Voordelig sporten in uw buurt Najaar 2016 55+

1

Voordelig sporten in uw buurtInschrijven kan vanaf dinsdag 12 juli om 9 uur.

Najaar 2016

55+

BEWEEG MEE

EEN GREEP UIT ONS AANBOD!

Aquagym

Bodymix

NIEUW Body Balance

Bodystretching

Kubben

Krolf

Nordic walking

NIEUW Pilates

NIEUW Piloxing

Taiji bailong ball

Zelfverdediging

Kies een sport...A Aerobics 9

Aquagym 21, 29, 33, 39, 43, 57 Aquajogging 55 Aquatraining 21

B BBB 9 Biljart 9, 21, 25, 29, 33, 39, 43, 55 Blijf fit 10 Blijf in beweging 10 Body and soul 33 Body Balance 39, 43 Bodymix 39 Bodystretching 44

C Callanetics 21 Conditie 10, 21, 29, 39, 44 Creatief turnen 44 Curling op mat 29

D Darts 44 Discoswing 10 Drums alive 33, 44, 51

F Fietsen 44 Fitness 10, 34, 44 Figuurtraining 55

G Grondoefeningen 32

K Kegelen 44 Krolf 11, 34, 45, 49, 55 Kubben 11, 29, 34, 45 Koppeldans 11

L Line dance 11, 21, 25, 30, 34, 39,

45, 51, 55

M Molengeest in beweging 25

N Nordic walking 45

O Omnisport 39

P Petanque 12, 22, 25, 30, 34, 40, 46, 49, 55 Pilates 46, 56 Piloxing 56

Q Qi gong 12

R Rollatordansen 13

S Salondansen 25, 46, 56 Salsa 35 Sjoelen 13, 22, 25, 30, 35, 40, 46, 51, 56 Start to walk 35 Stoelturnen 14, 22, 25, 35, 37, 45, 51, 56

Stoelyoga 14 Stretchen 47

T Tafeltennis 15 Tai chi 14, 22, 26, 30, 36, 47, 52, 56 Tai chi en meditatie 15 Tai chi qi gong 47 Taiji bailong ball 15 Turnen 15, 22, 26, 31, 36, 42, 46, 52, 56 Turnen en conditie 16, 23, 50, 56

V Volksdansen 16

W Wandelen 16, 29, 40, 47, 52 Wii-bowling 17, 23, 31, 36 Wii-sports 36, 47, 52, 57 Windbukschieten 31 Wushu 17, 31

Y Yoga 17, 37, 40, 48, 57

Z Zelfverdediging 18 Zitdansen 18, 23 Zumba 48 Zumba gold 18, 23, 46, 52, 58 Zwemmen 19, 31

... of een plaats

ANTWERPEN 9 - 19

BERCHEM 21 - 23

BERENDRECHT - ZANDVLIET - LILLO 25 - 26

BORGERHOUT 29 - 31

DEURNE 33 - 37

EKEREN 39 - 40

HOBOKEN 43 - 48

MERKSEM 51 - 52

WILRIJK 55 - 58

4

Beweeg Mee serveert u een

aantrekkelijk sportaanbod. Speciaal op maat van de

55-plusser die zin heeft in beweging. Uw gezondheid op

peil houden in aangenaam gezelschap, daar draait het

om in eender welke cursus die u kiest!

Aquagym, turnen, zumba gold, dansen, yoga, tai chi

… U vindt vast en zeker een sport naar uw smaak.

In al deze cursussen werkt u, onder professionele

begeleiding, aan uw uithoudingsvermogen, flexibiliteit

en beweeglijkheid.

En het ritme is u op het lijf geschreven. Bij alle

groepslessen heerst een ontspannen sfeer. Er is

aandacht voor iedereen.

U merkt het, bij Beweeg Mee vindt iedereen zijn

gading. Ontdek snel in deze brochure welke cursus u

aanspreekt en schrijf u meteen in! In deze brochure

staan zowel lessenreeksen als losse lessen.

LESSENREEKSENDe lessenreeksen bestaan uit een aantal lessen.

U schrijft zich in via Sporting A. Bij de inschrijving

betaalt u het totale bedrag van de reeks.

• Op officiële feestdagen en schoolvakanties is er

geen les.

• Inschrijven kan vanaf dinsdag 12 juli om

9 uur via www.antwerpen.be/beweegmee,

via de sportantennen in uw buurt of bij een

dienstencentrum van het Zorgbedrijf.

Let Op! Als u niet via de website kan

inschrijven, bel dan even op 03 338 97 23 of neem

contact op met uw sportantenne. Telefonisch

inschrijven kan niet, maar we helpen u graag

verder door deze nieuwe werkwijze.

LOSSE LESSENDe dienstencentra organiseren de losse lessen.

Voor elke les schrijft u zich apart in. Inschrijven en

betalen doet u in het dienstencentrum waar de les

plaatsvindt.

De losse lessen lopen het hele jaar door.• Op officiële feestdagen is er geen les.

• U schrijft zich in het dienstencentrum in waar de

les plaatsvindt.

We drukken de intensiteit van een lessenreeks in hartjes uit.

zeer lage intensiteit, geen basisconditie

vereist

matige intensiteit, hier hebt u een

basisconditie voor nodig

hoge intensiteit, hier hebt u een degelijke

conditie voor nodig

AANGEPAST SPORTAANBOD REKANTOSpeciaal voor mensen met en na kanker organiseert

Rekanto aangepaste sportcursussen. Bij het

sportaanbod van Rekanto plaatsen we dit icoon.

Voor meer info over Rekanto en over de inschrijvingen

voor deze cursussen: zie pagina 56.

SNEL EN CORRECT OP DE HOOGTE VAN ONZE CURSUSSEN VIA SMS. Om onze deelnemers snel en correct op de hoogte

te brengen van onverwachtse wijzigingen in ons

cursusaanbod, bieden we een gratis sms-dienst aan.

Valt er een cursus weg wegens ziekte van een lesgever?

Of zal de les op een andere datum plaatsvinden? Dan

sturen we u een sms met alle informatie. Vul dus zeker

uw gsm-nummer in bij uw inschrijving.

MEER INFORMATIE | SPORTING Atel. 03 338 97 23

[email protected]

5

AEROBICS In deze groepsles op muziek werkt u aan kracht, lenigheid, coördinatie en

conditie.

AQUAGYM Groepsles op muziek in het ondiepe gedeelte van het zwembad. U werkt aan

conditie, spierkracht, lenigheid en coördinatie. Door de opwaartse druk van

het water worden uw gewrichten en rug minder belast.

AQUAJOGGING Groepsles op muziek in het diepe gedeelte van het zwembad. Door de

drijfgordel blijft u drijven. Uw spierkracht en conditie worden verbeterd

zonder zware belasting van de rug en gewrichten.

BBB Met BBB traint u gericht de bil-, buik- en beenspieren op muziek. Met rustige,

eenvoudige oefeningen die geschikt zijn voor iedereen werkt u aan uw

conditie en lenigheid.

BILJART Met een lange, dunne houten stok, de keu, probeert u ballen te raken. Dit

doet u in het biljart, een rechthoekige bak met lage randen. U mag enkel met

de punt van de keu spelen.

BLIJF FIT U doet bewegingsoefeningen om fit en gezond te blijven. Het niveau wordt

steeds afgestemd op de groep.

BLIJF IN BEWEGING Dit oefenprogramma is speciaal ontwikkeld om je evenwicht te verbeteren en Nieuw je spieren sterker te maken. In groep leer je de verschillende oefeningen aan.

BODY AND SOUL Oefeningen voor lichaam en geest.

BODYBALANCE Combinatie van yoga, tai chi en pilates om lichaam en geest in balans te

brengen. Na een sessie van een uurtje bent u volledig ontspannen en zijn uw

spieren versterkt.

BODYMIX Cardio, krachttraining, stretchoefeningen… bij bodymix komt het allemaal

aan bod. U traint alle lichaamsdelen op muziek.

BODYSTRETCHING Bij deze lessen worden zachte oefeningen gebruikt waarbij uw spieren

verlengd worden. U ontwikkelt een goede flexibiliteit van de gewrichten.

BOWLING Rol uw bowlingbal over de houten vloer van de bowlingbaan en probeer alle

tien de kegels omver te werpen. Slaagt u hierin, dan scoort u een ‘strike’, de

maximumscore in deze Amerikaanse sport.

Uitleg van de sporten

6

CALLANETICS Met deze oefeningen werkt u vooral aan de versterking en lenigheid van uw

spieren. Vooral de buik-, been- en bilspieren worden getraind.

CONDITIE Met grond- en bewegingsoefeningen werkt u aan uw motorische

vaardigheden. Deze cursus brengt u kracht, lenigheid, uithouding en

evenwicht bij.

CREATIEF TURNEN Deze les combineert verschillende vormen van turnen. Oefenen met en op de

stoel, zitdans en turnen met materiaal, het komt allemaal aan bod. Ook voor

personen die moeilijker te been zijn.

