Voordelig sporten in uw buurt Najaar 2016 55+

download Voordelig sporten in uw buurt Najaar 2016 55+

of 68

  • date post

    11-Jan-2017
  • Category

    Documents

  • view

    216
  • download

    0

Embed Size (px)

Transcript of Voordelig sporten in uw buurt Najaar 2016 55+

  • 1

    Voordelig sporten in uw buurtInschrijven kan vanaf dinsdag 12 juli om 9 uur.

    Najaar 2016

    55+

    BEWEEG MEE

    EEN GREEP UIT ONS AANBOD!

    Aquagym

    Bodymix

    NIEUW Body Balance

    Bodystretching

    Kubben

    Krolf

    Nordic walking

    NIEUW Pilates

    NIEUW Piloxing

    Taiji bailong ball

    Zelfverdediging

  • Kies een sport...A Aerobics 9 Aquagym 21, 29, 33, 39, 43, 57

    Aquajogging 55 Aquatraining 21

    B BBB 9 Biljart 9, 21, 25, 29, 33, 39, 43, 55 Blijf fit 10 Blijf in beweging 10 Body and soul 33 Body Balance 39, 43 Bodymix 39 Bodystretching 44

    C Callanetics 21 Conditie 10, 21, 29, 39, 44 Creatief turnen 44 Curling op mat 29

    D Darts 44 Discoswing 10 Drums alive 33, 44, 51

    F Fietsen 44 Fitness 10, 34, 44 Figuurtraining 55

    G Grondoefeningen 32

    K Kegelen 44 Krolf 11, 34, 45, 49, 55 Kubben 11, 29, 34, 45 Koppeldans 11

    L Line dance 11, 21, 25, 30, 34, 39, 45, 51, 55

    M Molengeest in beweging 25

    N Nordic walking 45

    O Omnisport 39

    P Petanque 12, 22, 25, 30, 34, 40, 46, 49, 55 Pilates 46, 56 Piloxing 56

    Q Qi gong 12

    R Rollatordansen 13

    S Salondansen 25, 46, 56 Salsa 35 Sjoelen 13, 22, 25, 30, 35, 40, 46, 51, 56 Start to walk 35 Stoelturnen 14, 22, 25, 35, 37, 45, 51, 56

    Stoelyoga 14 Stretchen 47

    T Tafeltennis 15 Tai chi 14, 22, 26, 30, 36, 47, 52, 56 Tai chi en meditatie 15 Tai chi qi gong 47 Taiji bailong ball 15 Turnen 15, 22, 26, 31, 36, 42, 46, 52, 56 Turnen en conditie 16, 23, 50, 56

    V Volksdansen 16

    W Wandelen 16, 29, 40, 47, 52 Wii-bowling 17, 23, 31, 36 Wii-sports 36, 47, 52, 57 Windbukschieten 31 Wushu 17, 31

    Y Yoga 17, 37, 40, 48, 57

    Z Zelfverdediging 18 Zitdansen 18, 23 Zumba 48 Zumba gold 18, 23, 46, 52, 58 Zwemmen 19, 31

  • ... of een plaats

    ANTWERPEN 9 - 19

    BERCHEM 21 - 23

    BERENDRECHT - ZANDVLIET - LILLO 25 - 26

    BORGERHOUT 29 - 31

    DEURNE 33 - 37

    EKEREN 39 - 40

    HOBOKEN 43 - 48

    MERKSEM 51 - 52

    WILRIJK 55 - 58

  • 4

    Beweeg Mee serveert u een aantrekkelijk sportaanbod. Speciaal op maat van de

    55-plusser die zin heeft in beweging. Uw gezondheid op

    peil houden in aangenaam gezelschap, daar draait het

    om in eender welke cursus die u kiest!

    Aquagym, turnen, zumba gold, dansen, yoga, tai chi

    U vindt vast en zeker een sport naar uw smaak.

    In al deze cursussen werkt u, onder professionele

    begeleiding, aan uw uithoudingsvermogen, flexibiliteit

    en beweeglijkheid.

