RESUMEN TRABAJO DE EDUCACIÓN FÍSICA COVID-19TODO EL MATERIAL: www.luisprofesor.wordpress.com CONTACTO: luis@iesradioexterior.com

Nº ¿CUÁNDO SE HACE? DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD EVALUACIÓN

¿QUÉ TENGO QUE HACER?

1 SIEMPRERealizar Actividad Física 3 veces por semana (explicada en el archivo de instrucciones)

Rellenar la tabla que está al final del archivo de instrucciones

2 SIEMPREEscanear alimentos con alguna aplicación (explicada en el archivo de instrucciones)

Rellenar la tabla que está al final del archivo de instrucciones

3 30 de marzo al 5 de abril

Leer la teoría del béisbol que está en el blog

Contestar las preguntas que están al final de la teoría

4 6 al 12 de abril

Béisbol: Ver el vídeo “resumen del partido USA vs Puerto Rico”. https://youtu.be/UuH14ojY7Z8

Contestar las preguntas sobre el vídeo que están en el blog

5 20 al 26 de abril

Béisbol: Ver el vídeo de las “100 mejores jugadas”. https://youtu.be/xYQiqBwczB0

Contestar las preguntas sobre el vídeo que están en el blog

6 27 de abril al 3 de mayo Receta que está en el blog

Reportaje de fotos o comentarios (explicado en la receta que está en el blog)

7 4 al 10 de mayo

Leer la teoría de patines en línea que está en el blog

Contestar preguntas teoría de patines: https://forms.gle/P7ssDTGC911HsgGu6

8 11 al 17 de mayo

Ficha técnicas de patines que está en el blog:PDF: FICHA PATINES BILINGÜE COVID-19WORD: FICHA PATINES BILINGÜE COVID-19

Buscar 5 vídeos sobre las técnicas de patines y ponlos en la segunda hoja de la ficha

9 18 al 24 de mayo

Ver los vídeos de los retos físicos que colgaremos en el blog

Elige tu reto y grábate o haz un comentario de mínimo 8 líneas.

10 25 al 31 de mayo

Consulta los vídeos que he puesto en la ficha de técnicas de patines

Contesta el cuestionario online que tienes en el blog sobre los vídeos

11 1 al 7 de junio

Revisa que tengas todas las tareas hechas y envíalas por correo, hay que intentar adjuntar todos los archivos, fotos o comentarios que puedas en el mismo correo. Si lo consigues poner todo en un solo correo sería genial.

Realiza y envía las actividades que te falten por mandar al correo luis@iesradioexterior.com(Las actividades en amarillo me llegan automáticamente cuando las haces)

12 8 al 14 de junio

Revisión de todo el trabajo para la evaluación. Posibilidad de que el alumnado que lo necesite para aprobar o subir nota pueda enviar el trabajo no realizado o complementario

SOLO SI TE LO PEDIMOSRealización de trabajos no realizados o

complementarios

LAS ACTIVIDADES ESTÁN NUMERADAS Y MÁS EXPLICADAS EN LAS INSTRUCCIONES

EDUCACIÓN FÍSICA HOJA EXPLICATIVA

1. REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA.

Realiza mínimo de 10’ a 20’ de ejercicio físico al menos 3 días por semana. Puedes utilizar cualquier dispositivo electrónico y buscar algún vídeo que sea de tu agrado. Si puedes hacerlo con más miembros de la familia, mejor para todos, recuerda adaptar los ejercicios a tu condición física. Aquí te proponemos que pruebes con algunas páginas:

Te recomendamos que pruebes estos vídeos, trabajo concentrado de solo 7 minutos sin apenas material, necesitarás una silla o taburete, una pared y si tienes una alfombra o colchoneta mejor, ¡ánimo! (recuerda que las flexiones puedes hacerlas con las rodillas apoyadas en el suelo o incluso contra la pared):https://youtu.be/mmq5zZfmIws https://youtu.be/nF0uWCiKs30

www.sientetejoven.com Tiene una propuesta de calendario y muchos tipos de actividades.

www.gymvirtual.com En la pestaña de videos de entrenamiento tenemos la opción de elegir filtros por tiempo, dificultad, parte del cuerpo, tipo de entrenamiento y material utilizado.

