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ResilienzWie erhalte ich mir meine

Kraft? Paulus-Akademie Zürich

22. Mai 2015

Dr. Martin BrasserPhilosophie+Management GmbH


Seminar Resilienz – Einstieg

wie erhalte ich meine Kräfte? 28. Mai 2015


• wer bin ich? • wie möchte ich das Seminar

verlassen?



Organisatorisches:

• Tagesprogramm • Mittagessen



Grundsätzliches

Unterscheide: – Vorbeugung vor Burn-out– Stärkung der vorhandenen Kräfte

• Durch Ausgleich (Kompensation)• Durch Fokussierung im Moment der Belastung RESILIENZ


www.pundm.ch [email protected] – eine Begriffsbestimmung

- Resilienz ist das Ergebnis der mentalen Einstellung

«eine grundsätzliche Geisteshaltung» (M. Gruhl)

- als solche: lern- und veränderbar- überall wichtig, wo Stress ist.



Was die Menschen bewegt, sind nicht die Dinge selbst, sondern die Ansichten, die sie von ihnen

haben.(Epiktet)



bitte nehmen Sie sich Zeit und beantworten Sie für sich die Fragen des Resilienztestes

intuitiv und realistischwie erhalte ich meine Kräfte? 28. Mai 2015


Ein bisschen Geschichte:

• Resilienzforschung seit den 70er-Jahren: Wie kommt es, dass z.B. Kinder in schwierigen Umständen nicht zerbrechen, sondern das

Leben erstaunlich gut bewältigen? • Empirische Sozialforschung bei Kindern in

Risikofamilien auf Hawaii (Emmy Werner)

-> Andere Gebiete (z.B. Management, Theologie)

-> Überblick (B. Cyrulnik, G. Jorland, 2012)


Die Kaua’i-Studie

Emmy E. Werner et al. (2001). Journeys from Childhood to Midlife: Risk, Resilience, and Recovery. Perspectives from the Kauai Longitudinal Study. Cornell University Press, Ithaca NY. (im folgenden nach Dr. S. Pfeifer, Klinik Sonnhalde, Riehen)


Kaua’i-Längsschnittstudie von E. Werner

• 698 Kleinkinder

• geboren 1955 auf der Insel Kaua‘i (Hawaii)

• 6 Erhebungszeitpunkte: Pränatale Episode, im Alter von: 1, 2, 10, 18, 32 Jahren


Einteilung der Stichprobe

• 1/3 der Stichprobe high-risk Kinder (high-risk = wenn 4 oder mehr Risikofaktoren zutreffen) • Pränataler Stress • Chronische Armut • gestörtes Familienleben (z.B. chronische Disharmonie) • Elterliche Psychopathologie • Elterliche Alkoholsucht

• 2/3 low-risk Kinder (Aufwachsen in einer stabileren und sichereren Umwelt)


Studie auf Hawaii

Resiliente1/3 der high-risk-Kinderabsolvierten die Schule erfolgreichwurden kompetente, zufriedene und fürsorgliche junge Erwachsene

Vulnerable2/3 der high-risk-Kinderhatten im Alter von 10 Verhaltensprobleme, Lernprobleme, psychische Probleme, Delinquenz

und / oder Schwangerschaften vor dem 18. Lebensjahr


Kennzeichen resilienter Personen

Was ist charakteristisch für resiliente Personen?

Als Kleinkind:

• quicklebendig, zärtlich, niedlich, unbeschwert, ausgeglichen, essen gern, schlafen gut

selbstständiges Erforschen der Welt • bekamen positive Zuwendung von

Familienmitgliedern sowie von Fremden



In der Kindheit

• vorhandene Fähigkeiten werden effektiver genutzt

In der Grundschule: • bessere Lesefähigkeiten,

Schlussfolgerungsfähigkeiten • sehr gutes Zurechtkommen mit Klassenkameraden • viele Interessen • engagiert in einer Vielzahl Aktivitäten



Im Jugendalter:

• in der Schule erfolgreich (auch der Abschluss)

• finden ihren Platz in Familie, Freundes- und Bekanntenkreis

• reale Ziele für Beruf und Ausbildung

• kompetent, zuversichtlich, umsichtig, interessiert



Im Erwachsenenalter:

• Sozial eingegliedert

• Relativ stabile berufliche Entwicklung

Ein Leben in der «Positiv-Spirale»


Die Schutzfaktoren

• spezielle Temperamenteigenschaften

• Fähigkeiten, ihre Gaben erfolgreich zu nutzen

• Betreuungsmuster und Schulerfolg

• Bezugspersonen und unterstützende Beziehungen


1. Spezielles Temperament

• spezielle Temperamentseigenschaften, die bei Erziehungspersonen positive Reaktionen auslösen, was half positive Zuwendung von unterschiedlichen betreuenden Personen zu erhalten

• sie wurden schon als Baby als liebevoll und

umgänglich bezeichnet, hatten später ein hohes Antriebsniveau, waren gesellig und ausgeglichen.

ich weiss, dass es Spass macht.


2. Gaben erfolgreich genutzt

• diese Kinder entwickelten Selbstvertrauen durch

das Meistern der frustrierenden Lebensereignisse

• Mehrzahl der high-risk Kinder waren nicht überdurchschnittlich talentiert, hatten aber große Freude und Interessen an Hobbies, welche ihnen Trost spendeten

ich weiss, was ich kann…


3. Schule und Erziehungsstil

• Betreuungs- und Erziehungsstil der Eltern, welche die Kompetenzen des Kindes positiv beeinflussten

• Eltern mit höherer Schulbildung erzogen ihre Kinder mit besseren Kommunikations- und Problemlösungsfähigkeiten; ihre Kinder waren gesünder, deshalb fehlten sie weniger in der Schule und konnten eine bessere Leistung erbringen

ich weiss: ich bekomme, was ich brauche.


4. Bezugspersonen / Unterstützung

• Großeltern, Mitglieder der Kirchgemeinde, ältere Geschwister, andere Familienangehörige, wie Onkel und Tanten

• Ersatzeltern wichtige Rolle als positives Modell zur Identifikation

ich weiss, dass ich jemanden habe.


Faktoren der Resilienz• Hardiness – Widerstandsfähigkeit

Glaube, die Umwelt beeinflussen zu können, und die dauerhafte Bereitschaft, aus allen Erfahrungen zu lernen – und gleichzeitig konsequent an einem einmal erkannten Ziel festhalten, auch gegen Widerstände.

• Self-Enhancement – Selbstaufwertung / Selbstbewusstsein In ihrem übermäßigen Selbstbewusstsein können Resiliente

auch recht unangenehm sein.

• Coping-Strategien Unangenehmes wird eher vermieden, z.B. durch Verdrängung • Happiness und Humor Dankbarkeit, Interesse, Liebe, Lachen prägen die Grundstimmung von Resilienten.

Vgl. Bonanno G.A. (2004). Loss, trauma, and human resilience. American Psychologist 59:20-28.


Dr. Martin Brasser


Bisher: Grundhaltungen, Persönlichkeitsprofil etc.

Jetzt: Verhaltensweisen, Handlungen, Praxis

Dr. Martin Brasser


Test: Auswertung‘Meine Resilienz’

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Wie interpretieren Sie Ihre Werte?

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