillos, movilidad y
flexibilidad.Periodo I, Genérico:
Aumento de cargas con halteras y arrastres
Periodo II, Específico: Aumento de cargas con halteras y arrastres Pliométrico (antes no por lesión) Multisaltos con resistencia
Periodo III Competición: Velocidad láctica y aláctica. (+cantidad de este trabajo) Pliométrico Fuerza Especial
Trabajo Técnico: 2º año aumento de carrera de 14 a 16 lanzado, 14 y actual. Talonamientos sin salto Mayor atención a la entrada a tabla y colocación de batida Caida
Planificación general 2012/21013Sep Octubre Noviembre Diciembre Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio AGOSTO# # 1 7 # # # 3 # # # 11 # # # 7 # # # 3 # # # 4 11 # # 1 8 # # # 6 # # # 2 9 # # 1 8 # # # 5 # # #
I II III I II IIIVelocidad Alact ica 30 – 60 nononoVelocidad Lact ica 60 120 tacos (velocidad alact ica, vallas cortas)Velo Resistencia 2x6x80Resistencia velocidad 120 - 250 LesiónCuestas, etc 30/40Lastre largo 70 -100Lastre corto 40 - 60Velocidad especial Lanz;desac explVallas cortas 3 a 6vVallas largas 7 a 11vpesas maxima - resitenpesas velocidad fuerza especialM ult isaltos ResistenciaM ult isaltos Velocidadmult isaltos especialesPliometricos 40 ctmESPECIAL SALTO TALONAM IENTOSM ult ilanza resistenciaM ult ilanza velocidadTécnica 2 3 3 3 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1Lesiones, EnfermendadesCARGAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 # 11 # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # #VOLUM EN molestiasINTENSIDAD
enfe
rmo
MULTISALTOS Césped- mantener estáticos- foso Vallas Pliométricos
MULTILANZAMIENTOS Balón Medicinal Bolas de peso
PESAS circuitos Pectoral 90kg. Cargada 90 kg
Arrancada 70kg. ½ Sentadilla 180 kg. Complementarios
FUERZA
Fases periodización 3º
Sep Octubre Noviembre Diciembre Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio AGOSTO# # 1 7 # # # 3 # # # 11 # # # 7 # # # 3 # # # 4 11 # # 1 8 # # # 6 # # # 2 9 # # 1 8 # # # 5 # # # #
Multisaltos ResistenciaMultisaltos Velocidadmultisaltos especialesPliometricos 40 ctm
T
Sep Octubre Noviembre Diciembre Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio AGOSTO# # 1 7 # # # 3 # # # 11 # # # 7 # # # 3 # # # 4 11 # # 1 8 # # # 6 # # # 2 9 # # 1 8 # # # 5 # # # #
Multilanza resistenciaMultilanza velocidad
Sep Octubre Noviembre Diciembre Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio AGOSTO# # 1 7 # # # 3 # # # 11 # # # 7 # # # 3 # # # 4 11 # # 1 8 # # # 6 # # # 2 9 # # 1 8 # # # 5 # # # #
pesas maxima - resitenpesas velocidad fuerza especial
TRABAJO DE MULTISALTOS
AJO DE MULTILANZAMIE
TRABAJO DE PESAS
VELOCIDAD
VALLAS
LASTRES Y CUESTAS
TÉCNICO
FASES DE PERIODIZACIÓN
Fases periodización 4º
Sep Octubre Noviembre Diciembre Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio AGOSTO# # 1 7 # # # 3 # # # 11 # # # 7 # # # 3 # # # 4 11 # # 1 8 # # # 6 # # # 2 9 # # 1 8 # # # 5 # # # #
Velocidad Alactica 30 – 60 nononoVelocidad Lactica 60 120velocidad alactica, vallas cortas)Velo Resistencia 2x6x80Resistencia velocidad 120 - 250 LesiónVelocidad especial Lanz;desac expl
Sep Octubre Noviembre Diciembre Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio AGOSTO# # 1 7 # # # 3 # # # 11 # # # 7 # # # 3 # # # 4 11 # # 1 8 # # # 6 # # # 2 9 # # 1 8 # # # 5 # # # #