2. APRENDE SOBRE NUTRICIÓN.

Vamos a aprovechar que estamos mucho tiempo en casa para aprender algo sobre nutrición, es el primer paso para poder mejorar nuestros hábitos de alimentación. Te proponemos que utilices alguna de estas dos aplicaciones para escanear los alimentos que sueles consumir y conocer más sobre ellos. Es muy sencillo, con un móvil o tablet instalas la aplicación y con la cámara se escanean los productos. Por supuesto, puedes utilizar cualquier otra aplicación que creas conveniente.

Yuka, aplicación muy popular que nos puntúa todos los productos. Mejor para empezar.

MyRealFood, aplicación menos conocida aunque es más real y acertada pero menos chula.

CONTENIDOS DE CLASE (Según avancen las semanas iremos trabajando contenidos):

BÉISBOL PATINES EN LÍNEA

TAREAS A REALIZAR

BLOG para descargar archivos y contenidos: www.luisprofesor.wordpress.com (también puedes teclear “luisprofesor” en Google y aparece el primero).

DUDAS al correo luis@iesradioexterior.com y ENVÍO DE TAREAS AL FINAL, última semana para enviar todas las tareas sería del 1 al 7 de junio.

Semana del 30 de marzo al 5 de abril:

1. Comienza a rellenar el REGISTRO DE ACTIVIDAD FÍSICA REALIZADA que encontrarás al final de este documento. Son 3 actividades por semana y hay que hacerlo durante todo el tiempo que estemos sin clase.

2. Instálate una de las dos aplicaciones de nutrición propuestas (móvil o tablet) para ESCANEAR productos y rellena la tabla que encontrarás al final de este documento. Hay que hacerlo durante todo el tiempo que estemos sin clase.

3. Lee las hojas de TEORÍA DEL BÉISBOL. Puedes ayudarte con este vídeo donde se explican las normas: https://youtu.be/jJ6xiADilT4 y contesta las preguntas que hay al final de la teoría.

Semana del 6 al 12 de abril:

Además de las actividades 1 y 2…4. BÉISBOL: Visionar el video resumen del partido USA vs Puerto Rico

https://youtu.be/UuH14ojY7Z8 y contestar las preguntas sobre el vídeo.

Semana del 13 al 19 de abril (Semana Santa…):

Recuerda continuar con las actividades 1 y 2, es decir actividad física 3 veces por semana y escanear productos de alimentación (7 por semana).

Semana del 20 al 26 de abril (Santa Faz…):

5. BÉISBOL: Ver el vídeo de las 100 mejores jugadas de 2019 https://youtu.be/xYQiqBwczB0 y contestar las preguntas sobre el vídeo que encontrarás en el blog.

Semana del 27 de abril al 3 de mayo:

6. Realización de una receta de repostería, no son los alimentos más saludables pero son mejor que la repostería industrial. Saber cocinar te permite mejorar tu alimentación. En el blog publicaremos la receta para hacer una espectacular coca y las alternativas para hacerla más saludable. Debes realizar fotos de la preparación y del resultado final para enviarlas por correo junto con el resto del trabajo. Si prefieres realizar cualquier otra receta también es igual de válido, lo importante que te impliques en cocinar algo.

Semana del 4 al 10 de mayo:

7. Lee las hojas de TEORÍA DE PATINES EN LÍNEA (lo tienes todo en el blog) y contesta el cuestionario que tienes al final de la teoría.

Preguntas teoría de patines: https://forms.gle/P7ssDTGC911HsgGu6

Recuerda que debes seguir haciendo las actividades 1 y 2 de actividad física y registro de alimentos.

Además esta semana hemos pedido un cuestionario obligatorio para todos de cómo estáis trabajando ONLINE: https://forms.gle/sudxCtBTuc1aWurv7

Semana del 11 al 17 de mayo:

8. Descarga el archivo de práctica de patines y lee las dos hojas, tu trabajo consiste en rellenar la segunda hoja, poniendo 5 vídeos de internet de las técnicas que tú elijas. Tienes el archivo en formato Word para poder editarlo o pdf para imprimirlo.

