Vida Saludable | 5
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En una hora de entre-namiento con losKangoo Jumps rebo-tás hasta 40.000 ve-ces y todas las célulasde tus músculos secontraen esa mismacantidad. ¡Sorpren-dente!
¿Qué es KangooJumps?Este nuevo sistema deentrenamiento a basedel rebote permitequemar hasta un 25%más de calorías quecualquier otro deporterealizado en el mismo
tiempo. Estos zapa-tos, de origen suizo,tienen un impacto po-sitivo a nivel celular yen todos los múscu-los del cuerpo.Así, el efecto rebote notrabaja de manera lo-calizada, es decir nosólo hace funcionarun músculo del cuer-po en particular, sinoque impacta en cadamúsculo de maneramasiva. Esta es laprincipal diferenciaentre practicar unejercicio común y otrobasado en el rebote.
La rutina perfectaUna sesión de 30 mi-nutos con los KangooJumps hará que que-mes el 25% más decalorías que cualquierotro deporte que prac-tiques en el mismotiempo, como spin-ning, aeróbicos y bai-loterapia. Recuerdaque puedes usarlostodos los días y, sinduda, te divertirás deprincipio a fin.Entrenadores de todotipo consideran que eluso de este calzadoes una forma de ejer-
sitarse. Si eres ciclis-ta, atleta, o algo simi-lar, ejercitando fre-cuentemente con estemétodo tendrás me-jores resultados al fi-nal del día.
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vida saludable Es unAPubLiCACión dE resumende la región.diseño e impresión: só-niCo, gEntEdEPubLiCidAdpara publicitar en lapróxima edición de vidasaludable: brAsiL 464(03547) [email protected]ón nº 5 | octubre 2014
ACTI
VID
AD F
ÍSIC
A
Los beneficios de saltar
12 Beneficios deusar Kangoo Jumps01- Proporciona un
aumento de la fuerza-g 02- Aumenta la capacidad
de respiración. 03- Circula más oxígeno
por los tejidos. 04- Ayuda a la circulación
linfática, estimulando las válvulas unidirec-cionales.
05- Ayuda en la rehabilita-ción de los problemas de corazón.
06- Aumenta la actividad funcional de la médulaósea roja en la produc-ción de los hematíes.
07- Mejora el ritmo metabólico de reposo.
08- Es muy divertido.09- Es para todas
las edades.10- Mejora tu
coordinación.11- Fortalece tu corazón
y pulmones.12- Mejora tu estado de
ánimo y autoestima.
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PRIN
CIP
ALES
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Es muy frecuente en losúltimos años que algu-nos activistas culpen alos productos fitosani-tarios como causalesde intoxicaciones, afec-ciones respiratorias, depiel, entre otras, en per-sonas que viven cercade campos agrícolas,sin tener el conocimien-to en toxicología nece-sario para determinarlo.Según datos del Ministe-rio de Salud de la Nación,en 2011 el 41,16% de lasintoxicaciones estuvieronprovocadas por produc-tos de uso en el hogar
(hipoclorito de sodio, de-tergentes, limpiadores,etc), el 30% por medica-mentos (automedicación,intentos de suicidio), el20,28% por plaguicidasde uso doméstico (erra-dicación de mosquitos,hormigas, pulguicidas,etc.) y solo el 1,63% porplaguicidas de uso agrí-cola. Además, el 47% delas mismas ocurre en ni-ños menores a 9 años deedad (por descuidos, fal-ta de prevención).En las cifras del BoletínIntegrado de Vigilanciadel Ministerio de Saludde los últimos 3 años seobserva una marcadadisminución de los ca-sos de intoxicación porplaguicidas en general ysobre todo en las pro-
vincias más agrícolas(Córdoba, Santa Fe,Buenos Aires y Entre Rí-os) donde las leyes pro-vinciales regulan lasaplicaciones y tienen encuenta las Buenas Prác-ticas para las mismas.Estas cifras muestran ladistancia entre el mitoque se quiere imponer yla realidad. Productores ytécnicos tienen la obliga-ción de llevar a cabo lasBuenas Prácticas para laAplicación de fitosanita-rios, ya contempladas enlegislaciones provincia-les. Los municipios de-ben controlar y aplicar di-chas legislaciones. Las últimas demostra-ciones del INTA y el Mi-nisterio de Agricultura dela Nación muestran queno hay desplazamientodel producto más allá delos 40 metros, inclusocon viento. Si bien ocu-rren accidentes y algu-nas negligencias, el usode agroquímicos distade ser la principal causa
de intoxicación, existien-do muchas otras conmayor probabilidad deocurrir y que están pre-sentes en la vida cotidia-na de las personas. Co-nocer esta realidad nospermite derribar los mi-tos e identificar las ver-daderas causas de es-tos problemas.