DISCOSWING U danst met twee deze gemakkelijke versie van jive op disco en hedendaagseNieuw muziek.

DRUMS ALIVE Met drumstokjes trommelt u op het ritme van de muziek op een zitbal terwijl

u allerlei oefeningen uitvoert. Een goede work-out voor uw conditie en een

versteviging van uw spieren.

FITNESS U werkt individueel aan uw gezondheid op verschillende fitnesstoestellen.

FITNESS@THE PARK U werkt individueel aan uw gezondheid met begeleiding van kinesisten,

bachelors en masters lichamelijke opvoeding. Hou uw conditie op peil en

werk aan uw spierkracht en lenigheid

GRONDOEFENINGEN Met oefeningen op vloermatjes werkt u aan uw buik- en beenspieren.

KEGELEN Op een kegelbaan probeert u met een bal negen kegels omver te werpen.

KOPPELDANS Samen met een danspartner leert u de bekendste dansstijlen. Ooit al eens

willen jiven of swingen? Of is tango of salsa meer iets voor u? Schrijf u dan in

voor deze cursus.

KROLF Deze sport komt overgewaaid uit Denemarken en is een combinatie van golf

en croquet. U speelt met het materiaal van croquet (stok en bal) en volgt de

regels van golf.

KUBBEN Kubb is een buitenspel met als doel het omvergooien van houten blokken

door er houten stokken tegenaan te gooien. Het is een combinatie van

bowling, petanque en schaken.

LINE DANCE Bij deze vorm van dansen wordt er individueel en in rijen gedanst waardoor

het één geheel wordt. U hebt geen danspartner nodig.

7

MOLENGEEST IN U beweegt op muziek onder begeleiding van het computerspel Wii. U

BEWEGING doet de bewegingen na die u ziet op het grote scherm.

NORDIC WALKING Door met stokken te wandelen, zet u uw spieren aan het werk en houdt u ze

soepel.

PETANQUE In dit buitenspel probeert u metalen ballen zo dicht mogelijk bij een houten

balletje te werpen of te rollen.

PILATES Deze oefeningen zorgen voor een evenwichtige ontwikkeling van alle

spiergroepen. U kweekt een sterk en flexibel lichaam. Ook de coördinatie van

uw bewegingen wordt verbeterd.

QI GONG Met deze oefeningen beweegt u volgens een bepaald patroon. De herhaalde

bewegingen en een correcte ademhaling beïnvloeden het lichaam op een

positieve wijze. Zo komen alle lichaamsdelen in balans.

ROLLATORDANSEN U leert verschillende dansstijlen terwijl u nooit de steun van uw rollator

verliest.

SALONDANSEN In deze lessen komen verschillende dansen aan bod: quickstep, tango, slow-

fox, jive, disco-swing ...

SJOELEN Bij dit spel moet u in drie beurten dertig schijven door vier kleine gleufjes op

het einde van een plank schuiven. De schijven krijgen het aantal punten van

het vak waarin ze terechtkomen.

START TO WALK Tijdens deze lessen maakt u wandelingen met een stappenteller. Zowel goede

stappers als minder mobiele deelnemers kunnen deelnemen aan deze lessen.

STOELTURNEN Tijdens deze groepsles doet u turnoefeningen terwijl u op een stoel zit.

STOELYOGA Tijdens deze groepsles doet u yogaoefeningen terwijl u op een stoel zit.

STRETCHEN Rek- en strekoefeningen worden afgewisseld met klassieke en minder

klassieke gymnastiekoefeningen. Deze sportsessies zijn ideaal voor personen

die opnieuw willen bewegen en op een rustige manier willen starten.

TAFELTENNIS Bij deze sport slaan twee of vier spelers een licht balletje over een tafel heen

en weer. Kan uw tegenstander de bal niet terugspelen, dan maakt u een punt.

8

TAI CHI Ontspannen oefeningen voor lichaam en geest, gebaseerd op de originele

gezondheids- en bewegingsleer. Tai chi draagt bij tot ontspanning,

spierversterking, lichaamscoördinatie en het aanscherpen van uw

concentratie.

TAI CHI EN MEDITATIE Combinatie van tai chi en meditatie.Nieuw

TAI CHI QI GONG Een traditionele lichaamsoefening. Belangrijk bij deze variant van tai chi is de

juiste houding, een gecontroleerde ademhaling en een ontspannen geest.

TAI CHI QUAN Een ideale cursus voor iedereen die pas kennismaakt met tai chi.

TURNEN Met deze cursus werkt u aan uw uithoudingsvermogen en

lichaamscoördinatie. U maakt en houdt uw gewrichten soepel. Er worden ook

oefeningen op de grond gedaan.

TURNEN EN CONDITIE U werkt aan uw motorische vaardigheden met verschillende grond- en

bewegingsoefeningen. U werkt aan kracht, lenigheid, uithouding en

evenwicht. U krijgt ook af en toe een lichte loop- en cardiotraining.

VOLKSDANSEN U leert traditionele dansen uit verschillenden streken en landen.

WANDELEN U maakt groepswandelingen van verschillende afstanden.

WII-BOWLING U speelt digitaal bowling op een groot scherm met een computerspel. U

maakt dezelfde bewegingen als bij het ‘echte’ bowling.

WII-SPORTS U speelt verschillende sporten digitaal op een groot scherm. Tennis, bowling

en andere sporten komen aan bod.

WUSHU Combinatie van stoot- en traptechnieken van karate, worpen en klemmen van Nieuw judo, gewapende technieken uit kendo en sprongtechnieken van taekwondo.

YOGA Met eenvoudige bewegingen en rustgevende ademhaling ontspant u uw

lichaam en geest. Zo verbetert u ook uw lichaamshouding.

ZELFVERDEDIGING U krijgt praktische tips die toepasbaar zijn in uw dagelijkse leven. U krijgt ook

coördinatie- en evenwichtsoefeningen.

ZITDANSEN Zitdansen is een bewegingsvorm tussen turnen en dansen en wordt

uitgevoerd op een stoel. Ook toegankelijk voor personen die minder mobiel

zijn.

ZUMBA GOLD Deze lichte versie van zumba is bijzonder geschikt voor wie iets minder soepel

is en een mindere conditie heeft, maar wel graag beweegt op de tonen van

Latijns-Amerikaanse muziek.

ZWEMMEN U gaat in groep zwemmen.

ANTWERPEN

10

ANTWERPEN

11

ANTWERPEN

AEROBICS

Dienstencentrum De Meersenier

Sint-Nicolaasplaats 8, 2000 Antwerpen

tel. 03 202 40 29

• dinsdag 11 – 12 uur

• onder professionele begeleiding

• max. 20 deelnemers

• 3 euro

• inschrijven via het dienstencentrum

BBB

Dienstencentrum Linkeroever

Louis Paul Boonstraat 21, 2050 Antwerpen

tel. 03 219 57 95

• vrijdag 10 – 11 uur • 1 euro


Dienstencentrum Van Schoonbeke

Van Schoonbekestraat 54, 2000 Antwerpen

• woensdag 10.30 – 11.30 uur • de lessen starten op woensdag 21 september


• breng een matje mee

• 33 euro voor 11 lessen

• inschrijven via Sporting A

BILJART

Dienstencentrum De Boskes

Sint-Bernardsesteenweg 181, 2020 Antwerpen

tel. 03 338 50 80

• alle dagen tijdens de openingsuren (weekda-

gen 9 – 17 uur en weekend 14 – 17 uur) • 0,50 euro voor 30 minuten

• geen clubverband




tel. 03 202 40 29

• maandag tot donderdag 14 – 17 uur in club-

verband

• vrijdag 9 – 17 uur vrij spel • inschrijven via het dienstencentrum

Dienstencentrum Essenhof

Dambruggestraat 308, 2060 Antwerpen

tel. 03 201 21 90

• dinsdag 13.30 – 16 uur • competitie


Dienstencentrum Hof ter Beke

Balansstraat 23/A, 2018 Antwerpen

tel. 03 292 95 50

• dinsdag en zaterdag 14 – 16 uur

• in clubverband


• 35 euro per jaar


Dienstencentrum Liberty

Jan van Rijswijcklaan 288, 2020 Antwerpen

tel. 03 292 32 40

• alle dagen vrij beschikbaar • 0,50 euro voor 30 minuten

• 5 euro per maand


12

ANTWERPEN



tel. 03 219 57 95

• maandag en woensdag vanaf 13 uur • in clubverband


Dienstencentrum Santiago

Canadalaan 21, 2030 Antwerpen

tel. 03 544 32 51

• dagelijks 10 – 17 uur (niet op. woensdagna-

middag) • één biljarttafel in een apart lokaal

• 0,50 euro voor 30 minuten


Dienstencentrum De Oever Nieuw

Korte Riddersstraat 18, 2000 Antwerpen

tel. 03 470 17 40

• dagelijks 10 – 17 uur • dinsdag- en donderdagmiddag in clubverband

• gratis


BLIJFT FIT



tel. 03 338 50 80

• dinsdag 10 – 11 uur • max. 24 deelnemers





tel. 03 247 32 13

• dinsdag 10.30 – 11.30 uur


• 5 euro per jaar


BLIJF IN BEWEGING Nieuw



tel. 03 338 50 80

• woensdag 10.45 – 11.45 uur • max. 24 deelnemers



CONDITIE



tel. 03 338 50 80

• woensdag 10.45 – 11.45 uur • oefeningen voor evenwicht en spiersterkte



DISCOSWING

Het Stadsmagazijn

Keistraat 5–7, 2000 Antwerpen

• woensdag 9.30 – 10.30 uur (beginners) • woensdag 10.30 – 11.30 uur

gevorderden)