PDF: FICHA PATINES BILINGÜE COVID-19WORD: FICHA PATINES BILINGÜE COVID-19

Recuerda que debes seguir con las actividades 1 y 2 de las instrucciones (ejercicio y tabla de alimentos).

Semana del 18 al 24 de mayo:

9. Retos físicos, esta semana te vamos a proponer diferentes retos físicos que han circulado por las redes sociales, de fuerza, de técnica y también de coordinación y habilidad. Los vídeos los encontrarás en el blog cuando llegue la semana correspondiente. Elige el que más te guste y grábate haciéndolo. Aprovecha tu vídeo para retar a compañeros/as de clase, amigos o familiares. Puedes enviarme tu vídeo ahora o al final con todo el trabajo. Si no quieres grabarte en vídeo, no hay problema, tienes que hacer un comentario de tu reto, explica con palabras el reto elegido, si has podido hacerlo o no, cuántas veces lo has intentado, etc. Tu comentario debe de tener como mínimo 8 líneas (a mano o a máquina, da igual). Si haces el vídeo no hace falta hacer el comentario.

Semana del 25 al 31 de mayo:

10. Consulta los vídeos que he puesto en la ficha de técnicas de patines. Esta semana los vídeos los he buscado yo, echa un vistazo para que sepas cómo es cada técnica (es indiferente de que sepas hacerla o no en la práctica) y contesta las preguntas del cuestionario online sobre los vídeos que encontrarás en el blog cuando llegue la semana correspondiente.

Semana del 1 al 7 de junio:

11. Revisa que tengas todas las tareas hechas y envíalas por correo, hay que intentar adjuntar todos los archivos, fotos o comentarios que puedas en el mismo correo. Si lo consigues poner todo en un solo correo sería genial. Realiza y envía las actividades que te falten por mandar al correo luis@iesradioexterior.com (las actividades en amarillo me llegan automáticamente cuando las haces).

Semana del 8 al 14 de junio:

12. Revisión de todo el trabajo para la evaluación. Posibilidad de que el alumnado que lo necesite para aprobar o subir nota pueda enviar el trabajo no realizado o complementario. Solo si te lo pedimos, tendrás que mandar y hacer los trabajos no realizados o complementarios ¡Ánimo que ya nos llegan las vacaciones!

PREGUNTAS FRECUENTES

Cualquier duda, envía un correo a luis@iesradioexterior.com

¿Tengo que escanear un producto cada día? NO, puedes escanear todos los que quieras un día y registrarlos. Al final tiene que salirte el mismo número de productos que de días estemos sin clase (desde el 30 de marzo hasta el 7 de junio salen 70 registros).

¿Cuándo envío los trabajos? Al final, cuando acabe todo, la fecha límite de enviar todo sería la semana del 1 al 7 de junio. Incluso si volvemos a las clases en junio puedes entregarlos en papel.

¿Si no tengo impresora u ordenador cómo hago los ejercicios? A mano, en folios en blanco o una libreta copias los cuadrantes para hacer los registros y respondes a las preguntas sobre los vídeos y la teoría.

¿Cómo envío las tareas solicitadas? Cualquier forma es válida. Si has realizado el trabajo a mano, puedes hacer simplemente una foto con el móvil y adjuntarlo todo en un correo. Si lo has realizado a ordenador no hace falta que imprimas el trabajo, puedes rellenarlo directamente en el ordenador y enviar los archivos.

¿Puedo engañar y rellenar el registro de actividades sin hacerlas realmente? Por supuesto, pero al final te va a costar más inventarte los datos que hacerlos y encima no obtendrás ningún beneficio para tu cuerpo. Saca fuerza de voluntad y realiza trabajo físico con tu familia al menos 3 veces por semana y mantén tu cuerpo fuerte y sano. Ahora más que nunca es muy importante mantenerse activo.

