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Iniciacin al judo para nios

El judo estimula la psicomotricidad, la disciplina y el respecto

en los nios. Y tiene la gran ventaja de que puede empezar a

practicarse desde una edad muy temprana. En este artculo te

damos los fundamentos del judo para que los ms pequeos

aprendan sus principios divirtindose.

Alguna vez has observado a u! juegan los nios peueos cuando disponen de una super"icie

#ullida$ %a sea sobre el c!sped o sobre un colchn& los peueos se abrazan instintiva#ente '

tratan de derribar a su (rival)* +ste es uno de los juegos ms antiguos de la !umanidad'

constitu'e la base del judo ' de #uchos otros deportes de co#bate* Aunue el judo no slo se

ocupa del entrena#iento "sico* Aprender respeto& co#paeris#o ' disciplina resulta

i#prescindible para convertirse en un buen judo,a*

El judo favorece el desarrollo de la fuerza, coordinacin, velocidad, fle"i#ilidad y equili#rio*

-o#o no conoce de ante#ano los #ovi#ientos ' reacciones de su co#paero& nio ta#bi!n ve

esti#uladas su inteligencia ' la capacidad de to#a de decisiones* .or todo esto ha sido declaradopor la /N+0-1 co#o la #ejor actividad deportiva inicial para nios ' jvenes de 2 a 34 aos* %

lo #5s i#portante6 7es #u' divertido8 Tiene la gran ventaja respecto a otras artes #arciales de

ue per#ite pasarlo bien desde el pri#er da*

$ien colocado

9a pri#era #uestra de respecto hacia nuestros #aestros& nuestros co#paeros ' nosotros #is#os

es llevar el judogi bien colocado* +s sencillo si te "ijas bien*

-ruzo la solapa izuierda por enci#a de la derecha :la izuierda sie#pre tiene ue ir por arriba& la

etiueta de la chaueta te a'uda a acordarte; :4;* -ojo el cinturn por el centro& de #odo uea#bos lados #idan lo #is#o :3;* Apo'o el centro del cinturn en #i o#bligo ' llevo los dos

e

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Pasos para llevar el judogi bien colocado

Los saludos

Empezamos y terminamos con una muestra de respeto.La disciplina y el respeto a nuestroscompaeros y maestros es la primera leccin del judo. Por eso todas las clases comienzan y

termina con un saludo o rei, que tambin se repite al inicio y al final de los randoris (combates

amistosos) que se realizan durante la clase. No slo es una muestra de respecto, tambin de

aradecimiento por las ense!anzas recibidas y la ayuda prestada por nuestros compa!eros incluso

cuando somos ri"ales.

Los saludos

Las cadas

# Ushiro ukemi (cada hacia atrs)

Es la m$s sencilla de todas las ca%das, &til cuando caemos derribados directamente 'acia atr$s.

os ni!os comienzan a practicarla desde posicin de sentados. esde a'% se puede practicar lo m$s

importante de las ca%das* proteer el cr$neo y ofrecer una superficie redondeada con la espalda,

que nos permite rodar sin absorber el impacto.

# esde sentados

Nos sentamos en el suelo con los brazos e+tendidos 'acia delante y miramos el nudo del cinturn.e este modo e"itaremos olpear en el tatami con la parte posterior de la cabeza y redondearemos

la espalda. a en esta posicin, nos de-amos caer 'acia atr$s. -usto antes de 'acer contacto con

P$ina de /0niciacin al -udo para ni!os

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el cuerpo, golpeamos el tatami con las palmas de las manos y el antebrazo (sin apoyar los codos).

Golpear es importante, porque permite transmitir la fuerza de la cada a travs de los brazos y

evita que se absorba el impacto con el cuerpo.

Ya de pie

a tcnica es la misma que desde la posici!n de sentados, pero ya "ay m#s altura, as que debemos

ser m#s cuidadosos con la posici!n de la barbilla y el golpeo. $o "ay que de%arse caer "acia atr#s

&en bloque', sino de%arse rodar suavemente.

Ushiro ukemi

Yoko ukemi (cada de lado)

s la cada por el costado. uy importante cuando te marcan un yu*o y muy +til, por e%emplo,

cuando te caes de lado con la bici. onsiste en ofrecer una superficie redondeada con el lateral del

cuerpo para que no se produzcan lesiones.

$os colocamos de pie e-tendiendo el brazo del lado por el que vamos a caer (en este caso, el

derec"o). e%amos deslizar la pierna de ese lado por delante de la otra, muy cerca del suelo (como

si nos derribasen de lado). Y antes de tocar el suelo con el cuerpo, golpeamos el tatami con la

palma de la mano y el antebrazo de ese brazo, para amortiguar el golpe. /bserva como la barbilla

est# pegada al pec"o y la parte de atr#s de la cabeza no "ace contacto con el suelo.

Yoko ukemi (cada de lado)

Mae zempo ukemi (cada de frente rodando)

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Es la cada ideal. Aquella en la que, aunque caigamos de frente, somos capaces de rodar haciadelante para ofrecer una superficie redondeada con la espalda. De este modo no apoyamos manos,codos, hombros ni rodillas en el suelo. Tampoco la cabeza llega a hacer contacto con el suelo. Site tiran as, en judo te han marcado un ippon y has perdido el combate, pero no te habrs hechoning!n da"o. Es imprescindible dominar esta t#cnica por los dos lados para practicar conseguridad casi cualquier deporte$ mucho ms si te gusta la bici, el trail running o los deportes de

equipo.%amos a e&plicarte como se hace por la izquierda, pero no se te ol'ide practicar tambi#n por laderecha. ()o puedes elegir por qu# lado te 'as a caer* El gesto es justo sim#trico por el otro lado.

Mae zempo ukemi

Adelantamos la pierna del lado por el que 'amos a caer +en este caso, la izquierda. -a mano deese mismo lado se acerca el suelo de modo que toda la espalda ofrezca una superficie redondeada.

)os dejamos caer rodando hacia delante, sin llegar a tocar el suelo en ning!n momento con losbrazos o la cabeza. -o primero que toca el suelo es mi hombro izquierdo y despu#s el derecho+ruedo por toda la espalda. olpeo el suelo con la pierna derecha y la palma de la mano y elantebrazo derechos. Si la cada es muy fuerte, es incluso posible que el impulso 'uel'a acolocarme de pie, pero yo no me he hecho ning!n da"o porque he rodado sobre mi espalda.

Sara /l'arez 0012013204 Etiquetas5 deporte, nino, ni"o,judo, iniciacion, compa"erismo, 'alores,psicomotricidad

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