uruguay 280Alta gracia
Los productos de limpieza y los medicamentos encabezan la lista.
intoxicacionespor químicos
Químicos nomedicamentos
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Estrés, el enemigo silencioso
Fuente: www.kidshealth.org
CU
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LA
SALU
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El estrés es una sen-sación que creamos alreaccionar a ciertoseventos. Es la maneraen la que el cuerpo seenfrenta a un reto y seprepara para actuarante una situación di-fícil con enfoque, for-taleza, vigor y agude-za mental.Los eventos que pro-vocan el estrés cubren
una variedad de situa-ciones, desde verse enpeligro físico hastahacer una presenta-ción en clase o tomarun semestre con laasignatura más difícil.El cuerpo humanoresponde a estas si-tuaciones activando elsistema nervioso yciertas hormonas. Elhipotálamo envía se-
ñales a las glándulasadrenales para queproduzcan más adre-nalina y cortisol y en-víen estas hormonasal torrente circulatorio.Afortunadamente, exis-ten diferentes manerasde combatir el estrés,como llevar una ali-mentación balanceada,dormir bien, hacer ejer-cicio y evitar el tabaco.
¿Sentís demasiadatensión emocional yque se te exige mu-cho? ¿Comés apuradoporque estás muyocupado? Todos(adultos, adolescentesy hasta los niños) pa-san por momentos deestrés. Sin embargo,hay formas de reducir-lo y hacer frente a loque es inevitable.
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La desregulación ynuevas modalidadesmodificaron la con-cepción y utilizacióndel cuerpo. Hoy seconcibe a un cuerpo-objeto, altamente va-lorado como signo destatus, haciendo cultode su imagen. Se in-vierte tiempo y dineropara mantenerlo y re-novarlo, produciéndo-se una banalización dela sexualidad y la exhi-bición.Con identificaciones a
cánones estéticos dic-tados por la ciencia yel mercado, se acen-tuó la individualidad yun debilitamiento delos lazos, y se crearonformas diferentes deentablarlos que res-ponden a ciertos este-reotipos y valoracio-nes.El énfasis sobre laimagen como mer-cancía capta cada vezmás los cuerpos y sehace difusa la líneaque divide lo privado ylo público, adquiriendoun carácter exhibicio-nista, promoviendo unconstante empuje amirar, a mostrar, queinfluye en las eleccio-nes y maneras de en-contrar satisfacción
de cada uno.
El cuerpo-hablanteDesde el psicoanálisis,se concibe el cuerpohablante. Se trata deun cuerpo sometido aun lazo social, atrave-sado por cadenas designificaciones, por ellenguaje, por palabrasque inciden sobre él,adquiriendo en oca-siones forma de sínto-mas.El giro producido entorno al cuerpo impli-ca que ya no dependedel ser sino del tener:tener un cuerpo. Laatención recae sobresu vínculo con la pala-bra, la autopercepcióny aceptación, más alláde los modelos ideali-
zados ofrecidos.El cuidado del cuerpoes importante, siem-pre que se evite con-fundir deseo con be-lleza, o éxito con apa-riencia. El lugar de lapalabra debería cobrar,una vez más, especialimportancia en los dí-as en que vivimos.
¿Cuerpoo imagen?
Lizzie Cipolletta PsicólogaMP 8856
Una de las transfor-maciones más signifi-cativas de las últimasdécadas ha sido el én-fasis que se ha puestosobre el cuerpo.
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Lunes a Viernes: 15 a 19 hs.
Lunes a Viernes: 15 a 19 hs.
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La rúcula no es unahortaliza cualquiera, esrealmente especial, nosolo por su peculiar yagradable sabor, sinopor sus grandes ven-tajas para nuestro or-ganismo. Se trata de una horta-liza muy común en lazona del mediterráneo.Su uso típico es enensaladas y sándwi-ches, pero se puedeutilizar también enotros platos.