APRENDE SOBRE NUTRICIÓN: REGISTRO DE PRODUCTOS

PRODUCTO APLICACIÓN UTILIZADA

CALIFICACIÓN Y PUNTUACIÓN

(si la tiene)

BREVE EXPLICACIÓN DE LA CALIFICACIÓN

Ejemplo:Pan multifibrasCola cao

YukaMyRealFoodOtra: especificar

Muy bueno, bueno, malo, pésimo 60/100Comida real, buen procesado, Ultra procesado

Ejemplos:Bueno por excelente cantidad de proteínasBueno por pocas grasas y azúcares.Mediocre por aditivos a evitar.Malo por ser producto ultra procesado.

123456789101112131415161718192021222324252627282930313233PRODUCTO APLICACIÓN CALIFICACIÓN BREVE EXPLICACIÓN DE LA

UTILIZADA Y PUNTUACIÓN (si la tiene) CALIFICACIÓN

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REGISTRO DE ACTIVIDAD FÍSICA REALIZADA

DÍA Y HORA FUENTE UTILIZADA DURACIÓN PARTICIPANTES MATERIAL DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y OPINIÓN

Ejem

plo 30-3-20

18:30

Especificar bien:Web gymvirtual, youtube de

workout 7’, web sientetesano, o incluso un familiar o amigo…

7 minutos, 10’, 15’,

20’, 30’…

Sol@, con mi herman@, madre,

padre etc.

Alfombra, colchoneta, taburete, silla, palo…

Rutina cardio todo el cuerpo, ejercicios aeróbicos sin saltos, rutina de ejercicios de fuerza variados, Rutina

cardio King boxing, ejercicios para tonificar todo el cuerpo, Divertida e intensa. Aburrida y demasiado complicada…

Sem

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30 m

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REGISTRO DE ACTIVIDAD FÍSICA REALIZADA

DÍA Y HORA FUENTE UTILIZADA DURACIÓN PARTICIPANTES MATERIAL DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y OPINIÓN

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REGISTRO DE ACTIVIDAD FÍSICA REALIZADA

DÍA Y HORA FUENTE UTILIZADA DURACIÓN PARTICIPANTES MATERIAL DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y OPINIÓN

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REGISTRO DE ACTIVIDAD FÍSICA REALIZADA

DÍA Y HORA FUENTE UTILIZADA DURACIÓN PARTICIPANTES MATERIAL DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y OPINIÓN

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REGISTRO DE ACTIVIDAD FÍSICA REALIZADA

DÍA Y HORA FUENTE UTILIZADA DURACIÓN PARTICIPANTES MATERIAL DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y OPINIÓN

Sem

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RESUM DEL TREBALL D'EDUCACIÓ FÍSICA COVID-19TOT EL MATERIAL: www.luisprofesor.wordpress.com CONTACTE: luis@iesradioexterior.com

Nº QUAN ES FA? DESCRIPCIÓ DE L'ACTIVITAT AVALUACIÓ

¿QUÉ HE DE FER?

1 SEMPRERealitzar Activitat Física 3 vegades per setmana (explicada baix en les instruccions)

Emplenar la taula que està al final de l'arxivament d'instruccions

2 SEMPREEscanejar aliments amb alguna aplicació (explicada Baix en les instruccions)

Emplenar la taula que està al final de l'arxivament d'instruccions

3 30 de març al 5 d'abril

Llegir la teoria del beisbol que està en el blog

Contestar les preguntes que estan al final de la teoria

4 6 al 12 d'abrilBeisbol: Veure el vídeo “resum del partit USA vs Puerto Rico”.https://youtu.be/uuh14ojy7z8

Contestar les preguntes sobre el vídeo que estan en el blog

5 20 al 26 d'abril

Beisbol: Veure el vídeo de les “100 millors jugades”. https://youtu.be/xyqiqbwczb0

Contestar les preguntes sobre el vídeo que estan en el blog

6 27 d'abril al 3 de maig Recepta que està en el blog

Reportatge de fotos o comentaris (explicat en la recepta que està en el blog)

7 4 al 10 de maig

Llegir la teoria de patins en línia que està en el blog

Contestar preguntes teoria de patins: https://forms.gle/P7ssDTGC911HsgGu6

8 11 al 17 de maig

Consulta la fitxa de tècniques de patins que está en el blog

Buscar 5 vídeos sobre les tècniques de patins i posa'ls en la fitxa

9 18 al 24 de maig

Veure els vídeos dels reptes físics que penjarem en el blog

Tria el teu repte i grava't o fes un comentari de mínim 8 línies.

