Vytrvalostní Vytrvalostní schopnostischopnosti(endurance abilities, Ausdauerf(endurance abilities, Ausdauerfäähigkeit)higkeit)

Schopnost provádět opakovaně pohybovou činnost Schopnost provádět opakovaně pohybovou činnost submaximální, střední a mírné intenzity bez snížení submaximální, střední a mírné intenzity bez snížení její efektivity. (Čelikovský, 1990)její efektivity. (Čelikovský, 1990)

Schopnost odolávat únavě (Dovalil, 1991)Schopnost odolávat únavě (Dovalil, 1991)

Komplex předpokladů provádět činnost Komplex předpokladů provádět činnost požadovanou intenzitou co nejdéle, nebo co nejvyšší požadovanou intenzitou co nejdéle, nebo co nejvyšší intenzitou ve stanoveném čase. (Dovalil, 2002)intenzitou ve stanoveném čase. (Dovalil, 2002)

Členení VS –strukturální Členení VS –strukturální hlediskohledisko

lokálnílokální globální globální

statická dynamickástatická dynamická statická statická dynamickádynamická

rychlostní:rychlostní: do 20- 30 s (ATP – CP systém) do 20- 30 s (ATP – CP systém) krátkodobá:krátkodobá: do 2- 3 min (La systém)do 2- 3 min (La systém) střednědobá:střednědobá: 8– 10 min (O 8– 10 min (O22 systém) systém) dlouhodobá: dlouhodobá:

I  I   10 – 35 min (glykogen) 10 – 35 min (glykogen) IIII  35 – 90 min (glykogen   35 – 90 min (glykogen

+ tuky)+ tuky)

IIIIII 90 – 6 hod (tuky) 90 – 6 hod (tuky)

IVIV nad 6 hod (bílkoviny) nad 6 hod (bílkoviny)

Členení VS – časové a Členení VS – časové a energetické hlediskoenergetické hledisko

Biologický podklad VSBiologický podklad VS

1. Genetická podmíněnost (poměr svalových 1. Genetická podmíněnost (poměr svalových vláken)vláken)

80%80%

2. Kardiopulmonární soustava 2. Kardiopulmonární soustava

- dýchací systém (dechové objemy)- dýchací systém (dechové objemy)

- oběhový systém (min. objem srdeční)- oběhový systém (min. objem srdeční)

- cévní zásobení svalu - cévní zásobení svalu

Kapiláry (C) -zásobení svalu kyslíkem a energ. substrátyKapiláry (C) -zásobení svalu kyslíkem a energ. substráty

Průměrný počet kapilár na 1000 Průměrný počet kapilár na 1000 m2 svalového průřezum2 svalového průřezu

- u netrénovaného člověka 0,84- u netrénovaného člověka 0,84- u průměrně trénovaného 0,94u průměrně trénovaného 0,94- u vytrvalostně trénovaného 1,25.u vytrvalostně trénovaného 1,25.

(Wilmore & Costill, 1988)(Wilmore & Costill, 1988)

3. energetické systémy3. energetické systémy 1) Kreatinfosfátový systém (ATP – CP) - zásoba na 2-20 kontrakcí1) Kreatinfosfátový systém (ATP – CP) - zásoba na 2-20 kontrakcí 2) Anaerobní glykolýza (La – systém) - tvorba ATP a laktátu2) Anaerobní glykolýza (La – systém) - tvorba ATP a laktátu 3) Aerobní glykolýza (O3) Aerobní glykolýza (O22 systém) - tvorba ATP, CO2 a H2O systém) - tvorba ATP, CO2 a H2O

2. Glykolytický způsob uvolnění energie (Anaerobně – 2. Glykolytický způsob uvolnění energie (Anaerobně – laktátový systém, anaerobní glykolýza, neoxidativní laktátový systém, anaerobní glykolýza, neoxidativní fosforylace):fosforylace):

glukóza (glykogen) → 2 LA + glukóza (glykogen) → 2 LA + 2 ATP2 ATP

3. Aerobní laktátový systém (Krebsův cyklus, oxidativní „aerobní“ „pomalá“ fosforylace)

glukóza (glykogen) + O2 → CO2 + H2O + 36 ATPnenasycené mastné kyseliny + O2 → CO2 + H2O + 129

ATP pyruvát + O2 → CO2 + H2O + 15 ATP

Diagnostika VSDiagnostika VS

UNIFITTEST: 12 min běh, vytrvalostní UNIFITTEST: 12 min běh, vytrvalostní člunkový běh, chůze na 2 kmčlunkový běh, chůze na 2 km

Celostní motorický test (Jacík)Celostní motorický test (Jacík) Výdrže ve shybu, v záklonu sedmo, v Výdrže ve shybu, v záklonu sedmo, v

lehu přednožmo ponížlehu přednožmo poníž Shyby, kliky přednožování, leh-sed.Shyby, kliky přednožování, leh-sed. Funční zátěžová diagnostika (step-Funční zátěžová diagnostika (step-

testy, spiroergometrie)testy, spiroergometrie)

MetodyMetody rozvojerozvoje VS

Intenzita činnosti Délka trvání zatížení Počet opakování v jedné sérii Délka zotavných intervalů v sérii Počet sérií Délka trvání zotavných intervalů

mezi sériemi Charakter činnosti v zotavných

intervalech

Metody rozvoje VSMetody rozvoje VS

1. Metody nepřerušovaného zatížení1. Metody nepřerušovaného zatížení

- souvislá metoda- souvislá metoda

- střídavá metoda- střídavá metoda

- fartlek- fartlek

- kontrolní metoda- kontrolní metoda

2. Metody přerušovaného zatížení2. Metody přerušovaného zatížení

- Extenzivní intervalová metody- Extenzivní intervalová metody

- Intenzivní intervalová metoda- Intenzivní intervalová metoda

;;

http://www.novinky.cz/zena/http://www.novinky.cz/zena/zdravi/366638-nejmuznejsi-jsou-zdravi/366638-nejmuznejsi-jsou-bezci-na-dlouhe-trate-maji-vice-bezci-na-dlouhe-trate-maji-vice-testosteronu.htmltestosteronu.html