• de lessen starten op woensdag 21 september

• er wordt in koppel gedanst

• dit is een cursus uit het aanbod Sport Mee

(www.antwerpen.be/sportmee)


• 35 euro voor 10 lessen LESSENREEKS


FITNESSDienstencentrum De Boskes


tel. 03 338 50 80

• alle dagen tijdens de openingsuren: weekda-

gen 9 – 17 uur en weekend 14 – 17 uur • gebruik van toestellen (step, roeien, fietsen)

zonder begeleiding

• gratis

• vooraf aanmelden op het bureel

13

ANTWERPEN



tel. 03 292 95 50

• maandag – vrijdag 8 – 17 uur • gebruik van toestellen zonder begeleiding


• gratis


KOPPELDANS Nieuw

Dienstencentrum Ten Gaarde

Boomgaardstraat 37a, 2018 Antwerpen

tel. 03 292 37 30

• donderdag 14 - 16 uur • 2,50 euro


KROLF Nieuw



tel. 03 292 95 50

• dinsdag en donderdag om 14 uur • gratis


Dienstencentrum Olijftak

Hollandstraat 21, 2060 Antwerpen

tel. 03 226 77 76

• maandag 13.30 – 17 uur (bij goed weer) • half april tot half oktober

• gratis


KUBBEN Nieuw



tel. 03 292 95 50

• woensdag 14 – 16 uur • gratis

• mei tot oktober


LINE DANCE



tel. 03 202 40 29

• woensdag 14 – 16 uur • max. 40 deelnemers


Dienstencentrum De Oever


tel. 03 470 17 40

• donderdag 10 – 11 uur • 2,50 euro




tel. 03 226 77 76

• dinsdag 13.30 – 14.30 uur • max. 25 deelnemers

• 1 euro




tel. 03 544 32 51

• donderdag 10 – 11.30 uur • zondag 14 – 16 uur • max. 30 deelnemers

• gratis




tel. 03 292 95 50

• vrijdagnamiddag (tweewekelijks) • start op 2 september

• gratis

• inschrijven via dienstencentrum

14

ANTWERPEN



tel. 03 338 50 80

• om de twee weken op dinsdag 10 – 11 uur • 1 euro




tel. 03 292 37 30

• maandag (beginners) 10.30 – 11.30 uur • woensdag (gevorderden) 10.30 – 11.30 uur • 1,50 euro


PETANQUE



tel. 03 338 50 80

• alle dagen tijdens de openingsuren. (van mei

tot september)

weekdagen 9 – 17 uur en

weekend 14 – 17 uur. • max. aantal deelnemers volgens beschikbaar-

heid van de banen

• gratis




tel. 03 202 40 29

• donderdag 14 uur • andere dagen vrij spel

• gratis




tel. 03 219 57 95

• dinsdag en donderdag 14 – 17 uur

(in clubverband) • gratis




tel. 03 292 37 30

• woensdag 13.30 – 16.30 uur • gratis




tel. 03 544 32 51

• dagelijks • met begeleiding op donderdag en zondag van

14 – 16 uur

• gratis

• april tot eind september




tel. 03 470 17 40

• maandag 14 uur • gratis

• enkel bij mooi weer


QI GONG



tel. 03 219 57 95

• dinsdag 9.30 – 10.30 uur • 1 euro


15

ANTWERPEN

ROLLATORDANSENDienstencentrum Hof ter Beke


tel. 03 292 95 50

• maandag 10.30 – 11.30 uur • max. 20 deelnemers

• gratis




tel. 03 544 32 51

• dagelijks van 10 – 17 uur

(m.u.v. woensdagnamiddag)

• 0,50 euro voor 30 minuten


SJOELEN Dienstencentrum De Boskes


tel. 03 338 50 80

• donderdag 13.30 – 16.30 uur • er wordt gespeeld in ploegverband

• maandelijks op verplaatsing in een ander

dienstencetrum




tel. 03 201 21 90

• elke maandag 13.30 – 16.15 uur

• gratis



Jan Van Rijswijcklaan 288, 2020 Antwerpen

tel. 03 292 32 40

• vrijdag vanaf 14 uur ♥• 1 euro per deelname

• 10 euro voor een heel jaar in clubverband




tel. 03 226 77 76

• maandag 14.30 – 16 uur • dinsdag 14.30 – 16 uur • gratis




tel. 03 544 32 51

• elke tweede en vierde dinsdag van de

maand

• gratis


Dienstencentrum Seefhoek (nieuwe naam voor

DC Stuivenberg vanaf september 2016)

Onderwijsstraat 13, 2060 Antwerpen

tel. 03 270 33 40

• weekdagen 14 – 17 uur (op voorhand naar het

dienstencentrum bellen)

• gratis




tel. 03 292 37 30


• gratis


Woonzorgcentrum Bilzenhof

Lange Beeldekensstraat 50, 2060 Antwerpen

tel. 03 289 13 00

• maandag 14 – 16 uur in het buurthuis • gratis

• inschrijven via het woonzorgcentrum



tel. 03 470 17 40

16

ANTWERPEN

STOELTURNEN



tel. 03 470 17 40

• vrijdag 10 – 11 uur • max. 20 deelnemers

• 2,5 euro




tel. 03 292 95 50

• dinsdag en donderdag 10.30 – 11.30 uur


• 10 euro voor een 10-beurtenkaart




tel. 03 219 57 95

• dinsdag 11 – 12 uur • donderdag 11 – 12 uur • 0,50 euro




tel. 03 292 37 30

• tweewekelijks vrijdag 15.15 – 16.15 uur • 0,50 euro




tel. 03 544 32 51


• 1 euro





tel. 03 270 33 40

• vrijdag 14 – 15 uur • gratis


Woonzorgcentrum Bilzenhof Santiago

Lange Beeldekensstraat 50, 2060 Antwerpen

tel. 03 289 13 00


• gratis


STOELYOGA



tel. 03 226 77 76

• woensdag 15.45 -16.45 uur • 1 euro


TAI CHI

Het Stadsmagazijn

Keistraat 5 – 7, 2000 Antwerpen

• dinsdag 14 – 15 uur • inschrijven via Rekanto (zie p. 56)



tel. 03 219 57 95

• donderdag (beginners) • dinsdag (gevorderden)

• 1 euro


17

ANTWERPEN



tel. 03 544 32 51


• gratis




tel. 03 247 32 13

• donderdag (beginners en gevorderden)

• 9.30 – 10.30 uur • max. 30 deelnemers


• 4 euro per les


TAFELTENNIS Nieuw



tel. 03 292 37 30

• woensdag 16 – 17 uur

• speelpartner zelf mee te brengen

• 0,50 euro


TAI CHI EN MEDITATIE



tel. 03 202 40 29

• woensdag 10 – 11.30 uur

• 3 euro


TAIJI BAILONG BALL



tel. 03 219 57 95

• maandag 19 – 20.30 uur

• 1 euro


TURNEN



tel. 03 202 40 29

• dinsdag 10 – 11 uur • onder professionele begeleiding


• 3 euro




tel. 03 292 32 40

• dinsdag 10 - 11.30 uur • onder begeleiding van een kinesitherapeut

• 2,5 euro




tel. 03 219 57 95

• maandag 10 – 11 uur, 11 – 12 uur

en 14 – 15 uur • donderdag 10 – 11 uur • vrijdag (met zitbal voor gevorderden)