Buena para nuestrasalud en generalContiene vitamina K,que ayuda a evitar en-fermedades cardio-vasculares y favorece
que nuestro organis-mo asimile el calcioque tiene la rúcula.Son obvios los benefi-cios del calcio para loshuesos.Ayuda a una mejor di-gestión y nos da la im-presión de estar lle-nos, pero con una in-gesta de calorías muybaja. Definitivamente,es una hortaliza a te-ner en cuenta si que-rés perder unos kilos.Mejora nuestra resis-tencia a enfermeda-des, fortaleciendonuestro sistema inmu-nitario gracias a la vi-tamina C.Contiene algunos mi-nerales básicos para
el funcionamiento denuestro organismo(potasio, fósforo ymanganeso).Baja el nivel de coles-terol negativo en san-gre y ayuda a regularel nivel de azúcar, evi-tando así enfermeda-des como la diabetes.Es favorable paranuestra vista por sucontenido en carote-noides, que evitan lascataratas.Algunas verduras, co-mo la rúcula, contie-nen una sustancia lla-mada glucosinato,muy efectiva en la lu-cha contra determina-dos tipos de cáncer(de páncreas, de ma-
ma, colorrectal). Poseeun gran poder desin-toxicante, al igual queotras verduras.
Ensalada capresecon rúculaEsta es una receta sencillapara preparar una ensaladadeliciosa, llena de color ybeneficiosa para nuestrasalud.
ingredientes:4 tazas de rúcula4 tomates 1 trozo de mozzarellaolivas negrasAceite de oliva1 pizca de sal1 pizca de albahaca
Las increíbles propiedadesde la rúcula
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Un trago de vida todos los días...
Un trago de vida todos los días...
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No creas que es tanfácil elegir el zapatodeportivo más ade-cuado, aunque existancientos de opcionesen el mercado. A lahora de ejercitarte,contar con un zapatocómodo, que te brindeflexibilidad de movi-mientos y seguridadpara tus músculos yhuesos puede marcarla diferencia de tu ren-dimiento. A continua-ción te ofrecemos al-gunas sugerenciasútiles para encontrar elque más te conviene.
Prevenir antesque curarUn buen zapato teayudará a evitar lesio-nes innecesarias. Porejemplo, si te presionaen algún lugar en par-ticular y esa presión seproduce de maneracontinua sobre el pie,
lo más posible es queprovoque endureci-mientos, callos o am-pollas. Asimismo, laszapatillas que no que-dan bien o están malajustadas puedencausar alteracionesmecánicas que afec-tan al equilibrio y lapostura y terminan enlesiones en las articu-laciones, como los es-guinces.Los esguinces de tobi-llo, por ejemplo, sonlesiones muy comu-nes entre los jugado-res de baloncesto. Seproducen por torcedu-ras al caer o tras unsalto, y una forma deprevenirlos es utilizarun calzado de caña al-ta o vendajes que su-jeten bien el tobillo.
Las idealesLa recomendación esque las zapatillas de-
portivas no sean nimuy ajustadas ni muygrandes. Para com-probar si es la tallacorrecta, debe sobraralrededor de mediocentímetro entre eldedo más largo y lapunta del calzado,porque si quedan másgrandes se puedenproducir desplaza-mientos que provo-quen problemas conlas uñas, falta de es-tabilidad y recalenta-miento de la plantadel pie, entre otros in-convenientes.En general, el calzadodeportivo debe ser có-modo, flexible y de ca-lidad. Es preferible quetenga una suela ade-cuada (tanto en alturacomo en elasticidad),que cuente con re-fuerzos laterales, queproporcione una bue-na capacidad de ajus-
tarse al pie y que per-mita una buena venti-lación y disipación delcalor.
Consultar nuncaestá de másConsultá con tu en-trenador qué otrosfactores debés teneren cuenta según eldeporte particularque practiques y, encaso de tener algunalesión en los huesoso en las articulacio-nes, preguntale a tumédico (al ortopedis-ta) o al podiatra (elespecialista en lospies) si necesitás uti-lizar zapatillas espe-ciales.Tomando todo esto encuenta, solo falta queelijas el día en el quedispongas del tiemposuficiente para elegirtus próximas zapati-llas deportivas.
El calzadoideal para vos
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