Vallas cortas 3 a 6vVallas largas 7 a 11v
TRABAJO DE VELOCIDAD
TRABAJO DE VALLAS
Fases periodización 5º
Sep Octubre Noviembre Diciembre Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio AGOSTO# # 1 7 # # # 3 # # # 11 # # # 7 # # # 3 # # # 4 11 # # 1 8 # # # 6 # # # 2 9 # # 1 8 # # # 5 # # # #
Cuestas, etc 30/40Lastre largo 70 -100Lastre corto 40 - 60
Sep Octubre Noviembre Diciembre Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio AGOSTO# # 1 7 # # # 3 # # # 11 # # # 7 # # # 3 # # # 4 11 # # 1 8 # # # 6 # # # 2 9 # # 1 8 # # # 5 # # # #
Especial Salto- talonamientoTécnica 2 3 3 3 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1
TRABAJO LASTRE CUESTAS
TRABAJO TECNICO
Semana tipo, periodo genérico 2012/2013TEMPORADA 2012/2013
octubre MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DoTc tc tv tc tc2x40.50.60.70 6x200 25"-26" 5x7 vll indistin 3x300 42" Cues 14x204x100 modulacio mul s 140 5x70 gestuales mult lan 70 PertigaLongitud Peso G‐2x7‐65% 2x7 65%Circuito E" 2x16 Movilidad 10x10 Tobillos Estabilida 10x25Abril MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO Do
rodar TC tv tc Tc tc-tc 8x120 15" 2x5x70 Lastre 10x100 5x200 Cuestas
progresivos Gimnas Ax40" Test multi l -s E 2x14 3x4x30
Estirar estabil 16x30 Longi Test pesas Longi Mult Vll60 + 30Fx + Tobillos Circu lum x25 Movilidad 12x16 Flx- Tobillos Movilidad 12x16
Semana tipo periodo Específico 2012/2013
diciembre MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DoTc tc tv tc TC2X5X60 4x250 4x2 y 3 vallas Lastre 10x50 20k4x150LONGITUD PESO PERTIGA ALTURA ¿¿¿¡ VALLASGim E 2x14 40% Multi Vallas 10x8 Pesas 3x8 70% multi l 40‐s foso Pesas 3x8 75%Tobillos Fx movilidad 12x16 Tobillos estabilidad 10x25TobillosMayo MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DoTC TC 2x60x70x80 tc Tc
Sali 4x30x40 Latr 4x50/60 20 Multi sal 2/3x150 16'8-17'0 Tacos 4x40
Multi Vll 80 15/20 kil ‐clav 10x10 2" Longitud Modula AlfazMovili. 14x20 Longitud Cargada 3x8 Multi 40 foso+ 40 Multi 70 cespt
Lumbar 18 Estabilidad, 12x20 Movili 14x16 Tobillos Fxl
4x250‐33.5/33.8/34.2/34.1PERTIGA(ejerc.de gimnasio)
4x150‐18.2/18.2/18.1/16.0(clavos solo la última)
3x8 75%(sin sentadillas)
Semana tipo, periodo competición 2012/2013
Febrero MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO Dotc tc tv tc Tc
2x3x50x60 4x120 (solo2 13"1-12"6)5x5vall 2x4x30 Progresivos Autonomf. especial 2x14 Longitud VALLAS Longitud Movilidad Promesa
2x14 Multi vll 70 Multi foso 50 Multi 40x40 12x16 60ml 6.90Fx 20´ Movilidad 12x16 Circuito e 1x15 Estabilidad 12x20 Mucha Fx long:7,64
Julio MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO Dotc 30´ TC30¨´ tv 30´ TC30¨´ TC30¨´ Talo longi 8 interme2x70.80.90 r 3/5 6x60 r4´ tacos Talo 10. interme 2x150 (16"2)
Gim - Fue esp e2x1Mul 6x8x2" Multi Va 60(1.00) Mul 5x8x3" 3x7 arranb 65%Movilidad 14x16 Mult L 40 Movilidad 14x16 Mult l 30 Fx+ tobillos
Fx tobillos Estabilidad, 12x20 Lumbares 20/25Talonamientos técnica, Molestias batida
Progresión en Velocidad y LongitudP. CUBIERTA AIRE LIBRE VENTOSOS
CATEGORIA TEMPORADA 60 ML. LONGITUD 100 ML LONGITUD 100 ML LONGITUD
INFANTIL 2002/2003 7.9 4,70
INFANTIL 2003/2004 7.73 5,41 9.70 (80 ml.) 5,5717.3
(150m.)
