knjiga recepata

ŠEJKOVI

ŠEJKOVIŠejkovi su ukusna pića,pogodni za mnoge prilike iprilagođeni svim ukusima.Podjednako ih vole deca iodrasli i predstavljaju ukusne,zdrave alternative koje vammogu pomoći u održavanjutelesne težine.

Ovi recepti za mršavljenje koji uključuju NaturalBalance šejkove predstavljaju neke odnajjednostavnijih obroka koje možete napraviti.Jednostavno pomešajte prave sastojake i uživajte!

Ključ za pravljenje zdravog šejka je dobra ravnotežaugljenih hidrata, proteina i masti, kao i vitamina,minerala i vlakana. Pošto je osnovni sastojakNatural Balance šejk, vaše telo dobija sve hranljivematerije koje mu trebaju kako bi ostalo zdravo, doku isto vreme smanjuje osećaj gladi i prohteve zaslatkišima. Ješćete bolje, manje i gubićete težinu.Pored svega toga osećaćete se punim energije ivitalnosti!

Brian Martenesen

Glavni kuvar zadužen za razvoj novih prehrambenihproizvoda, na Igelesa klinici. Bivši je predstavnikšvedskog nacionalnog kulinarskog tima.

SAMO 65 kalorija1 doza

SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka od jagodeili vanile, 150 ml hladne vode

UPUTSTVOPomešajte i dobro promućkajte. Uživajte!

Originalni recept za Natural Balance šejkRecept za mršavljenje

SADRŽAJ

ŠEJKOVI ZA GUBITAK KILOGRAMA

ŠEJKOVI ZA GUBITAK KILOGRAMA I VIŠE ENERGIJE

BOGATI ŠEJKOVI ZA POSEBNE PRILIKE

Recepti za šejkove koji će vam pomoći u borbi protiv viška kilograma.Možete ih piti uz obroke ili kao zdrave užine.

Zdravi, hranljivi i okrepljujući šejkovi će vam pomoći da izgubite kilograme, a u isto vreme će vam dati dodatnu enegiju u bilo koje doba dana.

Kombinacije dekadentno dobrih ukusa su savršene za žurke. Ponudite gostima zdrav dezert umesto čokoladne torte pune šećera!

Strawberry Delight

Peach Cooler

Strawberry Nut Shake

Citrus Crush

Apple Delicious

Tropical Breeze

Power-Up Kiwi

Banana Sunrise

Yogurt-Berry Joy

Strawberry Mousse Shake

Mango Paradise

Carrot Kick

Strane 4-5

Strana 6

Strana 6

Strana 7

Strane 8-9

Strana 10

Strana 10

Strana 11

Strane 12-13

Strana 14

Strana 14

Strana 15

U ovoj knjizi naći ćete osam recepata za šejkove (za mršavljenje) koji će vam pomoći da na zdrav način izgubite težinu.

Pored toga, ima i bogatih recepata koji su zamišljeni kao zdravije alternativevisokokaloričnim dezertima na zabavama i sličnim prilikama.

StrawberryDelight

Brz, lak i zdrav način da započnete dan, savršen jeza doručak u pokretu.

1 doza

SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odjagode, 150 ml hladne vode ili mleka saniskim sadržajem mlečne masti (0.5%),3 - 4 sveže jagode

UPUTSTVOPomešajte sve sastojke u blenderu iposlužite u rashlađenoj čaši.

KALORIJE PO PORCIJI1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal150 ml mleka sa niskim sadržajemmlečne masti = 57 kcal3 - 4 jagode = 20 kcalUkupno: 142 kcal

5

PeachCooler

Savršena poslastica za odmaranje poredbazena nekog vrelog dana - ovo ukusno iosvežavajuće piće će vam pomoći da se osećatedobro i izgledate fenomenalno.

1 doza

SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odvanile, 150 ml hladne vode ili mleka saniskim sadržajem mlečne masti (0.5%)75 gr iseckane breskve (oko polabreskve), sveže ili zamrznute, 3 kockeleda

UPUTSTVOPomešajte sve sastojke u blenderu iposlužite u rashlađenoj čaši.