10 25 al 31 de maig

Consulta els vídeos que he posat en la fitxa de tècniques de patins

Contesta el qüestionari online que penjarem en el blog sobre els vídeos

11 1 al 7 de juny

Revisa que tingues totes les tasques fetes i envia-les per correu, cal intentar adjuntar tots els arxius, fotos o comentaris que pugues en el mateix correu. Si ho aconsegueixes posar tot en un sol correu seria genial.

Realitza i envia les activitats que et falten per manar al correu:luis@iesradioexterior.com(Les activitats en groc m'arriben automàticament quan les fas)

12 8 al 14 de juny

Revisió de tot el treball per a l'avaluació. Possibilitat que l'alumnat que el necessite per a aprovar o pujar nota puga enviar el treball no realitzat o complementari

NOMÉS SI T'HO DEMANEMRealització de treballs no realitzats o complementaris.

LES ACTIVITATS ESTAN NUMERADES I MÉS EXPLICADES EN LES INSTRUCCIONS

EDUCACIÓ FÍSICA FULL EXPLICATIU

1. REALITZA ACTIVIDAT FÍSICA.

Realitza mínim de 10’ a 20’ d'exercici físic almenys 3 dies per setmana. Pots utilitzar qualsevol dispositiu electrònic i buscar algun vídeo que t’agrade. Si pots fer-ho amb més membres de la família, millor per a tots, recorda adaptar els exercicis a la teua condició física. Ací et proposem que proves amb algunes pàgines:

Et recomanem que proves aquests vídeos, treball concentrat de només 7 minuts en poc material, necessitaràs una cadira o tamboret, una paret i si tens una catifa o matalasset millor, ànim! (recorda que les flexions pots fer-les amb els genolls recolzats en el sòl o fins i tot contra la paret):https://youtu.be/mmq5zZfmIws https://youtu.be/nF0uWCiKs30

www.sientetejoven.com Té una proposta de calendari i molts tipus d'activitats. www.gymvirtual.com En la pestanya de vídeos d'entrenament tenim l'opció de triar

filtres per temps, dificultat, part del cos, tipus d'entrenament i material utilitzat.

2. APRÉN SOBRE NUTRICIÓ.

Aprofitarem que estem molt temps a casa per a aprendre alguna cosa sobre nutrició, és el primer pas per a poder millorar els nostres hàbits d'alimentació. Et proposem que utilitzes alguna d'aquestes dues aplicacions per a escanejar els aliments que sols consumir i conéixer més sobre ells. És molt senzill, amb un mòbil o tauleta instal·les l'aplicació i amb la càmera s'escanegen els productes. Per descomptat, pots utilitzar qualsevol altra aplicació que cregues convenient.

*Yuka, aplicació molt popular que ens puntua tots els productes. Millor per a començar.

*MyRealFood, aplicació menys coneguda encara que és més real i encertada però menys fanfarrona.

CONTINGUTS DE CLASSE (Segons avancen les setmanes anirem treballant continguts):

BEISBOL PATINS EN LÍNIA

TASQUES A REALITZAR

BLOG per a descarregar arxius i continguts: www.luisprofesor.wordpress.com (també pots ficar “luisprofesor” en Google i apareix el primer).

DUBTES al correu luis@iesradioexterior.com i ENVIAMENT DE TASQUES AL FINAL, última setmana per a enviar totes les tasques seria de l'1 al 7 de juny.