CADETE 2004/2005 7.27 6.51 11.31 6,77
CADETE 2005/2006 7.17 7,01 11.26 7.36
JUVENIL 2006/2007 6.92 7.41 10.62 7,57
JUVENIL 2007/2008 8.81 7,60 10.63 7,86
JUNIOR 2008/2009 6.94 7,64 10.54 8.00 10.34 (+2,7) 8,17 (+2.3)
JUNIOR 2009/2010 6.82 8,02 10.60 8,27
PROMESA 2010/2011 6,82 8,08 10.43 8,23 10.40 (+3,8)
PROMESA 2011/2012 6.77 8,01 10.37 8,06 8,31 (+2,1)
PROMESA 2012/2013 6.85 7,70 10.45 8,37
Competiciones 2011, 2012 y 2013
2010/2011 17‐2‐11 Cto. España Absoluto P. Cubierta Valencia 8,08 1º 4‐3‐11 Cto. Europa P. Cubierta Paris 7,83 12º 25‐6‐11 Cto. España Federaciones Zaragoza 8.23 1º 15‐7‐11 Cto. Europa Sub23 Ostrava 7,64 8º 6‐8‐11 Cto. España Absoluto Málaga 7,76 3º 1‐9‐11 Cto. Mundo Daegu 7,91 8QB
2011/2012 4‐2‐12 Meeting P. Cubierta Zaragoza 7,97 1º 15‐7‐11 Cto. España Absoluto P.C. Sabadell 7,94 1º 9‐3‐12 Cto. Mundo P.C. Estambul 7,71 6º QA 1‐7‐12 Cto. EUROPA Helsinki 8,06 5º 14‐7‐12 Meeting Londres Londres 8,16 4º 21‐7‐12 Cto. España Promesa Toledo 8,31 1º 3‐8‐12 OLIMPIADA LONDRES 7,92 14º 26‐8‐12 Cto. España Absoluto Pamplona 7,76 1º
2012/2013 9‐6‐13 Meeting Rabat Marruecos 8,22 1º 12‐6‐13 Meeting Dakar Senegal 8,20 1º 12‐7‐13 Cto. EUROPA Sub23 Tampere(FIN) 8,37 1º 18‐8‐13 Cto. MUNDO Moscú 8,26 4º 22‐8‐13 Meeting Estocolmo Suecia 8,00 3º
Biografía deEusebio
Página RFEA.ESPágina CECOLIVENC.COM
WIKIPEDIA
MUCHAS GRACIAS
José A. Ureña Vañó
Jesús Gil Poveda
XX JORNADAS TÉCNICAS E.N.E.
MADRID, 9 y 10 de noviembre de 2013
BBBrrruuunnnooo GGGaaajjjeeerrr
El entrenamiento en 800 metros
XXXX JJOORRNNAADDAASS TTÉÉCCNNIICCAASS EE..NN..EE..
Madrid, 9 y 10 de Noviembre de 2013
Bruno Gajer
51 años, licenciado de INSEPS Profesor de educación física y deportiva 1986-
1994 Profesor investigador (Laboratorio de
biomecánica del INSEPS, especialidad fortalecimiento muscular) 1995-2004.
Entrenador nacional de mediofondo 2004-2006. Responsable de sprint largo (400m, 400m vallas y 4 x 400m) 2008-
2013. Entrenador grupo de alto nivel en el INSEPS de 400m y medio fondo
1999-2013 Principales atletas entrenados en 800 metros:
Arthemon Hatunginama 1.43.3 Pierre Ambroise Bosse 1.43.76 Jeff Lastennet 1.45.5 Kevin Hautcoeur 1.46.2 Elodie Guegan 1.58.9 Virginie Fouquet 1.59.7 Linda Marguet 2.01.3 Clarisse Moh 2.01.4
Principales atletas entrenados en 400 metros:
Phara Anacharsis 51.8 y 55.96 Floria Guei 51.98 Muriel Hurtis 52.02 Thelia Sigere 52.3 Fadil Bellabuoss 49.16 (400v)
PIERRE-AM BROISE BOSSE
Né(e) le : 11/05/1992
Né(e) à : Nantes
Taille / Poids 185cm / 68kg
Sexe M
N° Licence 701566 (maj le 17/10/2012)
Club -
Ligue / Dépt -
Catégorie / Nat -/FRA Biographie
INFORMATIONS GÉNÉRALES
Spécialités : 1/2 fond - 800 m - 1 500 m
Nombre Sélections Jeune : 6 - INT A : 5 Période : Jeune (2009-2013) - INT A (2012-2013)
Entraîneurs Successifs Mossant Bernard (2007-2010) - Gajer Bruno (2010 ...)