9 – 9.45 uur • 0,50 euro


18

ANTWERPEN



tel. 03 226 77 76

• dinsdag 10 – 10.30 uur • onder begeleiding van een kinesitherapeut


• gratis




tel. 03 292 37 30

• dinsdag 11 – 12 uur • 2 euro




tel. 03 292 95 50

• dinsdag en donderdag 10.30 – 11.30 uur • onder begeleiding van een kinesist

• gratis




tel. 03 470 17 40

Diencentencentrum Ten Gaarde Nieuw


tel. 03 292 37 30

• dinsdag 11 – 12 uur • 2 euro




tel. 03 201 21 90

• dinsdag 10 – 11 uur • gratis


TURNEN EN CONDITIE Nieuw



tel. 03 292 32 40

• maandag 11 – 12 uur • de lessen starten op maandag 19 september

• 27,5 euro voor 11 lessen LESSENREEKS


VOLKSDANSEN



tel. 03 292 32 40

• woensdag 9.30 – 11.30 uur • kleine bijdrage in de volksdansgroep


WANDELEN



tel. 03 338 50 80

• maandelijks op maandagmiddag • gratis

• inschrijven in het dienstencentrum




tel. 03 270 33 40

• donderdag (maandelijks) 13.30 – 17 uur • op verplaatsing

• gratis


19

ANTWERPEN



tel. 03 292 37 30

• in functie van vraag • gratis




tel. 03 292 95 50

• dinsdag 9.30 – 11.30 uur • gratis


WII-BOWLING



tel. 03 544 32 51

• elke eerste en derde dinsdag van de maand

om 14 uur • gratis




tel. 03 247 32 13

• woensdag 14 – 16 uur • max. 15 deelnemers

• gratis


WUSHU



tel. 03 226 77 76

• vrijdag 14 – 16.30 uur • max. 25 deelnemers

• 1,5 euro


YOGA



• vrijdag 14.30 – 16 uur • de lessen starten op vrijdag 23 september

• de lessen worden aangepast voor personen

met fysieke problemen

• dit is een cursus van het aanbod Sport Mee








tel. 03 470 17 40

• maandag 10 – 11.30 uur • maandag 11.45 – 13.15 uur • 4 euro




• maandag 10 - 11.30 uur • 2,5 euro

• vrijdag 14 - 16 uur • 3 euro




• dinsdag 19.30 – 21 uur • de lessen starten op dinsdag 20 september

• dit is een cursus van het aanbod Sport Mee

(www.antwerpen.be/sportmee), deze lessen

zijn iets intensiever

• breng een matje en een grote badhanddoek

mee




20

ANTWERPEN



tel. 03 226 77 76

• woensdag van 14.30 - 15.30 uur • max. 25 deelnemers

• 1 euro




tel. 03 544 32 51

• woensdag 10.30 – 11.30u • 5 euro per les (incl. thee)

• de lessen worden aangepast voor personen



ZELFVERDEDIGING

Ikiji Ryu Jiu Jitsu

Anselmostraat 68, 2018 Antwerpen

• donderdag 15 – 16 uur • de lessen starten op donderdag 22 september




ZITDANSEN



tel. 03 292 95 50

• vrijdag (behalve de laatste van de maand)

10.30 – 11.30 uur


• gratis


ZUMBA GOLD



• vrijdag 10 – 11 uur • vrijdag 11 – 12 uur • de lessen starten op vrijdag 23 september






• vrijdag 14 – 15 uur • de lessen starten op vrijdag 23 september




21

ZWEMMEN



tel. 03 201 21 90

• maandag 10 uur • samenkomst dienstencentrum om 9.45 uur

• 3 euro te betalen in zwembad Veldstraat

• inschrijven in het dienstencentrum



tel. 03 226 77 76

• donderdag (tweewekelijks) 10 – 11 uur

• vindt plaats in zwembad Veldstraat

• samenkomst in het dienstencentrum om 9.30 uur

• 1 euro




tel. 03 292 95 50

• donderdag 8.30 uur – 11.30 uur • samenkomst dienstencentrum

• tarief zwembad voor eigen rekening


ANTWERPEN

22

BERCHEM

BERCHEM

23

BERCHEM

AQUAGYM

Zwembad Groenenhoek

Orpheusplein 1, 2600 Berchem

• vrijdag 15 – 15.45 uur • vrijdag 15.45 – 16.30 uur • de lessen starten op vrijdag 23 september

• toegang tot het zwembad is gratis voor de

deelnemers




AQUATRAINING

Zwembad Groenenhoek

Orpheusplein 1, 2600 Berchem



deelnemers




BILJART

Dienstencentrum De Meere

Corneel van Reethstraat 10, 2600 Berchem

tel. 03 289 16 70

• woensdag en vrijdag vanaf 14 uur • andere dagen vrij spel • inschrijven via het dienstencentrum

CALLANETICS

Sporthal Het Rooi

Berchemstadionstraat 73, 2600 Berchem

• dinsdag 16 – 17 uur • de lessen starten op dinsdag 20 september




CONDITIE

Sporthal Het Rooi



• breng een grote handdoek mee




LINE DANCE



tel. 03 289 16 70


• 1 euro


Dienstencentrum Huize Berchem

Driekoningenstraat 1, 2600 Berchem

tel. 03 338 49 30

• maandag (gevorderden) 15 – 16 uur • max. 25 deelnemers

• 5 euro voor 10-beurtenkaart (+1 gratis)


24

BERCHEM

Dienstencentrum De Veldekens

Frans Beckersstraat 33, 2600 Berchem

tel. 03 334 46 11

• woensdag 9.30 – 11 uur • max. 20 deelnemers

• 2,50 euro


PETANQUE



tel. 03 289 16 70

• maandag en vrijdag vanaf 13 uur in clubver-

band • andere dagen vrij spel • materiaal zelf meebrengen, maar kan ook

ontleend worden

• gratis




tel. 03 334 46 11

• maandag vanaf 14 uur • vanaf maart - oktober

• gratis

SJOELEN



tel. 03 289 16 70

• dinsdag 14 – 16.30 uur • gratis




tel. 03 334 46 11

• donderdag 14 – 16.30 uur • gratis


STOELTURNEN



tel. 03 334 46 11


• 1 euro


TAI CHI

Sporthal Het Rooi


• vrijdag 10 – 11 uur

• inschrijven via Rekanto (zie p. 56)



tel. 03 289 16 70

• dinsdag 9.15 – 10.30 (beginners) • dinsdag 10.30 – 11.45 (gevorderden) • max. 12 deelnemers

• 2 euro


TURNENDienstencentrum De Meere


tel. 03 289 16 70


• onder begeleiding van een kinesitherapeut

• 2 euro


BERCHEM

25

BERCHEM



tel. 03 338 49 30

• maandag 10 – 11 uur • max. 25 deelnemers

• gratis


TURNEN EN CONDITIE

Sporthal Het Rooi


• dinsdag 9 – 10 uur (gevorderden) • vrijdag 9.30 – 10.30 uur en

10.30 – 11.30 uur

(beginners en half gevorderden) • de lessen starten op dinsdag 20 en vrijdag

23 september



• inschrijven via Antwerpen Sporting A

WII-BOWLING



tel. 03 338 49 30

• vrijdag 9.30 – 11 uur • max. 15 deelnemers

• gratis




tel. 03 334 46 11

• woensdag 14 – 16.30 uur • gratis


ZITDANSEN



tel. 03 289 16 70

• donderdag 10 – 11 uur • max. 20 deelnemers

• 0,50 euro


ZUMBA GOLD



tel. 03 334 46 11

• donderdag 10 – 11 uur • max. 20 deelnemers

• 5 euro


BERENDRECHT - ZANDVLIET - LILLO

26


27


BILJART

Dienstencentrum Molengeest

Frederik Hendrikstraat 53, 2040 Berendrecht

tel. 03 292 97 20

• dagelijks 13 – 17.30 uur • gratis


LINE DANCE



tel. 03 292 97 20


• 2,50 euro


MOLENGEEST IN BEWEGING



tel. 03 292 97 20

• donderdag 9.30 – 10.30 uur • 0,60 euro


PETANQUE



tel. 03 292 97 20

• dinsdag 13 – 17.30 uur • vrijdag 13 – 17.30 uur • clubverband

• gratis


SALONDANSEN



tel. 03 292 97 20

• dinsdag (beginners) 10.15 – 11.30 uur • woensdag (gevorderden) 9.30 – 11.30 uur • max. 20 deelnemers

• 0,60 euro

• om de twee weken krijgt u op woensdag les

van een professionele lesgever (2 euro)


SJOELEN



tel. 03 292 97 20

• maandag 14 – 16 uur • 0,60 euro


STOELTURNEN



tel. 03 292 97 20


• 0,60 euro



28

TAI CHI



tel. 03 292 97 20


• 4 euro


TURNEN



tel. 03 292 97 20

• maandag 9.30 – 10.30 uur


• 0,60 euro


BORGERHOUT

30

BORGERHOUT

31

BORGERHOUT

AQUAGYM

Zwembad Plantin Moretus

Plantin en Moretuslei 343, 2140 Borgerhout

• woensdag 12 – 12.45 uur • woensdag 12.45 – 13.30 uur • de lessen starten op woensdag 21 september


deelnemers




BILJART

Dienstencentrum Den Bleek

Montensstraat 4, 2140 Borgerhout

tel. 03 235 41 04

• dinsdag en donderdag 13.30 – 17 uur

(in clubverband) • andere dagen vrij biljarten



Dienstencentrum Den Drossaert

Helmstraat 163, 2140 Borgerhout

tel. 03 289 11 60

• dinsdag, donderdag en vrijdag 13.30 – 17 uur

(in clubverband) • andere dagen vrij biljarten


Dienstencentrum De Fontein

Fonteinstraat 31, 2140 Borgerhout

tel. 03 270 09 20

• maandag en donderdag 13.30 - 17.30 uur (in

clubverband) • andere dagen vrij biljarten


Dienstencentrum De Vrijgeweide

Luitenant Lippenslaan 59, 2140 Borgerhout

tel. 03 270 88 55

• maandag, dinsdag en donderdag 14 – 17 uur

• gratis


CONDITIE

Sporthal Luisbekelaar

Luisbekelaar, 2140 Borgerhout

• maandag 9.30 – 10.30 uur • maandag 10.30 – 11.30 uur • de lessen starten op maandag 19 september




