TRABAJO DE EDUCACIÓN

FÍSICAVirginia Ledesma Riego 1bach A

MI CONDICIÓN FÍSICA.

Fuerza:28 Resistencia:105 Flexibilidad: derecha 8 izquierda

2 Velocidad:3,15 Equilibrio: derecha 2 izquierda 0 Agilidad:12,15 Pulsaciones en reposo:46

MI CONDICIÓN FÍSICA.

Peso:69kilos Altura:1,76 Cintura: 69,9 Cadera:100 Icc:0,669

FLEXITEST

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01234

Serie 1Serie 2

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Serie 1Serie 2

NECESITO MEJORAR EN…

Ejercicio 4, extensión de la rodilla.

Ejercicio 6, extensión de la cadera

Ejercicio 9,Flexión del tronco

Ejercicio 11, flexión lateral del tronco

Ejercicio 12, flexión de la muñeca

Ejercicio 13, extensión de la muñeca

Ejercicio 15, extensión del codo

ejercicio 18, extensión posterior del hombro

TEST DE CORE

Línea posteriorD-16I-18

Línea anteriorD-15I-17

Línea posterior flexionadaD-30I-32

Línea lateralD-10I-9

Línea mediaD-12I-10

EN ESTE TRIMESTRE QUIERO MEJORAR EN…NECESIDADES

DEFICIENCIAS

Es decir la resistencia es lo que me hace falta mejorar

Necesito mejorar mi capacidad de rendimiento en los ejercicios realizados

La fuerza la tengo que aumentar.

Necesito mejorar mi fuerza para realizar mejor el test de core

MIS OBJETIVOS SON…

MEDIO LARGO:Reducir la masa

corporal haciendo mas ejercicio día a día.

MEDIO CORTO: Mejorar la resistencia

CONDICIÓN FÍSICA

SNTADILLAS RESISTENCIA

CONDICIÓN FÍSICA

FLEXIBILIDAD EQUILIBRIO

TEST DE OBSERVACIÓN POSTURAL. Necesidades

Entrenar la basculación pélvica , la movilidad de

cadera.

Deficiencia

Hiperlordosís