Clubs Successifs ua gujan-mestras (2004-2013)
MÉDAILLES EN GRANDS CHAMPIONNATS
2013 800 m -Championnats d'Europe Espoirs - Tampere (FIN)
2011 800 m -Championnats d'Europe Juniors - Tallinn (EST)
2012 800 m -Championnats d'Europe - Helsinki (FIN)
PALMARÈS
2013 (21) CE Equipe : 800m (Finale) 4. 1'47''56 / CE Espoirs : 800m (Finale) 1. 1'45''79 Série 2. 1'47''76 ) / CM 800m (Finale) 71'44''79 1/2 fin. 2. 1'44''75 , Série 1 1'47''70 ) / RF Esp : 800m ES 1'43''76 , 1'43''91
2012 (20) CE 800m (Finale) 3. 1'48''83 1/2 fin. 1. 1'46''70 , Série 2 1'48''23 ) / JO : 800m (1/2 fin.) 4. 1'45''10 Série 4. 1'46''03 ) / CF Elite : 800m TC (1. Ind)
2011 (19) CE Juniors : 800m (Finale) 1. 1'47''14 1/2 fin. 2. 1'50''76 , Série 1 1'51''11 ) / RF Jun : 800m JU 1'46''18 , 1'46''57 - 800m S JU 1'48''70 - 1000m JU 2'18''53
2010 (18) CM Juniors : 800m (Finale) 8. 1'53''52 1/2 fin. 3. 1'48''38 , Série 1 1'50''60 ) / CF Jeunes salle : 800m JU (1. Ind)
2009 (17) CF Jeunes : 800m CA (1. Ind)
PROGRESSION
Année 800m Fr./Mde 1500m Fr./Mde
2013(21) 1'43''76 - - -
2012(20) 1'44''97 - - -
2011(19) 1'46''18 - - -
2010(18) 1'48''38 11è / - - -
2009(17) 1'52''52 - 3'54''81 -
2008(16) 1'56''05 - 4'09''00 -
2007(15) 2'02''81 - - -
Page 1 of 2les Biographies
24/10/2013http://bases.athle.com/asp.net/athletes.aspx?base=biographies&seq=49504356465342...
Analisis descriptivo y entrenamiento del 800m
Bruno GAJER
Entrenador Pôle France INSEP
ANALISIS DE LA TAREA
800m?
El reparto de los esfuerzos a lo largo del 800m masculino
Comparacion segun los niveles de perfomanceGajer B, Hanon C, Thépaut-Mathieu
Sprint prolongado (400m)
Mediofondo
800 m
Sprint prolongado (400m)
Mediofondo
800 m
1 2 3 4
100/100m
7.58
8.59
9.510
vite
sse
400m en 45"2 d'après O. BELLOC
1 2 3 4 5 6 7 8
100/100m
6.5
7
7.5
8
Modèle 800m en 1'48"
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
100/100m
6
6.5
7
7.5
8
1500m en 3'36" d'après D.LAMARRE
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
500/500m
5.8
6.3
6.8
5000m : 13'27" d'après D.LAMARRE
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
1'43" 1'45" 1'46" 1'48" 1'50" 1'52"Groupes / performance
sec.
Comparacion 1er y 2º 400m
1° tour2° tour
2424,5
2525,5
2626,5
2727,5
2828,5
2929,5
1er 200 2e 200 3e 200 4e 200
Tem
ps s
ec.