CURLING OP MAT



tel. 03 270 09 20

• 1 keer per maand 14 – 16 uur • gratis




tel. 03 235 41 04

• één keer per maand • 3 euro

• data en inschrijvingen

via het dienstencentrum

KUBBEN



tel. 03 289 11 60

• woensdag 14 – 16 uur (maart – oktober) • gratis

• inschrijven niet nodig

32

BORGERHOUT

LINE DANCE



tel. 03 270 09 20


• gratis




tel. 03 270 88 50

• dinsdag 10.30 – 11.30 uur (beginners) • woensdag 13.30 – 14.30 uur (gevorderden) • max. 20 deelnemers

• 1 euro




tel. 03 289 11 60



PETANQUE



tel. 03 289 11 60

• woensdag vanaf 14.30 uur • gratis




tel. 03 270 09 20

• maandag 13.30 – 17 uur • donderdag 13.30 – 17 uur • zaterdag 13.30 – 17 uur (zomerseizoen) • telkens lidgeld te betalen


SCHAKEN Nieuw



tel. 03 235 41 04

• dinsdag 13.30 – 17 uur (in clubverband) • gratis

SJOELEN



tel. 03 289 11 60

• dinsdag en donderdag 14 – 17 uur • gratis




tel. 03 270 09 20

• maandag vanaf 14 uur • in de cafetaria




tel. 03 270 88 50

• dinsdag en donderdag 14 – 17 uur • gratis




tel. 03 235 41 04



TAI CHI



tel. 03 289 11 60


• 3 euro


33

BORGERHOUT

TURNEN



tel. 03 270 09 20


• lidgeld turngroep te betalen




tel. 03 235 41 04


• gratis




tel. 03 289 11 60


• gratis


WII-BOWLING



tel. 03 270 09 20

• woensdag 14 – 16.30 uur • 1 keer per maand

• gratis


WINDBUKSCHIETEN



tel. 03 270 09 20

• donderdag (tweewekelijks) 9.30 – 11 uur • gratis


WUSHU



tel. 03 235 41 04

• donderdag 10 - 11.30 uur • max. 12 deelnemers

• 3 euro


ZITTURNEN



tel. 03 289 11 60

• donderdag 10 -10.30 uur • max. 8 deelnemers

• gratis

• reserveren niet nodig



tel. 03 235 41 04

• donderdag 14 - 15 uur ♥

• gratis


ZWEMMEN



tel. 03 270 09 20

• vrijdag 16 – 16.30 uur • in zwembad Plantin Moretus

• niet tijdens schoolvakanties

• 8 euro per 10 beurten



DEURNE

34

DEURNE

35

DEURNE

AQUAGYM

Dienstencentrum Arena

Gabriël Vervoortstraat 2, 2100 Deurne

tel. 03 292 60 20

• dinsdag 11.30 – 13 uur • de lessen vinden plaats in zwembad Arena

• 2 euro (betalen in het zwembad)


Dienstencentrum Silsburg

Herentalsebaan 597, 2100 Deurne

tel. 03 293 28 66

• donderdag (2-wekelijks) 10 – 11 uur • 1 euro per les


BILJART



tel. 03 292 60 20

• maandag en vrijdag 13.30 – 17 uur

in clubverband • dagelijks vrij spel • voorwaarden te bekomen in het diensten-

centrum

• 0,50 euro per halfuur


Dienstencentrum Kerkeveld

Sint-Fredegandusstraat 36, 2100 Deurne

tel. 03 289 27 80

• dinsdag en vrijdag 13 – 17 uur • Inschrijven via de biljartclub in het diensten-

centrum

Dienstencentrum Kronenburg

Van Duyststraat 192, 2100 Deurne

tel. 03 328 14 11

• maandag en vrijdag 13.30 – 16.30 uur • in clubverband


Dienstencentrum Rozenboom

Hallershofstraat 5, 2100 Deurne

tel. 03 292 81 40

• elke namiddag vrij spel 13.30 – 17 uur • inschrijven via het dienstencentrum

Dienstencentrum Boterlaar

Burgemeester De Boeylaan 2, 2100 Deurne

tel. 03 320 14 01

• maandag, woensdag en vrijdag 14 – 17.30 uur

in clubverband • andere dagen vrij spel




tel. 03 293 28 66

• dagelijks • 0,50 euro per les


BODY AND SOUL

Dienstencentrum Bosuil

Bosuil 160, 2100 Deurne

tel. 03 360 40 71

• vrijdag 10 - 11 uur • 10 lessen voor 10 euro


DRUMS ALIVE



tel. 03 328 14 11

• vrijdag 10.30 – 11.30 uur • de lessen starten op vrijdag 23 september




Nieuw

36

DEURNE

FITNESS



tel. 03 292 60 20

• woensdag 10.15 – 11 uur • 1 euro


KROLF



tel. 03 360 40 71

• dinsdag 14 tot 16 uur • gratis


KUBBEN Nieuw



tel. 03 292 81 40

• donderdag 14 – 16 uur • gratis


LINE DANCE



tel. 03 292 60 20

• woensdag 9 – 10.15 uur • 1 euro




tel. 03 360 40 71

• vrijdag 14 – 15 uur • 10 euro voor 10 lessen




tel. 03 328 14 11

• maandag 9.30 – 11.30 uur • 1 euro




tel. 03 293 28 66

• woensdag 9.30 – 11.30 uur • 1 euro per les


PETANQUE



tel. 03 292 60 20

• vrij gebruik van de terreinen • gratis




tel. 03 360 40 71





tel. 03 328 14 11



37

DEURNE



tel. 03 292 81 40





tel. 03 293 28 66

• maandag en dinsdag 14 – 16 uur • enkel bij goed weer

• gratis


SALSA



tel. 03 293 28 66

• dinsdag van 19.30 – 21.30 uur • 7 euro per les


SJOELEN



tel. 03 292 60 20





tel. 03 328 14 11

• maandag en donderdag 13.30 – 16.30 uur

• gratis




tel. 03 292 81 40



START TO WALK



tel. 03 289 27 80

• maandag en woensdag om 10 uur (minder

mobiele senior)

• maandag en donderdag om 9.30 uur

(betere stappers) • fluovestje wordt ter beschikking gesteld

• 10 euro voor 10 beurten




tel. 03 328 14 11

• 1 keer per maand

• 2 euro


STOELTURNEN



tel. 03 292 60 20

• donderdag 9 – 10 uur • 0,50 euro




tel. 03 360 40 71

• donderdag om de twee weken

• 10.15 – 11 uur

• 0,50 euro per les


38

DEURNE

Dienstencentrum Boterlaar

Burgemeester De Boeylaan 2, 2100 Deurne

tel 03 320 14 01

• donderdag 10.30 – 11.30 uur


• 0,50 euro




tel. 03 293 28 66

• donderdag 10 - 11 uur • 1,5 euro


TAI CHI



tel. 03 360 40 71

• donderdag 13 – 14.45 uur (beginners) • donderdag 13.45 – 15.45 uur (gevorderden) • 10 euro voor 10 lessen




tel. 03 293 28 66

• maandag 13.30 – 14.30 uur • 5 euro of 40 euro voor 10 lessen



TURNEN



tel. 03 289 27 80

• maandag 13 – 14 uur • max. 15 deelnemers





tel. 03 360 40 71

• dinsdag 10 – 11 uur • 10 euro voor 10 lessen


WII-BOWLING



tel. 03 292 60 20

• dinsdag 13.30 – 16 uur • gratis


WII-SPORTS



tel. 03 289 27 80





tel. 03 360 40 71



39

DEURNE

YOGA



tel. 03 292 60 20

• maandag 10.30 – 11.30 uur (gevorderden) • 1 euro




tel. 03 360 40 71

• donderdag 9.30 – 11.30 uur • 10 euro voor 10 lessen




tel. 03 293 28 66

• vrijdag 9.30 – 10.30 uur • 5 euro per les of 40 euro voor 10 lessen


EKEREN

40

EKEREN

41

EKEREN

AQUAGYM Zwembad De Schinde

Oorderseweg 83, 2180 Ekeren

• maandag 15 – 15.45 uur • de lessen starten op maandag 19 september


deelnemers




BILJARTDienstencentrum Blankenberg

Geestenspoor 73, 2180 Ekeren

tel. 03 544 44 89

• dinsdag en donderdag 13 – 17 uur • in clubverband


BODYBALANCE Nieuw

Dienstencentrum Hagelkruis

Klein Hagelkruis 83, 2180 Ekeren

tel. 03 545 09 91








BODYMIX Dienstencentrum Hagelkruis









CONDITIE Dienstencentrum Blankenberg


tel. 03 544 44 89

• maandag 9.30 – 10.30 uur � • 0,50 euro


LINE DANCEDienstencentrum Hagelkruis


tel. 03 545 09 91

• dinsdag 9 – 10.30 uur • 2 euro


OMNISPORTFitnessclub Basic Fit

Slijkweg 5, 2180 Ekeren

• vrijdag 11.30 – 12.30 uur

• inschrijven via Rekanto (zie p. 56)