Setmana del 30 de març al 5 d'abril:

1. Comença a emplenar el REGISTRE D'ACTIVITAT FÍSICA REALITZADA que trobaràs al final d'aquest document. Són 3 activitats per setmana i cal fer-ho durant tot el temps que estiguem sense classe.

2. Instal·la't una de les dues aplicacions de nutrició proposades (mòbil o tauleta) per a ESCANEJAR productes i emplena la taula que trobaràs al final d'aquest document. Cal fer-ho durant tot el temps que estiguem sense classe.

3. Llig les fulles de TEORIA DEL BEISBOL. Pots ajudar-te amb aquest vídeo on s'expliquen les normes https://youtu.be/jJ6xiADilT4 i contesta les preguntes que hi ha al final de la teoria.

Setmana del 6 al 12 d'abril:

A més de les activitats 1 i 2…

4. BEISBOL: Visionar el vídeo resum del partit USA vs Puerto Rico https://youtu.be/UuH14ojY7Z8 i contestar les preguntes sobre el vídeo.

Setmana del 13 al 19 d'abril (Setmana Santa…):

Recorda continuar amb les activitats 1 i 2, és a dir activitat física 3 vegades per setmana i escanejar productes d'alimentació (7 per setmana).

Setmana del 20 al 26 d'abril (Santa Faç…):

5. BEISBOL: Veure el vídeo de les 100 millors jugades de 2019 https://youtu.be/xYQiqBwczB0 i contestar les preguntes sobre el vídeo que trobaràs en el blog.

Setmana del 27 d'abril al 3 de maig:

6. Realització d'una recepta de rebosteria, no són els aliments més saludables però són millor que la rebosteria industrial. Saber cuinar et permet millorar la teua alimentació. En el blog publicarem la recepta per a fer una espectacular coca i les alternatives per a fer-la més saludable. Has de realitzar fotos de la preparació i del resultat final per a enviar-les per correu juntament amb la resta del treball. Si prefereixes realitzar qualsevol altra recepta també és igual de vàlid, l'important que t'impliques a cuinar alguna cosa. 

Setmana del 4 al 10 de maig:

7. Llig les fulles de TEORIA DE PATINS EN LÍNIA (ho tens tot en el blog) i contesta el qüestionari que tens al final de la teoria.

Preguntes teoria de patins: https://forms.gle/P7ssDTGC911HsgGu6

Recorda que has de continuar fent les activitats 1 i 2 d'activitat física i registre d'aliments.

A més aquesta setmana hem demanat un qüestionari obligatori per a tots de com esteu treballant ONLINE: https://forms.gle/sudxCtBTuc1aWurv7

Setmana del 11 al 17 de maig:

8. Descàrrega l'arxiu de pràctica de patins i llig les dues fulles, el teu treball consisteix a emplenar la segona fulla, posant 5 vídeos d'internet de les tècniques que tu tries. Tens l'arxiu en format Word per a poder editar-lo o pdf per a imprimir-ho.

PDF: FICHA PATINES BILINGÜE COVID-19WORD: FICHA PATINES BILINGÜE COVID-19

Recorda que has de seguir amb les activitats 1 i 2 de les instruccions (exercici i taula d'aliments).

Setmana del 18 al 24 de maig:

9. Reptes físics, aquesta setmana et proposarem diferents reptes físics que han circulat per les xarxes socials, de força, de tècnica i també de coordinació i habilitat. Tria el que més t'agrade i grava't fent-ho. Aprofita el teu vídeo per a reptar a companys/as de classe, amics o familiars. Pots enviar-me el teu vídeo ara o al final amb tot el treball. Si no vols gravar-te en vídeo, no hi ha problema, has de fer un comentari del teu repte, explica amb paraules el repte triat, si has pogut fer-ho o no, quantes vegades l'has intentat, etc. El teu comentari ha de tindre com a mínim 8 línies (a mà o a màquina, és igual). Si fas el vídeo no fa falta fer el comentari.