1'43"
1'45"
1'46"
1'48"
1'50"
1'52"
TIEMPO DE PASO DE LOS CUATRO 200 Mpara cada uno de los grupos de nivel
1er 2ème 3ème 4ème 5ème 6ème 7ème 8ème
1'43"
1'45"
1'46"61'48"1'50"1'52"
10
11
12
13
14
15T
emps
en
s
ESTUDIO POR TRAMOS DE 100 METROS
11,5
12
12,5
13
13,5
14
14,5
15
1er100m
2e100m
3e100m
4e100m
5e100m
6e100m
7e100m
8e100m
sec.
* * * *
Groupe 1'43"
Groupe 1'48"
11,5
12
12,5
13
13,5
14
14,5
15
1er100m
2e100m
3e100m
4e100m
5e100m
6e100m
7e100m
8e100m
sec.
* * * * *Groupe 1'50"
11,5
12
12,5
13
13,5
14
14,5
15
1er100m
2e100m
3e100m
4e100m
5e100m
6e100m
7e100m
8e100m
sec.* * * *
Groupe 1'46"
11,5
12
12,5
13
13,5
14
14,5
15
1er100m
2e100m
3e100m
4e100m
5e100m
6e100m
7e100m
8e100m
sec.
* * * * * *
Demi Finale (1) 800m femmes = 1'59"2 à 2'01"58
20,50
21,50
22,50
23,50
24,50
25,50
26,50
1er 200m 2eme 200m 3ème 200m 4ème 200m
Km
.h-1
110 99
95 9727"28
30"55
31"7230"96
20,00
21,00
22,00
23,00
24,00
25,00
26,00
1er 200m 2eme 200m 3ème 200m 4ème 200m
28"6
32"8
31"1
28"37
Finale 800m Femmes =1'59"8 à 2'02"5
107400m en 63"9
61"4 59"5
106
92 97
Evolucion del VO2max a lo largo del800 metros
• ¿Alcanzamos el VO2max a lo largo del 800m?
• Si es que si ¿despues de cuanto tiempo?
• Si es que si ¿mantenemos el VO2max hasta el final de la carrera ?
Evolucion del VO2 et de la velocidad a lo largo del 800m.
0
10 20 30 40 50 60 70 80
0 100 200 300 400 500 600 700 800
VO
2 (m
lO2/
mn/
kg)
estabilidad disminucion
VO2max (TUB2) VO2 800
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
0 100 200 300 400 500 600 700 800D is ta nc e (m )
Vite
sse
(km
/h)
Vitesse Maximale Aérobie
1° tour 2° tour
inertie
VMA
Evolucion del VO2 sobre 800 y 1500 m en % de VO2 pico sobre la distancia
800m
1500m
0,00
20,00
40,00
60,00
80,00
100,00
120,00
0100200300400500600700800900100011001200130014001500
800m
1500m
45 sec et 316 m
78 sec et 463 m
Consumo de O2: 3 Fases distintas sobre 800m:
1. Durante los 300 primeros metros, el VO2 aumentaprogresivamente hasta alcanzar el VO2 max
2 . Durante los 200m que siguen, el VO2 max se mantiene
3. Durante los 300 m del final de carrera, el VO2 caeprogresivamente el 20% para alcanzar el 80% del VO2maxal final de la carrera
• El 800 m es una disciplina que se corre entre el 142% delVMA (salida) y el 112% de VMA (final de carrera)La velocidad media corresponde al 120% de la
VMA(velocidad maxima aerobica)
• El100% de las performances record o proximas al record soncorridas segun el mismo modelo de reparto del esfuerzo, esdecir con una salida mas rapida que la velocidad media de lacarrera.