EKEREN

42

PETANQUE

Dienstencentrum Blankenberg


tel. 03 544 44 89

• woensdag 14 uur

(bij goed weer vanaf april)

• gratis


SJOELEN



tel. 03 544 44 89

• maandag 13.30 – 16.30 uur • vrijdag 13 – 16 uur • gratis


WANDELEN



tel. 03 544 44 89

• elke derde woensdag van de maand • gratis


YOGA

Dienstencentrum Hagelkruis


tel. 03 545 09 91

• donderdag van 9.15 – 11.15 uur • 0,50 euro per les


HOBOKEN

43

HOBOKEN

44

HOBOKEN

45

HOBOKEN

AQUAGYM

Zwembad Sorghvliedt

Krijgsbaan 20, 2660 Hoboken

• maandag 12 – 12.45 uur • de lessen starten op maandag 19 september


deelnemers




Dienstencentrum Victor De Bruyne

Paul Henri Spaaklaan 5, 2660 Hoboken

tel. 03 289 14 70

• dinsdag 11.30 – 12.30 uur • donderdag 15 – 16 uur • max. 15 deelnemers

• 2 euro


BILJART

Dienstencentrum Klein Heide

Alfred Nobellaan 7/9, 2660 Hoboken

tel. 03 292 67 00

• dinsdag en donderdag (handicap)

13 – 17 uur • andere dagen vrij spel van 9 tot 12 uur en van

13 tot 17 uur • inschrijven via het dienstencentrum

Dienstencentrum Moretusburg

Adolf Greinerstraat 1, 2660 Hoboken

tel. 03 289 14 71

• maandag en vrijdag 13 – 17 uur • woensdag 13 – 17 uur (training)

• gratis


Dienstencentrum Portugesehof

Portugesestraat 1, 2660 Hoboken

tel. 03 828 65 48

• dinsdag en donderdag 12 – 17 uur • alle weekdagen vrij spel 9.30 – 17 uur • inschrijven via het dienstencentrum



tel. 03 289 14 70

• maandag en woensdag 13 – 17 uur • biljart-

club ‘De Torekens’ • driebanden • donderdag 13 – 17 uur • biljartclub

‘Onderons’ • vrij spel • vrij spel 0,50 euro voor een half uur


BODY BALANCE



tel. 03 828 65 48

• donderdag 10.30 – 11.30 uur • max. 20 deelnemers

• 4 euro per les of 30 euro voor 10 lessen (vier

maanden geldig na aankoopdatum)











46

HOBOKEN

BODYSTRETCHING Nieuw










CONDITIE



tel. 03 289 14 70

• donderdag 10 – 11 uur • 1 euro


CREATIEF TURNEN



tel. 03 828 65 48

• dinsdag 9.30 – 10.30 uur • ook voor mensen die moeilijk te been zijn

• speciale oefeningen in groep

• aangepast materiaal

• onder begeleiding van de kinesitherapeut


• 1 euro per les


DARTSDienstencentrum Moretusburg




DRUMS ALIVE Nieuw

Sporthal Extra Time

Louisalei 24, 2660 Hoboken

tel. 03 289 83 72

• dinsdag 13.30 – 14.30 uur • de lessen starten op dinsdag 20 september




FIETSEN



tel. 03 289 14 70

• woensdag 13 – 17 uur • april tot oktober

• gratis


FITNESS



tel. 03 292 67 00

• alle dagen van 9 tot 17 uur • gebruik toestellen zonder begeleiding

• gratis

KEGELEN



tel. 03 289 14 70

• maandag en donderdag 13 – 17 uur • gratis


47

HOBOKEN

KROLF



tel. 03 289 14 70

• dinsdag en donderdag 13.30 – 15.30 uur • enkel bij droog weer

• gratis




tel. 03 828 65 48

• tweewekelijks dinsdag van 14 tot 16 uur • gratis




tel. 03 292 67 00

• eerste en derde dinsdag van de maand van 14

tot 16 uur • enkel bij droog weer

• gratis


KUBBEN



tel. 03 289 14 70

• vrijdag 13 – 17 uur (bij droog weer) • gratis




tel. 03 292 67 00

• tweede en vierde dinsdag van de maand

• 14 – 16 uur • enkel bij droog weer

• gratis




tel. 03 828 65 48

• tweewekelijks dinsdag van 14 tot 16 uur • gratis


LINE DANCE



tel. 03 292 67 00

• woensdag 14.30 – 16.30 uur • max. 50 deelnemers

• gratis




tel. 03 828 65 48


• 1,50 euro




tel. 03 289 14 70

• dinsdag 9.30 – 11.30 uur • 2 euro


NORDIC WALKING



tel. 03 289 14 70

• vanaf april elke eerste en derde vrijdag van de

maand

• 13.15 uur

• gratis stokken ter beschikking

• gratis


48

HOBOKEN

PETANQUE



tel. 03 292 67 00

• maandag, woensdag en vrijdag

13.30 – 16.30 uur

• dagelijks vrij spel 9 – 17 uur


• gratis




tel. 03 289 14 70

• maandag, woensdag en vrijdag

13 – 17 uur • andere dagen vrij petanque • gratis


PILATES











SALONDANSEN



tel. 03 292 67 00

• maandag 14 – 16.30 uur • vrijdag 10 – 11.30 uur • max. 40 deelnemers

• gratis


SJOELEN



tel. 03 292 67 00

• donderdag 13 – 16.30 uur • dagelijks vrij spel

• gratis




tel. 03 828 65 48


• geen inschrijving nodig



tel. 03 289 14 70

• maandag, woensdag en vrijdag 13 – 17 uur

clubverband

• andere dagen vrij spel

• gratis


49

HOBOKEN

STRETCHEN



tel. 03 828 65 48


• 4 euro per les of 30 euro voor 10 lessen (vier

maanden geldig na aankoopdatum)


TAI CHI



tel. 03 828 65 48

• woensdag (gevorderden) 9.30 – 11 uur • donderdag (beginners) 13.30 – 15 uur • max. 20 deelnemers

• 5 euro


Dienstencentrum Groen Zuid

Fodderiestraat 117, 2660 Hoboken

tel. 03 431 60 90

• dinsdag 9.30 – 10.30 uur • de lessen starten op dinsdag 20 september






TAI CHI QI GONG



tel. 03 828 65 48

• donderdag (beginners) 15 – 16.45 uur • max. 20 deelnemers

• 5 euro


WANDELEN



tel. 03 289 14 70

• elke tweede en vierde vrijdag van de maand

vanaf 13.15 uur

• gratis


WII-SPORTS



tel. 03 828 65 48





tel. 03 292 67 00

• van oktober tot april dinsdag 14 – 16 uur • gratis




tel. 03 289 14 70


• gratis


Dienstencentrum Moretusburg


tel. 03 289 14 71

• donderdag 13.30 – 15.30 uur • gratis


50

YOGA



tel. 03 828 65 48

• maandag 9.30 – 10.45 uur • matjes en hoofdkussens ter beschikking


• 3 euro




tel. 03 289 14 70


• 4 euro


Dienstencentrum Groen Zuid

Fodderiestraat 117 2660 Hoboken

tel. 03 431 60 90

• dinsdag 14.30 – 16 uur

• de lessen starten op dinsdag 20 september






ZUMBA



tel. 03 828 59 02

• woensdag 10 – 11 uur • 1 euro


HOBOKEN

MERKSEM

52

MERKSEM

53

MERKSEM

AQUAGYM

Zwembad Park van Merksem

Van Heybeeckstraat 9, 2170 Merksem

• dinsdag 12.15 – 13 uur • de lessen starten op dinsdag 20 september


deelnemers




DRUMS ALIVE

Fort van Merksem

Fortsteenweg 120, 2170 Merksem

• woensdag 11 – 12 uur • dit is een cursus uit het aanbod Sport Mee






LINE DANCE

Dienstencentrum ’t Dokske

Minister Schollaertstraat 24, 2170 Merksem

tel. 03 620 18 01

• donderdag 10 – 11.30 uur • max. 30 deelnemers

• gratis


Dienstencentrum De Zeelbaan

Elfnovemberstraat 33, 2170 Merksem

tel. 03 292 62 80

• donderdag 9.30 -11 uur • 0,50 euro


SJOELEN


Elf Novemberstraat 33, 2170 Merksem

tel. 03 292 62 80

• vrijdag 13.30 – 17 uur • gratis




tel. 03 620 18 01

• maandag 13.30 – 16 uur • gratis


Dienstencentrum De Brem

Zwaantjeslei 87, 2170 Merksem

tel. 03 646 64 64

• maandag en vrijdag 10 – 11 uur • gratis


STOELTURNEN



tel. 03 292 62 80

• maandag 10.30 – 11 uur • max. 20 deelnemers

• 0,50 euro




tel. 03 620 18 01


• 2 euro (0,50 euro met VT-statuut)