KALORIJE PO PORCIJI1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal150 ml mleka sa niskim sadržajemmlečne masti = 57 kcal75 gr breskve = 30 kcalUkupno: 152 kcal

Strawberry Nut Shake

Sladoled koji se može piti - čisto zadovoljstvobez osećaja krivice!

1 doza

SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odjagode, 150 ml mleka sa niskimsadržajem mlečne masti (0.5%),iseckano koštunjavo voće (3 badema)

UPUTSTVOPomešajte Natural Balance šejk odjagode, 150 ml mleka sa niskimsadržajem mlečne masti (0.5%) i pospiteiseckano koštunjavo voće (3 badema) potome. Služite u koktel čaši.

KALORIJE PO PORCIJI1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal150 ml mleka sa niskim sadržajemmlečne masti = 57 kcal iseckanokoštunjavo voće (3 badema) = 59 kcalUkupno: 181 kcal

7

Citrus Crush

Osvežavajuće oštro vitaminsko osveženje!

1 doza

SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odvanile, 100 ml sveže isceđenog soka odgrejpfruta,50 ml sveže isceđenog soka odpomorandže

UPUTSTVOPomešajte sve sastojke u blenderu iposlužite u čaši okruglog dna sa par kriškipomorandže.

KALORIJE PO PORCIJI1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal100 ml soka od grejpfruta = 40 kcal50 ml soka od pomorandže = 24 kcalUkupno: 129 kcal

Apple Delicious

Bogata ukusima, ova mešavina blagotvornihsastojaka miriše fantastično...i pomaže vam da seisto tako osećate!

1 doza

SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka od vanile, 100 ml mleka sa niskimsadržajem mlečne masti (0.5%) 50 mlsveže isceđenog soka od jabuke, malocimeta

UPUTSTVOPomešajte sve sastojke u blenderu i poslužite u čaši okruglog dna sa svežim štapićem celera.

KALORIJE PO PORCIJI1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal100 ml mleka sa niskim sadržajemmlečne masti (0.5%) = 38 kcal50 ml sveže isceđenog soka od jabuke = 24 kcalUkupno: 127 kcal

9

Tropical Breeze

Razmazite sebe osvežavajućim ukusomostrvskog raja.

1 doza

SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odjagode, 150 ml sveže isceđenog soka odtropskog voća, 2 oraha

UPUTSTVOPomešajte Natural Balance šejk odjagode, 150 ml sveže isceđenog soka odtropskog voća po vašem izboru,poslužite u visokoj čaši i uživajte!

KALORIJE PO PORCIJI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odjagode = 65 kcal 150 ml soka od tropskog voća = 60 kcal2 oraha = 52 kcalUkupno: 177 kcal

Power-Up Kiwi

Fantastično zdravo kremasto piće blago slatkogukusa.

1 doza

SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odvanile, 150 ml mleka sa niskim sadržajemmlečne masti l, 1 kivi, 1 kašičica semenalana

UPUTSTVOPomešajte sve sastojke u blenderu iposlužite rashlađene u čaši okruglog dna.

KALORIJE PO PORCIJI1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal150 ml mleka sa niskim sadržajemmlečne masti (0.5%) = 57 kcal1 kivi = 31 kcal1 kašičica semena lana = 37 kcalUkupno: 190 kcal

11

Banana Sunrise

Snažan hranljivi miks za ukusan početak dana.

1 doza

SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odjagode, 150 ml mleka sa niskim sadržajemmlečne masti (0.5%), 1/2 banane, 1 kašičicasoka od limuna

UPUTSTVOPomešajte sve sastojke u blenderu iposlužite u čaši za mlečni šejk.

KALORIJE PO PORCIJI1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal150 ml mleka sa niskim sadržajem mlečnemasti (0.5%) = 57 kcal1/2 banane = 40 kcal1 kašičica soka od limuna = 5 kcalUkupno: 167 kcal

Yogurt Berry Joy

Kremasta struktura i interesantno voće odličnogukusa za fenomenalan osećaj.