• Contrariamente a las pruebas realizadas con potenciaconstante, se alcanza el VO2max a lo largo del 800m al cabode 45 seg de carrera
200 3e 100 4e 100 5e 100 6e 100 7 e100 8e 100
Tiempo 23,5 12,55 13,23 12,74 12,28 13,02 13,59
Velocidad 8,51 7,97 7,56 7,85 8,14 7,68 7,36
Amplitud 2,53 2,50 2,48 2,44 2,40 2,33 2,30Frécuencia 3,36 3,19 3,05 3,22 3,40 3,30 3,20
Tiempo 23,76 12,48 13,28 12,96 12,74 13,58 14,64
Velocidad 8,42 8,01 7,53 7,72 7,85 7,36 6,83
Amplitud 2,19 2,12 2,07 2,05 2,11 2,04 1,99Frécuencia 3,85 3,79 3,64 3,76 3,73 3,61 3,43
Tiempo 24,68 13,44 13,44 13,24 13,38 13,22 13,7
Velocidad 8,10 7,44 7,44 7,55 7,47 7,56 7,30
Amplitude 2,40 2,28 2,34 2,32 2,23 2,23 2,20Frécuencia 3,38 3,26 3,18 3,26 3,36 3,40 3,32
I = Talla / Amplitud
I = 1,33
I = 1,30
I = 1,29 hacia 1,32
Amplitud maxima Resistir a la perdida de velocidad
Economia de carreraZancada economica y potente
Mejora de la zancada
Refuerzo muscularespécifico Préparacion tecnica
La meseta se aproxima a la velocidad media, sigue al primer 200m, y va hasta el 600/700m. Debe ser dominado tacticamente y tecnicamente para no generar demasiada fatiga. Una parte de la energia proviene del sistema AEROBICO y la otra del sistema LACTICO (resistencialactica).
El final de la carrera comienza con una caida marcada del VO2(hacia el 600/700m) va a solicitar el sistema ANAEROBICO LACTICO a pleno regimen con una bajada del PH y un disminucion inexorable de la velocidad de carrera.
Ser capaz de dominar un primer 200 m rapido sin salirse de la zancada de mediofondoSer capaz de correr rapido en 300 m.
El primer 200m se corre frecuentemente por encima de de la velocidad media. Esto llama en el plano energetico a la CAPACIDAD ANAEROBICA ALACTICA y a la potencia lactica.
Ser capaz de correr a esta velocidad sobre 600m à 1000m.
El 800m
Ser capaz de gastar lo menos posible de energia en la fase precedente: estrategia yeconomia de la zancada.
Ser capaz de mantener la amplitud y la frecuencia de la zancada y producir fuerza sobreun fondo de fatiga.
EL ENTRENAMIENTO
Perf. 800m
Fuerza:Explosividad para la
velocidadFuerza en estado de
fatiga
Trabajoanaerobico:
Correr en acidosis
Velocidad:Performance en 400m
para facilidad en el 200m
Velocidad terminal en carreras tacticas
Trabajoaerobico:
Participar en la produccion de EnergiaRetardar la bajada del
pH
Economia de carrera:
Mejor rendimiento de la zancada para retardar la
fatiga
Trabajo Aérobico dominanteVelocidad inferior al 800m
Objetivos• Aumentar la participacion del sistema aerobico en la
performance elevando el nivel de laVMA.(velocidad aerobicamaxima)
• Elevar este nivel utilizando ritmos lo mas proximos a la velocidad especifica.
• Ser capaz de correr en una distancia superior (1000m ou 1500m)
« El corredor de 800m no es un sprinter, pero no es tampoco un corredor de ½fondo luego habra que desarrollar de otra manera las cualidades aerobicas, noverdaderamente en relacion con el tipo de esfuerzo exigido. »
Camille Vial
20' + fartlek: 1'-2'-3'-4'-2'-2x1' (r: 1'/1'30"/2'30"/3'/2'30")
20' + fartlek: 2'-3'-2'-3'-2'-3'-2'-1' (r:1'/1'30"/3'/1'/2'30"/1')
20' + fartlek: 1'-2'-2'-3'-4'-3'-2'-2'-1' (r: 1'/1'30"/2'30"/3'/2'30")
Phase 1:
« En la naturaleza »
Fartlek corto
Fartlek largo
4à6x1'-1' + 8x45"-45 + 8x30"-30 r:2'/1'30"
4x30"30" 6à8x1'-50" 4x30"30 8x45"-40" r:2'à3'
4x30"+4à5x45"+3x1'30"+4x1'+2à4x50"+5x30"
Phase 2:
Paso a la piste
4x300 + 3x400 + 5x320 r:Tcarrera R:4’ int:VMA
2 x (5x400) r:Tcarrera R:5’ int:VMA
(600+2x500+2x400)+(4x300+4x200) R:5' r:Tcarrera/1'30" Int:100%+5%+10%
20' + 3' -3x30''30"- 3' -3x30"30"- 3' -3x30"30" r:2'/1'
20' + 3'-1'-3'-1'-3'-1'-2x30"
20' + 3 a 4x1000 r:2'à2'30"
En pista
En la Naturaleza y en la pista
Phase 3:« Ritmo de 1500m »
8x300 r:1’30’’à2’ Int:1500
3x(500-400-300) r:2’ R:5’ int: 1500
5x400 r: 4’ Int: 2ª vuelta 800
2x2x500 r:2’ R:7’ int:1000m
1000m
Economia de carrera
« La capacidad de durar, en un esfuerzo intenso como el 800m, estadirectamente ligada a una gran economia de carrera »
Philippe DUPONT
Objetivos• Correr con facilidad en los ritmos de carrera
(1ª vuelta).