• nschrijven via het dienstencentrum

54

MERKSEM

TAI CHI

Dienstencentrum De Brem

Zwaantjeslei 87, 2170 Merksem

tel. 03 646 64 64


• 0,5 euro


TURNEN



tel. 03 292 62 80

• maandag 9.30 – 10.30 uur • 0,50 euro


Sportcentrum De Rode Loop

Rodeloopstraat 2, 2170 Merksem

• dinsdag 14 – 15 uur • dinsdag 15 – 16 uur • de lessen starten op dinsdag 20 september




WANDELEN



tel. 03 292 62 80

• maandag 13 – 16.30 uur • gratis


WII-SPORTS



tel. 03 620 18 01

• een keer per maand vrijdag 14 – 16 uur

• alle dagen mogelijk mits afspraak

• gratis


ZUMBA GOLD


Elfnovemberstraat 33, 2170 Merksem

• zaterdag 11 – 12 uur • de lessen starten op zaterdag 24 september




MERKSEM

55

WILRIJK

56

WILRIJK

57

WILRIJK

AQUAJOGGING

Zwembad Ieperman

Doornstraat 3b, 2610 Wilrijk

• maandag 12.30 – 13.15 uur • dinsdag 12 – 12.45 uur • woensdag 12 – 12.45 uur • donderdag 11.55 – 12.40 uur • donderdag 12.40 – 13.25 uur • vrijdag 12 – 12.45 uur • de lessen starten op maandag 19, dinsdag 20,

woensdag 21, donderdag 22 en

vrijdag 23 september


deelnemers




BILJART

Dienstencentrum Oversnes

Krijgslaan 110, 2610 Wilrijk

tel. 03 820 84 70

• maandag, woensdag en vrijdag 10 – 17 uur • vrij spel

• 0,50 euro

• dinsdag en donderdag 13 – 17 uur

• in clubverband

• 30 euro per jaar


FIGUURTRAINING

Dienstencentrum Romanza

Klaproosstraat 74, 2610 Wilrijk

tel. 03 292 33 70

• vrijdag 20 - 21 uur

• de lessen starten op vrijdag 23 september


• Dit is een cursus uit het aanbod Sport Mee





KROLF



tel. 03 292 33 70

• elke maandag van 14 tot 16 uur • gratis


LINE DANCE

Dienstencentrum Valaar

Dichtersstraat 115, 2610 Wilrijk

tel. 03 289 14 20

• maandag 9.30 – 11 uur • max. 25 deelnemers

• 2 euro


PETANQUE



tel. 03 820 84 70

• bij mooi weer dagelijks 13.30 – 17 uur

• gratis




tel. 03 292 33 70

• dinsdag 14.30 – 16.30 uur • dagelijks bij mooi weer

• gratis


Nieuw

58

WILRIJK

PILATES Nieuw



tel. 03 292 33 70




• de lessen starten op vrijdag 23 september







PILOXING Nieuw



tel. 03 292 33 70

• woensdag 20 - 21 uur








SALONDANSEN



tel. 03 820 84 70

• maandag 13 – 16 uur • vrijdag 13 – 16 uur • enige voorkennis is nuttig maar niet noodza-

kelijk


• gratis


SJOELEN



tel. 03 292 33 70

• maandag 14 – 16 uur • gratis




tel. 03 820 84 70

• donderdag 14 – 16.30 uur • gratis


STOELTURNEN



tel. 03 820 84 70

• dinsdag 9.30 – 10.30 uur

• gemakkelijke kledij


• gratis


TAI CHI



• dinsdag 11 - 12 uur


• breng een handdoek mee







59

WILRIJK

TURNEN



tel. 03 820 84 70

• vrijdag 10 – 11 uur • begeleiding door kinesitherapeut


• 15 euro te delen door het aantal deelnemers

(info dienstencentrum)




tel. 03 292 33 70

• woensdag 9.30 – 10.30 uur


• 1,50 euro


TURNEN EN CONDITIE



tel. 03 292 33 70

• donderdag 14 – 15 uur

• de lessen starten op donderdag 22 september





WII-SPORTS



tel. 03 292 33 70

• laatste vrijdag van de maand

• 14 uur

• gratis


YOGA



tel. 03 820 84 70



• 30 euro per 10 lessen

• inschrijven via cultuurcentrum De Kern



• woensdag 13 – 14.30 uur (beginners) • woensdag 14.45 – 16.15 uur

(gevorderden) • de lessen starten op woensdag 21 september



• de lessen worden aangepast aan personen






Dienstencentrum Valaar Nieuw


• woensdag 10 – 11 uur • 4 euro (betalen aan lesgeefster)

• inschrijven via dienstencentrum

ZUMBA










60

WILRIJK

ZUMBA STEP



• vrijdag 19 – 20 uur • de lessen starten op vrijdag 23 september







ZUMBA GOLD

Dienstencentrum Valaar




• inschrijven via cultuurcentrum De Kern

(03 821 01 21)

62

ALGEMENE INFO

LOSSE LESSEN IN DE ANTWERPSE DIENSTENCENTRAInschrijven doet u zo

• Contacteer het dienstencentrum van uw keuze en zeg dat u aan een activiteit wilt deelnemen.

• Doe dat bij voorkeur tussen 9 en 12 uur of tussen 14 en 16 uur.

• Betalen doet u (waar nodig) ter plaatse.

LESSENREEKSEN SPORTING ASurf naar www.antwerpen.be/beweegmee. Daar vindt u het elektronische inschrijvingsformulier.

Volg onderstaand stappenplan.

Let op! Als u niet via de website kan inschrijven, bel dan even op 03 338 97 23. Telefonisch inschrijven kan

niet, maar we helpen u graag verder door deze nieuwe werkwijze.

1. Ga naar www.antwerpen.be/beweegmee.

2. Klik op deze pagina op ‘Schrijf u in voor Beweeg Mee najaar'

3. U krijgt onderstaand scherm. Selecteer de sport of het district van uw keuze voor een overzicht van de

cursussen. De andere velden hoeft u niet in te vullen. Klik op ‘Zoeken’.

4. Ga naar de cursus van uw keuze. U moet hiervoor misschien wel

scrollen. Klik daar op ‘Inschrijven’.

5. Vul het hele formulier in. Dit kunnen meerdere pagina’s zijn. Volg

daarvoor de aanwijzingen op uw scherm.

6. We hebben uw inschrijving geregistreerd en sturen u zo snel

mogelijk een bevestiging met de gegevens voor de betaling.

Start inschrijvingen

vanaf dinsdag

12 juli om 9 uur.

63

ALGEMENE INFO

Opgelet!

• Als u zich inschrijft voor een cursus op een

bepaalde dag, kunt u uw inschrijving later NIET

meer wijzigen!

• Na ontvangst van uw inschrijving ontvangt u een

factuur, waarop ook de data van de lessen vermeld

staan. U moet binnen de 21 dagen na ontvangst

betalen.

• Hoe sneller u zich inschrijft, hoe beter. Voor de

meeste cursussen is het aantal plaatsen beperkt.

Opgelet, inschrijven kan pas vanaf 12 juli om 9 uur!

• De lessen, die door deskundige en bevoegde

monitoren gegeven worden, starten enkel als er

voldoende inschrijvingen zijn. Uw inschrijving is

definitief na betaling. Schrijf u dus tijdig in!

• Als u een les mist door omstandigheden van

niet-medische aard, dan hebt u geen recht op

terugbetaling en kunt u de les ook niet op een

ander moment inhalen.

ALGEMENE REGELS VOOR SPORTHALLEN EN ZWEMBADEN

• In het zwembad moet u lange haren bijeenbinden

en aansluitende zwemkledij dragen (badpak of

zwembroek). Losse zwemshorts zijn niet toegestaan

in de stedelijke zwembaden. In alle stedelijke

zwembaden is zwemkledij te koop die voldoet

aan alle voorwaarden om gebruikt te worden in

Antwerpse zwembaden.

• In de sporthal sport u met propere

zaalsportschoenen die geen strepen achterlaten en

niet buiten gedragen zijn.

SMS-DIENST• We brengen onze deelnemers zoveel als mogelijk

via sms op de hoogte van onverwachtse wijzigingen

in ons programma. Deelnemers die bij inschrijving

hun gsm-nummer opgeven zijn automatisch

ingeschreven voor de sms-dienst. In het geval van

geannuleerde lessen en gewijzigde uren of locaties

bezorgen we deze deelnemers in het mate van het

mogelijke een sms met alle informatie.