    En het ritme is u op het lijf geschreven. Bij alle

    groepslessen heerst een ontspannen sfeer. Er is

    aandacht voor iedereen.

    U merkt het, bij Beweeg Mee vindt iedereen zijn

    gading. Ontdek snel in deze brochure welke cursus u

    aanspreekt en schrijf u meteen in! In deze brochure

    staan zowel lessenreeksen als losse lessen.

    LESSENREEKSENDe lessenreeksen bestaan uit een aantal lessen.

    U schrijft zich in via Sporting A. Bij de inschrijving

    betaalt u het totale bedrag van de reeks.

    Op officile feestdagen en schoolvakanties is er

    geen les.

    Inschrijven kan vanaf dinsdag 12 juli om

    9 uur via www.antwerpen.be/beweegmee,

    via de sportantennen in uw buurt of bij een

    dienstencentrum van het Zorgbedrijf.

    Let Op! Als u niet via de website kan inschrijven, bel dan even op 03 338 97 23 of neem

    contact op met uw sportantenne. Telefonisch

    inschrijven kan niet, maar we helpen u graag

    verder door deze nieuwe werkwijze.

    LOSSE LESSENDe dienstencentra organiseren de losse lessen.

    Voor elke les schrijft u zich apart in. Inschrijven en

    betalen doet u in het dienstencentrum waar de les

    plaatsvindt.

    De losse lessen lopen het hele jaar door. Op officile feestdagen is er geen les.

    U schrijft zich in het dienstencentrum in waar de

    les plaatsvindt.

    We drukken de intensiteit van een lessenreeks in hartjes uit.

    zeer lage intensiteit, geen basisconditie vereist

    matige intensiteit, hier hebt u een basisconditie voor nodig

    hoge intensiteit, hier hebt u een degelijke conditie voor nodig

    AANGEPAST SPORTAANBOD REKANTOSpeciaal voor mensen met en na kanker organiseert

    Rekanto aangepaste sportcursussen. Bij het

    sportaanbod van Rekanto plaatsen we dit icoon.

    Voor meer info over Rekanto en over de inschrijvingen

    voor deze cursussen: zie pagina 56.

    SNEL EN CORRECT OP DE HOOGTE VAN ONZE CURSUSSEN VIA SMS. Om onze deelnemers snel en correct op de hoogte

    te brengen van onverwachtse wijzigingen in ons

    cursusaanbod, bieden we een gratis sms-dienst aan.

    Valt er een cursus weg wegens ziekte van een lesgever?

    Of zal de les op een andere datum plaatsvinden? Dan

    sturen we u een sms met alle informatie. Vul dus zeker

    uw gsm-nummer in bij uw inschrijving.

    MEER INFORMATIE | SPORTING Atel. 03 338 97 23

    sportenbeweegmee@stad.antwerpen.be

  • 5

    AEROBICS In deze groepsles op muziek werkt u aan kracht, lenigheid, cordinatie en conditie.

    AQUAGYM Groepsles op muziek in het ondiepe gedeelte van het zwembad. U werkt aan conditie, spierkracht, lenigheid en cordinatie. Door de opwaartse druk van

    het water worden uw gewrichten en rug minder belast.

    AQUAJOGGING Groepsles op muziek in het diepe gedeelte van het zwembad. Door de drijfgordel blijft u drijven. Uw spierkracht en conditie worden verbeterd

    zonder zware belasting van de rug en gewrichten.

    BBB Met BBB traint u gericht de bil-, buik- en beenspieren op muziek. Met rustige, eenvoudige oefeningen die geschikt zijn voor iedereen werkt u aan uw

    conditie en lenigheid.

    BILJART Met een lange, dunne houten stok, de keu, probeert u ballen te raken. Dit doet u in het biljart, een rechthoekige bak met lage randen. U mag enkel met

    de punt van de keu spelen.

    BLIJF FIT U doet bewegingsoefeningen om fit en gezond te blijven. Het niveau wordt steeds afgestemd op de groep.