• Tener una zancada de mediofondomecanicamente economica.
• Desarrollar estas cualidades por repeticionesdurante todo el año.
Distancia sobre el apoyo G = 1.10m
Flècha = 2.85 cm
Amplitud = 2.065m
Tiempo de vuelo = 153 msTiempo de contacto G = 141 ms
Distancia / cadera= 0.51 m
Frécuencia =3.40 f.s-1
Tecnica especifica« Las lineas »
Tecnica ½ fondo + soltura activa
6 à 8 x lineas de 100m ritmo medio 800m objetivo
Tecnica ½ fondo + soltura activa
8 à 12 x lineas de100m ritmo medio 800m objetivo
Tecnica ½ fondo + soltura activa
8 à 10 x lineas de 100m à120m ritmo 1ª vuelta
Tecnica ½ fondo + soltura activa
6 à 8 x lineas de 150m ritmo 1ª vuelta
Objetivos• Desarrollo de una gran facilidad en la velocidad de la
meseta (economia de carrera).
• Resistencia en el ritmo meseta
• Producir mucha energia por la glicolisis y llegar hastael agotamiento.
• Mantenerse mecanicamente eficaz en la gran fatiga.
« Estoy persuadido que hay que retardar al maximo el trabajoespecifico para las competiciones estivales. »
Daniel Lamare
Trabajo Anaérobico
Etap
e 1
Etap
e 2
2 x (150-300-200-100) r:2’ R:6’
2 x (100-200-250-300) r:2’ R:6’
3 x (300-300-200) r:2’ R:8’
2 x (200-400-200) r:2’ R:8à10’
Etapa 1:« Tempo »
Etapa 2« Agotamiento »
4 à 5 x 400 r:5’ Int: 400 inter du 800
2 x 200 + (500 + 250) r:2’ R:5’ Int primer 200 / meseta / acéléracion
2x (3x300) Int: 1ª vuelta r:3/4’ R:12’
2 x (2x400) Int: 1ª vuelta r:3’ R:10’
« La velocidad del corredor de 800m es la cualidad que permite soportar un primer200m con un ritmo elevado sin tirar de las reservas. Es diferente de la velocidadterminal que depende sobre todo del frescor del atleta en el 600m y de su tecnica. »
Hervé Stephan
Objectifs• Permite tener una gran reserva de velocidad sobre el primer 200m,
para retardar la aparicion de la fatiga.
• Ser capaz de realizar una buena performance en 400m.