• Deelnemers zonder gsm worden via e-mail of

telefonisch (vaste lijn) op de hoogte gebracht.

ANNULATIES – TERUGBETALING• Een cursus annuleren of stopzetten kan enkel om

medische redenen. De overige lessen (verminderd

met 12,50 euro administratiekosten) worden na

een schriftelijke aanvraag en een doktersattest

terugbetaald. Het doktersattest moet binnen de 7

werkdagen na het voorval aan Sporting A, Francis

Wellesplein 1, 2018 Antwerpen bezorgd worden.

• Indien u annuleert voordat u betaald hebt, zal

Sporting A dit de eerste keer toestaan. Bij een

tweede keer betaalt u een administratieve kost van

12,50 euro. Deze kost betaalt u voordat u nog eens

kan deelnemen aan een van onze activiteiten.

• Als de cursus door omstandigheden (bv. tijdelijke

sluiting infrastructuur) elders plaatsvindt, of lessen

worden uitgesteld (en later ingehaald), wordt het

cursusgeld niet terugbetaald.

• Worden geannuleerde lessen niet ingehaald,

dan ontvangt u een korting bij uw volgende

inschrijving.

• Wanneer een cursus afgelast wordt, worden alle

ingeschrevenen onmiddellijk verwittigd en wordt

het gestorte cursusgeld volledig terugbetaald.

VERZEKERING• Alle deelnemers zijn verzekerd voor persoonlijke

ongevallen en burgerlijke aansprakelijkheid

tijdens de activiteiten. Een verzekering voor de

verplaatsing van en naar de activiteit is niet

inbegrepen. De monitoren beschikken over de

nodige aangifteformulieren. Bij een ongeval

moet het volledig ingevulde formulier (door uzelf,

verklaring monitor, dokter of ziekenhuis) binnen

zeven werkdagen worden bezorgd aan Sporting A,

Francis Wellesplein 1, 2018 Antwerpen.

• Schade veroorzaakt aan kleding, brillen, uurwerken

en andere persoonlijke bezittingen of schade ten

gevolge van verlies of diefstal zijn niet gedekt door

de verzekering.

TUSSENKOMST ZIEKENFONDSDe meeste ziekenfondsen geven een financiële

tussenkomst in het inschrijvingsgeld. Dit bedrag

kan verschillen per instelling. Neem hiervoor

contact op met uw ziekenfonds. Op het einde van de

cursus mailen we u het juiste ziekenfondsformulier.

Mensen zonder e-mailadres krijgen een papieren

versie toegestuurd. Op dat formulier hoeft u

enkel nog een kleefbriefje te kleven voordat u het

binnenbrengt bij uw ziekenfonds. Zij betalen u dan

de tegemoetkoming uit.

VOOR MEE INFORMATIE OVER BEWEEG MEE KUNT U TERECHT: • op www.antwerpen.be/beweegmee

• tel. 03 338 97 23

• [email protected]

En verder ...Rekanto en de Stichting tegen kanker Wekelijkse bewegingsactiviteiten voor mensen met én na kanker.

ALGEMENE INFORMATIE:Bent u in behandeling tegen kanker of hebt u

onlangs een behandeling tegen kanker gevolgd?

Voelt u zich moe en futloos?

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kan

fysieke activiteit u helpen om die ongemakken

tegen te gaan. Immers, hoe minder u beweegt,

hoe sneller uw fysieke conditie afneemt. En hoe

moeilijker de minste inspanning wordt. Het is een

vicieuze cirkel.

Een aangepast bewegingsprogramma kan u

helpen om energie te winnen. Dat is het principe

achter Rekanto, het bewegingsprogramma van

Stichting tegen Kanker! Het doel is om u te helpen

geleidelijk aan uw conditie terug op te bouwen,

zodat u snel weer normale activiteiten kunt

opnemen en het Rekanto-programma kunt

verlaten.

INSCHRIJVINGEN:Stichting tegen Kanker organiseert Rekanto op

verschillende plaatsen in België. U vindt het

aanbod terug in deze brochure. De activiteiten zijn

aangeduid met volgend icoon.

U kunt één of maximum twee activiteiten kiezen

in overleg met uw arts.

Deelname is gratis, voor patiënten tijdens

behandeling en tot één jaar na behandeling.

Inschrijven noodzakelijk via:

• tel 078 15 15 50

• [email protected].

MEER INFORMATIEEvelyn De Mey

tel. 0498 12 17 64

[email protected]

Antwerpse Sportweken SuperCOOLE sportkampen voor kinderen en jongeren

van 3 tot en met 16 jaar

• Meer informatie

tel. 03 292 84 78

www.antwerpen.be/sportweken

Zet de stap Wandelen is de ideale manier om tussendoor even de benen te strekken en zo te voldoen aan uw

dagelijkse portie beweging! Wandelen heeft dan ook tal van troeven. Het kan altijd en overal, u

hebt er niets speciaal voor nodig, het kost niets en u doet het alleen, met twee, met drie of met

een hele groep!

En om het u nog makkelijker te maken hebben we nu ook alle wandelingen van Antwerpen

verzamelt in een grote wandeldatabank! Surf snel naar www.tstadbeweegt.be.

Aan de hand van enkele makkelijke criteria zoals district, afstand en al dan niet rolstoeltoegankelijk

krijgt u een overzicht van de wandelingen die u zoekt.

Nu is het enkel nog aan u om de eerste stap te zetten. Veel wandelplezier!

COLOFON V.U.: Joris Wils, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen foto’s: Frederik Beyens, Vincent Callot, Tom Cornille Wettelijk depotnummer: D/2013/0306/220 5482786 - juni 2014

COLOFON V.U.: Joris Wils, Grote Markt 1, 2000 Antwerpen foto’s: Frederik Beyens, VIncent Callot, Tom Cornille Wettelijk depotnummer: D/2015/0306/40 mei 2016

Sport Mee serveert een aantrekkelijk sportaanbod op maat van elke sportieveling tussen 18 en 108 jaar. Zowel perso-nen die iets minder sportief zijn, als mensen die nog graag een sportieve uitdaging aangaan, vinden in dit aanbod zeker een cursus naar hun smaak. Ook 55-plussers die zin hebben in net iets intensievere cursussen kunnen hier dus terecht.

Werken aan de conditie of gewoon lekker samen genieten van uw favoriete sport, daar draait het om in eender welke Sport Mee- activiteit die u kiest. Het aanbod is zeer uiteenlopend: van aquagym over nia tot tai chi en drums alive. Bij Sport Mee is er voor ieder wat wils!

• Meer informatie:

www.antwerpen.be/sportmee

tel. 03 338 97 23

[email protected]

SPORTMEE

EEN GREEP UIT ONS AANBOD!

Drums aliveNIEUW Start to tennis

NiaNIEUW Shakuma

NIEUW Velaqua

Voordelig sporten in jouw buurt

Inschrijven kan vanaf dinsdag 12 juli om 9 uur.

www.antwerpen.be/sportmee03 338 97 23

Zet de stap!Met het project “Zet de stap!” wil Sporting A

iedereen aan het wandelen krijgen. Daarom

ontwikkelden we een wandeldatabank

waar u uw favoriete wandelroute kunt

opzoeken.

Zet de stap!

Zoek uw favoriete wandelroute op in de

wandeldatabank

Sporten met uw kleinkinderen Een sportieve dag waarop 55-plussers

samen met hun kleinkinderen kennismaken

met een aantal sporten.

District Merksem

voor kinderen van 3 tot 7 jaar

en hun grootouders

• Meer informatie:

zondag 22 november van 9.15 tot 16 uur

Sportcentrum Rode Loop

Rodeloopstraat 2, 2170 Merksem

www.merksem.be

tel. 03 338 73 68

www.antwerpen.be/beweegmee | 03 338 97 23

Beweeg Mee serveert een aantrekkelijk

sportaanbod op maat van de 55-plusser die zin heeft in

beweging.

Zowel personen die iets minder sportief zijn, als mensen die

nog graag een sportieve uitdaging aangaan, vinden in dit

aanbod een cursus naar hun smaak.

Leuke lichaamsbeweging in aangenaam gezelschap, dat is

waar Beweeg Mee voor staat. In elke cursus werkt u onder

professionele begeleiding aan het uithoudingsvermogen, de

flexibiliteit en de beweeglijkheid. En dit onder een ontspannen

sfeer en op een ritme dat op uw lijf geschreven is.

In het fantastische aanbod zitten groepslessen en individuele

programma’s. Zo vindt iedereen zijn gading bij Beweeg Mee.

Inschrijven voor Beweeg Mee kan vanaf 12 juli om 9 uur.

Voordelig sporten in uw buurt Najaar 2016 55+

Documents

Transcript of Voordelig sporten in uw buurt Najaar 2016 55+