Setmana del 25 al 31 de maig:

10. Consulta els vídeos que he posat en la fitxa de tècniques de patins. Aquesta setmana els vídeos els he buscats jo, dona una ullada perquè sàpies com és cada tècnica (és indiferent que sàpies fer-la o no en la pràctica) i contesta les preguntes del qüestionari online sobre els vídeos que trobaràs en el blog.

Setmana del 1 al 7 de juny:

11. Revisa que tingues totes les tasques fetes i envia-les per correu, cal intentar adjuntar tots els arxius, fotos o comentaris que pugues en el mateix correu. Si ho aconsegueixes posar tot en un sol correu seria genial. Realitza i envia les activitats que et falten per manar al correu luis@iesradioexterior.com (les activitats en groc m'arriben automàticament quan les fas).

Setmana del 8 al 14 de juny:

12. Revisió de tot el treball per a l'avaluació. Possibilitat que l'alumnat que el necessite per a aprovar o pujar nota puga enviar el treball no realitzat o complementari. Només si t'ho demanem, hauràs de manar i fer els treballs no realitzats o complementaris Ànim que ja ens arriben les vacances!

PREGUNTES FREQÜENTS:

Qualsevol dubte, envia un correu a luis@iesradioexterior.com

He d'escanejar un producte cada dia? NO, pots escanejar tots els que vulgues un dia i registrar-los. Al final ha d'eixir-te el mateix nombre de productes que de dies estiguem sense classe (des del 30 de març fins al 7 de juny ixen 70 registres).

Quan envie els treballs? Al final, quan acabe tot, la data límit d'enviar tot seria la setmana de l'1 al 7 de juny. Fins i tot si tornem a les classes al juny pots entregar-los en paper.

Si no tinc impressora o ordinador com faig els exercicis? A mà, en folis en blanc o una llibreta copies els quadrants per a fer els registres i respons a les preguntes sobre els vídeos i la teoria.

Com envie les tasques sol·licitades? Qualsevol forma és vàlida. Si has fet el treball a mà, pots fer simplement una foto amb el mòbil i adjuntar-lo tot en un correu. Si ho has realitzat a ordinador no fa falta que imprimisques el treball, pots emplenar-lo directament en l'ordinador i enviar els arxius.

Puc enganyar i emplenar el registre d'activitats sense fer-les realment? Per descomptat, però al final et costarà més inventar-te les dades que fer-los i damunt no obtindràs cap benefici per al teu cos. Trau força de voluntat i fes treball físic amb la teua família almenys 3 vegades per setmana i mantingues el teu cos fort i sa. Ara més que mai és molt important mantindre's actiu.

APRÉN SOBRE NUTRICIÓ: REGISTRE DE PRODUCTES

PRODUCTE APLICACIÓ UTILITZADA

CALIFICACIÓ I PUNTUACIÓ (si

la té)

BREU EXPLICACIÓ DE LA QUALIFICACIÓ

Exemple:Pa multifibresCola cao

YukaMyRealFood: Altra: especificar

Molt bo, bo, dolent, pèssim 60/100Menjar real, bon processament, Ultra processat

Exemples:Bo per excel·lent quantitat de proteïnesBo per pocs greixos i sucres.Mediocre per additius a evitar.Dolent per ser producte ultra processament.

123456789101112131415161718192021222324252627282930313233PRODUCTE APLICACIÓ CALIFICACIÓ I BREU EXPLICACIÓ DE LA

UTILITZADA PUNTUACIÓ (si la té) QUALIFICACIÓ

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DIA I HORA FONT UTILITZADA DURACIÓ PARTICIPANTS MATERIAL DESCRIPCIÓ DE L'ACTIVITAT I OPINIÓEx

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Especificar bé:Web gymvirtual, youtube de

workout 7’, web sientetesano, o inclús un familiar o amic…

7 minuts, 10’, 15’,

20’, 30’…

A soles, en el meu germà/na, mare,

pare etc.

Catifa, matalasset, tamboret, cadira, pal…

Rutina cardio tot el cos, exercicis aeròbics sense salts, rutina d'exercicis de força variats, Rutina cardio King boxing, exercicis per a tonificar tot el cos, Divertida i

intensa. Avorrida i massa complicada…

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