• Ser capaz de terminar muy rapido en las carreras tacticas (series…)
Trabajo de velocidadVelocidad superior al ritmo especifico
Gainage +Tecnica+Velocidad gestual + Carrera con plots
Étapa 1: Éducativos y velocidad segmentaria
Étapa 2: Velocidad larga, relajacion y acéléracion
Velocidad gestual + 6x40m
Velocidad gestual + 4x30m carro+ 6x40m con plots
Gamas + 8 à15x60m
Gamas + 2x5x80m VRV
5à6 x Carro 60m lanzado + 120-150 VRV
Tecnica + 2x80 ac-120palier-150vrv-200 palier
Gainage o Tecnica + Carrera de paliers o VRV
3x60m facil + 120-200-150
4x150 R:5à8’
3x(3x120) r:4’ R:10’
3x250m R:12à15’
300-250-200 R:15à20’
2x(100-150-200) r:2à3’ R:15’
Étapa 3: Velocidad larga y especifica 400m
Gainage o Tecnica + Carrera ritmo 400 o 300m
Desarrollo de la velocidad terminal
800m performance
• Velocidad de base, coordinacion y tecnica de
aceléracion
•velocidad intégrada en la sésion
• velocidad integrada en la distancia
800m tactique
Mediofondo clasico en aceleracion
• Velocidad de base
• Espécifico 400m
• resistencia espécifica
• Fuerza y resistencia de fuerza
Étapa 4: Velocidad integrada en la sesion
Étapa 5: Velocidad integrada en la distancia
2x2x500 + 2x120 palier
2x (200-400-200) + 2x150 palier
1000 (800 + 200 palier pito o bici)
2x 600 (400 + 200 palier pito o bici)
Fuerza:Explosividad para la
velocidad
-50
0
50
100
150
200
250
0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5
Vitesse m.s-1
Forc
e (K
g) P
uiss
ance
(Kgm
.s-1
)Estructura de base del programa
Desarrollo de la explosividad
Potencia Max4
3
Fuerza Max
2
vuelta
1
Explosividad
5 et 6
7
Potencia fuerza
ExplosividadContraste de carga
Progresion de ejerciciosespecificos para el desarrollo de la
amplitud y la distancia sobre el apoyo
CICLO 1 CICLO 2 CICLO 3 CICLO 4 CICLO 5 CICLO 6 CIC
OBJETVOSDOMINANTES
iNTRODUCCION POT FUERZA FUERZA MAX POTENCIA
MAXEXPLOSIVIDAD CONTRASTE 1
EXPLOSIVIDAD CONTRASTE 2 EXPLO
DURACION 3 semanas 3 semanas 3 semanas 3 semanas 2 semanas 2 semanas 3 sem
TIPOS DE EJERCICIOS Generales Generales Orientados Orientados Especificos Especificos Espe
PROCEDIMIENTO:
EJEMPLO EN LA VEFTICAL
5 x 8 à 60% R=2’
5 x 6x70% ou
4x 6x75%
3x 4 à 85% ou
3x 3 à 90%
4x 6 à 40%R=5’
2x80% r:30″ + 4 SQJump
x 4 R=3’
2x80% r:30″ + 6 vallas
x 4 R=3’
Salida bà 30%
6 re
PROCEDIMIENTO:
EJEMPLO EN LA HORIZONTAL
3 x 8 à 60% R=2’
5 x 6x70%
3x 5G-5D
Excentrico3x 3G-3D
3x 5G-5D
4x 6 à 40%
3x 5G-5D3x 3G-3D+20 m
3x 3G-3D+20 m
4x20 m
PROGRAMACION: Objetivos à 19 semanas
De + en + pesado De + en + rapido
Fuerza:Fuerza en estado de
fatiga
GROUPESMUSCULAIRES
TEMPS DE TRAVAIL INTENSITE TEMPS DE REPOS
Quadriceps 25% + + + 75 %
Jumeaux 40 % + + 60 %
Fessiers 50 % + + 50 %
Ischios-jambiers 75 % + + 25 %
Adducteurs 60 % + 40 %
Psoas 20 % + 80 %
Jambier ant. 75 % - 25 %
Desarrollo de la « RESISTENCIA DE FUERZA »
Ejercicios globales :
Carrera en cuesta: velocidad max o ritmosobre distancias de150 à 250m.
Carreras con carro ligero sobre 60 à 80m.
Circuit training fatiga local
Resistencia de fuerza local :
Répéticiones 5 à 7x 85% + répéticiones al 50% hasta el agotamiento.
PROGRAMMATION
« No se prepara un formula 1 haciendo carreras de 24h en invierno yluego haciendo carreras de Dragster antes del comienzo delcampeonato.»
Philippe Dupont
Tempo EspecificoLineas
Especifico de400m
Especifico1500m
Velocidadlarga
Velocidadlanzada y gestual
y tecnica
Desarrollo 1 Desarrollo 2 Especifico 1 Especifico 2 COMPETICION
Aérobico pistaAérobicoFartlek
De + en + pesado De + en + plus rapido
Recordatorios
Recordatorios
Com
pétit
ionsVi
tess
e
Tiempo
Refuerzo muscular
Recordatorios
MERCIGracias