1 doza

SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odjagode, 150 ml prirodnog, nezaslađenogjogurta, 1/2 dl svežih bobica

UPUTSTVONapravite voćni, veoma zdrav jogurt takošto ćete pomešati 1 dozu (18 gr) NaturalBalance šejka od jagode sa prirodnimnezaslađenim jogurtom. Poslužite u čašiza parfe i pospite svežim bobicama.

KALORIJE PO PORCIJI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka = 65 kcal 150 ml prirodnog, nezaslađenog jogurta = 64 kcal1/2 dl svežih bobica = 17 kcalUkupno: 146 kcal

13

Prijatna slatkoća i baršunasta struktura kojaje idealna za dezert, a prija i oku i nepcu.

1 doza

SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odvanile, 100 ml sojinog mleka ili mleka saniskim sadržajem mlečne masti (0.5%)50 ml sveže isceđenog soka odpomorandže, 3 grančice sveže nane3 zamrznute jagode, sveže narendanacrna čokolada za ukras

UPUTSTVOPomešajte sve sastojke u blenderu iposlužite u koktel čaši i ukrasitečokoladom, grančicama nane i svežimbobicama

KALORIJE PO PORCIJI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka = 65 kcal 100 ml sojinog mleka = 36 kcal50 ml soka od pomorandže = 24 kcal3 zamrznute jagode = 15 kcalsveže narendana crna čokolada 10 g = 50 kcalUkupno: 190 kcal

Mango Paradise

Okrepljujući sjaj prolećnog sunca u čaši!

1 doza

SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odjagode, 150 ml sveže isceđenog soka odmanga, 1/2 zrele banane, 4 kocke leda

UPUTSTVOPomešajte sve sastojke u blenderu iposlužite u visokoj čaši.

KALORIJE PO PORCIJI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka = 65 kcal 150 ml soka od manga = 75 kcal1/2 zrele banane = 40 kcalUkupno: 180 kcal

Strawberry Mousse Shake

15

Carrot Kick

Započnite dan dinamično ili oživite veče pomoćuove okrepljujuće, interesantne kombinacije ukusa.

1 doza

SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odvanile, 75 ml prirodnog, nezaslađenogjogurta, 75 ml sveže isceđenog soka odšargarepe, 1 kašičica instant kafe, 1 kašičicanarendanog đumbira, 5 listova sveže nane,5 pečenih badema

UPUTSTVOPomešajte sve sastojke u blenderu iposlužite u koktel čaši, ukrasite pečenimbademima i svežom nanom

KALORIJE PO PORCIJI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka = 65 kcal 75 ml prirodnog, nezaslađenog jogurta = 32 kcal75 ml sveže isceđenog soka od šargarepe = 24 kcal1 kašičica instant kafe = 4 kcal1 kašičica narendanog đumbira = 18 kcal5 pečenih badema = 33 kcalUkupno: 176 kcal

1

2

3

• Popijte šejk 30 minuta pre glavnog obroka iizmeđu obroka svaki put kada osetite glad. Zaoptimalni učinak se preporučuju 2-3 doze šejkadnevno. Ovim se obezbeđuje kompletan unososnovnih hranljivih materija i osigurava pravilnofunkcionisanje organizma, a smanjuje sepotreba za hranom i slatkišima.

• Natural Balance šejk takođe uravnotežava nivošećera u krvi i insulina, što smanjuje potrebu za hranom a to je važan faktor u skidanju kilograma.

• Nakon koraka 1 lakše je kontrolisati veličinuporcija. Smanjite unos mesa i ugljenih hidrata(pirinča, testenine i krompira) u svojimobrocima za polovinu i umesto njih dopuniteishranu raznovrsnim povrćem.

• Povrće ne samo da sadrži važne vitamine, minerale i antioksidante, nego je puno vlakana i niskokalorično.

• Vežbajte svaki dan, na primer hodajte najmanje30 minuta tempom koji vam odgovara.

Savršena figura - zar je stvarno tako lako?

Pratite Oriflame Wellness 1-2-3 model za uspešan gubitak i održavanjetežine.