    BLIJF IN BEWEGING Dit oefenprogramma is speciaal ontwikkeld om je evenwicht te verbeteren en Nieuw je spieren sterker te maken. In groep leer je de verschillende oefeningen aan.

    BODY AND SOUL Oefeningen voor lichaam en geest.

    BODYBALANCE Combinatie van yoga, tai chi en pilates om lichaam en geest in balans te brengen. Na een sessie van een uurtje bent u volledig ontspannen en zijn uw

    spieren versterkt.

    BODYMIX Cardio, krachttraining, stretchoefeningen bij bodymix komt het allemaal aan bod. U traint alle lichaamsdelen op muziek.

    BODYSTRETCHING Bij deze lessen worden zachte oefeningen gebruikt waarbij uw spieren verlengd worden. U ontwikkelt een goede flexibiliteit van de gewrichten.

    BOWLING Rol uw bowlingbal over de houten vloer van de bowlingbaan en probeer alle tien de kegels omver te werpen. Slaagt u hierin, dan scoort u een strike, de

    maximumscore in deze Amerikaanse sport.

    Uitleg van de sporten

  • 6

    CALLANETICS Met deze oefeningen werkt u vooral aan de versterking en lenigheid van uw spieren. Vooral de buik-, been- en bilspieren worden getraind.

    CONDITIE Met grond- en bewegingsoefeningen werkt u aan uw motorische vaardigheden. Deze cursus brengt u kracht, lenigheid, uithouding en

    evenwicht bij.

    CREATIEF TURNEN Deze les combineert verschillende vormen van turnen. Oefenen met en op de stoel, zitdans en turnen met materiaal, het komt allemaal aan bod. Ook voor

    personen die moeilijker te been zijn.

    DISCOSWING U danst met twee deze gemakkelijke versie van jive op disco en hedendaagseNieuw muziek.

    DRUMS ALIVE Met drumstokjes trommelt u op het ritme van de muziek op een zitbal terwijl u allerlei oefeningen uitvoert. Een goede work-out voor uw conditie en een

    versteviging van uw spieren.

    FITNESS U werkt individueel aan uw gezondheid op verschillende fitnesstoestellen.

    FITNESS@THE PARK U werkt individueel aan uw gezondheid met begeleiding van kinesisten, bachelors en masters lichamelijke opvoeding. Hou uw conditie op peil en

    werk aan uw spierkracht en lenigheid

    GRONDOEFENINGEN Met oefeningen op vloermatjes werkt u aan uw buik- en beenspieren.

    KEGELEN Op een kegelbaan probeert u met een bal negen kegels omver te werpen.

    KOPPELDANS Samen met een danspartner leert u de bekendste dansstijlen. Ooit al eens willen jiven of swingen? Of is tango of salsa meer iets voor u? Schrijf u dan in

    voor deze cursus.

    KROLF Deze sport komt overgewaaid uit Denemarken en is een combinatie van golf en croquet. U speelt met het materiaal van croquet (stok en bal) en volgt de

    regels van golf.

    KUBBEN Kubb is een buitenspel met als doel het omvergooien van houten blokken door er houten stokken tegenaan te gooien. Het is een combinatie van

    bowling, petanque en schaken.

    LINE DANCE Bij deze vorm van dansen wordt er individueel en in rijen gedanst waardoor het n geheel wordt. U hebt geen danspartner nodig.

  • 7

    MOLENGEEST IN U beweegt op muziek onder begeleiding van het computerspel Wii. UBEWEGING doet de bewegingen na die u ziet op het grote scherm.

    NORDIC WALKING Door met stokken te wandelen, zet u uw spieren aan het werk en houdt u ze soepel.

    PETANQUE In dit buitenspel probeert u metalen ballen zo dicht mogelijk bij een houten balletje te werpen of te rollen.

    PILATES Deze oefeningen zorgen voor een evenwichtige ontwikkeling van alle spiergroepen. U kweekt een sterk en flexibel lichaam. Ook de cordinatie van

    uw bewegingen wordt verbeterd.

    QI GONG Met deze oefeningen beweegt u volgens